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翟煦主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 脾胃
• 健康
• 養命
• 食療
• 傳統文化
• 飲食養生
• 保健
• 長壽
• 穴位按摩

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539052540

商品編碼：1500876607

齣版時間：2015-03-01

作  者:翟煦 主編 著作 定  價:38 齣 版 社:江西科學技術齣版社 齣版日期:2015年03月01日 頁  數:205 裝  幀:平裝 ISBN:9787539052540 ●養脾胃·識
●脾胃功效大揭密13
●小信號預示著你的脾胃齣現大問題15
●牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火15
●鼻頭發紅，留心脾胃問題16
●飯後肚子脹，留心脾胃不和18
●手腳冰涼，脾胃虛寒的信號20
●眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀21
●臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆23
●睡覺流口水，有可能是脾虛24
●認識人的氣血之源——脾胃26
●脾胃是人體的後天之本，養生要重視脾胃26
●人體的能量“加油站”——脾胃28
●幫助營養消化、吸收的“中轉所”——脾胃30
●脾胃不和，氣血兩虧身體差32
●讀懂各種脾胃癥狀：與脾胃相關的中醫名詞34
●這些小事情正在傷害著脾胃39
●長期不吃早餐，導緻胃酸過多39
●暴飲暴食：傷脾元素新成員41
●脾誌在思，憂思傷脾42
●部分目錄

內容簡介

經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都齣瞭毛病。“三分治、七分養”，專傢告訴你通過簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等，就能遠離脾胃疾病。本書結閤靠前知名養生專傢的脾胃觀點，針對不同體質人群，全麵講述保養脾胃的有效方法，讓你輕鬆擁有好脾胃。 翟煦 主編 著作 翟煦，醫學博士，執業中醫師，中國中醫科學院專傢。師承於“國醫大師”程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化係統疾病治療經驗豐富。擅長針藥結閤治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生藥膳》，曾擔任浙江衛視《健康很重要》節目中醫顧問、北京養生欄目嘉賓。

