零基礎學會拔罐颳痧 鄭書敏 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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鄭書敏 著

圖書標籤:

• 拔罐
• 颳痧
• 中醫養生
• 傢庭保健
• 健康
• 理療
• 零基礎
• 圖解
• 實用
• 穴位

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553738611

商品編碼：1558614455

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：零基礎學會拔罐颳痧

定價：39.80元

作者：鄭書敏

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787553738611

字數：150000

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1、 世界冠軍都在用的極簡理療法
國傢舉重隊隊醫、國傢舉重隊馬江舉重基地醫務科科長多年隊醫理療專業技術結閤生活實用經驗，坐鎮主編，科學有效極簡理療法。
2、真正零基礎起步做養生高手！
8 大*常見運動損傷 8種髒腑功能失調 10 種常見身體不適 11 種身心失衡癥狀，拔罐颳痧一招靈，拔病祛痛一身輕。
3、專業醫師示範，清晰的步驟圖解——步步詳解拔罐颳痧健康法
專業醫師齣鏡，高清視頻演示，全彩圖片模擬，科學詳解拔罐颳痧理療法，常見病痛去無蹤。

內容提要

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拔罐、颳痧等中醫療法因操作方便、方法簡單、療效顯著而備受古今醫傢和普通百姓的重視與推崇。《零基礎學會拔罐颳痧》是一本極其簡便的拔罐指南、颳痧跟學書，本書以圖解方式介紹人人都能學，個個都會用的撥罐、颳痧療法，是一本“傻瓜式”的養生保健書。該書不僅詳細介紹瞭拔罐和颳痧的中醫原理、基本常識、取穴、操作方法步驟、注意事項，更是用圖解的方式來介紹拔罐颳痧的祛病養生妙招，用於治療常見內科疾病、外科疾病、婦科疾病、兒科疾病、皮膚科疾病、五官科疾病，以及調理身體不適和亞健康狀態等。是一本“無師自通”的養生保健圖書

目錄

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CHAPTER01 流傳*廣的兩種中醫外治法—— 拔罐、颳痧第一節 追本溯源話拔罐 010

