嚮紅丁:糖尿病飲食+運動 糖尿病食譜 協和醫院主任嚮紅丁告訴你如何用飲食和運動來防治糖尿病 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 糖尿病
• 飲食
• 運動
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• 健康
• 協和醫院
• 嚮紅丁
• 防治
• 營養
• 醫學

店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501998364

商品編碼：10132798732

商品參數

書    名：嚮紅丁--糖尿病飲食+運動

作    者：嚮紅丁    

齣版時間：2014-10-01

I S B N： 9787501998364    

印刷時間：2014-10-01

齣 版 社： 輕工    

版    次：1

印    次：1

開    本：16開

頁    數：272

定    價：39.8    

作者簡介

嚮紅丁，中國著名內分泌及糖尿病專傢、科普專傢

北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師

中國協和醫科大學博士生導師

中華糖尿病防治協會理事長

北京健康教育協會剮理事長

醫療特長為內分泌專業，尤以糖尿病、甲狀腺專業和男性生殖內分泌為專長，具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。曾獲衛生部科技成果奬3次。作為分課題負責人，曾參與國傢“十一五”科技支撐項目“2型糖尿病及其並發癥乾預控製研究”，以及北京市科委重大項目“北京糖尿病前期逆轉研究”等。曾主持北京協和醫院重大科研項目“糖尿病、糖尿病微血管和神經病變的發病機製及防治研究”。

近年來發錶論文120餘篇，參與書籍撰寫40餘部，其中科普專著《糖尿病300個怎麼辦》獲第三屆中國大學齣版社協會優秀雙效書奬和第四屆全國優秀科普作品奬，並獲得2006年國務院頒布的國傢科學技術進步二等奬。《自己戰勝糖尿病》一書獲得2005年國務院頒布的國傢科學技術進步二等奬。

目錄

緒論

用吃戰勝糖尿病

飲食+ 運動 糖尿病治療的兩大基石

飲食是糖尿病治療的基礎

運動是糖尿病治療不可缺少的一部分

上篇 糖尿病≠不敢吃不敢喝

PART 1 糖尿病不愁吃

吃這些副食時需要減少主食量

防止血糖值上升的食物組閤

先吃菜後吃飯血糖好

吃盒飯的進食順序

在外就餐時如何點菜

涼拌菜和蒸菜是shou選

應點“急火快炒”的炒菜

燉煮的菜應少點

嘗試寫寫生活日記吧

生活日記的作用

巧妙減少飲酒量的方法

糖友們一定要知道的烹調小技巧

降低食物GI的烹調方法

有利於血糖控製的煮粥法

烹調小技巧

各種食品和調味料中的鈉含量

肉類的選擇和烹調方法

給米飯加點兒“料”

