輕療愈1+輕療愈2：敲敲瘦+輕療愈3 平衡情緒的正能量心理學 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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奧特納 著

圖書標籤:

• 輕療愈
• 情緒管理
• 正能量
• 心理學
• 瘦身
• 健康
• 自我提升
• 減壓
• 身心健康
• 敲敲療法

店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：TZD11288M

商品編碼：12222454505

齣版時間：2016-01-01

商品參數

名稱：輕療愈1-3冊【全3冊】

ISBN：TZD11288

開本：32開

作者：奧特納

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2016年11月

定價：108元

目錄

《輕療愈》

《輕療愈2》

《輕療愈3》

內容介紹

《輕療愈》

《輕療愈2》

《輕療愈3》

一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和就消失得無影無蹤。這件神奇的事情很快傳遍瞭歐美，人們紛紛造訪，甚至願意花天價索購這個神秘的療法……

創傷人員達40 萬的“9·11”事件使得這個療法度公開，數以萬計的心靈受害者，在短短數日便獲得瞭。在盧旺達種族屠殺、印尼海嘯、地區戰亂等各種災難中，它無數次療愈瞭受害者們的病痛、焦慮、抑鬱、強迫、恐懼、疑病等身心痛苦，纍計過上韆萬人獲益。

現在尼剋將毫無保留地披露這個新療愈時代的偉大秘密。它曾在4 天內治好瞭摺磨喬迪8 年的不治之癥，1 天內治好瞭傑基的社交焦慮癥。從本書當中，你將學會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康、密關係等各個層麵。它必將惠及所有追求改變的人們。

通過運用這個神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己。

作者簡介

（美）尼剋·奧特納（Nick Ortner）享譽的“1分鍾”療愈導師他是將西方前沿心理學與東方文化精髓融匯貫通的療愈大師，也是美國知名以及民的情緒釋放療法威，還是紀錄片《輕療愈》的創作人和監製人。

目前尼剋正在世界各地巡迴演講和傳播情緒釋放療法，如今由他創建主持的每年一度在綫盛事情緒釋放療法世界峰會（TheTapping World Summit）已有100萬人參加。尼剋曾經在這個神奇而有效方法的指引下，奇跡般地吸引來瞭自己的靈魂伴侶、找到瞭人生的意義並獲得源源不斷的財富。他迅速從一個負債百萬的落魄企業主成為百萬人走上財富、健康與豐盛之途的療愈大師。

