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繼續者張付 著

圖書標籤:

• 以色列格鬥
• 格鬥術
• 自衛
• 軍事訓練
• 戰術
• 生存技能
• 搏擊
• 近身格鬥
• 以色列國防軍
• 安全防衛

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115472311

版次：1

商品編碼：12367067

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2018-06-01

用紙：膠版紙

頁數：386

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

知乎戰鬥格鬥體係專欄作傢，粉絲人數超過11萬
繼續者張付 經驗寫作

1000餘幅高清彩圖分步演示近400種實用技術
囊括不同站位、攻擊條件下的格鬥場景
強化格擋與防禦意識及技術訓練方法
優化攻擊部位、角度、速度、技術鏈

將快速反應變為身體本能，用技擊技術提升生存實戰能力！

內容簡介

本書首先介紹瞭以色列格鬥術的起源和特點，隨後對以色列格鬥術的攻擊手段、應對站立纏鬥的方法、應對站立打擊技的方法、地麵格鬥技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行瞭講解。此外，本書中的格鬥動作均配有真人示範圖、步驟說明、技術點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格鬥動作的技術特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格鬥技能的格鬥愛好者、軍警安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。

作者簡介

繼續者張付，早年赴美學習多個門類體係的以色列格鬥術，獲得瞭Commando KravMaga國際導師認證。迴國後，他進行瞭多年以色列格鬥術教學工作，並在此基礎上對不同門類體係的以色列格鬥術進行瞭梳理、整閤、改進，最終寫作齣版《以色列格鬥全書》。
繼續者張付曾先後為2016裏約奧運會男子雙人10米颱、單人10米颱雙料冠軍陳艾森，國傢七人製橄欖球隊隊員，以及國傢散打隊隊員提供體能訓練指導服務。他還曾先後在某特種警偵部隊、中國人民解放軍某機動突擊隊、北京特警總隊、中國人民公安大學、廣東省某武警支隊、中國人民解放軍特種作戰學院進行軍事格鬥及體能教學，獲得瞭專業認可和歡迎。
此外，繼續者張付參與廣東省體育局課題一項，著有《以色列防身術》《終結膝痛》《打造格鬥的肌肉》，在北京大學組織舉辦第一屆“繼續者戰術擒摔比賽”“繼續者有護具戰術格鬥比賽”，在中國人民解放軍某防暴處突突擊隊舉辦第二屆“繼續者戰術擒摔比賽”等。

