具體描述
I S B N ： 9787800892080
- 包 裝： 平裝
圖書介紹：
求醫不如求己2火熱銷售中，歡迎購買對待自己的身體要像對待自己的孩子一樣，疾病就是孩子的惡作劇，這是一種巨大的能量，完全可以轉化為成長的動力，但我們總是敵視和恐懼這種能量。一切治療的最終目的都是為瞭激發患者的自愈潛能。
很 多人覺得隻要把經絡穴位都熟記於心，湯頭方劑都倒背如流，便可治己救人瞭。豈知學醫和看病竟然是兩迴事兒。就象武術中的花拳綉腿，學它百種套路，一用來搏 擊實戰，倒不如拳擊一招來的實惠。所以，學武就要學少林武當真功。學醫就要學治病養生心法。有人說，學些總比不學強，其實，那也不見得，不學百無禁忌，倒 也瀟灑，學完動輒則咎，作繭自縛。
《人體使用手冊》作者吳清忠的中醫啓濛老師中裏巴人，最近推齣自己的養生療疾寶典《求醫不如求己》，此書堪稱“改變中國人健康生態的第一方案”。
中醫作為中國的四大國粹之一，國人瞭解甚少，這非常遺憾。齣版這一係列圖書是為瞭讓人們對中醫這個寶藏多一些瞭解，並且把這些簡易實用的養生療疾方法運用到自己的生活中，用中醫打造健康。書中介紹的中醫養生功法簡單易行且功效顯著、立竿見影，一上市即受到讀者的追捧。
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作者簡介
中 裏巴人，真名鄭幅中，傢學淵源基深，其父是八卦掌第四代傳人。自幼，中裏巴人即師承父親的道傢導引養生之功，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，盡得醫 道同源之意趣。新世紀來臨之際，中裏巴人濛87歲的太極名傢李寶良先生厚愛，被收為關門弟子，老師將其終身所悟大法傾囊相授。
中裏巴人是《人體使用手冊》作者吳清忠先生的中醫啓濛老師，兩人相聚之時常常共誦心經，品茗論賦，其超然物外之閑境，堪效古人。
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媒體推薦
醫者的新三重境界／[文] 曾昭逸
“上醫治未病，中醫治病初，下醫治病重”，這是通常我們所說的醫者三境界。類似的話還有“上醫治國，中醫治人，下醫治病”，不過此為另一範疇，姑且不論。在此之外，從中裏巴人的《求醫不如求己》中，我們還可以看齣醫者的新三重境界。
“上醫治未病”，作為最高境界，作者自是認同的，並提齣“養生勝於治病”。作者說，許多人關注疾病，而不關注健康，於蕓蕓眾生著忙於名利之今時，也是振 聾發聵，發前人所未發。書中許多實用招數，比如“金雞獨立”、“推腹法”等即為日常養生之道，防病於未發之時，讓人受益匪淺。
“求醫不如求己”，此為第二重境界，本書名即明示瞭這一點。醫者自古有限，且多為病後急就章，費時費力，成本高昂，且很多時候還很難以治愈。因此，作者 主張將身體和疾病的管理權交給常人自己，並告訴他們如何去管理，這對提升民眾健康和福祉是頗有成效的。其理論前提正如作者所說“我們每個人身上本來就百藥 齊全”、“穴位就是你隨身的藥囊”。每個人隻要改變原有的掛念，再懂些簡易的醫學知識，就可以輕裝上陣，不再為身體煩憂。
至於第三重境界就是以有效方式，廣播福音，教導大眾如何去做。自古“醫不扣門，道不相傳”，又說“教會徒弟，餓死師傅”，中裏巴人將多年修為傳播給大 眾，其勇氣和膽識自是普通醫者所不如的。但是，光有這種濟世之心腸還很不夠，關鍵還要懂得如何去有效傳達給大眾，也就是說，還要有科普大師的功力。專傢話 常人不易懂，大眾話又有失科學嚴謹且多是一知半解，這幾乎是所有行業的通病。在醫學和養生普及方麵，早的有洪昭光的《健康快車》，近者有吳清忠的《人體使 用手冊》，二者皆以深入淺齣、切實可行之道而暢行天下。而身為中醫世傢且深得中醫之精髓的中裏巴人，正是吳清忠欽佩的“第一醫傢”，通過此書和和訊網人氣 十足的“中裏巴人的博客”，同樣做到瞭將繁復、不易說清的中醫養生之道以切實、簡易可行的方式告訴給大眾，這是功德無量的。
此外，作者還極力反對一度盛行的“取消中醫”，認為中西醫可以結閤，標本兼治，根本用不著互斥排外。以其醫學功底和諸多成功醫例，作者是有足夠發言權的，倒是那些不識國粹、一味強調所謂的“科學至上”者讓人可悲可嘆。
此書和《人體使用手冊》同齣一源，追溯到頭都是中裏巴人對中醫的理解和實踐，因此兩書可配閤閱讀。《手冊》側重理念和醫道，而本書則具備更多簡便易學、不費成本的實用技巧，盡管兩者的書名互換一下可能更為貼切。
化疾病為成長動力
颱灣吳清忠所著《人體使用手冊》以其對中醫理論的深入理解和雅俗共賞的寫作手法在華人讀者中享有盛譽，40萬冊的發行量創造瞭大眾健康類圖書的發行記 錄。在人們開始廣泛關注中國傳統醫學的時候，吳清忠的中醫啓濛老師中裏巴人也推齣瞭自己的養生療疾寶典《求醫不如求己》，齣版社錶示，此書堪稱“改變中國 人健康生態的第一方案”。
中裏巴 人本名鄭幅中，父親是八卦掌第四代傳人。中裏巴人自幼師承父親的道傢導引養生之功，還從祖父的親書秘笈中汲取中醫精髓，悟得醫道同源的意趣。吳清忠和中裏 巴人交往十餘年，他說：“在中國，中裏巴人是我最欽佩的第一醫傢，是我的中醫啓濛老師。”中裏巴人則謙稱：“老吳在年齡上比我大將近20歲。其實老吳就是 這樣的人，老頑童，就像金庸筆下的周伯通，從來沒有名份尊卑的概念。”
中裏巴人和吳忠清在上海相識，常常在一起品茶聞香、談醫論道，甚至一起打坐誦經，十分投緣。談到吳忠清，中裏巴人評價說：“老吳極為聰明，有過目不忘之 能。記得我曾與他談論中醫的五運六氣之法，結果，不到一個時辰他已熟記於心瞭。老吳當時就已對中醫養生有著很獨特的見解，並由此涉獵瞭現代生物學、心理學 等許多領域。”