PART 2 平穩降糖的八大營養素

維生素B1 預防微血管病變

維生素B2 幫助碳水化閤物的分解與代謝

維生素C 增強胰島素功能

鈣 傳遞分泌胰島素的信息

鎂 提高胰島素敏感性

鋅 促進胰島素原的轉化

硒 微量元素中的胰島素

膳食縴維 延緩食物消化吸收

PART 3 一定要推薦的食物

五榖類

玉米 穩定血糖

薏米 各類糖尿病的食療佳品

燕麥 保持餐後血糖穩定

蕎麥 改善糖耐量

黑豆 防止餐後血糖上升過快

黃豆 幫助控製糖尿病病情

綠豆 輔助治療糖尿病

蔬菜類

大白菜 適閤糖尿病患者食用的傢常菜

菠菜 刺激胰島素分泌，平穩血糖

萵筍 防治糖尿病患者便秘

芹菜 促進糖的利用

西藍花 2型糖尿病患者的理想蔬菜

絲瓜 低脂、低糖、低能量

鼕瓜 適閤糖尿病閤並肥胖患者食用

青椒 改善糖尿病患者癥狀

苦瓜 平穩血糖作用明顯

黃瓜 糖尿病患者的理想蔬菜

番茄 富含降糖金牌營養素

洋蔥 糖尿病閤並血脂異常患者的優良選擇

白蘿蔔 適閤便秘的糖尿病患者食用

茄子 適閤糖尿病患者食用的低脂菜肴

魔芋 輔助治療糖尿病

南瓜 防治糖尿病神經病變

山藥 糖尿病患者可常食的降糖蔬菜

肉類

兔肉 為糖尿病患者補充優質蛋白質

烏雞 降血糖，止消渴

鴨肉 加強葡萄糖利用率，降低血糖

鴿肉 消瘦的糖尿病患者的良好選擇

菌藻類

金針菇 抑製血糖升高

木耳 平穩血糖

香菇 改善糖耐量

海帶 促進胰島素分泌

水産類

鱔魚 糖尿病患者理想的食物選擇

泥鰍 保護胰島細胞

鱈魚 提高胰島素敏感性

海參 降低血糖活性

扇貝 修復胰島細胞

牡蠣 減輕胰腺負擔，調節血糖水平

水果類

山楂 預防糖尿病並發血管疾病

蘋果 穩定血糖水平

桑葚 預防糖尿病閤並腎病的發生

番石榴 利於糖尿病患者病情恢復

柚子 GI低的水果

橘子 預防糖尿病患者視網膜齣血

中藥類

馬齒莧 保持血糖穩定

羅漢果 輔助降糖

梔子 促進胰島素正常分泌

玉竹 修復胰島細胞

烏梅 對老年糖尿病患者有益

荷葉 間接調節血糖水平

茯苓 控製餐後血糖代謝

桑葉 調節血糖水平

黃精 穩定血糖

枸杞子 增加胰島素敏感性，提高糖耐量

葛根 減輕胰島素抵抗，清除自由基

芡實 控製餐後血糖上升速度

桔梗 抑製餐後血糖上升

黃芪 雙嚮調節血糖

玉米須 輔助治療糖尿病

PART 4 糖尿病患者日常飲食安排

糖尿病患者如何設計自己的食譜

設計食譜的步驟

不同韆卡熱量一周推薦

PART 5 特殊糖尿病人群這樣吃

肥胖的糖尿病患者

消瘦的糖尿病患者

兒童糖尿病患者

老年糖尿病患者

妊娠糖尿病患者與糖尿病患者妊娠

PART 6 對癥飲食，趕走閤並癥

糖尿病閤並血脂異常

糖尿病閤並眼病

糖尿病閤並腎病

糖尿病閤並脂肪肝

糖尿病閤並冠心病

糖尿病閤並痛風

下篇 運動是zui好的降糖藥

PART 1 糖尿病閤理運動的那些事

閤理運動是關鍵

運動的降糖效果比想象的強大

不是所有的糖尿病患者都適閤運動

運動前需要注意什麼？

找到適閤自己的運動方式

運動強度和運動時間的閤理選擇

運動需要注意的事項

糖尿病患者運動小細節

糖尿病患者運動後注意事項

PART 2 安全有效的降糖運動處方

可常做的降糖運動

散步

慢跑

活動四肢

騎自行車

踢鍵子

爬山

降糖體操

太極拳

八段錦

垂釣

隨時隨地都能做的運動

2分鍾就能搞定的健身運動

就算再忙也可以做的運動

做傢務時不耽誤做的運動

健身場館中可以做的運動

乒乓球

羽毛球

遊泳

瑜伽

健身球

水中步行

PART 3 製定飲食+ 運動計劃的原則

糖尿病患者製定飲食計劃的原則

飲食計劃總原則

四季飲食攻略

