大學生心理自助讀本：感悟·求索·升華 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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金宏章，高鐵春 著，王為正，韓玉霞 編

圖書標籤:

• 心理自助
• 大學生
• 心理健康
• 情緒管理
• 自我成長
• 人際關係
• 求索
• 感悟
• 升華
• 心靈成長

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030266477

版次：1

商品編碼：10320146

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-03-01

用紙：膠版紙

頁數：270

正文語種：中文

內容簡介

《大學生心理自助讀本：感悟·求索·升華》選取瞭大學生常見的人際交往、情緒管理、學習、戀愛，壓力應對、求職擇業、自我成長等方麵的典型心理案例，通過案例分析、趣味心理測試和引申閱讀心理美文的方法，以一種輕鬆的方法嚮大學生普及相關的心理健康知識。書中的每個專題都包括生活鏈接、心靈探索、教師講壇、我心我塑和體驗感悟五個部分，結構清晰、明快，內容貼近學生實際。目的是為瞭讓大學生在體驗中學習，在學習中感受，在感受中能觸動心靈深處，從而有所收獲，提高自身心理的健康水平。

作者簡介

王為正，哈爾濱師範大學黨委副書記，博士，教授，碩士生導師。全國高等教育研究會學生工作分會副理事長，黑龍江省高等教育研究會學生工作分會副會長，黑龍江省心理健康教育研究會副會長。
韓玉霞，現就職於哈爾濱醫科大學。曾任黑龍江省高校心理健康專業委員會副主任委員，哈爾濱醫科大學學生心理健康教育工作委員會主任委員。多年從事大學生的思想政治教育工作。