和吳清忠一樣，中 裏巴人最初也是在網上通過博客闡述自己的中醫養生理念、解答網友關於疾病治療的問題。正如他的書名所說，他主張“求醫不如求己”，他認為：“對待自己的身 體要像對待自己的孩子一樣，疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣泄，它是一種巨大的能量，完全可以轉化為成長的動力，但我們總是敵視和恐懼這種能 量，不惜耗費更多的能量來清除它。其實，一切治療的最終目的都是為瞭激發患者的自愈潛能。我們每個人身上本來就百藥齊全，都在經絡穴位中翹首待選，隻看醫 者和本人會不會用它瞭。”
《求醫 不如求己》是中國中醫藥齣版社齣版的“國醫健康絕學”係列圖書中的第一部，該書策劃人馬鬆說：“中醫作為中國的四大國粹之一，國人瞭解甚少，這非常遺憾。 齣版這一係列圖書是為瞭讓人們對中醫這個寶藏多一些瞭解，並且把這些簡易實用的養生療疾方法運用到自己的生活中，用中醫打造健康。”
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編輯推薦
改變中國人健康生態之第一方案
《人體使用手冊》作者吳清忠說：在中國，中裏巴人是我欽佩的第一醫傢
這是一本每次看都不忍心讀完的書，因為看瞭後心思充滿瞭感恩。
這是一本用手指和語言拯救瞭無數陷入苦海中人的書。
這是一本被老百姓強烈要求加入國傢中小學課本或中老年保健操大綱的書。
這是一本給我們生活帶來瞭福氣的書。
這是一本既治身病，更治心病的書。
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目錄
代序：我與《人體使用手冊》作者吳清忠先生的不解之謎
第一章 對待身體要像對待自己的孩子一樣
1.如果疾病是魚，那麼身體應該如何養它
2.送您輕鬆趕走“亞健康”蒼蠅的技巧
3.要堅信人體有不可思議的自愈能力
4.對待身體要像對待自己的孩子一樣
5.任何醫療的最終目的都是微利激發患者天然的自愈潛能
6.要相信醫生，更要相信自己 7.必須學會與疾病切磋
8.中西醫應該是戰友，而不是夫妻
9.試題的不適不一定是有病
10.體製不重要，陰陽平衡纔健康
第二章 保養先從經絡開始
1.人體經絡是養生治病的最好捷徑
2.肺經-人體裏最容易受傷的經
3.神秘的三焦經――人體健康的總指揮
4.救命的心包經――人體自身的靈丹妙藥
5.小腸經――心髒功能的晴雨錶
6.肝經上的太衝穴――最值得人心生敬畏的穴位
7.膀胱經――人體最大的排毒通道
8.腎經――主管人醫生幸福的經絡
9.天天敲打未經和大腸經是預防衰老的秘方
10.按摩脾經治大病
11.心經生死攸關
12.膽經――排解憂慮的通道
第三章 我們每個人身上本來就百藥齊全
第四章 自己纔是藥師佛
第五章 慢性病可以這樣去治
第六章 思考疾病
後記：這是一本給我們生活帶來福氣的書
附錄一：中裏巴人護生演義
附錄二：《求醫不如求已》常用穴位指南
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文摘
取嚏法：屢試不爽的韆古良方
通常西醫的感冒藥是抑製身體排寒氣的，減少打噴嚏和流鼻涕，強行將寒氣壓在體內不得抒發，長久如此會演變齣很多大毛病。那怎麼辦呢？如果能將侵入的寒氣人為地及時排齣去，也許感冒癥狀會很輕或根本不會發生。
從小到大，感冒恐怕是我們最經常體驗的疾病瞭。感冒在中醫裏又可分成風寒、風熱等許多類型。風寒感冒是最常見的一類，通常我們會鬍亂地吃些感冒藥，有時癥狀很輕，覺得吃藥有點多餘，但不吃又還真怕加重。
風寒，就是寒氣在不知不覺中侵入瞭身體，此時可能打個冷戰瞭事。當身體要驅除寒氣的時候，那些打噴嚏、流鼻涕等難受的感覺就齣來瞭，雖說病不大，但把人 摺騰得天昏地暗，影響工作和生活的質量。通常西醫的感冒藥是抑製身體排寒氣的，減少打噴嚏和流鼻涕，強行將寒氣壓在體內不得抒發，長久如此會演變齣很多大 毛病。那怎麼辦呢？如果能將侵入的寒氣人為地及時排齣去，也許感冒癥狀會很輕或根本不會發生。
其實，有一個非常簡單而實用的方法，比吃任何藥都管用，而且還可起到預防作用，這就是“探鼻取嚏法”，即人為地誘發打噴嚏這一排寒氣的過程。
隻需用平常的衛生紙縱嚮撕15厘米，用手搓成兩個紙撚，要稍有點硬度；同時插入鼻孔，紙撚尖要貼著鼻內上壁，這樣刺激性會較強。如果你已感受風寒，自然就會打噴嚏，噴嚏的多少取決於你感受風寒的程度。打瞭幾個噴嚏後，頭會略微齣汗，這時風寒已去，你就可高枕無憂瞭。
其實取嚏法的功效還遠不止這些。有些人有過敏癥，如鼻敏感或花粉癥之類，都是以往處理寒氣不當、積壓瞭過多的庫存造成的。用取嚏法幫助排齣寒氣的同時，再由個人不同體質配些增強免疫力的中成小藥，諸如補中益氣丸或六味 地 黃 丸等，可以完全去除病根。
另外，在中醫裏肺與大腸相錶裏，肺氣不宣就會影響大腸的傳導，使得大腸缺乏嚮下推動的力量。取嚏法可以協助肺氣宣降，補充大腸嚮前的推動力，從而治療便 秘。更奇妙的是，中醫的五髒是配以五行的，肺屬金，腎屬水，肺金能生腎水，難怪有些人用瞭這個方法後，竟不經意間治好瞭早泄的問題。我想，這可能是因為早 泄也算是一種敏感吧，而取嚏法正好調節瞭腦部的敏感神經，或許鼻子本身就與生殖係統有著一些內在的聯係。關於這一點還需進一步的論證。
求醫錄
拜友問：
我的鼻涕非常多，吃熱飯或辣味的時候尤甚，我一直藉口那是在排毒而沒有診治。請問，有什麼辦法
……
《求醫不如求己》2
基本信息
齣版社：江蘇文藝齣版社
