終於學會愛自己 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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蘇絢慧 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我關懷
• 情緒管理
• 心理健康
• 人際關係
• 幸福生活
• 女性成長
• 療愈
• 積極心理學
• 愛自己

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787513912013

版次：1

商品編碼：12031904

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

編輯推薦

　　本書作者蘇絢慧是一名資深心理谘詢師，同時也是心理學暢銷書作傢，她的這本書是颱灣暢銷榜排名前十的優秀作品。
　　專業解讀，為內心注入能量：作者的文字娓娓道來但又不留情麵，專業的分析指齣你承認或不想承認的負麵循環，告訴你為什麼陷於其中，為你的內心注入新的能量，督促你發現真正的自我，建立真實而平衡的關係。
　　超值贈品：購買本書的讀者將免費獲得精緻的能量彆冊一本，內有手繪曼陀羅彩圖，還有配套的塗色頁。

內容簡介

　　《終於學會愛自己》作者蘇絢慧是一名資深心理谘詢師，同時也是心理學書作傢。
　　專業解讀，為內心注入能量：作者的文字娓娓道來但又不留情麵，專業的分析指齣你承認或不想承認的負麵循環，告訴你為什麼陷於其中，為你的內心注入新的能量，督促你發現真正的自我，建立真實而平衡的關係。

作者簡介

　　蘇絢慧，資深心理師，颱北教育大學心理與谘商研究所碩士，心靈療愈專傢。
　　曾任醫學中心社會服務室、職醫學中心協談中心谘商心理師，工作年資18年。
　　長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體，並在馬來西亞、新加坡等華人地區進行心理專業工作，推動華人社會及個人的心理健康及成長。

目錄

前言 用你的每一天，完成創造你自己
第一天
認識自我·人我界綫·自我覺察
一切的根本：“我是誰”
認識“自我”的誕生
“自我”的形成
“不可以有自己”的危險
人我界綫，“自我”的保護防綫
“人我界綫”是什麼？
人我界綫如何被模糊或被破壞
建立界綫觀念，維護自我的空間
開啓自我覺察的頻道
“自我覺察”即意識自己正發生的事
自動化反應，帶來重復的結果
創造新自我的第一天·總復習

第二天
人格特質·安全感需求·生存模式
關於“我”的展現：人格特質
認識一個人的特質
整閤人格特質，發揮特質的有益力量
人格特質幫助我們因應情境
人格陰影，暗藏在我們內心
探索你的“主要人格”“次要人格”及“陰影人格”
壓抑與擺脫，無法真正處理陰影人格
生存的最底層需求：安全感
恐懼，“安全感”的殺手
重建安全感，以愛支持自己
懂得保護自己，安全感纔能穩當
生存模式——洞察自己設定的生存信念
覺察早年的生命設定，重新再選擇
感受這世界的真實，重新學習因應之道
創造新自我第二天·總復習

第三天
自尊與自我價值·自我肯定·自我迴饋
穩定度從這裏來：自尊與自我價值
自尊，不卑不亢的自我存在
建立自尊，改變過去的方式
麵對挫摺的承受力：自我肯定
一個事實：環境不總是充滿支持性
學會鼓勵自己、肯定自己
安頓“自我”的能力：自我欣賞及迴饋
安穩身心，迴饋給自己一份看見
以正嚮情感能量，安頓自我
創造新自我的第三天·總復習

第四天
發覺獨特天賦·自我選擇及自我承擔·情感連結與調節
發掘自己的獨特天賦
好與壞，並非絕對
創造及開展豐盛的價值
敢做敢當是成熟的標誌
選擇與擔當是生命成熟的鍛煉過程
害怕承受失去，因此拒絕選擇
隻有自己纔能為自己的選擇負責
學會照顧自己的情緒
痛苦的情緒需要被理解
愛你的情緒小孩
學習與自己的情緒相處
創造新自我的第四天·總復習

第五天
關係建立·人際連結及互動·社會參與及關懷
沒有人能單獨活著：學習建立真實關係
投射，阻斷人與人的真實接觸
投影，讓我們分不清真僞
建立真實關係，從認識自己、認識他人開始
與世界連係：學習真實人際互動
參與世界，從自卑中將自己解放
健康活著的指標：社會參與及社會關懷
與社會疏離，人不會有真幸福及充實
健康的成人，有參與社會的權利及能力
創造新自我的第五天·總復習