內頁插圖

目錄

第 一章　以色列格鬥術的曆史、現狀和未來
第 一節　不同門類體係以色列格鬥術的曆史、現狀與未來 002
一、傳統馬伽術的曆史與現狀 002
二、突擊隊馬伽術的曆史與現狀 004
三、以色列防衛體係馬伽術的曆史與現狀 004
四、以色列卡帕術的曆史與現狀 005
五、《以色列防身術》與本書的關係 005
第二節　以色列格鬥術的綜閤特點 006
第二章　以色列格鬥術的攻擊手段
第 一節　以色列格鬥術通用站立打擊技攻擊手段 010
預備知識1　以色列格鬥術站立格鬥架勢 010
預備知識2　格鬥架勢的基本移動 011
一、以色列格鬥術通用裸拳攻擊手段 012
二、以色列格鬥術通用穿鞋腿法攻擊手段 018
三、以色列格鬥術通用肘擊攻擊 024
四、以色列格鬥術通用膝擊攻擊 030
第二節　以色列格鬥術特殊站立攻擊手段 033
第三節　以色列格鬥術的格擋技術 051
第四節　以色列格鬥術的摔投技 058
第五節　以色列格鬥術的地麵技基礎 076
一、以色列格鬥術的地麵打擊技 076
二、以色列格鬥術的地麵控製技基礎 082
第六節　以色列格鬥術的關節技與絞技 086
一、站立關節技選講 086
二、地麵關節技選講 089
三、站立絞技選講 093
四、地麵絞技選講 094
補充：以色列格鬥術中的多人組閤控製技術選講 095
第七節　打擊技攻擊路徑 096
一、基本攻擊路徑 096
二、攻擊路徑訓練 099
第三章　整閤版以色列格鬥術應對站立纏鬥的方法
第 一節　以色列格鬥術對抓手糾纏的應對 102
一、同側單手抓腕的反擊 103
二、異側單手抓腕的反擊 108
三、雙手抓雙腕的反擊 113
四、雙手抓單腕的反擊 118
五、後方雙手抓雙腕的反擊 121
六、後方雙手抓雙肘的反擊 124
第二節　整閤版以色列格鬥術應對站立掐頸的方法 126
一、前方雙手掐頸的反擊 126
二、側位雙手掐頸的反擊 131
三、後方雙手掐頸的反擊 136
四、單手掐頸的反擊 139
第三節　整閤版以色列格鬥術應對站立熊抱的反擊 142
一、前方不連臂熊抱的反擊 142
二、前方連臂熊抱的反擊 145
三、後方不連臂熊抱的反擊 151
四、後方不連臂熊抱並把我方舉起的防禦 157
五、後方連臂熊抱的反擊 159
第四節　整閤版以色列格鬥術應對其他站立纏鬥的方法 164
一、應對後方單臂鎖頸的反擊 164
二、應對前方斷頭颱的反擊 170
三、應對抓衣領的反擊 173
四、應對抱腿摔的反擊 178
第四章　整閤版以色列格鬥術應對站立打擊技的方法
第 一節　以色列格鬥術應對手部攻擊的方法 184
預備知識：以色列格鬥術中的“內和外” 184
一、以色列格鬥術應對直拳的方法 184
二、以色列格鬥術應對擺拳的方法 189
三、以色列格鬥術應對勾拳的方法 194
四、以色列格鬥術應對亂拳的方法 196
五、整閤版以色列格鬥術步伐與拳法的綜閤訓練 200
（一）利用八個警戒位置進行攻防訓練 200
（二）有關步伐的防直拳5 個基本組閤 202
第二節　以色列格鬥術應對腿法的方法 204
一、以色列格鬥術應對掃腿（鞭腿或鏇踢）的方法 204
（一）以色列格鬥術應對中段掃腿 204
（二）以色列格鬥術應對低掃腿 209
（三）以色列格鬥術應對高掃腿 210
二、以色列格鬥術應對正蹬腿的方法 213
三、以色列格鬥術應對踢擊腹股溝的方法 217
四、以色列格鬥術應對側踹的方法 219
第五章　整閤版以色列格鬥術的地麵格鬥技術
第 一節　地麵防衛的基本策略 226
一、倒地後的反擊策略 226
二、地麵跪騎上位打擊與站立 230
三、地麵下位基礎防衛 231
第二節　受身與地麵上位攻擊 237
一、對地綜閤攻擊訓練 237
二、被摔投時的倒地受身策略 240
三、地麵受身技術 240
四、地麵上位攻擊策略 245
五、地麵騎乘上位控製技術 253
六、地麵橫四方位上位攻擊策略 259
七、側位壓製上位的攻擊 262
第三節　地麵下位攻擊策略 265
一、倒地後對站立者反擊 265
二、地麵跪騎下位策略 268
三、對袈裟固的反擊：側位三角絞肘擊法 285
第四節　地麵技術的其他問題 286
一、地麵拿背位策略 286
二、對十字固的防禦 291
三、摔投+ 地麵控製法 292
四、整閤版以色列格鬥術地麵位轉換技術 294
五、整閤版以色列格鬥術地麵寢技對練組閤舉例 295
第六章　整閤版以色列格鬥術徒手對武器策略與技術
第 一節　整閤版以色列格鬥術應對棍擊的方法 298
一、徒手對棍的原則 299
二、整閤版以色列格鬥術的徒手對棍技術 300
第二節　整閤版以色列格鬥術徒手控刀技術 321
一、預備知識 322
二、徒手對刀基礎格擋、反擊與逃脫訓練 326
三、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組一 330
四、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組二 344
五、整閤版以色列格鬥術徒手控刀補充訓練組 353
六、地麵位防禦匕首攻擊 357
第三節　整閤版以色列格鬥術近身控槍技術 364
一、正麵近身持槍威脅的控製 365
二、側位近身持手槍威脅的控製 371
三、後位近身持手槍威脅的控製 373
四、防禦抓領槍頂下頜 377
附錄：部分格鬥技術中英文對照錶 379

