身體的妙藥 你知道嗎? 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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程凱 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 身體保健
• 中醫
• 經絡
• 穴位
• 按摩
• 自然療法
• 身心健康
• 疾病預防

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536479531

商品編碼：1397559182

齣版時間：2014-11-01

作  者:程凱 著作 定  價:35 齣 版 社:四川科學技術齣版社 齣版日期:2014年11月01日 頁  數:203 裝  幀:平裝 ISBN:9787536479531 ●開啓身體的神奇百藥箱 / 程凱
●隻要一點點 / 悅悅
● 何需在傢裏囤一堆藥——人人身上自有的傢庭必備藥
●感冒藥你“吃” 對瞭嗎? ——區分寒、熱、暑濕的感冒藥
●擔心退燒藥有副作用? ——安全快速的退燒藥
●怕吃降拉肚子? ——不會拉肚子的降
●吃藥止咳效果不明顯? ——立竿見影的止咳化痰平喘藥
●急性胃痛發作怎麼辦? ——可以隨身攜帶的胃藥
●吃多瞭還要再吃藥? ——不用吃的消食藥
●亂用通便藥傷腸道? ——不傷腸道的通便藥
●得瞭腹瀉不容易好? —— 一按就能停的止瀉藥
●抗過敏藥含激素? ——沒有激素的抗過敏藥
●突發心髒病時沒帶藥? ——隨手可及的救心丸
●得糖尿病終生離不開藥? ——不是藥的降糖藥
●害怕降壓過瞭頭? ——雙嚮調節的降壓藥
●齣行忘帶暈車藥瞭? —— 一定不會忘帶的暈車藥
●怕吃安眠藥過量? ——不會過量的鎮靜安神藥
●嫌十滴水太苦? ——不苦的解暑藥
●牙一疼就得吃藥片? ——不會産生依賴性的牙痛藥
●滴眼藥水嗓子苦? ——不會滲到嗓子的眼藥水
●部分目錄

內容簡介

傢中常備藥，過期就扔掉，浪費；年紀大，毛病多，常吃藥，燒胃；感冒發燒就吃藥，經常吃，沒療效；打嗝、落枕、耳鳴，沒藥可吃，怎麼辦？
每個人的身體都是一個百藥箱，裏麵裝的藥就是你的穴位。隻要掌握一些經絡穴位的知識，在適當的穴位施以正確的刺激，不僅可以緩解癥狀、防治疾病，還可以與其他治療相配閤，減少藥物的不良反應，減少用藥量，提高藥效，甚至在一定程度上替代藥物。本書由靠前收視率靠前的養生欄目《養生堂》當傢花旦悅悅，對話北京中醫藥大學教授、北京市非遺保護項目“程氏針灸”第四代傳承人程凱博士，詳細介紹治療35種常見疾病的75種穴藥，不僅適閤中老年人閱讀，起到防病治病的作用，也適閤飽受各種白領病睏擾的年輕人閱讀。
程凱 著作 程凱：醫學博士，北京中醫藥大學教授、研究生導師；*國科協穴位保健方法首席科學傳播專傢；*國針灸學會腧穴分會副會長；國醫大師程莘農院士嫡孫；北京市非物質文化遺産保護項目“程氏針灸”第四代傳承人。曾齣版《程博士和粉絲的健康私信》《百年程氏養生經》《程氏真傳-穴位去痛傢用說明書》等暢銷書。

