张广德导引养生系列丛书(6)平肝篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415815

商品编码：1179775937

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：微观经济学原理/21世纪经济学系列教材

原价：24.00元

作者：高鸿业,《微观经济学原理》编写组

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787300155463

字数：

页码：236

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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内容提要

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为了更好地服务于高等院校较少课时“西方经济学”课程的教学需要，我们在编写这本《21世纪经济学系列教材：微观经济学原理》时力求做到：第一，既涵盖现代西方经济学的基本原理，又尽量突出重点，让读者能以尽可能少的时间与精力理解和把握原理；第二，以文字表述为主，尽量深入浅出，通俗易懂；第三，删去一些章节和所有章后“结束语”，以减少篇幅，简明扼要；第四，每一章仍旧设立一些重要的复习思考题，以便于读者复习消化。

目录

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第一章 引论
第一节 什么是西方经济学
第二节 现代西方经济学的由来和演变
第三节 西方经济学企图解决的两个问题
第四节 对西方经济学应持有的态度
第五节 为什么要学习西方经济学

第二章 需求、供给和均衡价格
第一节 微观经济学的特点
第二节 需求曲线
第三节 供给曲线
第四节 供求曲线的共同作用
第五节 需求弹性和供给弹性
第六节 运用供求曲线的事例

第三章 效用论
第一节 效用论概述
第二节 无差异曲线
第三节 预算线
第四节 消费者的均衡
第五节 价格变化和收入变化对消费者均衡的影响
第六节 替代效应和收入效应
第七节 从单个消费者的需求曲线到市场需求曲线

第四章 生产论
第一节 短期生产：一种可变生产要素的生产函数
第二节 长期生产：两种可变生产要素的生产函数
第三节 等成本线
第四节 最优的生产要素组合

第五章 成本论
第一节 成本的概念
第二节 短期成本曲线
第三节 长期成本曲线

第六章 完全竞争市场
第一节 厂商和市场的类型
第二节 完全竞争厂商的需求曲线和收益曲线
第三节 厂商实现利润最大化的均衡条件
第四节 完全竞争厂商的短期均衡和短期供给曲线
第五节 完全竞争行业的短期供给曲线
第六节 完全竞争厂商的长期均衡
第七节 完全竞争行业的长期供给曲线
第八节 完全竞争市场的短期均衡和长期均衡

第七章 不完全竞争的市场
第一节 垄断
第二节 垄断竞争
第三节 寡头
第四节 寡头厂商之间的博弈：博弈论初步
第五节 不同市场的比较

第八章 生产要素价格的决定
第一节 完全竞争厂商使用生产要素的原则
第二节 完全竞争厂商对生产要素的需求曲线
第三节 从厂商的需求曲线到市场的需求曲线
第四节 对供给方面的概述
第五节 劳动供给曲线和工资率的决定
第六节 土地的供给曲线和地租的决定
第七节 资本的供给曲线和利息的决定
第八节 洛伦兹曲线和基尼系数

第九章 一般均衡论和福利经济学
第一节 一般均衡
第二节 经济效率
第三节 交换的帕累托最优条件
第四节 生产的帕累托最优条件
……
第十章 市场失灵和微观经济政策

作者介绍

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高鸿业，中国人民大学教授，中国“西方经济学”学科奠基人。
刘文忻，北京大学教授。
冯金华，上海财经大学教授。
尹伯成，复旦大学教授。
吴汉洪，中国人民大学教授。

