零基础学会拔罐刮痧 郑书敏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑书敏 著

图书标签:

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553738611

商品编码：1558614455

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：零基础学会拔罐刮痧

定价：39.80元

作者：郑书敏

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787553738611

字数：150000

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1、 世界冠军都在用的极简理疗法
国家举重队队医、国家举重队马江举重基地医务科科长多年队医理疗专业技术结合生活实用经验，坐镇主编，科学有效极简理疗法。
2、真正零基础起步做养生高手！
8 大*常见运动损伤 8种脏腑功能失调 10 种常见身体不适 11 种身心失衡症状，拔罐刮痧一招灵，拔病祛痛一身轻。
3、专业医师示范，清晰的步骤图解——步步详解拔罐刮痧健康法
专业医师出镜，高清视频演示，全彩图片模拟，科学详解拔罐刮痧理疗法，常见病痛去无踪。

内容提要

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拔罐、刮痧等中医疗法因操作方便、方法简单、疗效显著而备受古今医家和普通百姓的重视与推崇。《零基础学会拔罐刮痧》是一本极其简便的拔罐指南、刮痧跟学书，本书以图解方式介绍人人都能学，个个都会用的拨罐、刮痧疗法，是一本“傻瓜式”的养生保健书。该书不仅详细介绍了拔罐和刮痧的中医原理、基本常识、取穴、操作方法步骤、注意事项，更是用图解的方式来介绍拔罐刮痧的祛病养生妙招，用于治疗常见内科疾病、外科疾病、妇科疾病、儿科疾病、皮肤科疾病、五官科疾病，以及调理身体不适和亚健康状态等。是一本“无师自通”的养生保健图书

目录

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CHAPTER01 流传*广的两种中医外治法—— 拔罐、刮痧第一节 追本溯源话拔罐 010

一、从兽角到玻璃罐——拔罐的前世今生 010

二、什么在起作用——拔罐的作用原理及功效 012

三、罐具辅料大集合——常用的拔罐工具 014

四、罐法有不同——常用的拔罐方法 017

五、知道这些，疗效更佳——拔罐的适应证和禁忌证 026

六、照着做，轻松上手——拔罐的操作步骤 028

七、多了解，让拔罐更安全——拔罐的注意事项 031

八、根据反应找病因——拔罐后常见的反应 032

第二节 从“痧”开始说起——刮痧的基础知识 034

一、什么是“痧”——刮痧与痧 034

二、刮痧从旧石器时代就开始了——刮痧的发展历史 035

三、刮痧原理大盘点——刮痧的作用原理和功效 037

四、梳子、硬币都可以用来刮痧——常用的刮痧工具 040

五、刮痧不仅仅只有“刮”——常用的刮痧方法 043

六、认清宜忌，疗效更佳——刮痧的适应证和禁忌证 047

七、掌握这些，刮痧其实很简单——刮痧的操作方法 048

八、让刮痧更安全——刮痧的注意事项 050

九、不同反应不同处理——刮痧后常见的反应 05

1CHAPTER02 认识经络，找准穴位第一节 认识经络和穴位 054

一、经络是真实存在的 054二、经络的基本介绍（总览表） 055

三、经络对人体的重要作用 056

第二节 找准穴位，拔罐、刮痧效果更显著 057

一、小小穴位作用大 057

二、取穴方法，帮你轻松找到穴位 058

三、刮痧、拔罐常用十大重要穴位介绍 059

CHAPTER03 拔罐、刮痧，轻松祛除常见疾病第一节 内科疾病 066

一、感冒 066

二、咳嗽 069

三、肺炎 071

四、哮喘 073

五、中暑 076

六、泄泻 078

七、便秘 081

八、痔疮 083

九、痢疾 085

十、胃痛 087

十一、腹痛 089

十二、呕吐 091

十三、头痛 093

十四、眩晕 095

十五、失眠 097

十六、神经衰弱 100

十七、高血压 102

十八、糖尿病 105

十九、慢性肾炎 108

第二节 骨科疾病 111

一、落枕 111

二、颈椎病 113

三、肩周炎 115

四、网球肘 118

五、足跟痛 120

六、腰痛 122

七、坐骨神经痛 125

第三节 妇科、男科疾病 128

一、痛经 128

二、月经不调 131

三、闭经 133

四、带下病 135

五、产后缺乳 138

六、更年期综合征 142

七、遗精 145

八、阳痿 147

九、前列腺疾病 149

第四节 皮肤科疾病 151

一、荨麻疹 151

二、痤疮 154

第五节 五官科疾病 157

一、耳鸣、耳聋 157

二、牙痛 159

三、咽喉肿痛 161

四、鼻出血 164

作者介绍

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郑书敏 国家举重队队医，国家举重队马江举重基地医务科科长，中国亚健康防治协会理事。自2002 年在国家举重队做随队医生，负责国家举重队的医务监督、防伤防病、治疗等一系列工作，备战过 2004年、2008 年、2012 年奥运会和 2002 年、2006 年、2010 年亚运会，先后保障过石智勇、吴美锦、张湘祥、林清峰、苏达金、吴景彪、张杰等奥运冠军和世界冠军。

