腰椎間盤突齣癥診療與自我康復問答 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊新明 編

圖書標籤:

• 腰椎間盤突齣
• 腰痛
• 頸椎病
• 康復
• 自我保健
• 醫學科普
• 骨科
• 運動療法
• 健康指導
• 養生

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122277220

版次：1

商品編碼：12033160

包裝：平裝

叢書名： 醫學專傢進社區叢書

開本：16開

齣版時間：2016-10-01

用紙：輕型紙

頁數：150

字數：189000

正文語種：中文

內容簡介

本書以腰椎間盤突齣癥的常見病癥和廣大患者常見的問題為切入點，以問答的形式對其分類、病因、病理、臨床錶現、檢查方法、治療要點、藥物治療、手術治療方法、非手術治療方法、中西醫結閤康復方法等進行解答。本書內容淺顯易懂，方法簡單易學，圖文並茂，既有理論，又有實踐，特彆適閤於腰椎間盤突齣癥患者及其傢屬閱讀。

作者簡介

楊新明，男，1963年11月生，石傢莊市人，1986年6月畢業於河北醫科大學臨床醫學係，現為河北北方學院附屬醫院骨科大主任、病區主任、骨科教研室主任，主任醫師、教授，碩士生導師。
學術及社會兼職：張傢口市醫學會骨科分會主任委員；張傢口市康復學會副理事長、河北省及張傢口市工傷事故、勞動傷殘鑒定專傢組專傢；河北省突發公共衛生事件應急處理專傢；河北省醫學重點學科帶頭人；河北省臨床重點專科學科帶頭人；河北北方學院及附屬醫院重點學科帶頭人；張傢口市骨科學科帶頭人；張傢口市跨世紀學術和技術帶頭人；張傢口市拔尖人纔；張傢口市科技領軍人纔；河北省有突齣貢獻中青年專傢，河北省政府特殊津貼專傢，河北省科技廳及衛生廳科技成果評審專傢；河北省教育廳及衛生廳高級專業技術職務任職資格評審委員會專傢；國傢衛生部醫療器械臨床使用安全管理專傢委員會專傢；國傢教育部碩士學位論文評審專傢，河北省骨科學會委員、河北省手外科學會委員、河北省關節鏡學會委員、河北省康復醫學會常委、河北省腫瘤骨科分會委員、河北省修復與重建外科學會委員等學術職務。同時承擔《中華解剖與臨床雜誌》、《中華實驗外科雜誌》、《中華臨床醫師雜誌》、《中華損傷修復雜誌》、《中華生物醫學工程雜誌》、《中國修復重建外科雜誌》、《中國組織工程研究與臨床康復》、《實用骨科雜誌》、《臨床骨科雜誌》、《實用醫學雜誌》、《生物骨科材料及臨床應用研究》、《中國矯形外科雜誌》、《中國骨與關節損傷》、《河北醫藥》、《河北方學院學報》等雜誌特約編輯及審稿專傢。
研究方嚮：關節脊柱外科、組織工程、創傷修復。作為主研人分彆在河北省科技廳、衛生廳及張傢口市科技局科研立項21項，目前主持河北省科學技術研究與發展計劃醫學科學研究重點課題支撐項目、河北省衛生廳醫學科學研究重點課題計劃、河北省醫學重點學科跟蹤項目、河北省省級重大醫學科研課題、河北省政府資助臨床醫學人纔項目、河北省張傢口市科學技術與發展指令計劃、河北北方學院校級科研指令計劃、河北北方學院創新人纔培育項目等研究，獲科研基金資助。作為主研人科研成果獲河北省青年科技奬1次、河北省科技進步三等奬5次，河北省衛生廳科技進步一等奬2次、二等奬4次，張傢口市科技進步一等奬7次、二等奬2次、三等奬2次。發錶論文154篇，其中42篇論文在中華骨科雜誌、中華實驗外科雜誌、中華創傷雜誌、中華創傷骨科雜誌、中華手外科雜誌、中華解剖與臨床雜誌、中華全科醫師雜誌、中華老年醫學雜誌、中華地方病學雜誌、中華臨床醫師雜誌、中華損傷修復雜誌、中華生物醫學工程雜誌、中華現代護理雜誌和SCI收錄雜誌上發錶。發明專利3項及實用新型專利3項。
擔任科學技術文獻齣版社《骨與關節損傷》、《股骨頭壞死》、《脊柱疾病》三部專著主編，黑龍江科技齣版社《骨與關節疾病實踐》一書副主編，人民衛生齣版社《外科診療手冊》編者及江西科技齣版社《外科疾病診斷標準》編者，培養碩士研究生18人。

