向红丁:糖尿病饮食+运动 糖尿病食谱 协和医院主任向红丁告诉你如何用饮食和运动来防治糖尿病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 糖尿病
• 饮食
• 运动
• 食谱
• 健康
• 协和医院
• 向红丁
• 防治
• 营养
• 医学

店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501998364

商品编码：10132798732

商品参数

书    名：向红丁--糖尿病饮食+运动

作    者：向红丁    

出版时间：2014-10-01

I S B N： 9787501998364    

印刷时间：2014-10-01

出 版 社： 轻工    

版    次：1

印    次：1

开    本：16开

页    数：272

定    价：39.8    

作者简介

向红丁，中国著名内分泌及糖尿病专家、科普专家

北京协和医院糖尿病中心主任、主任医师

中国协和医科大学博士生导师

中华糖尿病防治协会理事长

北京健康教育协会剐理事长

医疗特长为内分泌专业，尤以糖尿病、甲状腺专业和男性生殖内分泌为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。曾获卫生部科技成果奖3次。作为分课题负责人，曾参与国家“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症干预控制研究”，以及北京市科委重大项目“北京糖尿病前期逆转研究”等。曾主持北京协和医院重大科研项目“糖尿病、糖尿病微血管和神经病变的发病机制及防治研究”。

近年来发表论文120余篇，参与书籍撰写40余部，其中科普专著《糖尿病300个怎么办》获第三届中国大学出版社协会优秀双效书奖和第四届全国优秀科普作品奖，并获得2006年国务院颁布的国家科学技术进步二等奖。《自己战胜糖尿病》一书获得2005年国务院颁布的国家科学技术进步二等奖。

目录

绪论

用吃战胜糖尿病

饮食+ 运动 糖尿病治疗的两大基石

饮食是糖尿病治疗的基础

运动是糖尿病治疗不可缺少的一部分

上篇 糖尿病≠不敢吃不敢喝

PART 1 糖尿病不愁吃

吃这些副食时需要减少主食量

防止血糖值上升的食物组合

先吃菜后吃饭血糖好

吃盒饭的进食顺序

在外就餐时如何点菜

凉拌菜和蒸菜是shou选

应点“急火快炒”的炒菜

炖煮的菜应少点

尝试写写生活日记吧

生活日记的作用

巧妙减少饮酒量的方法

糖友们一定要知道的烹调小技巧

降低食物GI的烹调方法

有利于血糖控制的煮粥法

烹调小技巧

各种食品和调味料中的钠含量

肉类的选择和烹调方法

给米饭加点儿“料”

