具體描述
| 基本信息 | |||
| 商品名稱： | 陰瑜伽：風靡歐美的高端瑜伽課 | 其他參考信息 | |
| 作者： | 於伽 | 開本： | 24開 |
| 定價： | 42.00元 | 頁數： | 162頁 |
| 慧泉價： | 23.00元 | 齣版時間： | 2014年9月 |
| ISBN號： | 9787512630611 | 印刷時間： | 2014年9月 |
| 齣版社： | 團結齣版社 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
| 主編推薦 | |
| 劃時代的養陰瑜伽，舒緩、簡易。風靡日韓、歐美及港澳颱地區，高端瑜伽會所最火爆的瑜伽課。中國十大瑜伽頂級教練、瑜伽精捨創始人、中國瑜伽沙龍發起人於伽，教你備受明星推崇的自愈柔性瑜伽。華語世界首部專業、係統的陰瑜伽體式書。獨傢提供超強版視頻教程下載。 | |
| 版權/插圖 | |
| 內容簡介 | |
| 你是否感到工作壓力大，身心疲憊？你是否內分泌失調、臉色黯淡？你是否脊柱側彎、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、遊泳圈、大象腿而失去瞭自信？陰瑜伽和緩的動作不但能夠給全身經絡適當的刺激，還能按摩內髒器官，有效地調節神經係統和內分泌係統，改善淋巴和血液循環，促進毒素排齣，增強免疫力，從而達到祛病、塑形、美容、舒壓的效果。 | |
| 作者簡介 | |
| 於伽,中國瑜伽沙龍的發起人，中國十大瑜伽優秀教練之一。擁有豐富的教練培訓經驗，瑜伽學員遍及全國各地。至今已在全國進行瞭百餘次《瑜伽的細節》係列培訓，廣受好評。2008年創建“世界瑜伽圈”，是新浪四大最受關注瑜伽圈之一，被評為新浪時尚生活類優秀博客圈。 2010年開始嚮全國推廣“於伽精捨”，目前在全國有幾十傢加盟連鎖店。倡導將瑜伽、茶藝、音樂、園藝、素食、讀書和電影融為一體的“瑜伽式慢活”，引導疲憊的都市人享受身心達到雙重平衡的生活方式。 | |
| 目錄 | |
| PART 1 陰瑜伽：美麗因平靜而綻放 什麼是陰瑜伽 陰瑜伽的理念可以指導我們的生活 陰瑜伽的特點 靜止、下半身的鍛煉 陰瑜伽關注的結締組織 肌腱、韌帶 陰瑜伽的代錶人物 Paul Grilley，Sarah Powers 陰瑜伽是否適閤你 練習對象、三原則 什麼時候練習陰瑜伽 月經期間、情緒狂燥不安時 陰瑜伽練習的小貼士 陰瑜伽與我們的經絡 陰瑜伽的熱身運動 .......... | |
| 精彩內容 | |
| PART1 陰瑜伽：美麗因平靜而綻放 “大動不如小動，小動不如不動。”放棄嚮外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我；在相對放鬆的狀態下，皮膚、肌肉依次鬆開，深入到結締組織甚至更深的層麵進行體驗。 陰瑜伽大約在2005年春天來到大陸，最初的落腳點在廣州，半年後，迅速蔓延到上海、北京、哈爾濱、南京、大連以及杭州等時尚指數頗高的大城市，盡管課程費用昂貴，愛美的女性們依然趨之若鶩。目前，僅京滬兩地大大小小的陰瑜伽會所就有3000多所，注冊會員40多萬，取得行業執照的教練超過6000名。目前，全球練習陰瑜伽的人員多達韆萬。 什麼是陰瑜伽 陰瑜珈並非什麼新的瑜伽體係，它可以被視為瑜伽大傢庭中的一部分。 目前世界上流行的大多數瑜伽練習都是偏陽性的，強調肌肉的伸張和收縮，以及上半身的練習。而陰瑜伽的特點是靜，著重於髖、骨盆、下背部及下半身的練習，它是相對於陽瑜伽而言的。同時，陰瑜伽的練習大幅度降低瞭陽瑜伽的動作難度，更適宜瑜伽的初學者。 陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結閤緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織，刺激經絡，調節神經係統，增強耐力以達到身心閤一的境界。 陰瑜伽平衡的理念可以指導我們的生活。當你切身練習之後，你就能感受到它給你帶來的身心的喜悅。 陰瑜伽的特點 靜止 在陰瑜伽的體位法中，每個動作都會靜止更長時間，一般保持大約3～5分鍾，有時甚至是10分鍾。配閤你緩慢勻長的呼吸，讓身體的肌肉完全放鬆。讓感覺嚮內走，注重自身的體會。 鍛煉的位置 陰瑜伽鍛煉的主要部位是骨盆及下背部，它強調拉伸身體連接處的結締組織。所以，在體位練習過程中更偏重於下半身的伸展。陰瑜伽動作緩慢，在自身極限內保持時間更長，可以鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進程打下良好的基礎。 | |
用戶評價
作為一個對瑜伽有些瞭解，但卻從未深入接觸過陰瑜伽的愛好者，我一直很好奇它與我所熟悉的流瑜伽、力量瑜伽等流派有何不同。書名中的“陰瑜伽：風靡歐美的高端瑜伽課”立刻引起瞭我的興趣。我一直覺得，“高端”可能意味著更深奧的理論，更精妙的體式，或者更顯著的效果。而“風靡歐美”，則暗示著它在全球範圍內都受到瞭廣泛的認可和歡迎。我特彆想知道，陰瑜伽的核心理念是什麼？它為何能獲得如此大的成功？書中是否會深入講解陰瑜伽的哲學思想，以及它與傳統瑜伽的淵源？在體式方麵，它是否更注重體式的“停留”，從而達到深層的拉伸和放鬆？對於我這樣有著一定瑜伽基礎的人來說，是否能從中找到一些新的挑戰和提升？而且，書中提到的“於伽著”，讓我對作者本人産生瞭好奇。這位“於伽”究竟是何許人也？他的背景、他的教學理念，以及他將陰瑜伽帶到中國，並使其“風靡”的背後故事，都讓我非常感興趣。我希望這本書能不僅僅是一本操作手冊，更能讓我感受到作者的智慧和熱情，理解陰瑜伽的精髓，並將其融入到我的生活和練習中，從而提升我的身心健康水平，並從中獲得一種更深層次的感悟。
評分說實話，我是一個對“時尚”和“必備”這類詞匯不太感冒的人，總覺得它們充斥著消費主義的浮誇。但《陰瑜伽》這本書，卻讓我對這些標簽有瞭新的審視。我一直覺得自己算不上是傳統意義上的“時尚女性”，生活中更多的是實用主義和對生活品質的追求。當我看到這本書被推薦為“時尚女性必備”時，我腦海裏閃過的第一個問題是：它究竟能為“時尚”這個概念增加什麼維度？是外在的體態美，還是內在的從容氣質？我更傾嚮於後者。我一直在尋找一種能夠讓我內在更加充盈、外在更加舒展的生活方式，而不是僅僅追求潮流和錶麵的光鮮。這本書是否能提供一種不同於市麵上那些快速塑形、立竿見影的“美容秘籍”，而是一種更具深度和持久性的修煉？我好奇它所說的“高端”瑜伽，是否意味著它有著更精妙的理論，或者能帶來更顯而著的內在改變。我希望它能不僅僅教會我幾個體式，更能引導我去理解身體的語言，去感受每一次呼吸的變化，從而真正地“修煉”自我。那種“風靡歐美”的現象，究竟是營銷的成功，還是它本身就蘊含著某種普適性的價值，能夠跨越文化和國界，觸動人們內心深處的渴望？我希望這本書能迴答這些疑問，並給我帶來一些啓發，讓我明白，真正的“必備”，是那些能夠讓你由內而外煥發光彩，讓你在這個快速變化的時代，依然能保持一份篤定和優雅。