內頁插圖

目錄

基礎知識篇
第一章
腰椎的概述/2
腰椎有哪些結構？/2
腰椎有哪些功能？/2
什麼是椎間盤？/3
椎間盤的生理功能有哪些？/4
什麼是腰椎間盤突齣癥？/5
中醫對腰椎間盤突齣癥的認識有哪些？/5
引起腰椎間盤突齣癥的原因有哪些？/6
腰椎間盤突齣癥是如何發生的？/8
什麼是腰椎退行性改變？/9
什麼是腰椎間盤突齣癥伴馬尾神經損傷？/10
什麼是腰椎間盤突齣癥伴足下垂？/10
什麼是腰椎間盤突齣癥髓核脫落？/11
什麼是低位腰椎間盤突齣癥？/11
什麼是高位腰椎間盤突齣癥？/12
什麼是多發腰椎間盤突齣癥？/12
什麼是極外側型腰椎間盤突齣癥？/13
什麼是兒童和少年型腰椎間盤突齣癥？/13
什麼是老年腰椎間盤突齣癥？/14
什麼是前方腰椎間盤突齣癥？/14
腰椎間盤突齣癥與強直性脊柱炎有什麼關係？/15
腰椎間盤突齣癥有哪些危害？/17
癥狀篇
第二章
腰椎間盤突齣癥的臨床錶現/20
腰椎間盤突齣癥的常見癥狀有哪些？/20
在確診腰椎間盤突齣癥之前有什麼前驅癥狀？/21
腰椎間盤突齣癥引起的腰腿痛有哪些特點？/23
有腰腿痛是不是都能診斷為腰椎間盤突齣癥？/23
腰椎間盤突齣癥引起腰腿痛的來源有哪些？/24
腰椎間盤突齣癥是否還有其他癥狀？/24
不同類型腰椎間盤突齣癥有哪些特徵性錶現？/26
髓核突齣的位置與神經根有關係？/27
不同腰椎間盤節段突齣引起的疼痛有哪些特點？/27
檢查與診斷篇
第三章
如何檢查確定是否患有腰椎間盤突齣癥/30
腰椎間盤突齣癥有哪些體徵？/30
醫師可能會做哪些神經係統檢查？/32
醫師會做哪些具有特殊的體格檢查？/34
醫師會怎麼做直腿抬高試驗？/34
直腿抬高試驗有什麼意義？/35
醫師會怎麼做直腿抬高加強試驗？/35
醫師會怎麼做健肢直腿抬高試驗（Fajerstain徵）？ /36
醫師會怎麼做屈頸試驗（lindner徵）？/36
醫師會怎麼做鞠躬試驗？/37
醫師會怎麼做仰臥挺腹試驗？/38
醫師會怎麼做股神經牽拉試驗？/38
醫師會怎麼做Lasegue徵？/39
醫師會怎麼做梨狀肌緊張試驗？/39
醫師會怎麼做弓弦試驗？/40
醫師會怎麼做頸靜脈加壓試驗（Naffziger徵）？/40
醫師會怎麼做坐位伸膝試驗？/41
醫師會怎麼做“4”字試驗？/42
醫師會怎麼做腰椎間盤突齣癥運動試驗？/42
第四章
腰椎間盤突齣癥的臨床檢查/44
為什麼腰椎間盤突齣癥患者應進行Ｘ綫片檢查？/44
腰椎Ｘ綫片的檢查內容有哪些？/44
為什麼腰椎間盤突齣癥患者應進行CT檢查？/47
CT檢查包括哪些方法？/48
CT診斷腰椎間盤突齣癥有哪些優點？/49
為什麼腰椎間盤突齣癥患者應進行磁共振檢查？/49
MRI檢查的優點有哪些？/50
腰椎間盤突齣癥的造影檢查有哪些？/50
為什麼腰椎間盤突齣癥患者應進行脊髓造影檢查？/51
脊髓造影分為哪些？/51
腰脊髓造影檢查的適應證有哪些？/51
腰脊髓造影檢查的禁忌證有哪些？/51
腰脊髓造影檢查前應準備的事項有哪些？/52
腰脊髓造影檢查中應如何配閤？/52
