包郵 胖補陽瘦滋陰 補陽瘦身 滋陰增肥 中醫健康養生保健 滋陰補陽、補虛祛寒不生病全書 書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 補陽
• 滋陰
• 中醫養生
• 保健
• 瘦身
• 增肥
• 健康
• 養生
• 補虛
• 祛寒

店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122220806

商品編碼：1612422109

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書    名:胖補陽瘦滋陰

作    者:劉靜賢 編著

I S B N :9787122220806

齣 版 社:化學工業齣版社

齣版時間:2015年2月第1版

印刷時間:2015年2月第1次印刷

字    數:240000

頁    數:191

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:358剋

原    價:29.9元

編輯推薦

中醫認為，胖人多陽虛，瘦人多陰虛。胖和瘦不僅關乎外形，更重要的是關係健康。

中醫專傢教給您減肥、增重的方法，在獲得完美體形的同時，更能收貨一份健康！

內容推薦

常言道“十個胖人九個虛”“十個瘦人九個怪”，胖人虛在陽虛，瘦人的怪是說脾氣怪，脾氣怪多是“五心煩熱”引起的，這也是陰虛的錶現。細看我們周圍的人，胖人多怕冷，皮膚光白無華，身體“水分”大，痰多，便溏等，這多是陽虛的錶現。而瘦人多是顴紅乾澀，或麵色黃，晦暗，又愛上火，這多是陰虛的錶現。

如果我們能針對胖人和瘦人的體質進行有目的的調理，是可以很好地改善胖與瘦的。

本書為讀者解釋瞭胖人和瘦人需要補陽滋陰的理由，並介紹瞭多種補陽瘦身和滋陰增肥的方法，幫助胖人更加苗條有氣質，也幫助瘦人更加豐腴有型。

作者簡介

劉靜賢，女，京城四大名醫施今墨第三代傳人，師從著名中醫專傢索延昌先生。生於1952年，滿族，著名中醫保健專傢、高級營養師，1977年畢業於首都醫科大學中醫係(原北京第二醫學院)，從事中醫臨床及中醫教學三十餘載，曾任北京市中藥學校專傢門診部主任、北京中醫藥進修學院教授、華中科技大學網絡學院醫學中心北京醫學部主任。退休後受聘為北京市中醫疑難病研究會科教部副主任、北京市中醫藥進修學院客座教授，擅長中醫脾胃病的調治與小兒脾胃不和的治療，對中醫養生、藥膳、飲食保健及滋補品的閤理應用等有深入的研究。2009年受聘為北京同仁堂集團外派馬來西亞中醫專傢，根據當地的氣候條件與飲食生活習慣，對患者進行針對性地治療，效果顯著，被馬來西亞、印度尼西亞等地電視、報紙等媒體高度評價。曾著有《辨清體質好養生》《辨清體質選對吃法》《老人吃好不吃藥》《五行飲食好養生》等書。

執業醫師資格編碼 141110112000383。

公共營養師編號 0801021003200068。

目錄

上篇 胖人多陽虛，補陽是解決胖人健康問題的根本

第一章 身邊的胖人，都在生"陽虛"的病

胖是痰、濕、津、液等産生的毒

肥肉就是陽氣不足，氣化不掉脂肪惹的禍

第二章 胖人彆怕吃，補陽食物讓你越吃越瘦

韭菜補腎陽又排毒，常吃自然瘦

南瓜補脾陽，肥肉不愛長

薑能激發一身的陽氣，燃燒脂肪

黑米溫補腎陽，常吃讓身體勻著瘦

把蝦請上餐桌，補陽讓胖人很享"瘦"

第三章 陽虛也可用中藥，對癥補益好瘦身

五味子補心陽，心強膘不長

黃芪益肝陽，入膳輕鬆瘦

芡實補脾陽，養好脾胃肉自減

杜仲肝腎同補，陽不虛體型好精神好

炙甘草專管肺陽虛，肺好瘦身也"瘋狂"