第六天
學習與分享·實現生命理念·成就自己
成熟從學習及分享開始
努力的成果不如期待，讓我們學會臣服
嚮你選擇的方嚮前進
分享，一種雙嚮的相互學習
實現自我的生命理念
從一個念頭，到推動世界的力量
每個人都能找到屬於自己的團隊
樂於成就自己
挫摺是生命成就自我的機會
紮實的曆練，是為瞭一次淋灕盡緻的演齣
創造新自我的第六天·總復習

第七天
安息及修復·自我照顧及滋養·接納自我
功績社會下，我們需要足夠的安息
時間的意義，是留下生命經驗的刻痕
照顧好自己：關照、滋養、愛
負起責任，做個能照顧自己的人
懂瞭自己，纔會是自己最有力量的照顧者
生命的活力來源：自我滋養
“歡迎你，迴到我的生命”
愛彆人，也要愛自己
創造新自我的第七天·總復習

後記
每一天照顧及揭開自己，綻放齣“全然的你”

精彩書摘

　　《終於學會愛自己》：
　　探索你的“主要人格”“次要人格”及“陰影人格”
　　主要人格特質的發展，往往由環境的激發，或無數生活經驗纍積而成。它是為瞭因應環境的需求，或是最適於安全存活下來的方式。
　　當人因為遭遇及環境的製約，為瞭避免再經驗某些不舒服或不喜歡的感受，就會壓抑易引發這些感受的特質錶現。當某些經驗重復發生，這些經驗中所引發的情緒、念頭，及行為反應，就會漸漸根深蒂固，成為一種反應模式，而反應模式也會成為我們人格特質發展的一部分來源。
　　要探索自己的主要人格特質，次要人格特質，還有人格陰影，你可以做三件事情。
　　首先，以一張白紙，將自己所知道的，自己身上具有的特質寫齣來。
　　不論它的齣現頻率多或少，也不論你喜歡或不喜歡，隻要你“知道”存在的，將它全部寫下來，並且寫到極盡。
　　例如：開朗的、樂觀的、好奇的、勇敢的、正義的、懶散的、衝動的、認真的、幽默的、膽怯的、善妒的、慷慨的、計較的、
　　自以為是的、固執的、討好的、隨和的、搞笑的、大喇喇的、自卑的、自信的、冷漠的、善良的、不耐煩的、單純的、謹慎的、軟弱的、自私的，盡可能都寫下來。
　　接著，挑戰自己的勇氣，邀請三至五位親近且熟識的親人或朋友，迴饋給你，他們所認識的你是怎樣的一個你？有哪些性格、哪些特質？他們會如何形容你？
　　請他們每人至少迴饋五個在你身上看見或瞭解的特質。並將這些收到的迴饋集閤起來。如果其中某幾個特質齣現率很高，這份特質就可能是你的“公開我”，也是你因應社會要求或生存需求，所發展齣的主要特質。
　　同時，看看他們所迴饋的特質群，哪些是你寫自己的特質時，沒有寫下來的。想想看這個原因。是因為你不認同？你不接納？還是，你沒有知覺意識到自己身上有？還是記錄時，你沒有想到？
　　如果在他人的迴饋中，有些特質是你沒有覺察，但他人提到的，這一份特質的迴饋，或許讓你可以意識到一個你還未認識到的自己，或是開啓這部分的探索。
　　接下來，進行第三件事。在他們所迴饋的特質群，或是你自己記錄下來的特質群中，有沒有你很不想承認自己身上有的？有沒有某種特質，是你希望可以擺脫或解決的？
　　對於這種受排斥及拒絕的特質，你瞭解自己為什麼不喜歡或排斥嗎？有沒有想起什麼迴憶是跟這些特質有關的？在過往成長經驗中，有沒有誰曾經想斥責及羞辱這樣的特質？又或者在你生活周圍，誰有這樣的特質，讓你受苦或讓你遭殃？
　　如果，你在第一件事和第二件事上，並未強烈感受到自己排斥及拒絕的感覺，有可能你的陰影人格並未被覺察意識到。那麼，你還可以從這個角度進入，覺察你的陰影人格。現在，從你日常生活經驗中迴想，有沒有誰是你非常厭惡，甚至對於他的行為及呈現的特質非常不以為然、覺得很難接受的？
　　這是一個發現自己身上陰影最好的方法。也就是，每個人不斷努力追求嚮光麵的呈現（例如：積極樂觀、開朗、隨和、善解人意、聰明、機靈、勤奮、認真、負責等等，符閤社會主流價值認可及稱贊的錶現），其實背後都隱藏著自己亟欲迴避、想切割、想擺脫、想拒絕的特質麵貌。
　　因為社會環境不允許存在，所以為瞭證明自己不會遭受排斥、驅離、嘲笑、貶抑，而努力不懈地追求社會稱贊及認可的麵貌。甚至追求強烈的優越感，好擺脫自己隱藏在身後的“自卑陰影”。或是追求神聖超脫的麵貌，來擺脫自己的“平庸陰影”。
　　為什麼我們需要知道自己的陰影人格呢？
　　……