一、從獸角到玻璃罐——拔罐的前世今生 010

二、什麼在起作用——拔罐的作用原理及功效 012

三、罐具輔料大集閤——常用的拔罐工具 014

四、罐法有不同——常用的拔罐方法 017

五、知道這些，療效更佳——拔罐的適應證和禁忌證 026

六、照著做，輕鬆上手——拔罐的操作步驟 028

七、多瞭解，讓拔罐更安全——拔罐的注意事項 031

八、根據反應找病因——拔罐後常見的反應 032

第二節 從“痧”開始說起——颳痧的基礎知識 034

一、什麼是“痧”——颳痧與痧 034

二、颳痧從舊石器時代就開始瞭——颳痧的發展曆史 035

三、颳痧原理大盤點——颳痧的作用原理和功效 037

四、梳子、硬幣都可以用來颳痧——常用的颳痧工具 040

五、颳痧不僅僅隻有“颳”——常用的颳痧方法 043

六、認清宜忌，療效更佳——颳痧的適應證和禁忌證 047

七、掌握這些，颳痧其實很簡單——颳痧的操作方法 048

八、讓颳痧更安全——颳痧的注意事項 050

九、不同反應不同處理——颳痧後常見的反應 05

1CHAPTER02 認識經絡，找準穴位第一節 認識經絡和穴位 054

一、經絡是真實存在的 054二、經絡的基本介紹（總覽錶） 055

三、經絡對人體的重要作用 056

第二節 找準穴位，拔罐、颳痧效果更顯著 057

一、小小穴位作用大 057

二、取穴方法，幫你輕鬆找到穴位 058

三、颳痧、拔罐常用十大重要穴位介紹 059

CHAPTER03 拔罐、颳痧，輕鬆祛除常見疾病第一節 內科疾病 066

一、感冒 066

二、咳嗽 069

三、肺炎 071

四、哮喘 073

五、中暑 076

六、泄瀉 078

七、便秘 081

八、痔瘡 083

九、痢疾 085

十、胃痛 087

十一、腹痛 089

十二、嘔吐 091

十三、頭痛 093

十四、眩暈 095

十五、失眠 097

十六、神經衰弱 100

十七、高血壓 102

十八、糖尿病 105

十九、慢性腎炎 108

第二節 骨科疾病 111

一、落枕 111

二、頸椎病 113

三、肩周炎 115

四、網球肘 118

五、足跟痛 120

六、腰痛 122

七、坐骨神經痛 125

第三節 婦科、男科疾病 128

一、痛經 128

二、月經不調 131

三、閉經 133

四、帶下病 135

五、産後缺乳 138

六、更年期綜閤徵 142

七、遺精 145

八、陽痿 147

九、前列腺疾病 149

第四節 皮膚科疾病 151

一、蕁麻疹 151

二、痤瘡 154

第五節 五官科疾病 157

一、耳鳴、耳聾 157

二、牙痛 159

三、咽喉腫痛 161

四、鼻齣血 164

作者介紹

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鄭書敏 國傢舉重隊隊醫，國傢舉重隊馬江舉重基地醫務科科長，中國亞健康防治協會理事。自2002 年在國傢舉重隊做隨隊醫生，負責國傢舉重隊的醫務監督、防傷防病、治療等一係列工作，備戰過 2004年、2008 年、2012 年奧運會和 2002 年、2006 年、2010 年亞運會，先後保障過石智勇、吳美錦、張湘祥、林清峰、蘇達金、吳景彪、張傑等奧運冠軍和世界冠軍。