PART 2 平稳降糖的八大营养素

维生素B1 预防微血管病变

维生素B2 帮助碳水化合物的分解与代谢

维生素C 增强胰岛素功能

钙 传递分泌胰岛素的信息

镁 提高胰岛素敏感性

锌 促进胰岛素原的转化

硒 微量元素中的胰岛素

膳食纤维 延缓食物消化吸收

PART 3 一定要推荐的食物

五谷类

玉米 稳定血糖

薏米 各类糖尿病的食疗佳品

燕麦 保持餐后血糖稳定

荞麦 改善糖耐量

黑豆 防止餐后血糖上升过快

黄豆 帮助控制糖尿病病情

绿豆 辅助治疗糖尿病

蔬菜类

大白菜 适合糖尿病患者食用的家常菜

菠菜 刺激胰岛素分泌，平稳血糖

莴笋 防治糖尿病患者便秘

芹菜 促进糖的利用

西蓝花 2型糖尿病患者的理想蔬菜

丝瓜 低脂、低糖、低能量

冬瓜 适合糖尿病合并肥胖患者食用

青椒 改善糖尿病患者症状

苦瓜 平稳血糖作用明显

黄瓜 糖尿病患者的理想蔬菜

番茄 富含降糖金牌营养素

洋葱 糖尿病合并血脂异常患者的优良选择

白萝卜 适合便秘的糖尿病患者食用

茄子 适合糖尿病患者食用的低脂菜肴

魔芋 辅助治疗糖尿病

南瓜 防治糖尿病神经病变

山药 糖尿病患者可常食的降糖蔬菜

肉类

兔肉 为糖尿病患者补充优质蛋白质

乌鸡 降血糖，止消渴

鸭肉 加强葡萄糖利用率，降低血糖

鸽肉 消瘦的糖尿病患者的良好选择

菌藻类

金针菇 抑制血糖升高

木耳 平稳血糖

香菇 改善糖耐量

海带 促进胰岛素分泌

水产类

鳝鱼 糖尿病患者理想的食物选择

泥鳅 保护胰岛细胞

鳕鱼 提高胰岛素敏感性

海参 降低血糖活性

扇贝 修复胰岛细胞

牡蛎 减轻胰腺负担，调节血糖水平

水果类

山楂 预防糖尿病并发血管疾病

苹果 稳定血糖水平

桑葚 预防糖尿病合并肾病的发生

番石榴 利于糖尿病患者病情恢复

柚子 GI低的水果

橘子 预防糖尿病患者视网膜出血

中药类

马齿苋 保持血糖稳定

罗汉果 辅助降糖

栀子 促进胰岛素正常分泌

玉竹 修复胰岛细胞

乌梅 对老年糖尿病患者有益

荷叶 间接调节血糖水平

茯苓 控制餐后血糖代谢

桑叶 调节血糖水平

黄精 稳定血糖

枸杞子 增加胰岛素敏感性，提高糖耐量

葛根 减轻胰岛素抵抗，清除自由基

芡实 控制餐后血糖上升速度

桔梗 抑制餐后血糖上升

黄芪 双向调节血糖

玉米须 辅助治疗糖尿病

PART 4 糖尿病患者日常饮食安排

糖尿病患者如何设计自己的食谱

设计食谱的步骤

不同千卡热量一周推荐

PART 5 特殊糖尿病人群这样吃

肥胖的糖尿病患者

消瘦的糖尿病患者

儿童糖尿病患者

老年糖尿病患者

妊娠糖尿病患者与糖尿病患者妊娠

PART 6 对症饮食，赶走合并症

糖尿病合并血脂异常

糖尿病合并眼病

糖尿病合并肾病

糖尿病合并脂肪肝

糖尿病合并冠心病

糖尿病合并痛风

下篇 运动是zui好的降糖药

PART 1 糖尿病合理运动的那些事

合理运动是关键

运动的降糖效果比想象的强大

不是所有的糖尿病患者都适合运动

运动前需要注意什么？

找到适合自己的运动方式

运动强度和运动时间的合理选择

运动需要注意的事项

糖尿病患者运动小细节

糖尿病患者运动后注意事项

PART 2 安全有效的降糖运动处方

可常做的降糖运动

散步

慢跑

活动四肢

骑自行车

踢键子

爬山

降糖体操

太极拳

八段锦

垂钓

随时随地都能做的运动

2分钟就能搞定的健身运动

就算再忙也可以做的运动

做家务时不耽误做的运动

健身场馆中可以做的运动

乒乓球

羽毛球

游泳

瑜伽

健身球

水中步行

PART 3 制定饮食+ 运动计划的原则

糖尿病患者制定饮食计划的原则

饮食计划总原则

四季饮食攻略

糖尿病患者制定运动计划的原则

饮食+运动+药物的合理搭配原则

少不了的糖尿病自我监测

PART 4 饮食+运动计划，适合自己才行

制定饮食+运动计划实例

饮食+运动搭配计划

一周饮食计划

一周运动计划

附录：糖尿病患者四季养生攻略

糖尿病患者卡片

