具体描述
瑜伽是一种神奇的修行方式，有着悠久的历史和一套系统的功法，能够使练习者获得强身健体、塑体美容、改善情绪，甚至治愈疾病等多重益处。
《祖本瑜伽大全》综合印度很经典的瑜伽传世著作和时下流行的瑜伽体系，力求为读者呈现很完整的瑜伽功法，它涵盖了瑜伽的方方面面，从体式到冥想，从调息法到其他瑜伽书籍中很少涉及的洁净功，契合法，再到瑜伽的饮食方式和神奇的治病功效，应有等 ●篇 瑜伽导论
●第二篇 瑜伽的全面练习
●一、瑜伽姿势
●导言
●放松姿势
●蝴松功
●俯卧放松功
●鳄鱼休息式
●鱼扑式
●活动关节的姿势23
●屈肘练习
●旋肩练习
●颈部运动
●半蝶式和旋膝
●屈膝和摇膝练习
●屈趾和屈踝、旋踝
●旋腿式
●面部练习
●眼睛保健法
●摩面法
●部分目录
内容简介
《祖本瑜伽大全(超值白金版)》内容简介：为了向读者呈现很古老的瑜伽练习方式和很完整的瑜伽功法，我们综合印度很经典的瑜伽传世著作和时下流行的瑜伽体系，编写了《祖本瑜伽大全》，它涵盖了瑜伽的方方面面。从瑜伽的体式到冥想，从瑜伽的调息法到其他瑜伽书中很少涉及的洁净功、契合法。再到瑜伽的饮食方式和治病功效，应有尽有。涵盖范围十分广泛，各个练习级别的人都能在其中找到适合自己的练习，是一部很好实用的瑜伽百科全书。《祖本瑜伽大全(超值白金版)》靠前篇“瑜伽导论”将所有的瑜伽姿势科学地分为10组，为瑜伽初学者提供入门计划。针对不同人群推荐合适的瑜伽功法，如“强壮体魄的瑜伽功”“美容塑体的瑜伽功”等。第二篇“瑜伽的全面练习”是《祖本瑜伽大全(超值白金版)》的主体部分，全面、系统地介绍了瑜伽的姿势练习、休息术，洁净功、冥想坐姿、调息法、收束法和契合法等各类瑜伽功法，分析了各类功法的练习效果，其中的休等 传统的瑜伽姿势有成千上万种姿势，现在很常见的瑜伽姿势有上百种。做这些瑜伽姿势练习时，会使用到弯、折、扭、俯、仰、屈、伸、提、压等动作，而每一个动作都会运用身体的相关部位，牵涉到人体各部分的肌肉组织、关节和骨骼。在瑜伽姿势练习中，很值得关注的是脊柱、肌肉（关节）以及内分泌腺，当然，内分泌腺是一般人无法自我感觉到的。
脊柱：人的身体，就好比一台功能强大的机器，身体的各个器官就是这台机器的零部件，而全身的骨骼构成.人体的大架子，是这台机器的基础。其中，处于核心部位的是脊柱。脊柱由33节脊椎构成：其中包括7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎、5节骶椎以及4节尾椎。脊柱维系着全身的所有系统，每一节脊椎都对人体的健康具有影响力。神经系统通过脊柱通向大脑，脊柱和大脑构成了中枢神经系统，控制着全身的血液循环、等
用户评价
天呐，这本书简直太惊艳了！刚拿到手就被它沉甸甸的分量和精美的封面设计吸引住了。我一直对瑜伽有着浓厚的兴趣，但总是感觉入门困难，不知道从何开始。市面上瑜伽书籍琳琅满目，但很多都过于浅显，要么就是过于专业，让我望而却步。直到我遇到了这本《祖本瑜伽大全/超值白金版》，我感觉自己终于找到了那把开启瑜伽奥秘的金钥匙！ 打开书的第一页，我就被深深吸引住了。它不仅仅是一本讲解体式的书籍，更像是一位智慧的导师，循循善诱地引导我走进瑜伽的世界。文字的排版清晰明了，每个体式的讲解都配有高清、细腻的彩色插图，每一个角度、每一个细节都清晰可见，这对于我这种视觉型学习者来说简直是福音。而且，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更深入地阐述了每个体式背后的原理、益处以及注意事项，让我能够更安全、更有效地练习。 我尤其喜欢的是它对不同体式分类的详细介绍，从基础的拜日式到更具挑战性的后弯和倒立，每一个系列都有循序渐进的练习指导。书中还穿插了很多关于瑜伽哲学、呼吸法（Pranayama）和冥想的介绍，这些内容极大地拓宽了我对瑜伽的认知。我这才明白，瑜伽不仅仅是身体的伸展，更是身心灵的和谐统一。这种系统的、全面的讲解方式，让我感到无比充实和自信，仿佛开启了一段全新的自我探索之旅。 这本书的“超值白金版”名副其实！它提供的资源远超我的预期。除了体式讲解，还有针对不同人群（例如初学者、有特定需求的人群）的练习计划，以及一些日常的养生建议。我尝试了书中推荐的晨间瑜伽序列，感觉一整天都充满活力！而且，它还附带了一些练习音频和视频的链接，这对我来说太方便了！不用担心自己做得不到位，可以跟着专业的老师一起练习，大大提升了练习的质量和乐趣。 总而言之，这本书是瑜伽爱好者们的宝藏！无论你是初学者，还是有一定练习基础的人，都能从中受益匪浅。它不仅教会了我如何练习瑜伽，更让我体会到了瑜伽带来的宁静和力量。这本书已经成为我瑜伽练习中不可或缺的一部分，我非常期待它能带我走向更深层次的瑜伽体验！