文摘

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序言

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平肝正道：调和阴阳，安宁神志 本书旨在深入探讨肝脏的生理功能、病理变化及其与人体整体健康的密切关系。我们追溯古老智慧，结合现代医学的最新研究成果，以科学严谨的态度，系统地阐述了肝脏在生命活动中的关键作用，并提供了切实可行的养生方法，帮助读者重塑健康肝脏，实现身心和谐。 一、肝脏：生命之根，五脏之帅 中医认为，“肝为将军之官，谋虑出焉”，它不仅主疏泄，调畅气机，还藏血，调节血量，更与情志活动息息相关。肝的健康，是人体正常运转的基石。 疏泄：气机调畅的保障 肝脏如同国家的“丞相”，负责“疏泄”——即疏通和宣泄。它调畅全身气机，使血液运行通畅，津液代谢正常。一旦肝的疏泄功能失常，气机郁滞，便会出现胸胁胀痛、烦躁易怒、食欲不振、消化不良等一系列症状。本书将详细剖析肝疏泄失常的成因，如情志不遂、饮食不节、劳逸失度等，并提供针对性的疏导方法。 藏血：血量调控的枢纽 肝又如人体的“血库”，能储存血液，并在人体需要时释放，维持正常的血液循环。它还与月经周期、生育功能密切相关。肝藏血功能异常，轻则面色萎黄、肢体麻木，重则可能导致出血不止、月经紊乱等。我们将探讨肝藏血功能失调的多种表现，并介绍调养肝脏以固藏血液的秘诀。 体面：健康状况的晴雨表 肝的状态在外，可见于爪甲、眼睛。爪甲的色泽、光润程度，眼睛的清澈、明亮与否，都是肝脏健康的直接反映。本书将引导读者学会观察自身爪甲和眼睛的变化，从而提前预警肝脏的潜在问题。 情志：情绪波动的调节器 肝与情志紧密相连，喜怒忧思悲恐七情，若过度或长期压抑，皆可损伤肝气。特别是“怒”，最易伤肝。反之，肝气不舒，又会引起情志异常，出现易怒、抑郁、焦虑等。本书将重点讲解如何通过调节情绪来保护肝脏，以及如何通过调肝来安宁心神。 二、平肝正道：化解郁滞，调和阴阳 “平肝”，顾名思义，便是通过一系列方法，使肝脏的功能恢复平衡，化解淤滞，达到“肝气条达，阴阳和畅”的理想状态。本书将从多个维度，为读者构建一套系统的平肝养生体系。 情志调养：从“心”开始的肝脏呵护 正视情绪，疏导而非压抑：情绪是肝脏健康的一把双刃剑。本书强调，我们不应压抑负面情绪，而是要学会正视、理解并以健康的方式疏导它们。我们将提供一系列情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、正念练习、倾诉沟通等，帮助读者释放内心的压力，避免情绪成为肝脏的负担。 认识“怒”，巧解肝火：中医认为，“怒则气上”，过度的愤怒会迅速耗伤肝血，导致肝火上炎。本书将深入分析“怒”对肝脏的危害，并教授读者辨识易怒体质，学习“以静制怒”、“转移注意力”、“积极沟通”等方法，从而有效控制情绪的爆发，保护肝脏。 培养“喜”，乐享生活：适当的喜悦和满足感，能够滋养肝气，促进肝功能。本书鼓励读者发掘生活中的乐趣，培养积极乐观的心态，多参与社交活动，与志同道合的朋友交流，让快乐成为滋养肝脏的甘露。 静心安神，远离焦虑：长期的焦虑、忧虑会损伤肝脾，导致气机不畅。本书将介绍多种安神定志的方法，如睡前放松练习、听舒缓的音乐、培养兴趣爱好等，帮助读者减轻精神负担，使肝脏在宁静中得到休养。 饮食调养：滋养肝血，清肝降火 辨证施食，精准滋养：不同的肝脏问题，需要不同的食疗方案。本书将详细介绍适合平肝养生的食物，如： 滋补肝血类：动物肝脏（适量）、猪血、鸭血、黑芝麻、核桃、红枣、枸杞、桑葚等，这些食物能够补益肝血，缓解肝血亏虚引起的症状。 疏肝理气类：柑橘类水果（橙子、柚子、柠檬）、玫瑰花、薄荷、陈皮、香菜等，它们有助于疏通肝气，缓解肝气郁结引起的胀满、疼痛。 清肝降火类：绿豆、苦瓜、西瓜、冬瓜、芹菜、菊花茶等，适用于肝火旺盛、烦躁易怒的体质，能够清热泻火，凉血解毒。 碱性食物：多摄入富含碱性的食物，如蔬菜、水果，有助于维持身体的酸碱平衡，对肝脏健康有益。 避开“伤肝”之物：同时，本书也将明确指出哪些食物容易损伤肝脏，如辛辣刺激性食物、油炸食品、过量的酒精、加工食品等，建议读者尽量减少摄入，以保护肝脏功能。 规律饮食，细嚼慢咽：养成规律的饮食习惯，三餐定时定量，避免暴饮暴食。细嚼慢咽，有助于消化吸收，减轻肝脏负担。 起居调养：顺应自然，养肝之道 保证充足睡眠，夜卧养肝：中医认为，“卧则血归于肝”，充足的睡眠是肝脏得以修复和休养的重要保障。本书强调，尽量在晚上11点前入睡，并保证7-8小时的高质量睡眠。我们将提供改善睡眠质量的建议，如营造舒适的睡眠环境、睡前避免剧烈运动和电子产品干扰等。 