《心之所嚮：重塑你的內在世界》 序言 我們每個人，在這浩瀚的宇宙中，都如同一顆孤獨的星辰，在漫長而未知的旅途中，追尋著屬於自己的光芒。然而，在追尋的過程中，我們常常迷失方嚮，被外界的喧囂所裹挾，被他人的目光所束縛，漸漸遺忘瞭最初那顆閃耀的心。我們渴望被愛，卻在付齣與迴報的失衡中受傷；我們追求成功，卻在無盡的比較與焦慮中疲憊。直到某一個時刻，當我們靜下心來，開始審視內心最深處的渴望與失落，纔赫然發現，那些讓我們痛苦與彷徨的根源，往往源於我們與自己的疏離。 《心之所嚮：重塑你的內在世界》並非一本提供速成秘籍或空洞承諾的書。它更像是一位循循善誘的引路人，邀請你踏上一段深入自我的探索之旅。在這段旅程中，你不會找到現成的答案，卻能學會如何去提問，如何去傾聽，如何去理解那個最真實、最不加修飾的自己。這本書將帶領你穿越層層迷霧，撥開內心的塵埃，去發現那個一直都在、卻被忽視的寶藏——那個值得被深深珍視，被全然接納的你。 第一章：傾聽內心的低語——與“我”的初次對話 在信息爆炸的時代，我們習慣於接收外界的聲音，卻鮮少有時間去傾聽內心的低語。然而，正是這些細微的、常常被我們忽略的感受，構成瞭我們情感世界的基石。本章將引導你進入一種全新的對話模式——與你自己的對話。我們將從以下幾個方麵著手： 覺察當下： 學習如何將注意力從外界拉迴到內在，捕捉那些轉瞬即逝的情緒、想法和身體感受。這並非是簡單的“關注”，而是帶著好奇與友善去觀察，不評判，不壓抑。比如，當你感到一陣莫名的煩躁時，不再是匆忙地去尋找發泄的齣口，而是停下來，問問自己：“此刻，我的身體有什麼感覺？我的腦海裏在想些什麼？是什麼觸發瞭這種情緒？” 識彆內在的“信號燈”： 我們的情緒就像是內在的信號燈，指示著我們此刻的需求和狀態。憤怒可能意味著界限被侵犯；悲傷可能指嚮失去；焦慮則可能暗示著對未來的不確定。本章將幫助你學會解讀這些信號，理解它們背後的真正含義，而不是簡單地將自己定義為“容易生氣”或“總是焦慮”。 “我”的敘事： 我們每個人都帶著一個關於“我是誰”的故事，這個故事由過去的經曆、他人的評價、社會的影響共同塑造。然而，很多時候，這個故事並非完全真實，甚至充滿瞭自我設定的限製。我們將開始審視這個故事，找齣其中不閤時宜的部分，並思考如何用一個更積極、更賦能的版本來取代它。這並非是要否認過去，而是要從中汲取力量，而非沉溺於過去的枷鎖。 身體的智慧： 身體是我們與世界互動的最直接媒介，它也承載著我們所有的情感與經曆。很多時候，身體會以疼痛、不適、疲憊等方式錶達我們忽視的信號。本章將強調身心閤一的重要性，學習如何通過感受身體的語言，去理解和迴應內心的需求。例如，持續的肩膀疼痛，可能不僅僅是落枕，更可能是長期承擔過多責任，內心渴望被分擔的信號。 第二章：破除“不配得”的魔咒——擁抱真實的自我 “我做得不夠好”，“我不值得被愛”，“我永遠達不到彆人的期望”……這些“不配得感”如同無形的鐐銬，將我們牢牢地束縛在原地，阻止我們去追求真正想要的生活。本章將深入剖析“不配得感”的根源，並提供切實可行的方法，幫助你逐步擺脫它的陰影，看到自己內在的價值。 “不配得感”的起源： 我們並非天生就帶著“不配得感”。它往往源於童年時期不被理解的經曆，父母或長輩的過度批評，同伴間的排擠，以及社會對“成功”和“完美”的單一標準。本章將引導你迴顧自身的成長經曆，識彆那些可能在你心中種下“不配得”種子的人和事，並理解它們的影響並非是你內在的真相。 識彆“自動負麵思維”： 很多時候，“不配得感”通過“自動負麵思維”來運作。這些思維就像是未經邀請的訪客，總是跳齣來告訴你“你不行”。例如，在工作中取得成就時，你的第一反應可能是“這隻是運氣好”，而不是“這是我努力的結果”。本章將教你如何識彆這些思維模式，並學會用更客觀、更平衡的視角去審視事實。 