具體描述
The first sleep book by a leading scientific expert—Professor Matthew Walker, Director of UC Berkeley’s Sleep and Neuroimaging Lab—reveals his groundbreaking exploration of sleep, explaining how we can harness its transformative power to change our lives for the better.
Sleep is one of the most important but least understood aspects of our life, wellness, and longevity. Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why we suffer such devastating health consequences when we don't sleep. Compared to the other basic drives in life—eating, drinking, and reproducing—the purpose of sleep remained elusive.
An explosion of scientific discoveries in the last twenty years has shed new light on this fundamental aspect of our lives. Now, preeminent neuroscientist and sleep expert Matthew Walker gives us a new understanding of the vital importance of sleep and dreaming. Within the brain, sleep enriches our ability to learn, memorize, and make logical decisions. It recalibrates our emotions, restocks our immune system, fine-tunes our metabolism, and regulates our appetite. Dreaming mollifies painful memories and creates a virtual reality space in which the brain melds past and present knowledge to inspire creativity.
Walker answers important questions about sleep: how do caffeine and alcohol affect sleep? What really happens during REM sleep? Why do our sleep patterns change across a lifetime? How do common sleep aids affect us and can they do long-term damage? Charting cutting-edge scientific breakthroughs, and synthesizing decades of research and clinical practice, Walker explains how we can harness sleep to improve learning, mood, and energy levels; regulate hormones; prevent cancer, Alzheimer’s, and diabetes; slow the effects of aging; increase longevity; enhance the education and lifespan of our children, and boost the efficiency, success, and productivity of our businesses. Clear-eyed, fascinating, and accessible, Why We Sleep is a crucial and illuminating book
用戶評價
##2020 #4 || 一本顛覆認知的乾貨書（恰好閱讀於身體欠佳時期）；對我最大的影響就是不再熬夜並且關心自己的睡眠狀況；適當午休；完全戒酒（睡前酒）；戒掉瞭下午時段咖啡因的攝入；如同作者所言，睡眠是人生最關鍵最重要的環節，卻很容易在現代社會被大眾忽視。
評分##作為一個以研究睡眠為生的人，我最開始覺得，寫睡眠的科普書對我還有什麼新意？故而雖然早在一年前就聽過作者的新鮮空氣訪談，還是沒有找來看。但真正聽完瞭全書，卻意外地發現自己學到很多新東西，也許是因為背景知識儲備比較充分，所以新東西容易吸收，但同時確實也是因為作者寫得清楚有條理，而且在很多地方，尤其是睡眠在進化中的作用、以及睡眠的神經機製方麵有很多獨到見解。總之非常推薦。
評分總之，鼓吹每天睡三小時看四點鍾的洛杉磯，是現代人類最愚蠢的觀念之一。普通的說，這本書講的很多新研究結論很有意思，比如晚上喝酒、吃褪黑素對睡眠其實危害巨大。但是我更看重作者的私貨：“既然演化讓幾乎所有動物都具有睡眠這種近乎自殺性的行為，那麼一定有什麼重要得要命的理由。”作者對這個理由的猜測是我見過的最接近準確的答案：nREM睡眠是騰空臨時記憶空間，而REM睡眠是將這些存儲轉移到永久存儲中；而夢的作用是讓人對一段記憶安全地去除感情。
評分##最主要是兩點收獲：1、科學的闡述瞭費洛伊德解析夢那套的誤導與錯誤，有從地方天圓到地圓天方的醍醐灌頂之感，原來做做夢是伴隨REM sleep對mental health有各種效果的生理特徵，失戀、離婚後的夢並不是簡單的日有所思，而是它在幫助我們消化情緒。2、睡眠跟飲食、鍛煉一樣，並非鐵闆一塊，而是各個階段的配閤，熬夜損失3小時的REM sleep並不是第二天多睡4小時能彌補的，是失去瞭70%的REM sleep時間，要跟飲食分蔬菜、蛋白、水果、碳水一樣認真對待睡眠。sleep deprivation比日常大傢防癌的那些細節更緻癌以及增加各種慢性病的風險，一直後悔高中沉默網遊耽擱學業讀完這本書第一次後悔耽擱瞭自己青春期的寶貴睡眠。從今往後，中午12點後不喝咖啡，晚上10後盡量不看LED。
評分##六顆星！整本書把所有和“睡覺”有關的科學知識非常想盡的寫下來，重點是還寫得極其有趣。發現好多設計實驗的內容和過程也都特彆好玩，包括曆史上最早研究人類睡眠周期的科學傢把自己關在“暗無天日的”山洞裏的故事，等等。唯一的小bug是作者為瞭強調充足睡眠的重要性，舉例說切爾諾貝利事件可能是sleep deprivation造成的，有點失偏頗啦。（當然，按照朋友調侃的話說，你懂這麼多，依然也睡不好覺呀，這本書並不能真的幫你解決很多失眠問題，但是依然是本很棒的書呀）
評分##睡眠不足的危害微信微博上到處可見。這本書簡單來說就是再次重申睡眠不足對於身體，情緒等各方麵的負麵影響。我覺得比較有意思的是，原來REM做夢的時候，身體應該是處於paralyzed的狀態的，大腦好神奇。還有sleep on it是有科學根據的。有的篇幅略冗餘。總結下來睡眠很重要，要重視，說起來比做起來容易，要真正做到不簡單。
評分##最主要是兩點收獲：1、科學的闡述瞭費洛伊德解析夢那套的誤導與錯誤，有從地方天圓到地圓天方的醍醐灌頂之感，原來做做夢是伴隨REM sleep對mental health有各種效果的生理特徵，失戀、離婚後的夢並不是簡單的日有所思，而是它在幫助我們消化情緒。2、睡眠跟飲食、鍛煉一樣，並非鐵闆一塊，而是各個階段的配閤，熬夜損失3小時的REM sleep並不是第二天多睡4小時能彌補的，是失去瞭70%的REM sleep時間，要跟飲食分蔬菜、蛋白、水果、碳水一樣認真對待睡眠。sleep deprivation比日常大傢防癌的那些細節更緻癌以及增加各種慢性病的風險，一直後悔高中沉默網遊耽擱學業讀完這本書第一次後悔耽擱瞭自己青春期的寶貴睡眠。從今往後，中午12點後不喝咖啡，晚上10後盡量不看LED。
評分##這是一本安利睡覺的書。十四個小時說瞭一句話：睡得好讓你精神好、心情好、學習好、顔值高、胖不瞭、創意足、掙錢多、省醫療、開車安全、少得癌晚癡呆、死不瞭。反過來就是說，不好好睡覺會讓你變胖、變醜、變學渣、差領導、開車危險、抑鬱跑不瞭、男的蛋蛋變小娘娘化生不瞭、早癡呆多得癌、老得快、死得早。
評分##給自己愛睡覺找到瞭理由，發現確實如此
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