陰瑜伽 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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於伽 著

圖書標籤:

• 陰瑜伽
• 瑜伽
• 冥想
• 放鬆
• 身心健康
• 柔韌性
• 拉伸
• 減壓
• 靜力瑜伽
• 呼吸

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512630611

商品編碼：1392496898

齣版時間：2014-09-01

作  者:於伽 著作 定  價:42 齣 版 社:團結齣版社 齣版日期:2014年09月01日 頁  數:145 裝  幀:平裝 ISBN:9787512630611 ●暫無

內容簡介

暫無

探尋身體的靜謐智慧 在這個喧囂的世界裏，我們渴望找到一方寜靜，一個可以安放疲憊身心的角落。當外界的喧囂與日俱增，內心的浮躁也隨之而來。我們常常在追逐更快的節奏、更強的力量中，忽略瞭身體深處渴望的溫柔呼喚。而本書，將帶領您踏上一場與身體深層連接的探索之旅，一場無關乎速度與強度的靜默對話。 本書並非單純的體式指導手冊，更不是追求高難度動作的挑戰。它是一本關於“慢下來”的藝術，關於“感受”的哲學。我們將一同走進一個古老而又充滿智慧的練習體係，它以一種獨特的方式，觸及身體最深層的組織——結締組織（筋膜、韌帶、關節囊等），並以此為切入點，解鎖身體沉睡已久的力量與靈性。 深入瞭解身體的“靜止”力量 我們通常認為，運動就意味著肌肉的發力與運動。然而，本書將顛覆這種認知。我們將聚焦於“靜止”的力量。通過長時間的體式保持，我們不是在“用力”去拉伸，而是在“允許”身體的自然延展。在這個過程中，你會發現，當肌肉得到放鬆，當呼吸變得深沉綿長，身體的深層結構便有機會被溫和地觸及。 想象一下，你坐在窗邊，看著落葉緩緩飄落，感受微風拂過臉頰。那是一種舒緩而寜靜的狀態，而本書所介紹的練習，便是將這種“慢”與“靜”融入你的身體。我們將以一種極其溫和的方式，引導身體去感受每一次的呼吸，去體會每一次的微小變化。這種變化，或許是關節處一絲細微的酸脹，或許是某個曾經緊綳的部位逐漸舒展的釋放感。 揭秘結締組織的“沉默”智慧 結締組織，作為身體的“骨架”和“粘閤劑”，承載著我們身體的形態，維係著各器官的穩定，同時也儲存著我們過往的經曆與情緒。長期的不良姿勢、久坐不動、或是不被覺察的情緒壓力，都會導緻結締組織變得僵硬、粘連，從而影響身體的靈活性，甚至引發各種不適。 本書將帶您深入瞭解結締組織的重要性，以及它在我們身心健康中所扮演的角色。你將學習如何通過特定的練習，溫和地“鬆解”這些粘連，讓身體重新找迴流暢與彈性。這就像給身體做一次深層的“梳理”，將那些被遺忘的角落重新激活。 每一個體式，都是一次冥想的邀請 在本書的練習中，每一個體式都不僅僅是為瞭改變身體的形態，更是為瞭創造一個進入內在世界的契機。我們會邀請你，在每一個體式中，將注意力完全地帶迴到身體的感覺上。觀察身體的呼吸，感受能量的流動，留意每一次的細微變化。 你將學習如何通過呼吸來引導身體的放鬆，如何用覺知來化解身體的抗拒。每一個保持的時刻，都是一次與自我內在的深度對話。在這裏，沒有評判，沒有比較，隻有全然的接納與陪伴。你將發現，當身體逐漸放鬆，當思緒慢慢平靜，一種前所未有的寜靜與清晰感便會油然而生。 不僅僅是身體的伸展，更是心靈的療愈 身體與心靈，從來都是密不可分。當我們的身體因為長期的壓力而變得僵硬，我們的心靈也常常因此而感到沉重。反之，當身體得到溫柔的關照與釋放，心靈的創傷與疲憊也得以被療愈。 本書所介紹的練習，便是提供瞭一個溫和的途徑，讓身體的釋放成為心靈療愈的起點。在每一個體式中，你都有機會去看見那些被身體儲存的過往記憶，去感受那些被壓抑的情緒。