文摘

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序言

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疏通经络，焕发活力：零基础掌握中华传统养生秘法 在这本书里，你将踏上一段探索中华传统养生智慧的旅程，学会两种简单易行、效果显著的自然疗法——拔罐与刮痧。它们不仅是古老东方医学的瑰宝，更是现代人应对生活压力、疏解身体不适的得力助手。你无需任何医学背景，无需复杂的器械，只需一颗愿意学习的心，便能开启属于自己的健康管理之路。 一、 认识拔罐：吸拔瘀滞，温通经络 拔罐，这项传承千年的中华传统疗法，以其独特的方式——利用负压原理，在皮肤表面产生局部瘀血，从而达到活血化瘀、疏通经络、调和气血、驱寒止痛等目的。想象一下，身体就像一条河流，而拔罐就像是在河流的关键节点，将淤积的泥沙吸出，让河流重新畅通无阻。 拔罐的原理究竟是什么？ 拔罐的奥妙在于其产生的负压。通过特定器具（如玻璃罐、竹罐、真空罐等），加热或抽气，使罐内空气减少，形成负压。当罐口贴附于体表时，罐内的低压与罐外的高压产生压力差，强大的吸力将皮肤和皮下组织轻轻牵拉入罐内，形成局部充血、瘀血。这种“吸拔”的过程，正是疏通经络、驱散病邪的起点。 拔罐的神奇功效，你了解多少？ 拔罐的疗效广泛而显著，尤其在缓解肌肉酸痛、僵硬，改善血液循环，促进新陈代谢，以及针对风湿痹痛、感冒咳嗽、消化不良等方面，都有着令人惊喜的效果。 活血化瘀，畅通血脉： 拔罐产生的负压能够扩张局部毛细血管，促进血液循环，加速瘀血的吸收和代谢，有效缓解因气血不畅引起的疼痛和肿胀。 疏风散寒，祛湿除邪： 对于感受风、寒、湿邪引起的身体不适，如颈肩腰腿痛、关节炎、感冒初期的畏寒发热等，拔罐能将这些致病因素“拔”出体外，达到驱寒祛湿的效果。 舒缓筋骨，缓解疲劳： 长期伏案工作、体力劳动，或是运动后，肌肉容易产生疲劳和酸痛。拔罐能够放松紧张的肌肉，缓解筋骨的僵硬感，促进身体的恢复。 调理脏腑，促进代谢： 通过在特定穴位拔罐，可以刺激经络，间接影响相应脏腑的功能，如调理肠胃、改善睡眠、增强免疫力等。 辅助戒烟、美容养颜： 尽管不是主要功效，但拔罐的某些特定应用，如辅助戒烟、缓解经前不适，甚至在美容领域，也能发挥一定的辅助作用。 拔罐器具的种类与选择： 市面上的拔罐器具琳琅满目，各有千秋，选择合适的器具是安全有效拔罐的前提。 玻璃罐： 传统且常用的器具，易于观察罐内反应，但使用时需配合火罐或抽气装置。 竹罐： 轻便易得，富有弹性，但容易吸附污物，清洗相对麻烦。 真空拔罐器（抽气罐）： 现代改良器具，操作简便安全，通过气泵抽气形成负压，无需明火，尤其适合家庭使用，对初学者更加友好。 磁疗罐/硅胶罐： 带有特殊功能，如磁疗罐结合了磁疗的功效；硅胶罐则柔软易吸附，常用于面部或小关节。 本书将重点介绍最常见、最易于掌握的真空拔罐器，让你能快速上手。 拔罐的禁忌与注意事项： 虽然拔罐疗效显著，但并非人人适用，也并非何时何地都适合。了解禁忌症，才能确保安全。 