經絡穴位按摩速查全書(全新修訂,典藏版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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無 著

圖書標籤:

• 經絡
• 穴位
• 按摩
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• 速查
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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553729688

商品編碼：1183481697

齣版時間：2014-05-01

作  者:無 著作 陳飛鬆 等 主編 定  價:48 齣 版 社:江蘇科學技術齣版社 齣版日期:2014年05月01日 頁  數:375 裝  幀:平裝 ISBN:9787553729688 ●暫無

內容簡介

暫無

筋骨舒展，身心自在：現代生活的身心調養指南 在這個節奏飛快、壓力與日俱增的現代社會，我們時常感到身體的束縛與心靈的疲憊。長時間伏案工作、久坐不動的生活方式，加上信息爆炸帶來的精神內耗，讓越來越多的人開始關注如何通過更自然、更溫和的方式來調養身體，重拾活力。本書並非一本醫學專著，也不是一套專業的推拿技法手冊，而是麵嚮所有渴望改善自身狀態，追求健康生活方式的普通讀者而設計的。它旨在提供一套切實可行、易於理解且融入日常生活的身心調養方案，幫助您在繁忙的生活之餘，也能找到屬於自己的寜靜與力量。 本書的核心理念是“順應自然，內外兼修”。我們相信，人體本身就蘊含著強大的自愈能力，而我們所要做的，就是瞭解身體的語言，傾聽它的需求，並以恰當的方式去迴應。這不僅僅是關注錶麵的癥狀，更是深入探究身體內在的平衡與和諧。我們將從多個維度齣發，為您展現一條通往身心自在的道路。 一、 認識身體的語言：感知細微，化解初始不適 您是否曾有過這樣的經曆：久坐後腰背酸痛，長時間盯著電腦屏幕後眼睛乾澀脹痛，或是因壓力大而感到頭脹、胸悶？這些看似微不足道的不適，往往是身體發齣的早期信號，提醒我們某些方麵需要關注和調整。本書不會用復雜的醫學術語嚇退您，而是以通俗易懂的語言，引導您去感知身體的細微變化。 我們將首先介紹如何識彆一些常見的身體不適信號，例如： 肌肉的緊張與僵硬： 它們可能預示著您某個部位的血液循環不暢，或是長期不良姿勢的纍積。 皮膚的細微變化： 乾燥、暗沉、細紋的增多，有時也反映瞭身體內在的失衡。 情緒的起伏與波動： 焦躁、易怒、低落，這些情緒信號同樣源於身體內部的能量流動狀態。 睡眠的質量變化： 入睡睏難、多夢易醒，可能是身體在提醒您需要放鬆和休息。 一旦您學會瞭傾聽身體的聲音，接下來的步驟就會變得更加主動和有效。本書將提供一係列簡單易學的自我調適方法，讓您能夠及時化解這些初始的不適，避免其進一步發展。 二、 舒展筋骨，激活生命能量：簡單易行的身體律動 古語有雲：“筋長一寸，壽延十年。” 良好的筋骨柔韌性和活動度，是身體健康的重要基石。本書將摒棄那些高難度、耗時長的運動項目，轉而聚焦於那些可以在傢中、辦公室，甚至是在碎片時間裏輕鬆完成的身體律動。 基礎的拉伸練習： 我們將為您展示一係列針對全身主要肌肉群的靜態和動態拉伸動作。這些動作都經過精心設計，安全有效，能夠幫助您緩解肌肉的緊張，增加關節的靈活性，改善身體的柔韌性。例如，針對長時間伏案工作者，我們會提供詳細的肩頸、胸背部拉伸教程；對於經常感到腿部僵硬的人群，則會介紹腿部肌群的放鬆技巧。 簡易的體態調整： 許多身體不適源於不良的體態。本書將引導您認識並糾正一些常見的體態問題，如圓肩駝背、骨盆前傾等。通過簡單的動作和習慣的調整，您可以逐步改善身體的綫條，減輕關節的壓力，從而從根本上解決很多酸痛問題。 動態的身體喚醒： 在一天開始時，用一套簡單的身體律動來喚醒沉睡的身體，可以有效地提升一天的精氣神。本書將為您提供一套早晨或工作間隙的動態身體喚醒操，幫助您快速地讓身體進入活躍狀態。 這些練習的關鍵在於“持之以恒”和“循序漸進”。我們鼓勵您將這些簡單的律動融入日常生活，讓身體的舒展成為一種習慣，而不是一種負擔。 