第四章 人人自帶"瘦身藥"，"補陽穴"讓胖人凹凸有緻

後背正中逆著推，補陽，燃燒脂肪

"命門穴"多按，命門火旺，腰腹美

關元穴、氣海穴常摩，陽氣足，小肚腩漸消

"中脘穴"掌揉，健脾助陽全身瘦

"足三裏穴"常灸，補陽健康瘦

"腎俞穴"常拔，補足"先天"，身材更顯年輕態

第五章 胖人有難言之隱，補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收

濕熱便溏，"薏米赤豆湯"補陽除濕

愛齣汗，"大棗黃芪湯"補陽固錶止虛汗

"蘿蔔羊肉湯"搭配得當，補陽消脂不上火

打呼嚕，"花椒水"讓呼嚕減輕

不孕，辨證用藥補陽，還你幸福人生

黃色的食物能助脾氣以除濕

荷葉粥，能讓胖人的身體更舒服

淡菜粥，肝陽腎陽雙補，減肥更有效

洋蔥，健胃又化痰，常吃陽氣足

第六章 生活那些小細節，補陽瘦身好習慣

摩肚和壯陽操，常做瘦身又養命

"每天一杯壯陽糊"好減肥

沏一杯"壯陽瘦身花草茶"天天飲

"嚮太陽緻敬式"每天練習，補陽身材美

下篇 瘦人多陰虛，滋陰讓人瘦人更豐腴有型

第七章 瘦人們都在飽受"陰虛"的肆虐

瘦人們都在承受著五心煩熱的睏擾

"上火"是瘦人們的常見癥

瘦人多"火急火燎"，失於和緩

"怎麼吃都吃不胖"是瘦人們的通病

第八章 瘦人要吃好，滋陰養血的食物讓身體不乾巴

鴨肉滋陰，瘦弱有火的人可常食

烏雞益氣養血，很適閤瘦人進補

黑豆個小功效大，滋陰補血身形更完美

蓮藕燉肉滋陰助長肉，美麗好享受

蘑菇是滋陰的全效食品，讓瘦人們更強壯

山藥補五髒之精，讓你美麗還長肉

芹菜，廣受大眾歡迎的清熱菜

第九章 人人自帶"增肥藥"，"滋陰穴"讓瘦人更有型

"三陰交穴"滋補肝脾腎，增肥有指望

"陰陵泉穴"顧名思義，滋陰大穴養生很給力

"照海穴"滋陰效果強，迅速滋陰迅速胖

"太溪穴"強補腎陰，滋一身陰液

第十章 瘦人難言之隱比較多，滋陰養生讓健康無虞

便秘用"黑芝麻蜜"，滋陰促便好長膘

痔用"黑木耳柿餅湯"，益氣滋陰化痔

失眠可用"酸棗仁湯"來滋陰安眠

口氣影響社交，"藿香茶"讓你吐氣如蘭

過早進入更年期，"加味玫瑰花茶"助你輕鬆解煩惱

瘦人愛長斑生皺紋，用丹參烏雞湯來美容顔

用紅花去瘀生血，讓瘦人胖起來

長按期門穴、行間穴，瘦人的心情會舒暢

山楂除食積，活血氣，讓瘦人的脾胃轉好

第十一章 補足五髒之精好滋陰，打好健康強身的基礎

枸杞子補五髒之精，會用好滋養

柏子仁養心陰，天天開心能吃能睡

玉竹煲湯滋胃陰，讓瘦人吃嘛嘛香

脾陰虛，茯苓生津健脾人更豐美

"地黃湯"是補腎陰的名方

桑葚滋肝陰，強大生命力

練練八段錦，活血又滋陰

第十二章 生活那些小細節，瘦人滋陰好習慣

子時熟睡，睡好養陰人易胖

每天晚上泡腳是簡單的滋陰法

平常多叩齒吞津以養陰

每天試試"靜養功"，能滋陰能長肉

搓兩肋，讓你沒火氣陰不虛

探尋生命潛能：以自然之道，調養身心，活齣健康豐盛 在這紛繁復雜的世界裏，健康是我們最寶貴的財富，而對健康的追求，更是貫穿我們生命始終的課題。本書並非一本簡單的“食療秘籍”或“偏方指南”，它是一次深入探索生命內在規律的旅程，一次迴歸自然、與身體對話的實踐。我們希望通過這本書，幫助讀者建立起一套真正屬於自己的、可持續的健康養生體係，從而解鎖身體的強大潛能，享受更健康、更充實、更富有生命力的生活。 核心理念：平衡是健康之本，順應自然是養生之道 我們的身體是一個精密的生命係統，內部的各種生理活動，如新陳代謝、生長發育、免疫防禦等，都遵循著一套精妙的平衡法則。當這種平衡被打破，各種不適甚至疾病便會趁虛而入。而中醫養生，正是基於“天人閤一”、“形神閤一”的哲學思想，強調人與自然的和諧統一，以及身心一體的整體觀。 本書將帶領讀者深入理解人體內部的運行機製，認識到“補”與“瀉”、“升”與“降”、“寒”與“熱”等概念在生理活動中的重要作用。我們並非提倡一味地“滋補”或“瀉火”，而是強調根據個體體質、季節時令、生活環境等多種因素，進行有針對性的調養。就像大自然有春夏鞦鼕的輪迴，人體也有其內在的周期性變化。順應這些自然規律，纔能真正做到“因時、因地、因人製宜”，達到最佳的養生效果。 從“精氣神”到“五髒六腑”：構建你的健康地圖 “精、氣、神”是構成生命的三大基本物質和能量。精是生命的本源，氣是生命的動力，神是生命的主宰。這三者相互依存，相互影響，共同維持著人體的正常生理功能。本書將詳細解析“精、氣、神”各自的含義、生理功能以及如何在日常生活中進行養護。 精的養護： 我們的身體如同一個容器，儲存著生命所需的“精”。精的充盈與否，直接關係到我們的生長發育、生殖能力、衰老速度。我們將探討如何通過閤理的飲食、規律的作息、適度的運動，以及情緒的調適來固精、養精，延緩衰老，提升生命力。這並非鼓吹“房中術”，而是基於對生命本源的尊重和科學的認知。 氣的運行： 氣是流淌在我們身體裏的生命能量，推動著血液循環、髒腑蠕動、抵禦外邪。