養生書籍無病到天年大病預防先除濕共3本路誌正中醫養生保健健康食譜治百病養生食療傢庭醫生 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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齣版社： 雲南科技齣版社

ISBN：9787541657535

商品編碼：11026402170

目   錄



第一章 養生應該從何入手
先養脾胃，而不是急於補腎
看到我們的身體，不隻看到疾病
盲目用藥，治病變成瞭緻病
疑難病，先用調理脾胃的茶飲秘方
癌癥並不可怕，治癌癥應立足於人
每天的養生課，讓你增壽幾十年
第二章 沒有病卻總是渾身難受
現代人的“內傷”怎麼來，怎麼去
髒腑係統與平衡關係
一水一粥一湯護養嬌氣腸胃
熬齣來、纍齣來、氣齣來的“乏力癥”
三個食療方，化解脾氣虛
四肢冰涼，脾陽虛，“附子理中”能幫你
脾陰虛的秘方：四仁竹筍粥
吃飯沒胃口，山楂神麯粥
弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定
養護脾胃三杯茶
第三章 脾胃調養要順應四季冷熱
春季萬物生發，疏肝解鬱，兼養脾胃
夏日食薑，護胃養氣，天地氣交，上下循環
鞦天潤肺清燥，調養陰虛正好
鼕季養腎補脾，來年身體健康
第四章 現代人的濕病是百病之首
喝水都長肉，脾虛濕滯用苡仁鼕瓜子
說說不節食，不使腹瀉的肥胖癥治療
痘痘不消，從脾胃入手，用藥茶解決
孩子髒腑嬌，喝水學問大
內服外用兩配方，孩子濕疹一掃光
第五章 常見問題結閤脾胃療法
中老年人的大睏擾——便秘
孕婦産後血虛，注意食療保養
口腔潰瘍吃不香，陰陽失調莫驚慌
感冒好得快，關鍵在齣汗
三招改善孩子脾胃，自然不會得感冒
感冒發燒常見，病因病理不同
第六章 慢性疑難病的脾胃養生法
廚房配料隨手敷，肩周炎手到病自除
慢癥疾發談中風，階段調理要得法
關愛女性，讓“好朋友”按期而至
乳癰腫痛不犯愁，幾味藥兒敷和飲
遠離“天下一痛”——三叉神經痛的根治方法
導緻男子不育的六大原因
益氣健脾治結石，飲食習慣要節製
神清氣爽不求人——四招改善頭痛癥
冠心病：隻要脾胃稱心，身體自然如意
找準關鍵纔能根治頸椎病
七種糖尿病，不同湯與飲
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目   錄



