情绪排毒采实文化王羽暄9789869427708预防病学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 情绪管理
• 情绪排毒
• 心理健康
• 自我疗愈
• 采实文化
• 王羽暄
• 预防医学
• 身心健康
• 压力应对
• 情绪觉察

店铺： 联合书店专卖店

出版社： 采实文化

ISBN：9789869427708

商品编码：19034148565

明明沒生病，為何還是覺得好累？

容易鑽牛角尖、對未來充滿不安？

常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中？

心情不好是身體阻塞了！

疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌系統的七大脈輪能量，

消除不安、憤怒、厭世、無力感等症狀，找回身體正能量。

◎焦慮、煩躁、恐懼、不安，別讓負面情緒毒害身體！

很多人會以為「身體」和「心靈」是兩套不同的系統，各自獨立作業，但其實身心有著密切的連結，會相互影響。當你身體不適時，一定會愁容滿面、提不起笑容；相對的，心情不好、情緒壓力大、焦慮不安時，心跳會加快，呼吸變得短淺。人體百分之八十的問題都來自於不良情緒，這些負能量的形式，都會變成有形的毒素，堵塞在我們的身體之中。長期與負面情緒共處，就會不斷累積身體毒素，當然會生病！

◎不同負面情緒，會卡在身體不同部位！

總是害怕說錯話、無法將意見好好表達的人，久而久之會讓喉嚨部位的「喉輪」能量失衡，這類型的人也會容易產生甲狀腺失調、沒有感冒也容易感到喉嚨痛的症狀。缺乏自信、總是擔心存款不夠用、對生活充滿不安全感，這些負面情緒，則會影響位於骨盆底的「海底輪」能量，此處能量失衡時，也經常引發雙腿無力、腳踝容易扭傷等狀況。過度使用身體、長期積累負面情緒，都會導致身體能量失衡，讓毒素「堵塞」住身體的不同部位。

◎疏通人體七大脈輪中心，找回自信心、安全感、行動力

古印度的生命智慧──「阿育吠陀」，沿著人體的中央軸心，將身心靈分成七個脈輪，每個脈輪都對應著不同的身心狀態，分別影響我們的情緒、神經、免疫、內分泌、循環等系統。當脈輪失衡時，身心就會出狀況，唯有保持平衡，才能擁抱自在生活。