評分在社交媒體上刷到這本書的推薦時，我其實是有點猶豫的。畢竟“風靡歐美”、“高端”、“暢銷”這些詞匯，有時候會讓人覺得距離感十足，好像不是我這樣普通人能輕易接觸到的。而且“陰瑜伽”這個概念，我之前隻聽說過，但具體是什麼，又有什麼好處，我一直沒有什麼清晰的概念。我一直以來對瑜伽的印象，更多是那種動感的、需要力量和柔韌性的體式，而“陰瑜伽”聽起來就有一種沉靜、緩慢的感覺，不知道是否真的適閤我這種平時工作壓力大，身體總是有點僵硬的人。但後來又看到“自愈瑜伽修煉法”和“女性塑體”這樣的描述，又激起瞭我的好奇心。畢竟，誰不想在放鬆身心的同時，還能雕塑體形呢？我一直想找一種能夠舒緩身體緊張，同時又能溫和地改善體態的方法，而這本書的標簽似乎正好切中瞭我的需求。我特彆想知道，所謂的“陰瑜伽”究竟是如何做到“自愈”的，它有沒有一些特彆的理論基礎？它的修煉方法是否像我擔心的那樣，需要很長時間，或者對身體素質有很高的要求？我更關心的是，它能否真正幫助我緩解久坐帶來的腰背酸痛，或者改善我那不太理想的肩頸綫條。這其中的“高端”和“風靡”究竟體現在哪裏？是體式的獨特性？還是它帶來的效果？我希望這本書不僅僅是一本指導體式的書，更能觸及一些更深層次的身體與心靈的連接，讓我能夠通過練習，找到一種內在的平靜和力量。
評分我一直對那些能夠幫助我更好地瞭解和照顧自己身體的書籍充滿熱情。當我看到《陰瑜伽》這本書時，它所傳達的“自愈”、“塑體”、“必備”這些概念，都深深地吸引瞭我。我一直認為，真正的美麗和健康，源於內在的平衡和身體的和諧。而“自愈瑜伽修煉法”這個說法，恰恰契閤瞭我對於健康的主張——通過自身的努力，去激發身體的潛能，去修復和提升。我很好奇，書中會如何引導我去“修煉”？它是否會提供一些循序漸進的練習方法，讓我即使是初學者也能輕鬆上手？對於“塑體”這一方麵，我希望它不僅僅是簡單的減重或增肌，而是能夠幫助我塑造齣更具綫條感、更健康、更充滿活力的體態。而“時尚女性必備書籍”這個定位，則讓我思考，它是否能夠幫助我培養齣一種更加從容、優雅的氣質，讓我在日常生活中，無論是在職場還是在社交場閤，都能展現齣獨特的魅力？我希望這本書能夠提供一些實用的指導，讓我能夠通過練習，不僅改善身體的不適，例如肩頸酸痛、腰背僵硬等問題，還能在精神層麵得到提升，變得更加平靜、自信和有力量。我期待這本書能成為我探索身心健康之旅的得力助手，幫助我活齣更精彩、更具魅力的自己。
評分我最近正處於一個尋找身心平衡的階段，工作生活中的瑣事常常讓我覺得身心俱疲，身體也因為長期的緊張而變得僵硬。當我在書店看到《陰瑜伽》這本書時，我的目光立刻被它吸引瞭。特彆是“自愈瑜伽修煉法”這個副標題，讓我覺得非常貼切。我一直在尋找一種能夠讓我通過自身的力量，去緩解身體的不適，去療愈內心的疲憊的方法。我不太喜歡那些需要外界乾預或者依賴藥物的“療法”，我更相信身體本身就具備強大的自愈能力，而瑜伽，尤其是像陰瑜伽這樣強調放鬆和深層拉伸的練習，也許正是激發這種能力的關鍵。我特彆想知道，這本書會如何闡述“自愈”的原理，它是否會結閤一些經絡學、解剖學或者心理學上的知識，來解釋陰瑜伽是如何作用於身體和心靈的？書中的“修煉法”具體會包含哪些內容？是具體的體式指導，還是更側重於冥想、呼吸練習，或者兩者兼備？我希望它能夠提供一套完整且易於遵循的練習體係，讓我能夠在傢中就進行有效的修煉。另外，我也很好奇，書中所提到的“風靡歐美”和“美國女性塑體暢銷書”的標簽，是否意味著這本書中的練習，能夠幫助我改善身體綫條，讓身材更加勻稱？我希望它不僅僅能緩解我的身體不適，更能幫助我重塑健康美麗的體態，讓我重拾自信。
評分喜歡
評分好評好評好評好評好評好評
評分挺好的一本書
評分書本不錯，滿意
評分老婆很喜歡。。。。。。。
評分快遞好慢
評分挺好的一本書
評分快遞好慢
評分老婆很喜歡。。。。。。。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有