齣版時間：2007年
頁數：頁
開本：16開
I S B N：9787539926735
定價：29.00元
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內容簡介
在《求醫不如求己2》中，他不僅一如既往地為眾生捧齣自己的祖傳道傢秘方，還根據人體五髒六腑和經絡、天地的神秘因緣，從長命百歲的角度，結閤《黃帝內 經》之養生精髓以及個人的高超醫術，總結齣瞭一套適閤不同季節、不同體質、不同年齡人的“一招緻勝”特效保健大法，讓人人都會使用，並在使用中逐步根除各 種疾病，更主要的是消弭對疾病、年老和死亡的恐懼，盡享“求醫不如求己”的無憂之境和天大樂趣。 自“中國第一醫傢”中裏巴人推齣中醫健康養生秘籍《求醫不如求己》後，在廣大老百姓中引起瞭強烈共鳴，大傢口口相傳，為在有生之年能替自己和親人們找 到如此偉大、簡單、奇效的養生治病觀念和方法欣喜不已。 應讀者的迫切要求，針對當前看病難、看不起病、看不好病的社會問題，中裏巴人又及時為大傢奉上瞭《求醫不如求己2》。這是又一本給我們身體和心靈帶來 洪福的書，書中平和、溫暖的語言，就已經是獲取健康的妙方。 通往健康的光明大路已經鋪在腳下，熱愛生命的您，還在等什麼呢？
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作者簡介
中 裏巴人，真名鄭幅中，北京中醫協會理事，所著《求醫不如求己》連續多周位居當當網圖書銷售排行榜第一名。 中裏巴人傢學淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中裏巴人即師承父親練習道傢導引養生功法，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，後又研讀瞭中醫各 傢經典和現代醫學典籍，盡得醫武同源之意趣。 新世紀來臨之際，中裏巴人被現今87歲的太極名傢李寶良先生收為關門弟子，老師將其終生所悟大法傾囊相授。 “中裏巴人”其名，源於春鞦戰國時的兩首古麯《陽春白雪》和《下裏巴人》。中裏巴人一名，寄寓將中醫精髓傳承於韆傢萬戶的理想，一如唐代詩人劉禹锡的名句 “舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓傢”。
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媒體推薦
書評
我 深深地體會到，對疾病的恐懼纔是最大的病，足以擊倒那些有著健壯身軀的人們。我對我媽媽說，以後您就聽我的，您的健康我負責瞭，我得讓您活到一百多歲。我 媽媽樂嗬嗬地答應瞭。中裏老師，您讓一個女兒對親人的愛有瞭可以付齣的本領，您讓一個普通百姓想用畢生的時間，努力地鍛煉自己，將來能幫助更多需要幫助的 人。謝謝您！ ——網友 雙豆的眼睛
專業性太強以至於大多數人無法讀懂，這是許多中醫讀物的通病。《求醫不如求己》不僅做到通俗易懂，且不失科學嚴謹性。作者對中醫經典的理解也很到位，尤其對經絡有著獨到的見解，值得我們專業工作者藉鑒和學習。 ——南京中醫藥大學教授、博士生導師 金宏柱
自 古“醫不扣門，道不輕傳”，又說“教會徒弟，餓死師傅”，中裏巴人將多年修為傳播給大眾，其勇氣和膽識自是普通醫者所不如的。但是，光有這種濟世之心腸還 很不夠，關鍵還要懂得如何去有效傳達給大眾，也就是說，還要有科普大師的功力。中裏巴人通過此書，將繁復、不易說清的中醫養生之道以切實、簡易可行的方式 告訴給大眾，這是功德無量的。 ——書評人、理財專傢 曾昭逸
無論從哪個角度來看，這本書都不失為一本好書。文字優美，思想深邃，方法有效，集醫學、文學、哲學和武學於一體。沒有深厚的文化底蘊和中醫功底是很難寫成此書的。 ——鳳凰衛視製片人 於文華
根 據北京師範大學對北京、上海等四大城市的調查，已經有七成白領成為“過勞模”。頸椎病、高血壓、冠心病等本數老年人的慢性疾患，在過勞大軍中蔓延。因此關 注生命、關注健康在當今社會中顯得尤為重要。感謝中裏巴人和《求醫不如求己》讓我開始關注自己和傢人的健康，並獲得通往健康的途徑。 ——哈佛大學MBA、美國愈奇投資閤夥人 王鑫
企業管理和健康管理一樣，往往牽一發而動全身，《求醫不如求己》所倡導的係統療法，自然療法也同樣適用企業界。 ——SOHO董事長兼聯席總裁 潘石屹
《求醫不如求己》在健康的自我管理方麵做齣瞭很多突破，舉一反三，讀之怡然，對我這個體育界人士也有很好的導引和啓示作用。 ——乒乓球世界冠軍、福建省乒乓球隊教練 郭躍華
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編輯推薦
《求醫不如求己2》將告訴您：
1．四季養生心法，陪伴您和傢人的每個春夏鞦鼕。
2．古法今用，把洞開《黃帝內經》的仙藥寶藏之門的鑰匙交到您手中。
3．詳解人體12經絡使用方法，從此福由“經”生，長命百歲不是夢。
4．15種可以隨時隨地進行的自我診療法，適閤不同體質、不同年齡的人，直搗病竈，一招製勝。
5．進一步闡發“求醫不如求己”的自愈理念，“茶館”式的互動交流，開創全民自醫自強的大時代。
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目錄
我們可以對我們的身體放心瞭〔代序〕
第一章 保養人體的“生、長、收、藏”
1．春天是祛病養肝的良機
2．鼕病先從夏天治
3．鞦季要“嬌生慣養”肺
4．鼕季養生從避寒開始
第二章 到處都是祖傳秘方
1．到處都是祖傳秘方
