慢養自有高顔值 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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武國忠 著

圖書標籤:

• 慢生活
• 高顔值
• 自我提升
• 情緒管理
• 生活美學
• 個人成長
• 習慣養成
• 悅己
• 精緻生活
• 內省

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553769363

版次：1

商品編碼：11954857

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　《慢養自有高顔值》是著名中醫師、百萬暢銷書作者武國忠的全新大作，是為女性寫的美容養生書！武醫師結閤自己多年的養生經驗，跟愛美人士分享瞭自己的養生祛病法、美容養顔心得，包括食材養顔方、中醫養生保健法、運動養生法、心靈調理法等內容，更是首次分享瞭女性氣質修養的妙招，旨在幫助女性答疑解惑，解決身體內與外的煩惱，打造完美好身體，全方位調理體質。

作者簡介

　　武國忠，北京謙之堂醫館名醫工作室首席專傢、北京理工大學生命學院傳統醫藥研究中心主任。北京電視颱《養生堂》《健康生活》養生嘉賓。湖南衛視《百科全說》、山東衛視《養生》、北京電視颱《悅讀會》等節目特聘中醫養生專傢。著有《黃帝內經使用手冊》《人體自有大藥》《活到天年》《人體通補手冊》《美味纔能養生》等。

目錄

序言 慢字訣：龜步遲遲，越養越美 … 001
第一章 做由內而外的高顔值美人兒
1. 女人就要美美噠…002
2. 美人兒要有“心”計…005
專題 夢是人體的“疾病預報器”…015
3. 靚麗的關鍵是腎要好…020
4. 健脾養胃，美麗來啦…032
5. 除掉體內的濕，做個清爽美人兒…040
6. 美重在健康，健康纔是幸福…049
第二章 小小美容方，完爆化妝品
1. 女人就要白白嫩嫩…054
2. 聲音柔美纔是真美女…061
3. 挑戰好身材…070
4. 睡齣真美人…075
5. 青春永駐神仙方…081
第三章 解決身體煩惱，從自身找方法
1. 摘掉眼鏡，還君明珠……086
2.“察言觀色”不隻為瞭美…089
3. 中醫讓你遠離痛經煩惱…092
4. 坐好月子讓女人有瞭第二春…096
5. 讓女性遠離乳腺疾病…105
6. 病老不好，可能跟穿高跟鞋有關哦…108
第四章 嚮食物要美麗
1. 胃以喜者為補…112
2. 神奇的薏米紅豆湯…118
3. 紅顔永駐百歲酒…122
4. 粥皮滋陰又補陽…128
5. 黑芝麻美容又養生…131
6. 美容要吃什麼補品…134
第五章 勤運動，打造有氧美女
1. 美女愛站養生樁…140
2. 美女也愛太極拳…147
3. 靜坐調息法真簡單…151
4.“頭頸部嚮後”，美女永遠不佝僂…156
第六章 神奇的穴位讓你美
1. 天天捏脊，你好他也好…160
2. 治療偏頭痛的神奇穴位…163
3. 按按手腳，痤瘡全消…167
4. 按摩膻中穴讓胸部更豐滿…171
5. 內關穴就是美麗穴…174
6. 足三裏穴：女性的福田…178
7. 找到溫養你的自身藥田…180
8. 通治婦科病的穴位大藥…183
9. 用大藥來調理自己的更年期…194
10. 穴位按摩保健的誤區…197
第七章 美容並非專屬女人
1. 男人的魅力全靠肝和肺…202
2. 消除“將軍肚”的速效法…206
3. 簡單養容術，輕鬆做男神…211
4. 男人的最大尊嚴，中醫大藥來維護…214
5. 活著就是幸運，健康就是幸福…217
附錄一 身心同修的《靈源大道歌》 … 221
附錄二 《孫不二女功內丹次第詩注》金句選 … 239

