大學生團體心理谘詢實務/大學生心理自助叢書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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劉慧 著

圖書標籤:

• 大學生心理健康
• 團體心理谘詢
• 心理自助
• 實務指導
• 心理輔導
• 高校心理工作
• 心理谘詢技巧
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我成長

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300216928

版次：1

商品編碼：11746598

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：288

內容簡介

本書是一本針對團體心理谘詢初學者的實踐操作指南。全書分為“理論指導篇”和“實踐操作篇”兩個部分。“理論指導篇”根據團體工作的流程，從團體開始前領導者素質的準備、計劃的擬定和成員的篩選，到團體進行中規範的建立、進程的催化，再到團體結束後效果的評估，簡要地介紹瞭團體心理谘詢的基礎理論。即便是理論闡述，我也力圖將多年從事團體谘詢的實踐經驗融入其中。“實踐操作篇”則包括八個完整的團體操作方案，供初學者演練、操作。這八個團體方案分彆涉及瞭大學生心理發展的幾個主要方麵，包括自我探索、情緒管理、職業生涯規劃、學習適應和兩性交往等。

作者簡介

劉慧，發展與教育心理學碩士，華東交通大學心理谘詢中心專職教師，江西省高校心理素質拓展及實訓中心、江西省青少年心理健康教育輔導中心工作人員。先後主持省部級課題3項，參編著作8部，發錶論文20餘篇。專職從事個體心理谘詢和團體心理谘詢工作十餘年，接受過歐文?亞隆團體心理谘詢與治療的係統訓練，先後帶領過20餘個大學生團體，團體心理谘詢纍計時數超600小時，具有豐富的大學生團體心理谘詢的理論與實踐經驗。

目錄

理論指導篇
團體領導者素質的準備
一、團體領導者的素質要求
二、團體領導者的專業訓練
團體計劃的擬定
一、團體的目標
二、團體的性質與類型
三、團體的規模與對象
四、團體的時間與頻率
五、團體活動的場所
六、團體的整體架構
團體成員的篩選
一、篩選的重要性
二、篩選的主要方式
三、篩選的基本原則
團體規範的建立
一、促進性的團體規範
二、團體規範的塑造方式
團體進程的催化
一、團體的初始階段
二、團體的過渡階段
三、團體的工作階段
四、團體的結束階段
團體效果的評估
一、團體評估的內容
二、團體評估的方式
參考文獻
實踐操作篇
我是誰？——大學生自我探索成長團體方案 陳真珍
我信故我行——大學生自卑心理輔導團體方案 高旭
我的情緒我做主——大學生情緒管理團體方案 高旭
告彆的禮物——大學生哀傷團體谘詢方案 劉慧
愛的藝術——大學生兩性交往成長團體方案 鬍燕
終結拖延——大學生學業拖延團體谘詢方案 陳真珍
嚮左走？嚮右走？——大學生職業生涯規劃成長團體方案 劉慧
領袖是怎樣煉成的？——大學生領導力團體訓練方案 高旭
後記

精彩書摘

理論指導篇

團體心理谘詢（group counseling）是指一名或兩名谘詢師運用團體動力學的原理，共同為一組具有相似問題的成員提供心理幫助與指導的心理谘詢形式。與個體谘詢相比，團體心理谘詢具有諸多的優勢，比如：同時為多個來訪者提供心理幫助，可以節省時間和精力，更有效率；通過提供“和彆人一樣”的共同體驗，可以有效減少來訪者的孤獨感；來自不同背景的成員從多元化的視角理解同一個問題，可以為問題的解決提供更豐富的資源；團體成員之間彼此認同和接受，可以增加歸屬感；團體是個安全的練習場所，成員在現實生活中嘗試某種新技巧和新行為之前，可以在這個支持性的環境裏先行練習；來自其他成員的反饋，有助於擴充和改變成員對自我的認識與理解；可以通過傾聽和觀察他人行為而間接學習；團體更好地復製瞭真實生活，是現實生活的縮影或反射；在團體中做齣的承諾通常對個體更具約束力。正因為上述優點，團體心理谘詢在中國迅速發展起來，被廣泛地運用到各個領域，越來越多的人員開始學習這一專業技術，進入這個專業領域中來。本篇將簡要介紹團體心理谘詢的一些基本操作技術，以供團體谘詢初學者參考。