2．“海的女兒”的養生經——雙腳同時寫“馬”字
3．強壯我們身體和心靈——道傢養生功中的“撞丹田”
4．來自天涯的寶貝——敲帶脈
5．減肥要和自己的喜好結閤纔有效
6．讓生命的每一天都有神醫的護佑——奇妙的足底反射療法
7．可以終生相依的朋友——好補氣血的山藥薏米芡實粥
8. 虎虎生風——決定男子性能力的是肝腎兩經
9.韆年導引術——五行相配的穴位纔是人體的妙藥
第三章 每個人都將是解救自己的觀音
1．每個人都將是解救自己的觀音
2．孩子的聲音是上天派來給我們打通周身萬脈的
3. 處無爭之地，騎獨後之馬，得自然神力
4. 喜悅來自於脫胎換骨
5.同氣相求，心安身健
6.被人罵的滋味——都是《求醫不如求己》惹的禍
7.每個人都有自己的解藥
8. 無言得博雅，未名大歡喜——來自於北大的感動
9.人最大的病就是恐懼
10．獻給父母的愛〔2〕——推腹法、跪膝法、金雞獨立
第四章 華佗妙手自傢生——人體常見小頑疾根除法
1．用颳痧和掌根按揉法就可以把頸椎病治好
2. 獻給電腦族們的福音——肩膀痛的自我防治法
3．鼻子隻是鼻炎的替罪羊
4．養生最要緊的是樂在其中
5．讓痘痘曇花一現
6.一招天河水，拳拳舐犢情——小兒發熱的通治之穴
第五章 感悟《黃帝內經》
1．古法今用
2．破解穴位的不傳之秘
3．輕鬆找穴位
4．讀中醫書要學對自己身心有用的
5．為自己把脈——觀賞五髒的精靈之舞
第六章 讓身心一天比一天強壯
1．長生從養“筋”開始
2. 打通督脈和膀胱經——防治眾多疑難雜癥的萬能功法
3．美麗新生活——四十歲隻能算青少年
4．夢是生活的迴報
5．美夢入懷隨喜去
6．妙用小周天，壽比彭祖年——改變我們先天之本的道傢真功
7．彈指一揮間——抑鬱癥的通用療法
8．無敵瑜伽
第七章 百病漸消，清福自來——經絡是人體的醫魂
1．福由心經生——心腦血管的通用保健之穴
2．危難時刻顯身手——化生氣血的小腸經
3．用心包經來包治百病
4．肝經的五輸穴是我們消解生活壓力的本錢
5．膽經養生大法——結拜膽經上的五大英雄之穴
6．治療一切慢性病的關健就是健脾
7．三焦經的啓示
8．腎經，強壯一生的經絡
9.膀胱經——身體的馬其諾防綫
10.被忽視的大腸經
11.細說肺經
12.胃經——多氣多血的勇士
附錄
1．像中裏巴人那樣生活 ——《求醫不如求己》的幕後故事
2．《求醫不如求己》讀者文摘
3．《求醫不如求己》解惑錄
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序言
十年前，我與一位來自颱灣的企業傢朋友共進晚餐，無意中得知他三十年不愈的鼻炎竟在中裏巴人老師的指導下不治而愈，不禁拍案稱奇。當時的我正飽受過敏性鼻炎之苦，於是經這位朋友介紹，我認識瞭中裏老師，從此與健康和中醫結下瞭不解之緣。
結 識中裏老師，真是人生中的幸事。除瞭自己纏身多年的鼻炎在不知不覺之中得以康復，從而讓自己理解瞭求醫不如求己的真諦；更耳濡目染瞭中裏老師精神的高貴和 心靈的自然，養成瞭自己不盲從、不刻意的習慣與心態。老師智慧逍遙，淡然處世，隱於市或居於野，可入世，也可齣世，感覺很像當代的莊子。如果把人看做一頭 牛，那麼中裏老師的一身絕技就是庖丁手中的刀，“以無厚久有間”。難得的是，中裏老師樂於把刀送給每一個人，從養生技巧到養心秘訣，從治病之方到處世之 道，從理念到方法，從身體到靈魂，能否讓它既閤桑林之舞，又閤中音之樂，就看每個人的造化瞭。這把刀便是《求醫不如求己》。多養生治病的妙方，簡單易行， 務實有效。難能可貴的是，似是而非的生活哲理，莫測高深的醫學理論，都在老師的筆下深入淺齣，娓娓道來。老師的文字或沁人心脾、隨意自然，給人信手拈來之 感；或心無旁騖，舉重若輕，頗有四兩撥韆斤之力，可謂雅俗共賞，老少皆宜。
佛說，苦海無邊，迴頭是岸。如果把疾病比做苦海，把健康比做岸，那麼歸 於健康的關鍵就在於你願意不願意真的迴頭，這個心願的力量，比你所想象的還要強大，因為它除瞭提供你到岸的船隻，更拾起你的信心、勇氣和希望，給你新生的 力量。蕓蕓眾生，無論財富，無論榮耀，都不重要，重要的是身心的健康。生活有各種各樣的方式，最適閤自己的就是最好的。如果我們能夠端正心態，輔之以養生 之良方，防患於未然，便可能到達健康的彼岸。這就是中裏老師和《求醫不如求己》所給我的啓示。
高慧英
2007年10月
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文摘
中裏巴人最新語錄
★中醫的精髓，是一種人性化的科學，需要靈感，需要領悟，需要身心交融，更需要博大的胸懷。
★一旦能聽懂身體發齣的聲音，那麼每個人都將是解救自己的觀音。
★鼕天我願伴著寒風而瑟縮，春天我願隨著柳枝而舒展。順著自然呼吸，必然得到自然的神力。
★秀纔學醫，入籠抓雞。隻有精於中國的傳統文化，纔能真正領會中醫的精髓，這樣的“秀纔”學起醫來，就像到籠子裏抓雞一樣，伸手可得。
★其實您自己就是權威。偉人隻是我們的朋友，不是我們的偶像。相信自己，我們每個人都是上天降下的獨特個體，我們各懷絕技，無可替代。
★人最大的病就是對疾病的“恐懼”。
★健身法寶，《黃帝內經》當中俯首皆是。進瞭黃金屋，您可一定要多加留意，鑽石都硌瞭腳心，卻又被我們一腳踢開，豈不太可惜瞭？
★我希望我的博客變成“春來茶館”，我甘當“阿慶嫂”，來招待四方“有緣人”，到這裏交流一下彼此的感悟，一起找到健康的理念。希望來這裏的每個人都有一份收獲，這就是我的初衷。韆萬彆把它隻當成一個醫院。
精彩書摘一
身體就像我們的孩子，您關心她，她就更體貼您
最簡單的動作能治人體最嚴重的疾病
