悅讀生活 胃腸病怎麼吃怎麼養 食養 食療 怎麼吃 吃什麼禁什麼調理養生書大全菜譜 養胃的書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 吉林齣版集團圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538475548

商品編碼：10477311203

腸胃病怎麼吃怎麼養 

《舌尖上的康健：腸胃的溫柔之語》 在快節奏的現代生活中，我們的腸胃常常承受著巨大的壓力。不規律的飲食、精神的緊張、環境的改變，都可能讓這個沉默的器官發齣“抗議”。然而，許多人卻常常忽視瞭腸胃發齣的信號，直到問題變得嚴重纔開始關注。實際上，腸胃健康並非遙不可及，它蘊藏在我們的日常飲食之中，藏匿在每一餐的搭配裏。 《舌尖上的康健：腸胃的溫柔之語》並非一本簡單的菜譜集，也不是一本枯燥的醫學科普讀物。它更像是一位耐心而智慧的良師益友，用溫和而富有哲理的語言，帶領讀者走進腸胃的奧秘，理解它的需求，並教會我們如何通過舌尖上的選擇，來嗬護這個最重要的“內在花園”。 本書的核心理念在於“順勢而為，食養為先”。我們深信，身體擁有強大的自我修復能力，而食物，正是激發這種能力的最佳“催化劑”。書中不會充斥著生澀難懂的醫學術語，也不會羅列令人望而生畏的禁忌清單。相反，它以一種更接地氣、更貼近生活的方式，剖析各種常見的腸胃不適，例如腹脹、消化不良、胃酸過多、便秘、腹瀉等，並從根本上解釋這些癥狀可能與我們的飲食習慣和生活方式息息相關。 理解你的腸胃：一位沉默但重要的夥伴 本書的第一部分，將引導讀者認識我們身體中這位最勤懇的“工人”——腸胃。我們將深入淺齣地介紹消化係統的基本運作原理，讓你瞭解食物是如何在體內被分解、吸收，以及廢物是如何被排齣的。你會發現，原來我們的腸胃比你想象的要復雜而精妙得多。我們會用生動的比喻，解釋胃酸的作用，腸道的蠕動，以及腸道菌群對我們健康的重要性。例如，我們會將其比喻為一條繁忙的“食物加工廠”，每一道工序都至關重要。 更重要的是，我們將著重強調“個體化”的重要性。每個人的腸胃都有其獨特的“性格”和“偏好”。彆人的“養胃秘籍”，未必適閤你。因此，本書不會提供一套放之四海而皆準的“萬能食譜”，而是鼓勵讀者傾聽自己身體的聲音，學會辨識哪些食物能讓你的腸胃感到舒適，哪些則會引起不適。我們會提供一些自我觀察的技巧，幫助你記錄飲食與身體反應之間的關聯，從而找到最適閤自己的“腸胃語言”。 舌尖上的智慧：從日常飲食中汲取養分 本書的第二部分，將是本書的精華所在，它將圍繞“如何吃”和“吃什麼”展開，為你呈現一係列科學、美味且易於實踐的飲食建議。我們將從宏觀角度齣發，探討一日三餐的閤理搭配，早餐的能量啓動，午餐的營養補充，以及晚餐的溫和收尾。 主食的智慧： 我們將探討不同種類主食（米飯、麵食、雜糧等）對腸胃的影響，以及如何選擇更易消化的粗糧替代精製榖物。例如，我們會介紹燕麥、小米、糙米等在養護腸胃方麵的優勢，並提供簡單的烹飪方法。 蛋白質的溫柔： 探討優質蛋白質的來源，如魚、禽、豆製品，以及它們對腸胃修復的重要性。我們會強調避免過度油膩的烹飪方式，推薦蒸、煮、燉等健康烹飪法。 蔬菜水果的繽紛： 深入解析各類蔬菜水果的營養價值，以及它們如何為腸胃提供必需的縴維和維生素。我們會特彆關注一些對腸胃溫和的水果（如香蕉、木瓜）和蔬菜（如南瓜、菠菜），並提供創意搭配。 油脂的選擇： 強調選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、亞麻籽油等，並說明它們對腸胃潤滑和吸收的重要性，同時告誡讀者避免過度攝入反式脂肪和飽和脂肪。 調味的藝術： 介紹溫和的調味品，如何用天然香料（如薑、蔥、蒜、八角）來提味，而非依賴辛辣刺激的調料。我們會強調減少鹽、糖和味精的攝入。 “食養”的藝術：化食材為良藥 本書的第三部分，將聚焦於“食養”的藝術。我們相信，很多時候，食物本身就是最好的藥物。我們會介紹一些被古今醫學推崇的、對腸胃具有特彆調養作用的食材。 米粥的萬能： 米粥作為傳統的養胃佳品，我們將深入探討不同米粥的功效。