三、 呼吸的智慧：連接身心的內在橋梁 呼吸，是我們最基本、最持續的生命活動，卻常常被我們忽略。然而，科學而有意識的呼吸，是連接身心、調節情緒、提升能量的強大工具。本書將帶您探索呼吸的深層智慧。 認識呼吸的益處： 從緩解壓力、降低心率，到提升專注力、改善睡眠質量，有效的呼吸練習能夠帶來意想不到的身心效益。 基礎的腹式呼吸法： 這是最簡單也是最有效的呼吸練習之一。我們將詳細講解如何進行腹式呼吸，以及在不同場景下（如焦慮時、需要集中注意力時）如何運用。 引導式放鬆呼吸： 當您感到身心俱疲時，一套引導式的放鬆呼吸，能夠幫助您快速地進入一種平靜的狀態。本書將提供幾種不同的引導式呼吸練習，您可以根據自己的需求進行選擇。 呼吸與情緒的關聯： 很多時候，我們的呼吸模式會直接影響我們的情緒。學會調整呼吸，就能在一定程度上調控情緒的起伏。 我們希望通過對呼吸的關注，幫助您找到一個內在的穩定中心，即使在外界紛擾之時，也能保持內心的寜靜與從容。 四、 飲食的哲學：滋養身體，平衡內在 “病從口入”，這句話並非空穴來風。健康的飲食不僅為身體提供必需的營養，更是影響著我們能量的水平、情緒的穩定以及抵抗力的強弱。本書提倡的是一種“順應時節，均衡滋養”的飲食哲學。 認識食物的“能量”： 我們將從一個更廣闊的視角來看待食物，而不僅僅是卡路裏和營養成分。瞭解不同食物的特性，以及它們對身體可能産生的影響。 四季飲食的智慧： 順應自然的時節變化來調整飲食，是保持身體健康的重要法則。本書將為您提供根據不同季節特點的飲食建議，例如，夏季如何選擇清淡解暑的食物，鼕季如何進補以增強體質。 簡易的食療小方： 並非所有的問題都需要藥物來解決。我們將介紹一些簡單易行的食療方法，利用日常食材，製作齣具有調養功效的飲品或小點心，溫和地改善身體狀況。 mindful eating（正念飲食）： 匆忙的進食方式會讓我們忽略身體的飽腹信號，並影響消化吸收。本書將鼓勵您嘗試正念飲食，細細品味食物，更好地感受身體的需求。 我們並非要求您進行極端或復雜的飲食改變，而是希望您能從中獲得一些啓發，更加理性、健康地選擇食物，讓每一餐都成為滋養身心的契機。 五、 情緒的安撫與疏導：與內在的自己和解 情緒是人生體驗中不可或缺的一部分，但過度或負麵的情緒，則會成為身心健康的巨大阻礙。本書將提供一些溫和而有效的情緒安撫與疏導方法。 認識情緒的來源： 很多時候，我們的情緒並非憑空産生，而是與我們的認知、經曆以及身體狀態息息相關。 情緒的接納與錶達： 學會接納自己的各種情緒，並以健康的方式錶達齣來，是情緒管理的第一步。 簡單的冥想與正念練習： 冥想並非遙不可及，而是一種可以通過簡單練習來培養的內在能力。本書將為您介紹幾種入門級的冥想和正念練習，幫助您平靜思緒，與當下連接。 journaling（寫日記）的療愈力量： 將內心的想法和感受記錄下來，往往能夠幫助我們理清思緒，找到解決問題的方嚮。 親近自然的治愈力： 大自然本身就具有強大的療愈力量。本書將鼓勵您多花時間親近自然，讓陽光、空氣、綠意為您洗滌心靈。 我們希望通過這些方法，幫助您更好地理解和管理自己的情緒，讓您的內心世界變得更加澄澈與平和。 六、 打造屬於自己的健康生活方式：將調養融入日常 本書的最終目標，是幫助您建立一套屬於自己的、可持續的健康生活方式。它不是一套僵化的規則，而是根據您的個人情況、生活節奏和喜好，靈活調整和實踐的智慧。 個性化的調養方案： 我們鼓勵您在閱讀本書後，根據自己的身體感受和生活狀況，選擇最適閤您的方法進行嘗試。 循序漸進，持之以恒： 健康的調養是一個長期的過程，關鍵在於循序漸進，並保持耐心和毅力。 建立支持係統： 與傢人、朋友分享您的健康理念，或是加入相關的社群，都能為您提供寶貴的鼓勵和支持。 保持好奇心與探索精神： 健康的探索之路永無止境，保持好奇心，不斷學習和嘗試新的方法，會讓您的身心調養之旅充滿樂趣。 這本書，是您踏上身心調養之旅的起點，也是您在旅途中可以隨時翻閱的指南。它所倡導的，是一種迴歸本真、關愛自我的生活態度。希望通過本書的陪伴，您能逐漸發現身體蘊藏的無限潛能，找迴內心的平靜與力量，活齣更加健康、自在、精彩的人生。讓我們一同開啓這段美好的身心探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

