美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小可 著

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• 7日计划
• 居家护理
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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122140074

商品编码：29647267116

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒)

定价：29.80元

作者：小可

出版社：化学工业出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787122140074

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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不用花钱去韩国整容
美丽变身7天搞定！

内容提要

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50组美颜经络穴位按摩 美体刮痧按摩
100种天然面膜DIY配方大公开
附送21道美颜生机美味食谱

目录

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天
美顏按摩
·缩小脸形
·塑造立体脸形
·消除泡泡眼
·改善黑眼圈
·缩小毛孔
·皮肤粗糙
美体按摩
·紧实美腿
面膜
·菊花番茄面膜
·香蕉蜂蜜面膜
·豆腐酵母面膜
·菠萝苹果燕麦面膜
·天然盐蛋清面膜
·苏打牛奶面膜
·黑砂糖面膜
·葡萄皮酸奶面膜
食譜
·麻辣小黄瓜
·百香果甜汤
·豆豉香葱蒸鳕鱼
第2天
美顏按摩
·提升面部弹性
·提亮肤色
·塑造明亮双眸
·提升下垂眼角
·消除成人痘
·消除粉刺
美体按摩
·挥别蝴蝶袖
面膜
·薄荷柠檬面膜
·银耳白芷面膜
·橘子海藻粉面膜
茄子蜂蜜面膜
·香蕉牛奶浓茶面膜
珍珠粉果蔬面膜
·牛奶薰衣草面膜
苹果醋面膜
·绿豆苦瓜面膜
菊花牛奶控油面膜
·丝瓜眼膜
·橄榄油蜂蜜唇膜
莲藕唇膜
食譜
·葱段猪肉卷
·菠萝乳香沙拉风味果汁
·香葱拌百合
第3天
美顏按摩
·消除面部浮肿
·让额头变丰满
·消除眼袋
·消除鱼尾纹
·改善皮脂过剩分泌
·消除色斑
美体按摩
·美化肩颈线条
面膜
·益母草红糖面膜
·红豆泥面膜
·珍珠粉牛奶面膜
芦荟祛痘面膜
·蛋黄维E面膜
木瓜桃子面膜
·天然盐蜂蜜面膜
·苏打水紧肤面膜
·饭团清洁鼻膜
牛奶鼻膜
·酵母牛奶蜂蜜面膜
食譜
·豆苗苜蓿汁
·清蒸蒜苗鲈鱼
·日式豆腐烧
第4天
美顏按摩
·让额头变宽
·平滑蹙眉纹
·塑造挺翘鼻梁
·秀气鼻尖
·消除红血丝
·缓解眼球干涩
美体按摩
·大汤匙塑造小蛮腰
面膜
·葡萄木瓜紧肤面膜
·鲜奶土豆蛋黄面膜
·蛋黄茶末紧肤面膜
珍珠粉蛋清面膜
·桃仁玫瑰淡斑面膜
金针菜祛斑面膜
·百花粉补水面膜
蒲公英保湿面膜
·红茶滋润面膜
红酒蜂蜜面膜
·橄榄番茄护发膜
·芹菜西柚瘦脸面膜
苹果瘦脸面膜
食譜
·蒜味沙拉
·风味果汁
·香葱鲑鱼拌饭
第5天
美顏按摩
·消除抬头纹
·柔和颧骨
·提升下垂双颊
·丰盈鼻翼
·让嘴角上翘
·缓解颈部僵硬
美体按摩
·中汤匙美腿塑臀
面膜
·苹果青瓜面膜
·奶酪薰衣草面膜
·桃花冬瓜蜂蜜面膜
蜂蜜海带青春面膜
·土豆胡萝卜面膜
藕粉养护面膜
·酸奶燕麦面膜
油梨酸奶面膜
·砂糖牛奶面膜
·葡萄皮土豆牛奶面膜
·蜂蜜红糖手膜
黄瓜蛋黄手膜
食譜
·泰式辣炒牛肉
·番茄甜汤
·香葱洋芋煎饼
第6天
美顏按摩
·丰盈双颊
·消除法令纹
·消除双下巴
·改善突出嘴形
·消除压力
·改善心情抑郁
美体按摩
·中汤匙足部按摩
面膜
·豆花蜜糖保湿面膜
·天然盐蜂蜜面膜
·酸奶杏仁面膜
牛奶薏仁面膜
·冬瓜核桃面膜
红豆冰糖面膜
·芒果橄榄护发膜
·番茄抗衰老面膜
·甘草米汤面膜
·杏桃凉润面膜
清凉西瓜面膜
食譜
·红油拌面
·蜜桃梨汁
·蒜味迷迭羊排
第7天
美顏按摩
·塑造下颌曲线
·矫正国字脸
·让颈部变纤长
·消除颈部皱纹
·消除嘴角细纹
·消除疲劳
美体按摩
·整胃瘦小腹
面膜
·番茄橄榄护发膜
·珍珠粉手膜
·蜂蜜蛋黄足膜
·薯奶手膜
·山楂山药唇膜
酸奶柠檬汁唇膜
·小黄瓜眼膜
甘菊茶眼膜
·蜂蜜牛奶麦片唇膜
·酵母片清透面膜
·芝麻蛋黄面膜
食譜
·辣椒镶肉
·秋葵奇异果汁
·蒜仁炖山药