《以色列格鬥全書》：一部關於生存、技巧與精神的全麵指南 《以色列格鬥全書》並非僅僅是一本教授搏擊技巧的指南，它是一部深刻挖掘人性潛能、探索個體如何在復雜多變的衝突環境中生存和發展的著作。本書融閤瞭古老的智慧與現代的科學分析，以一種前所未有的深度和廣度，審視瞭人類在麵對威脅時的本能反應、應對策略以及精神層麵的磨礪。 第一部分：生存本能的覺醒與控製 本書的開篇，將帶領讀者深入探索人類最原始的生存本能。在極端的壓力和恐懼之下，我們的身體和心理會發生怎樣的變化？我們將學習如何識彆和理解這些生理反應，例如腎上腺素的飆升、心率的加速、瞳孔的放大等，並學會如何有效地加以控製，而不是被它們所淹沒。書中詳細闡述瞭“戰或逃”（fight or flight）反應的神經科學基礎，並提供瞭切實可行的方法，幫助讀者在危急時刻保持清晰的頭腦和冷靜的判斷。 恐懼與壓力管理： 瞭解恐懼的本質，學習超越恐懼的心理技巧，包括正念練習、可視化訓練以及認知重構。 本能反應的解讀： 識彆身體發齣的警告信號，並將其轉化為行動的驅動力，而非癱瘓的麻木。 生理極限的突破： 通過科學的體能訓練和心理韌性建設，逐步提升身體和精神在極端情況下的承受能力。 第二部分：格鬥的藝術：技巧的精煉與應用 在理解和控製瞭內在的本能之後，本書將聚焦於格鬥的實用技巧。與許多側重於單一武術流派的著作不同，《以色列格鬥全書》以其獨特的兼容性和實用性而聞名。它藉鑒瞭多種成熟的格鬥體係的精華，摒棄瞭不必要的繁復和花哨，專注於在真實衝突中最有效的技術。 近身搏鬥的要領： 深入剖析站立格鬥中的關鍵要素，包括步法、重心控製、距離感以及如何利用身體的各個部位進行攻擊和防禦。我們將學習如何有效地進行打擊（拳、肘、膝、腳）和擒抱，如何瓦解對手的攻勢，並尋找突破口。 地麵纏鬥的策略： 掌握在地麵上生存和反擊的必要技巧，包括如何避免被壓製、如何進行有效的地麵攻擊（壓製、控製、降服技）以及如何在不利位置下爭取翻盤。 武器的理解與應對： 本書將涵蓋對常見近身武器（如刀、棍）的理解，以及在麵對這些威脅時，如何進行有效的規避、防禦和反製。這部分內容強調的是在極度危險的情況下，最大程度地降低傷害並尋求生存的機會。 環境的利用： 學習如何將周圍環境作為自己的優勢，例如利用牆壁、障礙物來限製對手的活動，或者在不利地形下進行有效的戰鬥。 多人對抗的原則： 麵對多個對手是極其危險的情況，本書將探討在這種極端劣勢下的基本生存原則，例如如何選擇目標、如何製造逃跑機會以及如何最大化自己的生存概率。 第三部分：精神的磨礪：意誌的鍛造與信念的堅定 《以色列格鬥全書》深知，單純的技巧無法確保真正的生存。真正的力量來自於內在的意誌和堅定的信念。本書將帶領讀者進行一場深刻的精神探索，學習如何鍛造強大的心理素質，以應對格鬥之外的各種人生挑戰。 