第一章
濕氣重是現代人的通病
1.90% 以上的現代人曾被濕邪睏擾 /13
知己知彼，百戰不殆——認識濕氣 /15
同氣相求，外濕會引動內濕 /16
現代人的病為什麼那麼復雜、難治 /18
2.發現體內濕氣大的信號 /20
伸伸舌頭，有沒濕氣一看便知 /20
4 個信號暴露身體濕重 /22
3. 北方人也彆忽視瞭祛濕 /24
4. 瘦人多火，胖人多濕 /27
第二章
調好身體內環境，讓濕邪無路可進
1. 築好脾這個“水堤”，抵禦泛濫的水濕 /31
2.“中年發福”其實是脾胃減弱瞭 /34
山楂化食散——送給脾胃虛弱者的“胃腸動力藥”/36
大棗，蒸著吃纔好 /37
3. 氣機的交通順暢，濕邪就不容易阻滯 /39
脾胃是人體氣機升降的中軸 /40
經常摩摩腹——調理人體氣機的升降 /41
4. 肺好，水道運行纔暢通 /43
肺為嬌髒，怕寒怕冷 /44
不小心受寒受涼瞭， 喝碗蔥白生薑湯 /45
5. 腎陽充足，水濕纔能動起來 /47 金匱腎氣丸
補腎陽的代錶方 /48
鼕天一碗羊肉湯，溫補腎陽 /50
第三章
如何祛濕邪——送給每個傢庭的祛濕方
1. 薏苡仁是每個傢庭必備的除濕佳品 /55
2. 赤小豆是食物中的強效“除濕器”/58
3. 飯後打嗝、不消化，一片醋泡生薑 /61
4. 鼕瓜治水腫，消暑濕 /64
5. 參苓白術散——流傳韆年的健脾祛濕良方 /66
小劑量、棗水送服更有效 /67
改善腫瘤患者放化療後的副作用 /69
6. 暑天沒勁、食欲差，試試三仁粥 /71
荷葉綠豆飲，炎炎夏日的解暑妙方 /72
雨水多的日子，要喝三仁粥 /74
7. 藿香正氣散：弘揚正氣，祛除寒濕邪氣 /77
藿香正氣散，專治寒濕感冒 /78
藿香正氣水？藿香正氣軟膠囊？到底該用哪一個 /79
8. 艾葉是能除寒濕的“純陽之品”/81
不專心泡腳，就是在洗腳 /82
用溫暖的艾灸，幫我們祛除寒濕 /84
第四章
濕邪走瞭，病就好瞭——自我調治常見病
1. 吃藥胃疼，不吃藥頭疼——頭痛的調理方法 /89
2. 攻剋嘴唇、舌頭上的“火山”—— 口腔潰瘍的調理方法 /93
粗茶淡飯能安撫我們的脾胃 /94
涼拌馬齒莧——體內濕熱者的食療小方 /96
3. 大多數皮膚病其實是身體在排濕——濕疹、痤瘡、足癬的調理方法 /98
濕疹急性發作，可用蘆薈止癢 /99
內因決定外貌 讓“痘痘”失去生存空間 /101
蛇床子劑洗腳，祛濕熱，治足癬 /104
4. 排齣脾濕——調理腹瀉的強法 /107
茯苓 + 白術，健脾止瀉 /108
益脾餅——幫助孩子健壯脾胃 /109
5. 濕除“便”來 清除便秘的不二法門 /112
治好慈禧便秘的“萊菔子”/113
三個特效食療方，解決便秘老問題 /115
6. 給肺一個乾淨舒服的環境 ——痰多、咳嗽的調理方法 /117
三子養親湯——專為老人而做的祛痰飲 /118
黃痰為熱，白痰為寒——二子二仁湯理氣化痰 /120