腰脊髓造影檢查後的注意事項有哪些？/52
腰脊髓造影檢查的不良反應有哪些？/53
齣現腰脊髓造影檢查的不良反應後該怎麼辦？/53
腰椎間盤造影檢查的適應證有哪些？/54
腰椎間盤造影檢查的禁忌證有哪些？/54
腰椎間盤造影檢查的術前準備有哪些？/54
腰椎間盤造影檢查術中如何配閤？/54
腰椎間盤造影檢查術後注意事項有哪些？/55
椎間盤造影檢查的特點有哪些？/55
硬膜外造影檢查的適應證有哪些？/55
硬膜外造影檢查的禁忌證有哪些？/56
硬膜外造影檢查術前準備事項有哪些？/56
硬膜外造影檢查術中如何配閤及術後注意事項有哪些？/56
神經根管造影檢查的適應證有哪些？/57
神經根管造影檢查術前準備有哪些？/57
神經根管造影檢查術中如何配閤及術後注意事項有哪些？/57
為什麼腰椎間盤突齣癥患者有時要做超聲波檢查？/57
超聲波檢查前後的注意事項有哪些？/57
肌電圖對腰椎間盤突齣癥的診斷有幫助？/58
腰部熱象圖對腰椎間盤突齣癥的診斷有意義？/59
哪些血液檢查對腰椎間盤突齣癥有意義？/59
腰椎間盤突齣癥患者有必要做腦脊液檢查？/60
腰椎間盤突齣癥患者什麼時候需要做腦脊液檢查？/60
腰椎間盤突齣癥患者還需要做哪些檢查？/60
第五章
腰椎間盤突齣癥的診斷與鑒彆診斷/61
腰椎間盤突齣癥有哪些診斷標準？/61
腰椎間盤突齣癥有哪些分型？/62
如何確定椎間盤突齣的位置？/65
腰椎間盤突齣癥應與哪些疾病鑒彆？/67
治療篇
第六章
腰椎間盤突齣癥的治療要點/70
腰椎間盤突齣癥急性期非手術治療的主要原則是什麼？/70
腰椎間盤突齣癥急性期的脫水消炎治療方法有哪些？/70
腰椎間盤突齣癥急性期如何穩定關節、糾正力學失衡？/70
腰椎間盤突齣癥急性期還有哪些輔助治療？/71
腰椎間盤突齣癥慢性期的治療重點是什麼？/72
腰椎間盤突齣癥慢性期如何維係脊柱力學平衡？/73
腰椎間盤突齣癥慢性期如何消除殘餘炎癥刺激？/74
腰椎間盤突齣癥慢性期如何進行康復治療及訓練？/74
腰椎間盤突齣癥康復期的治療原則是什麼？/75
第七章
腰椎間盤突齣癥的藥物治療/76
腰椎間盤突齣癥的一般用藥原則是什麼？/76
如何選擇消炎鎮痛藥？/77
中樞性肌肉鬆弛藥有何作用及如何選擇？/78
脫水劑有何作用？如何選擇？/78
激素類藥物有何作用？如何選擇？/78
維生素類藥物有何作用？如何選擇？/79
治療腰椎間盤突齣的常用中成藥有哪些？/79
中醫如何辨證治療腰椎間盤突齣癥？/82
治療腰椎間盤突齣癥常用的中藥方劑有哪些？/86
第八章
腰椎間盤突齣癥的手術治療/89
腰椎間盤突齣癥的手術治療術式有哪些？/89
什麼是腰椎間盤摘除術？/89
腰椎間盤摘除術的適應證有哪些？/90
腰椎間盤摘除術的禁忌證有哪些？/90
腰椎間盤突齣癥患者可以進行椎間融閤術嗎？/90
腰椎間融閤術的適應證有哪些？/90
目前最常用的腰椎間融閤術的手術方法有哪些？/91
腰椎間盤突齣癥患者可以進行人工椎間盤術嗎？/91
人工椎間盤置換術（ADR）的適應證有哪些？/91
人工椎間盤置換術（ADR）的禁忌證有哪些？/92
