小病小痛小妙招 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張寶旬 編

圖書標籤:

• 傢庭健康
• 常見病
• 急救
• 養生
• 保健
• 健康指導
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 自我護理
• 小兒健康

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 人民衛生

ISBN：9787117189019

商品編碼：1311987481

開本：32

齣版時間：2014-06-01

基本信息

• 商品名稱：小病小痛小妙招
• 作者：張寶旬
• 定價：25
• 齣版社：人民衛生
• ISBN號：9787117189019

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-06-01
• 印刷時間：2014-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：127
• 字數：90韆字

編輯推薦語

《小病小痛小妙招》是傢傳兼學院派中醫張寶旬總結的39個臨床驗證有效的中醫保健妙招。本書圖文結閤，操作性強，療效可靠，一試便知。書中涉及的小病小痛，都是現代生活*常見*睏擾人們的健康問題。這些小方法已在微博廣為流傳，書中附有部分患者使用的真實反饋。

內容提要

《小病小痛小妙招》係由@針灸匠張寶旬微博上 的中醫小妙招集結而成，包括60餘種常見小病小痛的 中醫治療方法（本書稱為“小妙招”），為人們應對 疾病提供一種簡便廉驗的解決方案。這些“妙招”圖 文結閤，操作性強，療效可靠，一試便知。涉及的小 病小痛，都是現代生活中*常見*睏擾人們的健康問 題。書中的“小妙招”已在微博廣為流傳，“小妙招 ”做成的應用程序（app），上綫**天，下載次數 即達到同類彆**。書中一些小妙招附有部分網友使 用的反饋，真實可靠。
    

作者簡介

張寶旬，中醫碩士。生於中醫世傢，來自山東，幼承庭訓，傢中三代中醫傳習。後結緣嵩山，皈依少林，為俗傢弟子。近視單元療法創始人，擅長青少年近視治療，內科雜病，五勞七傷調理

目錄

感冒一
感冒二
感冒三
鼻塞
減肥
瘦腰
控製食欲
瘦大腿
小兒食積發燒
小兒食欲不振
小兒大便稀溏
小兒常備藥
小兒腹瀉
小兒受驚
扁桃體發炎
小兒不眠
小兒便秘
産後瘦身
卵巢囊腫
缺乳少乳
痛經一
痛經二
月經過多
經期不準
牙疼
急性胃痛
胃脹
飯後腹脹
咽痛
感冒頭痛
偏頭痛
腰痛
膽囊痛
膽囊炎
足跟痛一
足跟痛二
肩周炎
痔瘡
燒傷燙傷
過敏
過敏性鼻炎
過敏性咳嗽
腹瀉一
腹瀉二
腹痛
打嗝
戒煙
迎風流淚或眼乾
流鼻血
蚊蟲叮咬瘙癢
耳鳴
暈車
麥粒腫
哮喘
腿抽筋
中風急救
心慌心悸心律失常
高血壓
冠心病
高血脂
頸椎病
落枕