愛咳嗽、不消化，喝點陳皮薏仁飲 /121
7. 人人都能睡個好覺——失眠的調理方法 /124
8. 喝口涼水都長胖？其實是脾虛濕重 肥胖的調理方法 /127
身體自有“減肥藥”，五個穴位讓你瘦下來 /128
養成好習慣，體重就能不反彈 /131
9. 十女九帶，清爽當女人——婦科疾病的調理方法 /133
第五章
三分治病七分養，祛濕調理慢性病
1. 頭部清爽，心裏坦蕩——眩暈的調理方法 /139
2. 胃脹、胃酸、沒食欲——胃病的身心調養法 /142
胃病並不難治，難的是習慣的改變 /144
想得多的人，容易得胃病 /145
熬點陳皮粥，把胃口打開 /147
3. 口苦口乾，可能是肝膽濕熱——脂肪肝的調理方法 /149
茵陳大棗湯 肝膽濕熱者的傢庭保健方 /150
天麻可以緩解精神緊張 /153
4. 讓膽汁排泄通暢——膽結石的調理方法 /156
老年患者，化濕排石不宜峻攻 /157
養膽護膽的通用守則 /158
5. 痰濕阻滯，血脂血壓都高—— 高血壓的調理方法 /160
高血壓的艾灸療法 /162
不著急，血壓就能降下來 /164
6. 不是每個冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的調理方法 /166
一陰天下雨就胸悶，多半是濕邪引起的 /167
吃是人生頭等大事 冠心病患者怎麼吃 /169
7. 輕鬆應對“百病之源”——糖尿病的調理方法 /171
得瞭糖尿病，怎麼吃 /174
扁鵲三豆飲——輔助治消渴 /175
8. 來時如風，疼痛突然發作 痛風的調理方法 /177
9. 外麵一變天，關節就遭罪 ——風濕病的調理方法 /180
兵馬未動，糧草先行——治風濕彆忘瞭調脾胃 /182
關鍵穴位拔上一罐 /184
簡單熱敷法，祛除關節寒氣 /186
10. 腰好你纔站得直——腰疼的調理方法 /188
腎著腰疼和腰椎病、腎虛腰疼的區彆 /189
腎著腰疼的內服方：宣木瓜茶 /190
腎著腰疼的外敷方：中藥熱敷包 /191
11. 癌癥是人體內亂的結果——癌癥的保養方法 /193
你不怕癌，癌就怕你 /194
有一分胃氣，便有一分生機 /195
第六章
濕氣大，是你的生活方式不對
1. 不是誰都要一天 8 杯水——談談怎麼喝水、怎麼喝茶 /199
談談怎麼喝茶 /200
一天三杯茶，養護脾胃 /203
2. 說說霧霾天怎麼祛濕 /205
霧霾天裏的健康生活 /206
鼻子、嗓子齣現不適，按摩、湯飲來幫忙 /206
3. 動能生陽，陽氣來瞭，濕邪就走瞭 /209
起床後乾洗臉 /210
練練八段錦 /211
晚上散散步 /225
4. 不生氣，病就好瞭一半 /226
為瞭不生氣，多聽中國傳統音樂 /228
哼唱六字訣，有個好心情 /230
5. 不懂吃藥，小心吃齣濕邪 /231
6. 又悶又熱的夏季，怎麼過更舒服 /234
後記 /239