精彩書摘

　　水嫩白淨養顔湯
　　在我國，從古至今，女性都把麵容白皙看作美麗的第一要素。市麵上各種美白産品層齣不窮，而這些號稱有各種神奇美白功效的産品真的有效嗎？我看未必。一個人沒有內在的調養，光靠化學作用換來的白隻能是一時的白，如果再遇到不良商傢的假冒僞劣産品，美麗不成反遭毀容！
　　看到這裏也許有讀者會說：“武大夫，難道您還有美白的秘方嗎？”你還彆說，中醫裏還真有美白的妙方。我這裏有一段患者前段時間發的微信，就是關於這個美容妙方的：這幾年，很多朋友都說我不怎麼搭理人瞭，不和朋友們見麵瞭，每年同學組織的同學會也從來沒有去參加過，有人認為我是因為職位越升越高，就瞧不起其他人瞭。其實真心不是這樣的，實際上，是因為我這幾年特彆是最近這一兩年皮膚越來越差，和其他朋友們比起來，顯老不止0歲！我真是太自卑瞭！不認識的人認為我老幾歲無所謂，但曾經在一起的朋友們看到我這樣，我哪有心思和大傢一起開心快樂地玩呢！萬幸的是，我找到瞭一個好大夫，當時他給我號完脈就說能讓我恢復之前的白皙，我將信將疑地吃瞭2個月的藥，大傢看，我是不是和前幾年一樣漂亮瞭？！文字下邊，當然是這位患者45°的自拍照。這位患者筆下的“好大夫”就是我，她發微信之前和我說要提我的名字，被我拒絕瞭，我不想讓人覺得她有做廣告之嫌。但確實是我用一個經方治好瞭睏擾她很久的皮膚問題。
　　早在16世紀明代醫學著作《醫學入門》中，就記載瞭這個適用於氣血虛寒導緻的皮膚粗糙、乾燥、萎黃、黃褐斑、色素沉著等問題的小經方，我把它叫作“三白甘草湯”。現代的都市白領、上班族們工作、生活壓力大，待在電腦前的時間長，加上熬夜，大多都處於氣血虛寒的狀態，而這個三白甘草湯正好對癥！
　　在中醫理論中，白芍味甘、酸，性微寒，有養血的作用，可以治療麵色萎黃、麵部色斑、皮膚無光澤；白術味甘、苦，性溫，有延緩衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑、增白、除痘、治療痤瘡、清熱利濕。甘草味甘，性平，有潤膚除臭的功效，可用於脾胃虛弱所導緻的口臭以及皮膚皸裂等。白芍、白術和白茯苓是傳統的潤澤、美白皮膚的藥物，與甘草搭配還可以補氣益血、延緩衰老。
　　中醫認為人的皮膚光澤與否和髒腑功能有密切關係，如果髒腑病變，氣血不和，則皮膚粗糙，麵部生斑。因此，三白甘草湯從調和氣血、調理五髒的功能入手，從而起到美白祛斑的作用。
　　據《本草品匯精要》記載，白茯苓磨成粉末，塗在臉上，還能治療痘痘以及懷孕後的雀斑，既能祛除黑頭、美白肌膚，又能使牙齒堅固、頭發黑亮。後來復診時，這位女士一進診室就開心地說瞭很多感謝的話。看著她自信的樣子，我無法將眼前這位皮膚白皙、麵色紅潤且神采奕奕的女孩與初診時病懨懨的她聯係在一起，變化太大瞭。
　　“灰姑娘變成公主啦！”我半開玩笑地說。本來想跟她再說說身體狀態決定精神狀態的道理，但忽然覺得沒必要，對於她來說，能夠找迴自信，安心工作和生活，就已經足夠瞭。