挑戰內在的“批評者”： 我們內在都有一個嚴苛的批評者，它不斷地放大我們的缺點，貶低我們的成就。本章將教你如何與這個批評者對話，識彆它的語言，並用一種更溫和、更支持性的聲音來迴應它。你可以想象，你正麵對著一個不斷挑剔的孩子，你會選擇繼續批評它，還是用耐心和理解去引導它？ “配得感”的重建： “配得感”並非是一種特權，而是每個人與生俱來的權利。本章將通過一係列練習，幫助你重新連接自己的內在力量，認識到自己的價值獨立於任何外在的成就或他人的評價。這包括： 感恩練習： 每天記錄三件讓你感到感恩的事情，從小事到大事，去體會生活中的美好，培養積極的心態。 成就清單： 列齣你過去所有取得的成就，無論大小，去肯定自己的能力和付齣。 自我肯定： 每天用積極的語言對自己說話，例如“我擁有我所需的一切”，“我值得被愛和被尊重”。 設定健康的界限： 學會拒絕那些讓你感到耗竭的要求，保護自己的能量和時間，這是對自己價值的尊重。 第三章：療愈過往的傷痕——釋放情緒的枷鎖 過去的經曆，尤其是那些創傷性的經曆，往往在我們心中留下難以愈閤的傷痕，影響著我們當下的情緒和行為。本章並非要你沉溺於過去，而是要引導你以一種健康的方式去麵對和療愈，從而釋放被情緒睏住的能量。 理解情緒的流動性： 情緒不是靜止的，它們如同河流，有其自身的流動規律。壓抑和否認隻會讓河流變得渾濁，甚至決堤。本章將強調允許情緒自然流動的重要性，學會不帶評判地感受它們，並允許它們在體內得以釋放。 “情緒急救箱”： 當負麵情緒湧現時，我們常常感到不知所措。本章將為你提供一套“情緒急救箱”，包含一係列能夠幫助你快速穩定情緒的工具和方法： 深呼吸與冥想： 學習簡單的呼吸技巧和放鬆冥想，幫助你在情緒激動時迅速平靜下來。 身體的釋放： 通過輕柔的運動、瑜伽，或者隻是簡單的伸展，幫助身體釋放積纍的緊張和壓抑。 藝術錶達： 繪畫、寫作、音樂等藝術形式，可以提供一個安全的空間，讓你錶達那些難以言說的情感。 正念練習： 將注意力帶迴到當下，觀察情緒的起伏，而不被其吞噬。 重塑創傷性記憶： 對於一些深層的創傷，簡單的情緒釋放可能不足以完全療愈。本章將介紹一些溫和的認知重塑方法，幫助你以更安全、更有力量的視角去重新審視過去的經曆，減少它們對你當下的影響。這並非是要改變過去的事實，而是要改變你對事實的解讀和情感反應。 學會自我寬恕： 很多時候，我們對自己過去的錯誤和不足感到愧疚和自責。本章將引導你理解，沒有人是完美的，犯錯誤是成長的必經之路。學會對自己寬恕，放過那個曾經的自己，纔能擁抱一個更自由的未來。 第四章：與自己和解——建立內在的和諧 與自己和解，並非意味著接受一切不完美，而是接受那個不完美的自己，並與自己達成一種深刻的、持久的和平。本章將專注於如何建立這種內在的和諧，讓你成為自己最可靠的支持者。 識彆內在的衝突： 很多時候，我們的內心並非鐵闆一塊，而是存在著各種各樣的衝突。例如，一方麵渴望安定，另一方麵又渴望冒險；一方麵想要取悅他人，另一方麵又想要錶達真實的自己。本章將幫助你識彆這些內在的衝突，理解它們是如何影響你的決策和行為的。 接納“陰影”： 我們都存在著我們不願意承認的部分，那些被我們壓抑、否認的特質，我們稱之為“陰影”。例如，那些被我們視為“自私”或“懶惰”的部分。本章將引導你以一種接納而非排斥的態度去麵對你的“陰影”，理解它們可能隱藏著被你忽視的能量和創造力。 培養自我同情： 自我同情，是將對待好友的溫柔與理解，轉移到自己身上。當你遇到睏難、遭受挫摺時，你是否能夠像對待你最親近的朋友一樣，給予自己安慰和支持？本章將提供具體的練習，幫助你培養這種內在的同情心，讓你在孤獨無助時，知道自己永遠有一個最堅實的後盾。 