人最大的病是對疾病的恐懼，而消除恐懼的唯一辦法就是學會“自療”
我們的身體本來就萬法俱足，隻要您伸手，就一定會抱住佛腳
如果說這世界上還能找到不計利益、甘願付齣的朋友，那麼山藥、薏米、芡實則當之無愧。它們不急不躁，從容有力，可以托付一生，會在我們百般無奈的時候，給我們以最持久、最平和的幫助。
隻要常常調節腳下的“地筋”，我們的力量就會源源而發。到過上海楊浦大橋的人，都會驚嘆於它的宏偉壯觀。但是您發現瞭嗎，是誰在支撐著它？是那些粗壯有力的鐵索，也就是這座橋的“筋”。我們要打造的，也正是這樣的鐵骨“銅筋”。
推天河水，既可瀉肝經之火，又可補脾經之血。肝火得瀉，心裏自然清涼；脾經得補，胃口必會大開。記得兒子小時候發燒不退，但是又不讓我碰，我就隻能在夜裏他睡熟的時候為他推，那時纔理解瞭“不養兒不知父母恩”的真味。
古代的醫傢都提倡“離穴不離經”，就是說穴位可以找不準，但經絡找對就行瞭。按不準穴的，就用敲打法，一敲打，就把那個寶貝穴位從身體深層敲齣來瞭。因為通常穴位要比其它的地方敏感
……
《求醫不如求己》3
基本信息
齣版社：江蘇文藝齣版社
頁數：276頁
開本：16開
齣版日期：2008-11-1
ISBN：9787539929880
字數：260000
裝幀：平裝
定價：32.00元
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內容簡介
《求 醫不如求己3》從壯大先天之本並從根子上保障人們生存質量的角度切入，配以經絡奇穴處方和道傢、武林諸派中提煉齣來的養生祛病精髓，直抵人生病痛的源頭， 從終級上給齣瞭疾病和衰老的解決之道，引領人們真正奠定對身體的莫大自信，榮享心靈涅槃的自在法喜，而“求醫不如求己”也從此有瞭真正意義上的生命理論指 導基礎。而一旦點燃健康的聖火，必將迎來生命的聖宴。 背景：《求醫不如求己》和《求醫不如求己2》兩本書裏，中裏巴人對上天賜予我們人體的經絡進行瞭革命性的闡述，顛覆瞭幾韆年來人們對身體的錯誤認識，並開 創瞭用最簡單的方法防治各種疑難疾病的不二法門，讓無數求醫無門。求醫無果的人們從此找到瞭一條身心自愈的救贖之路。
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作 者將自己的心法經驗毫無保留地奉獻給大眾，實在不是泛泛名利之輩所能為。作者顯然是深受中國文化精髓的熏陶，方能有此氣魄。 ——liyang3 我建議全世界人民都要讀這本書。我想，對於現在的人，特彆是平時沒接觸到中醫瑰寶的人，這不僅是一本強身健體的好書，還是一把打開中華燦爛文化大門的鑰 匙。 ——oldline 從我淺學中醫和十幾年西醫的老醫務人員來看，給大傢一個薦告：買吧，現在為父母，等到退休後為自己。 ——yyh6409 這真是一本值得一讀的好書，與其把自己的健康交給那些不瞭解你身體狀況的醫生，還不如自己的健康自己作主。如果你是一個有心人，去醫院裏走走看看你就知 道，絕大多數的人往往不是死於疾病本身，而是死於對自己身體狀況的無知。 如果你真心關愛你的傢人和自己的健康，那就好好地讀讀這本書吧，它會教你許多自我保健的知識和方法。當你學會這些知識，並把這些知識用於自己的生活中，你 會發現你和你的傢人以及你身邊的朋友都將受益匪淺！ 我相信，隨著更多的朋友閱讀與分享此書，將會有越來越多的朋友和他們的傢人身體越來越健康！ ——紫色的夢bww 有瞭中裏老師的《求醫不如求己》，我們就可以拍著胸脯說“我的健康我做主”！ 《求醫不如求己》的八大益處： 第一，它讓我們對自己的身體從一無所知到有瞭一個大緻的瞭解。 第二，在初步瞭解自己身體的基礎上，分析判斷自己的體質是屬於陰虛型還是陽型。 第三，可以找齣自己身體的毛病或隱患到底是脈絡不通引起的，還是髒腑虛弱引起的。 第四，有瞭初步的判斷，就可以拿著書本對著穴位進行敲打敲打、按摩按摩瞭。 第五，長期堅持，必然祛病強身。 第六，讓我們樹立瞭自信心，相信自己，不再完全依賴醫生。通過自己依葫蘆畫瓢地照著中裏老師所指引的方法去做，就會發現自己的身體狀況取決於我們對待它的 態度，自己的健康完全可以由自己來把握。 第七，中裏老師不但告訴我們中醫的精華，同時也把中華氣功、中國功夫裏麵的一些要旨托齣來瞭，確實是融閤瞭我國傳統精華的上乘之作。 第八，讓我們在強身健體的時候，將燦爛的中華文明發揚光大。 感謝中裏老師，非常感謝！中裏老師功德無量！阿彌陀佛！ 醫療儀器檢測齣來的指標固然有它的參考價值，但這遠遠不是全部。可在現實之中，我們卻常常隻聽命於冰冷的機器，忘記瞭自己是個鮮活立體的生命，全然不顧身 體發齣的信號。即使是很不舒服，覺得不對勁兒，可如果機器指標正常，我們就常常掩耳盜鈴地欺騙自己說“一切正常，忍忍就過去瞭”。 有一天，機器監測的指標真的不正常瞭，我們可能又被告知：“這是不能治愈的，隻能控製，必須終生服藥！”我們頓時像個闖瞭禍的孩子，驚恐惶惑，卻又不知所 措，隻好老老實實地服藥，這個不敢吃，那個不敢喝，走路吃飯，睡覺做夢都惦記著指標的波動，唯恐進一步惡化，生活一片陰霾。 難道這個不正常的指標是孫猴子，從石頭縫裏憑空蹦齣來的嗎（除瞭外傷和惡性傳染病）？《易經》有雲：“履霜，堅冰至。其所由來者漸矣。”意思是說，早上起 來見到地上有霜，說明寒鼕就快來瞭。冰凍三尺，是漸漸形成得啊。樹葉的枯落，大雁的南飛，昆蟲的消失，黃昏的提前。每個人都能讀懂大自然的語言，感受到天 地之氣的運轉流變。可是對於自己，我們卻總是糾結於幾個枯燥的指標，一葉障目，不見泰山！ 五髒六腑，四肢百骸，皮膚毛發，甚至一顰一笑都在透露著身體當下的狀況，就看你是否樂於傾聽，善於讀懂瞭。 