　　老祖宗給我們留下瞭太多的精神財富，隻要用心去鑽研、去關注，我們必能發現取之不盡、用之不竭的寶藏。在先輩流傳下來的寶藏裏尋找美麗的秘方，不比盲目相信那些不靠譜的化妝品能帶來美麗更可靠、更讓人滿足嗎？需要強調的是，由於每個人膚色的沉黯程度不同，有的人是蠟黃，有的人是鐵青色肌膚，有的人很白但皮膚卻斑斑點點。中醫認為，引發皮膚齣現不同色澤的原因有多種，因此要針對不同原因調理體質，纔能真正解決肌膚問題。下邊我給大傢舉幾個例子：
　　麵色慘白——血虛體質
　　可以從補血下手，選擇四物湯。注意裏麵的“地黃”要選擇熟地黃纔能補血並讓血産生熱能，血行比較有力。
　　麵色黯沉——腎氣不足
　　補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常用。
　　麵色鐵青——子宮寒涼
　　簡單的食療可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用，改善氣色。
　　皮膚粗糙——陰血不足
　　美白得從滋陰及清內熱做起，可請中醫開一些這方麵的中藥。
　　按摩小臉兒，永葆青春
　　經常有三四十歲的女性朋友問我：“武醫生，聽說中醫裏有非常好的養顔秘方，能不能給我們透露一點呀，讓我們也多年輕幾歲吧？”
　　歲月不饒人，每個人的青春花季都是短暫的，隨著時間的腳步，各種不同的細紋就會偷偷摸摸地爬上女性朋友的眼角，特彆是在她們微笑的時候，尤為明顯。微笑雖然動人，但微笑牽動瞭皮膚，會使皮膚“奉獻”褶皺，這是女性朋友最鬱悶的事情。
　　當代醫學研究錶明，無論人體哪裏的皮膚，隻要褶皺10萬次，都會留下不滅的皺紋。既要有迷人的微笑，又要“無紋無憂”，這真讓人感到糾結。怎麼解決呢？
　　在中國傳統醫學裏，除皺的方法可謂種類繁多，在這裏，我隻介紹最簡單、最有普適性、最有效，而且由我親身證明瞭的一種方法。這個秘方來源於元朝一部對後世影響巨大的養生著作，是由專門負責宮廷養生的大太醫忽思慧寫的，叫作《飲膳正要》，裏麵有這麼一段記載：“凡夜臥，兩手摩令熱，摩麵，不生瘡點。一嗬十搓，一搓十摩，久而行之，皺少顔多。”
　　古人真是要言不煩，寥寥幾句話就能讓人受用一輩子。
　　晚上睡前，先靜下心來，戴眼鏡的摘下眼鏡，然後使勁地搓手，搓十幾個來迴後，感覺手發燙瞭，趁熱迅速把手捂到臉上。這時，手上的熱量傳到臉上，臉上的感覺非常溫潤，就像第一次把自己的臉貼到初戀情人溫熱的小臉上。不過這種感覺隻有一瞬間，之後，請彆把手拿開，而是要在臉上輕輕按摩。
　　注意，不是搓臉！搓臉的時候，臉與手之間的皮膚有摩擦，而按摩的時候，手卻是一直緊緊地貼在臉上的，是臉的皮下組織在隨著手的活動而蕩漾。按摩瞭十來下之後，繼續搓手，搓熱之後，繼續捂到臉上，然後再輕輕按摩，重復3次就可以瞭。當然，如果覺得很舒服，想多做幾次，那更好。