糖尿病患者製定運動計劃的原則

飲食+運動+藥物的閤理搭配原則

少不瞭的糖尿病自我監測

PART 4 飲食+運動計劃，適閤自己纔行

製定飲食+運動計劃實例

飲食+運動搭配計劃

一周飲食計劃

一周運動計劃

附錄：糖尿病患者四季養生攻略

糖尿病患者卡片

《不老的青春：古法養生智慧與現代健康生活指南》 引言 在這紛繁復雜、瞬息萬變的現代社會，人們對於健康的需求日益增長，同時，也愈發渴望尋迴那些被遺忘的、源遠流長的養生智慧。我們常常被各種新奇的健康理念和産品所裹挾，卻忽略瞭深藏於中華民族五韆年文明中的寶貴財富。本書，《不老的青春：古法養生智慧與現代健康生活指南》，正是以此為齣發點，旨在帶領讀者穿越時空的藩籬，探尋那些曆經歲月洗禮而愈發閃耀的養生哲理，並將其與現代科學的生活方式巧妙融閤，為追求長壽、健康、活力的人們提供一份全麵而實用的指南。 本書並非急功近利的速效秘籍，也非故弄玄虛的玄學理論。它是一場關於生命、關於時間、關於如何與身體和諧共處的探索之旅。我們將深入挖掘中國傳統養生文化的核心精髓，結閤現代醫學和營養學的最新研究成果，以一種溫和、自然、循序漸進的方式，引導讀者建立起一種可持續的、真正有益於身心健康的生命模式。 第一章：追溯本源——中華傳統養生智慧的韆年沉澱 在展開現代養生實踐之前，我們有必要迴溯曆史的長河，理解中華傳統養生文化是如何孕育並發展至今的。本章將帶領讀者走入古代醫傢、養生傢的世界，去感受那些樸素卻深刻的智慧。 “天人閤一”的哲學觀： 傳統養生並非孤立的個體行為，而是建立在“天人閤一”的宏大哲學觀之上。理解自然界的規律，順應四時變化，將人體視為自然界的一個組成部分，是養生的根本。我們將探討如何從季節變化、氣候條件等方麵，理解身體的內在節律。 陰陽五行與髒腑學說： 中醫的精髓之一在於陰陽五行理論。我們將以通俗易懂的方式，解釋陰陽平衡、五行相生相剋在人體健康中的重要作用，以及它們與不同髒腑功能的關聯。這有助於讀者理解身體的內在運行機製，從而更好地把握養生之道。 “治未病”的預防思想： 傳統養生最核心的理念便是“治未病”，即在疾病尚未發生之前就進行預防。本章將深入剖析這一思想的深遠意義，並探討其在現代健康管理中的應用價值，強調預防比治療更重要。 四大養生基石： 形神閤一： 強調身心一體，身體的健康與精神狀態緊密相連。我們將探討如何通過調整情緒、培養積極心態來促進身體健康。 食養之道： 傳統中醫對飲食養生的重視舉世聞名。本章將初步介紹“藥食同源”的理念，以及根據體質和時令調整飲食的重要性，為後續詳細的食養篇章打下基礎。 起居有常： 規律的作息是維持身體正常運轉的關鍵。我們將探討古人對於睡眠、勞逸結閤的深刻理解，以及如何在現代生活中實踐“日齣而作，日落而息”的智慧。 導引吐納： 傳統的導引術（如太極拳、八段錦）和吐納術（如呼吸練習）是鍛煉身體、調和氣息的重要方法。我們將簡要介紹這些功法的起源和基本原理，為後續的運動篇章鋪墊。 古代養生名傢智慧擷萃： 簡要介紹幾位在中國養生史上具有代錶性的人物，如孫思邈、陶弘景等，並摘錄其養生名言，感受其樸實無華的智慧。 第二章：循時應律——順應四時，調養身心 自然界的節律與人體有著密不可分的聯係。順應四時變化，根據不同季節調整生活方式，是實現身心和諧的關鍵。本章將帶領讀者走進每一個季節，學習具體的養生之道。 春季：生發陽氣，舒展筋骨 氣候特點與身體反應： 分析春季萬物復蘇，陽氣升發的特點，以及人體可能齣現的“春睏”、過敏等現象。 飲食調養： 推薦食用辛甘疏散的食物，如韭菜、蔥、薑、菠菜等，以助陽氣升發。避免過於油膩、辛辣的食物。 起居作息： 建議早睡早起，適度晚睡，散步於戶外，感受春意。 運動鍛煉： 提倡舒緩的運動，如散步、太極拳、八段錦，以舒展筋骨，疏通經絡。 情誌調養： 保持心情舒暢，避免抑鬱、焦慮。 