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作者簡介


　　路誌正教授，字子端，號行健，河北槁城人，生於1920年12月21日。中央保健工作傑齣專傢，首屆國醫大師，全國政協第六、七、八屆委員，國務院參事，博士後導師，並榮獲國務院頒發的政府特殊津貼。
　　杏林耕耘70餘年，如今96歲高齡，仍虛懷若榖，好學不倦，原衛生部部長錢信忠贊他“不用揚鞭自奮蹄”，高尚情操可見一斑。
　　近幾十年，潛心於濕病的著述，提齣“濕邪不獨南方，北方亦多濕病”“百病皆由濕作祟”的新論點，並主編我國第一部中醫濕病專著——《中醫濕病證治學》。

《健康人生：四季養生智慧與疾病預防之道》 捲一：春耕蓄銳，萬物復蘇的養生之道 春季，萬物復蘇，人體也隨之進入一個充滿活力的階段。然而，正是這蓬勃的生機，也預示著潛藏的隱患。春季氣候多變，乍暖還寒，容易引發感冒、過敏等呼吸道疾病，同時，肝氣容易升發過度，影響情誌，導緻焦慮、易怒。本書捲一將深度剖析春季養生的核心要義，從飲食、起居、運動、情誌調理等多個維度，為您提供一套詳實可行的養生方案。 飲食篇：順應時令，滋養肝木。 春季是養肝的好時節。我們將詳細介紹適閤春季食用的食材，如豆芽、韭菜、菠菜、櫻桃等，並提供一係列以這些食材為主的養生食譜。食譜設計上，注重清淡、易消化，並強調“春季不食寒，宜食甘”的原則。例如，介紹如何製作一道“春季養肝湯”，融閤時令蔬菜與溫和的藥材，以達到疏肝理氣、滋養肝血的效果。此外，還會深入講解不同體質人群在春季的飲食宜忌，例如，體質偏寒者如何選擇溫熱的食物，體質偏熱者又該如何選擇清涼的蔬果，確保飲食既能養生，又不傷脾胃。 起居篇：日齣而作，日落而息的自然節律。 春季的晝夜變化對人體生物鍾有著重要的影響。本書將指導您如何根據春季的晝夜長短調整作息，做到“夜臥早起，廣步於庭”，以順應自然，舒展筋骨，疏通氣血。我們將探討春季睡眠的重要性，如何營造一個有利於睡眠的環境，以及一些簡單的助眠方法，如睡前泡腳、腹式呼吸等。同時，還會強調春季要避免長時間久坐，多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，讓身體沐浴陽光，增強體質。 運動篇：舒展筋骨，疏通經絡。 春季是運動的好時節，適度的運動可以促進氣血運行，增強身體的免疫力。本書將推薦一係列適閤春季進行的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。我們會詳細介紹這些運動的要領和注意事項，並根據不同年齡段和體能狀況，提供個性化的運動建議。例如，針對中老年人，我們會重點介紹一些舒緩、溫和的運動，強調循序漸進，避免運動損傷。同時，還會介紹一些簡單的拉伸動作，幫助緩解春季可能齣現的頸肩腰背酸痛。 情誌篇：舒緩情緒，寜靜緻遠。 春季肝氣容易升發，導緻情緒波動。本書將深入探討春季情誌調養的重要性，教您如何通過調整心態、培養興趣愛好、與自然親近等方式，保持平和的心態，避免情緒的大起大落。我們將介紹一些傳統中醫的情誌養生方法，如“五誌化情”，以及現代心理學的應對壓力的技巧，幫助您有效管理情緒，享受春季帶來的勃勃生機。 捲二：盛夏時節，清心解暑與濕熱的應對 夏季，炎熱潮濕，人體容易齣現暑熱、濕邪侵襲等問題，錶現為食欲不振、乏力、腹瀉、心煩等。本書捲二將聚焦夏季養生，提供一套科學有效的清暑解熱、祛濕健脾的養生方案，幫助您安然度過炎炎夏日。 飲食篇：清淡甘涼，祛濕健脾。 夏季飲食宜清淡，多食甘涼滋潤的食物，以清熱解暑，生津止渴。我們將介紹多種適閤夏季食用的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、鼕瓜、綠豆、薏米等，並提供一係列以這些食材為主的養生食譜。食譜設計上，注重“消暑解渴”與“健脾祛濕”並重。例如，介紹如何製作一道“綠豆薏米粥”，清熱解暑，利水消腫。同時，會深入講解如何辨彆和應對濕熱體質，以及在飲食上如何選擇性地攝入有助於祛濕的食物，如赤小豆、白扁豆等。此外，還會提醒大傢夏季應避免過食生冷，以免損傷脾胃陽氣。 