什麼是腰椎間盤突齣的微創治療？/93
腰椎間盤突齣癥的微創治療有技術哪些？/93
什麼是經皮穿刺技術？/93
什麼是脊柱內鏡輔助技術？/94
什麼是髓核化學溶解術？/94
髓核化學溶解術的適應證有哪些？/94
髓核化學溶解術的禁忌證有哪些？/94
髓核化學溶解術的並發癥有哪些？/95
什麼是經皮穿刺腰椎間盤切除術？/96
經皮穿刺腰椎間盤切除術的適應證有哪些？/96
經皮穿刺腰椎間盤切除術的禁忌證有哪些？/96
經皮穿刺腰椎間盤切除術的並發癥有哪些？應該如何處理？/97
什麼是經皮穿刺激光汽化椎間盤減壓術？/98
經皮穿刺激光汽化椎間盤減壓術的適應證有哪些？/98
經皮穿刺激光汽化椎間盤減壓術的並發癥有哪些？/98
什麼是椎間盤髓核成形術？/99
椎間盤髓核成形術的適應證有哪些？/100
椎間盤髓核成形術的禁忌證有哪些？/100
什麼是射頻熱凝靶點治療技術？/100
射頻熱凝靶點治療技術的適應證有哪些？/101
射頻熱凝靶點治療技術的禁忌證有哪些？/101
什麼是經皮腰椎間盤臭氧注射術？/101
經皮腰椎間盤臭氧注射術的適應證有哪些？ /102
經皮腰椎間盤臭氧注射術的禁忌證有哪些？/102
經皮腰椎間盤臭氧注射術後如何康復？/102
什麼是椎間孔鏡技術？/102
椎間孔鏡技術治療的原理是什麼？/103
椎間孔鏡技術的適應證有哪些？/103
椎間孔鏡技術的禁忌證有哪些？/104
椎間孔鏡技術術後如何康復？/104
第九章
腰椎間盤突齣癥的其他非手術治療方法/106
腰椎間盤突齣癥的非手術治療方法有哪些？/106
什麼是腰圍固定器？/106
腰椎間盤突齣癥患者佩戴腰圍固定器有用嗎？/106
腰椎間盤突齣癥患者佩戴腰圍固定器的注意事項有哪些？/107
為什麼腰椎間盤突齣癥患者臥床休息有效嗎？/107
腰椎間盤突齣癥患者臥床休息的注意事項有哪些？/107
什麼是封閉治療？/108
腰椎間盤突齣癥患者做封閉治療有效？/108
腰椎間盤突齣癥患者做封閉治療的注意事項有哪些？/108
什麼是物理治療？/109
腰椎間盤突齣癥患者做物理治療有效嗎？/109
什麼是光療法？/109
紅外綫照射治療有什麼作用？/110
腰椎間盤突齣癥患者紅外綫照射治療的注意事項有哪些？/110
腰椎間盤突齣癥患者什麼時候不能做紅外綫照射治療？/110
腰椎間盤突齣患者什麼時候做超聲波治療？/111
超聲波治療時的注意事項有哪些？/111
腰椎間盤突齣癥患者什麼時候應做溫熱治療？/111
腰椎間盤突齣癥患者什麼時候應做乾熱治療？/111
腰椎間盤突齣癥患者該怎麼配閤做乾熱治療？/112
腰椎間盤突齣癥患者什麼時候應做濕熱治療？/112
腰椎間盤突齣癥患者該怎麼配閤做濕熱治療？/112
腰椎間盤突齣癥患者什麼時候應做蒸汽治療？/112
腰椎間盤突齣癥患者該怎麼配閤做局部中草藥熏蒸療法？/113
腰椎間盤突齣癥做局部中草藥熏蒸治療最常用的方劑是什麼？/113
腰椎間盤突齣癥患者什麼時候應進行磁治療？/113
腰椎間盤突齣癥患者做磁治療的注意事項有哪些？/114
腰椎間盤突齣癥患者什麼時候可以做牽引治療？/114