作者介绍

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文摘

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序言

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凝练肌理，焕启新生：现代护肤精要与深度修护指南 本书并非关于特定时程计划的指导手册，而是深入探讨现代肌肤护理科学、个体化需求分析以及高效能护肤品应用策略的综合性典籍。它致力于为追求卓越肤质的读者构建一个全面、深入且具有可操作性的知识体系，涵盖从基础皮肤生理学到尖端抗衰老技术的方方面面。全书结构严谨，旨在培养读者独立判断和制定长期护肤方案的能力。 第一部分：揭示肌肤的奥秘——皮肤科学基础与自我诊断 本部分是构建科学护肤观的基石。我们摒弃了市场上流传的片面或夸大的宣传，转而聚焦于经过科学验证的皮肤生理学知识。 第一章：皮肤的结构与功能重塑 深入剖析表皮层、真皮层及皮下组织的精微结构。重点解析角质层的屏障功能，阐述脂质层、天然保湿因子（NMF）与水合作用的微妙平衡。同时，详细解读皮肤细胞的生命周期、胶原蛋白和弹性纤维的合成与降解机制，为后续的修护和抗衰老策略提供生物学依据。 第二章：识别你的肌肤身份——精准诊断与环境因素影响 本章提供了一套严谨的自我评估体系，指导读者准确判断自己的肤质类型（如干性、油性、混合性、敏感性），并进一步细化至潜在问题（如炎症、色素沉着、毛孔堵塞）。更重要的是，本书将探讨外部环境如何塑造和影响肤质——从城市空气污染中的自由基威胁，到季节性温度和湿度变化对皮脂分泌和经皮水分流失（TEWL）的影响，确保读者理解“环境是皮肤的第二张名片”。 第三章：炎症的沉默信号——理解敏感性与耐受性 敏感肌并非一种肤质，而是一种皮肤状态。本章深入解析皮肤屏障受损与神经酰胺、脂肪酸比例失衡的关系。我们将探讨皮肤炎症级联反应（Inflammatory Cascade），解释红斑、灼热、刺痛等症状背后的分子机制，并提供评估产品耐受性的科学方法，指导读者如何安全地引入高活性成分。 第二部分：成分的深度解析——功效评估与风险规避 本部分是全书的核心，旨在解构琳琅满目的护肤品成分表，教会读者像专业人士一样解读标签，实现“成分驱动型”的护肤选择。 第四章：抗氧化矩阵——对抗自由基的防御工事 详细介绍维生素C（及其衍生物如L-抗坏血酸、乙基维C醚）、维生素E、阿魏酸、白藜芦醇以及辅酶Q10等关键抗氧化剂的作用机理。不仅分析其自由基清除效率（Scavenging Capacity），更探讨其光稳定性、渗透性和协同增效效应，指导读者构建全天候的抗氧化保护网。 第五章：细胞通讯与再生——胜肽、生长因子与细胞调节剂 超越基础保湿，本章聚焦于促进皮肤修复和抗衰老的“信使”分子。深入解析信号肽（如铜肽、信号肽）如何模拟胶原蛋白片段，驱动细胞外基质（ECM）的重建。同时，剖析表皮生长因子（EGF）和转导生长因子（TGF）在组织修复中的作用，并讨论如何安全、适度地利用这些高阶成分。 第六章：角质代谢与温和焕肤——酸类与酶促去角质的科学应用 全面覆盖α-羟基酸（AHA，如乳酸、乙醇酸）、β-羟基酸（BHA，水杨酸）以及新型聚羟基酸（PHA，如乳糖酸）的分子大小、脂溶性与作用深度。本书将提供精确的浓度与pH值指南，帮助读者避免过度剥脱导致的屏障损伤，实现平滑肤质和淡化细纹的目标。此外，还探讨了酶促去角质（如木瓜蛋白酶）的温和机制。 