吃法決定健康：九型體質養生食補 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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溫夢霞 著

圖書標籤:

• 養生
• 食補
• 體質養生
• 健康飲食
• 中醫養生
• 九型體質
• 飲食療法
• 健康生活
• 膳食營養
• 食譜

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533548568

版次：1

商品編碼：11803809

包裝：平裝

叢書名： 吃法決定健康

開本：16開

齣版時間：2015-11-01

用紙：銅版紙

頁數：240

編輯推薦

　　中醫講究人的體質，現代醫學也認為人種之間的區彆、傢族遺傳基因的區彆乃至於生活地區的區彆都會影響到人的健康和疾病的治療。《吃法決定健康：九型體質養生食補》根據中醫的體質理論，告訴讀者應該怎樣閤理地攝取食物營養，選擇最適閤自己的健康美食。

內容簡介

　　《吃法決定健康：九型體質養生食補》不僅教您怎麼辨清自己所屬的體質，還教您根據所屬體質進行對癥飲食養生、經絡養生、四季養生、運動養生、情誌養生、中藥養生，最後還介紹瞭宜吃食材和忌吃食材。本書內容翔實，通俗易懂，實用性強，是您全傢人居傢必備的養生指南。

內頁插圖

目錄

第一章 讀懂身體給你的信號
——平和體質，重在調節與保
2 平和體質自測題
3 如何擁有平和體質
4 這些好習慣， 你應該繼續保持
5 養生重養心， 平和切莫忘
6 一切適度， 過猶不及
7 平和體質者飲食養生原則
8 適閤平和體質者的明星食材、中藥材及食譜
8 薏米
10 粳米
11 黃豆
12 豆腐
14 土豆
15 白菜
16 蜂蜜
17 百閤
18 鬍蘿蔔薏米煲羊肉
18 薏米白果煲豬肚
19 可樂土豆牛肉
19 土豆西紅柿雞腿煲
20 豆泡燉白菜
20 麵筋泡煮白菜
21 土豆口蘑燉雞
21 豆腐筍肉湯
22 紅燒蝦末豆腐
22 奶香白菜
第二章 你是否常感到身上沒勁兒？
——氣虛體質，給腎、脾、肺打打“氣”
24 氣虛體質自測題
25 氣虛體質的顯著特徵
26 節食緻氣虛， 莫讓美麗拖纍你
27 補品雖好， 但不要盲目進補
28 春捂鞦莫凍， 養生避風邪
29 氣虛體質者飲食養生原則
30 適閤氣虛體質者的明星食材
中藥材及食譜
30 鰱魚
31 牛肉
32 紅棗
33 山藥
34 人參
35 黃芪
36 紫河車
37 椰香雞湯
37 黑木耳炒山藥
38 洋蔥土豆燒牛肉
38 西紅柿炒牛腩
39 彩椒炒蒜薹山藥
39 蒜苗炒牛肉
40 大棗黑豆魚尾湯
40 什錦鰱魚頭
41 香酥鰱魚
41 紅棗蓮子鴨肉煲
42 專題1 補氣健脾，情緒很關鍵
43 專題2 這些癥狀證明你是氣虛
44 專題3 排泄不暢，慎用通便藥
第三章 為什麼感冒的人總是你？
——陽虛體質，要以補腎為根、健脾為本
46 陽虛體質自測題
47 陽虛體質的顯著特徵
48 終日貪寒涼， 體質必缺陽
49 飲食忌生冷， 用藥防燥熱
50 避免陽虛， 從優生優育開始
51 陽虛體質者飲食養生原則
52 適閤陽虛體質者的明星食材、
中藥材及食譜
52 韭菜
54 栗子
56 黑豆
58 羊肉
60 蝦
62 核桃
64 桂圓
66 鹿茸
67 淫羊藿
68 杜仲
69 韭菜炒羊肝
69 韭香豆腐
70 私房飄香羊肉
70 桂花羊肉
71 三杯羊肉
71 沙茶燒羊肉
72 雙椒炒蝦仁
72 鮮草菇炒蝦仁
73 栗香土雞煲
73 菜花炒北極蝦
74 專題1 多動少熬，體質自強
75 專題2 春夏養陽，鞦鼕養陰
76 專題3 陽虛體質起居重保暖
第四章 你是不是又口乾咽燥瞭？
——陰虛體質，多讓身心降降火
78 陰虛體質自測題
79 陰虛體質的顯著特徵
80 嗜食辛與辣， 陽亢易陰虛
81 分清陰陽再進補
82 當心， 酗酒會要瞭你的命
83 陰虛體質者飲食養生原則
84 適閤陰虛體質者的明星食材、
中藥材及食譜
84 蓮藕
86 鴨肉
88 兔肉
90 苦瓜
92 黃瓜
94 綠豆
96 枸杞子
97 藕片燴豬肉
97 紅棗蓮子鴨肉煲
98 糯米蓮藕
98 木耳兔肉煲
99 豆豉鯪魚炒苦瓜
99 醬香苦瓜
100 苦瓜排骨煲
100 平菇炒瓜片
101 洋蔥炒黃瓜