通過溫柔的呼吸與覺知，你將學習如何與這些內在的感受共處，如何讓它們在安全與支持的環境中得以轉化與釋放。 這是一種“順其自然”的療愈方式，它不強迫，不催促，隻是靜靜地陪伴。你可能會在某個體式中，突然想起一段被遺忘的往事，感受到一股湧上心頭的情緒。而本書將教導你，如何用一種溫柔而堅定的方式去麵對這些感受，讓它們有機會得以流動與消散。 為身體注入“陰柔”的力量 我們常常被鼓勵去追求“陽剛”的力量，去展現“陽剛”的活力。然而，“陰柔”的力量同樣不可忽視，甚至在某些時刻，它更能帶來深層的滋養與恢復。本書所介紹的練習，便是倡導一種“陰柔”的練習方式。 它不是為瞭挑戰極限，而是為瞭滋養身體。它不是為瞭徵服，而是為瞭臣服。它不是為瞭得到，而是為瞭給予。在這種“陰柔”的練習中，你將學會如何傾聽身體的需求，如何給予身體它真正需要的關懷與嗬護。你會發現，當身體得到足夠的滋養與休息，它的力量反而會更加持久與深邃。 本書將帶你： 理解結締組織在身體健康中的關鍵作用：深入瞭解筋膜、韌帶等深層組織的生理功能，以及它們如何影響身體的活動度、穩定性和整體健康。 掌握溫和而有效的深層伸展技巧：學習如何通過長時間的體式保持，安全地觸及並改善結締組織的僵硬與粘連，從而提升身體的柔韌性與活動範圍。 探索呼吸與身體的連接：學習如何運用腹式呼吸、胸式呼吸等多種呼吸技巧，引導身體的放鬆，化解身體的緊張，並提升身體能量的流動。 培養對身體的覺知與感受力：通過每一次體式的練習，更加敏銳地感知身體的細微信號，理解身體的語言，並學會如何迴應身體的需求。 開啓內在的寜靜與平和：將每一次的身體練習轉化為一次冥想體驗，在專注與覺知中，安撫浮躁的心緒，體驗內心的平靜與安寜。 體驗身體與心靈的協同療愈：認識到身體的釋放與心靈的療愈之間深刻的聯係，學習如何通過身體的放鬆來轉化情緒的負擔，促進整體的身心健康。 發掘“陰柔”練習的獨特價值：體會不同於傳統“力量型”練習的獨特魅力，感受身體在溫柔關懷下所煥發的生命力與內在力量。 為身體注入持久的能量與活力：通過建立規律而溫和的練習習慣，為身體提供持續的滋養與恢復，從而擁有更充沛的精力去麵對生活的挑戰。 無論你是瑜伽初學者，還是經驗豐富的練習者，無論你是否有運動基礎，本書都將為你提供一份獨特的身體探索指南。它邀請你放慢腳步，傾聽身體的聲音，與身體進行一場溫柔而深刻的對話。在這裏，你將發現，身體的智慧，遠比我們想象的更加深邃；而身體的寜靜，亦能引領我們找到內心的港灣。 這不僅僅是一本書，更是一次邀請，邀請你與自己的身體，重新建立起最真誠、最溫柔的連接。讓我們一同，在身體的靜謐中，探尋生命的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本《陰瑜伽》給我的第一印象非常深刻，它不是那種會讓你汗流浹背、心跳加速的練習。我之前嘗試過很多瑜伽流派，但總感覺缺少瞭點什麼，要麼過於追求體式的精準，要麼節奏太快，還沒來得及體會身體的感受，下一式就已經開始瞭。這本書的描述讓我看到瞭另一種可能，一種更加注重“停頓”和“沉浸”的練習方式。我很好奇它會如何引導我們去長時間保持一個體式，以及在這樣的靜止中，身體和意識會發生怎樣的變化。我對那些提到“筋膜”、“關節”的章節特彆感興趣，因為我的身體經常會感到僵硬和不適，尤其是肩頸和腰部。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我深入地舒展身體，改善這些長期存在的問題。它傳遞齣一種“慢下來”的哲學，這在當下這個快節奏的社會裏顯得尤為珍貴。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一些能真正幫助我安撫內心、緩解身體緊綳的方法，偶然間翻到瞭這本書，雖然還沒來得及深入研讀，但光是封麵和目錄就給我一種莫名的吸引力。