第七章：保湿机制的升级——脂质、吸湿剂与封闭剂的配比艺术 保湿不再是简单地涂抹水分。本章细致区分了三大类保湿剂的功能：吸湿剂（如透明质酸、甘油）如何锁住环境水分；封闭剂（如角鲨烷、矿物油）如何减少TEWL；以及调理剂/脂质（如神经酰胺、胆固醇）如何修复和强化屏障。重点阐述不同肤质在不同气候下对这三类成分的最佳比例需求。 第三部分：构建高效能护肤流程——针对性问题解决方案 本部分将科学知识转化为实际操作流程，指导读者针对特定皮肤问题，设计出具有逻辑性和针对性的日常护理体系。 第八章：光老化与色素调控——深度淡化与预防策略 详细解析紫外线（UVA/UVB）和蓝光对黑色素细胞的激活机制。重点讲解美白成分的作用靶点：酪氨酸酶抑制剂（如曲酸、熊果苷）、黑色素转移阻断剂（如烟酰胺）以及加速代谢的去角质剂。同时，本书提供了一套严谨的广谱防晒霜选择标准，包括对PA值和UVA防护能力（如PPD值）的评估方法。 第九章：痘痘的分子战争——从微生物到皮脂调控 将痤疮视为一种多因素疾病。深入探讨痤疮丙酸杆菌（C. acnes）的生物膜形成、皮脂腺过度活跃以及炎症反应。重点分析维A酸类衍生物（如视黄醇、他扎罗汀）对角化和炎症的调节作用，以及过氧化苯甲酰（BPO）和硫磺的抗菌机制。并提出温和消炎和促进愈合的辅助策略。 第十章：进阶抗衰老——机械提拉与非侵入性紧致技术概述 探讨皮肤松弛的根本原因，如真皮层结构退化和SMAS层的松弛。本章虽然不涉及医美手术，但会详尽介绍在家用设备（如微电流、射频技术）作用于皮肤的原理，以及如何选择能模拟这些效果的特定活性成分（如高浓度胜肽复合物），以期达到辅助性的紧致和提升效果。 第十一章：护肤流程的优化与简化——时间管理与产品叠加的艺术 本章指导读者如何根据作息和生活节奏，设计出高效的早间（侧重防护）和晚间（侧重修护）流程。我们将详细讨论产品叠加的科学原则：避免活性成分之间的相互拮抗（如某些酸与高浓度维C的潜在不兼容），以及如何确保高黏度产品不影响后续吸收。强调“少即是多”的护肤哲学，反对盲目堆砌产品。 总结：长期主义的护肤观 本书最终旨在培养读者将护肤视为一种长期健康投资的理念。肤质的改善是一个持续且非线性的过程。成功的护肤并非依赖单一“奇迹产品”，而是基于对自身皮肤状态的持续洞察、对科学成分的深刻理解以及对日常习惯的严格自律。它提供的是一把解读肌肤语言的钥匙，而非一剂速效的万灵药。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的“美丽升级手册”！作为一名生活节奏快的都市女性，我总是被工作和生活搞得焦头烂额，根本没有太多时间去研究复杂的美容方法。当我翻开《美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒)》这本书时，我立刻被它那种清晰、条理分明的“7日计划”模式吸引住了。它就像一个循序渐进的课程表，每天都有明确的任务和目标，让我不再感到迷茫和无从下手。我特别喜欢书中关于“面膜的科学用法”那一章节，它颠覆了我以往对面膜的认知。以前我总是认为面膜就是敷了就好，但这本书告诉我，原来敷面膜的时长、频率、甚至是敷前的准备和敷后的护理，都有着大学问。它还根据不同的肌肤问题，设计了不同的面膜搭配方案，让我知道什么时候该用哪种类型的面膜，才能达到事半功倍的效果。而且，书中还贴心地附赠了一根面膜棒，这小小的工具，却极大地提升了我敷面膜的体验，不仅涂抹更均匀，也更卫生，感觉每次敷面膜都是一种享受。