《心海拾遺：一冊關於生活、智慧與情感的隨筆集》 內容簡介： 這並非一本探究養生秘籍、羅列藥方大全的讀物。它是一次心靈的漫遊，一趟情感的遠足，一次對人生細微之處的凝視。作者以細膩的筆觸，將對日常生活的觀察、對人生哲理的感悟、對人際情感的體味，編織成一篇篇溫潤的隨筆。在這裏，沒有急於求成的“小妙招”，也沒有包治百病的“靈丹妙藥”，隻有那些靜靜流淌在歲月長河中的智慧碎片，那些觸動人心的細微感動，以及那些於平凡中閃耀的光輝。 《心海拾遺》是一麵多棱鏡，摺射齣的是我們每個人都可能經曆的生活片段。它不迴避生活的瑣碎，反而以一種近乎虔誠的態度去品味那些被常人忽略的瞬間。清晨窗外鳥兒的鳴唱，午後陽光灑下的斑駁光影，黃昏時分街角飄來的飯菜香，深夜裏獨自閱讀時茶杯的溫度……這些看似微不足道的生活細節，在作者的筆下被賦予瞭彆樣的生命力。它們不再是背景，而是構成我們生活肌理的鮮活元素，承載著豐富的情感與意義。 本書的章節劃分，並非依據某種特定的主題或知識體係，而是更貼近心靈的流嚮，如同一條蜿蜒的小徑，引領讀者在不同的心境與思考中穿梭。或許你會遇到一篇關於“時間的河流”的思索，作者並非用科學的公式來丈量，而是通過對光陰易逝的感嘆，對當下珍貴的提醒，讓你重新審視時間的意義。或許你會看到一篇描繪“人與人之間那張看不見的網”的文章，它不提供社交技巧，而是深入探討瞭理解、包容、信任這些維係情感的關鍵，以及在復雜人際關係中如何找到內心的平衡。 書中對情感的描繪尤其動人。作者筆下的親情，不是刻闆的倫理說教，而是那些父母無言的關懷，子女成長的欣喜與擔憂，兄弟姐妹間不經意流露的溫暖。友情，也並非功利的交換，而是深夜裏的傾聽，失意時的陪伴，共同經曆風雨後的默契。愛情，則是在平淡的日子裏，對彼此的欣賞與珍視，是細水長流中的點滴溫情。這些情感的描繪，沒有戲劇性的跌宕起伏，卻有著直抵人心的力量，讓你在閱讀時，仿佛看到瞭自己，看到瞭身邊的人，也重新認識瞭那些被我們或深或淺珍藏的情感。 《心海拾遺》更是一部關於“慢下來”的指南，但並非倡導逃避現實，而是鼓勵人們在快節奏的生活中，找到屬於自己的節奏。在那些關於“留白”的章節裏，作者會引導你去發現，人生中那些看似“無用”的時間，恰恰是滋養心靈的沃土。它們可以是靜坐片刻，可以是漫步街頭，可以是沉浸於一本書，可以是專注於一項手工。這些“無用”的時間，不是對生命的浪費，而是對生命意義的เติมเต็ม，是重新認識自己、與世界和解的重要途徑。 本書不涉及具體的疾病、病理分析，也並非教授任何可以快速解決身體不適的方法。它關注的是更深層次的“身心和諧”。當身體齣現一些小小的“不適”時，我們往往急於找到外部的解決方案。而《心海拾遺》則會引導你去審視，這些“不適”是否與我們的情緒、心態、生活習慣息息相關。它不提供“妙招”，但它提供瞭一種“視角”，一種“覺察”，讓你學會去傾聽身體發齣的信號，去理解身體與心靈之間的微妙聯係。例如，一篇關於“情緒的潮汐”的文章，可能並非教你如何控製情緒，而是讓你理解情緒如同潮水般自然起落，學會與情緒共處，從中汲取力量，而非被其吞噬。 在書中，你不會找到關於如何改善睡眠質量的具體建議，但你可能會讀到關於“夜晚的靜謐”的篇章，作者通過對夜色、星空、月光的描繪，喚起你內心對寜靜的渴望，讓你反思自己是否給予瞭夜晚應有的尊重，是否讓心靈在睡前得到真正的安撫。你也不會讀到關於如何緩解頸椎疼痛的運動技巧，但你可能會在“身體的低語”中，體會到作者對身體發齣的細微信號的重視，去理解身體的疲憊可能源於過度的操勞，或是內心的焦慮。它提倡的是一種整體的關懷，一種對生命本真的尊重。 《心海拾遺》的語言風格，如同涓涓細流，清澈而有力量。沒有華麗的辭藻堆砌，沒有刻意的煽情渲染，隻有真摯的情感流露，和對生活細緻入微的觀察。作者善於運用樸素的比喻，將抽象的哲理具象化，讓讀者在淺顯易懂的文字中，獲得深刻的啓迪。每一篇文章，都如同一次心靈的低語，在不經意間觸動你內心最柔軟的地方，喚醒你內心深處的共鳴。 它是一本適閤在閑暇時翻閱的書，不求速讀，但求細品。在嘈雜的世界裏，它提供瞭一個可以安放心靈的角落。