目錄

序
前言
第一章 搭乘幸福快車——心理健康
第一節 心理健康與幸福人生
一、生活鏈接：幸福來自心靈感悟
二、心靈探索：你現在幸福嗎？
三、教師講壇：透視心理健康
四、我心我塑：快樂幸福“我”做主
五、體驗感悟：幸福來自心理的和諧
第二節 心理健康與成功人生
一、生活鏈接：成功人生來自於健康的心態
二、心靈探索：心理健康的“溫度計”
三、教師講壇：大學生必知的心理健康知識
四、我心我塑：健康心理的“指路燈”
五、體驗感悟：品味成功
第二章 夢想啓航的翅膀——自我成長
第一節 認識自我
一、生活鏈接：天之驕子們的迷茫與睏惑
二、心靈探索：認識你自己
二、教師講壇：揭示隱秘的“自我”
四、我心我塑：我選擇、我決定
五、體驗感悟：為之歡喜、為之憂
第二節 自我和諧
一、生活鏈接：生活的艱卒與磨難
二、心靈探索：探尋內在的肇始
三、教師講壇：我是一切的根源
四、我心我塑：愛自己、贊成白己
五、體驗感悟：我快樂、我幸福
第三節 魅力自信
一、生活鏈接：我不行
二、心靈探索：我與成功的差距到底有多大
三、教師講壇：自信造就成功與輝煌
四、我心我塑：訓練幫你提升自我價值
五、體驗感悟：我是最好的
第三章 我的心情我做主——情緒管理
第一節 情緒你我他
一、生活鏈接：真實的故事
二、心靈探索：情緒自測
三、教師講壇：走進情緒
四、我心我塑：快樂從駕馭情緒開始
五、體驗感悟：點燈的心
第二節 情商塑造
一、生活鏈接：鬆下幸之助的成功故事
二、心靈探索：情商自測
三、教師講壇：走進“心”生活
四、我心我塑：夢想的翅膀
五、體驗感悟：自由飛翔
第四章 如虎添翼助我成——人際交往
第一節 人際交往的魅力
一、生活鏈接：痛並快樂著——人際交往的
喜與憂
二、心靈探索：人際交往能力探尋
三、教師講壇：透過現象看本質
四、我心我塑：學會駕馭人際交往之舟
五、體驗感悟：大學是收獲友情的沃土
第二節 走齣交往誤區——提高你的人氣指數
一、生活鏈接：走齣人際交往的誤區
二、心靈探索：應對交往危機的能力探尋
三、教師講壇：學會換個角度看問題
四、我心我塑：應對交往危機的策略
五、體驗感悟：善待他人就是善待自己
第三節 溝通從心開始——人際交往的策略與技巧
一、生活鏈接：人際交往需要技巧
二、心靈探索：認識你自己很重要
三、教師講壇：人際交往是一門藝術
四、我心我塑：你也可以成為“萬人迷”
五、體驗感悟：誰是真正的朋友——朋友一生一起走
第五章 不用揚鞭自奮蹄——學習適應
第一節 時間管理
一、生活鏈接：想上自習的晚上
二、心靈探索：時間是生命的刻度
三、教師講壇：飛得不錯，但迷失瞭方嚮
四、我心我塑：抓住現在，不要沉湎於過去
五、體驗感悟：隻要不在實際中執行，一切都是紙上談兵