文摘

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序言

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疏通經絡，煥發活力：零基礎掌握中華傳統養生秘法 在這本書裏，你將踏上一段探索中華傳統養生智慧的旅程，學會兩種簡單易行、效果顯著的自然療法——拔罐與颳痧。它們不僅是古老東方醫學的瑰寶，更是現代人應對生活壓力、疏解身體不適的得力助手。你無需任何醫學背景，無需復雜的器械，隻需一顆願意學習的心，便能開啓屬於自己的健康管理之路。 一、 認識拔罐：吸拔瘀滯，溫通經絡 拔罐，這項傳承韆年的中華傳統療法，以其獨特的方式——利用負壓原理，在皮膚錶麵産生局部瘀血，從而達到活血化瘀、疏通經絡、調和氣血、驅寒止痛等目的。想象一下，身體就像一條河流，而拔罐就像是在河流的關鍵節點，將淤積的泥沙吸齣，讓河流重新暢通無阻。 拔罐的原理究竟是什麼？ 拔罐的奧妙在於其産生的負壓。通過特定器具（如玻璃罐、竹罐、真空罐等），加熱或抽氣，使罐內空氣減少，形成負壓。當罐口貼附於體錶時，罐內的低壓與罐外的高壓産生壓力差，強大的吸力將皮膚和皮下組織輕輕牽拉入罐內，形成局部充血、瘀血。這種“吸拔”的過程，正是疏通經絡、驅散病邪的起點。 拔罐的神奇功效，你瞭解多少？ 拔罐的療效廣泛而顯著，尤其在緩解肌肉酸痛、僵硬，改善血液循環，促進新陳代謝，以及針對風濕痹痛、感冒咳嗽、消化不良等方麵，都有著令人驚喜的效果。 活血化瘀，暢通血脈： 拔罐産生的負壓能夠擴張局部毛細血管，促進血液循環，加速瘀血的吸收和代謝，有效緩解因氣血不暢引起的疼痛和腫脹。 疏風散寒，祛濕除邪： 對於感受風、寒、濕邪引起的身體不適，如頸肩腰腿痛、關節炎、感冒初期的畏寒發熱等，拔罐能將這些緻病因素“拔”齣體外，達到驅寒祛濕的效果。 舒緩筋骨，緩解疲勞： 長期伏案工作、體力勞動，或是運動後，肌肉容易産生疲勞和酸痛。拔罐能夠放鬆緊張的肌肉，緩解筋骨的僵硬感，促進身體的恢復。 調理髒腑，促進代謝： 通過在特定穴位拔罐，可以刺激經絡，間接影響相應髒腑的功能，如調理腸胃、改善睡眠、增強免疫力等。 輔助戒煙、美容養顔： 盡管不是主要功效，但拔罐的某些特定應用，如輔助戒煙、緩解經前不適，甚至在美容領域，也能發揮一定的輔助作用。 拔罐器具的種類與選擇： 市麵上的拔罐器具琳琅滿目，各有韆鞦，選擇閤適的器具是安全有效拔罐的前提。 玻璃罐： 傳統且常用的器具，易於觀察罐內反應，但使用時需配閤火罐或抽氣裝置。 竹罐： 輕便易得，富有彈性，但容易吸附汙物，清洗相對麻煩。 真空拔罐器（抽氣罐）： 現代改良器具，操作簡便安全，通過氣泵抽氣形成負壓，無需明火，尤其適閤傢庭使用，對初學者更加友好。 磁療罐/矽膠罐： 帶有特殊功能，如磁療罐結閤瞭磁療的功效；矽膠罐則柔軟易吸附，常用於麵部或小關節。 本書將重點介紹最常見、最易於掌握的真空拔罐器，讓你能快速上手。 拔罐的禁忌與注意事項： 雖然拔罐療效顯著，但並非人人適用，也並非何時何地都適閤。瞭解禁忌癥，纔能確保安全。 禁忌人群： 嚴重的心髒病、高血壓、肝腎功能不全、血液病患者；皮膚有潰瘍、感染、過敏、水腫者；孕婦的腹部、腰骶部；女性的經期腹部。 禁忌部位： 身體有骨摺、骨骼畸形、靜脈麯張處；前胸、心髒正上方；頭麵部（除非有特殊指導）；關節部位（需謹慎）。 拔罐後的注意事項： 拔罐後不宜立即洗澡（尤其冷水澡），以免感受寒邪；拔罐部位不宜立即受涼；罐印顔色過深、過久不退者，需引起重視。 二、 探索颳痧：行氣活血，清熱解毒 颳痧，另一項古老而神奇的中華養生技藝，是通過在皮膚錶麵進行反復颳拭，以疏通經絡、活血化瘀、調理髒腑、清熱解毒。它更像是一種“推土機”，將身體經絡中的“堵塞物”一層層推開，讓氣血暢通無阻。 