《不老的青春：古法养生智慧与现代健康生活指南》 引言 在这纷繁复杂、瞬息万变的现代社会，人们对于健康的需求日益增长，同时，也愈发渴望寻回那些被遗忘的、源远流长的养生智慧。我们常常被各种新奇的健康理念和产品所裹挟，却忽略了深藏于中华民族五千年文明中的宝贵财富。本书，《不老的青春：古法养生智慧与现代健康生活指南》，正是以此为出发点，旨在带领读者穿越时空的藩篱，探寻那些历经岁月洗礼而愈发闪耀的养生哲理，并将其与现代科学的生活方式巧妙融合，为追求长寿、健康、活力的人们提供一份全面而实用的指南。 本书并非急功近利的速效秘籍，也非故弄玄虚的玄学理论。它是一场关于生命、关于时间、关于如何与身体和谐共处的探索之旅。我们将深入挖掘中国传统养生文化的核心精髓，结合现代医学和营养学的最新研究成果，以一种温和、自然、循序渐进的方式，引导读者建立起一种可持续的、真正有益于身心健康的生命模式。 第一章：追溯本源——中华传统养生智慧的千年沉淀 在展开现代养生实践之前，我们有必要回溯历史的长河，理解中华传统养生文化是如何孕育并发展至今的。本章将带领读者走入古代医家、养生家的世界，去感受那些朴素却深刻的智慧。 “天人合一”的哲学观： 传统养生并非孤立的个体行为，而是建立在“天人合一”的宏大哲学观之上。理解自然界的规律，顺应四时变化，将人体视为自然界的一个组成部分，是养生的根本。我们将探讨如何从季节变化、气候条件等方面，理解身体的内在节律。 阴阳五行与脏腑学说： 中医的精髓之一在于阴阳五行理论。我们将以通俗易懂的方式，解释阴阳平衡、五行相生相克在人体健康中的重要作用，以及它们与不同脏腑功能的关联。这有助于读者理解身体的内在运行机制，从而更好地把握养生之道。 “治未病”的预防思想： 传统养生最核心的理念便是“治未病”，即在疾病尚未发生之前就进行预防。本章将深入剖析这一思想的深远意义，并探讨其在现代健康管理中的应用价值，强调预防比治疗更重要。 四大养生基石： 形神合一： 强调身心一体，身体的健康与精神状态紧密相连。我们将探讨如何通过调整情绪、培养积极心态来促进身体健康。 食养之道： 传统中医对饮食养生的重视举世闻名。本章将初步介绍“药食同源”的理念，以及根据体质和时令调整饮食的重要性，为后续详细的食养篇章打下基础。 起居有常： 规律的作息是维持身体正常运转的关键。我们将探讨古人对于睡眠、劳逸结合的深刻理解，以及如何在现代生活中实践“日出而作，日落而息”的智慧。 导引吐纳： 传统的导引术（如太极拳、八段锦）和吐纳术（如呼吸练习）是锻炼身体、调和气息的重要方法。我们将简要介绍这些功法的起源和基本原理，为后续的运动篇章铺垫。 古代养生名家智慧撷萃： 简要介绍几位在中国养生史上具有代表性的人物，如孙思邈、陶弘景等，并摘录其养生名言，感受其朴实无华的智慧。 第二章：循时应律——顺应四时，调养身心 自然界的节律与人体有着密不可分的联系。顺应四时变化，根据不同季节调整生活方式，是实现身心和谐的关键。本章将带领读者走进每一个季节，学习具体的养生之道。 春季：生发阳气，舒展筋骨 气候特点与身体反应： 分析春季万物复苏，阳气升发的特点，以及人体可能出现的“春困”、过敏等现象。 饮食调养： 推荐食用辛甘疏散的食物，如韭菜、葱、姜、菠菜等，以助阳气升发。避免过于油腻、辛辣的食物。 起居作息： 建议早睡早起，适度晚睡，散步于户外，感受春意。 运动锻炼： 提倡舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦，以舒展筋骨，疏通经络。 情志调养： 保持心情舒畅，避免抑郁、焦虑。 夏季：清心泻火，养护阴液 气候特点与身体反应： 分析夏季炎热，湿气较重，易耗伤津液、引起心火亢盛的特点。 饮食调养： 推荐清淡、易消化、富含水分的食物，如瓜果蔬菜、绿豆汤、酸梅汤。适量食用苦味食物以泄火。 起居作息： 建议晚睡早起，午睡片刻，避免中午高温时段外出。 运动锻炼： 选择在清晨或傍晚进行运动，避免剧烈运动，以防出汗过多。 情志调养： 保持心静平和，避免烦躁。 秋季：润肺滋阴，收敛内敛 气候特点与身体反应： 分析秋季干燥、凉爽，易伤肺津，导致皮肤干燥、咳嗽的特点。 饮食调养： 重点推荐滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜等。 起居作息： 建议早睡早起，适当早起，适应昼夜温差。 运动锻炼： 适度增加运动量，以增强体质，但避免过度剧烈。 情志调养： 保持平和心境，避免悲秋伤感。 冬季：温补阳气，藏精固本 气候特点与身体反应： 分析冬季寒冷，阳气潜藏，易损耗肾阳的特点。 饮食调养： 推荐温补类食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑芝麻等，以温补肾阳。 起居作息： 建议早睡晚起，注意保暖，减少寒邪侵袭。 运动锻炼： 选择室内或避风处的温和运动，如慢跑、八段锦，以益肾健体。 情志调养： 保持乐观心态，积蓄能量，为来年春天做准备。 