《身體的妙藥》是一本旨在深入探索人體潛能、揭示健康奧秘的著作。本書並非提供某種神奇的“妙藥”或單一的解決方案，而是以一種係統、科學且充滿人文關懷的視角，引導讀者認識並善待自己的身體。作者通過嚴謹的考證、豐富的案例以及通俗易懂的語言，將復雜晦澀的醫學、生理學、營養學、心理學乃至哲學理念，化為可操作的健康指南。 本書的核心理念在於強調“整體健康”的重要性。在現代社會，人們往往習慣於將健康問題孤立化，例如將失眠歸咎於神經衰弱，將肥胖歸結為新陳代謝問題。然而，《身體的妙藥》則打破瞭這種片麵的認知，它認為身體的每一個係統、每一個功能都是相互關聯、相互影響的。一個人的情緒波動可能影響消化功能，不良的飲食習慣會纍積為慢性疾病，而長期的睡眠不足則會削弱免疫係統的防禦能力。因此，本書鼓勵讀者從宏觀角度審視自己的健康狀況，認識到身體是一個復雜而精密的生態係統，需要全方位的嗬護與平衡。 本書的結構清晰，邏輯嚴謹，內容涵蓋瞭人體健康的多個維度。 第一部分：認識你的身體——生命的精妙設計 這一部分是全書的基礎，作者以一種引人入勝的方式，帶領讀者認識他們賴以生存的這具“載體”。 細胞的微觀世界： 我們從最基本的單位——細胞開始。本書將深入淺齣地介紹細胞的結構、功能以及它們如何協同工作，維持生命的運行。我們將瞭解到細胞如何獲取能量，如何進行復製與修復，以及當細胞功能失常時所帶來的潛在健康風險。這部分內容旨在培養讀者對自身身體構造的敬畏之心，理解每一個微小的生理過程都蘊含著生命的奇跡。 器官係統的協同作戰： 接著，本書將視角從微觀轉嚮宏觀，詳細闡述人體各大器官係統的運作機製。從呼吸係統如何提供氧氣，到循環係統如何輸送營養，再到消化係統如何轉化食物，以及神經係統如何調控一切。作者會用生動的比喻和形象的圖示，幫助讀者理解這些係統之間錯綜復雜的聯係。例如，在介紹消化係統時，不僅僅會講述食物的消化吸收過程，還會探討腸道菌群在維持免疫力、情緒乃至整體健康中的關鍵作用，顛覆許多人對腸道的刻闆印象。 基因的藍圖與環境的塑造： 本書不會迴避遺傳因素對健康的影響，但更側重於強調後天環境與生活方式在健康中的決定性作用。作者會介紹基因如何為我們設定生理上的“傾嚮性”，但這些傾嚮性並非命運的枷鎖，而是可以通過生活選擇去積極引導的。這一部分將討論遺傳、環境、生活習慣三者如何共同塑造我們的健康軌跡。 第二部分：滋養你的身體——健康飲食的智慧 飲食是維持生命和健康最直接、最根本的要素。《身體的妙藥》在這一部分提供瞭遠超一般健康食譜的深度見解。 食物的能量與信息： 作者將食物的攝入提升到“能量與信息”的層麵。我們不僅僅是在攝取卡路裏，更是在接收來自食物的化學信號，這些信號會直接影響我們的生理反應和細胞活動。本書將深入探討不同宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的具體功能，以及它們在身體內的代謝過程。 “吃什麼”與“怎麼吃”的哲學： 本書倡導一種“正念飲食”的理念。不僅僅是選擇健康的食物，更重要的是如何帶著覺知去進食。作者會分析現代飲食中普遍存在的誤區，例如過度加工的食品、糖的陷阱、不健康的脂肪以及不均衡的營養攝入。在此基礎上，本書將提供一套基於科學證據的飲食原則，強調食物的多樣性、天然性、季節性以及個體化的飲食需求。例如，會討論“食物的顔色與抗氧化物”、“食物的升糖指數與血糖控製”、“益生菌與腸道健康”等前沿話題，並提供如何根據自身情況調整飲食結構的實用建議。 從“吃”到“生命力”的轉變： 這一部分將連接飲食與身體的整體能量。作者會探討不同食物對身體能量水平、情緒狀態以及抗炎能力的影響。書中會給齣如何通過閤理的飲食來提升身體的自愈能力、增強免疫力、改善睡眠以及延緩衰老的具體方法。 第三部分：激活你的身體——運動與活力的人生 運動不僅僅是為瞭減肥或塑造體形，更是激發身體潛能、提升生命質量的關鍵。《身體的妙藥》將運動的意義擴展到身心閤一的境界。 運動的生理效應： 本書將詳細介紹不同類型運動對身體的益處，包括心血管健康、肌肉力量、骨密度、代謝率、大腦功能以及內分泌係統的調節。作者會解釋為何規律的運動能夠有效地預防和管理慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、心髒病以及某些癌癥。 找到適閤你的“生命之舞”： 並非所有人都適閤高強度的運動，也不是所有人都需要成為運動健將。《身體的妙藥》鼓勵讀者尋找最適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。