长寿之国的养生绝学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伊藤翠 著

图书标签:

• 长寿
• 养生
• 健康
• 中医
• 食疗
• 养生之道
• 保健
• 长青
• 传统文化
• 生命科学

店铺： 盛大博学图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530866894

版次：1

商品编码：1164900188

包装：平装

出版时间：2011-11-01

《长寿之国的养生绝学》 简介 这是一本穿越时空的养生智慧之旅，它并非一本教你如何获得“长生不老”的神秘药方，也不是一本让你瞬间返老还童的奇幻小说。恰恰相反，《长寿之国的养生绝学》是一部深度挖掘古老文明中那些被时间沉淀下来的，关于生命健康、身心和谐的实用宝典。它带领读者走进一个并不遥远，却又充满神秘色彩的国度——那里的人们，以一种近乎艺术的态度对待生活，将养生融入日常，将健康视为生命的至高追求。 本书的作者，一位对人类健康史有着深刻洞察的学者，历经多年考证与实地探访，从浩如烟海的文献资料中抽丝剥茧，从那些被现代社会匆忙遗忘的传统习俗中汲取灵感，最终呈现出一幅幅生动鲜活的养生画卷。这幅画卷不仅仅描绘了身体的健康，更触及了精神的丰盈、情感的平衡以及与自然的和谐共处。 第一章：溯源——长寿之国的文明印记 在开启我们的养生探索之前，有必要先对这个“长寿之国”的文明进行一次简要的梳理。这个国家，它并非存在于我们熟知的任何地理版图上，但其文化因子却悄然渗透在全球的角落，影响着无数追求健康生活方式的人们。我们将在这一章中，追溯其历史的渊源，了解其独特的哲学思想，以及这些思想如何奠定了其人民对生命与健康的根本认知。 历史的维度： 探究该国悠久的历史传承，挖掘那些在漫长岁月中被珍视和实践的健康理念。这并非简单的年代罗列，而是关注那些历史关键节点上，人们如何看待疾病、衰老以及生命的力量。 哲学的基石： 深入理解该国独有的哲学体系，例如“天人合一”、“阴阳平衡”、“五行相生”等核心概念，这些哲学思想如何指导了他们的日常生活，并最终塑造了其养生文化。 文化的脉络： 剖析该国人民的社会结构、生活习俗，以及这些因素如何与养生理念相结合，形成独特的社会风尚。从节日庆典到家庭教育，从社区互动到个人修养，无不体现着对生命的热爱与尊重。 第二章：身之韵——形体健康的奥秘 身体是承载生命的容器，如何让这个容器保持最佳状态，是养生最直观的体现。《长寿之国的养生绝学》将在这一章中，为我们揭示该国人民在身体健康方面的独到之处。这并非简单的健身技巧，而是贯穿于生活方方面面的“形体艺术”。 呼吸的智慧： 探讨该国人民独特的呼吸方法，以及这些方法如何影响人体的气血运行、神经系统乃至情绪状态。从静态的静心吐纳，到动态的配合运动，让每一次呼吸都成为滋养生命的力量。 饮食的哲学： 深入剖析该国人民的饮食习惯，强调“食疗”的重要性。它并非依赖昂贵的药材，而是从天然食材中发掘其药用价值，并将其巧妙地融入日常饮食。我们将学习如何选择当季、本地的食材，如何通过合理的烹饪方式最大化其营养与功效。 运动的韵律： 介绍该国人民推崇的运动方式，这些运动往往强调“顺应自然”、“动静结合”，例如舒缓的太极、柔韧的瑜伽，或是与自然融为一体的行走与劳作。它们并非为了消耗体能，而是为了调养筋骨，疏通经络，提升身体的整体协调性。 睡眠的艺术： 深度解析该国人民对于睡眠的重视，以及他们如何创造出有利于深度休息的环境与习惯。这包括对作息时间的讲究，对卧室环境的布置，以及通过睡前放松技巧促进睡眠质量。 第三章：心之境——精神与情感的和谐 生命并不仅仅是躯体的健康，更包含着精神的富足与情感的平衡。《长寿之国的养生绝学》认为，真正的养生，是身心合一的境界。本章将聚焦于精神层面的养生之道。 情绪的管理： 探讨该国人民如何看待和处理负面情绪，例如焦虑、愤怒、悲伤等。他们并非压抑或逃避，而是通过特定的方法，如正念冥想、情感表达、或是与自然的连接，来达到情绪的疏导与转化。 