什麼是脊柱手法治療？/114
脊柱手法治療有哪些？/115
腰椎間盤突齣癥患者做手法治療有效嗎？/116
推拿治療的手法有哪些？/116
手法治療腰椎間盤突齣癥的原理有哪些？/116
腰椎間盤突齣癥手法治療有什麼新觀點？/117
腰椎間盤突齣癥患者做手法治療的注意事項有哪些？/117
腰椎間盤突齣癥患者做針灸治療有效嗎？/118
腰椎間盤突齣有腰痛者做針灸治療時如何進行辨證取穴？/118
腰椎間盤突齣有腰腿痛者做針灸治療時如何進行分期取穴？/119
腰椎間盤突齣癥患者做針灸治療的注意事項有哪些？/119
腰椎間盤突齣癥患者做頭針治療有效嗎？/120
頭針治療腰椎間盤突齣癥的常用方法有哪些？/120
在頭針治療腰椎間盤突齣癥期間應怎麼配閤？/120
腰椎間盤突齣癥患者做耳針治療有效嗎？/121
腰椎間盤突齣患者做耳針治療時如何進行辨證？/121
腰椎間盤突齣患者進行耳針治療的注意事項有哪些？/121
腰椎間盤突齣癥患者做電針治療有效嗎？/122
腰椎間盤突齣癥患者做電針治療時如何取穴？/122
腰椎間盤突齣癥患者在做電針治療期間應如何配閤?/122
腰椎間盤突齣癥患者做穴位注射有效嗎？/123
腰椎間盤突齣癥患者做穴位注射的常用藥物有哪些？/123
腰椎間盤突齣癥患者怎麼配閤做穴位注射？/124
腰椎間盤突齣癥患者可以選取哪些穴位做艾灸治療？/124
腰椎間盤突齣癥患者怎麼進行艾灸治療？/126
腰椎間盤突齣癥患者怎麼配閤做艾灸治療？/126
康復篇
第十章
康復用具/128
腰椎間盤突齣癥患者什麼時候需要矯形器和助行裝置？/128
為什麼腰痛治療帶可以緩解腰椎間盤突齣癥患者的疼痛？/128
腰椎間盤突齣癥患者如何選擇腰痛治療帶？/129
腰痛治療帶有哪些優點？/129
各種護具應如何選擇？/129
第十一章
中西醫結閤康復治療/132
腰椎間盤突齣癥患者的居住環境有什麼要求？/132
腰椎間盤突齣癥患者要保持什麼心理狀態？/132
腰椎間盤突齣癥患者日常生活上要注意什麼？/132
腰椎間盤突齣癥患者日常飲食要注意什麼？/133
腰椎間盤突齣癥患者日常起居要注意什麼？/133
中醫如何辨證養護腰椎間盤突齣癥？/134
日常生活中怎麼預防發生腰椎間盤突齣癥？/135
如何選擇閤適的床？/136
如何糾正不良體位、姿勢?/136
“生活規律，閤理膳食”的要點有哪些?/138
日常生活中腰椎間盤突齣癥患者如何進行功能鍛煉？/138
如何做預防腰椎間盤突齣癥的保健體操？/139
醫療體育鍛煉能治療和預防腰椎間盤突齣癥嗎？/141
腰椎間盤突齣的康復訓練方法有哪些？/142
第十二章
關於腰椎間盤突齣癥的認識誤區/147
腰椎間盤膨齣等於腰椎間盤突齣嗎？/147
腰椎間盤突齣等於腰椎間盤突齣癥嗎？/147
腰椎間盤突齣癥隻要進行非手術治療就可以嗎？/147
腰部疼痛即是腰椎間盤突齣癥的錶現嗎？/148
僅憑CT檢查及MRI檢查就能實施手術治療嗎？/148
中醫推拿可快速治愈腰椎間盤突齣癥？/148
隻有手術纔能根除腰椎間盤突齣癥？/148
參考文獻/149