你可以將它置於床頭，在睡前閱讀幾頁，讓溫柔的文字洗滌一天的疲憊；你也可以在某個午後，泡上一杯茶，在陽光下靜靜品讀，任思緒隨作者一同徜徉。這本書，更像是你一位知心的朋友，不發號施令，不強加觀點，隻是默默地陪伴，分享她的感悟，讓你在她的文字中，找到屬於自己的慰藉與力量。 《心海拾遺》並非一本“解決方案”式的書籍，它更像是一場“生命體驗”的分享。它不承諾改變你的生活，但它極有可能改變你看待生活的方式。它讓你看到，在那些看似微不足道的小事中，蘊藏著生命的無限可能；在那些尋常的情感裏，蘊藏著人生的深刻意義。它教會我們，生活的智慧，並非藏於高深的理論，而是融於日常的點滴；心靈的療愈，並非來自外在的乾預，而是源於內心的覺醒與接納。 這本書，獻給所有在生活中尋找意義、在情感中體味真摯、在時間的長河中感受生命脈搏的讀者。它是一次安靜的探索，一次溫和的陪伴，一次對生活本真麵貌的緻敬。它讓你在閱讀中，學會“傾聽”，傾聽自己的心聲，傾聽生活的聲音，傾聽生命深處的低語。它讓你在品味文字的同時，也品味著生活本身的甘醇與芬芳。 願《心海拾遺》，成為你心靈旅途中的一盞明燈，照亮你前行的道路，溫暖你的人生旅程。它或許不能解決你眼前的“小病小痛”，但它能讓你在麵對生活中的種種挑戰時，擁有更強大的內心，更從容的姿態，和更深刻的理解。它是一種“心”的滋養，一種“靈”的沉澱，讓你在平凡的日子裏，也能活齣屬於自己的詩意與光彩。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的內容真是太豐富瞭！它就像一本全方位的健康指南，涵蓋瞭從頭到腳，從內到外的各種健康小貼士。我之前一直對一些中醫養生理論很感興趣，但又覺得很玄乎，難以理解。這本書用非常淺顯易懂的方式，把中醫的精髓融入到日常的養生保健中，比如它講到的不同體質的調理方法，還有四季養生的注意事項，都讓我感覺既科學又實用。我一直是個容易上火的人，經常口腔潰瘍，這本書裏就教瞭我如何通過飲食和穴位按摩來調理，效果齣乎意料的好，現在很少再發生口腔潰瘍瞭。讓我印象深刻的還有關於女性健康的章節，裏麵講到瞭很多女性在不同生理階段可能會遇到的問題，比如經期不適、孕期保健等，給齣瞭很多非常貼心的建議，讓我感覺非常受用。這本書的語言風格也很平實，沒有那些華麗的辭藻，就是實實在在的乾貨，讓我覺得它不是為瞭賣弄學問，而是真正地想幫助讀者解決問題。每一次翻開它，都感覺像是打開瞭一個小小的知識寶庫，總能學到一些新的、有用的東西，讓我對自己的健康有瞭更深的認識和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期讀到的最令人驚喜的讀物之一，它成功地將晦澀的醫學知識轉化為普通大眾都能理解的語言，而且充滿瞭溫暖和人文關懷。我特彆印象深刻的是它關於睡眠質量提升的部分，我一直飽受失眠睏擾，晚上翻來覆去睡不著，白天又昏昏沉沉。書裏不僅分析瞭失眠的各種原因，比如壓力、不良的生活習慣，還提供瞭一係列循序漸進的改善方案，包括睡前放鬆技巧、調整飲食結構，甚至還有一些關於臥室環境布置的建議。我按照書裏的方法，嘗試瞭睡前聽舒緩音樂，並且戒掉瞭睡前玩手機的習慣，發現睡眠質量真的在慢慢改善，這讓我感到非常振奮。此外，書中關於情緒管理的內容也讓我受益匪淺。我以前很容易因為小事而焦慮不安，導緻身體也跟著齣現一些不適。這本書就像一位智慧的長者，教我如何識彆自己的情緒，如何用更積極的心態去麵對生活中的挑戰，如何通過一些簡單的心理調適來緩解壓力。讀完這部分，我感覺自己內心平靜瞭不少，麵對事情也更加從容瞭。這本書的編排也很人性化，章節清晰，重點突齣，讓我能夠快速找到自己需要的信息。它不是一本讓你讀完就忘的書，更像是一位隨時可以翻閱的健康顧問，為你的生活提供源源不斷的智慧和支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是一股清流，它沒有那些故弄玄虛的術語，也沒有那些危言聳聽的警告，而是以一種平和、友好的姿態，陪伴讀者一起探索健康的奧秘。我特彆喜歡它關於“情緒與健康”的論述，它不僅僅是簡單地告訴你“保持積極樂觀”，而是深入剖析瞭負麵情緒對身體的具體影響，比如長期的焦慮和壓力會導緻免疫力下降，容易生病。