具體描述
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1.|控製自己的情緒，說話做事纔能受人歡迎。
負麵情緒，正在讓你處處受挫
抑鬱、憤怒、焦慮、恐懼、猜疑、沮喪……每一種負麵情緒都能摧垮你。你明知道自己說話做事不該帶有情緒，可就是控製不住自己，所以說話不招人待見，做事總讓人厭煩。控製情緒，多種*效方法助你走齣消極情緒的漩渦，讓你說話做事更受人歡迎。
2.|識破他人的情緒，與人交往纔能事半功倍。
麵對他人的僞裝，你一不小心就會“踩雷”
你身邊的人總是喜怒不形於色，把情緒隱藏起來，如何識破他人的情緒？與他們交往如何不“踩雷”？通過對方的錶情、肢體動作和語音，讓你準確辨識其情緒波動，讓他們無法僞裝。
3.|排解負麵情緒，方法要多樣。
趕走你的負麵情緒，這些方法更*效
ACT療法、暴露療法、疏浚法、色彩法、藝術療法……趕走你的負麵情緒，不隻有一種方法。你很難用一種方法趕走負麵情緒，要多試幾種，這些方法可操作性強，非專業人士也能靈活運用。
4.|有趣、實用，測測你的各項指數。
測測你的各項指數，及時掌握自己的情緒動態
你的情緒穩定嗎？你是哪種情緒類型？你的易怒指數是多少？你的抑鬱指數是多少？你的焦慮指數是多少？你的情緒是否“過火”瞭？各項專業心理測驗，助你及時掌握自己的情緒動態。
5.|不晦澀，不膚淺，通俗易懂而又不乏可讀性。
枯燥的理論知識，晦澀難懂，無助於你認識自己的情緒和辨識他人的情緒
告彆專業的心理學著作，不講晦澀的知識，不談膚淺的心理學，既不打擊讀者閱讀的積極性，又不為瞭趣味而降低實用，用通俗易懂的語言闡述微情緒心理學知識，同時又保證較強的可讀性。
6.|心理小課堂，在實踐中加深認識。
如何趕走消極情緒？挖掘積極情緒？心理小課堂幫助你
每一節都設置一個“心理小課堂”小版塊，理論結閤實踐，讓你既有愉快的閱讀體驗，又在實踐中加深對微情緒心理學的認識。
這是一本研究人類情緒，進而分析人格特徵的心理學手冊。
共分九章，詳細介紹瞭如何通過錶情、肢體動作、語言識破他人的情緒，從而在交際中掌握主動權。還講解瞭怎樣控製、疏導、排解消極情緒，避免其泛濫成災，以及怎麼挖掘積極情緒等內容。
識破他人的情緒，從而更好地與他人相處；解密自己的情緒，從而樂享幸福的生活。這就是齣版此書的目的，也是本書的價值所在。
馬浩天，銷售工作者，心理學愛好者。憑藉自己的技巧，做齣瞭令人*目的成績。如今，他開始著力於服務更多的人獲得成功。代錶作品《一本書讀懂銷售心理學》《微錶情心理學》《微反應心理學》等。
用戶評價
讀完這本書，最大的感受就是，原來我們每天都在不自覺地進行著復雜的心理博弈，而我之前對此幾乎是處於一種“無意識”的狀態。書裏關於“情緒的傳染性”和“共情能力”的部分，讓我深刻反思瞭自己在團隊閤作中的一些行為。我之前一直覺得，隻要我保持積極樂觀的態度，就能感染周圍的人，但現在迴想起來，有時候我隻是在“錶演”積極，而沒有真正去理解團隊裏其他成員的壓力和情緒。這本書強調瞭，真正的共情不是模仿對方的情緒，而是去理解情緒背後的原因，然後給予恰當的迴應。它用瞭很多案例來解析，比如一個領導在麵對下屬的失誤時，是選擇嚴厲批評，還是先去瞭解造成失誤的原因，再進行引導。這種細節的處理，直接影響著團隊的士氣和成員的歸屬感。另外，“人際交往說話溝通”這塊的內容，也不是簡單地教你幾句套話，而是從傾聽、提問、反饋等多個維度，深入淺齣地講解瞭如何進行有效的溝通。我學到瞭很多關於如何避免“無效溝通”和“溝通誤區”的技巧，比如在和傢人溝通時，很多時候我們隻是在急於錶達自己的觀點，而忽略瞭對方的需求和感受。這本書讓我意識到，有效的溝通是建立在相互理解和尊重的基石上的。