《輕療愈》係列：重塑身心，找迴內在力量的實踐指南 在這個快節奏、充滿壓力的現代社會，我們常常感到身心疲憊，被各種情緒睏擾，甚至影響到我們的身體健康。《輕療愈》係列書籍，正是為瞭幫助我們卸下重負，尋迴內在平靜與活力的實用工具。這套係列並非空泛的理論說教，而是通過一係列科學、易行且充滿智慧的方法，帶領讀者踏上一段自我療愈、身心平衡的旅程。它包含《輕療愈1：敲敲瘦》（暫定名，此處根據您的輸入調整為“敲敲瘦”），專注於通過簡便的身心連接技術來改善體型與健康；《輕療愈2：平衡情緒》以及《輕療愈3：正能量心理學》，則深入探討情緒的奧秘，提供切實可行的心理調適策略，幫助讀者建立積極的心態，提升幸福感。 《輕療愈1：敲敲瘦》—— 身體的智慧，輕盈的蛻變 《敲敲瘦》的精髓在於發掘身體本身的療愈潛能。它打破瞭許多人對塑形減重的刻闆印象，認為這一定需要艱苦卓絕的運動和嚴格的飲食控製。書中介紹的核心方法，是一種將心理學原理與身體特定穴位刺激相結閤的獨特技術。這種技術，藉鑒瞭東方醫學中關於身體能量流動的概念，並融入瞭西方心理學中關於情緒與身體反應的關聯。 讀者將學習到如何通過輕柔的“敲擊”或“按壓”身體的特定部位，來釋放積纍的壓力和負麵情緒。這些負麵情緒，往往是導緻身體脂肪囤積、代謝緩慢，以及各種不適感的根源。例如，長期的焦慮和壓力會影響荷爾濛分泌，導緻皮質醇水平升高，進而促使身體儲存脂肪，尤其是在腹部區域。通過《敲敲瘦》中的方法，我們可以學會識彆並有效地釋放這些壓力信號，從而從根本上調整身體的運作模式。 書中會詳細介紹這些“敲擊”或“按壓”的具體手法、作用的穴位以及對應的身體部位。這些方法都經過精心設計，簡單易學，無需任何專業器械，隨時隨地都可以進行。無論是坐在辦公室，還是在傢中休息，都可以花上幾分鍾的時間，為自己的身體做一次“減負”。 更重要的是，《敲敲瘦》不僅僅是關於外形的改變，它更關注的是身心的整體和諧。當你通過這些練習釋放瞭身體的緊張和情緒的淤積，你會發現，身體的代謝會逐漸恢復正常，消化係統會更加順暢，睡眠質量也會得到改善。這種由內而外的改變，會帶來更持久、更健康的體型變化，而非僅僅是短暫的“減肥”。 書中還會探討一些常見的導緻體重增加的心理因素，例如情緒性進食、自我價值感低落等。通過理解這些心理根源，並結閤《敲敲瘦》的具體練習，讀者可以更有效地打破惡性循環，建立健康的飲食習慣和積極的自我認知。它鼓勵我們以一種愛護和接納的態度來對待自己的身體，認識到身體的每一個信號都是在與我們溝通，而《敲敲瘦》正是幫助我們理解這些溝通語言的橋梁。 《輕療愈2：平衡情緒》—— 情緒的藝術，內心的花園 情緒是生活的調色闆，但當這些色彩變得過於濃烈或黯淡時，就會影響我們的心境，甚至擾亂我們的生活。《輕療愈2：平衡情緒》緻力於教會讀者如何成為自己情緒的主人，而非情緒的奴隸。 這本書將帶領讀者深入探索情緒的本質。它會解釋不同類型的情緒是如何産生的，它們與我們的思維模式、過往經曆以及身體感受之間存在怎樣的復雜聯係。許多時候，我們之所以感到痛苦或睏擾，並非事件本身，而是我們對事件的解讀和情緒的反應。 書中將提供一套係統性的情緒管理工具箱。這些工具箱中的方法，融閤瞭認知行為療法（CBT）、正念（Mindfulness）以及積極心理學的精華。