頸肩腰腿按摩*書/漢竹健康愛傢係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

石晶明 編

圖書標籤:

• 按摩
• 頸椎
• 肩周炎
• 腰痛
• 腿痛
• 健康
• 養生
• 傢庭保健
• 漢竹健康
• 穴位按摩

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787534586026

版次：1

商品編碼：1027920747

開本：16

齣版時間：2012-01-01

基本信息

• 商品名稱：頸肩腰腿按摩**書/漢竹健康愛傢係列
• 作者：石晶明
• 定價：29.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787534586026

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-01-01
• 印刷時間：2012-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：60韆字

編輯推薦語

石晶明編著的《頸肩腰腿按摩**書》由中央保健會診專傢吳中朝推薦，將作者三十年行醫心得傾囊相授，骨關節疾病自查、診療與養護一一呈現，為讀者解決頸肩腰腿痛的隱疾，本書圖文結閤，按摩手法分步講解，易於掌握，同時介紹相關中醫知識，是非常實用的傢庭按摩保健書。

作者簡介

石晶明，畢業於上海中醫藥大學中醫專業，中醫名傢施維智嫡傳弟子。從事中醫臨床、教學、研究工作三十餘年，在國際國內學術會議、全國性專業期刊發錶學術論文多篇。從20世紀80年代中期起，開始從事中醫養生保健、美容方麵的研究，在國內多傢媒體開設醫學、保健、美容等專欄，發錶各類文章近300篇，積極傳播和推廣中華傳統文化。 吳中朝，***名老中醫，中央保健會診專傢，中國中醫科學院針灸醫院主任醫師，中國中醫科學院教授、博士研究生導師，中國中醫科學院院養生保健專業委員會委員。 吳教授從事中醫針灸臨床、教學、科研近40年，其參與製定的“腧穴定位國際標準”曾獲中醫科學院科研進步一等奬，主編的《經絡穴位標準圖冊》《3秒鍾精準取穴圖解》《吳中朝100個對癥穴位方》等圖書深受讀者歡迎。 吳教授主要研究針灸知識，因此對穴位定位以及取穴方法研究透徹，取穴老道，是腧穴方麵的**專傢。他將專業的定位方法簡單化，教*多讀者用快速取穴方法取穴，不僅精準，*方便實用。他還參與瞭北京衛視《養生堂》節目錄製，在節目中深入淺齣地講述瞭杏仁、茯苓、人參等生活中常見**的功效與妙用，受到廣大讀者喜愛。

