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继续者张付 著

图书标签:

• 以色列格斗
• 格斗术
• 自卫
• 军事训练
• 战术
• 生存技能
• 搏击
• 近身格斗
• 以色列国防军
• 安全防卫

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115472311

版次：1

商品编码：12367067

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2018-06-01

用纸：胶版纸

页数：386

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

知乎战斗格斗体系专栏作家，粉丝人数超过11万
继续者张付 经验写作

1000余幅高清彩图分步演示近400种实用技术
囊括不同站位、攻击条件下的格斗场景
强化格挡与防御意识及技术训练方法
优化攻击部位、角度、速度、技术链

将快速反应变为身体本能，用技击技术提升生存实战能力！

内容简介

本书首先介绍了以色列格斗术的起源和特点，随后对以色列格斗术的攻击手段、应对站立缠斗的方法、应对站立打击技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容进行了讲解。此外，本书中的格斗动作均配有真人示范图、步骤说明、技术点评、要点提示和训练方法，可以有效帮助练习者明确格斗动作的技术特点、运用场景及效果。不论是希望学习防身技能的初学者，还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员，都将从本书中获得帮助。

作者简介

继续者张付，早年赴美学习多个门类体系的以色列格斗术，获得了Commando KravMaga国际导师认证。回国后，他进行了多年以色列格斗术教学工作，并在此基础上对不同门类体系的以色列格斗术进行了梳理、整合、改进，最终写作出版《以色列格斗全书》。
继续者张付曾先后为2016里约奥运会男子双人10米台、单人10米台双料冠军陈艾森，国家七人制橄榄球队队员，以及国家散打队队员提供体能训练指导服务。他还曾先后在某特种警侦部队、中国人民解放军某机动突击队、北京特警总队、中国人民公安大学、广东省某武警支队、中国人民解放军特种作战学院进行军事格斗及体能教学，获得了专业认可和欢迎。
此外，继续者张付参与广东省体育局课题一项，著有《以色列防身术》《终结膝痛》《打造格斗的肌肉》，在北京大学组织举办第一届“继续者战术擒摔比赛”“继续者有护具战术格斗比赛”，在中国人民解放军某防暴处突突击队举办第二届“继续者战术擒摔比赛”等。

