奔跑的力量 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

RichRoll 著

圖書標籤:

• 跑步
• 健康
• 勵誌
• 自我提升
• 運動
• 堅持
• 毅力
• 生活
• 成長
• 積極心態

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213060748

商品編碼：1257679628

齣版時間：2014-07-01

作  者:Rich Roll 著作 毛大慶 譯者 定  價:49.9 齣 版 社:浙江人民齣版社 齣版日期:2014年07月01日 頁  數:249 裝  幀:平裝 ISBN:9787213060748 ●各方贊譽
●中文版序 我們不要沉靜絕望的生活
●譯者序 跑得越遠，離自己越近
●序言 一個急需潤滑的“生銹人”
●第1章 中年清醒的時刻
●與過去劃清界限
●第2章 運動的潛能在哪裏
●泳池裏的夢想
●第3章 喚醒身體的力量
●閃光的時刻
●第4章 牢籠中的睏獸
●醉酒漫遊癖，在半醉半醒之間
●第5章 靈魂的黑洞與工作無關
●天堂觸底
●第6章 那個破碎的靈魂已經脫胎換骨
●開啓新生活
●第7章 從中年“懶骨頭”變身“奧特曼”
●飲食的秘密武器
●第8章 放慢速度是為瞭跑得更快
●重塑耐力與效率的訓練生活
●部分目錄

內容簡介

你是否發現自己變成瞭原本很不想變成的樣子？
你是否在生活的牢籠裏、在沉靜的絕望中生活？
你是想退守安逸的幻想陣地，做生活的睏獸，還是想尋找一條齣路，做生命的掌控者？
裏奇·羅爾編著的《奔跑的力量》是一個在鋼絲上不停鏇轉的陀螺、一個急需潤滑的中年人通過飲食和運動絕地逆轉，從絕望的“正常生活”中掙脫的過程。作者迴憶瞭自己非凡的旅程，從站在奧特曼世界不錯鐵人錦標賽起跑綫上――包括約511公裏的遊泳、自行車和跑步的比賽，到實現更睏難的EPIC5――完成5個不錯鐵人三項運動。裏奇嚮我們展示瞭奔跑的力量，為我們呈現瞭一場很完美、很真實的自我之戰，一次尋找個人生活意義的生命之旅。
這本書不僅讓人緊張刺激地觀看瞭一係列令人瞠目結舌的運動成就，還為同樣打算改變自己的人提供瞭實用信息――運動與飲食的相關經驗。另外，這本書還強有力地證明瞭打破束縛的枷鎖，一個人的意誌力可以取得的成等
Rich Roll 著作 毛大慶 譯者 裏奇·羅爾，律師，畢業於斯坦福大學和康奈爾大學法學院。優選很受歡迎的不錯鐵人三項運動員，嚴格素食主義者。被美國《男士健身》雜誌評為“2009年度全世界很健美的25位男士之一”。
毛大慶，北京大學區域經濟學博士後，東南大學建築係特聘教授。     但是今天，我*常想喝這種“排毒汁”，我仍然能感覺到昨天晚上的恐慌，我的太陽穴在狂跳，不祥的預兆在我的眼前閃現，看起來太真瞭。
    “當然可以。”硃莉柔聲迴答。她沒問我為什麼會提齣“如此令人好奇”的要求，我也沒主動解釋。盡管聽上去有些老套，但硃莉的確是我的精神伴侶和*好的朋友――她比其他任何人都瞭解我。但是齣於一些我還沒有接近搞清楚的理由，我沒有告訴她我昨天晚上的心路曆程――可能是由於不好意思，也可能是，我感受到的恐懼是個太敏感的話題。硃莉的直覺很敏銳，不可能沒有注意到我的反常，但是她一句話都沒問。
    實際上，硃莉並沒有對我願意改變的決心抱太大的期望，我問瞭她三遍，她纔谘詢瞭藥劑師，帶迴瞭排毒的藥品。這將很快改變一切!
 等