评分刚拿到《祖本瑜伽大全/超值白金版》的时候，我就被它厚实的封面和丰富的页数给震撼了。感觉里面装载了满满的干货，绝对不是那种翻几页就看不下去的书。我一直是个对健康生活方式充满好奇的人，瑜伽也是我一直想深入了解的领域。市面上瑜伽书籍很多，但要么太概念化，要么太偏重于形体，缺乏对练习者身心状态的关照。《祖本瑜伽大全》则在这方面做得非常出色。 我最喜欢的是这本书的“引导性”。它不仅仅是告诉你“怎么做”，而是会用非常温和、有力量的语言，引导你进入练习的状态。每一个体式的讲解，都伴随着对身体感受的描述，比如“感受脊柱的延展”，“体会背部肌肉的放松”。这种引导方式，让我更容易进入到“内观”的状态，去倾听身体的声音，去体会瑜伽带来的内在变化。我感觉自己练习的不仅仅是身体的姿势，更是一种心灵的沉淀。 书中对呼吸法的讲解也让我印象深刻。我之前一直认为呼吸只是配合动作，但这本书让我明白，呼吸才是瑜伽的灵魂。它详细介绍了不同呼吸法的原理和练习方法，以及它们对身心健康的益处。我尝试了书中的几种基础呼吸法，感觉在练习体式时，呼吸更加顺畅，身心也更加平静。这种对呼吸的重视，让我觉得瑜伽的练习变得更加完整和深入。 “超值白金版”这个称号不是浪得虚名！书中包含的关于瑜伽哲学、生活方式的建议，以及一些进阶的冥想指导，都为我的瑜伽学习增添了丰富的维度。我了解到，瑜伽不仅仅是铺开瑜伽垫上的那一小时，更是融入到日常生活中的一种智慧。这种从“术”到“道”的升华，让我对瑜伽的理解更加深刻。这本书的知识体系非常完整，就像一个宝库，每次翻阅都能有新的收获。 总的来说，《祖本瑜伽大全/超值白金版》是一本让我非常惊喜的书。它以其深刻的洞察力、系统的讲解和丰富的资源，为我开启了瑜伽世界的大门。我感觉自己找到了一个值得信赖的瑜伽向导，它不仅教我如何练习，更引导我如何去感受、去领悟。这本书必将成为我瑜伽旅程中不可或缺的伴侣。
评分这本《祖本瑜伽大全/超值白金版》真是一本让我眼前一亮的瑜伽书籍。市面上很多瑜伽书，要么图片模糊不清，要么文字解释过于简单，很难真正理解其中的精髓。而这本，简直是良心之作！它不仅收录了极其丰富的体式，而且每一个体式的照片都清晰到毛孔，色彩鲜艳，让人一看就跃跃欲试。更让我惊喜的是，它并没有停留在“摆个pose”的层面，而是非常细致地讲解了每个体式的动作要领、发力点，甚至是如何去感知身体的细微变化。 我特别欣赏书中对于体式讲解的深入程度。它会告诉你为什么要做这个动作，这个动作对身体的哪个部位有什么样的益处，以及在练习过程中需要避免哪些错误。这对于我这种追求“知其然，更知其所以然”的读者来说，简直是太棒了！通过阅读，我不仅学会了如何更好地完成体式，更重要的是，我开始理解了瑜伽练习背后蕴含的科学和智慧。书中还提供了一些变体和进阶的练习方式，这让我在练习过程中充满了探索的乐趣，总能发现新的可能性。 除了体式的讲解，这本书还花了不少篇幅来介绍瑜伽的历史、流派以及一些基础的哲学理念。这些内容虽然不是直接的体式教学，但却为我的瑜伽练习注入了更深层的意义。我开始明白，瑜伽不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度，一种与自我对话的途径。这种从内到外的引导，让我的瑜伽练习从单一的身体训练，升华到了更加全面的身心修养。 “超值白金版”这个名字一点不夸张。书中包含的额外内容，比如一些常见疼痛的瑜伽解决方案，针对不同体质的调理建议，以及一些放松和冥想的引导，都极大地提升了这本书的实用价值。我最近因为工作压力大，睡眠质量不高，书中关于改善睡眠的瑜伽序列正好解决了我的燃眉之急，效果真的不错！这种贴近生活、解决实际问题的设计，让我觉得这本书真正地关心读者的需求。 总而言之，这本书为我打开了瑜伽世界的一扇新大门。它以其详实的内容、精美的呈现和贴心的设计，让我感受到了瑜伽的魅力和深度。它不仅是一本瑜伽练习的指导书，更是一位值得信赖的健康生活伙伴。我强烈推荐给所有对瑜伽感兴趣的朋友们！