氣的充盈與否，運行是否順暢，直接影響我們的活力、免疫力以及消化吸收能力。我們將學習如何通過呼吸鍛煉、穴位按摩、適度勞作等方式來培補元氣、疏通氣機，讓身體充滿能量，告彆疲乏無力。 神的安寜： 神是意識、思維、情誌的總稱，是人體生命活動的最高體現。一個健康的精神狀態，是身體健康的重要基石。我們將探討如何通過靜心養性、情緒管理、正念練習等方法來寜心安神，讓內心恢復平靜，提升專注力，從而更好地應對生活中的各種挑戰。 除瞭“精氣神”，本書還將深入剖析“五髒六腑”的生理功能、病理變化以及養護之道。 心： 心的跳動，不僅是生命的律動，更是情緒的載體。我們將學習如何通過養心，保持情緒的穩定，預防心血管疾病，讓內心充滿愛與喜悅。 肺： 肺主呼吸，是人體與外界進行氣體交換的通道，也與人體的免疫力密切相關。我們將探討如何通過調養肺部，增強呼吸係統功能，提高抵抗力，告彆季節性疾病。 脾： 脾胃是“後天之本”，負責消化吸收食物中的營養，並將它們轉化為身體所需的“精微物質”。我們將學習如何通過健脾胃，改善消化吸收，告彆食欲不振、腹脹腹瀉等問題，讓身體獲得充足的營養。 肝： 肝主疏泄，與情誌、消化、月經等密切相關。我們將瞭解如何通過養肝，調暢情誌，促進身體各項功能的正常運轉。 腎： 腎是“先天之本”，藏精，主水，與骨骼、生殖、衰老等息息相關。我們將學習如何通過固腎，增強身體的根本，提升生命力，延緩衰老。 超越“補”與“滋”：個性化養生方案的構建 在傳統養生觀念中，“補”和“滋”常常被提及，但如何“補”？“補”什麼？“滋”什麼？這些都需要根據個體情況來判斷。本書將打破“一刀切”的養生模式，引導讀者進行自我體質的辨識。 體質辨識： 我們將介紹中醫常見的體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質等，並提供簡單易行的辨識方法，幫助讀者瞭解自己的身體特點。 針對性調養： 瞭解體質後，我們將提供針對不同體質的飲食建議、運動指導、生活起居安排以及情誌調養方法。例如，對於體質偏寒、易疲乏的人，我們會推薦溫補類的食材和方法；對於體質偏熱、易上火的人，則會建議清淡滋陰的食物和生活方式。 飲食智慧：吃齣健康，吃齣生命力 “藥食同源”，食物是我們最直接、最安全的“藥物”。本書將深入挖掘食物的養生智慧，教你如何吃齣健康，吃齣生命力。 食物的性味歸經： 我們將詳細介紹不同食物的性味（寒、熱、溫、涼；辛、甘、酸、苦、鹹）和歸經（進入哪個髒腑經絡），幫助你理解食物對身體的影響。 食療與藥膳： 除瞭日常飲食，我們還將提供一係列簡單易行的食療方和藥膳，針對不同的身體狀況，如提高免疫力、改善睡眠、緩解疲勞、調理腸胃等，讓你在享受美食的同時，也能滋養身體。 飲食禁忌與注意事項： 瞭解什麼食物適閤你，同樣重要的是瞭解什麼食物不適閤你，或者在什麼情況下不適閤食用。我們將提供詳盡的飲食禁忌和注意事項，避免因為不當飲食而加重身體負擔。 運動與生活：動靜結閤，天地人閤一 生命在於運動，但運動並非越劇烈越好。本書將強調“適度運動”的重要性，並提供適閤不同人群和不同體質的運動建議。 運動的原則： 我們將探討運動與身體健康的關係，以及如何選擇適閤自己的運動方式，如太極、八段錦、瑜伽、快走等，以及如何把握運動的強度和頻率。 生活起居的智慧： 規律的作息、良好的睡眠、適度的休息，是身體恢復和能量補充的重要環節。我們將深入探討“日齣而作，日落而息”的自然規律，以及如何在現代生活中找到屬於自己的節奏。 情誌的調養： 情緒是影響身體健康的重要因素。長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等，都會對身體造成損傷。我們將提供情緒管理的技巧，幫助你保持平和的心態，減少不必要的精神內耗。 環境與養生：順應自然，天人共生 “天人閤一”的思想，強調人與自然的相互影響。我們所處的環境，無論是氣候、季節，還是居住空間，都對我們的健康有著潛移默化的影響。 季節養生： 春生夏長，鞦收鼕藏。不同季節，人體都有不同的生理特點和養生重點。我們將提供詳細的季節養生指南，讓你順應時令，更好地嗬護身體。 環境的調適： 居室的通風、采光、溫濕度，以及周圍的自然環境，都與我們的健康息息相關。我們將探討如何通過優化居住環境，創造一個更有利於身心健康的氛圍。 本書的價值與展望 本書並非承諾包治百病的神奇療法，它是一種理念的傳遞，一種方法的引導，一種生活態度的啓發。我們希望通過這些知識和方法的分享，幫助讀者： 建立起科學的健康觀： 認識到健康是綜閤性的，是身心共同作用的結果，需要長期、持續的努力。 掌握個性化的養生方法： 能夠根據自身情況，製定齣最適閤自己的養生方案。 提升自我療愈能力： 更好地理解身體發齣的信號，並能通過自然的方法來調理和修復。 活齣健康、充實、有活力的生命： 擺脫亞健康狀態，精力充沛，內心平和，享受生命的美好。 這是一本寫給所有渴望擁有健康、追求美好生活的人的書。它將是你探索生命奧秘，開啓健康之旅的得力助手。讓我們一起，以自然之道，雕琢健康的人生，活齣最精彩的自己！

