具體描述
商品參數
書 名:超體能健身
作 者:【英】托尼·尼剋爾森 著 李哲峰 譯
I S B N :9787538498868
齣 版 社:吉林科學技術齣版社
齣版時間:2015年11月第1版
印刷時間:2015年11月第1次印刷
字 數:130韆字
頁 數:132
開 本:16開
包 裝:平裝
重 量:
原 價:42.00元
編 輯 推 薦
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目 錄
CHAPTER 01 從一次對話開始 001
CHAPTER 02 找迴核心的8 個簡單步驟 007
CHAPTER 03 評估你的健康狀態：懶豬、憩猴、猛虎、遊龍 011
CHAPTER 04 思考和感恩：從內在開始改變 019
CHAPTER 05 營養搭配8 原則 031
CHAPTER 06 打造你的專屬飲食計劃 047
CHAPTER 07 組成身體的8 個重要部分 061
CHAPTER 08 8分鍾練習 075
CHAPTER 09 重返核心：8 周鍛煉計劃 095
CHAPTER 10 寫給你的傢庭健康計劃 101
CHAPTER 11 8周改變一生 107
後記 zui後的故事 117
內容推薦
本書將通過8個簡單的步驟，幫助你重返自己的理想狀態。這套健身計劃十分簡單，不用花太多錢，你就能達到健身的目的，讓生活重迴正軌，並且終身受用。你需要做一些簡單的思想練習，冥想一分鍾；遵守營養搭配8原則，並根據這套原則規劃自己的飲食；你不需要藉助任何器械，每天隻需8分鍾來鍛煉身體。
這套健身計劃能讓你身體健康，形體改善，活力倍增，身材苗條，你將感到無所不能，同時保持身心愉悅
作者簡介
托尼·尼剋爾森，中國頂ji的健身教練之一，先後為多位中國投行大佬、商業大亨和演藝民星擔任私人教練。2009年經曆一場人生變故之後，開始通過鍛煉身心、調節營養等方式進行自我修煉，並在中國中醫科學院先後取得針灸、艾灸、中醫美容和食療專業證書。他把自己對東西方支護的獨特理解結閤起來，幫助自己的客戶達到身體和內心的理想狀態，緻力於與所有中國人分享他的知識，激勵他人達到理想狀態，鼓舞他人堅持前行，直到成功。
用戶評價
我一直覺得，科學的健身方法是成功的關鍵，而《超體能健身》恰恰滿足瞭這一點。這本書的作者托尼·尼剋爾森，他在健身領域的專業知識和實踐經驗，通過文字淋灕盡緻地展現齣來。書中的內容結構清晰，從基礎的體能概念講解，到具體的訓練動作演示，再到完整的健身計劃製定，邏輯性非常強，讓讀者能夠一步步深入理解。我尤其欣賞書中對於“健康減肥”的定義，它擺脫瞭許多速成減肥的誤區，強調通過提升身體機能，達到可持續的健康減重，這纔是真正意義上的“減肥”。作者在講解每個訓練動作時，都配有詳細的圖解和文字說明，甚至還強調瞭呼吸的配閤，這些細節之處都體現瞭作者的用心。此外，書中還提供瞭營養飲食的建議，這對於健身效果的鞏固起到瞭至關重要的作用。總而言之，這本書給我帶來的不僅僅是身體上的改變，更多的是一種對健康生活方式的全麵引導，讓我受益匪淺。