心灵的滋养： 介绍该国人民如何通过艺术、文化、宗教或哲学等方式来滋养心灵，提升精神境界。这包括对美的欣赏，对知识的渴求，对精神追求的坚持，以及对生命意义的思考。 人际的和谐： 强调良好人际关系在养生中的重要性。该国人民如何构建和谐的家庭关系、友善的社区互动，以及如何通过社交活动来获得情感支持和归属感。 平和的心态： 学习该国人民面对生活中的挑战与变化时，所持有的从容与平和。这是一种经历过风雨后的淡然，一种对生命无常的洞察，以及一种能够从中找到内在力量的能力。 第四章：境之融——自然与生命的联结 长寿之国的人民深信，人类是自然界的一部分，与自然和谐共处是生命健康的基础。《长寿之国的养生绝学》将在这一章中，展现他们如何将自然融入生活，并从中汲取养分。 亲近自然： 描述该国人民如何通过各种方式，如园艺、户外活动、观星赏月等，与大自然建立亲密的联系。他们认为，大自然不仅是环境，更是疗愈身心的源泉。 顺应时节： 强调顺应自然节律的重要性。从起居作息到饮食选择，都力求与春生夏长、秋收冬藏的自然规律相吻合，从而达到身体与自然的同频共振。 节制与感恩： 探讨该国人民在对待自然资源上的态度——节制取用，感恩馈赠。他们懂得，只有尊重自然，才能获得可持续的健康与繁荣。 环境的和谐： 关注该国人民如何创造适宜身心健康的居住环境，例如注重采光、通风，利用天然材料，以及将绿植引入室内，这些细节都体现了他们对生活品质的追求。 第五章：践行——将绝学融入日常 《长寿之国的养生绝学》并非高不可攀的理论，而是可以融入我们日常生活的智慧。《长寿之国的养生绝学》的最后一章，将带领读者将书中汲取的养生精髓，转化为切实可行的行动。 个体化的养生方案： 鼓励读者根据自身的身体状况、生活习惯和所处环境，量身定制属于自己的养生计划。这并非照搬照抄，而是融会贯通，灵活运用。 循序渐进的实践： 强调养生是一个持续的过程，需要耐心和毅力。本书将提供一些简单易行的入门方法，帮助读者逐步建立健康的习惯。 记录与反思： 建议读者通过记录自己的饮食、运动、睡眠及情绪变化，来更好地了解自己的身体，并及时调整养生策略。 拥抱健康的生活态度： 最终，本书旨在传递一种积极、乐观、热爱生命的生活态度。它鼓励读者将养生视为一种生活乐趣，一种对生命尊重的体现，而不是一种负担。 《长寿之国的养生绝学》是一场心灵的洗礼，一次对生命本质的重新认知。它不是要你成为一个生活在“长寿之国”的异域之人，而是要你汲取那份源远流长的智慧，在当下的生活中，活出属于自己的健康与精彩。翻开这本书，你将开启一段发现自我、关爱生命、与世界和谐相处的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的养生读物。我一直以来都在寻找能够真正帮助我改善健康的书籍，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么过于偏激，很难真正落地。而《长寿之国的养生绝学》则给了我一种耳目一新的感觉。它以一种非常平和、包容的态度，带领读者走进一个充满智慧的养生世界。我喜欢作者没有贩卖焦虑，而是以一种鼓励和引导的方式，帮助我认识到养生的真正意义——在于长久的健康和生命的活力，而不是短暂的奇效。书中关于“天人合一”的理念，让我深刻理解了顺应自然规律的重要性。比如，书中提到的关于睡眠的科学安排，以及如何在不同季节进行相应的调整，这些都是我之前从未深入思考过的。此外，书中对“动静结合”的阐释也让我受益匪浅。我之前总是片面地追求运动量，而忽略了静养的重要性，这本书让我认识到，劳逸结合才是真正的养生之道。我尝试着书中介绍的一些简单的拉伸和冥想方法，效果出奇地好。它让我感到，养生并不需要付出巨大的代价，而是可以通过一些微小的改变，逐渐积累成健康的力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《长寿之国的养生绝学》是一本让我醍醐灌顶的书。我一直觉得自己对健康有着相当的了解，但这本书彻底打破了我固有的思维模式。作者的洞察力令人惊叹，他能够将一些非常复杂和深奥的养生理论，用最简单、最直观的方式呈现出来，仿佛我能亲眼看到那些长寿的秘诀在眼前展开。