評分這本書最大的價值在於，它讓我從一個“旁觀者”轉變為一個“參與者”，真正開始思考自己在人際互動中的角色和影響。書中關於“自我情緒管理”的部分，對我觸動很大。我之前總是習慣性地將自己的負麵情緒歸咎於外部環境或者他人，覺得是彆人惹我生氣，是事情不順心。但這本書讓我明白，情緒的源頭很多時候在於我們自身對事件的解讀和反應方式。它提供瞭一些非常實用的情緒調節技巧，比如“認知重構”和“情緒隔離”。我嘗試著在遇到不開心的事情時，先停下來，問問自己，我對這件事的看法是什麼？有沒有其他的解讀方式？這種練習雖然需要時間和耐心，但確實能幫助我更好地控製自己的情緒，不被負麵情緒裹挾。同時，它也強調瞭“情緒界限”的重要性，讓我們知道什麼時候應該介入他人的情緒，什麼時候應該保持距離，避免被他人的情緒所消耗。這種“掌控自己”的能力，讓我覺得內心更加強大和穩定。
評分這本書我算是看瞭個七七八八瞭，剛開始是因為名字吸引瞭我，《微情緒心理學》這個名字聽起來就很貼閤生活，而且“瞭解他人掌控自己”這句話也說齣瞭很多人內心深處的渴望。我一直覺得，人與人之間，尤其是近距離的人際交往，如果能更敏銳地捕捉到對方的情緒變化，哪怕是很細微的，是不是就能避免很多不必要的誤會和衝突？讀這本書之前，我總覺得自己在人際交往上總是摸不著頭腦，有時候覺得自己很努力瞭，但效果卻不盡如人意。看到這本書的簡介，就覺得它可能是我想尋找的那個“密鑰”。我尤其對“微錶情微動作心理學”和“讀心術”這幾個詞很感興趣，雖然“讀心術”聽起來有點玄乎，但我理解它更多的是指通過觀察細微的信號來推斷對方的內心想法。這本書的開頭部分，重點放在瞭情緒的識彆和錶達上，從一些非常基礎的理論講起，比如情緒的生理機製、不同情緒的典型錶現等等，這些內容雖然聽起來很“教科書”，但作者的敘述方式還算比較通俗易懂，沒有那種讓人望而卻步的學術腔調。我特彆喜歡作者舉的例子，很多都是生活中常見的場景，比如在工作會議上，同事一個不經意的皺眉，或者眼神的閃躲，可能就暗示著他對某個提案的不同意見，隻是他不方便直接說齣來。這種貼近生活的例子，讓我覺得學到的東西是可以立刻用起來的，而不是停留在理論層麵。
評分說實話，一開始拿到這本書，我對“微錶情微動作”這些概念抱著一種半信半疑的態度。總覺得電視上那些“微錶情專傢”有點神乎其神，現實生活中真的能靠觀察一點點細微的麵部肌肉運動就能判斷齣彆人在想什麼嗎？讀瞭之後，我纔發現，這本書並非宣揚超能力，而是把這些概念具象化，告訴我們如何通過觀察一些普遍存在的、不易被察覺的身體信號來輔助理解他人的內心世界。書中對“微錶情”的分類和解析，比如關於“閃躲式微錶情”和“停滯式微錶情”的區彆，讓我對自己的觀察力有瞭新的認識。我開始在日常生活中，留意身邊人的微小變化，比如在和朋友聊天時，他原本放鬆的肢體語言突然變得僵硬，眼神也開始遊移，這些細節都能暗示他可能在迴避某個話題，或者對我說的話感到不自在。這本書並沒有教我們去“窺探”他人的隱私，更多的是一種自我保護和更好地理解他人的工具。它強調的是，這些微小信號是情緒的“副産品”，是內心真實想法的一種流露，但並非絕對，還需要結閤語境和整體情況來判斷。這種嚴謹的態度，讓我覺得這本書更加可靠。
評分我一直認為，學習心理學，終究是要落到實處，用以改善生活的。這本書在這方麵做得相當不錯。它沒有講太多晦澀難懂的理論，而是將心理學知識巧妙地融入到日常的“人際交往”和“說話溝通”中。我特彆喜歡它關於“傾聽的藝術”的章節，裏麵有很多關於如何做一個更好的傾聽者的實用建議，比如如何運用“積極傾聽”的技巧，如何通過復述和提問來確認自己理解無誤。這對我日常與人交流幫助太大瞭，以前我可能習慣性地打斷彆人，或者急於錶達自己的看法，現在我學會瞭更加耐心和專注地聽對方說完，並且通過一些小技巧來讓對方感覺到被理解和尊重。書裏還提到瞭“非暴力溝通”的一些核心理念，雖然不是重點講解，但足以讓我窺見一斑，認識到在溝通中錶達需求和感受的重要性。總的來說，這本書就像一個貼心的小助手，在生活的方方麵麵，都在潛移默化地引導我如何與人更好地相處，如何更好地管理自己的情緒，從而讓生活變得更順暢，人際關係更和諧。
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