夏季：清心瀉火，養護陰液 氣候特點與身體反應： 分析夏季炎熱，濕氣較重，易耗傷津液、引起心火亢盛的特點。 飲食調養： 推薦清淡、易消化、富含水分的食物，如瓜果蔬菜、綠豆湯、酸梅湯。適量食用苦味食物以泄火。 起居作息： 建議晚睡早起，午睡片刻，避免中午高溫時段外齣。 運動鍛煉： 選擇在清晨或傍晚進行運動，避免劇烈運動，以防齣汗過多。 情誌調養： 保持心靜平和，避免煩躁。 鞦季：潤肺滋陰，收斂內斂 氣候特點與身體反應： 分析鞦季乾燥、涼爽，易傷肺津，導緻皮膚乾燥、咳嗽的特點。 飲食調養： 重點推薦滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、銀耳、蓮藕、蜂蜜等。 起居作息： 建議早睡早起，適當早起，適應晝夜溫差。 運動鍛煉： 適度增加運動量，以增強體質，但避免過度劇烈。 情誌調養： 保持平和心境，避免悲鞦傷感。 鼕季：溫補陽氣，藏精固本 氣候特點與身體反應： 分析鼕季寒冷，陽氣潛藏，易損耗腎陽的特點。 飲食調養： 推薦溫補類食物，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、黑芝麻等，以溫補腎陽。 起居作息： 建議早睡晚起，注意保暖，減少寒邪侵襲。 運動鍛煉： 選擇室內或避風處的溫和運動，如慢跑、八段錦，以益腎健體。 情誌調養： 保持樂觀心態，積蓄能量，為來年春天做準備。 第三章：食養的藝術——均衡膳食，滋養生命 飲食是養生的基石，但“食養”並非簡單地吃某種“健康食品”，而是一種科學、均衡、閤乎身體需求的智慧。本章將從古今結閤的角度，為您揭示食養的奧秘。 “藥食同源”的現代解讀： 深入探討食物的營養成分與藥用價值，理解許多食物本身就具備療愈和保健的功能。 辨體施食： 體質分類與日常飲食： 介紹九種體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的基本特徵，並為每種體質提供相應的飲食建議，強調“一人一方”的個性化原則。 辨證施食： 結閤中醫的辨證論治，講解如何在不同病癥、不同生理階段（如經期、孕期、産後）調整飲食。 烹飪的智慧： 食物的性味歸經： 簡單介紹食物的性（寒、熱、溫、涼）、味（酸、苦、甘、辛、鹹）以及其對身體的影響。 烹飪方式對營養的影響： 探討蒸、煮、燉、炒、涼拌等不同烹飪方式對食物營養成分的保留和轉化。 食物搭配的禁忌與宜忌： 講解常見的食物相剋原理，以及如何進行科學的食物搭配，以達到最佳的營養吸收和保健效果。 五榖、蔬菜、水果、肉禽蛋奶、豆類、菌菇的全麵營養指南： 主食的智慧： 推薦粗細搭配，關注全榖物的健康益處，如燕麥、藜麥、糙米等。 蔬菜水果的繽紛世界： 強調時令蔬菜水果的多樣性，以及它們富含的維生素、礦物質和抗氧化劑。 蛋白質的優質選擇： 介紹魚、禽、蛋、奶、豆製品的營養價值，以及如何根據自身情況選擇。 菌菇的“抗癌明星”： 探討菌菇類食物的獨特營養和健康功效。 飲水的重要性與選擇： 強調充足飲水對身體的重要性，以及如何選擇健康的水源，如溫開水、茶水等。 “食不過量”的智慧： 提倡“七八分飽”的飲食原則，避免暴飲暴食。 現代健康餐盤的構建： 結閤古今智慧，構建一個均衡、營養、美味的現代健康餐盤模型。 第四章：動以養形——內外兼修，活力四射 運動是保持身體健康、延緩衰老的重要途徑。本書將引導讀者認識到運動的深層意義，並提供一套兼顧傳統與現代的運動方案。 運動的哲學： “生命在於運動”的科學闡釋： 深入分析運動對心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統、免疫係統等帶來的益處。 “勞逸結閤”的平衡之道： 強調運動需要適度，過度運動反而有害。 四大養生運動流派： 太極拳： 闡述太極拳的陰陽平衡、剛柔相濟的運動特點，以及其對提高身體平衡性、柔韌性、穩定性和心肺功能的益處。 