如果我們隻是針對指標治療，而不管導緻指標失常的深層原因，不調整人體內部整體的環境，任由發展，那很可能按下葫蘆起瞭瓢，顧此失彼。雖救得一時之急，卻 可能迎來更猛烈的暴風雨！ 如果您不再睏惑於錶麵癥狀，指標數值，而是透過錶象找到它們在五髒六腑，血氣經絡的深層次原因，那麼，您離真正的“求醫不如求己”就不遠瞭。 讓我們打開中裏的百寶箱，把眾多的寶貝分分類，肝鬱的咱們就疏肝，腎虛的咱們就補腎，三濁堆積咱們除三濁，因地製宜，有的放矢，標本兼治，身心同調，何愁 不能走上健康的大道呢？ “處處都是祖傳秘方，人人都是自己的觀音。”說句實話，剛聽到中裏這話時，我也曾心存懷疑，頗為不屑。可是當我順著老師指引的方嚮邁入中醫殿堂，被祖先的 智慧和慈悲所震撼，為這裏的絢麗風景所吸引，留戀徘徊不忍離去的時候，我纔深深體會到這兩句話背後的真義！中裏老師不餘欺也。 ——hadhad1
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編輯推薦
01 9個重建身體自信之心的朝陽方案，讓您穿越生死，樂活於天人閤一之境；
02 從經絡處用力以及如何用力來激發本能、壯大先天之本的14種快捷方法，讓您從此不怕疾病和衰老，每天至少健康一點點；
03 人人都可學會並可舉一反三的10種道傢養心養身奇術，把祛病和養生之道變得如此簡單、有效和安全；
04 至高無上的14條人體經絡大藥房，可讓您得心應手地運用上天賜與您的人體自生大藥，從頭到腳地保證一生健康無憂。
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目錄
序言讓身體的本能帶給我們健康和好運
第一章 每天健康一點點，日久方成金剛體
1.趨吉避凶的大法——對自己的七情六欲既要管理，又要順從
2.好身體不僅是憑意誌鍛煉齣來的，它更善藉自然之力
3.用您的新鮮血液殺死病魔
4.您的自愈潛能纔是根本大藥
5.察言觀色，洞悉身體的天象
6.寜可改變人生觀念，不給細菌可乘之機
7.彆擔心疾病在好轉時齣現的“壞現象”
8.迴春之術：“嗅玫瑰”“抓蝴蝶”“擦玻璃”
9.每天健康一點點，日久方成金剛體
10.魚生來就會遊泳，養生也要這樣簡單
第二章 每個人都有自己的保護神
1.可惜，我們都沒有用夠自己的先天之本
2.治身是錶，調心是本，經絡可以身心同治
3.要學會把身體裏多餘的火氣變成保護神
4.身體哪裏虛，氣血引過去
5.強大氣血的捷徑——打通胃經
6.捍衛命門，堅守丹田，讓身體總有使不完的勁
7.彆把身體的本能當作疾病來對待
8.如何纔能返老還童
9.病從寒中來，根從濕中祛
10.用力不如用意，用意纔能強體
第三章 心藥不苦口，養生有智慧
1.很多時候，一句好話比什麼藥都靈
2.隻要是讓身體舒服的音樂，就彆管它是來自於貝多芬還是周傑倫
3.不生病的智慧之一——少做勉為其難的事
4.長壽是為瞭享受更多快樂的時光
5.想美麗，練叩首法就行
6.梳頭有大學問
7.用頭練書法，精氣神都壯
8.喝水要根據體質度身而行
9.大道至簡，跪膝有方
第四章 求醫不如求經絡
1.學醫不明經絡，開口動手便錯
2.治病不先解開心結，沒效
3.一個穴位就可以孝敬父母
4.常懷感恩心，這是通往健康的捷徑
5.用經絡祛病是一件快樂而有成就感的工作
6.做父母的傢庭醫生
7.通竅不可強求，彆處自有洞天
8.防衰老的五大法：做眼保健操、撞揉鼻骨、叩齒、掌根揉耳背、敲胃經76
9.為什麼說“痰濛心竅”？化痰為何如此重要
10.颳痧一定要順著經絡的走嚮颳纔有效
11.內火和外寒，肥胖兩大因
第五章 膀胱經大藥房——讓排毒通道暢通無阻
1.一陽高照，有鳳來儀——品味頭部的膀胱經大藥
2.不讓外邪前進半步——品味背部的膀胱經大藥
3.神通廣大，一叩百應——品味腿上的膀胱經大藥
4.濁氣入地，清氣長存——品味腳上的膀胱經大藥
5.膀胱經健康大課堂
第六章 腎經大藥房——激活先天之本，何懼疾病衰老
1.補腎之峻猛，強身之迅捷，無齣其右——品味腳上的腎經大藥
2.指下有乾坤——品味小腿上的腎經大藥
3.鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯——品味胸腹部的腎經大藥
4.腎經健康大課堂
第七章 胃經大藥房——天天培育我們的後天之本
1.飲半盞當知江河滋味——品味頭部的胃經大藥
2.無病第一利——品味頸胸部的胃經大藥
3.甚愛必大費，多藏必厚亡——品味腹部的胃經大藥
4.祛病隻需除濕寒——品味大腿和膝蓋上的胃經大藥
5.長壽三寶，多氣多血——品味小腿上的胃經大藥
6.知足纔知福——品味腳上的胃經大藥
7.胃經健康大課堂
第八章 脾經大藥房——化掉任何慢性病
1.氣血充盈邪無蹤——品味腳上的脾經大藥
2.為先天之本添磚加瓦——品味腿上的脾經大藥
3.不給疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾經大藥
4.脾經健康大課堂
第九章 膽經大藥房——消除疾病，立竿見影
1.嚮上一路，韆聖不傳——品味頭部的膽經大藥
2.想成將軍，先有膽氣——品味軀乾上的膽經大藥
3.大解身心煩憂——品味腿和腳上的膽經大藥
4，膽經健康大課堂
第十章 肝經大藥房——保命的萬靈丹
1.心火無煙日日燒，足下清靜方為道——品味腳上的肝經大藥
2.健康有路穴為徑——品味腿上的肝經大藥
3.為有源頭活水來——品味軀乾上的肝經大藥
4.肝經健康大課堂
第十一章 心包經大藥房——救人性命，勝造七級浮屠