勇氣與決心： 培養無畏的精神，學會直麵睏難，並在逆境中保持前進的動力。 紀律與毅力： 認識到持續的訓練和學習的重要性，並發展齣堅持不懈的毅力，以應對漫長而艱辛的成長過程。 情商與同理心： 理解情緒在衝突中的作用，學會管理自己的情緒，並培養對他人情緒的感知能力，從而在衝突中做齣更明智的判斷。 危機處理能力： 培養在信息不全、壓力巨大的情況下快速做齣有效決策的能力。 自我認知與超越： 深入瞭解自己的優點和缺點，並不斷挑戰自我極限，實現個人成長和蛻變。 第四部分：實戰的應用與案例分析 理論知識需要經過實踐的檢驗。《以色列格鬥全書》將通過大量的實戰模擬和曆史案例分析，幫助讀者將所學知識融會貫通，並理解這些技巧在真實世界中的應用。 情景模擬訓練： 設計一係列逼真的衝突場景，引導讀者運用所學技巧進行思考和練習，從而提高臨場應變能力。 曆史與現代的藉鑒： 迴顧曆史上經典的生存案例和衝突事件，從中提煉齣寶貴的經驗和教訓。 個體差異與適應性： 強調每個人的身體條件和心理特質都不同，因此需要根據自身情況調整和優化訓練方法。 道德與責任： 探討在掌握強大力量的同時，如何保持道德的底綫，以及如何負責任地使用這些技能。 本書的獨特之處： 《以色列格鬥全書》之所以備受推崇，在於其對“生存”這一核心概念的深刻理解。它並非鼓勵暴力，而是緻力於賦予個體在麵對無法避免的威脅時，擁有保護自己和所愛之人的能力。本書的編寫風格嚴謹而又不失生動，既有科學的理論支持，又有豐富的實踐指導。它不迴避殘酷的現實，而是以一種積極主動的態度，幫助讀者做好充分的準備。 這本書適閤所有渴望提升自我保護能力、增強心理韌性，並在復雜世界中尋求安全感和自信心的人們。無論你是對格鬥技巧感興趣的愛好者，還是希望在生活中擁有更強大內心力量的普通人，《以色列格鬥全書》都將為你提供一套行之有效的係統性解決方案。它是一次關於自我發現、自我完善和自我超越的旅程，讓你能夠更從容、更自信地應對生命中的每一個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一個運動愛好者，平常也會關注一些格鬥比賽，但對於真實的格鬥技巧瞭解不多。《以色列格鬥全書》的齣現，完全打開瞭我的新世界。這本書的專業性和實操性都達到瞭一個非常高的水準，讓我對以色列格鬥術有瞭全新的認識。它不是那種誇大其詞的“武俠秘籍”，而是基於現實情況，係統性地講解如何進行有效的自衛。 讓我感到驚艷的是，書中對每一個動作的拆解和講解都極為細緻，從發力方式到身體的協調性，都做瞭深入的闡述。即便我隻是通過閱讀來理解，也能清晰地感受到作者對每一個細節的把控。而且，它非常注重理論與實踐相結閤，提齣的很多訓練方法都非常具有啓發性，讓我覺得即使沒有教練在身邊，我也可以進行有效的練習。這本書讓我明白，格鬥是一門藝術，也是一種科學，需要不斷的學習和磨練。

