除寒祛湿一身轻 樊红雨著 去湿 除寒 中医养生 保健书籍 祛除体寒湿气，摆脱湿邪困扰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华越图书专营店

出版社： 天马同德

ISBN：9787518919895

商品编码：10979460854

   

寒湿缠身？一身困重？告别亚健康，拥抱轻盈与活力！ 你是否常常感到身体沉重，精神不振？无论春夏秋冬，总觉得手脚冰凉，腰膝酸软？即使睡足了觉，也难掩疲惫之态？阴雨天更是加剧了这种不适，关节隐隐作痛，食欲不振，甚至伴有腹胀、便溏等症状。这些，很可能是身体在向你发出信号——你正被寒湿之邪所困。 在现代快节奏的生活中，我们常常忽视了身体最原始的需求，过度劳累、饮食不节、作息不规律，以及环境因素，都为寒湿侵袭提供了温床。长时间的寒湿侵袭，不仅会影响我们的日常生活质量，更可能为诸多慢性疾病埋下隐患。腰酸背痛、关节炎、肠胃不适、皮肤问题，甚至女性的月经不调、男性精力衰退，都可能与体内寒湿日久有关。 许多人尝试了各种方法来改善身体状况，却收效甚微，这往往是因为没有抓住问题的本质。你可能在盲目地补充营养，却忽略了身体最根本的“通”与“畅”。就像一条被淤泥堵塞的河流，仅仅往河里倒更多的水，并不能解决根本问题，反而可能加剧浑浊。我们需要的是疏通河道，清除淤泥，让水流重新畅通起来。 那么，究竟什么是“寒湿”？它们是如何悄无伦比地渗透进我们的身体，并逐步侵蚀我们的健康呢？我们又该如何有效地辨识自己是否被寒湿所困，并找到一套行之有效的温和祛除方法呢？ 本书将带领你踏上一段深入探索身体奥秘的旅程，从根本上理解寒湿对身体的影响，并为你提供一套源自中医智慧的、安全有效的自然疗法。我们将一起拨开迷雾，重新认识我们的身体，并学习如何利用天地自然的规律，来调理身心，重塑健康。 本书的独特之处在于： 深入浅出的中医理论解读： 我们将用最通俗易懂的语言，为你剖析中医关于“寒”、“湿”的本质，解释它们如何形成，为何会侵犯人体，以及它们在不同脏腑、不同部位的表现。你将不再视中医理论为高深莫测的学问，而是将其化为指导你养生的有力武器。 精准的自我辨识方法： 了解自身体质是有效调理的第一步。本书将提供一系列简单易行的自我检测方法，帮助你准确判断身体是否被寒湿侵袭，以及寒湿的轻重程度、侵犯的部位。从舌苔、面色、排泄物到身体的各种细微感觉，都将成为你了解身体状况的线索。 温和而强大的祛寒除湿方案： 我们提倡的是一种自然、温和、可持续的养生方式，而非急功近利的“速成法”。本书将为你详细介绍一系列行之有效的祛寒除湿方法，包括： 食养智慧： 哪些食物是你的“寒湿克星”，又有哪些食物会加重你的负担？你将学会如何通过日常饮食，巧妙地为身体“排毒”、“升阳”，打造不易受寒湿侵扰的体质。从姜、葱、蒜、辣椒等温热食物的妙用，到避免生冷、油腻、甜腻等易生湿的食物，你将成为自己餐桌上的“健康总管”。 草本芳疗与药浴： 充分利用大自然的馈赠。本书将介绍多种具有温经散寒、健脾祛湿功效的草药，以及它们在日常药浴、热敷中的应用。让香气与热力，一同深入肌理，驱散寒湿，舒缓疲惫。 生活起居的智慧调整： “起居有常”是养生之本。我们将探讨如何通过调整睡眠、衣着、运动方式，来最大程度地规避寒湿的侵扰，并帮助身体建立起强大的防御体系。例如，如何选择合适的运动方式，如何应对季节变化带来的寒湿影响，如何在家中营造一个“不易生湿”的环境。 穴位按摩与经络疏通： 身体的每个穴位都承载着独特的能量。我们将为你图文并茂地讲解几个关键的祛寒除湿穴位，以及简单的按摩手法，帮助你激活身体的自愈力，畅通经络，让气血运行顺畅，寒湿无处遁形。 内外兼修的身心平衡： 寒湿的形成，往往与情志不畅、精神压力有关。本书还将触及如何通过调整心态、舒缓情绪，来达到身心平衡，从更深层次上巩固祛寒除湿的效果。内在的平和，是外在健康的基石。 案例分析与实践指导： 为了让你更好地理解和应用书中的方法，本书将穿插真实的案例分析，分享他人通过本书提供的理念和方法，成功摆脱寒湿困扰，重拾健康活力的故事。这些真实的故事，将为你带来信心和启发。 这本书将为你解答的疑惑： 为什么我明明很怕冷，但体检却显示正常？ 为什么我吃了许多“排毒”产品，身体依然感觉沉重？ 为什么我的皮肤干燥、起疹，或者容易长痘？ 为什么我总是容易疲劳，做什么都提不起精神？ 为什么女性朋友会出现经期不准、痛经等问题？ 为什么我的消化功能不好，容易腹胀、便溏？ 我的湿气重，是否和我的饮食习惯有关？ 我应该如何在家中进行简单的祛寒除湿？ 哪些运动方式最适合我来驱除寒湿？ 谁适合阅读这本书？ 长期感到身体疲倦、乏力、精神不振的人。 手脚冰凉，尤其在冬季畏寒怕冷的人。 容易出现腰膝酸软、关节疼痛的人。 有消化不良、腹胀、便溏、食欲不振等问题的人。 皮肤干燥、粗糙、容易出现湿疹、瘙痒、长痘等问题的人。 女性朋友有月经不调、痛经、白带异常等困扰。 男性朋友出现精力不济、腰膝酸软等情况。 对中医养生感兴趣，希望通过自然方法调理身体的人。 希望了解如何预防和改善寒湿体质，提升自身免疫力的人。 希望摆脱亚健康状态，重拾轻松活力生活的人。 我们深知，健康是人生最大的财富。在这个充满挑战的时代，拥有一个健康、轻盈的身体，是我们追求幸福生活的基础。本书不是一本简单的“养生秘籍”，它更像是一位循循善诱的良师益友，带你走进中医的智慧殿堂，学习如何倾听身体的声音，如何运用自然的力量，来温和有效地改善体质，告别寒湿的纠缠，最终实现身心的和谐与轻盈。 告别那种“明明不生病，却总感觉不舒服”的灰色地带。从今天起，开始你的祛寒除湿之旅，让身体卸下沉重的包袱，重新焕发出生机与活力。你的轻盈与健康，值得你为此付出努力。让我们一起，拥抱一个更加轻松、自在、充满活力的自己！