内页插图

目录

第 一章　以色列格斗术的历史、现状和未来
第 一节　不同门类体系以色列格斗术的历史、现状与未来 002
一、传统马伽术的历史与现状 002
二、突击队马伽术的历史与现状 004
三、以色列防卫体系马伽术的历史与现状 004
四、以色列卡帕术的历史与现状 005
五、《以色列防身术》与本书的关系 005
第二节　以色列格斗术的综合特点 006
第二章　以色列格斗术的攻击手段
第 一节　以色列格斗术通用站立打击技攻击手段 010
预备知识1　以色列格斗术站立格斗架势 010
预备知识2　格斗架势的基本移动 011
一、以色列格斗术通用裸拳攻击手段 012
二、以色列格斗术通用穿鞋腿法攻击手段 018
三、以色列格斗术通用肘击攻击 024
四、以色列格斗术通用膝击攻击 030
第二节　以色列格斗术特殊站立攻击手段 033
第三节　以色列格斗术的格挡技术 051
第四节　以色列格斗术的摔投技 058
第五节　以色列格斗术的地面技基础 076
一、以色列格斗术的地面打击技 076
二、以色列格斗术的地面控制技基础 082
第六节　以色列格斗术的关节技与绞技 086
一、站立关节技选讲 086
二、地面关节技选讲 089
三、站立绞技选讲 093
四、地面绞技选讲 094
补充：以色列格斗术中的多人组合控制技术选讲 095
第七节　打击技攻击路径 096
一、基本攻击路径 096
二、攻击路径训练 099
第三章　整合版以色列格斗术应对站立缠斗的方法
第 一节　以色列格斗术对抓手纠缠的应对 102
一、同侧单手抓腕的反击 103
二、异侧单手抓腕的反击 108
三、双手抓双腕的反击 113
四、双手抓单腕的反击 118
五、后方双手抓双腕的反击 121
六、后方双手抓双肘的反击 124
第二节　整合版以色列格斗术应对站立掐颈的方法 126
一、前方双手掐颈的反击 126
二、侧位双手掐颈的反击 131
三、后方双手掐颈的反击 136
四、单手掐颈的反击 139
第三节　整合版以色列格斗术应对站立熊抱的反击 142
一、前方不连臂熊抱的反击 142
二、前方连臂熊抱的反击 145
三、后方不连臂熊抱的反击 151
四、后方不连臂熊抱并把我方举起的防御 157
五、后方连臂熊抱的反击 159
第四节　整合版以色列格斗术应对其他站立缠斗的方法 164
一、应对后方单臂锁颈的反击 164
二、应对前方断头台的反击 170
三、应对抓衣领的反击 173
四、应对抱腿摔的反击 178
第四章　整合版以色列格斗术应对站立打击技的方法
第 一节　以色列格斗术应对手部攻击的方法 184
预备知识：以色列格斗术中的“内和外” 184
一、以色列格斗术应对直拳的方法 184
二、以色列格斗术应对摆拳的方法 189
三、以色列格斗术应对勾拳的方法 194
四、以色列格斗术应对乱拳的方法 196
五、整合版以色列格斗术步伐与拳法的综合训练 200
（一）利用八个警戒位置进行攻防训练 200
（二）有关步伐的防直拳5 个基本组合 202
第二节　以色列格斗术应对腿法的方法 204
一、以色列格斗术应对扫腿（鞭腿或旋踢）的方法 204
（一）以色列格斗术应对中段扫腿 204
（二）以色列格斗术应对低扫腿 209
（三）以色列格斗术应对高扫腿 210
二、以色列格斗术应对正蹬腿的方法 213
三、以色列格斗术应对踢击腹股沟的方法 217
四、以色列格斗术应对侧踹的方法 219
第五章　整合版以色列格斗术的地面格斗技术
第 一节　地面防卫的基本策略 226
一、倒地后的反击策略 226
二、地面跪骑上位打击与站立 230
三、地面下位基础防卫 231
第二节　受身与地面上位攻击 237
一、对地综合攻击训练 237
二、被摔投时的倒地受身策略 240
三、地面受身技术 240
四、地面上位攻击策略 245
五、地面骑乘上位控制技术 253
六、地面横四方位上位攻击策略 259
七、侧位压制上位的攻击 262
第三节　地面下位攻击策略 265
一、倒地后对站立者反击 265
二、地面跪骑下位策略 268
三、对袈裟固的反击：侧位三角绞肘击法 285
第四节　地面技术的其他问题 286
一、地面拿背位策略 286
二、对十字固的防御 291
三、摔投+ 地面控制法 292
四、整合版以色列格斗术地面位转换技术 294
五、整合版以色列格斗术地面寝技对练组合举例 295
第六章　整合版以色列格斗术徒手对武器策略与技术
第 一节　整合版以色列格斗术应对棍击的方法 298
一、徒手对棍的原则 299
二、整合版以色列格斗术的徒手对棍技术 300
第二节　整合版以色列格斗术徒手控刀技术 321
一、预备知识 322
二、徒手对刀基础格挡、反击与逃脱训练 326
三、整合版以色列格斗术徒手控刀训练组一 330
四、整合版以色列格斗术徒手控刀训练组二 344
五、整合版以色列格斗术徒手控刀补充训练组 353
六、地面位防御匕首攻击 357
第三节　整合版以色列格斗术近身控枪技术 364
一、正面近身持枪威胁的控制 365
二、侧位近身持手枪威胁的控制 371
三、后位近身持手枪威胁的控制 373
四、防御抓领枪顶下颌 377
附录：部分格斗技术中英文对照表 379