實踐操作篇

“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”要成為一名閤格的團體領導者，實踐操練與理論學習一樣重要。正如隻有在遊泳中纔能學會遊泳，團體領導者也隻有在帶領團體的過程中纔能真正理解和掌握團體心理谘詢的原理與技術。本篇將提供八個完整的團體方案，分彆涉及大學生心理發展的各種需求——自我探索、情緒管理、職業生涯規劃、學習適應、兩性交往等，既有發展性團體，也有谘詢性團體和治療性團體，可供不同需要的學習者演練、操作。需要提醒的是，隻有為團體成員量身定做的團體方案纔是最有效的方案。這八個方案雖然為特定心理問題的解決提供瞭普遍性的團體實踐指南，但並未考慮每個團體的獨特性。因此在實踐操作過程中，不宜生搬硬套，要考慮每個團體的資源、缺陷和獨特的互動方式，靈活調整乾預的措施，提升團體谘詢的療效。

前言/序言

《大學生的心理健康之路：從認知到行動的全麵指南》 引言 大學，是人生中一個充滿機遇與挑戰的關鍵轉摺點。在這裏，青年學子們渴望知識、追求夢想，同時，也麵臨著前所未有的壓力和適應性考驗。從陌生的校園環境到繁重的學業任務，從復雜的人際關係到對未來的迷茫，大學生群體在經曆著生理、心理和社會角色的多重轉變。關注並提升大學生的心理健康，不僅關乎個體的幸福成長，更是關係到整個社會的可持續發展。 本書旨在為廣大高校師生、傢長以及對大學生心理健康議題感興趣的讀者，提供一本全麵、深入且實用的心理健康指南。我們希望通過對大學生常見心理睏擾的剖析、科學的心理調適方法的介紹，以及對健康成長模式的引導，幫助每一位大學生更好地認識自己、悅納自己，積極應對挑戰，最終實現身心和諧、全麵發展的人生目標。 第一章：認識大學生心理健康的現狀與挑戰 大學時期是人生中一個特殊的心理發展階段，既有青春的活力與朝氣，也伴隨著成長中的陣痛。瞭解大學生心理健康的現狀，是有效乾預和支持的前提。 時代的烙印與變遷： 21世紀的大學生，成長在信息爆炸、社會快速變革的時代。數字化的生活方式、高度競爭的升學和就業環境，以及全球化帶來的文化衝擊，都深刻影響著他們的心理體驗。與過去相比，當代的大學生可能麵臨著信息過載、社交焦慮、自我認同危機等新的挑戰。 常見心理睏擾的麵麵觀： 學業壓力與焦慮： 績點、考試、論文、畢業齣路，這些都構成瞭沉重的學業負擔。如何平衡學習與生活，如何應對考試焦慮、拖延癥，以及如何處理學業挫摺，是許多大學生需要麵對的難題。 人際關係的網絡與張力： 大學是一個多元化的社交環境，來自不同背景的同學、老師，構成瞭豐富的人際關係網。宿捨矛盾、戀愛睏擾、社交恐懼、融入新集體睏難，都可能成為心理壓力的來源。尤其是對於性格內嚮、不善於錶達的同學，如何在群體中找到自己的位置，建立健康的友誼，是他們成長的必修課。 自我認同與生涯規劃的迷茫： 步入大學，意味著對未來人生方嚮的初步探索。我適閤什麼？我將來想做什麼？我如何纔能實現？這些問題的反復齣現，可能引發自我懷疑、迷茫甚至焦慮。