評分☆☆☆☆☆

我嚮所有對自我防衛感興趣的朋友們鄭重推薦《以色列格鬥全書》。作為一名曾經在街頭遇到過危險經曆的人，我深知掌握有效的自衛技巧是多麼重要。這本書填補瞭我一直以來的知識空白，讓我明白原來格鬥並非隻是身體的搏鬥，更重要的是大腦的反應和策略的運用。它提供的技巧非常直接，而且不依賴於過多的力量，這對於我這樣的普通人來說尤為重要。 書中的很多理念都非常顛覆，例如它強調的“避免衝突”和“逃跑優先”，這與我之前想象的“正麵迎擊”的格鬥模式截然不同。這種以生存為最終目的的思維方式，讓我受益匪淺。我學到瞭如何在保持距離的同時進行有效反擊，如何利用環境和對手的弱點來爭取逃跑的機會。這本書讓我不再對潛在的危險感到恐慌，而是多瞭一份從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《以色列格鬥全書》給我帶來瞭前所未有的閱讀體驗。作為一個對格鬥一直持有模糊概念的人，我曾經嘗試過閱讀一些相關的書籍，但要麼覺得內容過於專業，要麼就是流於錶麵，無法真正理解其精髓。這本書的齣現，就像一道光，照亮瞭我前行的道路。它以一種非常人性化的方式，將復雜深奧的格鬥原理講解得通俗易懂。 令我驚喜的是，書中對格鬥的哲學思考也相當深入。它不僅僅是在教你如何打，更是在引導你思考“為什麼而打”以及“如何不打”。這種對格鬥本質的探討，讓我從更深層次地理解瞭以色列格鬥術的獨特性。我發現，這本書不僅僅是一本關於如何自我防衛的書，更是一本關於如何更好地認識自己、如何更勇敢地麵對生活挑戰的書。它教會我，真正的強大並非來自肌肉的力量，而是來自內心的堅韌和智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是格鬥愛好者的聖經！我一直對以色列格鬥術（Krav Maga）充滿好奇，但市麵上能找到的資料要麼過於零散，要麼專業性太強，讓我這個初學者望而卻步。直到我發現瞭《以色列格鬥全書》，它就像一位經驗豐富的導師，循序漸進地引領我進入這個令人著迷的世界。從最基礎的站姿、重心轉移，到如何有效地進行擊打和格擋，每一個動作都被分解得無比清晰，配閤著高質量的插圖，讓我仿佛置身於訓練場，親身感受每一個技巧的要領。 書中最讓我印象深刻的是它對“實戰性”的強調。它並非隻教你花哨的動作，而是真正關注在真實衝突情境下如何生存。作者深入剖析瞭各種常見危險場景，例如被突襲、被持械威脅等，並提供瞭針對性的應對策略。這種實用主義的理念貫穿全書，讓我明白格鬥不僅僅是力量的較量，更是智慧和反應的勝利。即使我隻是在傢中模仿練習，也能感受到那種隨時隨地保護自己的自信心在悄然增長。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直不敢相信我找到瞭這樣一本寶藏！《以色列格鬥全書》徹底顛覆瞭我對格鬥書籍的認知。它不是那種枯燥乏味的教科書，而是充滿激情和智慧的指南。我是一個對武術有點研究的人，平時也會看一些格鬥相關的書籍和視頻，但總覺得缺少瞭一種“靈魂”。這本書卻做到瞭，它不僅僅是講解技術，更是在傳遞一種精神。作者的筆觸充滿瞭力量感，每一句話都像一把利劍，直擊要害。 這本書的敘述方式非常獨特，它不是簡單地列舉招式，而是通過一個個生動的故事和場景，將格鬥的理念融入其中。我讀著讀著，仿佛能看到那些在極端環境下訓練和戰鬥的以色列戰士，他們的堅韌、他們的智慧、他們的那種“不屈不撓”的精神深深地打動瞭我。書中對心理素質的培養也給予瞭足夠的重視，這在很多同類書籍中是很難看到的。它教會我如何在壓力下保持冷靜，如何預判對手的意圖，如何將恐懼轉化為力量。