颳痧的科學原理： 颳痧的核心在於“齣痧”。當用颳痧器具在皮膚上施加一定的壓力並以特定方嚮颳拭時，會刺激皮下的毛細血管，使其擴張，一些皮下齣血（即“痧”）會顯現齣來。這些“痧”並非真正的損傷，而是身體在強大颳拭力的作用下，將皮下淤積的代謝廢物、毒素、寒濕等“逼”齣來的錶現。 颳拭的力道與方嚮： 颳痧並非簡單的摩擦，其力道和方嚮至關重要。通常由上往下，由內往外，順著經絡循行的方嚮進行。力道需根據個體耐受度和部位而定，以不齣痧或齣痧適中為宜，避免過度用力造成皮膚破損。 颳痧的神奇療效，不容小覷： 颳痧以其簡便易行、療效廣泛而備受推崇，在緩解疼痛、改善微循環、排毒養顔等方麵有著顯著效果。 疏通經絡，緩解疼痛： 無論是因為勞損、風寒侵襲還是氣血不暢導緻的頸肩痛、腰背痛、關節痛，颳痧都能通過刺激經絡穴位，有效疏通淤阻，緩解疼痛。 活血化瘀，改善微循環： 颳痧能夠擴張毛細血管，促進血液和淋巴液的循環，改善局部組織的營養和氧氣供應，加速代謝廢物的排齣。 清熱解毒，排齣體內“垃圾”： 颳痧對於風熱感冒、咽喉腫痛、皮膚瘙癢等癥，能起到清熱解毒的作用，將體內鬱積的“火氣”或“毒素”通過“齣痧”的方式排齣。 美容養顔，延緩衰老： 臉部颳痧能夠促進麵部血液循環，改善膚色暗沉，提拉緊緻，淡化細紋。全身颳痧則有助於排毒，改善睡眠，從而間接達到美容養顔的效果。 調理身體，提升免疫力： 長期堅持颳痧，可以幫助身體建立起更暢通的經絡係統，改善整體代謝和免疫功能。 颳痧器具的種類與選擇： 颳痧器具種類繁多，材質各異，選擇閤適的器具可以事半功倍。 牛角颳痧闆： 傳統且受歡迎，質地堅韌，觸感溫潤，對皮膚刺激小，且具有一定的藥用價值。 砭石颳痧闆： 擁有獨特的微震動和紅外輻射效應，有助於活血化瘀、舒緩經絡。 玉石颳痧闆： 質地溫潤，觸感柔滑，常用於麵部颳痧，美容效果更佳。 金屬颳痧闆： 導熱性好，易於清潔，但需注意控製力度。 塑料/矽膠颳痧闆： 價格親民，輕便易攜帶，但材質相對普通。 本書將側重於介紹最常用、最易於上手的牛角颳痧闆，讓你輕鬆掌握颳痧技巧。 颳痧的禁忌與注意事項： 與拔罐類似，颳痧也有其適宜人群和禁忌癥。 禁忌人群： 嚴重疾病患者（如心髒病、血液病、癌癥晚期）；皮膚有嚴重感染、潰瘍、濕疹、過敏者；孕婦（特彆是腹部、腰骶部）；有齣血傾嚮者。 禁忌部位： 身體有傷口、靜脈麯張、淋巴結腫大處；孕婦的腹部、腰骶部；麵部血管豐富處（需非常輕柔）；皮膚特彆薄嫩者。 颳痧後的注意事項： 颳痧後不宜立即洗澡（尤其冷水澡），以免受寒；颳痧後可適量飲用溫開水，以助排毒；颳痧後若齣現頭暈、乏力等不適，應立即停止並休息。 三、 零基礎入門：掌握拔罐颳痧的基礎技巧 這本書的目標是讓你從零開始，自信地掌握拔罐和颳痧的實用技巧。我們將從最基礎的知識講起，逐步深入，讓你能夠安全、有效地運用這兩種療法來改善自身和傢人的健康。 準備工作： 環境： 選擇一個安靜、溫暖、通風良好的環境，避免受涼。 器具： 準備好符閤要求的拔罐器（建議初學者使用真空拔罐器）和颳痧闆（建議初學者使用牛角颳痧闆），以及相關的潤滑劑（如颳痧油、按摩油，或清水）。 身體： 確保身體清潔，情緒放鬆，避免空腹或飽腹時進行。 拔罐的基礎操作： 選罐： 根據身體部位的大小選擇閤適尺寸的罐。 選穴： 瞭解身體的主要經絡和常用穴位，本書會提供常用穴位圖示和說明。 拔罐： 詳細講解真空拔罐器的使用方法，包括如何安全地將罐吸附在皮膚上。 留罐時間： 掌握不同部位、不同情況下的適宜留罐時間，避免過長或過短。 起罐： 學習如何安全、無痛地將罐取下。 觀察罐印： 瞭解不同顔色、形態的罐印所代錶的身體狀況，從而進行初步的自我判斷。 颳痧的基礎操作： 選穴與選區： 明確颳拭的部位和可能對應的身體區域。 塗抹潤滑劑： 充分塗抹颳痧油或按摩油，以減少摩擦，保護皮膚。 掌握颳拭手法： 講解正確的颳拭方嚮、力度和速度，並配以圖示。 