對職業道路的不確定性，以及與同輩的比較，都可能加劇這種睏擾。 情緒管理的藝術： 大學生的情緒往往豐富而敏感，喜怒哀樂，有時甚至難以自控。抑鬱、焦慮、易怒、失落等負麵情緒，若不能得到及時疏導，可能發展成更嚴重的心理問題。學會識彆、接納並有效管理自己的情緒，是心理健康的重要基石。 適應不良與適應性障礙： 離開熟悉的環境，來到陌生的校園，對於許多同學來說，是一個巨大的挑戰。思鄉情緒、環境適應睏難、生活習慣的改變，都可能導緻不同程度的適應不良。嚴重時，甚至可能齣現適應性障礙。 網絡依賴與虛擬世界的衝擊： 互聯網的普及，為大學生提供瞭獲取信息、交流互動的便捷途徑，但也可能帶來網絡成癮、信息焦慮、虛擬社交與現實社交脫節等問題。如何平衡綫上綫下的生活，保持健康的上網習慣，是現代大學生需要思考的。 心理問題的早期識彆信號： 關注心理健康的動態變化，學會識彆可能齣現的異常信號至關重要。這包括但不限於：持續的情緒低落、興趣減退、睡眠紊亂、食欲改變、精力不足、注意力不集中、逃避社交、易怒衝動、過度擔憂、軀體不適（如頭痛、胃痛，但無器質性病變）等。 第二章：心理健康的科學認知與自我關懷 心理健康並非指完全沒有煩惱或不愉快，而是指個體在麵對生活中的各種壓力時，能夠保持積極樂觀的心態，有效地適應環境，實現身心和諧發展的狀態。 什麼是真正的心理健康？ 心理健康是積極心理學、行為科學、社會學等多個學科交叉研究的領域。它包含著積極的情緒體驗、良好的人際關係、獨立自主的人格、應對壓力的能力以及對生活的熱情和意義感。它是一個動態的過程，而非靜止的狀態，需要持續的關注和維護。 心理健康的金字塔模型： 我們可以將心理健康想象成一座金字塔。 基礎層： 身體健康與基本需求。充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，是支撐心理健康的基礎。同時，安全感、歸屬感、尊重等基本心理需求得到滿足，是構建心理健康的重要前提。 中間層： 認知與情緒的健康。這包括正確的自我認知，積極的思維模式，以及有效的情緒管理能力。學會如何看待問題，如何調整情緒，是實現心理健康的關鍵。 頂層： 個人成長與價值實現。這涉及到人生意義的探索，潛能的挖掘，以及貢獻社會的願望。當一個人的基本需求得到滿足，並且具備瞭良好的認知和情緒管理能力，他纔能更好地追求自我實現，過上更有意義的生活。 自我關懷的力量： “自我關懷”並非自私，而是對自己身心負責的錶現。它是一種主動的、有意識的行為，旨在提升自身的幸福感和應對壓力的能力。 認識並接納真實的自己： 每個人都有優點和缺點，接納自己的不完美，是建立自信和自信心第一步。停止與他人攀比，專注於自身的成長。 培養積極的思維模式： 學習識彆和挑戰消極的、非理性的思維，用更客觀、積極的角度看待事物。例如，將“我考砸瞭，我太沒用瞭”替換為“這次考試不理想，但我從中吸取瞭教訓，下次我會更努力”。 建立健康的生活習慣： 規律作息，健康飲食，堅持運動。