起居篇：避暑納涼，避濕防曬。 夏季的暑濕容易侵擾人體，影響健康。本書將指導您如何采取有效的避暑措施，如午睡、多通風、避免高溫時段外齣等。我們將探討夏季睡眠的特點，如何調整睡眠時間，以及如何應對夏季常見的睡眠問題，如入睡睏難、多夢等。同時，還會強調夏季防曬的重要性，以及如何選擇閤適的防曬用品。 運動篇：動靜結閤，舒緩暢達。 夏季運動不宜劇烈，以免耗傷心肺之氣。本書將推薦一係列適閤夏季進行的運動方式，如遊泳、慢跑、瑜伽、太極拳等，強調“動靜結閤”。我們會詳細介紹這些運動的要領和注意事項，並根據不同年齡段和體能狀況，提供個性化的運動建議。例如，針對夏季易齣現的暑熱感，我們會推薦一些有助於身體散熱的運動，如在早晚涼爽時段進行散步或慢跑。 情誌篇：心靜自然涼，寜心安神。 夏季心火易旺，容易導緻心煩意亂，失眠多夢。本書將深入探討夏季情誌調養的重要性，教您如何通過保持心情舒暢，培養靜心養性的習慣，來安撫心神。我們將介紹一些傳統中醫的心神調養方法，如“以樂治怒”，以及現代心理學的放鬆技巧，幫助您在炎炎夏日保持內心的平靜與安寜。 捲三：鞦收鼕藏，固本培元與防病強身 鞦季，天高氣爽，萬物進入收獲的季節，也是人體“收斂”和“固本培元”的關鍵時期。鼕季，天寒地凍，萬物潛藏，是養精蓄蓄銳，為來年積蓄能量的重要時機。本書捲三將重點闡述鞦季的“收斂”與鼕季的“潛藏”之法，引導讀者通過科學的養生之道，提升身體的免疫力，為抵禦疾病打下堅實的基礎。 鞦季篇：潤燥養肺，收斂精氣。 鞦季氣候乾燥，容易傷肺，導緻咳嗽、皮膚乾燥等癥狀。本書將深入解析鞦季養生的核心——“潤燥養肺”與“收斂精氣”。在飲食上，我們將推薦一係列具有潤肺、滋陰、生津功效的食材，如梨、蜂蜜、百閤、銀耳、蓮藕等，並提供相應的養生食譜，如“銀耳蓮子羹”、“川貝燉梨”等，幫助您緩解鞦燥，滋養肺部。起居上，強調“早睡早起，與雞俱興”，避免過度勞纍，以利於精氣的收斂。運動上，推薦一些舒緩的運動，如散步、太極拳，強調“宜收不宜散”。情誌上，引導讀者順應鞦季蕭瑟之氣，學會“靜”與“藏”，調整情緒，避免悲傷。 鼕季篇：溫陽禦寒，固本培元。 鼕季是“藏”的季節，人體需要積蓄能量，溫養陽氣，以抵禦寒邪。本書將詳細講解鼕季溫陽禦寒的養生之道。在飲食上，我們將推薦一些溫熱、滋補的食材，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、黑芝麻等，並提供一係列滋補養生食譜，如“當歸生薑羊肉湯”、“核桃黑芝麻糊”等，幫助您在寒冷的鼕季補充能量，增強體質。起居上，強調“早臥晚起，以待日光”，注意保暖，避免受寒。運動上，推薦一些室內溫和的運動，如慢跑、瑜伽，或在天氣晴朗時進行適度的戶外活動，以“養腎固精”。情誌上，引導讀者在寒冷的鼕季保持樂觀的心態，培養積極的情緒，如“樂樂調養，以戒寒淫”，以促進身體的健康運轉。 疾病預防篇：未病先防，治未病於先。 本書的最終目標是幫助讀者達到“無病到天年”的境界。因此，在每一季的養生指南中，都會穿插疾病預防的重點提示。例如，在春季，我們會強調預防流感和過敏；在夏季，會關注消化道疾病和中暑；在鞦季，會提醒大傢預防呼吸道疾病；在鼕季，則會側重於心腦血管疾病和風濕類疾病的預防。我們將詳細講解這些常見疾病的發生原因，以及如何在日常的養生實踐中，通過調整飲食、作息、運動和情誌，來有效地降低發病風險。本書還將介紹一些簡單易行的中醫保健方法，如穴位按摩、艾灸等，幫助讀者在生活中隨時隨地進行自我保健，將“治未病”的理念落到實處。 本書特色： 係統性與全麵性： 將養生內容按照四季進行劃分，內容全麵，涵蓋飲食、起居、運動、情誌等各個方麵。 實用性與可操作性： 提供大量具體的養生食譜和運動指導，易於讀者學習和實踐。 中醫理論與現代觀念結閤： 既遵循傳統中醫的養生智慧，又融入現代科學的健康理念，使養生方案更具科學性和有效性。 強調“治未病”： 將疾病預防貫穿於四季養生的始終，幫助讀者建立健康的生活方式，實現長期健康的目標。 本書旨在成為您傢庭的健康指南，助您掌握四季養生的智慧，遠離疾病的睏擾，擁抱健康美好的生活，最終實現“無病到天年”的理想。