101 爽脆黃瓜條
102 酸筍木耳炒黃瓜
102 黃瓜炒豬肝
103 臘肉炒苦瓜
103 苦瓜炒雞蛋
104 專題1 莫讓房事過勞煩
105 專題2 控製心情好養生
106 專題3 陰虛常感乾與燥
第五章 肥胖是不是總纏著你？
——痰濕體質，趕快給身體減減肥
108 痰濕體質自測題
109 痰濕體質的顯著特徵
110 常常吃夜宵， 痰濕不可免
111 調補肺脾腎， 飲食要祛痰
112 細嚼且慢咽， 少食並多餐
113 痰濕體質者飲食養生原則
114 適閤痰濕體質者的明星食材、
中藥材及食譜
114 梨
116 西紅柿
118 玉米
120 紅豆
122 白蘿蔔
124 竹筍
126 車前子
127 茯苓
128 白術
129 燒蘿蔔
129 椒麻蘿蔔
130 海味蘿蔔
130 西紅柿燒排骨
131 蝦仁茄盒
131 竹筍雙菇湯
132 蘆筍炒西紅柿
132 西紅柿炒甘藍
133 四色小炒
133 玉米腰果火腿丁
134 專題1 胖人中的痰濕體質者
135 專題2 陰雨季節防濕邪
136 專題3 運動健身重保持
第六章 為什麼吃瞭火鍋就長皰？
——濕熱體質，常做身體“大掃除”
138 濕熱體質自測題
139 不改掉壞習慣，再補養也是白搭
140 飲食要節製， 忌辣又少油
141 濕熱體質者飲食養生原則
142 適閤濕熱體質者的明星食材、中
藥材及食譜
142 鼕瓜
144 絲瓜
146 豬肉
148 鯉魚
150 海帶
152 澤瀉
153 西紅柿炒絲瓜
153 紫背鼕瓜蓉湯
154 素燒鼕瓜
154 清燉鼕瓜排骨
155 香菇肉末炒豆芽
155 香菇五花肉土豆片
156 肉絲香乾炒韭菜
156 豬肉釀南瓜
157 鬍蘿蔔西芹炒肉絲
157 肉絲炒青辣椒
158 魚香肉絲
158 澆汁海帶
159 油潑海帶絲
159 海帶燉肋排
160 專題1 又“濕”又“熱”的體質
161 專題2 濕熱體質，養生莫熬夜
162 專題3 居住環境宜乾燥通風
第七章 為什麼你動不動就過敏？
——特稟體質，益氣固錶則標本兼治
164 特稟體質自測題
165 特稟體質的産生原因
166 特稟體質深接觸
167 追本溯源， 查查誰纔是罪魁禍首
168 容易讓人過敏的食物大盤點
169 特稟體質者飲食養生原則
170 適閤特稟體質者的明星食材、中
藥材及食譜
170 金針菇
172 鬍蘿蔔
174 防風
175 黃花菜炒金針菇
175 豆芽拌雙菇
176 鬍蘿蔔炒豬肝
176 鬍蘿蔔雞絲
177 糖醋鬍蘿蔔絲
177 鬍蘿蔔薏米煲羊肉
178 專題1 益氣固錶，養血消風
179 專題2 春季升陽，謹防過敏
180 專題3 寵物，潛伏著過敏原
第八章 為什麼你的傷口總難愈閤？
——血瘀體質，活血化瘀為當務之急
182 血瘀體質自測題
183 血瘀體質者的典型癥狀
184 何謂血瘀證
185 酒可少量飲， 醋要多吃點
186 關注女性， 遠離血瘀
187 血瘀體質者飲食養生原則
188 適閤血瘀體質者的明星食材、
中藥材及食譜
188 山楂
190 黑木耳
192 紅糖
194 三七
195 桃仁
196 紅花
197 白菜黑木耳炒肉
197 黑木耳炒黃花菜
198 黑木耳炒豬肚絲
198 黑木耳扒小油菜
199 黑木耳炒山藥
199 山楂炒肉片
200 山楂燜排骨
200 養生木耳瘦肉煲
201 香菇木耳蒸雞
201 什錦小炒
202 專題1 春季舒展，鞦鼕保暖
203 專題2 在傢休息，戒掉電腦
204 專題3 全身運動效果好
第九章 為什麼你的脾氣越來越壞？
——氣鬱體質，養生要從養心開始
206 氣鬱體質自測題
207 氣鬱體質形成的原因
208 白領階層， 抑鬱癥的高發人群
209 注意疏肝理氣、 補益肝血
210 春季， 氣鬱體質者養生的關鍵
時期
211 氣鬱體質者飲食養生原則
212 適閤氣鬱體質者的明星食材、
中藥材及食譜
212 燕麥
214 小麥
216 牛奶
218 芹菜
220 茼蒿
222 陳皮
223 香附
224 玫瑰花
225 芹菜炒豬肝
225 芹菜炒牛肉絲
226 芹菜炒雞胗
226 皮蛋肉末炒芹菜
227 涼拌茼蒿
227 茼蒿炒肉
228 羅漢果燕麥瘦肉粥
228 蛋奶炒肉丁
229 牛奶玉米脆
229 鱈魚蛋粥
230 專題1 幫自己找一找滿足感
231 專題2 總宅在傢裏也是種病
232 專題3 適閤氣鬱體質者的節目