禁忌人群： 严重的心脏病、高血压、肝肾功能不全、血液病患者；皮肤有溃疡、感染、过敏、水肿者；孕妇的腹部、腰骶部；女性的经期腹部。 禁忌部位： 身体有骨折、骨骼畸形、静脉曲张处；前胸、心脏正上方；头面部（除非有特殊指导）；关节部位（需谨慎）。 拔罐后的注意事项： 拔罐后不宜立即洗澡（尤其冷水澡），以免感受寒邪；拔罐部位不宜立即受凉；罐印颜色过深、过久不退者，需引起重视。 二、 探索刮痧：行气活血，清热解毒 刮痧，另一项古老而神奇的中华养生技艺，是通过在皮肤表面进行反复刮拭，以疏通经络、活血化瘀、调理脏腑、清热解毒。它更像是一种“推土机”，将身体经络中的“堵塞物”一层层推开，让气血畅通无阻。 刮痧的科学原理： 刮痧的核心在于“出痧”。当用刮痧器具在皮肤上施加一定的压力并以特定方向刮拭时，会刺激皮下的毛细血管，使其扩张，一些皮下出血（即“痧”）会显现出来。这些“痧”并非真正的损伤，而是身体在强大刮拭力的作用下，将皮下淤积的代谢废物、毒素、寒湿等“逼”出来的表现。 刮拭的力道与方向： 刮痧并非简单的摩擦，其力道和方向至关重要。通常由上往下，由内往外，顺着经络循行的方向进行。力道需根据个体耐受度和部位而定，以不出痧或出痧适中为宜，避免过度用力造成皮肤破损。 刮痧的神奇疗效，不容小觑： 刮痧以其简便易行、疗效广泛而备受推崇，在缓解疼痛、改善微循环、排毒养颜等方面有着显著效果。 疏通经络，缓解疼痛： 无论是因为劳损、风寒侵袭还是气血不畅导致的颈肩痛、腰背痛、关节痛，刮痧都能通过刺激经络穴位，有效疏通淤阻，缓解疼痛。 活血化瘀，改善微循环： 刮痧能够扩张毛细血管，促进血液和淋巴液的循环，改善局部组织的营养和氧气供应，加速代谢废物的排出。 清热解毒，排出体内“垃圾”： 刮痧对于风热感冒、咽喉肿痛、皮肤瘙痒等症，能起到清热解毒的作用，将体内郁积的“火气”或“毒素”通过“出痧”的方式排出。 美容养颜，延缓衰老： 脸部刮痧能够促进面部血液循环，改善肤色暗沉，提拉紧致，淡化细纹。全身刮痧则有助于排毒，改善睡眠，从而间接达到美容养颜的效果。 调理身体，提升免疫力： 长期坚持刮痧，可以帮助身体建立起更畅通的经络系统，改善整体代谢和免疫功能。 刮痧器具的种类与选择： 刮痧器具种类繁多，材质各异，选择合适的器具可以事半功倍。 牛角刮痧板： 传统且受欢迎，质地坚韧，触感温润，对皮肤刺激小，且具有一定的药用价值。 砭石刮痧板： 拥有独特的微震动和红外辐射效应，有助于活血化瘀、舒缓经络。 玉石刮痧板： 质地温润，触感柔滑，常用于面部刮痧，美容效果更佳。 金属刮痧板： 导热性好，易于清洁，但需注意控制力度。 塑料/硅胶刮痧板： 价格亲民，轻便易携带，但材质相对普通。 本书将侧重于介绍最常用、最易于上手的牛角刮痧板，让你轻松掌握刮痧技巧。 刮痧的禁忌与注意事项： 与拔罐类似，刮痧也有其适宜人群和禁忌症。 禁忌人群： 严重疾病患者（如心脏病、血液病、癌症晚期）；皮肤有严重感染、溃疡、湿疹、过敏者；孕妇（特别是腹部、腰骶部）；有出血倾向者。 禁忌部位： 身体有伤口、静脉曲张、淋巴结肿大处；孕妇的腹部、腰骶部；面部血管丰富处（需非常轻柔）；皮肤特别薄嫩者。 