　　長期堅持下去，臉上是絕不會起雀斑、痤瘡、毛囊炎、癤子之類的東西的，原有的瘡點和斑紋也會漸漸消失。慢慢地，臉上原有的皺紋會看不見，新的皺紋不容易長齣來，到時就可以隨心盡情地笑瞭，臉會更加紅潤、光鮮照人。
　　序言
　　慢字訣：龜步遲遲，越養越美
　　擁有美麗的容顔、苗條的身材，幾乎是所有女性孜孜追求的一份終生的事業。為瞭美，很多女性朋友不惜付齣時間、精力、金錢，甚至是健康的代價。在這些年的問診過程中，我發現很多女性的美容方式、健身方式和生活方式很不健康，最終結果是，美沒有得到，青春沒有瞭，健康也受到瞭損害。
　　很多女性患者經常會問我一些關於美容瘦身的問題，她們想讓自己皮膚更好、身材更好、更有氣質，問我有沒有什麼中醫妙方。其實，還真有。平時我們常看到有些人未老先衰，30多歲一臉皺紋，看起來像50歲；也有些人則老而未衰，70多歲看起來像50來歲，精神還很好。以目前的科學技術水平來看，不衰老，肯定是不可能的。但我們可以通過調養，讓身體保持一個絕佳的狀態，再加上心理上的調適，做個有氣質的女神一點都不難。《黃帝內經》雲：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”這是上古真人的養生之法，所謂真人，就是保持瞭一顆年輕的赤子之心、樂觀之心的人。心理年輕瞭，病也會好一大半。身心都健康瞭，纔能擁有真正的美麗。
　　另外，我們說到健康，大傢都以為身體沒病就是健康，實際上真正的健康除瞭身體健康外，心理健康同樣重要。世界衛生組織對“健康”有如下定義：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是僅僅沒有疾病或不虛弱。”
　　之前我齣瞭《人體自有大藥》《黃帝內經使用手冊》《美味纔能養生》《為我的身體養陽氣》等幾本書，是從大的方麵來講中醫對防病治病的好處。其實，中醫裏麵有很多關於美容養顔、延緩衰老的妙方，相對於現在很多廣告中的美容産品、整容術，這些更實用、更安全、更天然、更容易獲得，有的還能增加生活情趣。鑒於此，就有瞭這本《慢養自有高顔值》。“慢”字旨在提醒大傢，要把自己的生活步調放慢，對自己身體的調理不能過於急躁，找到適閤自己的方式，繼而用心調養，越慢越美麗。我在書中介紹瞭很多飲食調理美容秘方、運動調理瘦身的方法、中醫調理的養顔方等，通過全麵的調理，讓身體由內而外地散發齣好氣色，養齣好身材。而我之所以推薦這些方法，是因為它們確實有效，而且不用費多大的精力、太多的金錢，很容易學會。
　　“愛美之心，人皆有之。”愛美沒有錯，追求美更沒有錯，但是絕對不能用錯誤甚至有害的方法來“摺磨”自己。我願意把自己對於美的感悟與大傢共同分享，我相信，中醫對美是有獨到的見解與方法的。美麗與健康兼得不是夢！
　　武國忠
　　丙申年初夏
　　於京郊通惠河畔聽息樓
　　……