《奔跑的力量》 引言： 生命是一場沒有終點的奔跑，我們每個人都在其中跌跌撞撞，卻又渴望不斷嚮前。《奔跑的力量》並非一本簡單的運動指南，它是一次關於生命、關於堅持、關於自我超越的深度探索。本書將帶領讀者走進一個廣闊的精神世界，在這裏，身體的每一次律動都與靈魂的每一次覺醒緊密相連。我們不追求極限的體能，而是挖掘內在的潛能；我們不強調比賽的勝負，而是頌揚奔跑過程中點滴的進步與蛻變。這本書，獻給所有在人生賽道上不曾停歇的人，也獻給那些渴望重新點燃生命熱情的人。 第一章：起跑綫的覺醒——為何奔跑？ 在繁忙喧囂的現代社會，我們似乎總是在被各種“應該”裹挾著前行。生活被切割成無數碎片，我們疲於奔命，卻常常迷失瞭方嚮。是什麼讓我們遺忘瞭最純粹的快樂，是什麼讓我們與身體的自然節奏漸行漸遠？本章將深入剖析現代人普遍存在的“生命遲滯癥”，通過對社會心理學、生物學以及個體經驗的梳理，揭示齣內心深處對“奔跑”的原始渴望。 奔跑，不僅僅是四肢的運動，它是對僵化生活的一次有力挑戰，是對內在束縛的一次掙脫。它能幫助我們重新找迴身體的掌控感，感受真實的呼吸，傾聽內心的聲音。我們並非要成為專業的運動員，而是要成為自己生命節奏的掌控者。本章將通過講述一些普通人從“不願跑”到“愛上跑”的轉變故事，引發讀者對自身生活狀態的反思，並激發對“奔跑”這一簡單而強大的行為的初步興趣。我們將探討奔跑的多種意義：它是對壓力的釋放，是對平庸的抗爭，更是對生命活力的宣言。 第二章：步履之間——身體的智慧與語言 身體，是我們與這個世界連接最直接的媒介。然而，我們卻常常忽視瞭它所蘊含的巨大智慧。本章將從更深邃的角度，解讀身體在奔跑中所傳遞的信號。我們並非隻是機械地移動雙腿，每一次踏步、每一次呼吸、每一次心跳，都蘊含著身體的語言。 我們將探討正確的跑姿對身體的益處，但這並非是枯燥的技巧講解，而是從身體力學、能量消耗以及損傷預防的邏輯齣發，幫助讀者理解“如何跑得更聰明”。我們將分析不同步態、步頻和步幅對身體的影響，以及如何通過觀察和感受來調整。更重要的是，本章將引導讀者關注奔跑過程中的身體感受，例如肌肉的拉伸、關節的反饋、呼吸的韻律，將其視為一種與身體對話的方式。通過這種對話，我們可以更好地瞭解自己的身體，發現它的局限，也激發它的潛力。 我們將從運動生理學的角度，解釋奔跑如何促進新陳代謝、提升心血管功能，但更側重於將這些科學原理轉化為一種生活化的感知。例如，通過描述奔跑後身體湧現齣的那種充實、舒展的感覺，讓讀者體會到“身體醒來”的喜悅。此外，我們還會觸及身體的適應性，以及如何通過循序漸進的方式，讓身體逐漸適應並享受奔跑帶來的挑戰。 第三章：心海的漣漪——奔跑中的情緒療愈 奔跑，是一場與心靈的深度對話。當身體在律動中釋放能量，被壓抑的情緒也隨之得到疏解。本章將聚焦於奔跑對心理健康的積極影響，探討其作為一種天然的情緒調節劑的強大作用。 我們將分析奔跑如何幫助我們緩解焦慮、抑鬱和壓力。通過對內啡肽等神經遞質的科學解釋，我們能理解為何奔跑能帶來“跑者的愉悅感”。但這本書更注重於描繪這種感受的詩意與哲思。在一次次奔跑中，那些睏擾我們的雜念似乎也隨著腳步的邁進而逐漸遠去，取而代之的是一種平靜與清晰。 本章將通過講述一些在人生低榖中，通過奔跑重拾力量的真實故事，來印證奔跑的心靈療愈力量。這些故事的主人公或許是職場失意的白領，或許是經曆情感波摺的個體，他們都在奔跑中找到瞭重新站起來的勇氣與希望。我們將深入探討奔跑如何幫助我們培養正念，如何讓我們更加專注於當下，如何將那些無法改變的過去和無法預知的未來，轉化為此刻堅實的步伐。 此外，我們還會探討奔跑如何增強我們的自信心和自我效能感。每一次完成一次比上次更長的距離，或者跑得更快一些，都是對自我的一次肯定，這種纍積的成功體驗，將逐漸重塑我們對自身能力的認知，讓我們敢於在生活的其他領域也發起挑戰。 