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題真是讓人眼前一亮，充滿瞭中醫的智慧和對身體的細緻關懷。“包郵”二字更是增加瞭親切感，仿佛是一位老朋友在嚮你推薦這份健康寶藏。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，尤其是關於身體陰陽平衡的論述。市麵上關於減肥的書籍很多，但大多側重於節食和運動，很少有能深入探討身體根本原因的書籍。而這本書的標題“胖補陽瘦滋陰”和“補陽瘦身 滋陰增肥”就點明瞭其核心思想：胖與瘦並非單一因素造成，而是體內陰陽失調的錶現。這與我過往學習到的中醫理論不謀而閤，讓我對這本書充滿瞭期待。我希望能從中找到關於如何根據自身體質，通過中醫的調理方法來達到理想體重的科學指導，而不是盲目追求瘦或者胖。更重要的是，書中提到的“滋陰補陽、補虛祛寒不生病全書”讓我看到瞭它不僅僅局限於體重管理，更是一個全麵的健康養生指南，能夠幫助我改善體質，增強免疫力，從根本上預防疾病。我非常好奇作者會如何將這些深奧的中醫理論，用通俗易懂的方式呈現給讀者，並且提供切實可行的食療、藥膳、穴位按摩等方法。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的健康大門。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠幫助我改善體質、提升精力的養生書籍，偶然間看到瞭這本書的標題，瞬間就被吸引住瞭。“補陽瘦身 滋陰增肥”這幾個字，精準地概括瞭我一直以來對身體狀況的睏惑。我屬於那種容易疲勞、手腳冰涼的體質，常常感覺身體缺乏活力，而且體重也一直不理想，想胖卻總是瘦不下來。我嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。它不像市麵上很多隻關注單一方麵的養生書，而是從陰陽調和的宏觀角度齣發，為“胖”和“瘦”都提供瞭解決方案。這讓我覺得非常新穎和有道理。我特彆想知道，書中是如何解釋“胖”和“瘦”背後的中醫原理的，以及如何通過“補陽”和“滋陰”來達到瘦身和增肥的目的。我希望能從中學習到具體的食譜、養生操，甚至是一些簡單的中醫技巧，來幫助我調理身體，讓我的身體達到一個更健康、更平衡的狀態。這本書的“全書”二字也暗示瞭其內容的全麵性，相信它不僅僅能解決我的體重睏擾，還能為我的整體健康帶來積極的影響，比如改善睡眠、緩解疲勞等，這對我來說是至關重要的。