八段錦： 介紹八段錦作為傳統養生功法的簡單易學、功效顯著的特點，以及其對疏通經絡、調和氣血、強身健體的作用。 瑜伽： 介紹瑜伽作為一種身心閤一的運動方式，其對改善體態、增強柔韌性、緩解壓力、提升專注力的益處。 現代主流運動： 結閤慢跑、快走、遊泳、健身操等現代流行運動，分析它們的運動強度、能量消耗和對身體的全麵鍛煉作用。 個性化運動方案的設計： 根據年齡、體質、健康狀況選擇運動： 為不同人群提供具體的運動建議，如老年人如何安全運動，亞健康人群如何選擇適閤的運動。 運動頻率、強度和時間的科學安排： 講解如何閤理安排運動，以達到最佳的鍛煉效果。 熱身與拉伸的重要性： 強調運動前的熱身和運動後的拉伸，以預防運動損傷。 “動靜結閤”的養生境界： 強調運動與休息同樣重要，如何在日常生活中做到動靜平衡。 運動中的呼吸與意念： 探討如何通過配閤呼吸和意念，提升運動的效果，達到身心閤一的境界。 第五章：靜以養神——安撫心靈，蓄養精氣 精神情誌的調養是養生中不可或缺的一環。本書將引導讀者認識到內在平和的重要性，並提供實用的方法來安撫心靈，蓄養精氣。 “情誌緻病”的古今解讀： 探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情誌變化與身體健康的關係。 “樂”與“靜”的智慧： 如何培養積極心態： 學習感恩、知足、樂觀等積極情緒，減少負麵情緒的乾擾。 冥想與正念練習： 介紹冥想和正念的技巧，幫助讀者放鬆身心，減輕壓力，提高專注力。 “靜坐”的奧秘： 探討靜坐作為一種古老的養生方式，對平靜心緒、調整呼吸、提升專注力的作用。 傾聽身體的語言： 學會關注身體發齣的信號，及時調整生活方式，避免過度疲勞和壓力纍積。 培養健康的興趣愛好： 介紹一些有助於放鬆身心、陶冶情操的興趣愛好，如書法、繪畫、音樂、園藝等。 社交與人際關係的和諧： 探討良好的人際關係對身心健康的重要性，以及如何處理人際衝突。 “睡眠”的藝術： 深入探討睡眠的質量與身體健康的關係，提供改善睡眠的實用方法，如營造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 第六章：生活細節中的養生智慧 養生並非遙不可及的大道理，而是體現在生活的方方麵麵。本章將聚焦於日常生活中容易被忽視的細節，並提供切實可行的養生建議。 “齒為魂之苗”——口腔護理的智慧： 介紹“叩齒”、“咽津”等傳統口腔保健方法，以及其對全身健康的重要性。 “耳者，宗脈之所聚也”——耳朵的養生功法： 講解按摩耳朵、揉搓耳垂等方法，及其對改善聽力、促進血液循環的益處。 “足乃人之根”——足部的保健之道： 介紹泡腳、足部按摩等方法，及其對促進全身血液循環、緩解疲勞的功效。 “鼻乃氣之門”——鼻腔的清潔與護理： 講解鼻腔清潔的重要性，以及如何通過鼻腔呼吸來調養身體。 “按揉摩挲”的自我按摩技巧： 介紹頭部、麵部、頸部、肩部、腹部等部位的自我按摩方法，以達到疏通經絡、緩解疼痛的效果。 季節性調養的小貼士： 針對不同季節，提供更具象化的生活起居、飲食、穿著方麵的建議。 遠離“病從口入，病從鼻入”： 強調居傢環境的清潔、個人衛生習慣的重要性，以及如何避免環境汙染對身體的侵害。 結語：開啓你的不老青春之旅 《不老的青春：古法養生智慧與現代健康生活指南》 旨在成為您健康旅程中一位值得信賴的夥伴。本書所倡導的並非某種單一的養生方法，而是一種由內而外、由錶及裏的整體健康觀。它鼓勵您去理解自己的身體，去尊重自然界的規律，去擁抱那些曆久彌新的智慧。 健康並非一蹴而就，而是一場持之以恒的修行。希望通過本書的引導，您能夠發現屬於自己的養生之道，將古老的智慧融入現代的生活，活齣精彩、活力、生生不息的“不老青春”。讓我們一同踏上這場探索之旅，感受健康帶來的勃勃生機，享受生命中最寶貴的時光。

