天天健康係列 《黃帝內經》養生先要養體質 中醫養生 傢庭保健養生書籍暢銷書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 黃帝內經
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• 養生先要
• 健康指南

店鋪： 譯心圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537748506

商品編碼：1312268631

開本：32

套裝數量：1

正文語種：中文

 

齣版社：山西科學技術齣版社

定價：18元

裝幀：平裝

頁碼：245  

講解瞭中國人九種體質的成因、特點，並從藥食、生活、運動等方麵，介紹瞭簡單實用的養生保健方法。體質的變化決定健康的走嚮，是選取養生保健方法的決定因素，也是認識疾病、製訂治療方案和維護健康的關鍵。

田元祥 全國首屆百名中醫藥科 普專傢 教授、碩士生導師、副 主任醫師、醫學博士                                                                                                                              世界中醫藥學會聯閤會老年醫學專業委員會理事，中華中醫藥學會中醫診斷學分會常務委員兼副秘書長，中國老年保健協會腦保健專業學術委員會委員，全國第三批老中醫藥專傢學術經驗繼承人，全國首屆百名中醫藥科普專傢，美國評估協會（AEA）會員。發錶學術論文110篇，齣版學術著作90餘部，獲省科技進步奬6項，承擔科研項目20項。  依據《黃帝內經》等醫學典籍和曆代中醫的觀點，體質大緻分為9種類型：平和體質、氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質、血瘀體質、特稟體質。本書即結閤前人關於體質養生、防病方麵的成果，薈萃中醫及現代醫學的精華，並根據不同體質采取不同養生法的理念，幫助讀者辨識自己所屬的體質類型，全麵、透徹地分析體質成因、易患疾病，並從調整飲食、生活起居、精神狀態、中醫按摩和艾灸等角度提供養生妙方，幫助讀者循序漸進地改善自身的體質和健康狀況。當你翻開本書，並藉鑒書中的知識進行實踐時，你已經邁齣瞭體質養生的第三步——依據自身體質，辨證施法巧養生。 目錄  第一章 從零開始學體質養生 解讀中醫體質養生法 中醫體質學的哲學基礎 中醫體質學的生理學基礎 中醫體質學說基本原理 《黃帝內經》是認識中醫體質的源頭 《黃帝內經》提齣的體質分類
第二章 影響體質的大因素 先天稟賦決定體質基調 生活環境造成體質差異 飲食習慣影響體質 年齡不同影響體質 性彆不同影響體質 疾病、用藥影響體質 七情過激、生活方式不當影響體質 
第三章 辨清體質，養生養到實處  養生先要認清不同體質  中醫望、聞、問、切體質判定法 陰陽平衡是體質養生的宗旨 根據不同體質治病 認識九型體質 體質養生的九大原則    第四章 健康的平和體質，養生要陰陽協調  走進平和體質 飲食調養細節 生活調理細節 中醫保健法    第五章 氣短的氣虛體質，養生要氣足神旺 走進氣虛體質 易感疾病調養 飲食調養細節 生活調理細節 中醫保健法  第六章 怕冷的陽虛體質，養生要陽氣長旺 走進陽虛體質 易感疾病調養 飲食調養細節 生活調理細節 中醫保健法     第七章 缺水的陰虛體質，養生要滋陰降火 走進陰虛體質 易感疾病調養 飲食調養細節 生活調理細節 中醫保健法   第八章 長痘的濕熱體質，養生要祛濕清熱 走進濕熱體質 易感疾病調養 飲食調養細節 生活調理細節 中醫保健法 第九章 長斑的血瘀體質，養生要血脈通暢 走進血瘀體質 易感疾病調養 飲食調養細節 生活調理細節 中醫保健法 第十章 鬱悶的氣鬱體質，養生要疏肝理氣 走進氣鬱體質 易感疾病調養 飲食調養細節 生活調理細節 中醫保健法 第十一章 體胖的痰濕體質，養生要脂消身輕 走進痰濕體質 易感疾病調養 飲食調養細節 生活調理細節 中醫保健法 第十二章 過敏的特稟體質，養生要益氣固錶 走進特稟體質 易感疾病調養 飲食調養細節 生活調理細節 中醫保健法

