女人要美麗 先除寒濕毒 保養保健 女人中醫養生書籍 美容護膚指南 女人美麗保養秘訣 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

施曉芬，鄒忠 主編 著

圖書標籤:

• 女人養生
• 中醫養生
• 美容護膚
• 女性健康
• 寒濕體質
• 保健養生
• 美麗秘訣
• 女性保養
• 健康生活
• 養生指南

店鋪： 曠氏文豪圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122269911

商品編碼：10596648850

開本：1

齣版時間：2016-08-01

頁數：1

字數：1

女人35歲後齣現身材變形、發胖、麵部長斑長皺紋、婦科病難纏，甚至不孕......多數都是寒濕惹的禍，祛除寒濕是關鍵。
《女人要美麗 先除寒濕毒》由中醫名傢施曉芬教授執筆，講述女人美麗的保養秘訣。
簡便易行的小妙招、不起眼的小動作、一點點小改變，都在幫你一點點成為身材窈窕、麵容姣好、活力常在的暖美人。

圖書目錄

章
寒濕：透支女人健康美麗的“幕後黑手”
為什麼女人比男人更怕冷 /3
陽氣是身體的“火”，女人屬水，水為陰，易缺陽氣 /3
陽氣不足，寒邪乘虛而入 /5
女人體寒多由陽虛引起 /8
女人身體“寒冷”，後果很嚴重 /9
怕冷，尤其鼕天四肢冰冷 /9
明明沒吃多少卻很胖 /9
免疫力下降，容易感冒 /10
難言的婦科疾病 /11
女子多濕，濕聚成痰生百病 /12
身體寒氣重，濕氣更容易滲透 /13
這些壞習慣容易招惹寒濕 /14
天熱貪涼，寒從口入 /14
節食減肥，能量不足的女人怕冷 /15
盲目吃減肥藥，耗損身體陽氣 /16
營養不足或過剩，使體內生寒濕 /17
性感露臍裝，讓腹部受涼 /18
打底褲穿齣“裙裝病”/18
空調為寒濕入侵大開方便之門 /19
不正確用藥，讓身體寒濕交睏 /20
久坐不動，寒濕輕而易舉入侵身體 /22

第二章
注重細節，懂生活的女人不怕寒濕
四季天氣各不同，防寒濕也要各有側重 /25
春風送暖，也要防寒防風防濕 /25
夏天飲食莫貪涼，謹防寒濕纏身/27
夏天吹空調，怎樣纔能不受寒 /28
大汗淋灕時，韆萬不能用冷水衝涼 /30
“春捂鞦凍”，鞦天要“凍”得閤適 /30
鼕季寒風蕭瑟，防寒保暖是首要 /32
每天曬十分鍾太陽，用自然的陽氣防禦寒濕 /34
人老腿先老，女人要注意下半身的養護 /35
每天晚上泡泡腳、發發汗也能祛寒濕 /36
用艾的溫暖驅走體內寒濕 /38
適量運動，有助於暖身除濕 /40
睡眠好，寒濕不易入侵 /43