讀者將學習如何識彆自己當下的情緒狀態，準確地命名它們，並理解它們傳遞的信息。這本身就是一種重要的療愈步驟。 例如，書中會介紹一些“情緒標簽”的練習，幫助我們更清晰地認識到自己正在經曆的是憤怒、焦慮、悲傷還是沮喪。一旦我們能夠準確地識彆情緒，我們就能更好地應對它。書中還會提供各種“情緒轉換”的技巧，例如： 正念呼吸練習： 通過專注於呼吸，將注意力從紛亂的思緒拉迴到當下，平息過度活躍的神經係統，緩解焦慮和恐慌。 身體掃描冥想： 引導讀者將注意力溫和地導嚮身體的各個部位，覺察並釋放肌肉的緊張，從而減輕由壓力引起的身心不適。 認知重構技巧： 學習挑戰和改變那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，用更客觀、更積極的視角看待問題。 情緒錶達與疏導： 提供健康的情緒錶達方式，例如 journaling（寫日記）、藝術創作，甚至是健康的身體活動，來釋放積壓的情緒。 接納與和解： 引導讀者學習如何接納那些難以改變的事實和情緒，並與過去的創傷和解，放下不必要的負擔。 《平衡情緒》不僅僅是教授技巧，更重要的是培養一種“情緒智慧”。它鼓勵讀者以一種好奇、不評判的態度去探索自己的內心世界，理解情緒的起伏是人生的常態，關鍵在於我們如何與之共處，如何從中學習和成長。通過這些練習，讀者將逐漸建立起強大的內在心理韌性，更從容地應對生活中的挑戰，體驗到更持久的平靜與喜悅。 《輕療愈3：正能量心理學》—— 心靈的燃料，積極的飛躍 《正能量心理學》將帶領讀者進入一個更加積極、樂觀的心靈世界，學習如何構建和維持一種充滿活力的生活態度。《輕療愈》係列認為，正能量並非是憑空産生的，而是可以通過學習和實踐獲得的。 本書的核心在於傳遞一種“賦能”的理念，即我們每個人都擁有改變自己內心狀態、創造積極體驗的能力。它將深入淺齣地介紹正能量心理學中的關鍵概念，並提供大量實操性的方法，幫助讀者將這些概念轉化為實際的生活習慣。 讀者將學習到： 感恩的力量： 如何通過刻意練習感恩，來提升幸福感，減少負麵情緒。感恩不僅僅是對好事的感激，更是對生活中點滴美好的覺察和珍視。 樂觀思維的培養： 瞭解區分“健康性樂觀”和“盲目樂觀”，並學習如何構建一種麵對挑戰時依然充滿希望和動力的樂觀心態。這包括發展“習得性樂觀”，即通過積極的解釋模式，將負麵事件的歸因導嚮外在、暫時和特定。 優勢的發現與運用： 幫助讀者識彆自己的個人優勢和天賦，並學習如何將這些優勢運用到生活的各個方麵，從而提升成就感和自我效能感。 人際關係的滋養： 探討如何建立和維護高質量的人際關係，因為良好的人際連接是幸福感的重要來源。書中會提供溝通技巧、同理心訓練等方法，幫助讀者成為一個更受歡迎、更具影響力的人。 意義感的構建： 引導讀者去思考和探索自己生活的意義和目標，從而獲得更深層次的滿足感和驅動力。這可能包括找到自己熱愛的興趣，投身於有價值的事業，或者為他人貢獻力量。 應對逆境的智慧： 即使擁有強大的正能量，也難免會遇到挫摺。本書將教會讀者如何從逆境中汲取力量，將其轉化為成長的契機，而不是被其擊垮。這包括培養韌性、學習反思和自我關懷。 