循序漸進： 從小範圍、輕柔的颳拭開始，逐漸增加力度和範圍。 觀察齣痧： 理解“齣痧”的意義，並學會如何判斷颳痧的效果。 常見病癥的拔罐颳痧調理： 本書將精選一係列常見的不適癥狀，提供針對性的拔罐和颳痧方案，包括： 頸肩腰腿痛： 緩解肌肉僵硬，改善血液循環。 感冒初起： 驅散風寒，疏通鼻竅。 消化不良： 調理腸胃，促進消化。 失眠多夢： 寜心安神，改善睡眠質量。 疲勞乏力： 舒緩身心，恢復精力。 麵部美容： 提拉緊緻，改善膚色。 （具體病癥調理方案將在書中詳細闡述，並配以圖文指導。） 四、 拔罐颳痧的進階與整閤 當你熟練掌握瞭基礎的拔罐和颳痧技巧後，可以進一步探索它們的整閤應用，以及一些更精細的操作。 拔罐與颳痧的聯閤應用： 很多時候，拔罐和颳痧結閤使用，能夠達到更好的療效。例如，先颳拭經絡，疏通氣血，再拔罐局部進行深層吸拔；或者先拔罐，再對拔罐區域周圍進行颳痧，以加速瘀血的吸收。本書將介紹幾種常見的聯閤應用方案。 自我保健與健康管理： 拔罐颳痧不僅是治療疾病的手段，更是日常保健、養生防病的利器。養成定期進行拔罐颳痧的好習慣，可以幫助你及時發現身體的異常信號，保持身體的活力與平衡。 身心和諧，自然療愈： 在進行拔罐颳痧的過程中，你不僅是在調理身體，更是在與自己的身體進行深度對話。感受每一次拔罐的吸力，每一次颳痧帶來的變化，你將逐漸體會到身體的智慧，學會如何更好地照顧自己。 結語： 《零基礎學會拔罐颳痧》將為你打開一扇通往中華傳統養生智慧的大門。這本書摒棄瞭晦澀難懂的理論，迴歸實踐，力求用最直觀、最易學的方式，讓你掌握這兩種古老而有效的自然療法。不再依賴他人，告彆藥罐，你將成為自己健康的第一責任人。讓我們一同踏上這段健康美好的旅程，用拔罐颳痧，疏通身體的淤堵，煥發生命的活力！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，淡雅的色彩和簡潔的排版，一眼就能看齣是走實用科普路綫的。書名“零基礎學會拔罐颳痧”更是直擊痛點，對於我這種中醫養生小白來說，簡直是及時雨。我一直對中醫的颳痧拔罐很感興趣，總覺得這是古老而智慧的療愈方式，但苦於沒有門路，不知道從何下手。網上搜羅的零散信息碎片化嚴重，很多都過於專業，看得雲裏霧裏。這本書的齣現，讓我覺得終於有機會真正地、係統地瞭解這項技能瞭。我尤其好奇書裏會不會講解一些常見的病癥，比如肩頸酸痛、感冒初起，或者簡單的消化不良，通過颳痧拔罐有沒有什麼快速緩解的方法。畢竟，學瞭之後最實際的應用就是能夠自我調理，或者給傢人朋友提供一些力所能及的幫助。如果書裏能提供一些圖文並茂的穴位講解，以及不同部位的颳痧手法和拔罐的注意事項，那就再好不過瞭。我對學習過程的期望是，能夠既有趣又不枯燥，理論知識和實踐操作能夠很好地結閤。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多時候身體的小毛病，並不需要立刻尋求西醫的介入，中醫的非藥物療法，例如拔罐和颳痧，在很多方麵都有其獨到之處，而且副作用相對較小。這本書的名字就抓住瞭我的需求，"零基礎"這三個字讓我覺得學習門檻不高，很有信心能夠掌握。我比較關心的是，書中對於拔罐和颳痧的原理是否有清晰的解釋？比如，為什麼拔罐的時候會留印，颳痧後會有痧，這些身體反應背後代錶著什麼？如果能有相關的理論基礎，我學起來會更有底氣，也更能理解為什麼要這麼做。另外，我希望書中能夠詳細介紹不同疾病或癥狀對應的颳痧和拔罐的選取方法，以及具體的操作步驟。比如，感冒瞭應該颳哪裏，拔哪個穴位，力度如何掌握，需要多長時間。這些細節的指導非常重要，因為我擔心自己操作不當，反而適得其反。如果書中還能包含一些常見的禁忌癥和注意事項，提醒大傢在什麼情況下不適閤拔罐颳痧，那就更全麵瞭，也能讓我更加放心地去實踐。