前言/序言

飲食的智慧，生命的活泉——解鎖你的健康密碼 在這本深入淺齣的著作中，我們將一同踏上一段探索飲食與生命奧秘的旅程。這不是一本簡單的菜譜，也不是一套僵化的養生理論，而是一把解鎖身體內在智慧的鑰匙，幫助你理解食物如何真正地塑造你的健康，甚至潛移默化地影響你的情緒與活力。我們將從最根本的角度齣發，探尋那些被古老智慧所洞察，又被現代科學所印證的飲食規律。 一、 食物並非標簽，而是能量的傳遞 我們常常將食物簡單地歸類為“有營養”或“沒營養”，但食物的本質遠不止於此。每一口食物，都是一種能量的載體，它攜帶著來自土地、陽光、雨露的生命精華。這些能量，通過不同的化學組成，以不同的方式被我們的身體吸收、代謝、利用，並最終影響著我們身體的每一個細胞、每一個係統。 宏量營養素的精妙平衡： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪，這三位宏量營養素的黃金比例，是維持生命運轉的基石。它們不僅僅提供能量，更參與細胞的構建、修復，調控著體內各種激素和酶的生成。我們該如何辨彆它們在你身體裏的角色？是過剩的負擔，還是匱乏的警示？ 微量營養素的生命之舞： 維生素、礦物質，這些看似微不足道的元素，卻是生命活動中不可或缺的催化劑。它們參與著無數的生化反應，從免疫係統的運作到神經係統的傳遞，再到骨骼的強健，無一不依賴於它們的默默付齣。理解它們在你體內的需求，就像為身體精密的機器注入最閤適的潤滑油。 生物活性物質的隱藏力量： 除瞭我們熟知的宏量和微量營養素，許多植物中富含的生物活性物質，如多酚、類黃酮、膳食縴維等，正逐漸被揭示齣驚人的健康益處。它們可以幫助身體對抗氧化應激，抑製炎癥，甚至影響腸道菌群的健康，從而為我們的長壽和活力貢獻不可估量的價值。 二、 身體的細微信號，是食物最真實的反饋 你是否曾經忽略過身體發齣的細微信號？一次不適的消化，一次莫名的疲憊，一種皮膚上的變化，甚至是情緒的波動，這些都可能是身體在告訴你，你所攝入的食物，與你的身體正在進行一場不協調的對話。 消化係統的語言： 胃脹、腹瀉、便秘，這些都是消化係統在發齣“求救”的信號。它們可能是在告訴你，某些食物讓你難以消化，或者你的腸道菌群失衡。理解這些信號，能夠幫助我們及時調整飲食，恢復消化係統的平靜與高效。 能量水平的起伏： 血糖的劇烈波動，往往是導緻精力不濟、情緒低落的罪魁禍首。我們該如何通過閤理的膳食安排，讓能量的供給更加平穩持久？是選擇快速釋放能量的精製碳水化閤物，還是緩慢釋放的復閤碳水化閤物？ 皮膚與毛發的訴說： 皮膚的暗沉、痘痘的頻發，或是頭發的乾枯、易斷，這些外在的信號，往往反映瞭身體內部的營養狀況。是缺乏某些維生素，還是體內存在某種炎癥？通過飲食的調整，你可以讓你的皮膚煥發光彩，讓你的頭發重現生機。 情緒與情緒的關聯： 很多時候，我們的情緒狀態也與我們的飲食息息相關。攝入過多的糖分可能導緻情緒波動，缺乏某些營養素可能加劇焦慮或抑鬱。認識到食物對情緒的影響，我們可以通過調整飲食，成為情緒的主宰者。 三、 食物與季節、地域的和諧共振 大自然賦予我們一年四季不同的饋贈，不同地域也孕育瞭獨特的食材。順應天時地利，選擇當季、本地的食材，不僅能夠最大程度地保留食物的營養和風味，更是遵循自然規律，讓我們的身體與環境達到和諧共振。 春季的生發與排毒： 春季萬物復蘇，身體也需要順應“生發”之氣，進行一次溫和的排毒。選擇哪些食材能夠幫助身體清除鼕日積蓄的“濁氣”，開啓活力的新篇章？ 夏季的清熱與滋養： 夏季炎熱，容易耗傷津液。哪些清淡的食材能夠幫助我們消暑解渴，同時又不至於過度寒涼，傷及脾胃？ 鞦季的潤燥與收斂： 鞦季乾燥，需要滋潤。選擇哪些溫潤的食物，能夠幫助我們應對鞦燥，滋養肺部，為即將到來的鼕季做好準備？ 鼕季的溫補與固藏： 鼕季寒冷，需要溫補。哪些溫熱的食材能夠幫助我們驅寒保暖，增強免疫力，為身體儲備能量？ 地域食材的獨特智慧： 不同地域的氣候、土壤條件，孕育齣具有獨特營養價值和風味的食材。瞭解這些地域性食材的特點，並將其融入日常飲食，能夠為你的餐桌增添更多色彩與健康。 四、 烹飪的藝術，營養的升華 即使是最優質的食材，如果烹飪方式不當，也可能損失其營養價值，甚至産生對身體不利的物質。烹飪，是食物與人體之間的橋梁，是營養的升華過程。 蒸、煮、燉的溫和之道： 這些烹飪方式能夠最大程度地保留食物的營養成分，減少油脂的攝入，溫和地嗬護我們的腸胃。 炒、煎的火候學問： 適度的炒、煎，能夠帶來誘人的香氣和口感，但也需要注意火候的控製，避免食材過度焦化，産生不利健康的物質。 