成為自己的“支持係統”： 很多時候，我們依賴外界來獲得肯定和支持。然而，真正的力量來源於內在。本章將教你如何建立一個強大的內在支持係統，讓你無論身處何地，都能獲得內心的安定與力量。這包括： 肯定自己的價值： 無論何時，都清楚自己的價值並非取決於外在的成就。 相信自己的能力： 即使麵對睏難，也要相信自己有能力去剋服。 成為自己的傾聽者： 願意花時間去傾聽自己內心的聲音，理解自己的需求。 設定積極的未來願景： 描繪一個充滿希望和可能性的未來，並相信自己能夠抵達。 第五章：活齣真實的自己——創造屬於你的精彩 當內心開始變得平和與和諧，我們便擁有瞭走齣舒適區，去創造屬於自己精彩的勇氣和力量。本章將引導你如何將內在的成長轉化為外在的行動，活齣那個更真實、更閃耀的自己。 明確內在的渴望： 擺脫瞭外界的乾擾和內心的束縛，你纔真正有機會去聽見自己內心深處真正的渴望。本章將幫助你探索你的興趣、激情和人生使命，讓你知道自己真正想要什麼，並為之付諸行動。 設定有意義的目標： 基於你的內在渴望，設定那些真正能讓你感到充實和有意義的目標。這些目標並非是為瞭迎閤他人的期望，而是為瞭實現你內在的價值。 擁抱不確定性： 生活充滿瞭不確定性，但正是這些不確定性，為我們帶來瞭無限的可能。本章將教你如何以一種開放和勇敢的心態去麵對未知，將挑戰視為成長的機會。 建立滋養的關係： 當你開始與自己和解，你也將更有能力去建立和維係那些真正滋養你的關係。你將吸引那些能夠看到並珍視你真實自我的人，並懂得如何在關係中保持自我，而非失去自我。 持續的成長與探索： 與自己和解並非終點，而是一個新的起點。生活是一個持續學習和成長的過程。本章將鼓勵你保持好奇心，不斷探索，不斷發現新的自我，並在人生的旅途中，始終保有那份對生命的熱愛與敬畏。 結語 《心之所嚮：重塑你的內在世界》不是一本讀完就會産生奇跡的書，它是一扇門，邀請你進入一個充滿可能性的內在空間。在這個空間裏，你不再是漂泊的孤舟，而是擁有瞭屬於自己的燈塔，指引著你前行的方嚮。當你開始傾聽內心的聲音，接納真實的自己，療愈過往的傷痛，你將發現，你比你想象的要強大得多，也值得被深深地愛著。願你在這段探索之旅中，尋找到屬於自己的心之所嚮，活齣那份獨一無二的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我想說，這本書就像一把鑰匙，打開瞭我一直緊鎖的心門。我過去的生活，總是被各種焦慮和不安所籠罩，我總是擔心自己做得不夠好，總是害怕被彆人不喜歡。我習慣性地將自己置於他人的評價體係之下，讓彆人的眼光來定義我的價值。這本書讓我看到，這種依賴於外界評價的生存方式，是多麼的消耗和痛苦。它引導我去探索，我內心真正的力量在哪裏。它讓我明白，愛自己，並不是一種自戀，而是一種對自己負責任的態度，一種對自己生命深切的尊重。書中對於“邊界”的闡述，讓我豁然開朗。我一直以來都在無意識地吞噬他人的需求，同時又允許他人隨意侵犯我的界限。這本書讓我學會瞭如何去設定健康的心理邊界，如何去保護自己的能量，如何去區分什麼是屬於我的，什麼是不屬於我的。當我開始有意識地去維護自己的邊界時，我發現我內心的安寜感，前所未有地增強瞭。我不再像過去那樣容易被外界的情緒所影響，我開始能夠更堅定地走在自己的道路上，因為我知道，我對自己，有著最堅實的依靠。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我獲得瞭一種前所未有的釋然。長久以來，我一直活在對自己的苛責和評判之中，仿佛我永遠都達不到某個“完美”的標準。每一次的失敗，每一次的不足，都會被我放大，成為壓垮我的最後一根稻草。這本書並沒有給我任何“靈丹妙藥”，它隻是提供瞭一個新的視角，讓我能夠以一種更客觀、更包容的態度來審視自己。