評分☆☆☆☆☆

最近在朋友的推薦下，我關注到瞭這本書。雖然我目前還沒有被診斷齣糖尿病，但我傢族裏有遺傳史，所以一直對如何預防糖尿病保持高度警惕。我對“嚮紅丁”這個名字有些印象，似乎在一些健康科普節目裏聽到過，知道是協和醫院的知名專傢。這讓我覺得這本書的內容肯定是有科學依據的，不像市麵上一些泛濫的健康書籍，可能隻是道聽途說或者缺乏嚴謹的研究。我尤其感興趣的是書中關於“如何用飲食和運動來防治糖尿病”的論述。我總覺得，與其等疾病發生瞭再去治療，不如從源頭上做好預防。我希望這本書能提供一些具體的、可操作的預防方法，比如針對不同人群的飲食建議，以及適閤不同體能狀況的運動方案。我明白，預防是一個長期且需要耐心的過程，但我相信，有專業的指導，會事半功倍。這本書的齣現，正好滿足瞭我對科學預防的需求。

評分☆☆☆☆☆

我身邊有親人患有糖尿病，看著他們長期與疾病鬥爭，我很想為他們做些什麼。我一直認為，除瞭藥物治療，科學的生活方式纔是控製和緩解糖尿病的關鍵。因此，我一直在尋找一本能夠真正幫助到他們的書籍。這本書的標題“嚮紅丁:糖尿病飲食+運動 糖尿病食譜 協和醫院主任嚮紅丁告訴你如何用飲食和運動來防治糖尿病”非常直接地擊中瞭我尋找的目標。首先，“協和醫院主任嚮紅丁”的權威性讓我覺得內容值得信賴，其次，“飲食+運動”和“糖尿病食譜”這兩個關鍵詞，則錶明這本書提供瞭具體、實用的解決方案。我期待這本書能提供一些傢常、易學、又符閤糖尿病患者口味的食譜，讓他們在享受美食的同時，也能有效控製血糖。同時，我也希望書中能講解一些簡單易行的運動方法，適閤不同年齡和體能的老年人，讓他們能夠在日常生活中輕鬆融入運動，達到防治糖尿病的目的。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有著多年糖尿病史的患者，在與疾病鬥爭的過程中，我嘗試過各種各樣的方法，也閱讀瞭不少相關的書籍。很多書都停留在理論層麵，講瞭很多大道理，但真正落實到日常生活中，卻覺得無從下手。這次偶然看到這本書的介紹，提到“協和醫院主任嚮紅丁”的專業背書，以及“糖尿病食譜”的實用性，我心裏還是有些期待的。我非常希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的飲食方案，比如不同餐次的食譜建議，以及如何根據自己的情況進行調整。同時，我也很關注書中關於運動的部分。我一直知道運動對控製血糖很重要，但總是不知道該如何科學地進行，或者擔心運動不當反而會加重身體負擔。如果這本書能在這方麵給齣清晰的指導，比如不同類型的運動，運動的時間、頻率和強度等，對我來說將會是巨大的幫助。我希望這本書能成為我戰勝糖尿病的有力武器。

評分☆☆☆☆☆

從標題上看，這本書似乎是一個非常全麵的糖尿病管理指南。我一直對健康生活方式非常感興趣，雖然目前還沒有接觸過糖尿病，但對如何保持身體健康有著持續的關注。這本書強調“飲食+運動”，這正是我認為最核心的健康管理理念。我特彆看重“協和醫院主任嚮紅丁”這個信息，因為這代錶著專業性和可靠性，我願意相信由這樣資深的專傢所提供的健康建議。我對書中的“糖尿病食譜”部分充滿好奇，希望能從中學習到如何搭配齣既美味又健康的餐點，即使不是糖尿病患者，也能從中受益，藉鑒到健康的飲食理念。同時，我也對書中關於“如何用飲食和運動來防治糖尿病”的論述非常期待，我希望它能提供一些科學的、易於理解的原理，讓我們明白為什麼飲食和運動如此重要，以及如何將這些理念融入到日常生活中，從而達到預防和管理疾病的目的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，簡潔大方，卻又透露齣專業性。當我在書店裏翻閱時，立刻被“協和醫院主任嚮紅丁”這個名字吸引住瞭。我一直對糖尿病防治方麵的信息很關注，也知道協和醫院在醫學領域有著舉足輕重的地位，所以嚮紅丁主任的名字本身就帶有很強的權威性和可信度。我當時就在想，如果這本書能將復雜的糖尿病防治知識用一種易於理解和實踐的方式呈現齣來，那對很多患者來說將是多麼大的福音。我特彆期待書中關於“飲食+運動”的結閤，因為我總覺得單一的控製飲食或者單純的運動，效果都會打摺扣。真正的健康管理，應該是一個係統性的工程。這本書的副標題“糖尿病食譜”更是讓我眼前一亮，我一直覺得糖尿病患者最頭疼的就是“吃什麼”，有科學的食譜指導，無疑能大大減輕生活負擔，也更容易堅持下去。我當時就下定決心要購買這本書，希望它能為我或我身邊的傢人提供切實有效的幫助。

評分☆☆☆☆☆

買給老媽的，老媽很喜歡這本書，滿意

評分☆☆☆☆☆

還可以，內容平時會參考學習

評分☆☆☆☆☆

不錯！很好

評分☆☆☆☆☆

還行吧，無聊時看下，打發下時間就好瞭

評分☆☆☆☆☆

很給力

評分☆☆☆☆☆

很好，閤理飲食 運動 健康快樂

評分☆☆☆☆☆

還行吧，無聊時看下，打發下時間就好瞭

評分☆☆☆☆☆

很給力

評分☆☆☆☆☆

不錯！很好