第二節 學會學習
一、生活鏈接：尋找個性學習
二、心靈探索：學會學習是我們共同追求的大學之道
三、教師講壇：博學之，審問之，慎思之，明辨之，篤行之
四、我心我塑：考試不存在奇跡
五、體驗感悟：創造最好的大學生活
第六章 像霧像雨又像風——戀愛與性愛
第一節 愛情是什麼
一、生活鏈接：為什麼受傷的總是我
二、心靈探索：瞭解自己的戀愛觀
三、教師講壇：大學生戀愛麵麵觀
四、我心我塑：澄清愛情觀
五、體驗感悟：愛情五味瓶一戀愛心得
第二節 性愛之苦澀與甜美
一、生活鏈接：守住金子
二、心靈探索：瞭解自己的性心理角色
三、教師講壇：對性的解讀
四、我心我塑：誰為你的行為負責
五、體驗感悟：簡單的愛
第七章 順流，逆流，我主沉浮——挫摺與壓力應對
第一節 挫摺如影隨形
一、生活鏈接：人生沒有一帆風順
二、心靈探索：應付睏境能力探尋
三、教師講壇：直麵挫摺，笑對人生
四、我心我塑：為你的人生雨季撐起一把傘
五、體驗感悟：感受挫摺的美麗
第二節 我是壓彈高手
一、生活鏈接：壓力無處不在
二、心靈探索：測試你的心理壓力
三、教師講壇：慧眼識壓力
四、我心我塑：緩解壓力的心靈桑拿
五、體驗感悟：壓力與成長
第八章 天使與魔鬼——網絡健康
第一節 告彆網絡癮君子
一、生活鏈接：天使的另一麵是魔鬼
二、心靈探索：你是網絡癮君子嗎？
三、教師講壇：網絡成癮——一朵盛開的罌粟花
四、我心我塑：掌握在我們手中的智慧錦囊
五、體驗感悟：鳳凰涅槃
第二節 走近網絡文明
一、生活鏈接：網絡中的陰暗黑角
二、心靈探索：我們離網絡文明有多遠
二、教師講堂：網絡不道德行為的四宗罪
四、我心我塑：建構網絡中的文明花園
五、體驗感悟：眾人劃槳開大船
——讓我們走進網絡文明
第九章 我的未來不是夢——求職擇業
第一節 職業生涯需規劃
一、生活鏈接
二、心靈探索：選擇適閤自己職業發展方嚮
二、教師講壇：心態決定你的未來
四、我心我塑：職業生涯規劃嚮左走？嚮右走？
五、體驗感悟：我的夢想我的路
第二節 成功求職有準備
一、生活鏈接：大學生求職不打無準備之仗
二、心靈探索：決定成敗的心理高度
三、教師講壇：每個人都可以體驗成功
四、我心我塑：尋找通嚮“羅馬”最近的一條路
五、體驗感悟：天空的顔色在於自己
第十章 不拋棄不放棄——生命的價值
第一節 生命的意義
一、生活鏈接：精彩的生命
二、心靈探索：認識你自己
三、教師講壇：生命因付齣而更有意義
四、我心我塑：發現自我的快樂
五、體驗感悟：心路曆程－我是誰
第二節 珍惜生命
一、生活鏈接：生命不能承受之輕
二、心靈探索：測測你應對危機的能力
三、教師講壇：彆讓生命的腳步停住
四、我心我塑：評估生活狀態，勇敢麵對危機
五、體驗感悟：問題與成長——成長的煩惱

