高职毕业生心理健康指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜赛飞 著

图书标签:

• 心理健康
• 高职教育
• 毕业生
• 就业
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 职业适应
• 生涯规划
• 自我认知

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787560980584

版次：1

商品编码：11038579

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-06-01

页数：175

编辑推荐

《高职毕业生心理健康指南》一书始终以党和国家的教育方针为指导，坚持理论与实践、历史与逻辑、知与行相结合，对当代高职学生的心理健康的基本知识、心理问题的预防和疏导、心理危机的干预、心理健康状况的测量等方面进行了全程性的理论阐述和价值引导，初步回答了新时期如何教育和培养高职学生成为受社会欢迎的、具有良好心理素质和较高综合素质的合格建设者和接班人的问题，其用心和立意值得称道，其分析和论述也比较切实和中肯。

内容简介

《高职毕业生心理健康指南》是一部奉献给高职毕业生及广大青少年朋友们的关于心理健康知识的书。现代社会生活节奏快、就业压力大，人们常常会遇到各种各样的心理健康问题。《高职毕业生心理健康指南》从心理问题的基本知识、心理问题的预防、心理问题的疏导、心理危机的干预、有害心理应激的防御及心理健康的测量等方面，对青少年特别是高职毕业生群体的心理健康进行全程指导和理论关怀。《高职毕业生心理健康指南》是一部融科学性、趣味性于一体的心理健康指导读物。

目录

第一章 心理健康与心理问题基本知识概要
第一节 心理健康概述
一、心理健康的基本特征与评价标准
二、心理健康与生理健康的关系
第二节 心理问题及分类
一、心理问题的概念
二、心理问题的分类
第三节 心理问题与思想问题
一、心理问题与思想问题的联系
二、心理问题与思想问题的区别
第四节 心理健康十大误区

第二章 心理问题及预防对策
第一节 高职毕业生的特殊性及其心理特点
一、高职毕业生的特殊性
二、高职毕业生的心理特点
第二节 高职毕业生心理问题的成因与表现
一、高职毕业生心理问题产生的原因
二、高职毕业生心理问题的一般症状与主要表现
第三节 高职毕业生心理问题的预防对策
一、积极调整认识
二、运用暗示和想象
三、加强锻炼和放松
四、学会控制情绪

第三章 心理问题的疏导法
第一节 心理调节的一般方法
一、自我意识调节，转移注意力
二、情感调节，合理宣泄
三、语言暗示与心态调节
四、交往与审美心理调节
第二节 常见心理问题及疏导方法
第三节 心理问题案例与点评

第四章 心理危机及其干预
第一节 心理危机与危机干预概述
一、心理危机及危机干预的含义
二、常见心理危机及其干预
三、危机干预的模式与方法
第二节 高职毕业生心理危机的特点与干预机制
一、高职毕业生心理危机的成因和特点
二、高职毕业生心理危机干预机制
第三节 高职毕业生自杀心理危机干预
一、高职毕业生自杀的心理因素和阶段
二、高职毕业生自杀的预防
三、高职毕业生自杀的干预
第四节 紧急心理援助与个体心理防预
一、情绪管理
二、心理援助
三、危机干预人员应该具备的能力和素质
四、重视个体心理预防

第五章 高职毕业生有害心理应激的防御
第一节 养成健康的生活习惯
一、不过分勉强自己
二、注意休息
三、不追求完美
四、学会利用时间
第二节 发挥笑与忘却、音乐和香味的功效
一、笑与忘却的功效
二、音乐的功效
三、香味的功效
第三节 躲避精神疲劳的思维方法

第六章 常用心理测验量表及实际应用
第一节 气质与性格测验量表
一、气质测验
二、性格测验
第二节 心理健康自评量表
一、SCL-90自评量表
二、抑郁自评量表(SDS）
三、焦虑自评量表(SAS）
第三节 人际关系测验量表
一、人际关系综合诊断量表
二、人际交谈能力专项测试量表
三、社交恐惧症测试
四、交往水平自我测试
第四节 健康生活方式诊断量表
一、量表1
二、量表2
三、量表3
附录一 症状知识
附录二 大学生心理健康日
附录三 认识自己的性格
附录四 心理健康经典名言佳句欣赏
附录五 大学生喜欢看的四个童话故事
主要参考文献
后记