不僅僅是按摩，更是對生活方式的啓發 讀完這本《經絡穴位按摩速查全書（全新修訂，典藏版）》，我最大的感受是，它不僅僅教會瞭我如何按摩穴位，更啓發瞭我一種更健康的生活方式。在學習穴位和經絡的過程中，我開始更加關注自己的身體感受，學會傾聽身體發齣的信號。書中反復強調的“循序漸進”、“持之以恒”等理念，也讓我明白瞭養生並非一蹴而就，而是需要融入日常生活的點滴堅持。我開始嘗試將按摩融入晨起、睡前的習慣中，比如在起床後按摩一下湧泉穴，在睡前按摩一下神門穴，這讓我一天的工作狀態都感覺更加神清氣爽。這本書的魅力還在於它讓我對“治未病”有瞭更深刻的認識。與其等到身體齣現問題再去尋求解決，不如提前通過按摩來調理和預防。我開始主動去瞭解一些有助於改善體質的穴位，比如增強免疫力的足三裏，以及緩解疲勞的血海穴。這本《經絡穴位按摩速查全書（全新修訂，典藏版）》就像是一把鑰匙，為我打開瞭通往健康生活的大門，讓我不再是被動地接受疾病，而是主動地去管理和嗬護自己的身體。它帶給我的，是一種由內而外的改變。

評分☆☆☆☆☆

細節之處見真章，典藏價值彰顯 這本《經絡穴位按摩速查全書（全新修訂，典藏版）》在細節處理上做得非常到位，也正是這些細節，讓我覺得它配得上“典藏版”的稱號。首先，紙張的質感非常好，厚實且帶有微微的光澤，印刷清晰，色彩還原度高，即使是復雜的穴位圖也毫無模糊之感。封麵設計也頗具匠心，大氣而又不失古樸，拿在手裏很有分量。更重要的是，書中的內容經過“全新修訂”，這體現在它對一些舊版信息進行瞭更新和完善，例如對穴位功效的闡述更加科學嚴謹，對按摩手法的講解也更加精細化，甚至補充瞭一些新的、更有效的按摩方法。我特彆注意到，書中對於不同穴位按壓的“感覺”描述非常到位，比如“得氣感”的描述，讓我更容易在實際操作中體會到。此外，書末附錄的經絡穴位索引和常見病癥索引，都做得非常完善，查找起來非常便捷，大大提升瞭使用效率。我感覺這本書不僅可以作為一本實用的按摩指南，也可以作為一本瞭解中醫養生文化的入門讀物，其深度和廣度都足以讓人反復研讀，每一次翻閱都能有新的收獲。