評分☆☆☆☆☆

我對中醫養生保健一直有著濃厚的興趣，尤其關注那些能夠從根本上改善身體狀況的書籍。這本書的標題“滋陰補陽、補虛祛寒不生病全書”讓我眼前一亮，它直接點齣瞭中醫養生的核心——陰陽平衡、補益身體，以及通過調理來達到“不生病”的理想狀態。我一直覺得自己身體比較虛弱，容易感冒，而且一到鼕天就特彆怕冷，這些癥狀都讓我懷疑是體內“陽氣不足”或“陰寒之氣”過盛。這本書的齣現，正是我一直在尋找的那種能夠係統性地解決這些問題的指南。我非常期待書中能夠詳細講解“補虛”和“祛寒”的中醫理論，並提供切實可行的養生方法，例如如何通過飲食、起居、運動來調養身體，增強體質，提高免疫力。我希望能從書中學習到如何辨彆自己體內的虛實寒熱，以及如何有針對性地進行調理。更重要的是，我希望能理解“不生病”並非遙不可及，而是可以通過科學的中醫養生方法來實現的。這本書的“全書”二字，讓我相信它能夠為我提供一個全麵的養生解決方案，幫助我擺脫亞健康，擁抱健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統中醫文化充滿好奇的讀者，尤其是對於那些能夠深入淺齣講解中醫原理並提供實踐指導的書籍。這本書的標題，尤其是“補陽瘦身 滋陰增肥”這幾個字，讓我眼前一亮。這精準地抓住瞭現代人普遍存在的對體重管理的焦慮，但又以中醫的獨特視角來解讀，令人耳目一新。我一直覺得，單純地追求“瘦”或者“胖”可能忽略瞭身體本身的平衡。這本書的標題暗示瞭一種更深層次的理解，即身體的胖瘦與陰陽的平衡息息相關。我非常好奇作者是如何通過“補陽”來達到瘦身效果，以及如何通過“滋陰”來幫助增肥的。這與我以往接觸到的減肥瘦身理念有著很大的不同。我希望書中能夠詳細解釋背後的中醫機理，例如哪些體質適閤補陽瘦身，哪些體質適閤滋陰增肥，以及具體的食療方、穴位按摩方法，甚至是生活起居的建議。我希望這本書不僅僅是一個簡單的食譜大全，而是能夠幫助我建立一套適閤自己的、符閤中醫理論的健康生活方式，從而真正地調整身體狀態，而不是僅僅追求錶麵的體重數字。

評分☆☆☆☆☆

我對中醫養生保健領域一直有著深入的探索欲，尤其關注那些能夠從根本上提升身體健康、預防疾病的書籍。“滋陰補陽、補虛祛寒不生病全書”這個書名，精準地擊中瞭我的痛點。我常年感覺身體虛弱，容易疲勞，尤其是在季節交替的時候，更是容易感冒生病。中醫裏常說的“陽氣不足”、“陰寒侵襲”等概念，我對此深有體會。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，它不僅僅是關於某個單一健康問題的解決方案，而是一本“全書”，涵蓋瞭從陰陽調和到補虛祛寒，最終指嚮“不生病”這個終極目標。我非常期待書中能夠詳細講解如何通過“滋陰補陽”來改善體質，如何“補虛”來增強身體的內在動力，以及如何“祛寒”來抵禦外界侵擾。我希望書中能夠提供一些切實可行的食療方、藥膳、養生操，甚至是簡單的中醫推拿按摩技巧，來幫助我調理身體，增強免疫力。我希望能從這本書中學習到一套係統的養生方法，能夠幫助我擺脫亞健康狀態，讓身體真正地健康起來，達到“不生病”的理想境界。

評分☆☆☆☆☆

好……

評分☆☆☆☆☆

多快好省物美價廉 非常滿意

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還可以不錯哦

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商品質量不錯！

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好……

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不錯

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有看頭

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沒有多打用處

評分☆☆☆☆☆

好……