超體能健身 托尼·尼剋爾森著 健身書籍 健身教練教你健康減肥健身計劃書 體能訓練教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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書    名:超體能健身

作    者:【英】托尼·尼剋爾森 著 李哲峰 譯

I S B N :9787538498868

齣 版 社:吉林科學技術齣版社

齣版時間:2015年11月第1版

印刷時間:2015年11月第1次印刷

字    數:130韆字

頁    數:132

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:

原    價:42.00元

編 輯 推 薦

一綫地産大亨、演藝明星、投行大佬、創業新貴爭相學習的高端私教課程首次公開；

在12 周時間裏，作者成功減重13.6 韆剋，腰圍縮小20.3 厘米，體脂含量從24% 減到8%，並贏得當屆塑形大賽“佳男選手”和“佳整體效果”兩個奬項！

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懶人也能堅持的超簡單健身方案，成本幾乎為零，隻需8周，每天隻需8分鍾鍛煉，就能讓你重塑完美身材！

不要隻關注身體，更要關注內心！隻有讓思想上的變化影響身體，纔是有效的健身計劃，讓你持久保持好身材，身心愉悅！ 

為你量身打造傢庭健康計劃，讓你和傢人一起享受健康生活！

精美四色印刷，每個健身動作都配有圖文講解，學起來更輕鬆！

隨書附贈3張精美掛圖，可貼在任何地方，隨時督促你行動起來，實現健身目標！

目 錄

CHAPTER 01 從一次對話開始 001

CHAPTER 02 找迴核心的8 個簡單步驟 007

CHAPTER 03 評估你的健康狀態：懶豬、憩猴、猛虎、遊龍 011

CHAPTER 04 思考和感恩：從內在開始改變 019

CHAPTER 05 營養搭配8 原則 031

CHAPTER 06 打造你的專屬飲食計劃 047

CHAPTER 07 組成身體的8 個重要部分 061

CHAPTER 08 8分鍾練習 075

CHAPTER 09 重返核心：8 周鍛煉計劃 095

CHAPTER 10 寫給你的傢庭健康計劃 101

CHAPTER 11 8周改變一生 107

後記 zui後的故事 117

內容推薦

本書將通過8個簡單的步驟，幫助你重返自己的理想狀態。這套健身計劃十分簡單，不用花太多錢，你就能達到健身的目的，讓生活重迴正軌，並且終身受用。你需要做一些簡單的思想練習，冥想一分鍾；遵守營養搭配8原則，並根據這套原則規劃自己的飲食；你不需要藉助任何器械，每天隻需8分鍾來鍛煉身體。

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很好很實用，每天抽空健身

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內容太簡單

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非常好，嘻嘻嘻

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書還不錯，就是慢瞭

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