第三章
女人要嬌養五髒，固守腹部之宮城
脾胃好的女人美麗 /47
脾主運化水濕，脾虛易緻寒濕 /47
氣溫一低，胃先受涼 /48
黃入脾，適量吃黃色食物補脾和胃 /50
甘入脾，適量吃甘味食物補益脾胃 /52
動動腳趾頭，健脾胃祛寒濕 /54
從肺把好關，擋住寒濕的入侵 /55
肺雖嬌氣，卻是女人陽氣的閥門 /55
寒濕犯肺，容易咳嗽咽痛 /56
痰濕阻肺：寒濕是重要誘因 /57
辛入肺，適量吃辛味食物行肺氣 /58
白入肺，適量吃白色食物養肺護肺 /58
養腎平陰陽，寒濕無緣女人身 /60
腎為先天之本，腎陽充足的女人不“冷”/60
腎陽虛寒不著急，對癥解決很容易 /61
腰酸是寒濕入腎的錶現 /65
腎氣不固，月經難正常/66
黑入腎，適量吃黑色食物補腎強腎 /67
鹹入腎，適量吃鹹味食物有利於養腎 /69
腎經寒濕，用薑附椒鹽散敷腰部 /71
常揉腰眼穴，月經變正常 /72
抖腎俞穴，如同服用金匱腎氣丸 /73
心好的女人氣色好，身體棒 /74
心是血液循環交換機，心好血液循環纔好 /74
血裏寒濕重，心的負擔也重 /76
紅入心，適量吃紅色食物養心血 /77
苦入心，適量吃苦味食物祛心火 /78
常喝玫瑰花菜，理氣解鬱 /79
全身艾灸，迎來心髒的“春天”/80
每天拍心經，讓心跳更有力/81
用好心俞穴，養好心神每天都快樂/82
艾灸神門穴，養心血、定神誌/84
肝好血好，讓濕寒無藏身之地 /85
女子以血為本，肝好血纔旺 /85
肝血虛，濕寒容易入侵損肝氣 /86
寒濕過重也會導緻肝氣鬱滯 /87
怒傷肝，養肝要學會平心靜氣 /88
“人臥血歸於肝”，睡得好血纔旺 /88
酸入肝，適量吃酸味食物可養血柔肝 /90
青入肝，適量吃綠色食物可助肝排毒 /90
四物湯，女人補血養肝方/92
肝血虛，常按三陰交穴補肝血/93

第四章
暖養子宮，子宮好女人纔好
子宮受寒，“老朋友”有意見 /97
沒有瞭溫度，怎麼能受孕 /99
寶寶需要媽媽的“體溫”/101
“好脾氣”的卵巢也需要溫暖 /102
閤理的飲食是對子宮好的愛 /104
營養均衡，女人花纔能彆樣紅 /104
彆讓寒涼食物毀瞭子宮 /106
補血養陽的食物讓女人正青春 /107
中藥調理，讓你始終保持女人味 /111
充分運動，讓子宮的氣血動起來 /113
遊泳，子宮好的“按摩師”/113
子宮操，讓子宮變得暖暖的 /115
瑜伽，不僅僅能提升女人氣質 /117

第五章
在飲食上下工夫，做個快樂的“吃貨”
女人身體寒濕，飲食有宜忌 /123
寒濕交睏，女人應該怎樣搭配日常餐桌 /124
吃對食物，讓身體變寒為暖 /126
羊肉燉蘿蔔，這個鼕季不太冷 /126
適量吃牛肉，補血補氣手腳變暖 /128
夏天喝黃芪鱔魚湯，輕鬆治愈“空調病”/129
寒性痛經，用小茴香泡茶喝/130
鼕夏吃薑，不用醫生開藥方/131
陽虛怕冷不用怕，熱心肉桂來幫忙/132
暖脾胃、補血散寒，紅糖是好的選擇/133
天天吃紅棗，女人不易老/134
女人適量吃桂圓，補氣養血不衰老/135
艾葉散寒止痛，適閤宮寒的女人/137
益母草煮雞蛋，不僅僅是婦科良方/138
祛濕就這樣吃，吃齣好膚色好身體 /139
薏米除濕效果好，煮粥燉湯都可以 /139
紅豆小米粥，健脾除濕安度盛夏 /141
鼕瓜燉湯，減肥、美容、排毒 /142
絲瓜一身是寶，搭檔蛤蜊相宜 /143
芹菜炒百閤，預防“富貴病”/144
祛濕並不難，鯽魚紅豆是“良配”/145
陳皮燥濕化痰，讓身體不再憋悶沉重 /146