身體的健康是心理健康的基石，科學的生活方式能夠顯著提升情緒和精力水平。 學會放鬆與減壓： 探索適閤自己的放鬆方式，如冥想、深呼吸、瑜伽、聽音樂、閱讀、散步等。這些方法可以幫助我們緩解緊張情緒，恢復身心平靜。 培養興趣愛好，豐富精神世界： 投入到自己熱愛的活動中，不僅能帶來快樂，也能提升成就感和自信心。 設定閤理的目標，並慶祝小的成就： 將大目標分解成小步驟，每完成一步都給予自己肯定和鼓勵，這能增強前進的動力。 第三章：提升大學生心理韌性的實踐策略 心理韌性（Resilience）是指個體在麵對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力時，能夠積極適應，並從睏境中恢復過來，甚至變得更強的能力。在大學生活中，培養心理韌性至關重要。 建立穩固的社會支持係統： 傢人： 與傢人保持良好的溝通，分享自己的喜怒哀樂，傢人的理解和支持是重要的情感港灣。 朋友： 建立真誠、可靠的友誼。與誌同道閤的朋友分享經驗、互相鼓勵，能有效分擔壓力，獲得歸屬感。 導師與師長： 與信任的老師、輔導員建立聯係，他們不僅能在學業上提供指導，也能在心理睏擾時給予支持和建議。 校內心理谘詢服務： 瞭解並利用好學校提供的心理谘詢資源。專業的谘詢師能夠提供安全、保密的傾訴空間，並提供科學的應對策略。 培養積極解決問題的能力： 清晰地界定問題： 避免模糊不清的抱怨，嘗試用客觀的語言描述遇到的問題。 頭腦風暴解決方案： 鼓勵自己或與他人一起，盡可能多地想齣解決問題的辦法，不設限製。 評估和選擇最佳方案： 權衡不同方案的利弊，選擇最可行、最有效的方法。 付諸行動並評估結果： 勇敢地嘗試，並根據結果調整策略。 增強情緒調節能力： 情緒覺察： 學會識彆和命名自己的情緒，瞭解情緒齣現的原因。 接納情緒： 允許自己有負麵情緒，理解負麵情緒是生活的一部分，而不是“不好”的信號。 情緒錶達： 通過閤適的方式錶達情緒，如傾訴、寫日記、藝術創作等。 情緒轉化： 學習運用積極的應對技巧，如放鬆練習、認知重構等，將消極情緒轉化為更積極的狀態。 發展積極的自我敘事： 迴顧過去的成功經曆： 即使是小的成功，也能增強自信，證明自己有能力剋服睏難。 關注自己的優勢和價值： 認識到自己獨特的纔能和貢獻，肯定自己的價值。 用積極的語言描述自己： 避免過度自我批評，用更溫和、支持性的語言與自己對話。 保持學習與成長的動力： 將挑戰視為學習機會： 每次遇到睏難，都可以看作是提升自己能力的機會。 培養成長型思維： 相信自己的能力可以通過努力得到提升，而不是固定的。 保持好奇心和探索精神： 對新事物保持開放的態度，不斷學習新知識，拓展視野。 第四章：應對大學生活中的具體挑戰 大學生活充滿瞭各種各樣的挑戰，掌握一些具體的應對技巧，能幫助大學生更平穩地度過這一時期。 應對學業壓力： 時間管理： 製定學習計劃，閤理分配時間，使用番茄工作法等技巧提高學習效率。 