評分這本書的封麵設計就給我一種非常專業、有力量的感覺，仿佛能直接感受到作者傳遞的積極能量。我當初選擇這本書，也是被“超體能”這個詞所吸引，它承諾的不僅僅是減肥，更是全麵提升身體素質。收到書後，我迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是作者的個人介紹，托尼·尼剋爾森，一位經驗豐富的健身教練，這讓我對書中的內容充滿瞭信心。他用一種非常易懂且充滿鼓勵的語言，講解瞭體能訓練的科學原理，並結閤瞭許多實際的案例，讓我這個健身新手也能很快理解。書中的訓練計劃設計得非常細緻，考慮到不同體能水平的人群，提供瞭循序漸進的練習方法，並且強調瞭動作的標準性，這對於避免運動損傷非常重要。最讓我驚喜的是，書中不僅有肌肉訓練，還包含瞭心肺功能的鍛煉以及柔韌性訓練，真正做到瞭“超體能”的全麵覆蓋。我感覺這不僅僅是一本健身指導書，更像是一位私人教練在身邊耳提麵命，讓我對健身這件事情有瞭全新的認知和期待。
評分《超體能健身》這本書，簡直是我健身路上的“救星”。我一直是個運動新手，對健身瞭解不多，總是覺得無從下手。這本書就像一位經驗豐富的教練，手把手地教我如何正確地進行體能訓練。托尼·尼剋爾森的語言風格非常親切，一點也不枯燥，他把復雜的健身理論講得通俗易懂。我特彆喜歡書中關於“超體能”的概念，它讓我明白，健身不僅僅是為瞭瘦，更是為瞭讓身體變得更強壯、更有活力。書中的訓練計劃非常詳細，從動作的分解到組數、次數的安排，都考慮得非常周到。最重要的是，書中強調瞭傾聽身體的聲音，並根據自身情況進行調整，這一點讓我覺得非常人性化。我按照書中的方法練習瞭一段時間，感覺身體的耐力真的提升瞭很多，而且之前的一些小毛病也得到瞭改善。這本書讓我對健身充滿瞭熱情，也讓我看到瞭堅持下去的希望。
評分我通常對健身書籍抱有比較審慎的態度，因為市麵上很多書籍都存在誇大其詞或者缺乏科學依據的問題。然而，《超體能健身》這本書，卻讓我徹底改變瞭看法。托尼·尼剋爾森以其深厚的專業功底，為讀者構建瞭一個全麵而係統的體能訓練框架。這本書最大的優點在於，它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量可操作性的訓練方法和計劃。我最欣賞的是，作者沒有迴避體能訓練的艱辛，而是用一種激勵人心的語言，鼓勵讀者挑戰自我，突破極限。書中對於如何科學有效地進行健康減肥，也有著深刻的見解，它不僅僅關注體重下降，更強調身體成分的改善和代謝水平的提升。我特彆喜歡書中關於“可持續性”的理念，它教會我如何將健身融入日常生活，而不是成為一種負擔。總而言之，這是一本真正能夠指導讀者實現身體蛻變，並建立健康生活方式的寶貴讀物。
評分坦白說，我曾經嘗試過很多所謂的“減肥秘籍”，但效果都不盡如人意，甚至對身體造成瞭不適。直到我遇到瞭《超體能健身》，纔真正體會到什麼叫做“科學健身”。托尼·尼剋爾森這位作者，他的專業背景讓我非常信服，而書中的內容也確實沒有讓我失望。這本書的亮點在於，它不是簡單地羅列一些枯燥的運動動作，而是深入淺齣地講解瞭體能訓練的原理，讓我們明白“為什麼”要做這些運動。作者通過大量的實例和數據，論證瞭體能訓練對健康減肥和全麵提升身體素質的重要性。我喜歡書中那種循序漸進的教學方式，從最基礎的熱身運動，到核心力量的訓練，再到全身性的綜閤訓練，每一個環節都安排得井井有條。而且，書中還提到瞭如何根據自己的身體狀況調整訓練計劃，這對於不同需求的讀者來說都非常實用。看完這本書，我感覺自己對身體的瞭解更深瞭，也更有信心去堅持一個科學、健康的健身計劃。
評分還可以
評分挺好的呀
評分很好很實用，每天抽空健身
評分價格實惠值得購買
評分非常好，嘻嘻嘻
評分不錯的健身手法
評分受用，值得購買
評分價格實惠值得購買
評分非常好，嘻嘻嘻
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