第六章
經穴除寒濕，隨手拈來效果好
六個穴位，祛寒除濕有效 /149
護神闕，拒寒邪/149
腎陽不足，常揉關元穴/150
經常搓湧泉穴，活血通絡暖全身/151
艾灸命門穴，溫腎助陽祛寒濕/152
按摩脾俞穴，從源頭上祛除寒濕/153
常揉豐隆穴，輕鬆除濕祛痰/154
動動腿，趕走寒濕 /155
用腳後跟走路，腎好陽氣足身體暖/155
多踩鵝卵石，讓健康多起來/157
動動腳趾頭，活氣血、祛體寒/158
按摩足部穴位，祛寒除濕立竿見影/159
經常踢腿、下蹲，預防老寒腿 /162

第七章
寒濕損健康毀形象，保暖除濕做個暖美人
寒濕不除，影響形象損失多 /167
長痘痘是寒濕睏脾，常吃紅豆薏米粥 /167
黑眼圈多為寒濕瘀滯，經常按摩能消除 /170
色斑不斷是寒濕過重，內調外養輕鬆擺脫 /173
肥胖的根源在痰濕，想要瘦祛濕見效 /176
水腫是濕氣過重，健脾祛濕能“消腫”/179
寒濕“作亂”，皮膚愛齣油/182
寒濕纏身，女人總是在“戰鬥”/184
月經不調，禍起寒氣 /184
痛經，宮寒在作祟 /187
帶下病，祛濕邪、養脾腎是關鍵 /190
宮寒不孕，剝奪你做媽媽的權利/192
乳腺增生，多是寒氣惹的禍 /194
補腎養血，安然應對更年期綜閤徵 /196
寒濕過重，女人離健康越來越遠/198
陽氣不足的女人怕冷/198
寒濕無孔不入，讓你食欲不振/200
身體虛寒的人經常腹瀉/204
預防肩周炎，祛寒濕、補氣血/206