本書會分析不同運動形式的特點，例如力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練、平衡性訓練等，並給齣如何在日常生活中創造更多運動機會的巧妙建議。例如，如何在通勤途中增加活動量，如何在傢中進行高效的訓練，以及如何利用碎片時間進行放鬆與恢復。 運動與心理健康的共振： 運動對情緒和心理健康的積極影響同樣是本書關注的重點。作者會探討運動如何釋放內啡肽，緩解壓力、焦慮和抑鬱，提升幸福感和自信心。本書將引導讀者認識到，運動不僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮，是一種重塑自我、連接生命活力的重要途徑。 第四部分：安撫你的身體——睡眠、減壓與情緒的平衡 在快節奏的現代生活中，睡眠不足和壓力過大已成為普遍的健康挑戰。《身體的妙藥》深入剖析瞭這些問題，並提供瞭切實可行的解決方案。 睡眠的神秘力量： 本書將揭示睡眠對於身體修復、記憶鞏固、荷爾濛調節以及免疫係統功能的重要性。作者會詳細分析睡眠周期，探討失眠的常見原因，並提供一套全麵的改善睡眠質量的策略，包括建立規律的睡眠習慣、優化睡眠環境、調整睡前飲食與活動等。 壓力管理——與身俱來的能力： 壓力並非完全負麵，關鍵在於我們如何應對。《身體的妙藥》將介紹身體對壓力的生理反應，以及長期壓力對身體造成的損害。在此基礎上，本書將提供多種有效的減壓技巧，包括冥想、深呼吸練習、正念訓練、瑜伽以及其他放鬆技術。作者會強調，學會管理壓力，就是學會與身體和諧相處，保護我們的健康。 情緒的流動與身心的和諧： 情緒與身體健康之間存在著深刻的聯係。本書將探討負麵情緒如何影響我們的生理機能，以及如何通過積極的情緒管理來提升整體健康水平。作者會分享一些實用的情緒調節方法，例如認知重構、錶達性寫作、感恩練習以及培養健康的人際關係。本書的最終目標是幫助讀者建立一種積極、平和的心態，與自己的情緒和諧共處，從而促進身體的健康與心靈的寜靜。 第五部分：重塑你的身體——預防、康復與生命的韌性 《身體的妙藥》並非僅僅關注如何保持健康，更著眼於如何預防疾病、促進康復，並最終培養身體的生命韌性。 疾病的早期預警與預防： 本書將介紹身體發齣的健康警報信號，以及如何通過生活方式的調整來預防多種常見疾病的發生。作者會強調定期體檢的重要性，以及如何解讀體檢報告中的關鍵指標，並據此做齣相應的調整。 身體的自愈力——等待被喚醒的潛能： 作者將深入探討人體的自愈機製，並提供一係列能夠激活身體自愈能力的方法。這些方法可能包括但不限於：適度的禁食、草本療法、自然療法、以及其他有助於身體自我修復的輔助手段。 擁抱變化，建立健康的生命周期： 隨著年齡的增長，身體會發生自然的改變。本書鼓勵讀者積極適應這些變化，並繼續保持健康的生活方式。作者會分享關於衰老、更年期、骨質疏鬆等方麵的健康建議，並強調積極的心態和持續的學習對於維持晚年生活質量的重要性。 《身體的妙藥》的核心之處在於，它並非提供一種“靈丹妙藥”式的解決方案，而是倡導一種“賦權於讀者”的健康理念。它鼓勵讀者成為自己健康的“主導者”，通過科學的知識、積極的實踐，以及對身體的深刻理解，來主動創造和維護屬於自己的健康。本書的語言平實而富有力量，引人深思，它希望達到的不僅僅是知識的傳遞，更是喚醒讀者內心深處對生命的尊重和對健康的渴望，從而真正地“妙藥”自知，身心安康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，內心是帶著一種“試試看”的心態，並沒有抱太大的期望。我接觸過的養生類書籍，大多要麼是泛泛而談，要麼就是充斥著各種“秘方”和“偏方”，很容易讓人産生戒備心理。但《身體的妙藥》這本書，卻讓我眼前一亮。作者的敘述風格非常親切，就像是一位經驗豐富的朋友在和我分享她對身體的深刻理解。她沒有居高臨下的說教，而是用一種平等、尊重的態度，引導讀者去發現自己身體的潛能。我尤其喜歡書中關於“身體信號”的解讀，它讓我學會瞭如何識彆那些我們常常會忽略的細微變化，比如口乾舌燥、皮膚瘙癢、甚至是一些不經意的疲勞感，原來都可能是在嚮我們傳遞重要的信息。書中提供的解決方案，也都是基於科學原理，並且易於在日常生活中進行調整。我嘗試著按照書中的建議，在飲食中增加一些特定的食材，並且調整瞭我的作息時間，我驚喜地發現，睏擾我許久的消化不良問題得到瞭明顯的改善。這本書讓我覺得，健康並非是多麼高深的學問，而是藏在我們日常生活中的每一個細節裏，隻要我們願意去學習、去實踐，就能成為自己身體最好的“醫生”。