提高學習效率： 找到適閤自己的學習方法，積極參與課堂討論，課後及時復習。 積極尋求幫助： 遇到學習睏難時，及時嚮老師、同學請教，或參加輔導課程。 勞逸結閤： 安排適當的休息和娛樂活動，避免過度疲勞。 處理人際關係： 有效溝通： 學習傾聽，清晰錶達自己的觀點，尊重他人的意見。 建立邊界： 學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力。 處理衝突： 保持冷靜，尋找雙贏的解決方案，避免升級矛盾。 擴大社交圈： 積極參加社團活動、誌願服務，認識不同類型的朋友。 解決戀愛睏惑： 瞭解健康的戀愛觀： 戀愛是兩個人的成長，而非單方麵的付齣或索取。 學會愛自己： 在戀愛中保持自我，不迷失自我。 有效溝通與包容： 雙方坦誠交流，理解和包容對方的不足。 理性麵對失戀： 認識到失戀是人生的一部分，給自己時間療愈，並從中學習。 處理經濟壓力與消費觀念： 量入為齣，理性消費： 製定預算，避免不必要的開支。 尋求閤法經濟支持： 瞭解奬學金、助學金等資助政策。 培養理財觀念： 學習基本的理財知識，為未來做好規劃。 應對孤獨感： 主動建立聯係： 不要害怕主動與人交流，邀請朋友一起活動。 培養內在的充實感： 通過閱讀、學習、興趣愛好等方式，提升自我價值感。 積極參與集體活動： 融入集體，感受歸屬感。 尋求專業幫助： 如果孤獨感持續且影響生活，可以考慮尋求心理谘詢。 第五章：尋求專業支持與資源利用 當自我調適遇到睏難時，尋求專業的心理支持是明智的選擇。 學校心理谘詢中心的職能與特點： 介紹學校心理谘詢中心的開放時間、服務內容（個體谘詢、團體谘詢、心理測量、心理健康講座等）、保密原則等。強調谘詢師的專業性和保密性。 何時需要專業幫助？ 當齣現以下情況時，建議尋求專業幫助： 負麵情緒持續存在，嚴重影響日常生活、學習和社交。 齣現明顯的心理睏擾，如嚴重的焦慮、抑鬱、失眠、食欲不振等。 有傷害自己或他人的想法。 無法應對生活中的重大變故，如失戀、傢庭變故等。 自我調節方法無效，且情況日益嚴重。 如何選擇閤適的心理谘詢師： 瞭解谘詢師的資質和專業背景。 選擇與自己溝通順暢、感覺舒適的谘詢師。 信任谘詢過程，積極配閤谘詢師的建議。 其他心理健康資源： 心理健康類書籍和網站： 推薦一些權威、專業的心理健康讀物和在綫資源。 心理熱綫： 提供一些24小時的心理援助熱綫信息。 社區心理服務： 介紹社區可能提供的心理健康服務。 結語 大學生活是一段寶貴的成長旅程，它既是知識的殿堂，也是心智的熔爐。心理健康是這趟旅程中最堅實的基石。願每一位大學生都能成為自己心理健康的守護者，積極探索，勇敢麵對，用智慧和勇氣點亮屬於自己的生命之路，實現人生價值，擁抱美好的未來。 本指南中的內容，旨在提供一個係統性的框架和實用的工具，幫助大學生認識心理健康，掌握自我關懷的技巧，提升心理韌性，並知曉如何在需要時尋求專業幫助。希望通過這份指南，能為大學生的心理健康成長提供一份堅實的助力。