《职途新篇：踏浪而行的大学毕业生心理调适与成长攻略》 书籍概述： 《职途新篇：踏浪而行的大学毕业生心理调适与成长攻略》是一本面向即将迈入社会的高等职业学校毕业生的实用性心理健康指南。本书并非简单罗列心理学理论，而是以毕业生的实际需求和面临的挑战为出发点，提供一套系统、具体、可操作的心理调适方法和成长策略，旨在帮助他们顺利度过从校园到社会的关键转型期，建立积极健康的心态，自信而有力量地开启职业生涯新篇章。本书强调“身心一体”的理念，将心理健康视为职业发展、人际交往、生活品质的基础，通过深入浅出的讲解和生动鲜活的案例，引导读者认识自我、接纳自我、发展自我，最终实现个人价值与社会贡献的和谐统一。 本书特点与亮点： 1. 聚焦高职毕业生特有群体： 不同于面向普通高校毕业生的书籍，本书深刻理解高职毕业生在专业技能、就业方向、社会期望等方面的独特性。内容设计充分考虑了他们可能面临的更直接的就业压力、技术应用与理论知识的平衡、以及在某些行业中可能存在的职业认同挑战。 2. 全方位覆盖转型期痛点： 从离校前的心理准备，到初入职场的适应、职业倦怠的预防，再到人际关系的处理、压力应对、情绪管理、自我定位与发展等，本书几乎涵盖了毕业生可能遇到的所有心理挑战。每一章节都紧扣主题，层层递进，构成了一个完整的心理支持体系。 3. 强调实践性与可操作性： 本书最大的亮点在于其高度的实践性。理论的阐述简明扼要，重点在于提供一套套“拿来即用”的工具和方法。书中包含大量的练习题、反思清单、情景模拟、应对策略建议，鼓励读者动手实践，将心理调适融入日常生活和工作中。 4. 采用“案例+分析+指导”模式： 每一章节都以贴近高职毕业生生活和工作实际的真实或改编案例开篇，引发读者共鸣，然后深入剖析案例中的心理现象和问题根源，最后给出具体、详细的心理调适和成长指导。这种模式既具趣味性，又具指导性。 5. 语言风格轻松、贴近、富有启发性： 本书采用年轻人易于接受的语言风格，避免了枯燥的学术术语。行文流畅、幽默，充满人文关怀，如同与一位经验丰富、善解人意的良师益友对话，让读者在轻松愉快的阅读体验中获得深刻的启示。 6. 注重长期发展与可持续性： 本书不仅解决眼前的困难，更着眼于培养毕业生终身受用的心理健康素养和成长能力。倡导建立健康的心理模式，提升内在韧性，为他们未来的职业发展和个人幸福打下坚实基础。 内容详解： 第一部分：扬帆启航——心态的准备与调整 第一章：告别象牙塔，拥抱新世界： 告别与过渡： 探讨毕业季的复杂情感（喜悦、不舍、焦虑、迷茫），引导读者进行积极的告别仪式，承认和处理分离的失落感。 角色转变的心理调适： 从“学生”到“职场新人”的角色转变，理解社会对新人的期望，调整认知模式，为新身份做好心理铺垫。 克服“文凭焦虑”与“技能恐慌”： 针对高职毕业生可能存在的对学历的顾虑或对实际工作技能的不确定感，提供正视自身优势、发掘潜能的心理策略。 建立积极预期与现实评估： 如何在保持理想化的同时，客观认识社会现实，平衡期望与实际，减少因落差带来的挫败感。 第二章：认识你自己——自我认知与价值探索： 我的“人设”与真实自我： 区分他人眼中的你与你真实的自我，学习接纳不完美的自己，认识并欣赏自己的独特之处。 挖掘优势与兴趣： 运用简单的测试或反思工具，帮助毕业生找到自己的核心优势、职业兴趣和潜在天赋。 理解并尊重差异： 认识到每个人都是独一无二的，学会尊重不同背景、不同能力、不同性格的同事和朋友。 自我价值感的确立： 摆脱外在评价（工资、职位）的束缚，建立内在的价值感，明白自己的价值并非完全由工作决定。 第二部分：登陆职场——适应与融入的智慧 第三章：初入职场：适应与挑战： 初来乍到：新人症候群的应对： 面对新环境、新同事、新规则的不适感，如何快速融入团队，建立初步的联系。 职场“潜规则”与人际交往： 学习观察与理解职场中的非正式规则，掌握有效的沟通技巧，建立积极的同事关系。 如何“被看见”： 在团队中展现自己的价值，主动承担任务，学习向上沟通，让领导和同事看到你的努力和贡献。 处理职业初期的挫败感： 第一次犯错、被批评、项目不顺等情况下的心理调适，将挫折转化为学习的机会。 第四章：高效工作与职业倦怠预防： 时间管理与目标设定： 学习科学有效地规划工作时间，设定短期和长期目标，提高工作效率。 沟通的艺术： 如何清晰、准确地表达自己的想法，如何倾听，如何给出和接受反馈，有效避免沟通误会。 压力与情绪的智慧管理： 识别工作压力来源，学习压力缓解技巧（如深呼吸、正念练习、适当运动），管理消极情绪。 预防“过劳”与“倦怠”： 识别职业倦怠的早期信号，学会平衡工作与生活，寻找工作中的乐趣和意义。 第五章：职场中的人际关系： 与领导的相处之道： 建立良性的工作关系，理解领导的期望，主动汇报，有效接受指导。 