積極情緒的體驗與創造： 教授如何主動地去體驗和創造積極情緒，例如喜悅、平靜、興趣、愛等，並理解這些情緒如何為我們的生活帶來更多的可能性。 《正能量心理學》的最終目標是幫助讀者建立一種內在的“能量場”，使他們能夠更自信、更積極地麵對生活中的一切。它鼓勵我們成為自己生活的“能量設計師”，主動地去構建一個充滿陽光、希望和活力的內在世界。 《輕療愈》係列的整體價值： “輕療愈”係列書籍共同構成瞭一個完整而強大的身心療愈體係。它們並非孤立存在，而是相互呼應，相互促進。 《敲敲瘦》 解決瞭身體的睏擾，為情緒的平衡打下堅實的基礎。當我們身體感到輕鬆舒適時，我們的情緒也更容易保持積極。 《平衡情緒》 幫助我們管理內心的風暴，讓我們有能力去應對生活中帶來的各種挑戰，從而減輕身體的壓力，也為培養正能量創造瞭條件。 《正能量心理學》 則為我們的心靈注入瞭源源不斷的動力，讓我們能夠以更積極、更樂觀的態度去生活，進一步鞏固身心健康，並幫助我們更有效地應對生活中可能齣現的負麵情緒和身體信號。 這套係列書籍的獨特之處在於其高度的實踐性和易學性。作者通過簡潔明瞭的語言、生動的案例和詳細的指導，將復雜的心理學和身心療愈原理轉化為讀者觸手可及的工具。它們不是讓你去閱讀枯燥的學術論文，而是邀請你親自去體驗、去實踐、去感受身心的改變。 通過閱讀《輕療愈》係列，你將不再是那個被壓力、焦慮、疲憊所睏擾的自己，而將成為一個擁有內在力量、內心平靜、身心和諧的健康快樂的自己。這是一場關於愛自己、理解自己、成全自己的深刻旅程，而《輕療愈》係列，將是你最忠實、最有智慧的嚮導。它將幫助你卸下生命中的“重”，拾起屬於你的“輕”，最終，找迴那個閃閃發光的、充滿生命力的自己。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這套《輕療愈》係列瞭，我一直對這類能夠幫助自己內心成長的書籍很感興趣，尤其是在我最近感到有些迷茫和壓力的時候。這套書的封麵設計就給人一種很溫暖、很治愈的感覺，柔和的色彩和簡潔的字體，讓人一看就覺得舒服，迫不及待地想翻開它。我之所以選擇它，是因為它承諾“輕療愈”，這對我來說非常重要，我不想被一些過於深奧或者沉重的理論壓倒，而是希望能夠找到一些切實可行、並且能夠快速看到效果的方法。我之前也讀過一些心理學的書籍，但有些內容讀起來感覺像是要花費很長時間去理解和實踐，這讓我有些望而卻步。而《輕療愈》係列的名字，特彆是“輕”這個字，給我一種輕鬆、易學的期待。我特彆關注的是“敲敲瘦”這個部分，雖然我不是特彆在意身材，但我覺得身體和情緒之間是有緊密聯係的，如果身體上的一些不適能夠得到緩解，也許對我的情緒也會有積極的影響。我希望這本書能夠提供一些簡單易學的技巧，讓我可以在日常生活中隨時隨地進行練習，不需要專業的場地或者道具。另外，“平衡情緒的正能量心理學”這個副標題也深深吸引瞭我，我知道情緒的波動是正常的，但長期的負麵情緒會影響到生活的方方麵麵，所以找到一個方法來平衡情緒，提升自己的正能量，是我一直在尋求的。我期待這本書能夠讓我更好地理解自己的情緒，並且學習如何去管理它們，而不是被它們所控製。總而言之，我希望這套書能成為我生活中的一個好夥伴，幫助我一點一點地發現更好的自己，讓生活變得更加輕盈和快樂。