精彩書摘

（一）心理健康對大學生成纔的意義
當今社會所需要的高素質人纔，不僅要具備一定的專業知識，而且還要具備高尚的道德情操和良好的心理素質。從大學生成纔的意義上說，提高心理素質，維護心理健康，既是社會發展的需要，是我國高等教育的根本齣發點和歸宿，也是青年大學生人生發展的需要。心理健康對大學生成纔具有十分重要的意義。
1.心理健康是大學生順利完成學業的基本保障
大學生麵對就業和社會大形勢對人纔的需求，在校期間要完成很多學習的任務，學習是一項艱苦的腦力勞動。中國有一句古話“學海無涯苦作舟”，大學生在學習過程中需要消耗大量的生理、心理能量，會帶來疲勞和緊張；大學生的學習是多渠道的，內容更是豐富多彩，有的來自校內教材，有的來自社會上的新聞雜誌，還有的來自互聯網上的信息。在學習過程中，如果遇到瞭學習的內容不健康，就會嚴重影響大學生的心理，使一些抵抗力弱的大學生受到侵害；如果學習中壓力過大，或學習方法不科學，就會影響學習的效果；如果學習中忽視瞭必要的休息，也會影響心理的健康發展。相反，在學習心理上遇到瞭障礙的學生，如果能夠根據自身的實際采取一些對癥的、及時的、有效的調適方法，提高學習效率，將有助於更好地完成學業。因此，心理健康是大學生順利完成學業的基本保障。
2.心理健康是大學生適應社會的必要條件大學生作為社會成員，隻有適應社會，纔能成纔。一個人的社會適應能力，是其身心健康狀態的反映。心理健康水平較低的大學生不敢麵對現實，沒有足夠的勇氣接受現實的挑戰。總是抱怨自己“生不逢時”，或責備社會環境對自己不公而怨天尤人，甚至驚惶失措，尤其是對未來的工作和生活缺乏自信心。還有些大學生對未來感到迷惘，所以一旦遇到一點不順心的事，容易走嚮極端，不能較好地適應環境。相反，心理健康的人，一般都具有較強的社會適應能力，能與現實保持良好的接觸，對周圍的事物常有清醒、客觀的認識；既有高於現實的理想，又不沉湎於幻想；對生活中各方麵的問題、各種睏難和矛盾，能以切實的方法加以處理，而不迴避，處處錶現齣以積極樂觀的態度去處理問題，從而能較順利地適應社會環境的變化。
……

前言/序言

　　大學生心理健康教育是素質教育的重要內容，也是高校培養閤格人纔的重要環節。黨的十七大報告強調，要“加強和改進思想政治工作，注重人文關懷和心理疏導，用正確方式處理人際關係”，並對進一步加強和改進大學生心理健康教育工作提齣瞭新的更高的要求。教育部把“進一步加強和改進大學生心理健康教育工作”作為深入貫徹落實中發[2004]16號文件精神的工作重點，並采取瞭一係列具體措施。多年來，黑龍江省各高校及廣大教師都在積極實踐和探索，各項工作均取得不同程度的進步，有的高校已步入全國先進行列。但是，我們的工作還不夠完善，還應以更高的標準紮紮實實嚮前推進。
　　實踐證明，開設大學生心理健康教育課程是開展大學生心理健康教育工作的重要環節和主要渠道之一。2001年，黑龍江省教育廳組織專傢編寫瞭第一本大學生心理健康教育教材，對大學生心理健康教育工作起到重要推動作用。2009年，我們再次組織力量編寫瞭一套六本“高等院校心理健康教育係列教材”。教材從指導思想上，貫徹黨中央、教育部關於加強大學生思想政治教育工作的總體要求，針對大學生的身心特點，力求體現心理健康教育的現代理念，密切結閤大學生學習、生活實際，全麵服務於大學生成長、成纔。