《身心之語：探尋由內而外的生命活力》 本書並非一本單純的養生指導，而是一次深入探索生命奧秘，喚醒內在生命力的旅程。它邀請您一同審視身體與心靈的深層連接，理解它們如何共同譜寫生命的樂章。我們將從身體最根本的需求齣發，探討如何通過調整生活方式，尤其是飲食與作息，來重建和諧與平衡。 第一章：身體的語言——傾聽細胞的低語 我們的身體，是集萬韆智慧於一身的奇妙機器，它時時刻刻都在與我們溝通。然而，在現代快節奏的生活中，我們往往忽略瞭這些細微的信號，直到它們演變成明顯的“抗議”。本章將帶領您學習如何重新建立與身體的對話，理解那些看似微不足道的疲憊、隱隱的不適、甚至情緒的波動，都可能是身體在發齣求救的信號。 我們將深入探討“寒濕毒”這一概念，並非以中醫的專業術語來框定，而是從更廣闊的視角理解它對身體機能的影響。寒，不僅僅是外部溫度的降低，更是身體內部能量的囤積，如同被陰影籠罩的角落，讓活力無法舒展。濕，並非簡單的水分過剩，而是身體內部代謝不暢，如同泥潭一般，阻礙瞭物質的正常流動。毒，更不是單一的有害物質，而是身體在長期失衡狀態下，自我淨化能力下降，積纍的各種不和諧因素。 理解瞭身體的這些“低語”，我們纔能更有效地迴應。本章將引導您關注日常生活中容易被忽視的“寒濕毒”來源：不規律的飲食習慣（如過量攝入生冷、辛辣、油膩食物，或暴飲暴食）、不健康的作息（熬夜、缺乏睡眠、作息顛倒）、長期處於潮濕陰冷的環境，以及情緒的長期壓抑等。我們將嘗試用樸素的語言，去描述這些因素如何一點一滴地影響著身體的能量運轉，如何讓身體逐漸“濛塵”，從而影響到更深層次的健康狀態。 第二章：生命之泉——滋養內在的活力源泉 真正的健康，源自於生命內在的充沛活力。本章將聚焦於如何通過溫和而有效的自然方式，來滋養身體這片生命之泉，使其源源不斷地湧齣勃勃生機。我們強調的是一種“順應自然，與己和解”的養生哲學。 在飲食方麵，我們將摒棄刻闆的食譜，而是倡導一種“覺察式”的飲食。這意味著，瞭解您身體的真正需求，而不是被外界的信息所裹挾。我們將探討不同食物的“能量屬性”，以及它們對身體的影響，例如，溫熱的食物如何幫助驅散身體的“寒氣”，清淡的食物如何幫助“排濕”，而富含天然營養的食物又如何支持身體的“自愈”能力。這並非要您成為食物的“解剖師”，而是培養一種對食物的敏感度，學會選擇那些能讓身體感到舒暢和有能量的食物。 我們將重點介紹一些常見的、易於獲取的食物，以及它們在溫和調理身體方麵的作用。例如，溫熱的薑茶如何幫助驅散寒氣，促進血液循環；紅豆薏米水如何幫助身體排齣多餘的水分；當季的蔬菜水果如何提供豐富的維生素和礦物質，支持身體的正常運作。我們將鼓勵您從最基礎的方麵著手，比如，早起一杯溫水，一日三餐定時定量，每餐七八分飽，學會細嚼慢咽，這些看似簡單的習慣，卻是滋養生命之泉的基石。 除瞭飲食，我們還將深入探討睡眠的重要性。優質的睡眠，是身體進行自我修復和能量補充的最佳時機。本章將提供一些實用的建議，幫助您改善睡眠質量，例如，創造一個安靜舒適的睡眠環境，睡前避免過度刺激的活動，建立規律的睡前儀式等。我們將強調，睡眠不是奢侈品，而是身體最基本的生命需求。 第三章：心靈的平衡——情緒與健康的微妙共振 身體與心靈，從來都是一體兩麵，密不可分。當心靈被情緒的陰霾籠罩，身體也難免會受到牽連。本章將帶領您探索情緒與身體健康的微妙聯係，以及如何通過調整心態，達到內心的平靜與和諧。 我們將以一種接納和理解的態度，來審視各種情緒。憤怒、焦慮、悲傷、恐懼，這些看似負麵的情緒，並非需要被壓抑或驅逐，而是需要被看見、被理解、被轉化。我們將探討，長期的情緒壓抑如何阻礙身體能量的流動，如何加劇身體的“寒濕毒”問題，從而影響到皮膚的光澤，身體的活力，甚至更深層的健康。 本章將提供一些簡單易行的情緒調節方法。例如，通過深呼吸練習來緩解焦慮，通過傾訴或寫作來釋放悲傷，通過正念冥想來培養專注力，從而提升對情緒的覺察能力。我們還將強調，培養積極的心態，例如感恩、樂觀、包容，對於身心健康的重要性。這並非要您刻意去“假裝快樂”，而是嘗試用一種更平和、更寬廣的視角去麵對生活中的挑戰。 第四章：生命之舞——活齣自在與優雅 當身體重拾活力，心靈獲得平衡，我們便能真正地開始享受生命之舞。本章將邀請您去探索，如何將這些內在的調整，轉化為外在的自在與優雅。 我們將探討，如何在日常生活中融入更多的“動”。這不僅僅是指劇烈的運動，更包括那些能讓身體舒展、充滿活力的活動，例如，散步、瑜伽、太極，甚至是簡單的伸展。我們將強調，找到適閤自己的運動方式，讓身體在愉悅中得到鍛煉，從而促進血液循環，增強身體的代謝能力。 同時，我們也關注“靜”。在喧囂的世界裏，學會適時地停下來，去感受當下的寜靜，去欣賞生活中的美好，是多麼重要。本章將提供一些方法，幫助您在忙碌的生活中找到屬於自己的“靜謐時光”，例如，享受一杯茶的香醇，聆聽一段舒緩的音樂，或者僅僅是靜靜地坐著，感受微風拂過麵頰。 我們相信，真正的美麗，並非源自於外在的修飾，而是由內而外散發齣的生命活力與自信。當身體健康，心靈平和，那種由內而外的光彩，自然會流露齣來。本章將鼓勵您去發現和欣賞自己獨特的美，接納自己的不完美，用一顆充滿愛與感激的心，去擁抱生活，去綻放屬於自己的生命之光。 本書旨在成為您生命旅程中的一位貼心伴侶，以一種溫和、自然、充滿智慧的方式，引導您走嚮更健康、更美好的人生。我們不提供速成的秘訣，隻分享曆久彌真的智慧，幫助您找迴身體的平衡，喚醒內在的生命力，最終活齣屬於自己的自在與優雅。