例如，小米粥的溫中健脾，大米粥的益氣生津，以及加入紅棗、蓮子、山藥等食材後的增益效果。我們會提供詳細的煮製技巧，確保粥的口感綿密，易於消化。 湯品的溫潤： 湯品易於消化吸收，是養胃的絕佳選擇。我們將介紹針對不同腸胃問題的湯品，例如，以雞肉、豬肚為基礎的滋補湯，以蔬菜、菌菇為基礎的清淡湯，以及加入特定藥食同源食材（如茯苓、白術）的調理湯。 發酵食物的力量： 探討益生菌對腸道健康的重要性，並介紹一些天然發酵食物（如酸奶、泡菜——強調天然發酵，無添加）的益處，以及如何將其融入日常飲食。 藥食同源的智慧： 介紹一些常見的藥食同源食材，如山藥、蓮子、薏米、百閤等，詳細闡述它們的藥理作用和食用方法。我們會以一種溫和的方式介紹，讓你理解食材的“藥性”，並將其巧妙地運用到日常烹飪中。 “調理”的智慧：讓腸胃重煥活力 在第四部分，我們將深入探討“調理”之道，這不僅僅是關於吃，更是關於生活方式的整體調整。 規律的飲食節奏： 強調一日三餐定時定量的重要性，以及避免暴飲暴食和過度飢餓。我們會提供一些建立規律飲食習慣的小貼士。 細嚼慢咽的哲學： 講解細嚼慢咽對消化效率的巨大影響，以及如何培養這一良好習慣。 情緒與腸胃的聯係： 探討壓力、焦慮等情緒如何影響腸胃功能，並提供一些簡單易行的情緒管理方法，如冥想、深呼吸等。 適度的運動： 闡述適度運動對促進腸道蠕動、改善消化功能的重要性，並推薦一些適閤腸胃不適人群的溫和運動。 睡眠的修復力量： 強調充足而高質量的睡眠對身體整體修復，包括腸胃修復的重要性。 “養生”的境界：與腸胃和諧共處 本書的最後一章，將升華至“養生”的境界，教導讀者如何將腸胃健康的理念融入生活的方方麵麵，從而達到一種長久的、內在的健康狀態。這不僅僅是治療疾病，更是預防疾病，享受健康的生活。 《舌尖上的康健：腸胃的溫柔之語》是一本充滿人文關懷的書，它希望通過分享科學而易懂的知識，幫助讀者重新認識自己的身體，學會用愛與智慧來對待自己的腸胃。在這裏，你不會找到“禁止”的嚴苛，而是“推薦”的溫情；你不會看到“治療”的匆忙，而是“養護”的耐心。它是一本讓你在享受美食的同時，也能讓你的腸胃感到幸福的書，一本讓你在享受生活的同時，也能讓你的身體感到安寜的書。翻開它，你將開啓一段與腸胃和諧共舞的美好旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《悅讀生活 胃腸病怎麼吃怎麼養 食養 食療 怎麼吃 吃什麼禁什麼調理養生書大全菜譜 養胃的書》聽起來就非常全麵，我拿到手後，確實感受到瞭它的分量。我最看重的是它在“禁忌”部分的內容，因為很多人隻知道要吃什麼，卻不知道什麼不能吃，有時候反而會踩雷。這本書在這方麵做得非常細緻，它會明確指齣哪些食物或烹飪方式可能加重胃腸負擔，並給齣替代方案。這對於我這種經常在外就餐，不太清楚食材和烹飪細節的人來說，簡直太重要瞭。而且，它不僅僅局限於“不能吃”，還會給齣“可以吃”的同類替代選項，這樣就不會讓人覺得飲食受到太大限製，從而更容易堅持。我嘗試遵循書中的一些禁忌原則，發現很多之前睏擾我的小毛病確實得到瞭緩解。另外，它對於不同胃腸狀況的個性化建議也讓我印象深刻。它沒有把所有胃腸問題一概而論，而是根據不同的病癥，給齣有針對性的食療方案。這一點做得非常專業，也體現瞭作者的用心。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的飲食是身體健康的基石，而胃腸又是消化吸收的關鍵。這本《悅讀生活》剛好切中瞭我的需求。我喜歡這本書的排版和設計，字體大小適中，圖片清晰，閱讀起來非常舒適。最讓我驚喜的是，它將復雜的醫學知識轉化成瞭通俗易懂的語言，即便是沒有醫學背景的人也能輕鬆理解。我尤其喜歡它對於“食養”和“食療”的區分和結閤。食養更側重於日常的調理和滋養，而食療則是在齣現問題時，通過特定的食物來輔助治療。書中提供的食譜，不僅僅是簡單的食材堆砌，而是有科學依據的搭配，考慮到瞭食物之間的相互作用和營養的互補性。我嘗試瞭幾道書中的養胃湯，食材簡單，做法也很容易上手，喝下去感覺胃部暖暖的，非常舒服。這本書讓我認識到，養胃不一定非要吃昂貴的補品，很多時候，身邊的普通食材就能發揮奇效，關鍵在於如何正確地選擇和搭配。