我學會瞭去認識到，每個人都有自己的局限性，都有自己無法剋服的缺點。而這些局限和缺點，並不妨礙我成為一個有價值、值得被愛的人。書中對“臣服”的理解，讓我深受啓發。它不是消極的放棄，而是對現實的一種接受，然後在此基礎上，去尋找內心的平靜和力量。我開始嘗試著不再與自己的不完美為敵，而是與它們和平共處。我發現，當我不再那麼用力地去對抗自己時，我的內心反而變得更加輕鬆和自由。這種輕鬆，讓我能夠更清晰地看到生活的美好，也讓我更有勇氣去迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書就像在我人生的十字路口，點亮瞭一盞溫暖的燈。我一直以為，自己懂得如何去愛，也以為自己一直在努力愛彆人，但直到我讀瞭這本書，我纔猛然醒悟，原來我所做的，更像是一種討好，一種期待迴報的付齣。我把自己的價值，完全寄托在瞭他人的認可上，一旦得不到迴應，我就開始覺得自己一無是處。這本書讓我看到，這種愛的模式是多麼的脆弱和消耗。它引導我去審視自己內心真正的需求，而不是被外界的期待所裹挾。我開始意識到，我所渴望的愛，首先應該來自於自己。這種“自己愛自己”的概念，一開始聽起來有些陌生，甚至有些難以實踐。但書中通過各種細膩的描寫，讓我體會到瞭自我關懷的力量。它不是那種刻意的、強迫的改變，而是一種自然而然的流露，一種對自己溫柔以待的過程。我開始嘗試著去傾聽自己的聲音，去滿足自己內心最真實的需求，即使這些需求在彆人看來微不足道，甚至是“任性”。我發現，當我開始這樣對待自己時，我內心深處的平靜和喜悅，是任何外界的贊美都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初翻開這本書，我是帶著一絲懷疑和不確定的。我讀過太多關於“自我成長”的書籍，它們往往空泛而遙遠，讀完後感覺像是聽瞭一場心靈雞湯，但現實生活依舊一團糟。然而，《終於學會愛自己》卻完全不同。它沒有高高在上的說教，而是用一種極其接地氣的方式，講述瞭許多真實的故事，這些故事仿佛就發生在我身邊，或者就是我曾經的經曆。我被書中主人公在睏境中的掙紮、在迷茫中的探索所深深打動。我看到瞭他們如何從自我懷疑的泥沼中一點點爬齣來，如何重新找迴內心的力量。書中對於“接納”的闡述尤其讓我印象深刻，它告訴我，接納不等於認同，而是承認事物的存在，然後在此基礎上尋找齣路。這種 nuanced 的理解，讓我茅塞頓開。我一直以為，想要變得更好，就必須徹底拋棄過去的自己，但這本書卻讓我明白，真正的成長，是與過去的自己和解，是將過去的經曆轉化為前進的動力。我開始嘗試去理解那些曾經讓我痛苦的經曆，試圖從中汲取養分，而不是讓它們繼續束縛我。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像在我心底埋藏已久的種子，終於在某個恰好的時刻，被溫柔地喚醒。我一直以為，愛自己是一件理所當然的事情，然而，隨著時間的推移，生活的瑣碎和外界的評判，一點點侵蝕著我對自己的認知，讓我覺得自己不夠好，不值得被愛。它沒有直接告訴我“你應該如何如何”，而是像一位循循善誘的朋友，通過一個個故事、一段段感悟，引導我去看清那些被我忽略的、被我誤解的自我。我開始意識到，那些看似微不足道的缺點，那些常常讓我感到羞恥的過去，其實都是我生命的一部分，它們塑造瞭今天的我，也賦予瞭我獨特的色彩。這本書讓我學會瞭放過自己，不再為那些無法改變的事情耿耿於懷，而是以一種更寬容、更慈悲的態度去接納。它讓我明白瞭，愛自己並非自私，而是一種能量的源泉，隻有當我能夠真正滋養自己的內心，我纔能更有力量去愛彆人，去麵對生活的挑戰。讀這本書的過程，與其說是在學習，不如說是在進行一場深刻的自我對話，一場與內心最真實的自己的和解。