刮痧后的注意事项： 刮痧后不宜立即洗澡（尤其冷水澡），以免受寒；刮痧后可适量饮用温开水，以助排毒；刮痧后若出现头晕、乏力等不适，应立即停止并休息。 三、 零基础入门：掌握拔罐刮痧的基础技巧 这本书的目标是让你从零开始，自信地掌握拔罐和刮痧的实用技巧。我们将从最基础的知识讲起，逐步深入，让你能够安全、有效地运用这两种疗法来改善自身和家人的健康。 准备工作： 环境： 选择一个安静、温暖、通风良好的环境，避免受凉。 器具： 准备好符合要求的拔罐器（建议初学者使用真空拔罐器）和刮痧板（建议初学者使用牛角刮痧板），以及相关的润滑剂（如刮痧油、按摩油，或清水）。 身体： 确保身体清洁，情绪放松，避免空腹或饱腹时进行。 拔罐的基础操作： 选罐： 根据身体部位的大小选择合适尺寸的罐。 选穴： 了解身体的主要经络和常用穴位，本书会提供常用穴位图示和说明。 拔罐： 详细讲解真空拔罐器的使用方法，包括如何安全地将罐吸附在皮肤上。 留罐时间： 掌握不同部位、不同情况下的适宜留罐时间，避免过长或过短。 起罐： 学习如何安全、无痛地将罐取下。 观察罐印： 了解不同颜色、形态的罐印所代表的身体状况，从而进行初步的自我判断。 刮痧的基础操作： 选穴与选区： 明确刮拭的部位和可能对应的身体区域。 涂抹润滑剂： 充分涂抹刮痧油或按摩油，以减少摩擦，保护皮肤。 掌握刮拭手法： 讲解正确的刮拭方向、力度和速度，并配以图示。 循序渐进： 从小范围、轻柔的刮拭开始，逐渐增加力度和范围。 观察出痧： 理解“出痧”的意义，并学会如何判断刮痧的效果。 常见病症的拔罐刮痧调理： 本书将精选一系列常见的不适症状，提供针对性的拔罐和刮痧方案，包括： 颈肩腰腿痛： 缓解肌肉僵硬，改善血液循环。 感冒初起： 驱散风寒，疏通鼻窍。 消化不良： 调理肠胃，促进消化。 失眠多梦： 宁心安神，改善睡眠质量。 疲劳乏力： 舒缓身心，恢复精力。 面部美容： 提拉紧致，改善肤色。 （具体病症调理方案将在书中详细阐述，并配以图文指导。） 四、 拔罐刮痧的进阶与整合 当你熟练掌握了基础的拔罐和刮痧技巧后，可以进一步探索它们的整合应用，以及一些更精细的操作。 拔罐与刮痧的联合应用： 很多时候，拔罐和刮痧结合使用，能够达到更好的疗效。例如，先刮拭经络，疏通气血，再拔罐局部进行深层吸拔；或者先拔罐，再对拔罐区域周围进行刮痧，以加速瘀血的吸收。本书将介绍几种常见的联合应用方案。 自我保健与健康管理： 拔罐刮痧不仅是治疗疾病的手段，更是日常保健、养生防病的利器。养成定期进行拔罐刮痧的好习惯，可以帮助你及时发现身体的异常信号，保持身体的活力与平衡。 身心和谐，自然疗愈： 在进行拔罐刮痧的过程中，你不仅是在调理身体，更是在与自己的身体进行深度对话。感受每一次拔罐的吸力，每一次刮痧带来的变化，你将逐渐体会到身体的智慧，学会如何更好地照顾自己。 结语： 《零基础学会拔罐刮痧》将为你打开一扇通往中华传统养生智慧的大门。这本书摒弃了晦涩难懂的理论，回归实践，力求用最直观、最易学的方式，让你掌握这两种古老而有效的自然疗法。不再依赖他人，告别药罐，你将成为自己健康的第一责任人。让我们一同踏上这段健康美好的旅程，用拔罐刮痧，疏通身体的淤堵，焕发生命的活力！