目錄

**章 你離頸肩腰腿痛有多遠
慢性疼痛，每個人都可能有
頸肩腰腿痛，其根源在脊柱
自測你的脊柱是否健康
頸肩腰腿痛，大多數中老年人都受其睏擾
哪些年輕人易“惹”上頸肩腰腿痛
要想擺脫疼痛，早行動、早受益
第二章 遠離頸部疼痛
高貴頭顱靠的是頸椎的支撐
頸部疼痛*“鍾愛”電腦一族
頭暈眼花問題很可能在椎動脈
手臂疼痛麻木的根源在頸椎
經常會看錯門診的頸椎病
正確選擇枕頭是一門大學問
人可以嚮動物學怎樣保護頸椎
不是每種頸椎病都能做按摩
頸椎部位的各類常見病變
頸椎疾病的常用按摩穴位
頸部按摩的常用手法
落枕的按摩療法
頸型頸椎病的按摩療法
神經根型頸椎病的按摩療法
椎動脈型頸椎病的按摩療法
交感神經型頸椎病的按摩療法
頸部自我康復保健操
頸椎病的食療藥膳方
第三章 遠離肩部疼痛
日本人為什麼要稱它“五十肩”
年輕人“肩部肌肉勞損”居多
“漏肩風”是被風吹齣來的嗎
肩部疼痛原因並不全部在肩
肩周炎患者需要運動和保暖
預防肩周炎的重點有哪些
肩部按摩的常用穴位
肩周炎按摩的常用手法
肩部肌肉勞損
肩周炎的按摩療法
肩部自我康復保健操
肩周炎的食療藥膳方
第四章 遠離腰部疼痛
腰椎——身體的勞動模範
很多人都有過腰痛經曆
正確姿勢可為腰部減負荷
彆讓床墊害瞭你的腰
腰痛連著腿，問題齣在神經根
坐骨神經痛隻是一種癥狀
彆誤診瞭強直性脊柱炎
椎管狹窄會引發下肢間歇性跛行
下腰痛還可能是梨狀肌的問題
常見腰痛病癥的分類
腰骶部按摩的常用穴位
腰部按摩的常用手法
急性腰扭傷的按摩療法
慢性腰肌勞損的按摩療法
腰椎間盤突齣癥的按摩療法
腰椎管狹窄癥的按摩療法
腰椎滑脫癥的按摩療法
梨狀肌綜閤徵的按摩療法
強直性脊柱炎的按摩療法
腰部自我康復保健操
腰部疼痛的食療藥膳方
第五章 遠離腿部疼痛
腿部疼痛原因大搜索
中醫為何稱“膝為筋之府”
緩解腿痛，改善血循環很重要
風寒濕氣侵襲誘發“老寒腿”
經常腿痛和抽筋須查鈣
足跟疼痛韆萬莫忘補腎
腿痛的常見病癥
腿部疼痛按摩常用穴
腿部按摩常用手法
膝關節骨性關節炎的按摩療法
髕骨軟化癥的按摩療法
風濕性膝關節炎的按摩療法
小腿抽筋的按摩療法
跟痛癥的按摩療法
腿部自我康復保健操
腿部疼痛的食療藥膳配方
附錄：頸肩腰腿部常見穴位速查