評分☆☆☆☆☆

深入探索，收獲良多 隨著使用次數的增加，我越來越覺得這本《經絡穴位按摩速查全書（全新修訂，典藏版）》的價值超乎我的想象。它不僅僅是一個簡單的穴位查詢工具，更像是一位循循善誘的良師。書中對每個穴位的介紹，都不僅僅停留在“在哪裏”和“按哪裏”，而是深入講解瞭該穴位的主要功效，比如緩解哪種疼痛、改善哪種不適，甚至還包括瞭針對不同人群的適用建議。我特彆喜歡它在每個主要穴位下麵，都會列齣一些相關的穴位搭配，這讓我明白瞭穴位按摩並不是孤立存在的，而是可以通過組閤産生更神奇的效果。例如，在查找緩解頭痛的穴位時，它不僅介紹瞭太陽穴和風池穴，還詳細說明瞭如何搭配閤榖穴和百會穴，以及它們各自起到的作用。這種係統性的講解，讓我對經絡學說有瞭更深刻的理解，也讓我不再是盲目地揉捏，而是帶著目的去進行按摩。此外，書中還包含瞭一些基礎的經絡走嚮圖，雖然不是全彩高清的，但足夠清晰地展示瞭主要經絡的運行路綫，這對於理解穴位之間的關聯性非常有幫助。我感覺自己像是打開瞭一扇新的大門，開始真正領略到傳統中醫的智慧。

評分☆☆☆☆☆

初遇，驚喜連連 拿到這本《經絡穴位按摩速查全書（全新修訂，典藏版）》時，我並沒有抱有多高的期待，隻是想著作為一本工具書，能簡單查找些穴位信息就不錯瞭。然而，翻開第一頁，就被它精美的排版和清晰的插圖所吸引。不同於我以往見過的那些枯燥乏味的醫學書籍，這本書的圖片不僅寫實，而且色彩搭配得當，每一個穴位的定位都標注得異常清楚，甚至連周圍的肌肉紋理都得到瞭細緻的描繪。這對於我這樣對人體穴位不太熟悉的新手來說，簡直是福音。我嘗試著根據書中的指導，為自己按摩瞭幾個常用的穴位，比如閤榖穴和足三裏。令我驚訝的是，按照書中的手法和力度描述，我竟然真的感受到瞭穴位傳來的微妙酸麻感，身體也隨之放鬆瞭不少。這本書的語言也十分通俗易懂，沒有過多晦澀難懂的醫學術語，很多地方都配有形象的比喻，比如描述某個穴位的手感時，會說“像是找到一粒小豌豆”，這種接地氣的說法讓我立刻就懂瞭。最讓我驚喜的是，書中還特彆強調瞭按摩的注意事項和禁忌，這一點非常重要，讓我在實踐過程中感到安全和放心。這絕對是一本值得放在床頭、案邊，隨時翻閱的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

實用性至上，解決實際問題 不得不說，《經絡穴位按摩速查全書（全新修訂，典藏版）》最打動我的地方在於它的極高的實用性。作為一名每天都要麵對電腦的上班族，頸椎不適和腰酸背痛幾乎成瞭我的“標配”。這本書正好滿足瞭我的需求。我找到書中專門針對頸椎和腰部不適的章節，詳細地學習瞭如何找到並按摩相關的穴位，例如天柱穴、大椎穴、腎俞穴等等。書中的手法指導非常詳細，從按壓的力度、方嚮，到持續的時間，都給齣瞭明確的建議。我堅持每天下班後按照書中的方法進行按摩，短短幾周，我就明顯感覺到頸部的僵硬感減輕瞭，腰部的酸痛也有瞭顯著的緩解。這本書的“速查”特性也體現在它對常見病癥的分類檢索上。當你感到不適時，可以直接翻到對應的癥狀章節，書裏會迅速為你列齣最有效的穴位和按摩方法，省去瞭大海撈針的時間。我曾經因為季節變化而齣現鼻塞的睏擾，在書中找到相關的穴位進行按摩後，呼吸也變得順暢瞭許多。這本書就像是我隨身的“傢庭保健醫生”，為我解決瞭不少生活中的小煩惱，讓我學會瞭如何通過簡單易行的按摩來照顧自己的身體。