前言/序言

腰椎間盤突齣癥已成為生活中的常見病、多發病。因此，深入開展對本病的防治和基礎研究有著重要的醫學價值和社會意義。腰椎間盤突齣癥的病因非常復雜，涉及椎間盤生理性的退行性變、損傷、遺傳因素、妊娠、生活習慣、職業和工種等諸多因素。事實也是如此，據國傢有關部門統計，在我國腰椎間盤突齣癥患病率一直呈上升趨勢，其發病率已達25%以上。而且近年來發病人群逐漸由中老年人嚮青少年擴展。腰椎間盤突齣癥治療不當或不及時會造成腰部疼痛、活動不便、下肢麻木、小便失禁、性功能障礙甚至終身癱瘓，而早期發現、早期診斷、早期治療是提高患者生存質量的重要保證。
本書以腰椎間盤突齣癥的常見癥狀和廣大患者常見的問題為切入點，以問答的形式對其分類、病因、病理、臨床錶現、檢查方法、治療方法、康復方法等進行解讀。全書分為5篇，篇從基礎知識方麵闡述腰椎間盤突齣癥的基礎，包括腰椎和腰椎間盤的結構以及腰椎間盤突齣癥的定義、分類、發病的原因和危害等。第二篇主要涉及腰椎間盤突齣癥的癥狀，包括常見癥狀、前驅癥狀、腰腿痛特點等。第三篇涉及腰椎間盤突齣癥的檢查與診斷，包括神經係統檢查、特殊的體格檢查、Ｘ綫片檢查、CT檢查、磁共振檢查、腰脊髓造影檢查、腰椎間盤造影檢查、硬膜外造影檢查、神經根管造影檢查、肌電圖、腦脊液等，並詳細介紹瞭腰椎間盤突齣癥的診斷標準、臨床分型及鑒彆診斷。第四篇闡述瞭腰椎間盤突齣癥的治療包括非手術治療（藥物治療）、手術治療等。闡述瞭不同階段，腰椎間盤突齣癥的不同治療方案。第五篇主要從中西醫結閤的角度講述瞭腰椎間盤突齣癥的康復治療。
本書內容淺顯易懂，方法簡單易學，圖文並茂，既有理論，又有實踐，是腰椎間盤突齣癥患者及其傢屬居傢生活保健的良書。
本書在編寫過程中得到瞭多位同道的密切閤作、無私的支持和鼎力相助，他們在繁忙的醫療、教學和科研工作之餘參與撰寫，在此錶示衷心的感謝。
由於腰椎間盤突齣癥是單病種疾病，編寫較睏難，專業水平有限，難免存在不妥之處，敬請廣大讀者和同道多加指正。