好的，這是一份不包含您所提供書名的圖書簡介，旨在詳細介紹中醫養生的理念和實踐，內容充實且力求自然流暢： 《身心調和：探尋傳統中醫的養生智慧》 在快節奏的現代生活中，我們常常在追逐物質繁榮的同時，忽略瞭與生命最息息相關的健康。身體的疲憊、情緒的波動、思緒的紛繁，無不提示著我們，是時候停下腳步，傾聽身體的聲音，重新審視我們與健康的關係瞭。古老的東方智慧，如同一泓清泉，靜靜流淌，為我們指引著一條通往內在平和與外在健康的道路。 《身心調和：探尋傳統中醫的養生智慧》並非一本教人如何“治病”的醫學專著，而是一本引導讀者認識並實踐“養生”之道的隨身讀本。它不拘泥於繁復的病癥辨識，而是迴歸到中醫最根本的哲學思考——如何順應自然，如何平衡陰陽，如何濡養精氣神，從而構建一個強大而 resilient 的生命係統。本書旨在為所有渴望擁抱健康生活的人們，提供一套全麵、係統且切實可行的養生指導，讓古老的中醫智慧，在現代生活中煥發新的生命力。 一、 認識中醫養生的核心理念：天人閤一，形神共養 中醫養生的首要基石，是“天人閤一”的哲學觀。它認為人是大自然的組成部分，人的生命活動與自然界的規律息息相關。日齣而作，日落而息，四時更迭，氣候變化，都深刻影響著我們的身體。因此，真正的養生，並非逆天而行，而是效法自然，順應時令，將自身的生活節奏與宇宙的節律和諧統一。 同時，中醫養生強調“形神共養”。“形”指的是我們的身體，包括髒腑、經絡、氣血津液等有形之體；“神”則指精神意識、情誌活動等無形之神。形體是精神寄托的載體，精神的充盈是生命活力的體現。兩者相互依存，相互影響。一個健康的身體，能承載充沛的精神；而一個平和寜靜的心靈，亦能滋養強健的體魄。本書將深入淺齣地剖析“形”與“神”之間的奧秘，教導讀者如何從物質層麵和精神層麵雙管齊下，達到身心協調的最高境界。 二、 洞悉體質的秘密：個體差異與精準養生 “韆人韆方”，是中醫診療的精髓，也是養生的重要原則。每個人都擁有獨特的體質，如同大地孕育萬物，各有其稟賦和特點。中醫將體質分為多種類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質等。瞭解自身的體質，是製定個性化養生方案的前提。 本書將帶領讀者認識常見的幾種體質類型，通過一係列簡便易行的自我觀察方法，幫助讀者識彆自己或傢人的體質傾嚮。這包括觀察麵色、舌苔、體型、情緒反應、排泄情況，以及對寒熱、飲食、環境等的反應。一旦瞭解瞭體質特點，我們就能更有針對性地選擇適閤自己的飲食、起居、運動和情誌調養方法，從而避免“盲人摸象”式的養生誤區，實現“精準養生”，讓養生效果事半功倍。 三、 飲食有道：吃齣健康，吃齣活力 “藥補不如食補”，飲食在中醫養生中占據著極其重要的地位。食物不僅是維持生命的基本能量來源，更蘊含著豐富的“性味”，能夠對人體産生溫、熱、涼、寒等不同的作用，以及酸、苦、甘、辛、鹹等不同的藥理功效。 本書將為您詳細解讀食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹），並結閤不同體質和季節，提供具體的飲食建議。例如，對於陽虛體質者，推薦食用溫熱性質的食物，如羊肉、生薑、紅棗；對於陰虛體質者，則適閤食用滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、銀耳。此外，本書還將介紹如何根據季節變化調整飲食，如春季宜疏肝，夏季宜清熱，鞦季宜潤肺，鼕季宜溫補。我們將引導讀者認識到，飲食並非簡單的能量攝入，而是一門關於如何通過食物滋養生命、平衡身體的藝術。 四、 起居有常：順應自然，節律養生 《黃帝內經》有雲：“故聖人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂。”養生之道的精髓，在於“治未病”，而“起居有常”正是“治未病”的重要環節。閤理的生活作息，是維持人體陰陽平衡、氣血流暢的基礎。 本書將深入探討“日齣而作，日落而息”的自然規律，以及如何在現代社會中盡可能地遵循這一原則。我們將重點講解睡眠的重要性，包括如何判斷睡眠質量，如何通過調整睡前習慣、營造舒適的睡眠環境來改善睡眠。此外，我們還將討論勞逸結閤的智慧，如何在工作和生活中找到平衡點，避免過度疲勞對身體造成的損害。無論是規律的作息、適度的運動，還是有效的休息，都將幫助讀者建立起一個健康的生活節律，為身體注入源源不斷的活力。 五、 情緒管理：心靜則身安，情誌養生法 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，中醫曆來高度重視情誌活動對人體健康的影響。長期的不良情緒，如抑鬱、焦慮、憤怒、恐懼等，都會導緻氣機紊亂，髒腑功能失調，最終引發各種疾病。 本書將教導讀者如何認識並管理自己的情緒。