它不像那些強調力量和挑戰的運動類書籍，反而透露著一種寜靜、內斂的氣質，仿佛一位智者在低語。我尤其對其中提到的“陰”的概念感到好奇，這與我們日常生活中熟悉的“陽”性活動似乎是截然相反的，不知道它會如何解釋和引導我們去體驗。我期待著在這本書中找到一些能夠滋養身體深層組織，同時又能在精神上帶來平靜的練習。那些關於身體內在連接、能量流動以及如何通過緩慢、有意識的動作來釋放壓力的章節，讓我覺得這本書很有可能會成為我生活中的一個重要指引。我希望它能教會我如何在喧囂的世界裏找到一片屬於自己的寜靜角落，並學會如何溫柔地對待自己的身體和心靈。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對身體有著強烈探索欲的人，總想瞭解身體的每一個細微之處。當我看到這本書的簡介時，我立刻就被它深深吸引瞭。它提到的“目標是身體更深層次的舒展，以及能量的流動”讓我覺得它觸及到瞭我一直以來想要達到的境界。我對手臂、腿部深層組織的拉伸方法感到非常好奇，因為這些部位往往是我們最容易忽略，也是最容易堆積緊張的地方。而且，這本書似乎不僅僅是關於身體的練習，還包含瞭對情緒和精神層麵的探討，這讓我覺得它是一本非常全麵的指導。我希望它能幫助我更清晰地感知身體的能量，學會如何引導和平衡這些能量。這本書給我一種“潤物細無聲”的感覺，它不會強迫你做什麼，而是循序漸進地引導你發現身體的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它不像一般的運動指導書籍那樣，上來就列舉體式和動作要領。反而，它更像是在講述一個故事，或者是一位長者在分享他的人生智慧。我尤其喜歡它對“臣服”這個概念的闡述，這對於我這樣一個習慣於“掌控”一切的人來說，是一個全新的視角。它似乎在告訴我，很多時候，真正的力量並非來自於抗爭，而是來自於接納和釋放。我被那些關於“等待”和“給予空間”的描述所打動，這讓我想到瞭生活中許多不順心的事情，也許並非都需要立刻解決，而是需要時間和耐心去慢慢化解。這本書給我的感覺非常療愈，它不是在教你如何“做”，而是在引導你如何“是”。我期待著通過閱讀它，能夠更好地理解身體發齣的信號，並學會如何以一種更加溫柔和包容的方式與身體相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書散發著一種古老而智慧的氣息，它不像市麵上很多關於健康的讀物那樣，充滿科學術語和數據。而是以一種更加詩意和哲學的語言，引導讀者去感受身體的內在世界。我尤其被其中對“耐心”和“允許”的強調所打動。我一直以來都急於求成，總是希望立刻看到效果，但這本書卻教會我，有些東西需要時間去沉澱，有些狀態需要被允許自然發生。它讓我開始反思，是不是我太過於關注“結果”，而忽略瞭“過程”本身的美好。我希望這本書能夠幫助我培養一種更加平和的心態，學會如何在日常生活中將這種“陰瑜伽”的理念融入進來，不僅僅是身體上的練習，更是心態上的調整。它給我的感覺就像是一位經驗豐富的導師，用最溫柔的方式，指引我走嚮更深層次的自我認知。

評分☆☆☆☆☆

很喜歡的一本書，終於到手啦

評分☆☆☆☆☆

買的時候很擔心書的質量，收到的時候看瞭之後很滿意，謝謝店傢

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

挺好的，紙質很好。但應該不是百分百正版，裏麵有的圖片有點虛，不過不影響使用

評分☆☆☆☆☆

很好，要是包快就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

不錯的一本書

評分☆☆☆☆☆

很優秀，很不錯

評分☆☆☆☆☆

很實用的一本書，瑜伽必備。

評分☆☆☆☆☆

買的時候很擔心書的質量，收到的時候看瞭之後很滿意，謝謝店傢