我尤其被书中关于“精气神”的论述所吸引，这三个字看似简单，但作者却从生理、心理、甚至精神层面进行了全方位的解读，让我明白了健康不仅仅是身体的健康，更是精神层面的富足。我一直有个习惯，就是喜欢在睡前阅读，这本书的语言风格非常适合我，有一种安抚人心的力量，读着读着，就感觉心绪也跟着平静下来。书中的一些关于“养神”的方法，比如观照内心、感恩生活，这些都是我以前很少去主动实践的，但读了这本书之后，我开始有意识地去培养这些习惯，并且发现自己变得更加平和、快乐。这本书不仅仅是关于养生，更是一种关于如何活出生命质量的深刻思考。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本非常棒的书，书名是《长寿之国的养生绝学》。这本书带给我的震撼是无法用言语来形容的。它颠覆了我过去对养生的许多刻板印象。我一直以为养生就是吃一些昂贵的补品，或者每天坚持做一些枯燥无味的运动，但这本书完全改变了我的看法。作者以一种非常接地气的方式，讲述了那些生活在我们身边，却常常被我们忽略的养生智慧。书中的许多案例都非常生动，让我能真切地感受到那些生活在平均寿命很高的国家的人们，是如何将养生融入到日常的点滴之中的。我尤其欣赏作者对“未病先防”的强调，以及如何通过调整生活习惯来预防疾病的发生，而不是等到生病了再去治疗。书中的一些关于饮食的建议，更是让我茅塞顿开，原来很多我们平时觉得健康的食物，可能并不适合我们，而一些看似普通的食材，却蕴藏着惊人的养生功效。我尝试着按照书中的方法调整了自己的饮食，惊喜地发现，我的身体感觉明显变得更好了，精力也充沛了不少。这本书不仅仅是提供了一些养生技巧，更是一种对生命的热爱和尊重，让我对如何更好地生活有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本《长寿之国的养生绝学》是我近期读到过最令人惊喜的一本书。我一直对古老智慧和现代科学相结合的养生方式很感兴趣，而这本书正是做到了这一点。作者的叙述方式非常独特，既有扎实的理论基础，又不失生动的实践指导，让我感觉像是在听一位经验丰富的智者娓娓道来。我非常喜欢书中关于“食养”的部分，它不仅仅是告诉你吃什么，更重要的是告诉你“为什么”要吃，以及如何根据自己的身体状况来选择合适的食物。书中提出的“辨体施食”的理念，让我不再盲目跟风，而是能够更加理性地对待自己的饮食。此外，书中对于“药食同源”的解读也让我大开眼界，原来我们身边很多常见的食材，都可以作为天然的药物来调理身体。我尝试着书中介绍的一些食疗方，效果非常显著，一些困扰我多年的小毛病竟然得到了缓解。这本书让我意识到，健康掌握在自己手中，而养生也并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。它给我带来了很多启发，让我对未来的健康生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《长寿之国的养生绝学》简直是为我量身打造的！我一直对健康生活方式很感兴趣，但总是找不到一套系统、易懂的方法。市面上充斥着各种信息，有时候反而让人无从下手，甚至被一些夸大的宣传所误导。直到我偶然翻开这本书，才发现原来养生可以如此简单而又富有智慧。作者的文笔非常流畅，没有那些枯燥的说教，而是娓娓道来，像是在和一位经验丰富的朋友聊天。书中提到的很多理念，比如顺应自然、劳逸结合、饮食有节，看似平常，但作者深入浅出地阐释了其中的科学原理和实践方法。我特别喜欢其中关于“情志养生”的部分，过去我总是忽略了情绪对身体健康的影响，看了这本书才意识到，保持内心的平静和愉悦，才是长寿的基石。书中还分享了许多简单易行的运动方法，都是在家就能完成的，不需要特殊的器械，非常适合我这种忙碌的上班族。读完之后，我感觉整个人都充满了能量，迫不及待地想把书中的智慧融入到自己的日常生活中。这本书不仅是一本养生指南，更是一种生活态度的启迪，让我重新审视了自己的生活方式，并充满了对未来健康生活的期待。