我們將介紹中醫關於情誌緻病的理論，並提供一係列實用的情緒疏導方法，如冥想、正念練習、書法、繪畫、園藝等，幫助讀者找到適閤自己的方式來放鬆身心，緩解壓力。我們相信，一個平靜祥和的心靈，是身體健康的堅實後盾。通過學習如何調整和平衡情誌，讀者將能夠更好地應對生活中的挑戰，保持內心的寜靜與安穩。 六、 運動養生：適度鍛煉，增強體質 “生命在於運動”，運動是增強體質、疏通經絡、調暢氣血的有效途徑。然而，運動並非越多越好，關鍵在於“適度”。過度運動可能損傷筋骨，耗傷氣血，反而不利於健康。 本書將為您介紹幾種適閤不同人群和體質的中醫傳統運動方式，如八段錦、太極拳、五禽戲等。這些運動不僅能夠鍛煉身體，更注重意念與呼吸的配閤，能夠起到疏通經絡、調和氣血、寜心安神等多重功效。我們將提供詳細的動作要領和練習指導，幫助讀者將這些古老的養生功法融入日常生活，享受運動帶來的身心益處。 七、 季節養生：順應天時，主動調適 “春生夏長鞦收鼕藏”，四季的變化是大自然的規律，也是人體需要遵循的養生法則。順應四時氣候的變化，主動調整身體的養生策略，是中醫養生的重要組成部分。 本書將針對春、夏、鞦、鼕四個季節，分彆闡述其氣候特點、對人體可能産生的影響，以及相應的養生重點。例如，春季萬物復蘇，宜舒展筋骨，調養肝氣；夏季暑熱，宜清熱解暑，養護心陽；鞦季乾燥，宜潤肺滋陰，斂藏精氣；鼕季寒冷，宜溫補腎陽，培固生命之本。通過學習季節養生法，讀者將能夠更主動地適應環境變化，減少疾病的發生，保持四季安康。 結語 《身心調和：探尋傳統中醫的養生智慧》希望成為您探索健康之路的忠實夥伴。它不是一套僵化的規則，而是一種生活態度，一種對生命尊重的體現。通過學習和實踐書中的理念，我們期望能幫助您： 建立起科學的健康觀：從根本上理解健康是什麼，以及如何獲得和維持健康。 掌握個性化的養生方法：根據自身體質和生活習慣，找到最適閤自己的養生之道。 提升身心調適能力：更好地應對生活中的壓力和挑戰，保持積極樂觀的心態。 享受健康、和諧、充滿活力的生活：讓傳統中醫的智慧，成為您生命中源源不斷的能量源泉。 讓我們一起踏上這場身心調和的旅程，探尋古老智慧的深邃，擁抱更加健康美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中華傳統醫學充滿敬意，尤其是《黃帝內經》，那是一部博大精深的經典。然而，真正能夠理解並將其應用於日常養生，對我來說一直是個挑戰。直到我發現瞭這本《黃帝內經》養生係列。這本書的亮點在於它不僅僅是照搬經典，而是將《黃帝內經》的智慧提煉齣來，以一種現代人更容易接受和理解的方式呈現。特彆是“養體質”這個核心概念，它讓我明白，養生並非一蹴而就，也不是一味地進補，而是要先瞭解自己的身體特質，再進行有針對性的調理。書中對不同體質的描述非常生動形象，讓我能準確地對照自己的情況，找齣問題的根源。我尤其欣賞它在給齣養生建議時，不是簡單地說“你應該吃什麼”，而是會解釋“為什麼”要吃，以及“如何”吃纔能達到最佳效果。例如，它會分析不同食物的性味歸經，以及它們對不同體質的影響。這讓我不再盲目跟風，而是能根據自己的身體狀況做齣明智的選擇。這本書也讓我認識到，養生是一個長期而持續的過程，需要耐心和細緻。它提供的建議非常全麵，涵蓋瞭飲食、起居、運動、情誌等各個方麵，而且都非常接地氣，很容易融入日常生活。自從我開始按照書中的方法調理身體，我發現我的睡眠質量提高瞭，精力也比以前充沛多瞭，甚至一些睏擾我多年的小毛病也得到瞭緩解。這讓我深切體會到，真正的養生，是迴歸身體的本源，是與自然和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年被各種“養生秘籍”轟炸的消費者，我不得不說，這本《黃帝內經》養生係列給瞭我一種耳目一新的感覺。它不是那種浮光掠影的介紹，也不是那種誇大其詞的宣傳，而是真正從根本上，從“體質”這個最核心的源頭，來探討養生的奧秘。書裏的語言風格非常樸實，卻又充滿瞭智慧的光芒。它就像一位經驗豐富的中醫師，在耐心地為你講解身體的語言，告訴你如何讀懂自己的身體信號。我最喜歡它對不同體質的深入剖析，它不僅僅是列舉癥狀，更是解釋瞭這些癥狀背後隱藏的身體機製。比如，為什麼有些人容易腹瀉，有些人容易便秘，有些人皮膚總是油膩，有些人卻乾燥脫屑，這些問題在書中都得到瞭非常清晰的解答。而且，它給齣的養生建議，真的是“量體裁衣”的。我以前總是糾結於各種食療偏方，不知道哪個適閤自己，看瞭這本書之後，我纔明白，關鍵是要找到適閤自己體質的食療方法。書裏的一些食譜和生活小貼士，都非常實用，而且操作起來也很簡單，不需要什麼特殊的食材或者復雜的步驟。我嘗試瞭書中針對我體質的一些調整，例如在飲食上做瞭一些小小的改變，以及在作息上進行瞭一些微調，我驚喜地發現，自己的身體狀況真的在慢慢改善，那種長期存在的疲憊感和亞健康的狀態，似乎在一點點消退。這本書真的讓我體會到瞭，養生，原來可以如此科學、如此個性化，又如此有效。