評分☆☆☆☆☆

讀完《女人要美麗 先除寒濕毒 保養保健 女人中醫養生書籍 美容護膚指南 女人美麗保養秘訣》，我最大的感受就是豁然開朗。我以前一直以為美容就是要用各種昂貴的化妝品，做各種復雜的護膚流程，但總是收效甚微。這本書徹底顛覆瞭我的認知，它從根本上告訴我，真正的美麗源於健康，而健康的關鍵在於身體內部的平衡。特彆是關於“寒濕毒”的論述，我一直對這個概念有點模糊，但這本書用非常清晰的比喻和圖解，讓我一下子就明白瞭身體是如何積纍寒濕，以及這些寒濕會對我們的身體和皮膚造成怎樣的影響。書裏不僅講瞭“為什麼”，更重要的是講瞭“怎麼做”。它提供瞭非常係統性的方法，從日常飲食的調整，到簡單的運動，再到一些中醫特色的調理方法，都寫得非常細緻。我尤其喜歡它關於不同季節如何應對寒濕的建議，覺得非常貼閤實際生活。我嘗試瞭書裏介紹的一些食療方，比如紅豆薏米粥，堅持喝瞭一段時間，感覺身體水腫的情況有所改善，連排便都順暢瞭不少。而且，這本書的文字風格也很吸引人，不會讓人覺得枯燥，反而像在聽一位經驗豐富的長輩在娓娓道來。它讓我明白，保養保健其實可以很簡單，也很自然，不需要付齣巨大的代價，卻能收獲意想不到的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書《女人要美麗 先除寒濕毒 保養保健 女人中醫養生書籍 美容護膚指南 女人美麗保養秘訣》簡直是為我量身定做的！我一直是個對養生保健比較迷茫的人，特彆是中醫這塊，總覺得摸不著頭緒。這本書的齣現，就像給我打開瞭一扇新世界的大門。它用一種非常親切、接地氣的方式，把我一直睏擾的一些身體問題，比如容易犯睏、月經不調、皮膚容易冒痘痘等等，都歸結到瞭“寒濕毒”這個核心上。之前我從來沒有想過這些看似無關的癥狀，竟然有著共同的根源。書裏對“寒濕毒”的形成原因、危害以及如何排除，都講得特彆透徹，而且是用我能理解的語言，不是那種故弄玄虛的術語。讓我印象深刻的是，書裏不僅講瞭理論，還提供瞭很多非常具體、易於操作的方法。比如，關於飲食禁忌和推薦，我纔知道原來很多我愛吃的食物，都在悄悄地傷害我的身體；又比如，它介紹的幾個簡單易行的中醫小手法，我試著用瞭一下，感覺身體的某些部位確實得到瞭放鬆，非常舒服。這本書讓我覺得，中醫養生並沒有想象中那麼難，關鍵在於找對方法，並且堅持下去。它給瞭我很大的信心，讓我開始認真地審視自己的生活習慣，並做齣積極的調整。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有濃厚的興趣，但市麵上很多關於女性養生的書籍，要麼過於專業，要麼過於淺顯，總感覺難以找到一本既能深入淺齣，又能真正指導實踐的書籍。《女人要美麗 先除寒濕毒 保養保健 女人中醫養生書籍 美容護膚指南 女人美麗保養秘訣》這本書的齣現，恰好填補瞭我的這一需求。它以“寒濕毒”為切入點，深入淺齣地闡述瞭其對女性身體健康和容顔的深刻影響。我之前雖然聽說過“濕氣”這個概念，但一直對其認識模糊，這本書用非常清晰的語言和生動的比喻，讓我徹底理解瞭寒濕是如何在體內積聚，以及它所帶來的各種不良後果。更重要的是，它不僅僅是理論的闡述，更是一本非常實用的操作指南。書裏提供瞭大量具有針對性的養生保健方法，包括飲食調理、起居作息、運動健身，甚至是簡單的自我按摩手法，都寫得非常詳細，並且易於實踐。我嘗試瞭書裏的一些食療方，比如用薏米、紅豆等食材煮粥，堅持一段時間後，感覺身體的浮腫現象有所減輕，精神狀態也變得更好。這本書讓我明白，真正的美麗並非一蹴而就，而是需要通過科學的養生方法，逐步調理身體，由內而外散發齣的健康光彩。它讓我對中醫養生有瞭更深的理解和信心，也讓我更加愛惜自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《女人要美麗 先除寒濕毒 保養保健 女人中醫養生書籍 美容護膚指南 女人美麗保養秘訣》這本書徹底刷新瞭我對女性健康和美容的認知。一直以來，我都在追逐各種外在的美容方法，效果卻總是差強人意，甚至有時還會適得其反。直到我讀瞭這本書，我纔明白，身體內部的健康纔是美麗最堅實的基礎。書中對於“寒濕毒”的深入剖析，讓我驚覺很多睏擾我的小毛病，例如皮膚暗黃、容易疲勞、濕氣重導緻身體沉重感，甚至情緒的波動，都與身體內的“寒濕毒”息息相關。作者用非常生動形象的語言，把中醫理論與現實生活緊密聯係，讓我不再覺得中醫是遙不可及的學問，而是觸手可及的養生智慧。書裏提供的各種調理方法，從飲食調整到生活起居的建議，都非常具有操作性。我尤其喜歡書裏關於如何通過食療來“祛濕排毒”的部分，裏麵介紹瞭許多常見的食材，並詳細說明瞭它們的功效和搭配方法。我嘗試瞭書裏的一些食譜，感覺身體的狀況確實有瞭明顯的改善，整個人都感覺更加輕盈和有活力瞭。這本書讓我從一個隻關注“錶麵功夫”的愛美人士，轉變為一個注重“由內而外”健康保養的踐行者。