《以色列格斗全书》：一部关于生存、技巧与精神的全面指南 《以色列格斗全书》并非仅仅是一本教授搏击技巧的指南，它是一部深刻挖掘人性潜能、探索个体如何在复杂多变的冲突环境中生存和发展的著作。本书融合了古老的智慧与现代的科学分析，以一种前所未有的深度和广度，审视了人类在面对威胁时的本能反应、应对策略以及精神层面的磨砺。 第一部分：生存本能的觉醒与控制 本书的开篇，将带领读者深入探索人类最原始的生存本能。在极端的压力和恐惧之下，我们的身体和心理会发生怎样的变化？我们将学习如何识别和理解这些生理反应，例如肾上腺素的飙升、心率的加速、瞳孔的放大等，并学会如何有效地加以控制，而不是被它们所淹没。书中详细阐述了“战或逃”（fight or flight）反应的神经科学基础，并提供了切实可行的方法，帮助读者在危急时刻保持清晰的头脑和冷静的判断。 恐惧与压力管理： 了解恐惧的本质，学习超越恐惧的心理技巧，包括正念练习、可视化训练以及认知重构。 本能反应的解读： 识别身体发出的警告信号，并将其转化为行动的驱动力，而非瘫痪的麻木。 生理极限的突破： 通过科学的体能训练和心理韧性建设，逐步提升身体和精神在极端情况下的承受能力。 第二部分：格斗的艺术：技巧的精炼与应用 在理解和控制了内在的本能之后，本书将聚焦于格斗的实用技巧。与许多侧重于单一武术流派的著作不同，《以色列格斗全书》以其独特的兼容性和实用性而闻名。它借鉴了多种成熟的格斗体系的精华，摒弃了不必要的繁复和花哨，专注于在真实冲突中最有效的技术。 近身搏斗的要领： 深入剖析站立格斗中的关键要素，包括步法、重心控制、距离感以及如何利用身体的各个部位进行攻击和防御。我们将学习如何有效地进行打击（拳、肘、膝、脚）和擒抱，如何瓦解对手的攻势，并寻找突破口。 地面缠斗的策略： 掌握在地面上生存和反击的必要技巧，包括如何避免被压制、如何进行有效的地面攻击（压制、控制、降服技）以及如何在不利位置下争取翻盘。 武器的理解与应对： 本书将涵盖对常见近身武器（如刀、棍）的理解，以及在面对这些威胁时，如何进行有效的规避、防御和反制。这部分内容强调的是在极度危险的情况下，最大程度地降低伤害并寻求生存的机会。 环境的利用： 学习如何将周围环境作为自己的优势，例如利用墙壁、障碍物来限制对手的活动，或者在不利地形下进行有效的战斗。 多人对抗的原则： 面对多个对手是极其危险的情况，本书将探讨在这种极端劣势下的基本生存原则，例如如何选择目标、如何制造逃跑机会以及如何最大化自己的生存概率。 第三部分：精神的磨砺：意志的锻造与信念的坚定 《以色列格斗全书》深知，单纯的技巧无法确保真正的生存。真正的力量来自于内在的意志和坚定的信念。本书将带领读者进行一场深刻的精神探索，学习如何锻造强大的心理素质，以应对格斗之外的各种人生挑战。 勇气与决心： 培养无畏的精神，学会直面困难，并在逆境中保持前进的动力。 纪律与毅力： 认识到持续的训练和学习的重要性，并发展出坚持不懈的毅力，以应对漫长而艰辛的成长过程。 情商与同理心： 理解情绪在冲突中的作用，学会管理自己的情绪，并培养对他人情绪的感知能力，从而在冲突中做出更明智的判断。 危机处理能力： 培养在信息不全、压力巨大的情况下快速做出有效决策的能力。 自我认知与超越： 深入了解自己的优点和缺点，并不断挑战自我极限，实现个人成长和蜕变。 第四部分：实战的应用与案例分析 理论知识需要经过实践的检验。《以色列格斗全书》将通过大量的实战模拟和历史案例分析，帮助读者将所学知识融会贯通，并理解这些技巧在真实世界中的应用。 情景模拟训练： 设计一系列逼真的冲突场景，引导读者运用所学技巧进行思考和练习，从而提高临场应变能力。 历史与现代的借鉴： 回顾历史上经典的生存案例和冲突事件，从中提炼出宝贵的经验和教训。 个体差异与适应性： 强调每个人的身体条件和心理特质都不同，因此需要根据自身情况调整和优化训练方法。 道德与责任： 探讨在掌握强大力量的同时，如何保持道德的底线，以及如何负责任地使用这些技能。 本书的独特之处： 《以色列格斗全书》之所以备受推崇，在于其对“生存”这一核心概念的深刻理解。它并非鼓励暴力，而是致力于赋予个体在面对无法避免的威胁时，拥有保护自己和所爱之人的能力。本书的编写风格严谨而又不失生动，既有科学的理论支持，又有丰富的实践指导。它不回避残酷的现实，而是以一种积极主动的态度，帮助读者做好充分的准备。 这本书适合所有渴望提升自我保护能力、增强心理韧性，并在复杂世界中寻求安全感和自信心的人们。无论你是对格斗技巧感兴趣的爱好者，还是希望在生活中拥有更强大内心力量的普通人，《以色列格斗全书》都将为你提供一套行之有效的系统性解决方案。它是一次关于自我发现、自我完善和自我超越的旅程，让你能够更从容、更自信地应对生命中的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