評分☆☆☆☆☆

我是一名心理學專業的博士生，目前的研究方嚮就是團體心理動力學。在查閱大量文獻的過程中，我偶然發現瞭這本《大學生團體心理谘詢實務》。盡管我已有一定的理論基礎，但我一直渴望能夠找到一本能夠將理論與實踐完美結閤、並且具有高度操作性的著作。這本書恰恰滿足瞭我的需求。它詳細介紹瞭如何在大學環境中開展團體心理谘詢，從前期準備到後期評估，每一個步驟都清晰明瞭。我特彆贊賞書中對於不同類型團體（如主題團體、支持性團體、技能訓練團體等）的區分和具體指導，這對於我們進行更精細化的實踐非常有幫助。此外，書中還探討瞭許多在實際操作中可能遇到的倫理問題和應對策略，這對於確保谘詢的專業性和有效性至關重要。總而言之，這本書不僅為我提供瞭豐富的實踐案例，也為我的研究提供瞭新的視角和思路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這本《大學生團體心理谘詢實務》並沒有抱太大希望，總覺得心理谘詢這種事情，總得是專業的老師纔能做，我們普通學生讀瞭也隻是“紙上談兵”。但當我翻開第一頁，就被裏麵的內容深深吸引瞭。它沒有高高在上地講理論，而是像一個親切的朋友，娓娓道來，告訴我如何更好地和同學們相處，如何處理同學之間的小矛盾，如何在一個集體裏找到自己的位置。我最喜歡的部分是關於“如何成為一個好的傾聽者”，書中提供瞭一些非常實用的技巧，讓我知道在和朋友聊天的時候，怎麼纔能真正地走進對方的心裏，而不是敷衍瞭事。讀完這本書，我感覺自己好像真的學到瞭很多東西，不隻是關於心理學，更是關於如何做一個更好的人，如何去愛和被愛。現在，我也會主動去嘗試運用書裏的方法，和同學們建立更深的連接，感覺自己的大學生活也因此變得更加豐富多彩瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學社團的負責人，我們社團經常會組織一些旨在提升成員凝聚力和溝通能力的活動，但總感覺效果不盡如人意，成員之間的隔閡感依然存在。偶然間看到瞭這本《大學生團體心理谘詢實務》，抱著試試看的心態買瞭下來。沒想到，這本書給我帶來瞭巨大的啓發！它讓我意識到，很多我們之前看似是“小摩擦”的問題，其實都觸及到瞭大學生群體深層次的心理需求和發展睏境。書中關於“建立安全感和信任感”的部分，讓我重新審視瞭我們以往的活動流程，學到瞭很多更有效的方法去引導大傢敞開心扉，分享真實的感受。特彆是書中提到的一些非語言溝通技巧，以及如何營造一個包容、尊重的團體氛圍，對我來說是全新的概念。讀完這本書，我感覺自己就像打開瞭一扇新的大門，對如何更好地組織和帶領一個群體有瞭更深刻的認識，也對我們社團未來的發展充滿瞭新的想法和動力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將畢業的大學生，我對未來的職業發展充滿瞭迷茫和焦慮。身邊的同學也大多如此，大傢常常聚在一起，抱怨找工作的壓力，討論未來齣路的渺茫。一次偶然的機會，我讀到瞭這本《大學生心理自助叢書》中的《大學生團體心理谘詢實務》。起初，我以為這會是一本嚴肅枯燥的專業書籍，但讀進去之後，我纔發現它真的是一本為我們大學生量身打造的“心靈指南”。書中沒有用復雜的術語，而是用大傢都能理解的語言，深入淺齣地講解瞭如何在團體中認識自己、理解他人。我尤其印象深刻的是關於“壓力管理”和“情緒疏導”的部分，作者提供瞭很多簡單易行的方法，讓我能夠更好地應對學習和生活中的挑戰。通過閱讀這本書，我不僅學到瞭一些實用的心理調適技巧，更重要的是，我開始重新審視自己，發現瞭自己內在的潛力和價值，也更加理解瞭集體的力量和支持的重要性。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生團體心理谘詢實務》簡直是一本寶藏！作為一名在高校心理谘詢中心實習的學生，我之前對團體谘詢的瞭解主要停留在理論層麵，感覺離實際操作總是隔著一層紗。但這本書的齣現，一下子就把我拉進瞭真實的谘詢情境。它不像很多學術著作那樣枯燥乏味，而是用非常生動、貼近實際的語言，詳細闡述瞭從團體招募、初期會談、中期發展到後期結束的每一個環節。我特彆喜歡其中關於“如何處理團體中的衝突”那一章節，作者舉瞭很多具體的案例，分析瞭不同衝突類型的原因和應對策略，讀來讓人茅塞頓開。而且，書中還提供瞭很多實用的活動設計和團輔工具，比如“傾聽練習”、“情緒認知卡片”等等，我都迫不及待地想在我的實踐中嘗試。它真的讓我看到瞭團體心理谘詢落地生根的可能性，也讓我對接下來的工作充滿瞭信心和期待。這本書不僅僅是指導手冊，更像是一位經驗豐富的督導，在我迷茫的時候給予我方嚮和力量。