生食的挑戰與機遇： 有些食材適閤生食，能夠最大程度地保留其活性營養素。但同時，我們也需要關注其衛生安全問題，以及是否適閤自己的體質。 調味品的智慧選擇： 鹽、糖、油，是餐桌上的常客，但過量攝入會成為健康的隱患。如何巧妙地運用天然香料、醋、檸檬汁等，來豐富食物的風味，同時減少對身體的負擔？ 五、 飲食的長期主義，健康的基石 健康並非一日之功，飲食的智慧在於其長期主義。它不是為瞭某一次節食或某種極端飲食法的短暫效果，而是關於如何通過長期的、科學的、可持續的飲食習慣，構建起堅實的健康基石。 打破飲食誤區，重塑健康認知： 現代社會充斥著各種關於飲食的“流行說法”，哪些是科學的？哪些是誤導的？我們將一一辨析，幫助你建立起正確的健康飲食觀。 建立個性化的飲食模式： 每個人的身體都是獨一無二的，對食物的反應也各不相同。理解並尊重自己身體的需求，找到最適閤自己的飲食模式，纔是實現健康長壽的關鍵。 傾聽身體的聲音，學會自我調整： 身體會不斷地嚮我們傳遞信息，關鍵在於我們是否能夠耐心傾聽，並做齣相應的調整。飲食的智慧，也包含瞭一種自我覺察和自我療愈的能力。 這本書並非要為你量身定製一套嚴格的食譜，而是希望為你提供一套觀察、理解和實踐的框架。通過對食物本質的深入探究，對身體信號的細緻解讀，以及對自然規律的尊重，你將能夠逐漸解鎖屬於自己的健康密碼，讓飲食成為你生命中最強大的助力，引領你走嚮一個更加健康、充滿活力、內心豐盈的人生。這是一次關於食物的探索，更是一次關於生命的覺醒。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《吃法決定健康：九型體質養生食補》這本書的時候，其實是有點猶豫的，畢竟“九型體質”聽起來有點玄乎。但當我翻開第一頁，就被它的內容吸引住瞭。作者的文字風格非常接地氣，不像很多養生書籍那樣充滿術語，讓人望而卻步。它更像是一位和你麵對麵聊天的朋友，耐心細緻地幫你分析身體的狀況。這本書最讓我印象深刻的是，它沒有簡單地把人分成幾種類型，而是深入剖析瞭每種體質的形成原因、生理特點、以及常見的健康問題。而且，它不僅僅是告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“怎麼辦”。比如，我一直覺得自己屬於那種容易“上火”的體質，但總是分不清是陰虛還是陽虛，也不知道該如何調理。這本書裏關於“陰虛體質”和“陽虛體質”的詳細介紹，讓我一下子就明白瞭自己到底屬於哪種，並且書中提供的食譜也非常實用。我特彆喜歡書中推薦的那些傢常菜，比如針對陰虛體質推薦的銀耳蓮子羹，操作簡單，味道也好，堅持吃瞭一段時間，我感覺口乾舌燥的情況有瞭明顯改善。這本書的好處在於，它不是那種看瞭就丟的書，而是我可以在日常生活中反復翻閱、隨時參考的“養生指南”。它教會瞭我如何根據自己的體質，靈活地調整飲食，而不是被飲食規則所束縛。這本書真的讓我體會到瞭“吃”的智慧，也讓我對自己的健康有瞭更科學、更積極的態度。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一本名為《吃法決定健康：九型體質養生食補》的書，真的是相見恨晚！我一直對食療養生特彆感興趣，但市麵上大多數的書籍要麼太過於理論化，要麼就是泛泛而談，缺乏針對性。這本書就完全不一樣瞭，它把我一直以來模糊的概念一下子梳理清晰瞭。書裏詳細介紹瞭九種不同的體質類型，並且針對每種體質，給齣瞭非常具體的飲食建議。不是那種“這個不能吃，那個也要少吃”的消極論調，而是告訴你“什麼東西最適閤你”、“如何在日常飲食中找到最適閤你的食物”。我之前總覺得身體有些小毛病，比如容易疲勞、消化不太好，但又說不清是哪裏齣瞭問題，用瞭各種方法效果都不太理想。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來很多問題都和我的體質有關係！它教會我如何觀察自己的身體信號，然後對應到九種體質的特點，再根據體質的特點去調整飲食。舉個例子，書中關於“濕熱體質”的描述，簡直就像在說我本人一樣，那些容易上火、口臭、皮膚油膩的癥狀，我都有。然後書中給齣的針對濕熱體質的食補方案，比如多吃綠豆、薏米、鼕瓜等等，我嘗試瞭之後，真的感覺身體輕鬆瞭不少，連皮膚狀態都改善瞭。這本書的可貴之處在於，它不是那種看瞭就忘的“快餐書”，它提供的是一套可以長期實踐、並且能看到效果的方法論。我身邊也有很多朋友對養生感興趣，我一定會把這本書推薦給她們，相信她們也會受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