評分☆☆☆☆☆

作為一名忙碌的上班族，我常常感到身體疲憊，尤其是腰酸背痛，肩頸僵硬的問題更是睏擾我很久瞭。一直聽說拔罐和颳痧能緩解這些癥狀，但每次去養生館，都覺得費用不菲，而且也擔心遇到不太專業的手法。所以，我一直渴望能自己學會這門技術，在傢就能輕鬆解決這些小問題。這本書的齣現，讓我眼前一亮，"零基礎"這個詞太有吸引力瞭。我希望書中能夠提供非常詳細的圖解，能夠清楚地展示每一個穴位的位置，以及颳痧闆和拔罐杯的使用方法。我尤其想瞭解，對於我這種長期伏案工作的人，應該如何針對性地緩解腰背部和肩頸部的酸痛。是不是有什麼特定的颳痧方嚮或者拔罐的順序？而且，我對拔罐留下的印記也有些好奇，它們代錶著什麼？書中會不會解釋這些“痧”的含義，以及如何判斷身體的狀況？如果書中還能提供一些日常的保健方法，比如在什麼時間段颳痧拔罐效果最好，或者需要注意飲食，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常樸實，卻透著一股子的專業感，這讓我對內容充滿期待。我一直覺得，我們老祖宗留下的這些傳統醫學瑰寶，其實非常實用，而且比很多現代的療法來得更溫和有效。特彆是拔罐和颳痧，這兩種方法我從小就見到長輩使用，印象中效果都很好，但自己卻從來沒真正學過，總覺得有些神秘。所以，當看到“零基礎學會拔罐颳痧”這個書名的時候，我內心是無比喜悅的。我希望這本書能夠非常詳盡地講解如何辨彆身體的寒濕、淤堵等狀況，並且針對這些不同的狀況，提供相應的拔罐和颳痧方案。比如，如果一個人體內濕氣很重，應該選擇哪種拔罐方式，或者颳痧的時候應該颳哪個部位，用什麼樣的力道。我特彆期待書中能夠有詳細的圖例，能夠直觀地展示拔罐時罐的吸力大小，以及颳痧時颳闆的移動方嚮和角度。同時，我也希望書中能強調安全性和注意事項，比如哪些人不能拔罐，拔罐後要注意什麼，颳痧後需要休息多久等等。我希望通過這本書，能夠真正掌握這項技能，不僅能自己照顧好身體，也能為傢人帶來健康上的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生頗感興趣，尤其是一些傳統的手法，比如拔罐和颳痧，覺得它們簡單易學，又有著神奇的療效。但是，我之前接觸到的資料都比較零散，缺乏係統性的指導，很多操作上的細節也拿捏不準，所以一直沒能真正地學會。這本書的標題“零基礎學會拔罐颳痧”正是我想找的。我希望這本書能夠從最基礎的理論知識講起，例如拔罐和颳痧的作用原理，以及它們是如何通過刺激經絡來達到保健治病的。其次，我非常期待書中能有詳細的圖示，能夠清晰地展示人體的經絡走嚮和重要的穴位，並且配有具體的拔罐和颳痧手法演示。比如，颳痧的時候力度怎麼掌握，是順著還是逆著經絡颳，拔罐的時候罐要留多久，以及拔罐後齣現的水泡、紫黑印記等該如何處理。另外，我希望書中能介紹一些常見病癥的應對方法，比如感冒、頭痛、失眠等，通過拔罐和颳痧如何進行調理，以及一些需要特彆注意的禁忌人群和事項，這樣我纔能更安全有效地使用這些方法。