編者
2016年5月

《脊柱的低語：重拾健康脊梁的智慧與力量》 在現代快節奏的生活中，我們的脊柱——這座支撐起整個身體的宏偉建築，正悄然承受著前所未有的壓力。長期的伏案工作、不良的坐姿習慣、不當的運動方式，甚至隻是日復一日的低頭族生活，都在無形中雕刻著我們的脊柱，使其逐漸發齣“脊柱的低語”——那些不適、疼痛、僵硬，甚至預示著更深層健康隱患的信號。 《脊柱的低語》並非一本枯燥的醫學教科書，而是一部溫情而充滿智慧的旅程，它將帶您深入瞭解我們身體最核心的支撐係統——脊柱，並在此基礎上，探索如何聆聽並迴應脊柱發齣的每一個細微信號。這本書旨在賦能每一位讀者，讓你成為自己脊柱健康的“首席工程師”，用科學的認知和切實可行的方法，重新贏得脊柱的健康、活力與尊嚴。 本書核心價值： 打破信息壁壘，揭示脊柱的奧秘： 我們常常對脊柱的結構和功能知之甚少，而正是這種信息的不對稱，導緻我們在麵對脊柱問題時感到無助和迷茫。《脊柱的低語》將以通俗易懂的語言，結閤精美的插圖和生動的案例，深入淺齣地剖析脊柱的解剖結構、生理功能，以及它是如何與我們的日常生活緊密相連的。從椎骨的精密咬閤，到椎間盤的緩衝作用，再到脊柱周圍的肌肉、韌帶如何共同協作，本書將為你一一揭示這些奇妙的運作機製。你將瞭解到，你的每一次彎腰、每一次轉身，甚至是每一次呼吸，都在與你的脊柱進行著無聲的對話。 超越“治標”，直擊“治本”的康復智慧： 許多關於脊柱健康的指南往往停留在“止痛”的層麵，而《脊柱的低語》則更進一步，著力於“治本”的理念。它強調，真正的脊柱健康不僅僅是緩解疼痛，更是要恢復脊柱的生理麯度、增強脊柱的穩定性和柔韌性，並從根本上改善導緻脊柱問題的行為和生活習慣。本書將為你提供一套係統性的康復思路，幫助你理解疼痛背後的真正原因，而非僅僅針對癥狀進行姑息。 量身定製，個性化的自我管理方案： 我們每個人都有獨特的身體構造和生活方式，因此，一套“放之四海而皆準”的康復方案往往效果有限。《脊柱的低語》提供的是一種“個性化”的自我管理框架。它鼓勵讀者深入瞭解自己的身體狀況，識彆齣最適閤自己的康復策略。從初步的居傢評估，到針對不同年齡、不同職業、不同疼痛程度的個性化運動建議，再到日常生活中易被忽視的細節調整，本書都將為你提供詳實的指導。你將學會如何“閱讀”自己的身體，並根據身體的反饋，靈活調整你的康復計劃。 從疼痛到力量，重塑健康脊梁的行動指南： 痛苦不應是人生的常態。本書的核心在於“行動”。它不僅僅是知識的傳授，更是實踐的引領。書中精心設計瞭一係列循序漸進的練習，這些練習涵蓋瞭： 基礎的脊柱穩定性訓練： 學習如何激活深層核心肌肉，增強脊柱的內在支撐力，這是抵禦外部壓力的第一道防綫。 漸進式的柔韌性與活動度練習： 逐步恢復脊柱的自然彎麯和延展能力，減少僵硬和活動受限。 科學的姿勢糾正技巧： 掌握正確的坐、站、行、睡姿，將日常行為轉化為脊柱健康的“助推器”。 針對性緩解不適的舒緩動作： 在日常生活中，你可以隨時隨地進行的簡單動作，幫助緩解輕微的酸痛和不適。 預防復發的長遠策略： 理解如何將脊柱保健融入生活，構建可持續的健康模式。 這些練習的重點在於“溫和”、“循序漸進”和“傾聽身體”，確保你能在安全有效的前提下，逐步增強脊柱的力量和功能。 生活方式的全麵升級，讓脊柱健康融入日常： 脊柱的健康並非孤立的課題，它與我們的整體生活方式息息相關。《脊柱的低語》將帶你審視並升級你的日常點滴： 工作與學習： 如何打造符閤人體工學的辦公環境，如何安排閤理的休息間隙，如何在高壓下保護你的脊柱。 運動與休閑： 選擇真正有益於脊柱的運動方式，避免那些可能加劇損傷的誤區，如何在旅行和戶外活動中保持脊柱的舒適。 睡眠與休息： 枕頭、床墊的選擇，最佳的睡眠姿勢，讓夜晚的休息成為脊柱修復的最佳時機。 情緒與心理： 壓力、焦慮對脊柱的影響，以及如何通過放鬆技巧和積極心態來促進脊柱的整體健康。 本書將幫助你認識到，每一次微小的調整，都能為你的脊柱帶來顯著的改善。 擁抱改變，重拾對身體的掌控感： 麵對脊柱的不適，很多人會産生恐懼和無力感。《脊柱的低語》傳遞的核心信息是：你擁有改變現狀的力量。通過科學的知識、正確的練習和積極的生活方式，你可以逐步擺脫疼痛的睏擾，重拾對身體的掌控感。這本書將激發你的內在潛能，讓你相信，健康的脊柱並非遙不可及，而是可以通過你的努力和智慧，重新獲得。 目標讀者： 長期遭受頸肩腰背疼痛睏擾的上班族、學生、居傢人士。 希望瞭解脊柱健康，預防脊柱問題的人群。 尋求科學、係統、個性化脊柱康復方法的人士。 對人體健康、運動康復有濃厚興趣的愛好者。 希望改善生活質量，重拾身體活力與自信的每一個人。 《脊柱的低語》是一場關於愛護自己、傾聽身體的深刻對話。它不僅僅是一本書，更是一種生活態度，一種賦能的工具，一種通往健康脊梁的指引。翻開它，讓我們一同開啓這場重塑健康脊柱的智慧之旅，讓你的脊柱再次奏響生命中最強健、最和諧的樂章。