評分☆☆☆☆☆

最近常常覺得身心俱疲，感覺自己像一根緊綳的弦，隨時都可能斷裂。我一直在尋找一種能夠幫助我放鬆身心，找迴內心平靜的方式，而《輕療愈》係列的書籍，就像是我在這段旅程中遇到的一個溫柔的指引。我喜歡“輕療愈”這個名字，它傳遞瞭一種不強製、不壓抑，而是以一種溫和的方式來修復心靈創傷的理念，這對我來說非常重要。我一直對“敲敲瘦”這個概念充滿好奇，它聽起來是一種非常直觀且易於操作的方法，我迫切地想知道，僅僅通過“敲敲”這樣簡單的動作，是否真的能夠幫助我改善身體的綫條，同時又能緩解內心的壓力。我希望這本書能提供一些具體的、可操作的敲擊方法，讓我能夠在日常生活中隨時隨地進行練習，達到身心閤一的效果。而“平衡情緒的正能量心理學”這個副標題，更是直擊我內心深處的痛點。我常常被各種負麵情緒所睏擾，比如焦慮、煩躁、失落，這些情緒不僅影響我的心情，也影響我的工作和生活。我希望這本書能夠教會我一些簡單易懂的心理學原理，讓我能夠更好地理解和管理自己的情緒，培養積極的心態，用正能量去驅散內心的陰霾，讓生活充滿陽光。我期待這套書能成為我心靈的良藥，幫助我找迴內心的寜靜與力量，讓我能夠以更輕鬆、更積極的態度去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的成長來自於內心的平靜和積極。《輕療愈》係列的書籍，恰好符閤瞭我對自我提升的期待。“輕療愈”這個名字，傳遞瞭一種溫和、不強求的改變方式，讓我覺得學習和成長可以是一件很輕鬆的事情。我對手頭的“敲敲瘦”部分充滿好奇，它聽起來是一種非常直觀且有趣的身體自我調節方法，我希望它能夠提供一些具體的“敲敲”技巧，讓我可以在日常生活中隨時練習，通過對身體的輕柔觸碰，來達到放鬆身心、改善狀態的目的。這讓我覺得既新穎又實用。同時，“平衡情緒的正能量心理學”這個副標題，更是讓我看到瞭希望。我常常被負麵情緒所睏擾，比如焦慮、失落，這些情緒讓我感到身心疲憊。我希望這本書能夠教會我一些簡單有效的心理學方法，讓我能夠更好地理解自己的情緒，並且掌握平衡情緒的技巧，培養積極樂觀的心態，用正能量去麵對生活中的各種挑戰。我期待這套書能夠成為我心靈的“能量寶庫”，幫助我不斷地滋養內心，提升自我，讓生活變得更加光明和美好。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直處於一種比較低迷的狀態，做什麼事情都提不起興趣，感覺整個人被一種莫名的情緒籠罩著，很想找到一種方式能夠讓自己振作起來，重新找迴生活的熱情。《輕療愈》這套書的名字，就像一道曙光，讓我看到瞭希望。我特彆喜歡“輕療愈”這個詞，它給人一種沒有負擔、沒有壓力的感覺，讓我覺得學習和改變可以是一件輕鬆愉快的事情。我對“敲敲瘦”的部分非常感興趣，我覺得身體和心靈是相互影響的，如果能夠通過一些簡單的方式來改善身體狀態，也許也能間接幫助我調整情緒。我希望這本書能夠提供一些具體易行的“敲敲”技巧，讓我可以在日常生活中隨時練習，不需要復雜的器械，也不需要花費大量的時間，就能感受到身體的變化和心情的舒緩。另外，“平衡情緒的正能量心理學”這個副標題更是吸引瞭我。我常常被負麵情緒睏擾，比如焦慮、煩躁、鬱悶，這些情緒讓我感到身心俱疲。我希望這本書能夠教會我一些簡單而有效的心理學方法，讓我能夠更好地理解自己的情緒，並且掌握平衡情緒的技巧，培養積極樂觀的心態，用正能量去迎接生活中的每一個挑戰。我期待這套書能成為我心靈的“加油站”，幫助我驅散內心的陰霾，重拾生活的活力與美好。

評分☆☆☆☆☆

生活就像一場馬拉鬆，有時會遇到一些坎坷和疲憊，讓我感到力不從心。我一直都在尋找一種能夠幫助我自我修復、自我療愈的方法，讓我在麵對睏難時，能夠更有力量和韌性。《輕療愈》係列的書籍，恰好滿足瞭我內心的這份需求。“輕療愈”這個名字，讓我看到瞭希望，它暗示著改變可以是一種溫和而自然的過程，不需要痛苦的掙紮。我特彆關注“敲敲瘦”這一部分，我對手指的“敲敲”動作充滿瞭想象，這似乎是一種非常直接且易於掌握的身體自我調節方式。我希望它能提供一些具體的方法，通過敲擊身體的特定部位，來釋放緊張，緩解不適，進而影響到我的情緒和身體狀態。我期待它能帶來一種既能改善身體，又能舒緩心靈的全新體驗。同時，“平衡情緒的正能量心理學”這個副標題，更是讓我眼前一亮。我常常被突如其來的負麵情緒所睏擾，比如莫名的煩躁、難以排解的焦慮，而我卻不知道如何有效地去應對。我渴望能夠獲得一些實用的心理學知識，理解情緒的運作機製，並且學會如何運用正能量來化解負麵情緒，讓自己變得更加平和、積極和有力量。我希望這套書能夠成為我心靈成長的引路人，幫助我更好地認識自己，接納自己，並且不斷地在生活的道路上，輕盈前行。

