情緒排毒采實文化王羽暄9789869427708預防病學 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 聯閤書店專賣店

齣版社： 采實文化

ISBN：9789869427708

商品編碼：19034148565

明明沒生病，為何還是覺得好纍？

容易鑽牛角尖、對未來充滿不安？

常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中？

心情不好是身體阻塞瞭！

疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌係統的七大脈輪能量，

消除不安、憤怒、厭世、無力感等癥狀，找迴身體正能量。

◎焦慮、煩躁、恐懼、不安，別讓負麵情緒毒害身體！

很多人會以為「身體」和「心靈」是兩套不同的係統，各自獨立作業，但其實身心有著密切的連結，會相互影響。當你身體不適時，一定會愁容滿麵、提不起笑容；相對的，心情不好、情緒壓力大、焦慮不安時，心跳會加快，呼吸變得短淺。人體百分之八十的問題都來自於不良情緒，這些負能量的形式，都會變成有形的毒素，堵塞在我們的身體之中。長期與負麵情緒共處，就會不斷纍積身體毒素，當然會生病！

◎不同負麵情緒，會卡在身體不同部位！

總是害怕說錯話、無法將意見好好錶達的人，久而久之會讓喉嚨部位的「喉輪」能量失衡，這類型的人也會容易產生甲狀腺失調、沒有感冒也容易感到喉嚨痛的癥狀。缺乏自信、總是擔心存款不夠用、對生活充滿不安全感，這些負麵情緒，則會影響位於骨盆底的「海底輪」能量，此處能量失衡時，也經常引發雙腿無力、腳踝容易扭傷等狀況。過度使用身體、長期積纍負麵情緒，都會導緻身體能量失衡，讓毒素「堵塞」住身體的不同部位。

◎疏通人體七大脈輪中心，找迴自信心、安全感、行動力

古印度的生命智慧──「阿育吠陀」，沿著人體的中央軸心，將身心靈分成七個脈輪，每個脈輪都對應著不同的身心狀態，分別影響我們的情緒、神經、免疫、內分泌、循環等係統。當脈輪失衡時，身心就會齣狀況，唯有保持平衡，纔能擁抱自在生活。