适度运动，疏通气血：规律的运动能够促进全身气血运行，帮助肝脏疏泄。本书推荐适合平肝养生的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等。运动强度应适中，循序渐进，避免过度疲劳。 劳逸结合，避免熬夜：长期熬夜，特别是长时间用眼，会耗伤肝血，加重肝脏负担。本书提倡劳逸结合，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。 呵护双眼，延缓肝衰：眼睛是肝脏的“苗圃”。长时间盯着电脑、手机屏幕，会加剧眼睛疲劳，进而影响肝脏健康。本书将教授读者如何进行眼部按摩、远眺，以及选择对眼睛有益的食物，来保护眼睛，间接呵护肝脏。 穴位按摩与经络疏通：点穴到位，畅通无阻 经典穴位推荐：本书将详细介绍几个对平肝养生至关重要的穴位，并配以清晰的穴位图示和按摩手法指导。例如： 太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部之间凹陷处。常按此穴，能有效疏肝解郁，缓解胸胁胀痛、烦躁易怒等症。 期门穴：位于乳头直下，第六肋间隙。按压此穴，可疏肝理气，宽胸止痛。 足三里穴：位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处。它是重要的保健穴位，能补益气血，调理脾胃，间接帮助肝脏恢复功能。 三阴交穴：位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘。此穴为肝、脾、肾三条阴经的交汇点，对调理肝脏、滋补肝血有重要作用。 经络疏通法：除了穴位按摩，我们还将介绍一些简单的经络疏通方法，如沿着肝经、胆经的走向进行温和的拍打或推拿，以促进经络的通畅，加速气血的运行。 自然疗法与环境因素：回归自然，身心舒畅 亲近自然，净化心灵：研究表明，在大自然中漫步、呼吸新鲜空气，能够有效缓解精神压力，舒缓肝脏。本书鼓励读者多到公园、森林等绿色环境中放松身心。 适度晒太阳：适度的阳光照射有助于身体合成维生素D，调节情绪，促进新陈代谢。但要注意避免烈日暴晒，选择在早晨或傍晚进行。 保持生活环境的宁静与舒适：一个整洁、有序、舒适的生活环境，有助于保持良好的心情，减少烦躁感，从而间接保护肝脏。 三、辨证施治，因人而异 本书的精髓在于其辨证施治的理念。我们深知，每个人的体质、生活习惯、所处的环境都不同，肝脏的问题也各不相同。因此，在提供养生方法的同时，本书会引导读者学会自我观察和辨别，了解自己身体的实际状况，是肝气郁结、肝火上炎、肝血不足，还是肝肾阴虚等。 自我体质辨识：我们将提供一套简明的体质辨识指南，帮助读者了解自己属于哪种偏颇的体质，以及肝脏是否存在哪些主要问题。 综合调养方案：基于不同的体质和病症，本书将提供更加个性化的综合调养方案，让读者能够更精准地找到适合自己的养生之道。 四、长久之道：持之以恒，受益终生 平肝养生并非一日之功，它是一个需要长期坚持、循序渐进的过程。本书不仅仅是传授养生技巧，更是希望引导读者建立一种健康的生活理念，将平肝养生的智慧融入日常生活，使其成为一种自然而然的生活习惯。 耐心与毅力：养生贵在坚持，本书强调，不要急于求成，要以耐心和毅力去实践，才能逐渐看到身体的变化。 规律的生活：将健康的作息、饮食、运动等习惯融入日常，让身体形成良性循环。 自我觉察与调整：学会倾听身体的声音，根据身体的反馈，适时调整养生方法。 结语 肝脏，作为人体重要的“将军之官”，其健康与否直接关系到我们的生命质量。通过学习和实践本书所介绍的平肝正道，我们不仅能够调和肝脏的生理功能，更能实现情志的安宁，身体的康健，最终达到身心和谐的至高境界。愿本书成为您通往健康之路上的忠实伙伴，助您重获蓬勃生机，安享人生岁月。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的养生智慧非常着迷，尤其对那些能够调和身心、延年益寿的方法情有独钟。张广德老师的这套导引养生系列丛书，我关注已久，这次终于能阅读到“平肝篇”，感到十分幸运。这本书给我最深刻的感受是，它并没有将“平肝”神化，而是将其置于一个非常现实、可操作的层面。作者以极其朴实而又充满智慧的语言，向我们揭示了肝脏在维持人体生命活动中的重要性，以及我们如何通过日常的调整，来呵护好这个“将军之官”。我尤其喜欢书中关于“肝主疏泄”的讲解，这对于理解我们为什么会产生各种负面情绪，以及如何通过调理肝脏来改善这些情绪，有着非常重要的指导意义。书中还提到了很多关于饮食、起居、情志方面的养生建议，这些建议都非常贴近生活，易于实践。