更让我惊喜的是，这本书不仅仅局限于脸部的护理，它还包含了许多关于身体美体的实用建议，比如如何通过简单的居家运动和饮食调理来改善身材，让我觉得自己可以从头到脚都变得更美。我尝试了书中关于“春节焕肤”的7日计划，效果真的惊艳到我，原本暗沉的皮肤变得明亮起来，肤色也均匀了不少，整个人都显得精神多了。这本书让我深刻体会到，变美并不需要多么繁琐复杂的步骤，只需要找到正确的方法，并且坚持下去，就能看到显著的改变。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“美丽”这件事有着模糊的概念，知道重要，却不知道如何着手，感觉大海捞针。直到我偶然间发现了《美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒)》这本书，我的世界仿佛瞬间被点亮了。它不是那种让你眼花缭乱的“万能秘籍”，而是提供了一个清晰、可行的“7日计划”框架，让我明白，每天进步一点点，就能积累出惊人的改变。我最深刻的感受是，这本书真正地做到了“授人以鱼不如授人以渔”。它不是直接告诉你用什么产品，而是教会你如何去“了解”你的肌肤，如何去“诊断”你的身体需求。例如，关于面膜的选择，它详细地讲解了不同面膜的成分，以及它们对肌肤的具体作用，让我能够根据自己的实际情况，做出最明智的选择，而不是盲目跟风。而且，书中还附赠了那根精致的面膜棒，这个小小的细节，却让我感受到作者的用心。它不仅让涂抹面膜的过程变得更加卫生和均匀，也让每一次的护肤都变成了一种仪式感，充满了愉悦。我尝试了书中为“熬夜急救”设计的7日计划，原本因为连续加班而疲惫暗沉的肌肤，真的在几天内就恢复了往日的神采，那种焕然一新的感觉，真的太棒了！这本书让我明白，美丽不是遥不可及的梦想，而是可以通过科学的方法、有计划的实践，触手可及的现实。它就像一个知心的朋友，陪伴我一起探索和实现属于自己的美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是我的美丽秘密武器！一直以来，我都在寻找一种科学、有效又轻松的方式来改善我的肤质和身材，尝试过无数产品和方法，但总感觉效果差强人意。直到我遇见了《美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒)》，简直就是打开了新世界的大门！首先，这本书的排版设计就非常人性化，色彩搭配柔和，图片精美，读起来一点都不会枯燥。它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是将复杂的美容护肤知识分解成一个个易于理解的“7日计划”，每个计划都围绕着一个主题，比如“水润透亮肌”、“紧致V脸养成”、“淡斑美白秘籍”等等。我尤其喜欢它关于面膜的讲解，不仅仅是告诉你敷什么，更重要的是告诉你“为什么”敷，什么时候敷，以及如何根据自己的肤质和季节来选择最适合的面膜。附赠的面膜棒更是点睛之笔，以前我总是用手去挖取面膜，感觉不够卫生，而且涂抹不均匀，有了它之后，涂抹面膜变得像艺术创作一样享受，还能最大限度地保证面膜的利用率。书中的方法都很接地气，很多材料都是我们在家就能找到的，比如酸奶、蜂蜜、绿茶等等，搭配上书中的详细指导，我感觉自己仿佛请了一位私人美容师在家。最让我惊喜的是，它不仅仅关注脸部美颜，还融入了身体美体的部分，让我的美丽不再是“头等大事”，而是由内而外的全面提升。这本书真的让我对护肤有了全新的认识，不再是盲目跟风，而是有条不紊地进行，而且我明显感觉到肌肤状态在一天天变好，连我自己都忍不住多照几次镜子了！