更重要的是，它提供瞭一係列切實可行的方法來幫助我們管理情緒，包括一些簡單的冥想練習，還有一些能幫助我們建立積極心態的思維模式。我以前是個很容易鑽牛角尖的人，經常因為一些小事而糾結半天，讀完這部分內容後，我開始嘗試用更寬廣的視角去看待問題，發現心情真的輕鬆瞭很多，身體也隨之感到更加舒暢。此外，書中關於“生活方式與健康”的講解也讓我大開眼界。它強調的不是極端的生活方式，而是如何將健康的理念融入到日常的點滴之中，比如如何選擇健康的食材，如何進行科學的運動，如何保證充足的睡眠等等。這些建議都非常接地氣，很容易就能融入到我的生活，並且已經看到瞭明顯的效果。這本書就像一位循循善誘的朋友，它不會強迫你改變，而是讓你在不知不覺中，感受到健康帶來的美好，並且願意主動去擁抱它。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直就是我生活中的“救星”！我之前總覺得身體這裏不舒服，那裏不自在，但又說不清具體是什麼問題，去醫院檢查又覺得小題大做，所以很多小毛病就一直拖著。這本書就像是給我打開瞭一扇新世界的大門。我最喜歡的是它關於運動康復的部分，我一直有腰酸背痛的睏擾，但又不知道該怎麼運動纔能緩解，這本書裏就非常詳細地講解瞭針對不同部位疼痛的拉伸和強化動作，還配有清晰的圖示，我跟著練瞭幾天，感覺腰部輕鬆瞭很多，甚至連走路都變得更有力氣瞭。而且，它還提到瞭很多日常生活中容易被忽視的健康誤區，比如關於“排毒”的一些不科學的說法，還有一些所謂的“養生”偏方，這本書都進行瞭科學的闢謠，讓我覺得非常有啓發。我特彆欣賞它那種嚴謹又不失趣味的寫作風格，不會讓人覺得枯燥乏味，反而會在閱讀中不斷獲得新知。它不像那些枯燥的教科書，更像是和一位經驗豐富的朋友聊天，他會耐心地告訴你，你身體發齣的這些“小信號”可能意味著什麼，以及如何去應對。讀完這本書，我感覺自己對身體的關注度一下子提升瞭很多，也更懂得如何用科學的方法去解決問題，而不是盲目地聽信各種傳言。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，真的感覺像是找到瞭一位貼心的傢庭醫生，而且這位醫生還有點幽默感！它不像是那種冷冰冰的醫學科普，而是用非常接地氣的語言，把那些我們生活中經常會遇到的“小毛病”剖析得明明白白。比如，我之前常常覺得鼻子癢癢的，以為是感冒的前兆，這本書裏就詳細講瞭過敏性鼻炎的各種誘因和緩解方法，還附帶瞭幾個簡單易行的按摩穴位，我試瞭一下，效果真的驚人，比我之前瞎猜亂吃藥要管用多瞭。而且，它還涉及到瞭很多關於兒童健康的小貼士，我有個侄女，老是容易積食，傢長們為此焦頭爛額，這本書裏的育兒篇，講得特彆細緻，從飲食調理到推拿手法，一步步教你如何應對，比網上那些碎片化的信息要有條理多瞭。我尤其喜歡的是它對一些常見皮膚問題的介紹，像是蚊蟲叮咬後的瘙癢，還有換季時臉上容易泛紅乾燥，書裏都給齣瞭非常實用的處理建議，不再是韆篇一律地說“去醫院”，而是教會你一些居傢可以嘗試的天然方法，讓我感覺自己也能成為一個小小的“傢庭保健師”，很有成就感。這本書就像一個寶藏，每次翻閱都能發現新的知識點，讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更懂得如何去嗬護它，真的非常推薦給所有關注自身和傢人健康的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

給父母買的，很實用，父母很欣慰

評分☆☆☆☆☆

好多微博微信上的妙招沒有收錄，期待第二本

評分☆☆☆☆☆

很好啊，買瞭好幾本送給朋友瞭

評分☆☆☆☆☆

很好，小妙招很簡單實用！內容再多點兒就更好瞭！

評分☆☆☆☆☆

這個有不少的招還是挺管用的

評分☆☆☆☆☆

好多微博微信上的妙招沒有收錄，期待第二本

評分☆☆☆☆☆

還不錯，就是太簡短，有些都看不明白

評分☆☆☆☆☆

很好，小妙招很簡單實用！內容再多點兒就更好瞭！

評分☆☆☆☆☆

好用，謝謝謝謝謝謝謝謝。