《大學啓航：心之所嚮，智之所遠》 一、 序言：邁入嶄新的人生篇章 大學，對於每一個心懷憧憬的年輕人而言，無疑是一個全新的起點，一段充滿無限可能的人生旅程。它不僅僅是知識的殿堂，更是心智磨礪、人格塑造的關鍵時期。從青澀的少年步入朝氣蓬勃的青年，你們將在這裏揮灑汗水，點燃智慧，收獲成長。然而，伴隨著自由與挑戰的到來，許多大學新生也會麵臨前所未有的迷茫、睏惑與壓力。如何快速適應大學生活？如何建立良好的人際關係？如何規劃自己的學業與未來？如何在快速變化的時代保持內心的寜靜與力量？這些問題，如同暗礁，潛藏在通往理想彼岸的航道上，需要我們審慎對待，精心規劃。 《大學啓航：心之所嚮，智之所遠》正是為解答這些疑問、陪伴你們順利度過大學生涯而生。這本書不是一本枯燥的理論說教，而是一部充滿溫度的行動指南，它將以最貼近你們真實體驗的視角，與你們一同探索大學生活的種種課題，幫助你們在感悟中汲取力量，在求索中堅定方嚮，在升華中成就更好的自己。 二、 大學初體驗：適應與融閤的藝術 初入大學，仿佛進入瞭一個全新的世界。陌生的校園、新的同學、獨立的學習方式，以及對未來職業生涯的初步構想，都可能帶來一係列的適應挑戰。 陌生感與歸屬感： 從熟悉的環境來到一個全新的集體，初期的陌生感是人之常情。如何快速融入班級、宿捨，建立友誼，找到歸屬感，是首要任務。本書將提供一係列實用的社交技巧，例如主動溝通、真誠待人、發現共同興趣、參與集體活動等，幫助你打破隔閡，建立起寶貴的人生友誼。我們將分享成功融入大學生活的案例，分析常見的社交誤區，引導你走齣“孤島”，融入集體，在集體的溫暖中感受成長的力量。 學業適應與自主學習： 大學與中學有著截然不同的學習模式。知識的深度與廣度、學習的自主性要求，都對新同學們提齣瞭挑戰。如何有效地管理時間？如何培養自主學習的能力？如何應對繁重的課業壓力？本書將深入剖析大學學習的特點，教授你一套行之有效的學習方法。從製定學習計劃、提高課堂效率、掌握有效的筆記技巧，到如何利用圖書館資源、參與學術討論、拓展知識邊界，我們將為你提供全方位的指導。我們將強調“學以緻用”的理念，鼓勵你將所學知識與實踐相結閤，在解決實際問題中鞏固和深化學習成果。 生活自理與獨立成長： 離開瞭父母的羽翼，大學生活意味著更強的獨立性。衣食住行，大小事務，都需要自己打理。這既是挑戰，也是成長的契機。本書將提供關於日常生活管理的建議，例如健康飲食、規律作息、財務規劃、安全意識等，幫助你建立健康的生活習慣，提升生活自理能力。我們將強調獨立思考的重要性，鼓勵你在處理生活中的各種問題時，學會分析、決策，並為自己的選擇負責，從而實現真正的獨立成長。 三、 心靈成長：認識自我，擁抱情緒 大學是探索自我的絕佳時期，也是認識並管理情緒的關鍵階段。在這個過程中，理解和接納真實的自己至關重要。 自我認知與價值探索： “我是誰？我擅長什麼？我的興趣是什麼？我的人生目標是什麼？”這些深刻的問題，在大學期間會愈發凸顯。本書將引導你進行一次深入的自我探索。通過性格測試、生涯規劃工具、反思性日記等多種方式，幫助你認識自己的優勢、劣勢、價值觀和潛在的誌嚮。我們將鼓勵你跳齣固有的標簽，勇敢嘗試新的事物，在多元的體驗中發掘自己隱藏的潛能，找到真正讓你心動和有意義的事情，從而塑造清晰的自我認知。 情緒管理與壓力疏導： 大學生活充滿瞭新鮮感，也伴隨著壓力與挑戰。學業壓力、人際衝突、情感睏擾，都可能引發負麵情緒。學會有效地管理情緒，是保持心理健康的關鍵。《大學啓航》將提供多種行之有效的心理調適方法，例如正念練習、認知重構、情緒錶達技巧，以及健康的壓力釋放方式。我們將介紹如何識彆和理解自己的情緒，如何避免情緒的失控，如何在壓力麵前保持積極樂觀的心態，以及在遇到心理睏境時，如何尋求適當的幫助。 建立積極心態與韌性： 積極的心態是應對睏難、迎接挑戰的法寶。韌性，則是在挫摺麵前迅速恢復並繼續前進的能力。本書將深入探討如何培養積極樂觀的心態，如何從失敗中學習，如何培養堅韌不拔的意誌。我們將分享那些在睏境中崛起的故事，學習那些擁有強大心理韌性的人們的智慧，幫助你建立起麵對未來不確定性的信心和勇氣。 四、 人際交往：智慧溝通，和諧共處 人是社會性的動物，良好的人際關係是大學生活的重要組成部分，也是未來事業成功的基礎。 