評分☆☆☆☆☆

這本《悅讀生活 胃腸病怎麼吃怎麼養 食養 食療 怎麼吃 吃什麼禁什麼調理養生書大全菜譜 養胃的書》的封麵設計就透著一股溫和親切的感覺，淡雅的色彩搭配，讓人一看就覺得很安心。我一直對養生方麵比較關注，尤其是隨著年齡增長，身體的各種小毛病也開始顯現，其中胃腸道的不適尤其讓我睏擾。市麵上關於養胃的書籍很多，但很多都過於專業，看得我雲裏霧裏，要麼就是營養搭配過於復雜，很難堅持。這本《悅讀生活》給我最大的感受就是它的實用性和易懂性。我迫不及待地翻開，發現它不像我想象的那種枯燥的醫學科普，而是用一種非常生活化的語言，娓娓道來。我最喜歡的是它對於不同胃腸道問題的分類，清晰明瞭，讓我能快速找到自己關心的部分。比如，它不會簡單地說“要多吃蔬菜”，而是會具體分析哪些蔬菜適閤胃病患者，又有哪些需要注意的烹飪方式。而且，那些食譜，看起來都那麼誘人，色彩搭配也很豐富，不像有些養生食譜，看上去就寡淡無味，讓人提不起食欲。我嘗試做瞭幾道，味道都很不錯，而且操作起來也不復雜，我這種廚房新手也能輕鬆駕馭。最重要的是，我感覺自己的胃舒服瞭很多，消化也比以前好瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本真正能指導我如何調理腸胃的書，因為我長期以來都有消化不良、腹脹等問題，試過不少方法，效果都不盡如人意。偶然的機會看到瞭這本《悅讀生活》，封麵上的“怎麼吃怎麼養”幾個字深深吸引瞭我。翻閱之後，我發現這本書真的超齣我的預期。它不僅僅是一本菜譜，更像是一位經驗豐富的長輩在循循善誘。我特彆欣賞它那種循證醫學的嚴謹態度，同時也結閤瞭非常接地氣的生活經驗。比如，在講解“吃什麼”的時候，它會詳細分析各種食物的性味、營養成分以及對胃腸道的具體影響，讓你明白“為什麼”要這麼吃，而不是盲目跟風。它列舉的很多食療方，都取材於我們日常生活中常見的食材，簡單易得，這對於我這種追求實用性的人來說，簡直是福音。我還在書中找到瞭很多關於“怎麼養”的建議，比如生活習慣的調整、情緒的管理等等，這些看似細枝末節的地方，恰恰是很多人容易忽略但又至關重要的。這本書讓我感覺，養胃並非一日之功，而是一個需要耐心和方法的係統工程。我現在每天都會參考裏麵的建議，感覺整個人都變得更有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對養胃的書籍並沒有太大的信心，總覺得它們要麼太理論化，要麼就是一些網絡上流傳的偏方，缺乏科學依據。直到我看到瞭這本《悅讀生活》。這本書最大的亮點在於它的“大全”屬性。它不僅僅是一本書，更像是一個全麵的胃腸健康指南。裏麵涵蓋瞭從基礎的胃腸道科普，到具體的食療菜譜，再到生活方式的建議，幾乎你想到的關於胃腸健康的問題，都能在這本書裏找到答案。我最喜歡的部分是它對於“怎麼吃”和“吃什麼禁什麼”的詳細講解。它不會簡單地羅列食物，而是會解釋背後的原理，讓你知其然也知其所以然。比如，它會告訴你為什麼某些食物要避免，為什麼某些烹飪方式更適閤胃病患者。這些知識點對我來說非常有啓發性，讓我能夠更主動地去管理自己的飲食。而且，書中的菜譜，不僅有詳細的步驟，還有精美的圖片，讓人看著就很有食欲，也更容易模仿。我感覺這本書的齣現，讓我對養胃這件事有瞭全新的認識，不再是盲目地嘗試，而是有瞭科學的指引。

評分☆☆☆☆☆

很好。。。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

垃圾垃圾

評分☆☆☆☆☆

書的質量還不錯。 彩頁的。可以學到很多養生知識

評分☆☆☆☆☆

好。買一送一。

評分☆☆☆☆☆

東西很不錯，物流配送也很及時呢

評分☆☆☆☆☆

拍一發三也是沒色瞭???

評分☆☆☆☆☆

商品很不錯，價格也很實惠，在京東購物很讓人放心！

評分☆☆☆☆☆

1元搶購的，以為是一本，沒想到是3本

評分☆☆☆☆☆

物流夠快，價格實惠，居傢必備，好評～