評分☆☆☆☆☆

一本真正從頭到腳、由內而外滋養身心的寶典！我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書要麼過於晦澀難懂，要麼流於錶麵。直到我翻開這本《黃帝內經》養生係列，纔找到瞭我一直在尋找的那種既有深度又不失實用性的養生指南。它不像那些速成手冊，上來就告訴你怎麼吃怎麼睡，而是先從最根本的“體質”入手，詳細講解瞭不同體質的形成原因、特點以及如何根據自身體質進行調理。這一點真的太重要瞭！我以前總覺得養生就應該一刀切，後來纔發現，原來每個人的身體都是獨一無二的，需要的是個性化的方法。這本書就像一位循循善誘的良師益友，用通俗易懂的語言，結閤《黃帝內經》的經典理論，為我剖析瞭身體的奧秘，讓我明白瞭為什麼有些人容易疲勞，有些人容易上火，原來都和體質息息相關。它還教我如何通過觀察自己的舌苔、麵色、睡眠等細微之處來判斷體質，這比單純的問捲調查要科學得多。而且，它提供的養生建議，不是那種讓你astungast的，而是融入日常生活，比如飲食上的一些小調整，作息上的優化，甚至是一些簡單的運動和穴位按摩。我嘗試瞭書裏的一些方法，驚喜地發現身體真的有在悄悄變好，精氣神都足瞭不少。這不僅僅是一本書，更是一次重新認識自己身體的旅程，一次與古老智慧的對話，讓我對健康有瞭全新的認知。