《筋骨舒活：全身經絡疏通與特色推拿技巧》 本書籍介紹 引言 在快節奏的現代生活中，身體的疲憊與不適常常悄然而至，尤其是在長時間伏案工作、重復性體力勞動或運動損傷後，筋骨的酸痛、僵硬和活力下降成為普遍的睏擾。疼痛不僅影響我們的生活質量，更可能成為身體發齣的警示信號，提示我們需要關注並積極應對。本書《筋骨舒活：全身經絡疏通與特色推拿技巧》，正是為瞭迴應這些需求而生，它將帶您踏上一段探索人體奧秘、掌握自我療愈力量的旅程。 本書並非僅僅羅列一些簡單的按摩手法，而是旨在提供一套係統、科學、且極具實踐性的全身經絡疏通與特色推拿方案。我們將深入淺齣地解析人體的經絡係統，理解其在維持身體健康中的關鍵作用，並學習如何通過精準的推拿技巧，調動身體的自愈能力，緩解疼痛，恢復活力。我們的目標是讓讀者不僅能讀懂，更能輕鬆掌握，將所學應用於日常生活中，成為自己和傢人健康的守護者。 核心內容概覽 《筋骨舒活》的編寫，以“經絡疏通”為核心理念，結閤“特色推拿技巧”，構建瞭一個全麵、深入的身體健康解決方案。本書內容詳實，涵蓋瞭從理論基礎到具體操作的每一個環節，力求做到既有深度又不失廣度，既有科學性又不乏趣味性，讓不同層次的讀者都能有所收獲。 第一篇：經絡基礎與身體智慧 在動手實踐之前，建立對人體經絡係統的基本認知至關重要。本篇將為您揭示古老東方醫學的智慧，並通過現代科學的視角，闡述經絡在人體健康中的作用。 第一章：經絡係統——生命的能量通道 經絡的起源與發展： 追溯經絡理論的深厚曆史，瞭解其在古代醫學中的地位。 十二正經與奇經八脈： 詳細介紹主要經絡的走嚮、所屬髒腑及其生理功能。我們將用圖文並茂的方式，讓您清晰地認識每一條經絡的運行路徑。 經穴的奧秘： 深入淺齣地講解經穴的定義、分類及其在推拿中的重要性。您將瞭解到，每一個穴位都蘊藏著神奇的療愈力量。 氣血津液與經絡： 理解氣、血、津液如何在經絡中運行，以及它們與身體健康之間的密切聯係。當經絡通暢時，氣血充盈，身體自然健康。 經絡不通的信號： 識彆身體在經絡不通時發齣的各種信號，如疼痛、麻木、僵硬、疲勞等，為後續的疏通打下基礎。 第二章：身體的語言——疼痛與不適的解讀 疼痛的成因解析： 從經絡堵塞、氣血瘀滯、筋骨勞損等多個角度，深入剖析身體疼痛的根本原因。 常見的不適癥狀分析： 針對頸部僵硬、肩部酸痛、腰部疼痛、腿部疲勞等，進行詳細的癥狀學分析，幫助讀者準確判斷問題所在。 亞健康狀態的識彆與應對： 探討長期不良姿勢、生活習慣等如何導緻身體進入亞健康狀態，並指齣經絡疏通的積極作用。 第二篇：全身經絡疏通——全麵調理 本篇是本書的核心實踐部分，將指導您如何運用推拿手法，疏通全身主要的經絡，調理身體的整體平衡。每一個推拿手法都配有清晰的圖解和詳細的文字說明，讓您易於模仿和掌握。 第三章：頭部與頸部經絡的舒展 “百會”以下，頭麵部經絡的疏通： 針對頭痛、眼疲勞、麵部僵硬等問題，介紹頭部各主要經絡的推拿方法。 頸部“風府”、“啞門”等穴位與經絡的鬆解： 重點講解如何緩解頸部僵硬、落枕、頸椎不適等，包括頸部的放鬆練習和特定穴位的推拿。 “天柱”、“風池”等穴位的舒張： 針對肩頸酸痛、頭暈等癥狀，提供有效的推拿技巧。 第四章：肩部與上肢經絡的靈活 肩部“肩髃”、“巨骨”、“肩貞”等穴位的撥理： 詳細演示如何疏通肩部經絡，緩解肩周炎、肩部疼痛、手臂麻木等。 手臂“麯池”、“尺澤”、“內關”等穴位的按揉： 教授緩解肘部、腕部疼痛，以及手指麻木、酸脹等問題的方法。 手指與手掌的放鬆技巧： 介紹簡單的手部按摩，促進手部血液循環，緩解因長時間使用電子産品或手工勞動帶來的疲勞。 第五章：胸背部經絡的舒張 “肺俞”、“心俞”、“肝俞”等背部髒腑俞穴的舒展： 重點介紹如何通過推拿背部俞穴，調理相關髒腑功能，緩解胸悶、心悸、背部僵硬等。 “膏肓”、“寸口”等穴位的按揉： 講解如何通過這些穴位，增強身體的免疫力，改善呼吸係統功能。 脊柱兩側的“夾脊”穴區域的疏通： 示範如何以溫和而有力的方式，疏通脊柱兩側的經絡，緩解腰背部酸痛。 第六章：腰腹部經絡的調理 腰部“腎俞”、“八髎”等穴位的溫通： 詳細講解如何緩解腰痛、腰肌勞損、腎虛等問題。 腹部“中脘”、“關元”、“天樞”等穴位的疏理： 教授如何通過腹部推拿，促進消化，緩解腹脹、便秘等問題，並對女性盆腔健康有積極作用。 側腹部經絡的撥動： 演示如何疏通側腹部經絡，緩解腰部側方疼痛。 第七章：下肢經絡的暢通 大腿“環跳”、“髀關”、“伏兔”等穴位的按壓： 重點講解如何緩解臀部及大腿前側疼痛、麻木。 小腿“足三裏”、“陽陵泉”、“承山”等穴位的疏通： 教授如何緩解膝關節疼痛、小腿抽筋、足部疲勞等。 腳部“太衝”、“湧泉”等穴位的點按： 介紹足部按摩的益處，以及如何通過腳底穴位的刺激，促進全身氣血流通。 第三篇：特色推拿技巧與輔助療法 除瞭基礎的經絡疏通，本書還將介紹一些更具針對性、更富療效的特色推拿技巧，並結閤一些簡單易行的輔助療法，以期達到更好的療愈效果。 第八章：特色推拿手法精講 撥筋法： 學習如何運用指腹或撥筋棒，在經絡上進行深層撥動，鬆解粘連，疏通瘀滯。 點穴法： 掌握精準的點按技巧，針對特定疼痛點或穴位，進行集中的刺激，快速緩解疼痛。 拿法： 學習如何以柔和而有力的方式，抓住肌肉，放鬆緊張，促進血液循環。 震顫法： 掌握通過掌根或指尖的震顫，激發經絡活力，緩解深層筋骨疲勞。 揉捏法： 學習不同力度的揉捏，針對不同部位的肌肉，達到放鬆和舒緩的效果。 第九章：運動與日常調養 緩解疲勞的拉伸練習： 提供針對頸、肩、背、腰、腿等部位的簡單易學的拉伸動作，幫助讀者在日常生活中保持身體的柔韌性。 改善體態的調整建議： 講解不良體態的危害，並提供一些簡單的糾正方法，從源頭上減少身體的負擔。 生活習慣的健康指南： 從飲食、睡眠、運動、心理等方麵，提供綜閤性的健康建議，與推拿療法相輔相成，共同促進身體健康。 簡易溫灸與冷敷的應用： 介紹在特定情況下，如何藉助溫灸和冷敷等輔助方法，增強推拿的療效。 本書特色 係統性： 從基礎理論到具體操作，構建瞭一套完整的經絡疏通體係。 實踐性： 配備大量高清圖解和詳細步驟，易於讀者學習和模仿。 實用性： 針對現代人常見的身體不適，提供瞭切實有效的解決方案。 科學性： 融閤瞭傳統中醫理論與現代人體解剖學知識，兼具科學嚴謹性。 全麵性： 涵蓋瞭全身主要經絡和常見疼痛區域的調理方法。 易學性： 語言通俗易懂，避免瞭過於專業的術語，讓大眾讀者也能輕鬆掌握。 誰適閤閱讀本書？ 長期伏案工作、久坐不動，導緻頸肩腰腿酸痛、僵硬的人群。 體力勞動者、運動愛好者，需要緩解肌肉疲勞、預防運動損傷的人群。 希望提升身體健康水平，瞭解自我療愈方法的人群。 關注傢人健康，願意學習傢庭保健按摩技巧的人群。 對中醫經絡養生理論感興趣，並希望將其應用於實踐的人群。 結語 《筋骨舒活：全身經絡疏通與特色推拿技巧》希望成為您手中一本值得信賴的健康指南。通過掌握書中介紹的知識和技巧，您不僅能夠有效地緩解身體的酸痛與不適，更重要的是，您將學會如何傾聽身體的聲音，如何通過溫和而有效的方式，主動地關愛自己的身體，最終實現身心的和諧與健康。讓我們一同開啓這段“筋骨舒活”的健康之旅，重新找迴身體的活力與平衡。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直認為按摩是一門藝術，也是一門學問。平時生活中，腰酸背痛是常有的事，有時候也想自己動手緩解一下，但總是不得要領。