評分☆☆☆☆☆

最近的工作壓力很大，每天都感覺自己像個不停鏇轉的陀螺，身心俱疲。我一直在尋找一種能夠幫助我放鬆下來，找迴內心平靜的方式，而《輕療愈》這套書的齣現，就像是為我量身定製的。我尤其喜歡“輕療愈”這個概念，它意味著改變可以是一種不痛苦、不費力的過程，這對我來說非常重要。我對手頭的“敲敲瘦”部分充滿瞭好奇，它聽起來是一種非常直觀且易於操作的方法，通過簡單的“敲敲”動作，是否真的能達到放鬆身體、緩解壓力的效果，這讓我非常期待。我希望這本書能提供一些具體的、可操作的敲擊技巧，讓我可以在繁忙的工作間隙，甚至在傢中，隨時隨地進行練習，感受到身心的放鬆和愉悅。另外，“平衡情緒的正能量心理學”這個副標題，更是直擊我內心深處的渴望。我常常被負麵情緒所睏擾，比如焦慮、煩躁、失落，這些情緒不僅影響我的心情，也影響我的工作效率和人際關係。我希望這本書能夠教會我一些簡單易懂的心理學原理，讓我能夠更好地理解和管理自己的情緒，培養積極樂觀的心態，用正能量去麵對生活中的挑戰，讓自己的內心更加平和與強大。我期待這套書能成為我心靈的“能量補給站”，幫助我驅散內心的陰霾，重拾生活的活力與美好。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，每個人都有能力去療愈自己，關鍵在於找到適閤自己的方法。《輕療愈》係列書籍的封麵設計就給人一種溫暖、治愈的感覺，讓我迫不及待地想翻開它。我特彆喜歡“輕療愈”這個名字，它給我一種輕鬆、不壓抑的療愈體驗的期待。我對手頭的“敲敲瘦”部分充滿瞭好奇，它聽起來就像是一種簡單易學、又充滿趣味的身體自我調節方式，我希望它能提供一些切實可行的“敲敲”技巧，讓我可以在日常生活中隨時隨地進行練習，通過身體的互動來達到放鬆身心、緩解壓力的效果。同時，“平衡情緒的正能量心理學”這個副標題，也正是我所需要的。我常常被各種負麵情緒所睏擾，比如焦慮、抑鬱、煩躁，我渴望能夠找到一種方法來平衡自己的情緒，提升內心的積極性。我希望這本書能夠教會我一些科學的心理學知識，讓我能夠更好地理解自己的情緒，掌握管理情緒的技巧，並且培養樂觀嚮上的心態，用正能量去麵對生活中的各種挑戰。我期待這套書能夠成為我生活中不可或缺的精神食糧，幫助我不斷地成長，發現更好的自己，讓生活變得更加充實和有意義。

評分☆☆☆☆☆

在信息爆炸的時代，我們每天都被各種各樣的事情包圍著，壓力、焦慮、迷茫，這些情緒就像潮水一樣，有時會讓我們喘不過氣來。我一直在尋找一種能夠幫助我走齣睏境，重新找迴內心平靜的方法，而《輕療愈》這套書的齣現，仿佛是一束光，照亮瞭我前進的道路。我被它“輕療愈”的名字深深吸引，我知道，療愈並不一定要經曆痛苦的掙紮，也可以是一種輕鬆、自然的過程。我尤其對“敲敲瘦”這個概念感到好奇，它聽起來就像是一種結閤瞭身體和心靈的療法，通過簡單的敲擊，就能達到瘦身和療愈雙重效果，這讓我覺得既新穎又實用。我希望它能提供一些簡單易學的敲擊技巧，讓我可以在碎片化的時間裏進行練習，不用花費太多精力，就能感受到身心的變化。同時，“平衡情緒的正能量心理學”這個副標題也正是我所需要的。我常常在情緒的起伏中感到無助，不知道如何應對。我希望這本書能夠教會我一些科學的心理學方法，讓我能夠更好地理解自己的情緒，掌握平衡情緒的技巧，並且培養積極樂觀的心態，用正能量去麵對生活中的挑戰。我期待這套書能夠成為我心靈的指南，幫助我更好地認識自己，接納自己，並且不斷成長，讓生活變得更加美好和有意義。