读完这本书，我感觉自己对“治未病”有了更深刻的理解，不再只是停留在口号上，而是真正明白了如何将养生融入到生活的点滴之中。这本书让我更加坚信，真正的健康，是身体、心灵和社会适应能力的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我受益匪浅！我一直对中医养生理论抱有浓厚的兴趣，特别是关于如何通过自身调节来达到身心健康的方法。张广德老师的这套导引养生系列丛书，早就听说过其名声，这次终于有幸拜读了“平肝篇”。拿到书的第一时间，我就被其内敛而又不失权威的封面设计所吸引。翻开书页，扑面而来的是一种温和而坚定的学术气息。作者并没有上来就枯燥地罗列理论，而是以一种循序渐进的方式，深入浅出地阐述了“平肝”在中医养生中的重要性。我尤其喜欢书中关于肝在人体五行中的位置，以及它与情志、筋骨、眼睛等密切关系的讲解。那些看似复杂的医学概念，在作者的笔下变得生动易懂，仿佛我能亲身感受到肝脏在身体里的运作。书中还穿插了一些古代医家的经典论述，让我对接下来的导引方法充满了期待。我迫不及待地想学习书中介绍的那些能够帮助我们疏导肝气、缓解情绪压力的导引功法。这本书的整体结构安排得非常合理，既有理论的基础，又有实践的指导，对于像我这样想要系统学习养生知识的读者来说，无疑是一份宝贵的财富。我期待在接下来的阅读中，能更深入地理解“平肝”的奥秘，并将其运用到日常生活中，真正做到“治未病”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书的初衷，更多是抱着一种试试看的心态。近年来，各种养生书籍层出不穷，质量参差不齐，让我有些疲惫。但是，张广德老师的这本“平肝篇”彻底改变了我的看法。它不是那种哗众取宠、夸大其词的“速成”秘籍，而是一本扎扎实实、有深度、有根基的养生著作。我特别欣赏作者在探讨“平肝”理论时所展现出的严谨态度。他从古籍文献出发，结合现代科学研究，将传统的肝脏养生理念进行了系统的梳理和阐释。书中对肝脏生理功能的描述，以及与现代医学中肝脏生理病理的联系，让我看到了中医的智慧并非停滞不前，而是与时俱进的。我最喜欢的是，作者在论述中并没有回避一些复杂的问题，而是用清晰的语言去解读，让读者能够理解其背后深层的逻辑。读这本书，就像是请了一位经验丰富的中医师在身边耐心讲解，让人感到安心和信服。我个人认为，这本书的价值在于它提供了一个看待健康问题的全新视角，不仅仅是针对肝脏本身，更是将肝脏的健康置于整个身心平衡的大框架下去考量。这对于我这种经常感到压力大、情绪波动的上班族来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我愿意反复阅读，并且会向身边朋友推荐的好书！“平肝篇”的内容非常充实，每一章节都像是打开了一个新的知识宝藏。我特别欣赏书中对于“导引”这一概念的详细解读。它不仅仅是简单的肢体运动，更是融合了呼吸、意念和中医理论的一种整体疗法。作者在讲解每一个导引动作时，都非常细致，从动作的要领、呼吸的配合，到练习时需要注意的事项，都说得清清楚楚。我尝试着跟着书中的指导练习了其中几个动作，虽然只是初步的尝试，但已经能感受到身体的一些微妙变化。比如，在练习某个舒展筋骨的动作时，我感觉紧绷的肩膀得到了放松，胸闷的感觉也减轻了不少。这让我对导引养生有了更直观的认识。这本书的排版设计也十分用心，插图清晰，文字大小适中，即使是年纪稍大一些的读者，阅读起来也不会感到吃力。总而言之，这本书不仅是一本知识的传授者，更是一位循循善诱的导师，引领我在养生之路上不断探索前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔相当不错，读起来一点也不觉得枯燥，反而充满了吸引力。我一直觉得，好的养生书，不光要有内涵，还要有温度，能打动人心。“平肝篇”就做到了这一点。张广德老师在字里行间流露出的那种对生命的尊重和对健康的关怀，让我深深感动。书中关于肝脏与情志关系的阐述，尤其触动了我。我常常因为一些小事而感到焦虑和烦躁，以前总觉得是自己的性格问题，现在才明白，很多时候可能都是肝气郁结在作祟。作者用非常生活化的例子，解释了为什么我们会“生气”、“动怒”，以及这些情绪对身体会造成怎样的负面影响。读到这些内容的时候，我仿佛看到了自己过去的影子，也更加理解了为何要“平肝”。书中还提到了一些古代养生家关于“顺应自然，调畅情志”的理念，这些话虽然朴素，但蕴含着深刻的人生智慧。我感觉自己不只是在学习养生知识，更是在进行一次心灵的洗礼。这本书让我重新审视了自己的生活方式和情绪管理方法，觉得要想真正做到健康，除了身体的锻炼，内心的平静也同样重要。