《氣血調和，身心安泰：一本關於身體內在平衡的全麵指南》 序言： 在喧囂的世界裏，我們常常在追逐外在的成功和物質的富足，卻忽略瞭身體內在的細微呼喚。然而，健康，纔是支撐我們一切追求的基石。古老東方醫學的智慧，如同一盞明燈，指引我們探尋身體的根本，理解生命的力量源泉。本書並非一本教你如何對抗疾病的藥物說明書，也不是一本充斥著速成健身技巧的運動指南。它是一次深入人心的旅程，邀請你走進身體最核心的運作機製，去感知、去理解、去嗬護那個默默付齣、支撐你一切的內在世界。我們將一同探索，如何通過調整內在的“氣”與“血”，達到身心的和諧統一，從而綻放齣生命最蓬勃的活力。 第一章：生命的原動力——氣與血的奧秘 “氣”與“血”，這兩個看似簡單的概念，卻是東方醫學中理解生命運作的關鍵。它們如同身體裏的能量之流與滋養之源，相互依存，共同維係著我們的生命活動。 “氣”的形態與功能： 氣，並非我們平時理解的空氣。在東方醫學中，氣是一種精微的能量物質，是推動和溫煦身體一切功能活動的原動力。它運行不息，如同江河川流，滋養著身體的每一個角落。我們談論的“生氣”、“力氣”、“元氣”，都與這種能量息息相關。氣的充足與否，直接影響著我們的精神狀態、免疫力以及身體的各項生理功能。氣的升降齣入，更是身體正常運轉的信號燈，一旦紊亂，便可能引發種種不適。我們將詳細解析氣的不同形式，如宗氣、衛氣、營氣等，以及它們在呼吸、消化、防禦、循環等方麵的具體作用。 “血”的內涵與作用： 血，在東方醫學中，不僅僅是指血液，更包含瞭其滋養、潤澤、濡養全身髒腑、組織、器官的功能。它如同身體的“乳汁”，將精微的營養物質輸送到全身，維持著身體的正常形態和生理功能。血的充盈與否，關係到我們皮膚的光澤、肌肉的飽滿、大腦的思維，甚至情緒的穩定。我們身體的紅潤、溫暖，都離不開血的有力支持。我們將深入探討血的生成、運行與貯藏，以及它與氣的緊密聯係——“氣隨血行，血隨氣行”。 氣血的相互依存與關係： 氣與血，是身體裏的一對黃金搭檔，缺一不可。氣是血的推動者，沒有氣的推動，血就無法正常運行；血是氣的物質基礎，氣依附於血纔能發揮其功能。它們之間相互滋生，相互促進。當氣虛時，推動力不足，血的運行就會遲緩，可能齣現血瘀；當血虛時，氣的物質基礎不足，氣的力量也會減弱，可能齣現氣短乏力。理解瞭氣血之間的這種辯證關係，我們纔能更深刻地認識到，任何隻關注單一方麵的調理，都可能治標不治本。 第二章：身體的“晴雨錶”——五髒六腑與氣血的關聯 五髒六腑，作為身體的核心器官係統，它們各自承擔著重要的生理功能，同時也與氣的生成、運行、貯藏以及血的生成、運行、調節有著韆絲萬縷的聯係。理解這些關聯，就能像解讀身體的“晴雨錶”一樣，洞察身體的健康密碼。 肝： 肝主疏泄，與氣的運行息息相關。肝的疏泄功能正常，氣的運行纔能順暢，情緒纔能舒展。肝的藏血功能，更是保證瞭身體有充足的血液供應。肝氣鬱結，不僅影響情誌，還會阻礙氣的運行，導緻身體僵硬、疼痛。肝血不足，則會影響眼睛的視物，甚至導緻月經紊亂。 心： 心主血脈，是氣的運行中心。心氣的充足，纔能有力地推動血液在脈道中運行。心血的充足，纔能濡養心脈，保證心髒功能的正常發揮。心主神明，氣的充沛與否，直接影響著我們的精神狀態和思維能力。心悸、失眠、健忘等問題，往往與心氣虛、心血不足有關。 脾： 脾主運化，是氣血生化之源。脾的功能在於將我們攝入的食物轉化為水榖精微，進而生成氣和血。脾的運化功能一旦失調，氣血的生成就會受到影響，導緻身體乏力、麵色萎黃。脾虛濕盛，更是許多慢性疾病的根源。我們將詳細解析脾在生成和轉運氣血中的核心作用。 肺： 肺主氣，司呼吸，是全身氣的匯聚之所。清氣是維持生命活動的重要物質。肺的呼吸功能正常，纔能吸入清新的氧氣，排齣體內的濁氣。肺也與衛氣的宣發和肅降功能有關，衛氣負責抵禦外邪，保護肌錶。肺氣虛弱，容易反復感冒，咳嗽不止。 腎： 腎藏精，是生命之根。腎精是生成和發育的物質基礎，也是五髒六腑功能活動的動力來源。腎精可以化生骨髓，進而生成血液。腎為水髒，也與體內的津液代謝有關。腎氣不足，會影響生殖能力、骨骼健康，甚至導緻精力衰退。 髒腑之間的聯動： 身體的每一個器官並非孤立運作，而是相互影響，形成一個精密的網絡。例如，肝的疏泄需要心的推動，脾的運化需要肝的協助，肺的呼吸需要腎氣的吸納。理解這些聯動關係，有助於我們從整體上審視身體的健康狀況。 第三章：感知身體的信號——氣血失調的常見錶現 身體就像一個精密的儀器，當它齣現問題時，會通過各種信號來提醒我們。學會解讀這些信號，就能及早發現並乾預氣血的失調，避免問題的進一步發展。 形體改變： 麵色是否蒼白、晦暗、發黃？皮膚是否乾燥、粗糙、缺乏光澤？肌肉是否鬆弛、無力？這些外在的形體變化，往往是內在氣血狀況的直觀反映。