第三章：食养的艺术——均衡膳食，滋养生命 饮食是养生的基石，但“食养”并非简单地吃某种“健康食品”，而是一种科学、均衡、合乎身体需求的智慧。本章将从古今结合的角度，为您揭示食养的奥秘。 “药食同源”的现代解读： 深入探讨食物的营养成分与药用价值，理解许多食物本身就具备疗愈和保健的功能。 辨体施食： 体质分类与日常饮食： 介绍九种体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的基本特征，并为每种体质提供相应的饮食建议，强调“一人一方”的个性化原则。 辨证施食： 结合中医的辨证论治，讲解如何在不同病症、不同生理阶段（如经期、孕期、产后）调整饮食。 烹饪的智慧： 食物的性味归经： 简单介绍食物的性（寒、热、温、凉）、味（酸、苦、甘、辛、咸）以及其对身体的影响。 烹饪方式对营养的影响： 探讨蒸、煮、炖、炒、凉拌等不同烹饪方式对食物营养成分的保留和转化。 食物搭配的禁忌与宜忌： 讲解常见的食物相克原理，以及如何进行科学的食物搭配，以达到最佳的营养吸收和保健效果。 五谷、蔬菜、水果、肉禽蛋奶、豆类、菌菇的全面营养指南： 主食的智慧： 推荐粗细搭配，关注全谷物的健康益处，如燕麦、藜麦、糙米等。 蔬菜水果的缤纷世界： 强调时令蔬菜水果的多样性，以及它们富含的维生素、矿物质和抗氧化剂。 蛋白质的优质选择： 介绍鱼、禽、蛋、奶、豆制品的营养价值，以及如何根据自身情况选择。 菌菇的“抗癌明星”： 探讨菌菇类食物的独特营养和健康功效。 饮水的重要性与选择： 强调充足饮水对身体的重要性，以及如何选择健康的水源，如温开水、茶水等。 “食不过量”的智慧： 提倡“七八分饱”的饮食原则，避免暴饮暴食。 现代健康餐盘的构建： 结合古今智慧，构建一个均衡、营养、美味的现代健康餐盘模型。 第四章：动以养形——内外兼修，活力四射 运动是保持身体健康、延缓衰老的重要途径。本书将引导读者认识到运动的深层意义，并提供一套兼顾传统与现代的运动方案。 运动的哲学： “生命在于运动”的科学阐释： 深入分析运动对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统、免疫系统等带来的益处。 “劳逸结合”的平衡之道： 强调运动需要适度，过度运动反而有害。 四大养生运动流派： 太极拳： 阐述太极拳的阴阳平衡、刚柔相济的运动特点，以及其对提高身体平衡性、柔韧性、稳定性和心肺功能的益处。 八段锦： 介绍八段锦作为传统养生功法的简单易学、功效显著的特点，以及其对疏通经络、调和气血、强身健体的作用。 瑜伽： 介绍瑜伽作为一种身心合一的运动方式，其对改善体态、增强柔韧性、缓解压力、提升专注力的益处。 现代主流运动： 结合慢跑、快走、游泳、健身操等现代流行运动，分析它们的运动强度、能量消耗和对身体的全面锻炼作用。 个性化运动方案的设计： 根据年龄、体质、健康状况选择运动： 为不同人群提供具体的运动建议，如老年人如何安全运动，亚健康人群如何选择适合的运动。 运动频率、强度和时间的科学安排： 讲解如何合理安排运动，以达到最佳的锻炼效果。 热身与拉伸的重要性： 强调运动前的热身和运动后的拉伸，以预防运动损伤。 “动静结合”的养生境界： 强调运动与休息同样重要，如何在日常生活中做到动静平衡。 运动中的呼吸与意念： 探讨如何通过配合呼吸和意念，提升运动的效果，达到身心合一的境界。 第五章：静以养神——安抚心灵，蓄养精气 精神情志的调养是养生中不可或缺的一环。本书将引导读者认识到内在平和的重要性，并提供实用的方法来安抚心灵，蓄养精气。 “情志致病”的古今解读： 探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志变化与身体健康的关系。 “乐”与“静”的智慧： 如何培养积极心态： 学习感恩、知足、乐观等积极情绪，减少负面情绪的干扰。 冥想与正念练习： 介绍冥想和正念的技巧，帮助读者放松身心，减轻压力，提高专注力。 “静坐”的奥秘： 探讨静坐作为一种古老的养生方式，对平静心绪、调整呼吸、提升专注力的作用。 倾听身体的语言： 学会关注身体发出的信号，及时调整生活方式，避免过度疲劳和压力累积。 培养健康的兴趣爱好： 介绍一些有助于放松身心、陶冶情操的兴趣爱好，如书法、绘画、音乐、园艺等。 社交与人际关系的和谐： 探讨良好的人际关系对身心健康的重要性，以及如何处理人际冲突。 “睡眠”的艺术： 深入探讨睡眠的质量与身体健康的关系，提供改善睡眠的实用方法，如营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧等。 