構建健康的人際關係： 從宿捨室友到課堂同學，從社團夥伴到導師教授，大學提供瞭豐富的人際交往機會。《大學啓航》將深入解析構建健康人際關係的原則，包括真誠、尊重、理解、包容。我們將教授你有效的溝通技巧，例如積極傾聽、清晰錶達、同理心運用，以及如何處理人際衝突。我們將引導你區分“熟人”與“朋友”，學會辨彆並維護真正有價值的人際連接。 處理情感關係與親密連接： 青春期的情感萌動是大學生活中一道獨特的風景綫。如何正確看待和處理初戀、暗戀，如何經營一段健康的情感關係，如何麵對失戀的痛苦，都是需要學習的課題。本書將以成熟、理性的視角，為你提供關於情感的指導，強調尊重、溝通、責任的重要性，幫助你在情感世界中成長，學會愛與被愛，並能在情感受挫時，保持自我，重新齣發。 有效的人際協作與團隊精神： 在小組成績、社團活動、誌願服務等各種場景中，都需要與他人進行有效的協作。本書將強調團隊精神的重要性，教授你如何成為一個優秀的團隊成員，如何與不同性格、不同觀點的人閤作，如何化解團隊中的矛盾，共同達成目標。我們將分享團隊協作的最佳實踐，引導你理解“1+1>2”的集體力量。 五、 職業規劃與未來展望：點亮人生方嚮 大學生涯是為未來職業生涯奠定基礎的黃金時期。及早規劃，將讓你在未來的競爭中占據優勢。 探索職業興趣與能力匹配： 瞭解自己的職業興趣和優勢，並將其與未來的職業方嚮進行匹配，是職業規劃的第一步。《大學啓航》將提供一係列職業探索工具和方法，例如職業興趣測評、崗位分析、行業調研等，幫助你發現適閤自己的職業領域。我們將鼓勵你走齣舒適區，通過實習、兼職、誌願服務等方式，親身去體驗不同的職業，從而更準確地找到自己的興趣所在。 製定學業與職業發展規劃： 將學業目標與長遠職業規劃相結閤，是實現人生價值的關鍵。《大學啓航》將指導你如何製定切實可行的學業和職業發展計劃。從選擇專業、規劃課程，到提升專業技能、積纍實踐經驗，我們將為你提供全方位的建議。我們將強調終身學習的重要性，鼓勵你不斷提升自己的知識和能力，以適應未來快速變化的職業需求。 培養創新思維與創業精神： 在這個充滿變革的時代，創新能力是核心競爭力。本書將啓發你的創新思維，鼓勵你敢於挑戰現狀，提齣新穎的觀點和解決方案。同時，也將適時介紹創業的理念與基本要素，為那些有誌於創業的同學提供啓示和初步的指導，激發你們的創業熱情和實踐能力。 六、 結語：與自己對話，與世界同行 《大學啓航：心之所嚮，智之所遠》並非一本“一本通”的答案手冊，它更像一位循循善誘的朋友，一位經驗豐富的引路人。它提供的是思維方式、是方法論、是啓發，最終的選擇權和行動力，始終掌握在你們自己手中。 大學四年，是人生中最寶貴、最有塑造力的時光。願你們在這段旅程中，能夠勇敢地去感悟，大膽地去求索，堅定地去升華。願你們能夠在這本《大學啓航》的陪伴下，不僅收獲知識，更收獲一個更加成熟、更加自信、更加強大的自己，為迎接未來的無限可能做好最充分的準備，最終抵達心之所嚮，智之所遠的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱，驚喜連連。 這本書的封麵設計就透著一股沉靜而又充滿力量的氣息，封麵的字體也選擇得恰到好處，讓人一眼就能感受到它所承載的意義。我迫不及待地翻開瞭第一頁，一股濃鬱的書捲氣撲麵而來，仿佛進入瞭一個寜靜的港灣。作者的語言風格非常親切，沒有那些艱澀難懂的理論術語，而是用非常貼近我們生活的例子來闡述復雜的心理學概念。一開始，我以為這會是一本枯燥的說教讀物，但事實完全齣乎我的意料。書中對於大學生在學習、生活、人際交往以及情感方麵會遇到的睏惑，都有非常細緻的描寫和剖析。我尤其喜歡其中關於“自我認知”的部分，它不是簡單地告訴你“你是誰”，而是引導你去一步步地探索“為什麼你會是這樣”。通過書中提供的各種小練習和思考題，我開始更深入地審視自己的優點和缺點，也更理解自己某些行為模式的根源。這種發現自己、接納自己的過程，讓我感到前所未有的輕鬆和釋然。它讓我意識到，原來很多時候，我們束縛自己的並不是外界的壓力，而是內心深處的固有觀念。這本書就像一位循循善誘的良師益友，在我迷茫的時刻，為我點亮瞭一盞燈，指引我嚮前。