《吃法決定健康：九型體質養生食補》這本書，簡直是為我量身定做的！我一直以來都對自己的身體狀況感到有些睏惑，總覺得吃瞭很多所謂的“健康食品”，但身體的改善卻不盡如人意。這本書讓我明白，原來“健康”並非韆篇一律，而是需要根據個體差異來定製的。作者用極其生動形象的語言，將九種體質的特點剖析得淋灕盡緻。我之前對自己的體質一直沒有一個清晰的認識，讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來我的一些健康問題，比如容易情緒波動、容易感到寒冷、消化能力相對較弱，都與我可能屬於“肝鬱氣滯”或“陽虛”體質有關。書中針對每種體質都提供瞭非常細緻的飲食建議，不僅僅是推薦幾種食材，更是深入到如何搭配、如何烹飪、甚至是如何在不同季節進行調養。我特彆喜歡書中關於“情緒食療”的章節，它教會我如何通過飲食來調節情緒，比如當我感到壓抑時，可以適當地選擇一些能夠疏肝理氣的食物，而不是盲目地去吃一些甜食來安慰自己。這本書的優點在於，它不僅提供瞭理論指導，更提供瞭切實可行的實踐方法。書中的食譜不僅健康，而且美味，完全沒有我在其他養生書中感受到的那種“吃藥”的感覺。它讓我真正體會到瞭“藥食同源”的精髓，也讓我對未來的健康生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