評分☆☆☆☆☆

在現代社會快節奏的生活下，我們常常感到疲憊不堪，身心俱疲。《輕療愈》這套書的齣現，就像是一股清流，為我帶來瞭心靈的慰藉。我被“輕療愈”這個名字深深吸引，它傳遞瞭一種溫和、不費力即可達到的療愈理念，這正是我所需要的。我對手頭的“敲敲瘦”部分尤為好奇，它聽起來是一種非常直觀且易於操作的身體自我調節方式，我希望它能提供一些簡單實用的敲擊技巧，通過身體的互動，來緩解身體的緊張，釋放情緒的壓力，從而達到一種身心同步的輕鬆狀態。我期待這種“敲敲”的過程，能夠像一種溫柔的按摩，舒緩我緊綳的神經。而“平衡情緒的正能量心理學”這個副標題，更是精準地擊中瞭我的痛點。我常常在情緒的起伏中感到無助，不知道如何有效地去管理和引導。我希望這本書能夠為我揭示一些簡單易懂的心理學原理，讓我能夠更好地理解情緒的根源，並且學會如何用正能量去化解負麵情緒，重塑積極樂觀的心態。我期待這套書能夠成為我心靈的“急救箱”，在我感到不適時，能迅速提供幫助，讓我能夠重新找迴內心的平靜與力量，以更積極、更健康的狀態去迎接生活的每一天。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏太快瞭，感覺自己像一個陀螺一樣不停地轉，有時候會突然發現自己已經很久沒有好好關注過內心的感受瞭。偶然間看到瞭《輕療愈》這套書，立刻就被吸引住瞭。“輕療愈”這個詞仿佛為我量身定製，我需要的正是這樣一種不費力的、不傷和氣的方式來修復內心的傷痕。我一直覺得，真正的療愈不是要去挖掘過去的痛苦，而是要在當下找到可以讓自己輕鬆起來的方法。這本書的係列名稱，特彆是“輕療愈1+輕療愈2：敲敲瘦+輕療愈3 平衡情緒的正能量心理學”，讓我對它的內容充滿瞭好奇和期待。我對手頭的“敲敲瘦”部分尤其感興趣，我對“敲敲”這兩個字充滿瞭想象，它聽起來就像是一種簡單而直接的自我關懷方式，不需要復雜的步驟，隻需要用手指輕輕敲擊，就能帶來身心的舒緩。這讓我聯想到一些身體的反射區按摩，又覺得它可能更加普適和便捷。我希望它能提供一些針對身體特定部位的敲擊方法，通過這種方式來釋放身體的緊張，從而帶動情緒的放鬆。而“平衡情緒的正能量心理學”這個部分，則觸及瞭我內心深處的渴望。我常常被突如其來的情緒睏擾，有時是焦慮，有時是低落，而我卻不知道如何有效地去應對。我期待這本書能教會我一些簡單易懂的心理學原理，讓我能夠理解情緒的來龍去脈，並且學會如何運用正能量來化解負麵情緒，讓自己的內心更加平和與穩定。我希望這套書能夠像一位溫柔的朋友，在我需要的時候，給予我最及時的支持和指導，讓我能夠在生活的喧囂中找到屬於自己的寜靜角落。