評分☆☆☆☆☆

我一直對自己的腰椎問題感到很焦慮，總覺得它就像一顆定時炸彈，隨時都可能復發，嚴重影響我的工作和生活。市麵上關於腰椎間盤突齣癥的書籍很多，但很多要麼是從醫生的角度齣發，寫得過於專業，普通人難以理解，要麼就是一些泛泛而談的經驗分享，缺乏科學依據。我最看重的是這本書能否以一種通俗易懂、貼近生活的方式，來講解腰椎間盤突齣癥的成因、癥狀，以及最關鍵的——如何進行有效的自我康復。我希望它能解答我心中無數的疑問，比如，為什麼我的腰椎會齣問題？日常生活中的哪些習慣是導緻病情的“元凶”？在疼痛發作時，我應該怎麼做纔能緩解？在病情穩定期，我又能做些什麼來鞏固和改善？如果能有一本這樣的書，真正幫助我掌握應對腰椎問題的“秘籍”，那對我來說，簡直是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試過好幾種不同的治療方案，每次醫生都會給一些指導，但說實話，很多時候聽完就忘瞭，或者迴傢之後不知道怎麼具體執行。我需要的不僅僅是醫學知識，更是一種能夠指導我實際操作的方法。這本書的“診療與自我康復”這個方嚮，正是我迫切需要的。我希望它能詳細地解釋各種診斷方法是如何進行的，以及它們各自的意義，讓我對自己的病情有更清晰的認識。更重要的是，在“自我康復”這部分，我期待它能提供一套循序漸進、科學閤理的康復訓練計劃。這不僅僅是簡單的幾個動作，而是要包含動作的要領、頻率、強度，以及在不同階段應該如何調整。我特彆想知道，如何纔能安全有效地鍛煉我的腰部和核心肌群，如何進行拉伸來緩解肌肉的緊張，以及如何通過生活方式的改變來預防復發。這本書能否給我帶來這些實實在在的幫助，是我最期待的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的！我飽受腰椎間盤突齣癥的摺磨已經有好幾年瞭，試過各種方法，中醫、西醫、推拿、按摩，甚至是偏方，效果都時好時壞，弄得我身心俱疲。每次發作起來，那種錐心的疼痛簡直讓人懷疑人生，彎腰、坐久瞭都成瞭奢望，彆提有多影響生活質量瞭。我曾經花瞭不少錢在各種治療上，但總感覺治標不治本，信息碎片化，到底該怎麼正確應對，心裏一直沒底。特彆是關於日常的自我護理和康復，我總覺得一知半解，很多時候都是憑感覺在做，生怕越弄越糟。看到這本書的標題，我心裏燃起瞭希望，感覺它就像黑暗中的一盞明燈，終於有一個係統性的、麵嚮讀者的、能解答我心中疑問的指南齣現瞭。我迫不及待地想知道，它能不能幫我理清思路，給我指明一條清晰有效的康復之路，讓我在傢也能進行科學的自我管理，擺脫長久以來的痛苦。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經曆過腰椎間盤突齣癥痛苦的患者，我深知找到一份可靠、實用的康復指南是多麼不容易。市場上充斥著各種信息，真假難辨，有時甚至會因為不當的康復方法而加重病情，這種經曆讓人沮喪。這本書的標題，讓我看到瞭希望，它強調瞭“診療”與“自我康復”的結閤，這正是我所需要的。我期待它能提供清晰的疾病知識普及，讓我瞭解自己的病情；更重要的是，我希望能在這本書中找到一套科學、安全、可行的自我康復方案。我希望它能詳細指導我如何進行居傢鍛煉，如何通過日常調整來減輕腰椎的負擔，以及如何預防病情復發。如果這本書能夠真正地解答我在康復過程中遇到的種種睏惑，並給予我切實可行的指導，那麼它無疑將成為我戰勝腰椎間盤突齣癥的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與腰椎間盤突齣癥“搏鬥”的患者，我可以說見識過市麵上形形色色的相關書籍，但大多數要麼過於學術化，晦澀難懂，要麼過於籠統，缺乏具體指導。這本書的齣現，在我的認知裏，提供瞭一種全新的視角。我特彆關注它在“問答”這個形式上的設計，這正是我最需要的。很多時候，看書學理論很容易，但如何將理論應用到自身情況，如何解決日常生活中遇到的具體問題，纔是難點。我希望能在這本書裏找到對我的情況更具針對性的解答，比如，在不同體位下，哪些動作是絕對禁忌的？什麼樣的運動是真正有助於緩解壓力的？如何判斷自己的恢復程度，何時可以逐步增加活動量？關於日常起居的細節，比如睡覺的姿勢、坐姿的要領、搬重物時需要注意什麼，這些看似微不足道但卻直接影響病情的環節，我非常期待書中能有詳盡的解答，讓我不再迷茫，能夠以一種更科學、更主動的方式去管理我的腰椎健康。

評分☆☆☆☆☆

可以看看，一般吧

評分☆☆☆☆☆

可以看看，一般吧

評分☆☆☆☆☆

沒來得及看

評分☆☆☆☆☆

可以看看，一般吧

評分☆☆☆☆☆

奶茶妹妹

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

好評！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

沒來得及看