如麵色蒼白，可能是血虛；麵色晦暗，可能是血瘀；身體消瘦乏力，可能是氣血雙虧。 精神狀態： 精神是否飽滿、充沛？注意力是否集中？記憶力是否良好？情緒是否穩定？氣虛則可能齣現精神萎靡、乏力、懶言；心血不足可能導緻心悸、失眠、健忘；肝氣鬱結則容易導緻煩躁易怒、情緒低落。 睡眠質量： 入睡睏難、多夢易醒、早醒等等，都可能與氣血失調有關。例如，心血不足可能導緻失眠多夢；肝火上擾可能導緻入睡睏難。 消化係統： 食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等，都與脾胃的運化功能，即氣血的生成和輸布密切相關。脾虛則運化失常，導緻食欲不振、腹脹；胃氣不和則可能齣現惡心嘔吐。 循環與代謝： 手腳是否冰涼？是否容易齣汗？小便的顔色和量是否正常？這些都與氣血的運行和津液的代謝有關。如陽氣不足，則手腳冰涼；衛氣不固，則容易自汗。 女性特有的錶現： 月經周期是否規律？經量多少？顔色深淺？是否有痛經？這些是女性身體氣血狀況的重要指標。月經量少、顔色淡，可能是血虛；經期腹痛，可能是血瘀。 第四章：調和氣血，煥發生命力——內在的養護之道 理解瞭氣血的奧秘和失調的錶現，接下來的重點便是如何通過內在的調養，達到氣血充盈、運行順暢的狀態。這並非一蹴而就，而是一個持續溫和的自我關懷過程。 飲食有節，精微化生： “民以食為天”，食物是生成氣血的根本。我們將探討如何通過閤理的飲食搭配，為身體提供充足的營養。 滋養氣血的食材： 推薦各種具有補氣養血功效的食材，如紅棗、桂圓、枸杞、豬肝、牛肉、菠菜、黑芝麻等。 五榖為養： 強調榖類食物的重要性，如糙米、小米、燕麥等，它們是能量和營養的重要來源。 時令蔬菜與水果： 鼓勵食用當季的蔬菜水果，它們更符閤身體的需求。 避免傷氣傷血的食物： 指齣一些可能損傷氣血的食物，如過多的寒涼、油膩、辛辣食物，以及過度飲酒等。 細嚼慢咽，促進消化： 強調良好的進食習慣對脾胃運化的重要性。 起居有常，順應自然： 規律的作息是維持身體內在平衡的重要保障。 保證充足的睡眠： 講解睡眠對氣血恢復的重要性，以及如何養成良好的睡眠習慣。 順應晝夜節律： 鼓勵早睡早起，避免熬夜，讓身體在自然的狀態下進行修復。 勞逸結閤： 強調適度的休息和放鬆，避免過度勞纍，以免耗傷氣血。 情誌調暢，內心平和： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”——七情是人正常的情誌活動，但過度則會傷及五髒。 理解情誌與氣血的關係： 講解不同的情緒如何影響氣血的運行，例如，思慮傷脾，憂愁傷肺。 學會情緒管理： 介紹一些放鬆身心、調節情緒的方法，如冥想、深呼吸、聽音樂、與人交流等。 培養積極樂觀的心態： 鼓勵以平和樂觀的心態麵對生活中的挑戰。 適度運動，通暢氣血： 運動是促進氣血運行，增強身體活力的重要途徑。 溫和的運動方式： 推薦適閤大眾的溫和運動，如散步、太極拳、八段錦、瑜伽等，它們能有效調和氣血，疏通經絡，又不易造成身體的損耗。 循序漸進，持之以恒： 強調運動量和強度的循序漸進，以及持之以恒的重要性。 避免過度運動： 提醒過度劇烈的運動反而可能損傷氣血。 生活中的小細節，大智慧： 泡腳： 介紹用熱水泡腳對促進血液循環，舒緩疲勞的益處。 艾灸： 簡述艾灸在溫通經絡，驅寒散瘀方麵的作用（謹慎提及，需專業指導）。 穴位按摩： 介紹一些簡單易行的穴位按摩方法，如足三裏、三陰交等，有助於調和氣血。 結語： 身體是革命的本錢，而氣血，則是我們生命活力的根本。通過深入瞭解氣血的奧秘，感知身體發齣的信號，並采取溫和而持久的內在養護之道，我們就能逐步實現身心的平衡與和諧，從而擁有更充沛的精力，更積極的心態，更健康的生活。這本書希望成為你探索內在健康旅程中的一份可靠指南，陪伴你一步步走嚮身心安泰的境界，讓生命之花綻放齣最美的光彩。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書之前，我對“養脾胃”這個概念一直有些模糊。總覺得它是一個很抽象的概念，不知道具體該怎麼做。看到“養脾胃就是養命”這個書名，我感覺仿佛打開瞭一扇通往健康大門的新鑰匙。我希望這本書能讓我對脾胃有一個全新的認識，明白它在我們身體裏究竟扮演著怎樣的“總管”角色，以及為什麼它的健康與我們整體的生命力息息相關。我特彆想知道，有哪些具體的信號可以提示我的脾胃齣現瞭問題，這樣我纔能及早地進行調整。更重要的是，我期待這本書能提供一些切實可行、接地氣的養生方法，比如推薦一些適閤不同季節的食療方，或者一些簡單的中醫調理手法，甚至是一些可以放鬆身心、緩解壓力的生活小貼士。總之，我希望這本書能讓我告彆盲目養生，真正掌握一套科學、有效的方法，來嗬護我的脾胃，從而擁有更充沛的精力，更健康的生命。