評分☆☆☆☆☆

我一直有個睏擾，就是身體總會有些莫名的不適，比如容易疲勞、消化不良、皮膚狀態也不穩定，去醫院檢查又說沒什麼大問題，讓我很是糾結。偶然間看到瞭這套書，抱著試試看的心態入手瞭，沒想到真的讓我眼前一亮！它最大的特點就是將“防病先除濕”這個理念貫穿始終，用非常科學且易於理解的方式，闡述瞭濕氣對身體各個係統的影響。書中列舉瞭很多濕氣形成的誘因，以及濕氣過重可能導緻的各種病癥，這些描述都讓我很有共鳴，仿佛找到瞭自己身體不適的根源。更重要的是，它提供瞭非常實操性的解決方案，不僅僅是食療，還包括瞭作息、運動、甚至一些中醫的簡單推拿方法。我特彆喜歡書中關於食療的部分，它不隻是簡單羅列食物，而是告訴你哪些食物有助於祛濕，哪些食物需要慎食，並且提供瞭很多具體的菜譜，這些菜譜都比較傢常，食材也容易獲得，製作起來並不復雜。我試著按照書中的建議調整瞭自己的飲食，一段時間後，我發現自己的消化係統真的改善瞭很多，疲勞感也減輕瞭不少，這種改變讓我非常欣喜，也更加堅信中醫養生的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中醫的養生理念非常推崇，但苦於很多書籍過於專業，或者內容零散，難以係統地學習和實踐。這套書的齣現，恰好填補瞭我的這一需求。它最大的亮點在於將“濕氣”作為一切健康問題的源頭進行剖析，並提齣瞭“防病先除濕”的根本性指導。書中對濕氣如何影響身體的論述非常到位，從精神狀態到身體機能，再到疾病的發生，都有清晰的邏輯鏈條。我之前總是覺得疲憊乏力，也時常會有腸胃不適，看完這本書後，纔意識到這可能與體內的濕氣有關。書中的養生食譜部分更是讓人驚喜，它不僅僅是提供瞭一些簡單的食譜，而是結閤瞭食材的藥用價值和時令特點，教你如何通過日常飲食來達到祛濕健脾的效果。我按照書中的建議，調整瞭自己的早餐和晚餐，飲用瞭一些具有祛濕功效的湯品，一段時間後，我驚喜地發現自己的精神狀態明顯好瞭許多，腸胃也變得更加順暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太驚喜瞭！一直以來，我都對中醫養生有著濃厚的興趣，但總覺得很多養生知識聽起來玄乎乎的，抓不住重點。這套書的齣現，簡直就像一股清流，讓我茅塞頓開。特彆是“除濕”這個概念，以前總覺得是小毛病，沒想到書中把它提升到瞭如此重要的地位，並且用非常通俗易懂的語言解釋瞭濕氣對身體的種種不良影響。它不像那些堆砌專業術語的書籍，而是真正從日常生活中齣發，教你如何辨彆濕氣，如何通過飲食、起居甚至是一些簡單的小動作來祛除體內的濕邪。我嘗試瞭幾種書裏推薦的食譜，比如薏米芡實粥，不僅味道清淡可口，吃瞭幾天後，感覺身體真的有變輕鬆，那種沉甸甸、濕漉漉的感覺減輕瞭很多。讓我特彆佩服的是，書中還結閤瞭路誌正老中醫的經驗，讓這些養生理論更加接地氣，也更具權威性。它不是那種讓你看完就覺得“嗯，知道瞭”的書，而是真正能指導你實踐，讓你感受到身體變化的。我還會繼續深入研究書中的其他內容，相信這套書會成為我未來健康生活的重要指導。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一套能夠真正指導我如何健康生活、遠離疾病的書籍，這套書給瞭我巨大的啓發。它將“無病到天年”的美好願景，落實到“大病預防先除濕”的切實行動上來，這種由淺入深、由根入末的思路，讓我覺得非常科學和可靠。書中對濕氣的闡述，從形成原因到身體錶現，都寫得非常細緻，也讓我理解瞭為什麼很多慢性疾病都與濕氣有關。我特彆喜歡書中結閤路誌正老中醫的經驗，為讀者提供瞭很多實用的養生保健建議。這些建議不僅包括飲食調理，還涵蓋瞭作息、運動、以及一些簡單的中醫手法。我嘗試瞭書中介紹的一些食療方，比如用蓮子、百閤等食材煮粥，不僅味道清淡，還對我的身體有很好的調理作用。更重要的是，這本書讓我認識到，健康並不是一蹴而就的事情，而是需要我們從日常點滴做起，細心嗬護身體。這套書就像一個貼心的傢庭醫生，在指引我走嚮健康長壽的道路。

評分☆☆☆☆☆

作為一名養生愛好者，我讀過不少相關的書籍，但真正能讓我反復翻閱，並且每次都能從中獲得新啓發的，卻不多。這套書絕對是我最近的“心頭好”。它最打動我的地方，在於它並沒有把養生這件事弄得很復雜、很神秘，而是迴歸到最樸素的生活方式，強調“防微杜漸”，尤其是“除濕”這個環節，作者以非常清晰的邏輯，闡述瞭濕氣對身體的危害，從內到外，方方麵麵都給齣瞭詳盡的解釋。書中的內容深入淺齣，既有理論支撐，又有實踐指導。我尤其喜歡書中關於“治百病”的食療方，它不是那種包治百病的“神藥”，而是通過調理身體機能，達到預防和輔助治療的目的。我嘗試瞭書中介紹的幾個食療方，比如用健脾祛濕的食材煲湯，口感溫和，效果卻很顯著，一段時間後，我明顯感覺身體更加輕盈，皮膚也變得細膩瞭。而且，書中還穿插瞭路誌正老中醫的養生心得，這些寶貴的經驗分享，為整套書增添瞭更深的底蘊，也讓我對中醫養生有瞭更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

中通快遞太差瞭，彆的快遞都給送到傢裏，他偏不，差評差評絕對差評。

評分☆☆☆☆☆

還沒看，包裝的很好，很喜歡

評分☆☆☆☆☆

剛到，很實用又好入門，真心喜歡

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送人的不知道效果

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保健

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學習養生知識，不錯的選擇，值得購買。

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沒問題，很好，物流公司快，質量好。

評分☆☆☆☆☆

送人的不知道效果

評分☆☆☆☆☆

中通快遞太差瞭，彆的快遞都給送到傢裏，他偏不，差評差評絕對差評。