评分☆☆☆☆☆

我向来是个对“速成”美容法持怀疑态度的人，总觉得皮肤和身体的改变需要时间和耐心。但《美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒)》这本书，却以一种令人信服的逻辑和循序渐进的节奏，打破了我的固有观念。它并非宣扬奇迹般的一夜改变，而是巧妙地将日常的护肤、美体习惯，通过“7日计划”这个框架，变得更具操作性和目标感。我最欣赏的是书中对“了解自己”的强调，它引导读者去分析自己的肤质、体质，然后量身定制最适合的计划，而不是照搬一套通用模板。这种个性化的推荐，让我觉得这本书是在真正关心我的美丽需求。例如，书里关于不同肤质在换季时期的特殊护理建议，就非常实用，让我避免了许多不必要的皮肤困扰。而面膜部分，更是让我这个面膜“重度依赖者”受益匪浅，它教会了我如何辨别面膜成分的优劣，如何正确使用面膜以达到最佳效果，甚至还有如何在家DIY面膜的详细教程，让我省去了不少购买昂贵面膜的费用，效果却丝毫不打折扣。赠送的面膜棒，虽然看似小巧，但它的存在，让敷面膜的过程变得更加精细和愉悦，每一次都能均匀地涂抹，让每一寸肌肤都得到呵护。我尝试了书中几个针对性的7日计划，比如针对熬夜后的肌肤修复，以及夏季的美白提亮，效果真的超出我的预期，皮肤变得更加细腻、有光泽，甚至连一些小瑕疵都悄然消失了。这本书让我明白，真正的美丽，源于科学的方法和持之以恒的坚持，而《美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒)》恰恰给了我实现这一切的 roadmap。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得市面上大部分的美妆护肤书籍都太过理论化，或者充斥着各种天价产品推荐，对我这样普通的消费者来说，既不实用，也难以负担。《美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒)》这本书，完全打破了我的这种刻板印象。它的语言风格非常亲切，就像和一位经验丰富的美容达人在聊天，娓娓道来，而且充满了鼓励和信心。书中的“7日计划”概念，真的是太棒了！它把一个看起来庞大而遥不可及的美丽目标，分解成了一个个可以轻松达成的小阶段，让我每天都能感受到进步，这极大地增强了我坚持下去的动力。我最喜欢的部分是它对于“面膜的深层解读”，它不仅仅是告诉你用什么面膜，更深入地剖析了不同面膜成分的作用机理，以及如何根据自己的肤质和季节来选择最有效的面膜。例如，书中关于如何利用天然食材自制面膜的章节，就让我学会了如何用身边最普通的材料，就能做出媲美专柜产品效果的面膜，既省钱又健康。附赠的那根面膜棒，虽然只是个小小的配件，但它的存在，让敷面膜的过程变得更加专业和精致，涂抹更均匀，也避免了手指的污染，我感觉自己的肌肤真的得到了更深层次的呵护。我特别尝试了书中针对“改善粗糙毛孔”的7日计划，几周下来，我惊喜地发现，我的毛孔真的变得细腻了许多，肌肤也更加光滑，连我自己都感到不可思议。这本书让我明白了，真正的美丽，是可以通过科学的方法和有效的工具，轻松实现的，它不仅仅是一本书，更是我提升自我价值的“秘密武器”。