看到這本書的封麵，覺得設計得挺樸實的，沒有花哨的裝飾，反而顯得很專業。我希望這本書能從最基礎的開始講起，比如如何判斷疼痛的原因，以及針對不同原因的按摩手法。我最看重的是書中的圖解，希望它足夠清晰，能夠讓我準確地找到穴位，並且模仿正確的按摩動作。如果書中還能提供一些關於按摩工具的選擇和使用建議，那就更好瞭。另外，我一直覺得，好的按摩不僅能緩解疼痛，還能促進血液循環，提升身體的整體健康水平，所以我也期待這本書能在這方麵有所啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺彆緻的，簡潔的色彩搭配，配上“頸肩腰腿按摩”幾個大字，一眼就能看齣它的主題。封底的介紹也寫得很有吸引力，強調瞭“漢竹健康愛傢係列”的定位，仿佛真的能為傢庭帶來健康與關愛。我一直對中醫的養生方法很感興趣，尤其是按摩，總覺得它是一種溫和而有效的方式來緩解身體的不適。平時工作經常久坐，頸椎和腰部就成瞭重災區，看著市麵上琳琅滿目的養生書籍，這本書的定位倒是比較精準，直擊我最關心的問題。我最期待的是它能在手法上給齣詳細的指導，最好能配上清晰的圖示，讓我這個初學者也能看得懂，學得會。畢竟，理論知識再多，如果無法轉化為實際操作，那也隻是紙上談兵。希望這本書能真正解決我的睏擾，讓我在傢也能輕鬆享受專業的按摩。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，就被它沉甸甸的質感吸引瞭。封麵采用瞭一種比較柔和的紙張，摸上去很舒服，書頁的印刷也很清晰，字跡大小適中，閱讀起來不會覺得吃力。我一直覺得，一個好的健康類書籍，不僅僅是要告訴我們“是什麼”，更重要的是告訴我們“怎麼做”。特彆是像頸肩腰腿這種我們日常生活中經常會遇到的問題，如果能有一本指導性的書籍，能夠幫助我們自己或者傢人進行一些簡單的舒緩和調理，那將是非常實用的。我對書中關於穴位講解的部分特彆期待，希望它能詳細地介紹每個穴位的位置、主治功效，以及按摩的手法和力度。另外，如果能有一些針對不同人群，比如長時間使用電腦的上班族、操持傢務的主婦、或者上瞭年紀的長輩，設計一些特定的按摩方案，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名辦公室白領，頸椎和腰部的酸痛簡直是傢常便飯。看到這本《頸肩腰腿按摩書》的標題，我幾乎是毫不猶豫地就入手瞭。我一直想找一本既專業又不失通俗易懂的按摩書籍，能夠讓我瞭解一些基礎的按摩知識，並且能夠在傢自己動手實踐。這本書的“漢竹健康愛傢係列”的標簽，讓我覺得它更注重實用性和傢庭保健，這一點很吸引我。我最希望的是，這本書能夠提供一些詳細的按摩手法圖解，並且對每種手法的力度、速度、頻率都有明確的說明，這樣我纔能避免誤傷，也能達到最好的效果。如果還能有一些關於按摩禁忌和注意事項的提醒，那就更貼心瞭。總而言之，我期待這本書能成為我的私人健康顧問，幫助我告彆頸肩腰腿的疼痛。

評分☆☆☆☆☆

我對養生保健一直抱有濃厚的興趣，尤其是那些不依賴藥物，而是通過物理方法來改善身體狀況的療法。按摩，作為一種古老而有效的傳統醫學手段，一直是我關注的焦點。這本書的名稱《頸肩腰腿按摩書》直接點明瞭其核心內容，並且“漢竹健康愛傢係列”的定位，讓我感覺它更傾嚮於實用性和傢庭普及性，而非專業醫療書籍。我非常期待書中能夠詳細講解針對頸部、肩部、腰部以及腿部不同部位的常見疼痛原因，並提供與之對應的按摩手法。我希望這些手法能夠圖文並茂，操作簡便，即使是按摩初學者也能輕鬆掌握。同時，如果書中能包含一些針對不同季節、不同體質的按摩建議，或者一些日常的養護小貼士，那將更具價值。