同级交往的艺术： 建立互助合作、积极支持的同事关系，避免不必要的竞争与冲突。 处理冲突与“不好惹”的同事： 学习冷静分析冲突原因，运用非暴力沟通等技巧，维护自身权益，保持良好工作氛围。 建立职场人脉： 认识人脉的重要性，如何在日常工作中自然而然地拓展有益的职业联系。 第三部分：驾驭情绪——内心的稳定器 第六章：情绪识别与管理： 认识你的情绪地图： 了解常见的积极与消极情绪（喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、内疚等）及其触发因素。 学会“命名”情绪： 精准识别并命名自己的情绪，是有效管理情绪的第一步。 情绪的宣泄与疏导： 探索健康的情绪宣泄途径（如倾诉、运动、艺术创作），避免压抑或过度爆发。 积极情绪的培养： 如何主动创造和体验积极情绪，提升整体幸福感。 第七章：应对焦虑与压力： 理解焦虑的本质： 区分正常焦虑与病态焦虑，认识到焦虑的适应性功能。 认知行为疗法（CBT）的初步应用： 学习识别并挑战非理性思维模式，用更积极、现实的认知替代消极想法。 放松技巧与身心放松： 学习腹式呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等方法，快速缓解生理和心理的紧张。 压力管理策略： 制定个人化的压力应对计划，培养韧性，提升应对不确定性的能力。 第八章：处理人生的“小确丧”与“大失落”： 面对失败与挫折： 重新定义失败，从中学习和成长，不被一次的失败定义。 应对孤独与失落： 毕业生可能面临的社交圈变化、远距离的思念，学习如何建立新的社交网络，保持与亲友的联系。 摆脱“比较陷阱”： 停止与他人不健康的比较，专注于自己的成长轨迹。 培养感恩之心： 感恩生活中的点滴美好，提升对幸福的感知力。 第四部分：成长之路——持续发展与幸福人生 第九章：明确职业方向与生涯规划： 探索职业可能性： 了解不同行业、不同岗位的特点，结合自身兴趣和能力进行匹配。 短期与长期职业目标设定： 制定清晰、可衡量的职业目标，并分解为可执行的步骤。 终身学习的意识与能力： 认识到职业发展需要不断学习新知识、新技能，培养自主学习的习惯。 职业生涯的调整与转型： 当感到不适应或遇到瓶颈时，如何评估并适时调整职业方向。 第十章：建立健康的生活方式与社交圈： 规律作息与健康饮食： 身体健康是心理健康的基础，强调作息和饮食的重要性。 运动的益处： 运动不仅强健体魄，更是排解压力、改善情绪的有效途径。 构建支持性社交网络： 维护与家人、朋友的亲密关系，发展健康的社交兴趣，拓展高质量的朋友圈。 远离负面社交与信息： 学会识别和规避对心理健康有害的社交环境和信息源。 第十一章：成为一个更有力量的自己： 自我激励与内在驱动力： 发现并强化内在的动力来源，保持积极主动的学习和工作态度。 解决问题的能力： 培养分析问题、寻找解决方案、果断执行的能力。 建立个人界限： 学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力。 意义感与价值感： 寻找生活和工作中的意义，创造自己的价值，成为一个有目标、有方向、有热爱的人。 结语： 《职途新篇：踏浪而行的大学毕业生心理调适与成长攻略》是一本献给每一位勇敢迈向未来的高职毕业生的礼物。它不是一本“速成秘籍”，而是一份长期的陪伴，一种思维方式的启蒙，一套可以伴随终生的心理工具箱。本书的目标是帮助读者在风浪中找到方向，在挑战中发现机遇，在成长中收获喜悦，最终成为一个身心健康、内心强大、能够创造美好未来的独立个体。愿这本书成为你职场启程中最坚实的后盾，助你自信地驶向更广阔的海洋。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理健康这个话题非常关注，尤其是在经历了学生时代的种种压力后，愈发觉得保持良好的心理状态是人生成功的基石。当我看到“高职毕业生心理健康指南”这本书时，我立刻被它的主题所吸引。高职毕业生面临着从校园到社会的巨大跨越，这种转变往往伴随着各种各样不确定性和压力，心理健康的维护显得尤为重要。我希望这本书能够为我提供一些关于如何认识和应对这些挑战的深刻见解。例如，我希望它能帮助我理解那些在陌生环境中可能出现的心理困扰，比如社交焦虑、自我价值感低落、或是对未来的迷茫。更重要的是，我期待书中能提供一些切实可行的方法，帮助我建立应对这些问题的能力。我脑海里会想象书中会有一些章节，专门讲解如何培养积极的自我认知，如何建立健康的人际关系，如何在工作中找到属于自己的价值感，甚至是如何处理工作与生活之间的平衡。这本书的出现，让我感觉不再孤单，仿佛有位智者在为我指引方向，帮助我更好地准备好迎接新的生活篇章。