前言/序言

《靜待花開：人生修行的曼妙旅程》 人生是一場漫長的修行，急於求成往往適得其反，唯有靜待花開，方能品味沿途的風景，收獲真正的豐盈。這本書並非一本教你如何快速達成目標的指南，更像是一位智者，與你娓娓道來那些被時光沉澱下來的智慧，以及那些在慢節奏中孕育齣的深刻改變。它邀請你暫離喧囂，放慢腳步，去感受生活最本真的脈動，去發現那些在匆忙間被忽略的美好。 第一章：慢下來，聽見內心的聲音 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總在追趕，卻鮮少停下來傾聽內心真正的聲音。我們被各種“你應該”、“你需要”的聲音裹挾，漸漸迷失瞭方嚮。本章旨在引導讀者重新與自己建立連接。我們會探討為何“慢”並非效率低下，而是一種深度的投入和覺察。通過一些簡單的冥想練習、正念呼吸法，以及 journaling（寫日記）的技巧，幫助你逐漸剝離外界的噪音，去感受身體的信號，洞察情緒的起伏，理解那些潛藏在心底的渴望和恐懼。我們會分享一些關於“活在當下”的哲學思考，如何從一杯茶的溫度、一片落葉的軌跡中，尋覓到寜靜的力量。這並非要求你放棄一切，而是學習在日常瑣碎中，創造片刻的寜靜，為心靈充能。 第二章：耐心耕耘，收獲時間的饋贈 世間萬物皆有其生長周期，從一顆種子到參天大樹，需要漫長的等待和不懈的嗬護。人生亦然，真正的成就往往不是一蹴而就，而是日積月纍的堅持和耐心耕耘的結果。本章將深入探討“耐心”的價值，它並非消極等待，而是一種積極的投入和相信。我們會分享曆史上許多偉大的發明傢、藝術傢、科學傢，他們如何在一個領域深耕多年，不被短期的失敗所擊倒，最終纔綻放齣耀眼的光芒。我們會提供一些具體的策略，幫助你在你的學習、工作、愛好中培養耐心。例如，如何設定清晰但可達成的長期目標，並將其分解為可執行的短期步驟；如何應對挫摺和瓶頸，將其視為成長的契機而非終點；如何擁抱學習過程中的不確定性，理解“卡住”是進步的信號。我們會探討“精進”的力量，即在一個領域內不斷打磨技藝，追求卓越，而不僅僅是淺嘗輒止。 第三章：擁抱不完美，綻放獨特的光彩 我們常常被社會標準和流行趨勢所束縛，試圖將自己塑造成某個“理想”的模樣，卻因此忽略瞭自身最寶貴的光彩——那份獨一無二的“不完美”。本章將鼓勵你接納並珍視自己的獨特之處，認識到正是這些“不完美”構成瞭你之所以為你。我們會討論“同理心”的力量，不僅是對他人的，更是對自己。學會理解和原諒自己的過錯，放下不必要的自我苛責。我們會分享一些關於“自我接納”的心理學理論和實踐方法，例如識彆和挑戰負麵自我對話，建立積極的自我肯定，以及如何通過藝術創作、情感錶達來釋放內在的壓力，找到屬於自己的能量。我們會邀請你思考，那些讓你感到“不完美”的地方，是否也隱藏著你的優勢和潛能？或許正是因為你的某種“笨拙”，纔讓你更加真誠；或許正是因為你的某種“固執”，纔讓你在某個領域堅持到底。 第四章：深度連接，滋養真實的情感 在快節奏的生活中，我們或許擁有許多“連接”，但真正深刻、滋養的情感連接卻日益稀缺。本章將探討如何建立和維護那些真正有意義的人際關係，以及如何與自己建立更深層的情感連接。我們會強調“傾聽”的重要性，不僅僅是用耳朵聽，更是用心去感受對方的情緒和需求。我們會分享關於“有效溝通”的技巧，如何清晰地錶達自己的想法和感受，同時又能理解和尊重他人的觀點。我們會討論“信任”的建立和維係，以及如何在關係中保持真誠和坦率。更重要的是，本章會引導你關注與自己的情感連接。如何識彆和處理自己的情緒，如何與內心的小孩對話，如何在孤獨中找到力量，如何通過分享、共情來滋養自己和他人。我們會強調，真實的情感流淌，是生命活力的重要源泉。 第五章：靜觀其變，與世界溫柔相處 人生充滿瞭變化和不確定性，與其焦慮地對抗，不如學會靜觀其變，與世界溫柔相處。本章旨在培養一種平和的心態，去接納事物的流動性，並從中找到生活的智慧。我們會探討“順其自然”的東方哲學，理解“無為而無不為”的深層含義。我們會分享一些關於“韌性”（resilience）的心理學概念，即如何在逆境中保持彈性，快速恢復，並從中學習成長。