好的，这是一本关于中医药养生、注重四季调理的图书简介，旨在为读者提供一套系统、实用的身心平衡指南。 --- 书名：顺应天时：四季养生与体质调和 作者：李德厚 出版信息：[此处可插入虚构出版社信息，例如：华夏健康文丛] ISBN：[此处可插入虚构的ISBN，例如：9787538188019] 【内容简介】 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的微弱信号，导致健康状况日益下滑。中医养生之道，强调“天人合一”，即人与自然环境的和谐统一。本书《顺应天时：四季养生与体质调和》正是基于这一古老智慧，结合现代生活方式的特点，为现代人提供一套全面、科学、可操作的“顺时而养”的实践指南。 本书的撰写者李德厚先生，出身于中医世家，毕生致力于将深奥的中医理论转化为普通大众易于理解和实践的养生方法。全书共分为“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”四个主要篇章，辅以“体质辨识与调理”的导论，构建了一个完整的时间轴养生体系。 引言：寻回身体的节律 开篇部分，作者首先引入了“时令养生”的核心理念，阐述了气候变化如何直接影响人体的生理机能和疾病的发生规律。我们并非孤立于自然之外的个体，季节的更替，如春天的升发、夏天的繁盛、秋天的收敛、冬天的潜藏，都在深刻地影响着我们的气血运行和脏腑功能。因此，真正的健康管理，必须与自然节律同步。 第一部：春生——舒展生发，养肝健脾 春天万物复苏，阳气从内向外升发，人体也进入了一个新陈代谢旺盛的时期。此时，肝气容易亢盛，情绪波动和呼吸系统疾病易发。本书详细解析了春季“养肝”的重要性。 起居调摄： 强调“晚睡早起，广步于庭”的原则，鼓励人们在气候转暖后适当增加户外活动，舒展筋骨，疏通肝气。 饮食指南： 推荐多食绿色蔬菜，如菠菜、韭菜等，以助肝气疏泄。特别指出要少食酸味、多食甘味以缓和肝气。同时，春季脾胃功能相对较弱，需要温和的食物进行调养。 情志调养： 针对春季易怒、抑郁的特点，提供了一套行之有效的“静心”方法，教导读者如何通过呼吸导引和简单的穴位按压来平抑肝火。 第二部：夏长——清心祛湿，充养阳气 夏季炎热潮湿，人体出汗多，津液易耗伤，心火易旺。此阶段的养生重点在于“清热、祛湿、养心”。 起居调摄： 介绍了“午休”的重要性，并指导读者如何根据“子午流注”的原理安排作息，以保护心阳。 饮食指南： 详细介绍了夏季解暑祛湿的瓜果蔬菜，如冬瓜、薏米、绿豆等。重点讲解了如何科学饮水，避免过度饮用冰镇饮料对脾胃阳气的损伤。书中还收录了多款自制清凉饮品的配方，强调“清而不寒”的原则。 运动与防病： 建议选择晨练或傍晚运动，避免烈日暴晒。同时，书中详细介绍了如何预防中暑、湿疹等夏季常见疾病的居家护理方法。 第三部：秋收——润燥养肺，调和阴阳 秋季气候干燥，万物凋零，人体也进入了“燥”的阶段，肺脏最为脆弱，容易出现皮肤干燥、咽喉不适、咳嗽等症状。 起居调摄： 倡导早卧早起，收敛神光，以顺应自然界阳气收敛的趋势。 饮食指南： 围绕“润燥”展开，深度剖析了梨、百合、银耳、山药等具有润肺生津功效的食材。书中特别介绍了“雪梨膏”的传统制作工艺，并解释了其药理基础。同时也提醒读者，秋季应适当减少辛辣、油腻之品。 情志调养： 秋季易感悲秋之情，作者从五行学说的角度解释了情绪与肺的关系，并提供了通过冥想和书写来转化悲伤情绪的实用建议。 第四部：冬藏——固精养肾，培元固本 冬季寒冷，是人体休养生息、积蓄能量的最佳时机。“冬藏”的精髓在于“养肾”。 起居调摄： 强调“早卧晚起”，待日出后再出门，最大限度地减少对阳气的消耗。尤其强调了“保暖”的重要性，特别是头部、腰腹和足部的保暖。 饮食指南： 推荐温补性的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃等，以助肾精的充盈。书中提供了多款适合冬季进补的药膳汤方，并明确指出了不同人群（如体虚、阳虚）的进补侧重点，避免盲目进补。 运动与固本： 建议冬季运动应以“静为主，动为辅”，推荐太极拳、八段锦等温和的导引术，以“潜藏精气，以待来年”。 第五部：体质辨识与个性化调理 全书的落脚点在于个体化。李先生认为，养生不能“一刀切”。本书提供了九种常见体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的详细辨识方法，包括面色、舌象、脉象和常见症状的判断。 针对每种体质，书中都给出了详尽的“食疗方”、“穴位按摩图解”以及“生活习惯调整建议”，帮助读者精准定位自身问题，实现真正的“对症调养”。 结语：持之以恒的生命艺术 《顺应天时》不仅仅是一本关于吃什么、做什么的指南，它更是一部引导读者回归自然、倾听身体、与生命节律和谐共处的哲学实践手册。通过一年的四季轮转，读者将逐渐建立起一套属于自己的、无需依赖药物的健康管理系统，实现长久的安康与活力。本书语言朴实，图文并茂，是家庭必备的健康读本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色调搭配，让人在书店里一眼就能被吸引住。拿到手里，纸张的质感也非常棒，拿在手上沉甸甸的，感觉内容一定非常扎实。我一直都很关注心理健康和个人成长的类书籍，市面上的选择太多了，很多都流于表面，讲些空洞的理论，读完之后感觉没什么实际的帮助。这本书的封面设计上似乎暗示着一种对内在世界的深入探索，那种“排毒”的概念，让人联想到一种彻底的净化和重塑，而不是简单的“调整”或“改善”。我特别期待它能在处理那些深层次的情绪积压和长期的负面模式上，提供一些真正具有操作性的方法。比如，我个人就深受过去一些不愉快经历的困扰，那些情绪就像慢性毒素一样，潜移默化地影响着我现在的决策和人际关系。如果这本书能够提供一套系统的方法论，帮助我识别、面对并有效清除这些“毒素”，那它对我的价值将是无可估量的。总而言之，从第一印象来看，这本书散发出的专业感和对深度挖掘的承诺，让我对它的内容抱有极高的期望，它不仅仅是一本“心灵鸡汤”，更像是一份详尽的“自我修复指南”。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一套关于古代哲学与现代身心连接的研究书籍，那位作者的文笔简直是行云流水，充满了画面感和哲思的韵味。他擅长将那些晦涩难懂的古典概念，比如“气”的流动、“心性”的修炼，用非常现代且贴近生活的语言重新阐释。这本书的魅力在于它的广博和包容性，它不局限于某一种单一的流派，而是像一位博学的引路人，带着你穿梭于东西方不同的智慧源头。阅读过程中，我时常停下来，闭上眼睛，试着去体会他描述的那种“身心合一”的状态，那种感觉就像是在阅读一首优美的散文诗，每一个词语的选取都充满了匠心。书中对“顺应自然”的阐述尤其打动我，它强调我们不必与内在的波动进行无谓的抗争，而是应该学习如何与之共舞，将情绪的起伏视为自然界季节更替的一部分。这种看待问题的高度和深度，极大地拓宽了我的视野，让我不再将情绪视为必须被“消灭”的敌人，而是需要被“理解”和“接纳”的信使。