评分☆☆☆☆☆

在大学的最后阶段，我常常会思考毕业后的生活会是什么样子，而随之而来的，是对未知环境的担忧和对自身心理承受能力的审视。我希望找到一本能够指导我如何在这个新的人生阶段保持心理健康的书籍。当看到《高职毕业生心理健康指南》时，我觉得它正好契合了我当下最迫切的需求。我期待这本书能够为我提供一个清晰的框架，帮助我理解在高职毕业生这个特定群体中常见的心理困扰，例如初入职场的适应性问题，自我认同的挑战，以及如何在新的人际环境中建立有效沟通。我希望这本书不仅仅停留在理论层面，而是能够提供一些实用的、可操作的心理调适技巧，比如如何培养韧性，如何设定现实的目标，以及如何在压力下保持积极乐观的态度。我设想书中可能会包含一些关于心理韧性培养的章节，或者是关于如何处理人际冲突的策略，亦或是关于如何认识和接纳自我价值的引导。这本书的出现，让我感觉像是得到了一个宝贵的礼物，能够帮助我为即将到来的职业生涯打下坚实的心理基础，让我能够更从容地面对未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很简洁，色彩柔和，给人一种平静、舒适的感觉。书名“高职毕业生心理健康指南”直观地表明了它的目标读者和核心内容。我一直对心理健康方面的话题很感兴趣，尤其是在人生的重要转折点，比如即将步入社会的毕业季，内心的波动和压力是难免的。这本书的出现，仿佛是及时雨，给了我一份心灵的慰藉和实用的指导。我期待它能为我提供一些走出校园、面对职场挑战时的心理调适方法，帮助我更好地理解和应对可能出现的焦虑、迷茫甚至抑郁情绪。我希望书中不仅仅是理论的阐述，更能融入一些贴近高职毕业生实际情况的案例分析，以及一些简单易行的心理训练技巧。毕竟，理论再好，如果无法落地，也很难真正解决问题。这本书的纸张质量看起来不错，印刷清晰，文字排版也比较舒适，适合长时间阅读。总的来说，从外观和书名来看，我对此书抱有很高的期待，相信它能成为我人生新阶段的一份宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将踏出校门、奔赴未知职场的年轻人，我总觉得自己像一艘即将起航的小船，对前方的海域既充满憧憬，又带着一丝忐忑。社会新闻里充斥着各种关于年轻人心理压力的报道，让我不得不提前做好准备，学习如何照顾好自己的内心。这本书的标题“高职毕业生心理健康指南”瞬间吸引了我，它精准地定位了我当前的需求，让我觉得这本书就是为我量身定做的。我最希望从这本书中获得的，是那些能够帮助我建立强大内心、应对不确定性的实用工具。比如，如何在高压环境下保持积极心态？如何与人建立良好的人际关系？如何处理工作中遇到的挫折和失败？我希望书中能提供一些具体的心理学理论，但更希望是能够转化为行动的建议，甚至是具体的练习方法。我脑海中浮现出一些画面：也许是关于如何进行情绪管理的小练习，也许是关于如何与领导、同事有效沟通的技巧，又或者是关于如何识别和应对职业倦怠的信号。总之，我期待它能成为我进入社会前的一份“心理装备”，让我能更有底气地迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将面临毕业，踏入社会的大学生，虽然专业技能我已经有所掌握，但在心理准备上，我总觉得自己还欠缺一些东西。社会竞争的激烈，人际关系的复杂，以及对未来的未知，都让我感到一丝不安。因此，当我在书店看到《高职毕业生心理健康指南》这本书时，我感到眼前一亮。它的名字直接点出了我所面临的关键问题，并且预示着它将提供针对性的解决方案。我特别希望这本书能够深入浅出地探讨一些我可能遇到的心理困境，比如如何在高强度的工作环境中保持学习和成长的动力，如何处理与同事之间的摩擦和误解，以及如何在遭遇挫折时迅速调整心态，重新站起来。我期待书中不仅有理论的支撑，更能提供一些实际的案例分析，让我能够从中看到自己的影子，并学到具体的应对策略。我设想书中可能会包含一些关于时间管理、压力疏导、情绪控制方面的技巧，甚至是如何建立积极的职业发展观。总而言之，这本书对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一位经验丰富的朋友，在人生转折的关键时刻，给予我必要的指导和支持，让我能够以更自信、更成熟的心态去拥抱未来的挑战。