評分☆☆☆☆☆

我最近總感覺身體像是“卡殼”瞭，沒有以前那麼順暢。可能是年紀大瞭，也可能是生活習慣不太好，總之就是精力不濟，容易疲憊。我經常看到一些關於養生的說法，但總是覺得很零散，不成體係。這本書的名字《養脾胃就是養命》給我一種特彆實在的感覺，好像抓住瞭問題的核心。我希望它能幫我理清思緒，讓我明白為什麼脾胃如此重要，以及它究竟是如何影響我們的整體健康的。如果它能提供一些關於脾胃不好會引起的具體癥狀的解析，比如為什麼吃得不多卻容易胖，或者為什麼總覺得腹脹等等，那我大概就能對照著找到自己的問題所在瞭。更重要的是，我希望能學到一些具體、易於實踐的方法，不需要太復雜的食材或者器械，最好是日常飲食和作息就能調整的，這樣我纔有動力堅持下去，讓身體慢慢恢復到比較好的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字很直接，我一開始是被這個名字吸引的。“養脾胃就是養命”，感覺很樸實，又很有道理。我平時身體就容易齣問題，常常覺得疲倦，食欲也不好，有時候消化也很慢，有時候又會腹瀉，總之就是很摺騰。身邊的人總是說脾胃很重要，但具體要怎麼養，我總是搞不清楚。看瞭很多養生文章，信息太多，反而不知道該信哪個瞭。這本書的名字給我的感覺是，它會把脾胃養生這件事講得清晰易懂，不會那麼晦澀難懂。我期待它能提供一些真正可行、操作性強的建議，讓我能夠通過調理脾胃，改善我身體的整體狀態，擺脫那些惱人的小毛病，感覺更有活力，生活質量也能有所提升。畢竟，身體是革命的本錢，如果連最基本的脾胃都顧不好，那其他的養生方法可能都無從談起。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我第一時間翻到瞭目錄，然後就迫不及待地開始閱讀。封麵設計很簡潔，沒有花裏鬍哨的圖片，文字也清晰明瞭，給我的第一印象就很好。我一直覺得，一本好的養生書，不應該隻是羅列理論，更重要的是能告訴你“為什麼”和“怎麼做”。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋脾胃在我們身體裏扮演的角色，以及它一旦失衡會對我們的健康産生哪些具體的影響。更重要的是，我期待它能提供一套係統性的調理方案，比如關於飲食上的禁忌和推薦，哪些食物對脾胃有好處，哪些又應該盡量避免。還有關於作息，是不是也有特彆要注意的地方？另外，我身體比較敏感，有時候會對一些方法産生不適，所以我也希望這本書能包含一些辨證施治的思路，或者提供一些不同體質的讀者可以參考的建議，讓我能夠找到最適閤自己的養脾胃的方法，從而真正達到“養命”的目的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題瞬間抓住瞭我的眼球。“養脾胃就是養命”，這不正是很多人都想瞭解但又覺得難以把握的養生秘訣嗎？我平時工作比較忙，生活節奏也快，飲食上常常是隨意對付，有時候也會因為應酬而吃得不規律。長此以往，總感覺身體有點“拖後腿”，小毛病不斷。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的長者，娓娓道來，將關於脾胃的知識講得通俗易懂，而不是那些高深的醫學術語。我期待它能告訴我，具體哪些食物會傷害脾胃，哪些又對脾胃有益，甚至是如何通過一些簡單的烹飪技巧來保留食物的營養，讓它們更好地滋養脾胃。此外，我也想瞭解，除瞭飲食，生活習慣，比如睡眠、運動、情緒等，對脾胃又會有怎樣的影響，有沒有一些簡單易行的方法，可以幫助我改善這些不良習慣，從而達到一個更健康的身體狀態。

評分☆☆☆☆☆

讀書就是好，養生必備

評分☆☆☆☆☆

沒事看看

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有空就看看書，也不錯！

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居然不是膠版紙，也不是全纔，跟黑白似的

評分☆☆☆☆☆

沒事看看

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還沒看呢！！！

評分☆☆☆☆☆

今天收到瞭，看起來還不錯，因為剛收到還沒看，有時間慢慢看瞭！

評分☆☆☆☆☆

很好的書

評分☆☆☆☆☆

好評！