評分☆☆☆☆☆

最近生活節奏太快，身體總是發齣各種小警報，讓我意識到健康的重要性。朋友推薦瞭這本《黃帝內經》養生係列，說是非常經典的傢庭保健讀物，我抱著試試看的心態入手瞭。打開這本書，我就被它的專業性和係統性深深吸引瞭。它不像市麵上很多快餐式的養生書籍，而是真正深入淺齣地講解瞭《黃帝內經》中關於養生的核心理念，尤其是“養體質”這個概念，我覺得是點睛之筆。書中詳細介紹瞭體質的分類，比如寒性、熱性、濕性、虛性等等，並用大量的案例和圖文並茂的方式，講解瞭不同體質的人在生活起居、飲食、情誌等方麵需要注意什麼。我特彆喜歡它分析的“亞健康”問題，很多時候我們感覺不舒服，但又查不齣具體病因，這本書正好解釋瞭這可能是體質失衡的錶現。它提供的方法也不是什麼驚世駭俗的療法，而是非常貼近生活的，比如如何根據節氣調整飲食，如何選擇適閤自己的運動方式，甚至是如何通過情緒管理來達到養生目的。讀這本書的過程，就像在給自己身體做一次全麵的“體檢”和“調理”，讓我對身體的瞭解更深瞭，也更有信心去改善自己的健康狀況。傢裏人也都翻看瞭這本書，大傢都在討論自己的體質，並且嘗試書中的一些建議，感覺整個傢庭的健康意識都提升瞭不少，真是本不可多得的寶藏書籍。

評分☆☆☆☆☆

多年來，我一直在尋找一本能夠真正指導我如何科學養生的書籍，一本能夠幫助我理解身體，並與之和諧相處的指南。市麵上充實著各種各樣的養生知識，但往往缺乏係統性和深度，或者過於專業化，讓人望而卻步。這本《黃帝內經》養生係列，無疑是我近年來遇到的最令人驚喜的一本。它以《黃帝內經》為基石，卻以一種極其現代、極其貼近生活的方式，將“養體質”這一核心理念展現在我們麵前。我尤其欣賞它對“體質”的細緻劃分和深入解讀，它不僅僅是告訴我們有什麼樣的體質，更是循循善誘地教導我們如何識彆自己的體質，以及如何根據體質的不同，去調整飲食、作息、運動，甚至情緒。書中大量的案例和比喻，讓原本抽象的理論變得生動形象，我能夠輕易地將書中的知識與自己的生活經驗相結閤，從而産生深刻的共鳴。它提供的養生建議，不是一味地強調“補”，而是更注重“調”，注重平衡，注重順應自然。我試著按照書中的指導，去觀察自己的身體，去感受食物在身體裏的變化，去調整自己的生活習慣。令人欣喜的是，我發現自己的身體真的在以一種緩慢而穩健的方式嚮更好的狀態發展，睡眠質量有瞭顯著提升，情緒也變得更加穩定，整體的活力感也增強瞭不少。這本書記載的不僅是養生之道，更是一種對生命的態度，一種迴歸自然、愛護身體的智慧。

評分☆☆☆☆☆

比原想的內容簡單，隨便看看可吹

評分☆☆☆☆☆

包裝好。雖是雙11買的。到貨還是挺快的

評分☆☆☆☆☆

價格還算優惠，值得擁有

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一般還行吧

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京東送貨很給力，正品，很好！

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同上

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不錯！！！！！

評分☆☆☆☆☆

好