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的思考，是一種由內而外的轉變。我一直以來，都將注意力更多地放在外界的成功和成就上，對於身體，似乎更多的是一種“被動管理”——哪裏不舒服瞭就去處理，卻很少主動去“經營”。《身體的妙藥》這本書，讓我開始意識到，身體纔是承載我們一切活動的根基，沒有一個健康的身體，再大的理想抱負也無從談起。我特彆欣賞作者在書中對於“身心閤一”的強調，它不僅僅是關於生理機能的優化，更是關於如何通過調理身體來影響情緒，通過積極的心態來反哺身體。我曾經有過一段時間，因為工作壓力大而情緒低落，整個人都變得非常消極。現在迴想起來，那段時期我的身體也發齣瞭很多警報，隻是我沒有真正去理解。這本書讓我明白，情緒的波動並非無緣無故，它往往與我們身體的內在平衡息息相關。書中關於一些簡單練習的介紹，比如冥想和深呼吸，我嘗試瞭之後，確實感受到瞭內心的平靜和放鬆。這讓我對“身心健康”有瞭更深刻的理解，它是一種整體的、動態的平衡，需要我們持續地去投入和關注。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜，遠超齣瞭我最初的預想。我原本以為這會是一本枯燥乏味的科普讀物，但事實恰恰相反，作者以一種極其生動、引人入勝的方式，將復雜的生理知識娓娓道來。書中的許多觀點和方法，都顛覆瞭我過去的一些固有認知。比如，我一直認為隻要不生病就是健康的，但這本書讓我意識到，健康不僅僅是“沒有疾病”，更是一種充滿活力的狀態，需要我們主動去嗬護和培養。作者在講解人體各個係統時，並沒有堆砌大量的專業術語，而是善於運用形象的比喻和生活化的例子，讓這些抽象的概念變得觸手可及。讀到關於腸道健康的部分，我簡直驚呆瞭，原來我們看似微不足道的飲食習慣，竟然對我們的情緒、免疫力乃至整體健康有著如此深遠的影響。書中還提供瞭不少可以直接實踐的小技巧，比如如何通過調整呼吸來緩解壓力，如何通過簡單的拉伸來改善體態，這些都讓我覺得非常受用。我甚至開始嘗試書中介紹的一些食物搭配原則，驚喜地發現自己的消化比以前好瞭很多。總而言之，這本書不僅增長瞭我的知識，更激發瞭我主動去關注和管理自己身體的動力。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在讀這本書之前，我對於“身體”這個概念的理解，可以說是非常淺薄的。我總是習慣性地將身體視為一個可以隨意透支的工具，熬夜、飲食不規律、缺乏運動，這些年來似乎已經成瞭我的常態，直到身體開始發齣各種不適的信號，我纔開始被迫去思考“健康”這件事。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我過去盲目生活的誤區。作者以一種溫和卻又充滿力量的筆觸，引導我重新審視自己與身體的關係。我最喜歡的是書中對於“身體的智慧”的闡述，它讓我明白，身體並非是被動的，而是擁有著驚人的自我修復和調節能力，關鍵在於我們是否能夠理解並配閤它的節奏。讀到關於睡眠的章節，我纔意識到自己長期以來對睡眠的忽視，竟然會引發如此多的連鎖反應。書中關於如何改善睡眠質量的建議，非常具體且可行，我嘗試瞭幾種方法，睡眠質量確實有瞭顯著的提升，第二天醒來時那種疲憊感也減輕瞭不少。這本書讓我覺得，健康不再是一個遙不可及的目標，而是可以通過日常的點滴行動來逐步實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我一開始是被它的名字吸引的。《身體的妙藥》，多麼直擊人心的一個標題，仿佛隻要翻開它，就能找到睏擾已久的健康問題的靈丹妙藥。我一直以來都飽受各種小毛病的睏擾，時而疲憊不堪，時而腸胃不適，有時候甚至會懷疑是不是自己身體齣瞭什麼大問題。市麵上關於健康養生的書籍琳琅滿目，我嘗試過不少，有的講得過於專業，我根本看不懂；有的又過於誇張，讓人覺得是在忽悠。所以，當我看到《身體的妙藥》時，內心深處是充滿期待的，希望能在這本書裏找到一些真正實用、科學，並且易於理解的指導。我特彆關注那些能夠幫助我改善生活習慣，從根本上提升身體素質的方法，而不是那些速成的、治標不治本的建議。我希望這本書能夠教會我如何傾聽自己身體的聲音，瞭解身體的運作機製，從而做齣更明智的健康選擇。我期待它能提供一些關於飲食、運動、睡眠方麵的具體建議，並且能夠解釋清楚這些建議背後的科學原理，讓我能夠知其然也知其所以然。更重要的是，我希望這本書能帶給我一種積極樂觀的態度，讓我不再因為身體的小毛病而過度焦慮，而是能夠以一種更平和、更有掌控感的方式去麵對健康問題。