评分☆☆☆☆☆

我正在啃一本关于神经科学如何影响日常决策的科普读物，这本书的特点是极其注重实验数据的呈现和对大脑机制的细致解构。作者的专业背景很强，所以书中充满了对杏仁核、前额叶皮层等关键区域在压力反应中的作用的详尽描述。它不是那种一味灌输“你感觉很糟是因为……”的断言式写作，而是用严谨的科学证据告诉你“你的大脑在特定情况下是如何运作的”。我发现这本书特别适合那些喜欢刨根问底、不满足于表面解释的人。比如，它解释了为什么我们在愤怒时会做出非理性的选择，那是因为在应激状态下，大脑的理性控制中心会被暂时“劫持”。通过了解这些生理机制，我反而能更客观地看待自己的失控瞬间，不再进行过度的道德评判，而是从如何优化生理反应的角度去寻找解决方案。这本书的价值在于它提供了“硬科学”的支撑，让情绪管理不再是玄学，而是有迹可循的生物学过程。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然接触到一本关于叙事疗法的入门指南，它的核心思想在于我们如何通过“重写”自己的生命故事来获得新的力量。这本书的风格非常温暖且富有同情心，它把“情绪问题”看作是主角在漫长生命剧本中遇到的一个“情节卡点”，而不是一个永久的“性格缺陷”。作者引导读者去识别那些长期以来限制自己的“负面标签”，比如“我总是做不好”、“我注定要失败”，然后一步步教你如何将这些标签“去情境化”，将焦点从“我是什么样的人”转移到“我在什么情境下产生了这种感觉”。我特别喜欢书中提供的那些案例分析，它们展示了普通人在改变叙事角度后，所产生的惊人内在转变。这种方法论的精髓在于赋权——它告诉你，你的故事还没有写完，你手中握着笔，有能力去编辑、去添加新的转折点。它提供了一种温柔而坚定的力量，让我们有勇气去拥抱那些曾经被我们藏起来的、感到羞耻的经验，并将它们转化为成长的阶梯。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读一本探讨职场高压下如何保持心理韧性的著作，里面的观点非常犀利，直击现代社会中“完美主义陷阱”的本质。这本书的核心论点是，很多时候我们感受到的焦虑和倦怠，并非来源于工作任务本身有多难，而是源于我们对“效率”和“产出”的过度内化，将自我价值完全依附于外在的绩效指标上。作者用了很多企业管理学和行为经济学的案例来佐证，论证过程严谨得像一篇学术论文，但语言又保持了极强的可读性。比如，它详细分析了“多任务处理”如何从一种技能被异化为一种强迫症式的自我鞭策，并提出了“单点专注回路重建”的技术。我尤其欣赏它不回避冲突的写作风格，它没有试图用温和的语言来安抚读者，而是直接挑战了我们社会对“成功人士”的刻板印象。读完其中关于“有毒的积极性”一章后，我开始重新审视自己过去那些强颜欢笑、假装一切都很好的时刻，意识到那其实是一种更深层次的情绪压抑。这本书更像是一位冷静的教练，指导你如何拆解那些建立在虚假基础上的心理防御工事，虽然过程可能痛苦，但结果绝对值得。