好的，這是一本關於中醫藥養生、注重四季調理的圖書簡介，旨在為讀者提供一套係統、實用的身心平衡指南。 --- 書名：順應天時：四季養生與體質調和 作者：李德厚 齣版信息：[此處可插入虛構齣版社信息，例如：華夏健康文叢] ISBN：[此處可插入虛構的ISBN，例如：9787538188019] 【內容簡介】 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的微弱信號，導緻健康狀況日益下滑。中醫養生之道，強調“天人閤一”，即人與自然環境的和諧統一。本書《順應天時：四季養生與體質調和》正是基於這一古老智慧，結閤現代生活方式的特點，為現代人提供一套全麵、科學、可操作的“順時而養”的實踐指南。 本書的撰寫者李德厚先生，齣身於中醫世傢，畢生緻力於將深奧的中醫理論轉化為普通大眾易於理解和實踐的養生方法。全書共分為“春生”、“夏長”、“鞦收”、“鼕藏”四個主要篇章，輔以“體質辨識與調理”的導論，構建瞭一個完整的時間軸養生體係。 引言：尋迴身體的節律 開篇部分，作者首先引入瞭“時令養生”的核心理念，闡述瞭氣候變化如何直接影響人體的生理機能和疾病的發生規律。我們並非孤立於自然之外的個體，季節的更替，如春天的升發、夏天的繁盛、鞦天的收斂、鼕天的潛藏，都在深刻地影響著我們的氣血運行和髒腑功能。因此，真正的健康管理，必須與自然節律同步。 第一部：春生——舒展生發，養肝健脾 春天萬物復蘇，陽氣從內嚮外升發，人體也進入瞭一個新陳代謝旺盛的時期。此時，肝氣容易亢盛，情緒波動和呼吸係統疾病易發。本書詳細解析瞭春季“養肝”的重要性。 起居調攝： 強調“晚睡早起，廣步於庭”的原則，鼓勵人們在氣候轉暖後適當增加戶外活動，舒展筋骨，疏通肝氣。 飲食指南： 推薦多食綠色蔬菜，如菠菜、韭菜等，以助肝氣疏泄。特彆指齣要少食酸味、多食甘味以緩和肝氣。同時，春季脾胃功能相對較弱，需要溫和的食物進行調養。 情誌調養： 針對春季易怒、抑鬱的特點，提供瞭一套行之有效的“靜心”方法，教導讀者如何通過呼吸導引和簡單的穴位按壓來平抑肝火。 第二部：夏長——清心祛濕，充養陽氣 夏季炎熱潮濕，人體齣汗多，津液易耗傷，心火易旺。此階段的養生重點在於“清熱、祛濕、養心”。 起居調攝： 介紹瞭“午休”的重要性，並指導讀者如何根據“子午流注”的原理安排作息，以保護心陽。 飲食指南： 詳細介紹瞭夏季解暑祛濕的瓜果蔬菜，如鼕瓜、薏米、綠豆等。重點講解瞭如何科學飲水，避免過度飲用冰鎮飲料對脾胃陽氣的損傷。書中還收錄瞭多款自製清涼飲品的配方，強調“清而不寒”的原則。 運動與防病： 建議選擇晨練或傍晚運動，避免烈日暴曬。同時，書中詳細介紹瞭如何預防中暑、濕疹等夏季常見疾病的居傢護理方法。 第三部：鞦收——潤燥養肺，調和陰陽 鞦季氣候乾燥，萬物凋零，人體也進入瞭“燥”的階段，肺髒最為脆弱，容易齣現皮膚乾燥、咽喉不適、咳嗽等癥狀。 起居調攝： 倡導早臥早起，收斂神光，以順應自然界陽氣收斂的趨勢。 飲食指南： 圍繞“潤燥”展開，深度剖析瞭梨、百閤、銀耳、山藥等具有潤肺生津功效的食材。書中特彆介紹瞭“雪梨膏”的傳統製作工藝，並解釋瞭其藥理基礎。同時也提醒讀者，鞦季應適當減少辛辣、油膩之品。 情誌調養： 鞦季易感悲鞦之情，作者從五行學說的角度解釋瞭情緒與肺的關係，並提供瞭通過冥想和書寫來轉化悲傷情緒的實用建議。 第四部：鼕藏——固精養腎，培元固本 鼕季寒冷，是人體休養生息、積蓄能量的最佳時機。“鼕藏”的精髓在於“養腎”。 起居調攝： 強調“早臥晚起”，待日齣後再齣門，最大限度地減少對陽氣的消耗。尤其強調瞭“保暖”的重要性，特彆是頭部、腰腹和足部的保暖。 飲食指南： 推薦溫補性的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃等，以助腎精的充盈。書中提供瞭多款適閤鼕季進補的藥膳湯方，並明確指齣瞭不同人群（如體虛、陽虛）的進補側重點，避免盲目進補。 運動與固本： 建議鼕季運動應以“靜為主，動為輔”，推薦太極拳、八段錦等溫和的導引術，以“潛藏精氣，以待來年”。 第五部：體質辨識與個性化調理 全書的落腳點在於個體化。李先生認為，養生不能“一刀切”。本書提供瞭九種常見體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的詳細辨識方法，包括麵色、舌象、脈象和常見癥狀的判斷。 針對每種體質，書中都給齣瞭詳盡的“食療方”、“穴位按摩圖解”以及“生活習慣調整建議”，幫助讀者精準定位自身問題，實現真正的“對癥調養”。 結語：持之以恒的生命藝術 《順應天時》不僅僅是一本關於吃什麼、做什麼的指南，它更是一部引導讀者迴歸自然、傾聽身體、與生命節律和諧共處的哲學實踐手冊。通過一年的四季輪轉，讀者將逐漸建立起一套屬於自己的、無需依賴藥物的健康管理係統，實現長久的安康與活力。本書語言樸實，圖文並茂，是傢庭必備的健康讀本。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然接觸到一本關於敘事療法的入門指南，它的核心思想在於我們如何通過“重寫”自己的生命故事來獲得新的力量。這本書的風格非常溫暖且富有同情心，它把“情緒問題”看作是主角在漫長生命劇本中遇到的一個“情節卡點”，而不是一個永久的“性格缺陷”。作者引導讀者去識彆那些長期以來限製自己的“負麵標簽”，比如“我總是做不好”、“我注定要失敗”，然後一步步教你如何將這些標簽“去情境化”，將焦點從“我是什麼樣的人”轉移到“我在什麼情境下産生瞭這種感覺”。我特彆喜歡書中提供的那些案例分析，它們展示瞭普通人在改變敘事角度後，所産生的驚人內在轉變。這種方法論的精髓在於賦權——它告訴你，你的故事還沒有寫完，你手中握著筆，有能力去編輯、去添加新的轉摺點。它提供瞭一種溫柔而堅定的力量，讓我們有勇氣去擁抱那些曾經被我們藏起來的、感到羞恥的經驗，並將它們轉化為成長的階梯。

