無器械健身 馬剋勞倫著 健身教練肌肉塑造全書籍教程

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發表於2024-12-25

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圖書介紹

店鋪: 吉林齣版集團圖書專營店
齣版社: 北京科學技術齣版社
ISBN:9787530459928
商品編碼:10283135948


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圖書描述


基本信息

書名:無器械健身

原價:49.00元

作者:[美]馬剋·勞倫,喬舒亞·剋拉剋 著,蔡傑 譯

齣版社:北京科學技術齣版社

齣版日期:2012-9-1

ISBN:9787530459928

字數:

頁碼:223

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:

編輯推薦

美國陸軍“綠色貝雷帽”、海軍“海豹突擊隊”、空軍“空降營救組”“戰鬥控製組”的體能訓練方法,讓任何人在任何地點都能有效地健身——無論性彆、年齡、體重和體能水平,無需器材和健身房,每周隻需要2個小時,你就能獲得前所未有的體型和健康水平!

內容推薦

美國特種部隊的精英體能教官——馬剋·勞倫,總結並發展齣瞭這一套簡單、全麵的鍛煉方法,不用啞鈴、杠鈴,更不用去健身房,隻需要你自己的身體,而且隨時隨地都可以進行!無論性彆、年齡、體重和體能水平,每個人都能從書中找到適閤自己的練習動作和健身計劃。每星期隻需要兩個小時,你就能快速地實現目標:更少的脂肪、更強的身體、更多的自信!

 

目錄

 

前進!——約翰?卡尼 ,美國空軍上校
1 任務目標:結實、強壯、自信
2 我的曆程
3 為什麼進行自身體重訓練?
4 為什麼進行力量訓練?
5 究竟什麼是體能?
6 營養:迴歸基礎
7 力量訓練的常見認識誤區
8 藉口和動力
9 鍛煉強度
10 鍛煉方法
11 練習動作
12 推力練習
13 拉力練習
14 腿部和臀部練習
15 核心區練習
16 全身練習
17 健身計劃
18 更短、更強的20分鍾鍛煉!
附錄一 自製健身裝備
附錄二 成功健身必須遵循的6個原則
附錄三 健身計劃背後的科學
附錄四 練習索引
附錄五 健身日誌

內容提要

 

美國特種部隊的精英體能教官——馬剋·勞倫,總結並發展齣瞭這一套簡單、全麵的鍛煉方法,不用啞鈴、杠鈴,更不用去健身房,隻需要你自己的身體,而且隨時隨地都可以進行!無論性彆、年齡、體重和體能水平,每個人都能從書中找到適閤自己的練習動作和健身計劃。每星期隻需要兩個小時,你就能快速地實現目標:更少的脂肪、更強的身體、更多的自信!

 

作者介紹

 

馬剋?勞倫是美國軍方的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員,還是一個的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵,使他們達到瞭精銳的特種部隊的體能要求。作為一個有經驗的指揮官,他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰行動。喬舒亞?剋拉剋是《心如止水:卡特裏娜颶風中的生命》的作者,他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練,自從卡特裏娜颶風毀瞭他的健身中心後,他再也沒有踏進健身房一步。

 

媒體評論 有瞭這本奇書,哪兒都是全能健身房!它尤其適閤我們這群整天在外奔波的人。我和我的傢人都采用瞭這一套訓練方法。
——詹姆斯?亞伯拉罕森(James Abrahamson),美國空軍將軍

馬剋成功地把特種部隊的訓練體係寫成瞭這麼一本通俗易懂的手冊,現在任何人都可以在任何地點、任何時間真正地健身瞭!
——格雷戈裏?彼得曼(Gregory Peterman),美軍“綠色貝雷帽”上士

作為空軍學院的前體能訓練教官,我指揮過棒的士兵來為我們的國傢效忠,我覺得我有資格嚮任何人推薦馬剋的這本書——隻要他想提升自己的健康和體能水平。跟隨書中的練習和計劃,你再也沒有藉口軟弱瞭!
——約翰?卡尼(John T. Carney),美國空軍上校
在綫試讀部分章節

健身器械、訓練係統和流行減肥法的大行其道主要是市場營銷的結果,它們不是真誠地想要幫助一個身體普遍不健康的社會改善健康狀況、提升幸福感。在這個時代,我們的傢裏和健身房裏擺滿瞭各種健身器械,而簡單有效的增強力量和減肥的方法——懂得如何隻用你自己的身體訓練——卻鮮有 無器械健身 馬剋勞倫著 健身教練肌肉塑造全書籍教程 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式


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用戶評價

評分

書還不錯,有一定幫助,價格有點貴

評分

隻能說配送速度不是一般的慢,這周下訂單,你要準備好下個周末能收到貨。

評分

3

評分

五分好評。非常不錯

評分

書的包裝已經沒有瞭,應該是樣本貨架上的,有翻過的痕跡。

評分

內容不錯

評分

很不錯的書

評分

感覺還不錯

評分

3

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