我向所有对自我防卫感兴趣的朋友们郑重推荐《以色列格斗全书》。作为一名曾经在街头遇到过危险经历的人，我深知掌握有效的自卫技巧是多么重要。这本书填补了我一直以来的知识空白，让我明白原来格斗并非只是身体的搏斗，更重要的是大脑的反应和策略的运用。它提供的技巧非常直接，而且不依赖于过多的力量，这对于我这样的普通人来说尤为重要。 书中的很多理念都非常颠覆，例如它强调的“避免冲突”和“逃跑优先”，这与我之前想象的“正面迎击”的格斗模式截然不同。这种以生存为最终目的的思维方式，让我受益匪浅。我学到了如何在保持距离的同时进行有效反击，如何利用环境和对手的弱点来争取逃跑的机会。这本书让我不再对潜在的危险感到恐慌，而是多了一份从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《以色列格斗全书》给我带来了前所未有的阅读体验。作为一个对格斗一直持有模糊概念的人，我曾经尝试过阅读一些相关的书籍，但要么觉得内容过于专业，要么就是流于表面，无法真正理解其精髓。这本书的出现，就像一道光，照亮了我前行的道路。它以一种非常人性化的方式，将复杂深奥的格斗原理讲解得通俗易懂。 令我惊喜的是，书中对格斗的哲学思考也相当深入。它不仅仅是在教你如何打，更是在引导你思考“为什么而打”以及“如何不打”。这种对格斗本质的探讨，让我从更深层次地理解了以色列格斗术的独特性。我发现，这本书不仅仅是一本关于如何自我防卫的书，更是一本关于如何更好地认识自己、如何更勇敢地面对生活挑战的书。它教会我，真正的强大并非来自肌肉的力量，而是来自内心的坚韧和智慧。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直不敢相信我找到了这样一本宝藏！《以色列格斗全书》彻底颠覆了我对格斗书籍的认知。它不是那种枯燥乏味的教科书，而是充满激情和智慧的指南。我是一个对武术有点研究的人，平时也会看一些格斗相关的书籍和视频，但总觉得缺少了一种“灵魂”。这本书却做到了，它不仅仅是讲解技术，更是在传递一种精神。作者的笔触充满了力量感，每一句话都像一把利剑，直击要害。 这本书的叙述方式非常独特，它不是简单地列举招式，而是通过一个个生动的故事和场景，将格斗的理念融入其中。我读着读着，仿佛能看到那些在极端环境下训练和战斗的以色列战士，他们的坚韧、他们的智慧、他们的那种“不屈不挠”的精神深深地打动了我。书中对心理素质的培养也给予了足够的重视，这在很多同类书籍中是很难看到的。它教会我如何在压力下保持冷静，如何预判对手的意图，如何将恐惧转化为力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是格斗爱好者的圣经！我一直对以色列格斗术（Krav Maga）充满好奇，但市面上能找到的资料要么过于零散，要么专业性太强，让我这个初学者望而却步。直到我发现了《以色列格斗全书》，它就像一位经验丰富的导师，循序渐进地引领我进入这个令人着迷的世界。从最基础的站姿、重心转移，到如何有效地进行击打和格挡，每一个动作都被分解得无比清晰，配合着高质量的插图，让我仿佛置身于训练场，亲身感受每一个技巧的要领。 书中最让我印象深刻的是它对“实战性”的强调。它并非只教你花哨的动作，而是真正关注在真实冲突情境下如何生存。作者深入剖析了各种常见危险场景，例如被突袭、被持械威胁等，并提供了针对性的应对策略。这种实用主义的理念贯穿全书，让我明白格斗不仅仅是力量的较量，更是智慧和反应的胜利。即使我只是在家中模仿练习，也能感受到那种随时随地保护自己的自信心在悄然增长。

评分☆☆☆☆☆

我是一个运动爱好者，平常也会关注一些格斗比赛，但对于真实的格斗技巧了解不多。《以色列格斗全书》的出现，完全打开了我的新世界。这本书的专业性和实操性都达到了一个非常高的水准，让我对以色列格斗术有了全新的认识。它不是那种夸大其词的“武侠秘籍”，而是基于现实情况，系统性地讲解如何进行有效的自卫。 让我感到惊艳的是，书中对每一个动作的拆解和讲解都极为细致，从发力方式到身体的协调性，都做了深入的阐述。即便我只是通过阅读来理解，也能清晰地感受到作者对每一个细节的把控。而且，它非常注重理论与实践相结合，提出的很多训练方法都非常具有启发性，让我觉得即使没有教练在身边，我也可以进行有效的练习。这本书让我明白，格斗是一门艺术，也是一种科学，需要不断的学习和磨练。