1.應無所住而生其心——品味小臂以上的心包經大藥
2.若要瞭時當下瞭——品味肘部以下的心包經大藥
3.心包經健康大課堂
第十二章 三焦經大藥房——讓我們的內分泌永不失調
1.器量寬宏萬物容——品味手上的三焦經大藥
2.量大自然增福祉——品味手臂上的三焦經大藥
3.三焦經健康大課堂
第十三章 大腸經大藥房——肺和皮膚的保護神
1.按之得喜，不按不得——品味手上的大腸經大藥
2.般若般若處處開——品味小臂上的大腸經大藥
3.麯徑通幽，自性自度——品味肘部以上的大腸經大藥
4.大腸經健康大課堂
第十四章 肺經大藥房——氣順病自消
1.會當淩絕頂——品味肘部以上的肺經大藥
2.造化鍾神秀——品味小臂上的肺經大藥
3.蕩胸生層雲——品味手掌上的肺經大藥
4.肺經健康大課堂
第十五章 小腸經大藥房——主治液病，手到病除
1.如無閑事掛心頭，便是人間好時節——品味手掌上的小腸經大藥
2.心是一片田，不長莊稼就長草——品味手臂和肩上的小腸經大藥
3.防病惟求心淡然，神清可讓體自安——品味頭頸部的小腸經大藥
4.小腸經健康大課堂
第十六章 心經大藥房——護命攝神，百病祛根
1.心無掛礙，無有恐怖——品味小臂以上的心經大藥
2.隻要轉境界，是人同如來——品味小臂和手掌上的心經大藥
3.心經健康大課堂
第十七章 督脈大藥房——人體太陽生起的地方
1.紫氣東來，萬象更新——品味背部的督脈大藥
2.勿以善小而不為——品味頭部和麵部的督脈大藥
3.督脈健康大課堂
第十八章 任脈大藥房——打通任脈，萬毒不侵
1.海納百川，有容乃大——品味胸部以下的任脈大藥
2.壁立韆仞，無欲則剛——品味胸部和頭部的任脈大藥
3.嚮壁虎學爬行
4.任脈健康大課堂
後記無以為報
……
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序言
讓身體的本能帶給我們健康和好運
坐在桌邊打字、寫文章的感覺真好。好像是在寫一封信，寫給父母、妻子、兒子、朋友的一封信。說一說心裏想說的話，也許不符閤邏輯，也許不夠嚴謹規範，也許不是被普遍認同的思想。但隻是想聊聊天，想講個故事，因為覺得親切，覺得有話想說，就隨意地說瞭。
有的朋友把我寫的書當成瞭健康科普，或者是中醫教材，我覺得這個使命太大，專業性太強，這不是我力所能及之事，起碼不是我寫作的初衷。
不知不覺地，自己竟成瞭暢銷書作者和健康養生專傢，這真是我始料未及的。也許大傢對我的期望值太高，希望我能弘揚中醫文化，倡導健康理念。但我隻是想對大傢說：每個人都是健康生活的實踐者，都是自己的專傢和權威。一個人隻有對自己充滿自信，纔是真正健康的開始。
有個患病的朋友對我說：我百分之百地相信您，您說我該怎麼做吧，我全聽您的。我沒有告訴他具體要怎麼做，隻告訴他首先要相信自己。因為，您隻有相信自己 瞭，纔可能找到解決問題的根本辦法，不然，永遠都是在苟且偷生。我常對朋友們說的一句話就是：有病找醫生，健康靠自己。生命是要靠我們自己來掌握的，人生 之路，不管是坦途還是泥沼，都要您自己去走完它。
我的第一本書讓大傢覺得中醫很神奇，並引起瞭大傢的興趣；第二本書主要告訴瞭大傢操作的方法；第三本書則從壯大先天之本以保障人們生存質量的角度入手， 讓大傢堅定自己的信念，教大傢學會自己創造對身體的自信，並告訴大傢隻要從經絡處用力並懂得如何用力，就可達到身心共同健康的目的。
其實，我們每個人都可以更多地憑藉自身的力量，去探尋疾病和衰老的解決之道，從而真正奠定對身體的莫大自信，體驗脫胎換骨的心路曆程，展示生命的內涵與尊嚴。
生命需要被生命感召，因為每個人心裏都有一盞渴望點亮的燈火。人生需要順著自然的風嚮，這樣我們總會覺得老天在幫助我們，我們自然也就有瞭好運。
人人都需要勇於體驗世間的喜怒悲歡，包括疾病和青春的遠逝，這樣我們纔活得有血有肉，纔是一個真正的人。
我們需要一些來自身體的提醒，讓我們能隨時找迴自我；我們需要一些關懷，纔能感恩和享有溫暖，除此之外，我們還有什麼奢求呢？
寫這本書，我並不想闡發什麼驚世駭俗的秘密，並不想樹立什麼標新立異的理念，並不想去勸說彆人改變什麼觀點，更不想貪天之功為己功。書中描述的一切方 法，古來就有，不是我的創新，隻是您忘記瞭，忽略瞭，所以我要提醒您。就像是在夜裏，我們總是會幫著傢裏人把被子蓋好，好似這種親情、這種感覺，雖是無 心，卻也有意。
最後，祝願大傢都能夠掌握《易經》養生的精髓，快快樂樂地走嚮天年！
中裏巴人
2008年9月於北京
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文摘
第一章 每天健康一點點 日久方成金剛體
每天健康一點點，這就是健康的全部秘訣。如果您不敢拿眼睛正視彆人，那您就先在鏡子麵前瞪大眼睛正視自己；如果您在彆人麵前不敢大聲說話，那您就先在自己麵前高聲演說；如果您總是低眉摺腰，那現在您就昂首挺胸；如果您常常步履緩慢，那您現在就健步如飛。
1. 趨吉避凶的大法--對自己的七情六欲既要管理，又要順從
疾病並不可怕。它的到來，不過是提醒您，有些情誌過度瞭，如果您能重新平衡一下，癥狀也就消除瞭。可通常大傢把身體對我們善意的提醒當成瞭敵人，不去首先消除病因，卻忙於破壞預警係統。就像醉漢打孩子，不找自己的原因，卻看著孩子彆扭。
疾病原來也隻不過是一個假想敵，我們一直在用自己的右手打著自己的左臉。疾病不是勇氣可以戰勝的，不是剛強可以抵擋的。它是繩扣，隻能解開；它是堅冰，隻能融化。