评分《祖本瑜伽大全/超值白金版》这本书，简直是我近几年来读到过的最令人心潮澎湃的关于身心健康的读物了。我一直对瑜伽抱有浓厚的兴趣，但苦于没有系统性的指导，总是零散地练习，效果不尽如人意。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。首先，它的排版设计就让人眼前一亮，文字清晰，图片精美，每一个体式的细节都展现在眼前，让我一看就觉得舒服，而且跃跃欲试。 我最看重的是它对于体式讲解的“细致入微”。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。书中会详细解释每个体式对身体的益处，以及在练习过程中需要注意的细节。举个例子，对于一些我曾经觉得很难完成的体式，这本书的讲解让我找到了突破口，比如如何通过调整核心肌肉的发力，来更安全地完成动作。这种深入的解析，让我觉得自己不仅仅是在模仿动作，更是在理解身体的语言，与身体进行更深层次的沟通。 这本书最让我惊喜的是它不仅仅局限于体式练习。它还详细介绍了关于瑜伽的哲学、呼吸技巧以及冥想方法。我一直觉得瑜伽是一种身心灵的结合，而这本书正好满足了我对这方面的探索需求。它让我明白，瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种心灵的修行，一种与内在自我连接的方式。书中关于如何通过呼吸来平静思绪，如何通过冥想来达到内在和谐的指导，让我受益匪浅。 “超值白金版”这个名字绝非虚名。书中提供的不仅仅是基础的体式讲解，还包含了一些针对不同人群和不同需求的练习方案，比如针对办公室人群的肩颈舒缓练习，或者帮助提升睡眠质量的睡前瑜伽序列。这些贴近生活的实用建议，让我觉得这本书真正地站在读者的角度去考虑问题。我尝试了其中一些序列，效果确实是肉眼可见的。 总而言之，《祖本瑜伽大全/超值白金版》这本书，就像一位循循善诱的智者，用它丰富的知识和深刻的见解，引领我走进了更加广阔的瑜伽世界。它不仅让我学会了如何更好地练习瑜伽，更让我体会到了瑜伽所带来的宁静、力量和智慧。我真心推荐给所有追求身心健康，希望提升生活品质的朋友们！
评分拿到《祖本瑜伽大全/超值白金版》这本书，我的第一感觉就是——专业！我之前也买过一些瑜伽书，但很多都感觉像是“速成班”或者“碎片化”的教学，总觉得学不到精髓。《祖本瑜伽大全》则完全不同，它像一本厚重的百科全书，内容详实，结构严谨。书中的体式讲解，我印象最深刻的是它对细节的把控。每一个体式的起始、保持和结束动作，都有非常清晰的描述，甚至连呼吸的配合都一一列出，这让我感觉自己在跟随一位经验丰富的老师在现场指导。 让我特别受用的部分是，书中不仅仅罗列了体式，还深入剖析了每个体式的“内在感受”。它会引导你去体会身体在某个体式中的拉伸、挤压，甚至是对身体能量流动的感知。这种引导方式，让我的练习不再是机械的模仿，而是真正地去感受和连接自己的身体。很多时候，我以为自己做对的体式，通过这本书的讲解，我才发现原来还可以有更好的发力方式，或者需要调整某个细微的部位。这种“顿悟”的感觉，是很多书无法给予的。 这本书的“超值白金版”给我带来的惊喜远不止于此。我发现它在介绍一些基础体式之后，还非常有条理地将体式进行了组合，形成了一些针对不同身体状况的练习序列。比如，针对久坐人群的舒缓练习，或者帮助改善体态的练习。这些组合性的练习，让我觉得学习瑜伽变得更加系统化，也更有针对性。我不再是零散地练习几个体式，而是可以根据自己的需求，选择一套完整的练习方案。 而且，书中对于解剖学和生理学知识的引入，也让我觉得这本书的专业度达到了新的高度。它会解释某个体式为什么能够刺激到某个器官，或者为什么能够缓解某种疼痛。这种科学的解释，让我对瑜伽的功效有了更深的理解，也增加了我坚持练习的信心。我感觉这本书不仅仅是一本瑜伽练习手册，更是一本关于身体智慧的科普读物。 总的来说，《祖本瑜伽大全/超值白金版》是我近期读到过的最满意的一本瑜伽书籍。它用严谨的态度、深刻的讲解和丰富的资源，让我对瑜伽有了全新的认识。这本书让我感觉自己不再是瑜伽的门外汉，而是有了一个可靠的向导，带领我深入探索瑜伽的广阔世界。
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