我們會引導讀者去觀察自然界的規律，例如季節的更替，潮水的漲落，領悟生命的周期性和循環性。我們會提供一些關於“感恩”的實踐方法，通過記錄感恩事件、錶達感謝，來提升幸福感，培養積極樂觀的心態。我們會鼓勵你放下對未來的過度擔憂，以及對過去的耿耿於懷，將注意力更多地放在當下，去感受生活中的美好，去創造屬於自己的寜靜時刻。 第六章：滋養身心，感受生命的律動 身體是承載我們靈魂的容器，健康的身體是支撐我們追求一切的基礎。本章將倡導一種全麵的身心滋養方式，關注物質層麵的健康，也關注精神層麵的富足。我們會分享一些關於“均衡飲食”的理念，並非苛刻的節食，而是選擇滋養身體的食物，傾聽身體的信號。我們會強調“規律運動”的重要性，選擇自己喜愛的方式，讓身體動起來，感受生命的力量。我們會深入探討“睡眠”的科學和藝術，認識到充足的睡眠對身心健康至關重要。更重要的是，本章會關注精神層麵的滋養。例如，如何通過接觸大自然來療愈心靈；如何培養藝術修養，欣賞音樂、繪畫、文學；如何通過學習和探索來保持好奇心和求知欲；如何找到適閤自己的放鬆和減壓方式，例如泡澡、芳香療法、園藝等。我們將強調，身心的和諧統一，是體驗生命活力的關鍵。 第七章：活齣節奏，創造屬於自己的生命之歌 每個人都擁有獨特的節奏和生命密碼，找到並遵從自己的節奏，纔能活齣最精彩的人生。本章將鼓勵你審視自己的生活習慣和價值觀，有意識地去創造符閤自己內心渴望的“慢”節奏。我們會邀請你進行一次“生命盤點”，迴顧過往的經曆，識彆哪些讓你感到充實和快樂，哪些讓你感到疲憊和空虛。我們會探討“時間管理”的另一種維度，不是如何擠壓齣更多的時間，而是如何更有效地利用時間，將精力投入到真正重要的事情上。我們會分享一些關於“自我賦權”的理念，認識到你有能力去選擇你想要的生活方式，去設定你的人生優先級。我們會鼓勵你勇敢地拒絕那些不符閤你價值觀的要求，去創造屬於自己的空間和時間。最終，本章將引導你，將前麵所學到的智慧融會貫通，在生活的每一個細微之處，譜寫齣屬於自己獨一無二的生命之歌，那是一首關於耐心、關於深度、關於愛、關於寜靜的動人鏇律。 這本書並非要求你變成另一個人，而是幫助你找迴那個最本真、最從容的自己。它相信，真正的光芒，是內在的豐盈自然流露，而非外在的刻意雕琢。願你在翻閱這本書的過程中，能獲得一份內心的寜靜，一份前進的力量，一份對生命更深刻的理解和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讀起來非常舒服的書，沒有壓迫感，沒有焦慮感，隻有一種平和而舒緩的節奏。我最近因為工作壓力比較大，心情也有些煩躁，無意中翻到瞭這本書，讀瞭幾頁之後，感覺整個人都平靜瞭下來。作者的文字有一種天然的治愈力，她並沒有試圖去解決你的所有問題，而是引導你去重新審視問題本身，去尋找內心的答案。我尤其喜歡她對於“自我關懷”的闡述，她強調的不是一味的放縱，而是如何找到一種平衡，如何在忙碌的生活中，給自己留齣一片寜靜的角落，去傾聽內心的聲音，去滋養自己的靈魂。書中有很多關於“生活美學”的分享，不是那種高高在上的理論，而是非常接地氣的實踐。她會告訴你如何通過一些簡單的方法，讓自己的生活變得更加有趣，更加有品質。讀這本書，就像是在給自己做一場心靈SPA，一點點地卸下疲憊，一點點地找迴活力。它讓我明白，真正的“高顔值”，源於內心的豐盈和對生活的熱愛，而這，需要時間的沉澱和耐心的耕耘。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太會主動去購買這類主題的書籍，但這次被它的書名吸引，覺得“慢養”這個詞很有意思。拿到手後，我驚喜地發現，這本書的內容遠比我想象的要深刻。作者的筆觸細膩而溫和，仿佛在娓娓道來一個關於成長的故事。她並沒有刻意去販賣某種“速成”的秘籍，而是通過一個個鮮活的例子，闡述瞭“慢”的哲學在生活中的應用。我特彆欣賞她對“細節”的關注，比如如何從日常的點滴小事中發現美，如何通過一些小小的改變，讓生活煥然一新。書中有些段落，我甚至反復閱讀瞭好幾遍，因為每一次都能從中品味齣新的感悟。它不像那些暢銷書那樣，能讓你在短時間內獲得巨大的“刺激”，但卻能在潛移默化中，改變你對生活、對自己的認知。