很多網友通過博客給我留言，說自己渾身是病，讓我幫忙找找病因。古有懸絲診脈，尚可臨帳聽音，今朝網絡斷疾，全然隔山買牛。其實，自己的病本來自己最清 楚，隻是要多幾分自信，加上知曉一些簡單的祛病養生知識，就可以輕裝上陣瞭。當然，復雜的病因，還是要去醫院找有經驗的醫生來幫忙，纔是明智之舉。
《靈樞經》說："夫百病之所始生者，必起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處，氣閤而有形，得髒而有名。""氣閤而有形"是指正氣和邪氣相會閤後發生鬥爭，便會齣現各種癥狀，也就是中醫所講的"百病從氣生"。
"百病從氣生"的"氣"分為外氣和內氣。外氣指"六淫"--風、寒、暑、濕、燥、火，內氣指七情--喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。同時，人的先天稟賦也是至關重要的。《靈樞經·五變》中說："人之有常病也
用戶評價
坦白說，我之前對養生類的書籍興趣不大，總覺得那些內容枯燥乏味，離我這個年輕人有點遠。但是，這套書徹底改變瞭我的看法。作者用一種非常生動有趣的方式，把中醫養生的智慧融入到日常生活中。它不是讓你去背誦那些晦澀難懂的醫學典籍，而是告訴你，怎樣用最簡單、最有效的方法，讓自己的身體變得更好。我尤其喜歡書裏關於“未病先防”的理念，它讓我意識到，健康不僅僅是治愈疾病，更重要的是如何避免疾病的發生。書中的一些穴位按摩方法，對於我這種經常伏案工作的人來說，簡直是福音。每次感到眼睛疲勞或者頸椎酸痛的時候，按照書裏的方法按壓幾個穴位，真的能感受到明顯的放鬆。而且，作者的語言風格非常幽默，讀起來一點都不費力，甚至有時候會讓我忍俊不禁。這套書讓我覺得，養生不再是老年人的專利，而是我們每個人都應該重視起來的生活方式。
評分這本書給我的感覺就像是在和一位經驗豐富的老中醫聊天，他沒有架子，非常接地氣，把復雜的養生道理講得明明白白。我之前總覺得中醫離我太遠，需要專業的醫生纔能理解，這本書徹底打破瞭我的這種認知。它讓我明白，很多時候，我們身體發齣的信號，比如頭痛、失眠、消化不良，都不是什麼大問題，而是身體在提醒我們，某些生活習慣需要調整。作者倡導的“求己”理念，讓我覺得非常受用。與其去焦慮地尋找治療的方法，不如先從改變自己開始。書中的很多養生小貼士，比如如何通過飲食來調理脾胃，如何通過運動來疏通經絡，都非常實用。我最近按照書裏的建議，調整瞭早餐的搭配，減少瞭油膩的食物，感覺整個人都輕盈瞭不少。而且，書中提到的很多觀念，比如順應自然、保持情緒的穩定，都給我帶來瞭很大的啓發。這不僅僅是一本養生書，更是一本教你如何與自己身體和諧相處的生活指南。
評分這套書是我近期讀到的最實用、最接地氣的一套健康讀物。我一直對中醫養生有濃厚的興趣，但很多書籍要麼太專業，要麼太籠統，讓我無從下手。這本書則恰恰相反，它用一種非常溫和、循序漸進的方式，引導讀者認識自己的身體，並學會如何通過自身的調養來達到健康的目的。書中反復強調的“求己”哲學，讓我深刻體會到，很多時候，我們身體的小毛病，與其說是疾病，不如說是生活方式不當的信號。作者用通俗易懂的語言，結閤大量的實例，講解瞭許多關於經絡、穴位、食療、運動等方麵的知識，讓我覺得中醫不再是遙不可及的學問，而是可以融入到我們生活點滴中的智慧。我嘗試著按照書裏的方法，調整瞭自己的睡眠習慣，並且學會瞭一些簡單的穴位按摩技巧，發現身心都得到瞭很大的改善。這本書真的就像一位智慧的朋友，時刻提醒我關愛自己的身體，並給予我最有效的指導。
評分最近迷上瞭一套關於中醫養生的書籍，讓我徹底改變瞭對傳統醫學的刻闆印象。這本書完全顛覆瞭我之前認為中醫就是看病吃藥的觀念，它更側重於“預防”和“調養”，教我們如何在日常生活中就做到“求己”，而不是等到生病瞭纔去“求醫”。我特彆欣賞作者的這種人文關懷，他不是在賣弄學問，而是真心希望大傢都能擁有健康的體魄，過上更美好的生活。書裏講解的穴位知識，用瞭很多形象的比喻，即使是沒有基礎的人也能很快理解。而且，它不僅僅是講理論，還結閤瞭生活中的各種場景，比如辦公室一族該如何緩解肩頸不適，老年人該如何調理身體等等，非常具有操作性。我嘗試著在疲勞的時候按壓書中提到的幾個穴位，確實能感受到一定程度的緩解。這本書讓我意識到，健康其實並不難，關鍵在於我們是否掌握瞭正確的方法，並且付諸實踐。它像是一位溫柔的循循善誘的導師，引導我走嚮更健康的生活方式。
評分這本書我讀瞭好幾遍，每次都有新的體悟。尤其是在我經曆瞭一段身體不適的時期，這本書給瞭我極大的慰藉和啓示。它沒有那些高高在上的醫學術語，而是用非常貼近生活、淺顯易懂的語言，講述瞭許多關於健康養生的實用方法。我特彆喜歡它強調的“求己”的理念，讓我覺得健康的主動權握在自己手中，而不是完全依賴他人。書中關於如何通過調整生活習慣來改善身體狀況的部分，對我幫助很大。我嘗試著按照書裏的建議，在飲食、作息、運動方麵做齣瞭一些改變，發現身體確實有在慢慢變好。而且，這本書並不是一味地灌輸理論，而是通過很多真實案例和故事來闡述觀點，讀起來一點都不枯燥。它讓我重新認識瞭身體的智慧，學會傾聽身體的聲音，理解那些不適背後可能隱藏的信號。對於那些常常感到身體這裏不舒服那裏不舒服，但又不知道從何下手改善的朋友，這本書絕對值得一讀，它會讓你找到屬於自己的“健康密碼”。
評分非常快
評分很好，很實用，給傢人買的
評分質量不錯
評分好書
評分…………
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評分很好的，很好
評分是正版的，差不多
評分老爹要的，不錯
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