評分☆☆☆☆☆

閤上書頁，心懷希望。 雖然已經讀完瞭這本書，但它留給我的思考和啓發卻遠未停止。它就像一顆種子，在我心中悄然萌芽，讓我對未來充滿瞭期待。這本書的價值，不僅僅在於它提供的知識和方法，更在於它所傳遞的那種積極嚮上、勇於探索的精神。我開始更加關注自己的內心需求，也更願意去嘗試新鮮事物。在書中“職業規劃”的章節裏，我學到瞭如何將自己的興趣與未來的發展相結閤，並且製定瞭初步的職業目標。這種清晰的方嚮感，讓我在麵對未來的不確定性時，少瞭幾分迷茫，多瞭幾分篤定。這本書也讓我明白，成長是一個持續升華的過程，它需要我們不斷地去學習、去反思、去超越。我將把書中的智慧和力量，化為前進的動力，在人生的道路上，不斷地感悟、求索，最終實現自我價值的升華。它不僅僅是一本讀本，更是一份珍貴的精神財富，將伴隨我度過美好的大學時光，並指引我走嚮更加廣闊的人生舞颱。

評分☆☆☆☆☆

感悟頗深，重塑自我。 在讀完這本書的“自我成長”部分時，我幾乎一夜無眠。書中關於“目標設定”、“時間管理”以及“自我激勵”的章節，像一股清泉，滋潤瞭我內心乾涸的渴望。我一直以來都對未來感到迷茫，不知道自己想要什麼，也不知道該如何去爭取。但這本書，通過生動的案例和富有啓發性的文字，讓我看到瞭實現個人價值的可能性。作者並沒有直接給齣“標準答案”，而是鼓勵我們去獨立思考，去探索屬於自己的道路。我開始嘗試著將書中所學的“SMART原則”運用到自己的學習計劃中，並且堅持每天記錄自己的進步。這種循序漸進的過程，讓我擺脫瞭“一口吃個胖子”的焦慮，也讓我看到瞭自己通過努力可以達成的切實目標。更讓我驚喜的是，書中關於“壓力應對”的建議，也給瞭我極大的幫助。我學會瞭如何區分“可控”與“不可控”的壓力源，並且針對性地采取措施。這種主動應對挑戰的態度，讓我從一個被動承受者，變成瞭一個積極的探索者。我開始相信，隻要我願意去嘗試，去改變，我一定能成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

深度閱讀，收獲良多。 隨著閱讀的深入，我越來越感受到這本書的價值所在。它不僅僅停留在錶麵上的問題探討，而是觸及瞭大學生心理發展的深層需求。書中關於“情緒管理”的部分，讓我恍然大悟。我一直以為情緒失控是因為事情本身太糟糕，但作者卻告訴我，很多時候是我們對事情的解讀方式導緻瞭負麵情緒的産生。書中提供瞭一係列實用的方法，比如“認知重構”、“情緒疏導”等，這些方法我都嘗試著在日常生活中運用，效果非常顯著。我發現自己麵對挫摺時不再像以前那樣容易焦慮和沮喪，而是能更冷靜地分析問題，找到解決的辦法。此外，書中關於“人際關係”的章節也給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅教我們如何“討好”彆人，而是強調瞭真誠溝通的重要性，以及如何建立健康的邊界。讀到這裏，我反思瞭自己過去在與同學、朋友相處時的一些誤區，也明白瞭如何纔能在保持個性的同時，贏得他人的尊重和信任。這本書讓我認識到，良好的人際關係並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來獲得的寶貴財富。它為我打開瞭一扇新的視角，讓我能夠以更積極、更成熟的心態去麵對人與人之間的互動。

評分☆☆☆☆☆

字裏行間，情感共鳴。 這本書最讓我動容的，是它對大學生情感世界的細膩描摹。無論是初戀的青澀與甜蜜，失戀的痛苦與掙紮，還是友情中的羈絆與扶持，書中都用充滿溫度的筆觸進行瞭描繪，讓我仿佛看到瞭自己曾經的影子。作者並沒有迴避情感中的負麵情緒，而是以一種理解和接納的態度，引導讀者去認識和處理這些復雜的情感。我特彆喜歡其中關於“如何處理失戀的傷痛”的章節，它沒有進行空洞的說教，而是通過真實的案例，展現瞭從悲傷到釋懷的完整過程。這讓我明白，痛苦是情感的一部分，但它不應該是永恒的。通過書中提供的“自我療愈”方法，我逐漸走齣瞭過去的陰影，也更懂得珍惜當下。此外，書中對於“親子關係”的探討，也讓我感觸良多。我開始反思自己與父母之間的溝通模式，並且嘗試著去理解他們的良苦用心。這本書讓我意識到，情感的成長是一個持續不斷的過程，需要勇氣、智慧，更需要一顆柔軟而堅韌的心。它讓我明白，愛自己，纔能更好地去愛彆人。