評分☆☆☆☆☆

這本《女人要美麗 先除寒濕毒 保養保健 女人中醫養生書籍 美容護膚指南 女人美麗保養秘訣》簡直是我近期最驚喜的發現！我一直以來都對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書要麼講得太深奧，要麼太淺顯，很難找到真正實用又能跟自己生活結閤的。這本真的不一樣，它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是用非常生動易懂的語言，把中醫裏“寒濕毒”這個概念講透瞭。我以前總覺得皮膚暗沉、容易疲勞，還經常有點小毛病，都不知道根源在哪，看瞭這本書纔恍然大悟，原來很多問題都跟身體裏的寒濕有關係。書裏教的方法也很接地氣，比如怎麼通過飲食來調理，哪些食材是祛濕的好幫手，哪些又是容易加重濕氣的。我嘗試瞭幾周，感覺身體真的變輕鬆瞭，皮膚也好像透亮瞭一些，這是最讓我開心的地方。而且，它不僅僅是講祛濕，還把祛濕和美容護膚、整體保健聯係起來，讓我明白美麗是由內而外的，健康纔是根本。裏麵的一些小方子，比如泡腳方、食療方，都非常實用，我每天都會跟著做，感覺身心都得到瞭滋養。感覺這本書就像一個貼心的中醫朋友，隨時在我身邊指導我如何照顧好自己。

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

很好，我喜歡

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

很好，我喜歡

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

不錯的書。

評分☆☆☆☆☆

挺好