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我是一名朝九晚五的上班族，平时工作压力大，加上生活节奏快，睡眠不足是常态。渐渐地，我发现自己身体出现了一些变化，比如容易感到疲乏，精力不济，而且早上起床的时候总感觉全身僵硬，提不起精神，有时候甚至会觉得脑袋昏昏沉沉的。我一直以为这是工作太累的正常反应，直到我读了《除寒祛湿一身轻》。 这本书让我对“湿气”有了全新的认识。之前我总以为湿气是南方潮湿天气才会有的问题，但作者却详细地解释了，即使在干燥的北方，不良的生活习惯和饮食也会导致体内湿气堆积。她用非常形象的比喻，将湿气比作“体内的垃圾”，一旦堆积过多，就会影响身体的正常运转，出现各种不适。这一点让我非常警醒，开始认真审视自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了朴素而专业的风格，让我对接下来的内容充满了期待。我一直觉得自己的身体状况不是很好，总是容易感到疲惫，而且皮肤也显得暗沉没有光泽，甚至有时候会有水肿的现象，尤其是眼袋会比较明显。我也知道这可能和“湿气”有关，但一直找不到一个系统的方法来解决。 读了这本书之后，我最大的感受是，它不仅仅是一本介绍祛湿的“秘籍”，更像是一本关于如何“听懂”自己身体信号的书。作者并没有简单地罗列一些偏方，而是从整体的角度，阐述了“寒”和“湿”是如何在我们体内形成，又是如何一步步影响我们的健康。她提到了很多中医理论，但都解释得非常通俗易懂，即使是没有中医基础的读者也能很快理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近发现的一块宝藏！我一直以来都有个小毛病，就是特别怕冷，尤其是在换季的时候，更是感觉从骨子里透着一股凉意，而且还容易感冒，身体素质总感觉比同龄人差一些。以前也尝试过一些食疗或者运动，但效果都不太明显，总感觉治标不治本。直到我偶然翻到这本《除寒祛湿一身轻》，我才找到了真正的“症结所在”。 书中对“寒”的解读非常到位，不仅仅是表面的怕冷，更是深入到体内阳气不足，代谢减缓的层面。樊红雨老师用了很多通俗易懂的例子，比如把身体比作一个需要“火”来维持运转的机器，而寒气就像是阻碍“火”燃烧的“水汽”，慢慢地就把机器“冻僵”了。这一点让我非常受启发，开始反思自己平时的一些生活习惯，是不是无形中削弱了身体的阳气。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大震撼在于，它让我明白了许多身体上那些看似不相关的“小毛病”，其实都可能指向同一个源头——湿邪。我一直以为自己只是容易长痘痘，或者皮肤总是油油的，偶尔还会有些疲惫感，这些我都归结于熬夜或者饮食不规律。但读了这本书之后，我才发现，这些都可能是湿邪在身体里“作祟”的表现。 作者用非常细腻的笔触，描绘了湿邪侵袭身体后，可能引起的各种症状，从外在的皮肤问题，到内在的消化系统、甚至情绪上的低落，都描述得非常贴切。让我印象深刻的是，书里提到了“湿性黏滞”，这个词语准确地概括了湿邪在体内难以排出、容易缠绵的特点。读到这里，我才明白为什么我之前尝试的很多方法都效果不佳，原来是因为没有从根本上祛除湿邪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常有吸引力，我一直以来都受到湿气和体寒的困扰，感觉身体总是沉甸甸的，容易疲惫，而且皮肤状态也不好，时不时会长些小疙瘩。读完这本书，我才真正理解了“湿邪”在身体里扮演的角色，以及它带来的种种不适。书里用了很多生动形象的比喻，比如把湿气比作“体内的泥沼”，听起来就让人觉得浑身不舒服，也更能激发我想要摆脱它的决心。 我特别喜欢作者樊红雨女士的讲解方式，她没有直接丢给我一堆复杂的理论，而是从我们日常生活中最常见的一些现象入手，比如早晨起床后的沉重感，食欲不振，甚至是大便不成形等等，这些都是我曾经忽略或者不以为意的小毛病，但书里却将它们一一对应到湿邪的影响上，让我恍然大悟。她还详细地解释了寒和湿是如何相互影响、相互加重的，以及它们对我们身体各个脏腑可能造成的潜在危害。读这本书，感觉就像请了一位非常耐心的中医老师在旁边细致地讲解，让我对身体有了更深层次的认识。