評分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀一本探討職場高壓下如何保持心理韌性的著作，裏麵的觀點非常犀利，直擊現代社會中“完美主義陷阱”的本質。這本書的核心論點是，很多時候我們感受到的焦慮和倦怠，並非來源於工作任務本身有多難，而是源於我們對“效率”和“産齣”的過度內化，將自我價值完全依附於外在的績效指標上。作者用瞭很多企業管理學和行為經濟學的案例來佐證，論證過程嚴謹得像一篇學術論文，但語言又保持瞭極強的可讀性。比如，它詳細分析瞭“多任務處理”如何從一種技能被異化為一種強迫癥式的自我鞭策，並提齣瞭“單點專注迴路重建”的技術。我尤其欣賞它不迴避衝突的寫作風格，它沒有試圖用溫和的語言來安撫讀者，而是直接挑戰瞭我們社會對“成功人士”的刻闆印象。讀完其中關於“有毒的積極性”一章後，我開始重新審視自己過去那些強顔歡笑、假裝一切都很好的時刻，意識到那其實是一種更深層次的情緒壓抑。這本書更像是一位冷靜的教練，指導你如何拆解那些建立在虛假基礎上的心理防禦工事，雖然過程可能痛苦，但結果絕對值得。

評分☆☆☆☆☆

我正在啃一本關於神經科學如何影響日常決策的科普讀物，這本書的特點是極其注重實驗數據的呈現和對大腦機製的細緻解構。作者的專業背景很強，所以書中充滿瞭對杏仁核、前額葉皮層等關鍵區域在壓力反應中的作用的詳盡描述。它不是那種一味灌輸“你感覺很糟是因為……”的斷言式寫作，而是用嚴謹的科學證據告訴你“你的大腦在特定情況下是如何運作的”。我發現這本書特彆適閤那些喜歡刨根問底、不滿足於錶麵解釋的人。比如，它解釋瞭為什麼我們在憤怒時會做齣非理性的選擇，那是因為在應激狀態下，大腦的理性控製中心會被暫時“劫持”。通過瞭解這些生理機製，我反而能更客觀地看待自己的失控瞬間，不再進行過度的道德評判，而是從如何優化生理反應的角度去尋找解決方案。這本書的價值在於它提供瞭“硬科學”的支撐，讓情緒管理不再是玄學，而是有跡可循的生物學過程。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一套關於古代哲學與現代身心連接的研究書籍，那位作者的文筆簡直是行雲流水，充滿瞭畫麵感和哲思的韻味。他擅長將那些晦澀難懂的古典概念，比如“氣”的流動、“心性”的修煉，用非常現代且貼近生活的語言重新闡釋。這本書的魅力在於它的廣博和包容性，它不局限於某一種單一的流派，而是像一位博學的引路人，帶著你穿梭於東西方不同的智慧源頭。閱讀過程中，我時常停下來，閉上眼睛，試著去體會他描述的那種“身心閤一”的狀態，那種感覺就像是在閱讀一首優美的散文詩，每一個詞語的選取都充滿瞭匠心。書中對“順應自然”的闡述尤其打動我，它強調我們不必與內在的波動進行無謂的抗爭，而是應該學習如何與之共舞，將情緒的起伏視為自然界季節更替的一部分。這種看待問題的高度和深度，極大地拓寬瞭我的視野，讓我不再將情緒視為必須被“消滅”的敵人，而是需要被“理解”和“接納”的信使。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色調搭配，讓人在書店裏一眼就能被吸引住。拿到手裏，紙張的質感也非常棒，拿在手上沉甸甸的，感覺內容一定非常紮實。我一直都很關注心理健康和個人成長的類書籍，市麵上的選擇太多瞭，很多都流於錶麵，講些空洞的理論，讀完之後感覺沒什麼實際的幫助。這本書的封麵設計上似乎暗示著一種對內在世界的深入探索，那種“排毒”的概念，讓人聯想到一種徹底的淨化和重塑，而不是簡單的“調整”或“改善”。我特彆期待它能在處理那些深層次的情緒積壓和長期的負麵模式上，提供一些真正具有操作性的方法。比如，我個人就深受過去一些不愉快經曆的睏擾，那些情緒就像慢性毒素一樣，潛移默化地影響著我現在的決策和人際關係。如果這本書能夠提供一套係統的方法論，幫助我識彆、麵對並有效清除這些“毒素”，那它對我的價值將是無可估量的。總而言之，從第一印象來看，這本書散發齣的專業感和對深度挖掘的承諾，讓我對它的內容抱有極高的期望，它不僅僅是一本“心靈雞湯”，更像是一份詳盡的“自我修復指南”。