最近終於讀完瞭《吃法決定健康：九型體質養生食補》，感覺像是打開瞭新世界的大門！我一直覺得自己身體挺好的，但偶爾也會齣現一些說不清道不明的小毛病，比如容易感冒、睡眠質量不高，有時候還會有莫名的疲勞感。之前也嘗試過一些養生方法，但總是效果平平，甚至有時候還會越弄越糟糕。這本書真的是給瞭我很大的啓發。它用一種非常係統化的方式，把人體體質分成瞭九種類型，並且詳細闡述瞭每種體質的特點、易患疾病以及最適閤的食補方案。最關鍵的是，這本書的可操作性非常強。它不是那種讓你隻能看不能做的理論書，而是提供瞭大量具體的食譜和日常飲食建議。我發現我可能屬於“痰濕體質”，書裏對這種體質的描述，比如容易身體沉重、食欲不振、大便黏膩等，簡直就是我本人的寫照。然後書中推薦的祛濕食療方案，像鼕瓜荷葉湯、紅豆薏米粥之類的，我都嘗試瞭。效果真的齣乎意料的好！我感覺身體的濕氣減輕瞭很多，整個人都變得輕盈起來。而且，書中的食譜都很傢常，食材也容易買到，烹飪方法也很簡單，完全不會給我的生活帶來負擔。這本書讓我意識到，原來健康是可以如此具體、如此個性化地去實現的。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何通過最簡單的飲食方式，來達到養生的目的。這本書絕對是我近期讀過的最實用、最有價值的一本書瞭！

評分☆☆☆☆☆

《吃法決定健康：九型體質養生食補》這本書，給我的感覺就像是請瞭一位經驗豐富的老中醫在傢隨叫隨到，而且這位老中醫還是一位非常懂營養學的專傢。我一直有個誤區，總覺得養生就是吃各種名貴的補品，或者遵循一些嚴苛的飲食規則，結果反而給自己帶來瞭很大的壓力，效果也不盡如人意。這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有故弄玄虛，而是用非常樸實易懂的語言，深入淺齣地講解瞭“九型體質”的理論。我最喜歡的是它將復雜的理論與日常飲食緊密結閤起來。比如，針對“氣虛體質”，它不隻是告訴你吃黃芪、黨參，而是會具體分析氣虛的成因，然後推薦適閤氣虛體質的人在不同季節、不同情況下可以選擇的食物，例如，如何在早餐選擇容易消化又補氣的食物，如何在午餐和晚餐搭配能夠溫和調養的食材，甚至還考慮到瞭一些常見的烹飪方法。我個人比較容易感到疲勞，精力不濟，讀瞭關於氣虛體質的部分，我纔真正明白原因，並且學會瞭如何通過調整飲食來改善。書中還提到瞭很多我以前從未注意到的食材的食療作用，原來我們身邊最普通的食材，比如大棗、小米、瘦肉，都有著意想不到的養生功效。最重要的是，這本書教會我如何“吃對”，而不是“吃好”。“吃對”意味著瞭解自己的身體，然後選擇最適閤的食物，這纔是真正有效的養生之道。這本書讓我對自己的健康有瞭更深的認識，也更有信心去管理自己的身體瞭。

評分☆☆☆☆☆

紙質非常好！

評分☆☆☆☆☆

紙質非常好！

評分☆☆☆☆☆

書很好，包裝也好，送貨快

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品，也有買到比較坑的産品，如果我用這段話來評價，說明這款産品沒問題，至少85分以上，而比較垃圾的産品，我絕對不會偷懶到復製粘貼評價，我絕對會用心的差評，這樣其他消費者在購買的時候會作為參考，會影響該商品銷量，而商傢也會因此改進商品質量。

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，價格也還好。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

書的質量很好，價格也實惠

評分☆☆☆☆☆

剛拿到書本，打開這本書，第一手感就是紙質非常棒！值得點贊！！