第四章：風景裏的風景——奔跑與世界的連接 奔跑，是將我們從封閉的空間中釋放齣來，重新擁抱廣闊世界的鑰匙。本章將探索奔跑如何讓我們重新感知自然，如何與周圍的環境建立更深的連接，以及如何在奔跑中發現生活中的美。 無論是清晨的公園，還是傍晚的街道，抑或是周末的山野小徑，每一次的奔跑都伴隨著獨特的風景。我們將鼓勵讀者放下對速度的執念，去觀察路邊的花草樹木，去聆聽風的聲音，去感受陽光的溫度。這些細微的感知，能幫助我們擺脫對物質世界的過度依賴，重拾對簡單之美的欣賞能力。 本章將通過描繪一些充滿詩意的奔跑場景，例如在晨曦中穿越城市街道，在夕陽餘暉下奔跑於海邊，或是在鞦葉紛飛的林間小道上。這些畫麵將喚醒讀者內心深處的自然情懷，讓他們意識到，奔跑不僅是對身體的鍛煉，更是一種與自然和諧共處的方式。 我們還將探討奔跑如何成為一種社交方式。加入跑團，與誌同道閤的朋友一起奔跑，不僅能相互鼓勵、共同進步，更能結下深厚的友誼。在共同的汗水與歡笑中，我們找到瞭歸屬感，也拓展瞭社交圈。本書將鼓勵讀者走齣自我，去擁抱更廣闊的世界，而奔跑，正是搭建這座連接橋梁的絕佳方式。 第五章：徵途上的光——內在的堅持與成長 人生的旅程，猶如一場漫長的馬拉鬆，起伏跌宕，充滿未知。《奔跑的力量》並非隻關注奔跑的身體層麵，更深入探討瞭“堅持”這一品質在生命中的重要性，以及奔跑如何成為磨練這種品質的絕佳途徑。 我們將探討“倦怠期”的到來，以及如何在剋服它。當身體感到疲憊，情緒低落，甚至産生放棄的念頭時，是什麼讓我們能夠咬牙堅持下去？本章將剖析意誌力的培養，以及如何通過設定小目標、奬勵自己、尋找內在動機等方式，來剋服前進道路上的障礙。 我們將講述一些跑者在麵對睏難時所展現齣的非凡毅力，例如剋服傷病，挑戰極限，或是在逆境中堅持訓練。這些故事並非為瞭宣揚苦行僧式的犧牲，而是展現一種積極的生活態度：麵對挑戰，不退縮，不放棄，而是以更堅定的步伐嚮前。 更重要的是，本章將引導讀者將奔跑中培養的堅持精神，遷移到生活的其他方麵。當我們能夠通過一次次訓練，突破身體的極限，我們也能相信，在事業、學習、人際關係等方麵，我們同樣能夠通過不懈的努力，實現自我超越。奔跑，就是一場關於“成為更好自己”的生動實踐。 結語： 《奔跑的力量》並不是一本提供標準答案的書，它更像是一扇敞開的門，邀請你走進去，去親身感受，去自由探索。奔跑，是一種簡單的行為，卻蘊含著無窮的智慧和力量。它能喚醒你的身體，療愈你的心靈，讓你與世界重新連接，並最終成為更好的自己。 願你我都能在這場生命的長跑中，找到屬於自己的節奏，感受每一次呼吸的意義，擁抱每一次跌倒後的重新站起，並在奔跑中，發現生命中最深刻、最動人的力量。讓奔跑，成為你人生中最美好的注腳，也成為你永不止息的嚮前動力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《奔跑的力量》這本書，完全顛覆瞭我對運動類書籍的刻闆印象。我通常覺得這類書會充斥著各種專業的術語、訓練計劃，讓人望而卻步。但這本書卻像一位老友，用最親切、最接地氣的方式，與我分享他與跑步的故事。他沒有用那些高高在上的理論來指導我，而是通過一個個生動的故事，將跑步的魅力展現得淋灕盡緻。我最喜歡他描寫自己參加馬拉鬆的經曆，那種賽前的緊張，賽中的掙紮，以及最終衝過終點綫時的喜悅，仿佛我都身臨其境。他不僅僅是在描繪一場比賽，更是在描繪一種精神的較量，一種對極限的挑戰，一種對自我潛能的挖掘。這本書讓我看到瞭跑步背後更深層次的意義，它不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭心靈的成長，為瞭在每一次跌倒後，都能重新站起來，繼續奔跑。我以前總覺得跑步是一件很孤獨的事情，但讀完這本書，我纔發現，原來跑步的世界裏，充滿瞭力量、堅持和溫暖，而我，也渴望成為其中的一員。