评分☆☆☆☆☆

作为一名忙碌的上班族，我常常感到身体疲惫，尤其是腰酸背痛，肩颈僵硬的问题更是困扰我很久了。一直听说拔罐和刮痧能缓解这些症状，但每次去养生馆，都觉得费用不菲，而且也担心遇到不太专业的手法。所以，我一直渴望能自己学会这门技术，在家就能轻松解决这些小问题。这本书的出现，让我眼前一亮，"零基础"这个词太有吸引力了。我希望书中能够提供非常详细的图解，能够清楚地展示每一个穴位的位置，以及刮痧板和拔罐杯的使用方法。我尤其想了解，对于我这种长期伏案工作的人，应该如何针对性地缓解腰背部和肩颈部的酸痛。是不是有什么特定的刮痧方向或者拔罐的顺序？而且，我对拔罐留下的印记也有些好奇，它们代表着什么？书中会不会解释这些“痧”的含义，以及如何判断身体的状况？如果书中还能提供一些日常的保健方法，比如在什么时间段刮痧拔罐效果最好，或者需要注意饮食，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺吸引人的，淡雅的色彩和简洁的排版，一眼就能看出是走实用科普路线的。书名“零基础学会拔罐刮痧”更是直击痛点，对于我这种中医养生小白来说，简直是及时雨。我一直对中医的刮痧拔罐很感兴趣，总觉得这是古老而智慧的疗愈方式，但苦于没有门路，不知道从何下手。网上搜罗的零散信息碎片化严重，很多都过于专业，看得云里雾里。这本书的出现，让我觉得终于有机会真正地、系统地了解这项技能了。我尤其好奇书里会不会讲解一些常见的病症，比如肩颈酸痛、感冒初起，或者简单的消化不良，通过刮痧拔罐有没有什么快速缓解的方法。毕竟，学了之后最实际的应用就是能够自我调理，或者给家人朋友提供一些力所能及的帮助。如果书里能提供一些图文并茂的穴位讲解，以及不同部位的刮痧手法和拔罐的注意事项，那就再好不过了。我对学习过程的期望是，能够既有趣又不枯燥，理论知识和实践操作能够很好地结合。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生颇感兴趣，尤其是一些传统的手法，比如拔罐和刮痧，觉得它们简单易学，又有着神奇的疗效。但是，我之前接触到的资料都比较零散，缺乏系统性的指导，很多操作上的细节也拿捏不准，所以一直没能真正地学会。这本书的标题“零基础学会拔罐刮痧”正是我想找的。我希望这本书能够从最基础的理论知识讲起，例如拔罐和刮痧的作用原理，以及它们是如何通过刺激经络来达到保健治病的。其次，我非常期待书中能有详细的图示，能够清晰地展示人体的经络走向和重要的穴位，并且配有具体的拔罐和刮痧手法演示。比如，刮痧的时候力度怎么掌握，是顺着还是逆着经络刮，拔罐的时候罐要留多久，以及拔罐后出现的水泡、紫黑印记等该如何处理。另外，我希望书中能介绍一些常见病症的应对方法，比如感冒、头痛、失眠等，通过拔罐和刮痧如何进行调理，以及一些需要特别注意的禁忌人群和事项，这样我才能更安全有效地使用这些方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多时候身体的小毛病，并不需要立刻寻求西医的介入，中医的非药物疗法，例如拔罐和刮痧，在很多方面都有其独到之处，而且副作用相对较小。这本书的名字就抓住了我的需求，"零基础"这三个字让我觉得学习门槛不高，很有信心能够掌握。我比较关心的是，书中对于拔罐和刮痧的原理是否有清晰的解释？比如，为什么拔罐的时候会留印，刮痧后会有痧，这些身体反应背后代表着什么？如果能有相关的理论基础，我学起来会更有底气，也更能理解为什么要这么做。另外，我希望书中能够详细介绍不同疾病或症状对应的刮痧和拔罐的选取方法，以及具体的操作步骤。比如，感冒了应该刮哪里，拔哪个穴位，力度如何掌握，需要多长时间。这些细节的指导非常重要，因为我担心自己操作不当，反而适得其反。如果书中还能包含一些常见的禁忌症和注意事项，提醒大家在什么情况下不适合拔罐刮痧，那就更全面了，也能让我更加放心地去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴实，却透着一股子的专业感，这让我对内容充满期待。我一直觉得，我们老祖宗留下的这些传统医学瑰宝，其实非常实用，而且比很多现代的疗法来得更温和有效。特别是拔罐和刮痧，这两种方法我从小就见到长辈使用，印象中效果都很好，但自己却从来没真正学过，总觉得有些神秘。所以，当看到“零基础学会拔罐刮痧”这个书名的时候，我内心是无比喜悦的。我希望这本书能够非常详尽地讲解如何辨别身体的寒湿、淤堵等状况，并且针对这些不同的状况，提供相应的拔罐和刮痧方案。比如，如果一个人体内湿气很重，应该选择哪种拔罐方式，或者刮痧的时候应该刮哪个部位，用什么样的力道。我特别期待书中能够有详细的图例，能够直观地展示拔罐时罐的吸力大小，以及刮痧时刮板的移动方向和角度。同时，我也希望书中能强调安全性和注意事项，比如哪些人不能拔罐，拔罐后要注意什么，刮痧后需要休息多久等等。我希望通过这本书，能够真正掌握这项技能，不仅能自己照顾好身体，也能为家人带来健康上的帮助。