第六章：生活细节中的养生智慧 养生并非遥不可及的大道理，而是体现在生活的方方面面。本章将聚焦于日常生活中容易被忽视的细节，并提供切实可行的养生建议。 “齿为魂之苗”——口腔护理的智慧： 介绍“叩齿”、“咽津”等传统口腔保健方法，以及其对全身健康的重要性。 “耳者，宗脉之所聚也”——耳朵的养生功法： 讲解按摩耳朵、揉搓耳垂等方法，及其对改善听力、促进血液循环的益处。 “足乃人之根”——足部的保健之道： 介绍泡脚、足部按摩等方法，及其对促进全身血液循环、缓解疲劳的功效。 “鼻乃气之门”——鼻腔的清洁与护理： 讲解鼻腔清洁的重要性，以及如何通过鼻腔呼吸来调养身体。 “按揉摩挲”的自我按摩技巧： 介绍头部、面部、颈部、肩部、腹部等部位的自我按摩方法，以达到疏通经络、缓解疼痛的效果。 季节性调养的小贴士： 针对不同季节，提供更具象化的生活起居、饮食、穿着方面的建议。 远离“病从口入，病从鼻入”： 强调居家环境的清洁、个人卫生习惯的重要性，以及如何避免环境污染对身体的侵害。 结语：开启你的不老青春之旅 《不老的青春：古法养生智慧与现代健康生活指南》 旨在成为您健康旅程中一位值得信赖的伙伴。本书所倡导的并非某种单一的养生方法，而是一种由内而外、由表及里的整体健康观。它鼓励您去理解自己的身体，去尊重自然界的规律，去拥抱那些历久弥新的智慧。 健康并非一蹴而就，而是一场持之以恒的修行。希望通过本书的引导，您能够发现属于自己的养生之道，将古老的智慧融入现代的生活，活出精彩、活力、生生不息的“不老青春”。让我们一同踏上这场探索之旅，感受健康带来的勃勃生机，享受生命中最宝贵的时光。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有着多年糖尿病史的患者，在与疾病斗争的过程中，我尝试过各种各样的方法，也阅读了不少相关的书籍。很多书都停留在理论层面，讲了很多大道理，但真正落实到日常生活中，却觉得无从下手。这次偶然看到这本书的介绍，提到“协和医院主任向红丁”的专业背书，以及“糖尿病食谱”的实用性，我心里还是有些期待的。我非常希望这本书能够提供一些具体的、可操作的饮食方案，比如不同餐次的食谱建议，以及如何根据自己的情况进行调整。同时，我也很关注书中关于运动的部分。我一直知道运动对控制血糖很重要，但总是不知道该如何科学地进行，或者担心运动不当反而会加重身体负担。如果这本书能在这方面给出清晰的指导，比如不同类型的运动，运动的时间、频率和强度等，对我来说将会是巨大的帮助。我希望这本书能成为我战胜糖尿病的有力武器。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，简洁大方，却又透露出专业性。当我在书店里翻阅时，立刻被“协和医院主任向红丁”这个名字吸引住了。我一直对糖尿病防治方面的信息很关注，也知道协和医院在医学领域有着举足轻重的地位，所以向红丁主任的名字本身就带有很强的权威性和可信度。我当时就在想，如果这本书能将复杂的糖尿病防治知识用一种易于理解和实践的方式呈现出来，那对很多患者来说将是多么大的福音。我特别期待书中关于“饮食+运动”的结合，因为我总觉得单一的控制饮食或者单纯的运动，效果都会打折扣。真正的健康管理，应该是一个系统性的工程。这本书的副标题“糖尿病食谱”更是让我眼前一亮，我一直觉得糖尿病患者最头疼的就是“吃什么”，有科学的食谱指导，无疑能大大减轻生活负担，也更容易坚持下去。我当时就下定决心要购买这本书，希望它能为我或我身边的家人提供切实有效的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我身边有亲人患有糖尿病，看着他们长期与疾病斗争，我很想为他们做些什么。我一直认为，除了药物治疗，科学的生活方式才是控制和缓解糖尿病的关键。因此，我一直在寻找一本能够真正帮助到他们的书籍。这本书的标题“向红丁:糖尿病饮食+运动 糖尿病食谱 协和医院主任向红丁告诉你如何用饮食和运动来防治糖尿病”非常直接地击中了我寻找的目标。首先，“协和医院主任向红丁”的权威性让我觉得内容值得信赖，其次，“饮食+运动”和“糖尿病食谱”这两个关键词，则表明这本书提供了具体、实用的解决方案。我期待这本书能提供一些家常、易学、又符合糖尿病患者口味的食谱，让他们在享受美食的同时，也能有效控制血糖。同时，我也希望书中能讲解一些简单易行的运动方法，适合不同年龄和体能的老年人，让他们能够在日常生活中轻松融入运动，达到防治糖尿病的目的。