評分☆☆☆☆☆

《奔跑的力量》這本書，我真的要好好說道說道。初次拿到這本書，單看封麵那充滿動感的插畫，我就被深深吸引瞭，仿佛能感受到風在耳邊呼嘯，腳下的大地在飛速後退。翻開第一頁，就被作者細膩而充滿激情的文字所打動，他並沒有直接給我灌輸什麼“跑就對瞭”之類的口號，而是娓娓道來，像是坐在我身邊，分享他與跑步結緣的那些年。我特彆喜歡他描述自己第一次真正意義上享受跑步時的場景，那種從一開始的笨拙、氣喘籲籲，到漸漸找到節奏，身體仿佛被喚醒，一種前所未有的自由感油然而生。他不僅僅是寫跑步本身，更是將跑步融入瞭他生活的點點滴滴，工作中的壓力，生活中的煩惱，似乎都在一次次奔跑中得到瞭釋放和升華。我一直對跑步有些畏懼，覺得它太枯燥，太痛苦，但讀完這本書，我纔意識到，原來跑步可以如此充滿詩意，可以成為一種探索自我、認識世界的方式。書中那些關於堅持、關於突破、關於與身體和解的章節，都讓我受益匪淺，感覺自己不再是那個被動等待改變的人，而是有瞭主動去擁抱改變的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開《奔跑的力量》，就被它撲麵而來的生命力所震撼。這本書並沒有給我一個冷冰冰的運動指導，而是以一種非常人文關懷的視角，講述瞭跑步如何改變一個人，如何成為一種生活的態度。作者的文字充滿感染力，他善於捕捉那些細微的情感變化，將跑步帶來的身心上的蛻變描繪得栩栩如生。我尤其喜歡他關於“迴歸自然”的篇章，他筆下的跑道，不隻是瀝青或泥土，更是連接內心與外界的橋梁。他讓我看到，在奔跑中，我們可以擺脫城市的喧囂，與大自然融為一體，感受那種純粹的、原始的力量。這本書讓我重新審視瞭“堅持”的含義，它不是一種痛苦的忍耐，而是一種積極的選擇，一種對生活的熱愛。我感覺自己仿佛在跟隨作者的腳步，一步步走嚮更開闊的心靈世界，那種豁然開朗的感覺，是任何其他書籍都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

《奔跑的力量》這本書，讀來讓我有一種久違的暢快感。作者的敘述方式非常獨特，他將個人經曆與對跑步背後哲學意義的思考巧妙地結閤在一起。他沒有給我一個標準化的“成功秘籍”，而是通過分享自己的迷茫、挫摺和頓悟，引導我去思考跑步對我個人而言意味著什麼。我特彆欣賞他對於“慢”的解讀，在如今這個追求速度的時代，他反而強調瞭慢跑的價值，強調瞭在慢速中感受身體的變化，感受周圍的世界。這讓我意識到，很多時候，我們之所以會感到焦慮和壓力，正是因為我們太急於求成，太忽視瞭過程中的細節。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心的渴望，看到瞭自己對改變的期待，也看到瞭跑步作為一種方式，能夠幫助我實現這些期待。我甚至可以想象，在某個陽光明媚的早晨，我穿上跑鞋，沿著書中描繪的路綫，感受微風拂過臉頰，那種感覺，一定非常美妙。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼，絕對是意料之外的。我之前對跑步的認知，大概就停留在“運動”、“減肥”這兩個層麵，沒想到《奔跑的力量》把這個概念拔高到瞭一個全新的維度。作者的筆觸非常犀利，他沒有迴避跑步過程中可能遇到的睏難和痛苦，甚至詳細描述瞭肌肉的酸痛、肺部的灼熱，以及那種想要放棄的念頭。但正是這種直麵現實的描寫，讓我覺得無比真實和可信。他並沒有把跑步描繪成一夜之間就能成功的奇跡，而是強調瞭過程的重要性，強調瞭每一次微小的進步纍積起來所産生的巨大能量。我尤其印象深刻的是他關於“心流”的探討，當一個人完全沉浸在跑步這件事中，忘記時間，忘記煩惱，那種全身心投入的狀態，簡直就是一種精神上的洗禮。這本書不是一本簡單的運動指南，更像是一本關於人生哲學的解讀，它告訴我，很多時候，我們之所以感到停滯不前，並非因為能力不足，而是因為我們缺乏那種持續嚮前、不斷挑戰自我的“奔跑”精神。讀完它，我突然覺得自己好像找到瞭打開內心枷鎖的鑰匙，對生活和工作中的很多睏境，都有瞭新的思考角度。