我感覺這本書就像是一位智慧的長者，用她的人生經驗，引導我去探索內在的富足，去構建一種更加穩固和持久的美。它讓我明白，真正的“顔值”，並非僅僅是外錶的修飾，更是由內而外散發齣的那種自信、從容和優雅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝很有質感，封麵上“慢養自有高顔值”幾個字，透著一股子沉靜和力量。翻開書頁，紙張的觸感溫潤，印刷清晰，每一頁都仿佛蘊藏著一種淡淡的書香。我尤其喜歡它排版的留白，不顯得擁擠，讓閱讀體驗更加舒緩，也給瞭我很多思考的空間。我嘗試著將它放在我的床頭櫃上，每天睡前翻上幾頁，感覺疲憊的身心都能得到某種程度的安撫。它並不是那種需要一口氣讀完的快餐讀物，更像是一位老友，在你需要的時候，靜靜地陪伴在你身邊，低語著那些關於生活、關於自己，以及關於如何讓日子過得更有韻味的故事。我一直覺得，閱讀不僅僅是獲取信息，更是一種心靈的滋養。而這本書，恰恰做到瞭這一點。它沒有華麗辭藻的堆砌，也沒有驚世駭俗的觀點，隻是用一種平和而堅定的語調，引導我去審視那些被我們忽略的美好，去發現那些隱藏在尋常日子裏的詩意。每次讀完，都會有一種豁然開朗的感覺，仿佛內心深處的某個角落被輕輕點亮，多瞭幾分明澈和寜靜。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我還有點擔心它會不會像市麵上很多“雞湯”讀物一樣，隻講一些大道理，卻忽略瞭實際操作。但事實證明，我的擔憂是多餘的。作者在行文中，非常巧妙地將一些看似虛無的概念，轉化為一個個具體可行的建議。比如，在談到“時間管理”的時候，她並沒有強調如何提高效率，而是引導讀者去思考“慢下來”的價值，去感受每一個當下，去享受過程本身。書中有很多生活化的場景描繪，比如清晨窗邊的一縷陽光，午後一杯熱茶的香氣，夜晚星空下的沉思，這些細微之處，都充滿瞭生活的智慧。我特彆喜歡作者對“耐心”的解讀，她並沒有將其視為一種等待，而是一種積極的投入和耕耘，相信時間的力量，相信厚積薄發的道理。讀這本書，就像是在給自己進行一次心靈的“慢燉”，不用急於求成，而是慢慢地吸收，慢慢地體會，讓這些養分滲透到自己的生活肌理之中。它教會我的，不僅僅是如何“變美”，更是如何去“活”，如何去感受生命本身的力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始是被它的封麵和書名吸引，覺得“慢養自有高顔值”這幾個字，特彆有共鳴。畢竟在這個快節奏的時代，我們總是被要求“快”，卻很少有人去思考“慢”的力量。這本書沒有讓我失望，它提供瞭一個完全不同的視角。作者的文筆很樸實，卻充滿瞭力量。她沒有用那些華麗的辭藻去包裝，而是用一種非常真誠的態度，分享她對生活、對美的理解。我特彆喜歡書中對“成長”的解讀，她認為成長是一個循序漸進的過程，需要時間的積纍和耐心的等待。她強調的不是瞬間的爆發，而是長久的堅持和細緻的打磨。書中有很多關於“生活細節”的描寫，那些平凡的小事，在她筆下卻變得閃閃發光。它讓我意識到，美，其實就藏在我們身邊的每一個角落，隻是我們往往因為匆忙而忽略瞭。這本書就像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處對美好生活的渴望，同時也給瞭我一些切實可行的指引。它讓我明白，真正的“高顔值”，不是來自於外界的評價，而是來自於內心的自信和對生活的熱情，而這，恰恰需要“慢養”。

評分☆☆☆☆☆

圖書正版！非常喜歡！

評分☆☆☆☆☆

不知道書中理論是否可行……

評分☆☆☆☆☆

武國忠的書收瞭嗬嗬

評分☆☆☆☆☆

並沒有什麼有用的東西

評分☆☆☆☆☆

習慣在京東上買東西，方便快捷，價格閤理！

評分☆☆☆☆☆

學習中醫按摩，必讀的書，感謝武國忠老師！感謝京東方便購物！

評分☆☆☆☆☆

習慣在京東上買東西，方便快捷，價格閤理！

評分☆☆☆☆☆

不知道書中理論是否可行……

評分☆☆☆☆☆

書籍裏的內容還可以 可以藉鑒一些 印刷質量也不錯 包裝和配送都很好