评分☆☆☆☆☆

从标题上看，这本书似乎是一个非常全面的糖尿病管理指南。我一直对健康生活方式非常感兴趣，虽然目前还没有接触过糖尿病，但对如何保持身体健康有着持续的关注。这本书强调“饮食+运动”，这正是我认为最核心的健康管理理念。我特别看重“协和医院主任向红丁”这个信息，因为这代表着专业性和可靠性，我愿意相信由这样资深的专家所提供的健康建议。我对书中的“糖尿病食谱”部分充满好奇，希望能从中学习到如何搭配出既美味又健康的餐点，即使不是糖尿病患者，也能从中受益，借鉴到健康的饮食理念。同时，我也对书中关于“如何用饮食和运动来防治糖尿病”的论述非常期待，我希望它能提供一些科学的、易于理解的原理，让我们明白为什么饮食和运动如此重要，以及如何将这些理念融入到日常生活中，从而达到预防和管理疾病的目的。

评分☆☆☆☆☆

最近在朋友的推荐下，我关注到了这本书。虽然我目前还没有被诊断出糖尿病，但我家族里有遗传史，所以一直对如何预防糖尿病保持高度警惕。我对“向红丁”这个名字有些印象，似乎在一些健康科普节目里听到过，知道是协和医院的知名专家。这让我觉得这本书的内容肯定是有科学依据的，不像市面上一些泛滥的健康书籍，可能只是道听途说或者缺乏严谨的研究。我尤其感兴趣的是书中关于“如何用饮食和运动来防治糖尿病”的论述。我总觉得，与其等疾病发生了再去治疗，不如从源头上做好预防。我希望这本书能提供一些具体的、可操作的预防方法，比如针对不同人群的饮食建议，以及适合不同体能状况的运动方案。我明白，预防是一个长期且需要耐心的过程，但我相信，有专业的指导，会事半功倍。这本书的出现，正好满足了我对科学预防的需求。

评分☆☆☆☆☆

还行，不错？

评分☆☆☆☆☆

还可以，内容平时会参考学习

评分☆☆☆☆☆

买了还没怎么看。觉得不错

评分☆☆☆☆☆

物流太慢，龟速，而且快递太差，竟然见我自己去取书！百般央求踩肯放到我们小区门口，叫我自己下来拿！网上购物以来最差投递经历！

评分☆☆☆☆☆

内容很全面

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

书不错，物流速度有点慢啊，不像以前那么快！

评分☆☆☆☆☆

血糖有一点高，很有益的一本书！

评分☆☆☆☆☆

不错，图文并茂，知识丰富。