長壽之國的養生絕學 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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伊藤翠 著

圖書標籤:

• 長壽
• 養生
• 健康
• 中醫
• 食療
• 養生之道
• 保健
• 長青
• 傳統文化
• 生命科學

店鋪： 盛大博學圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530866894

版次：1

商品編碼：1164900188

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

《長壽之國的養生絕學》 簡介 這是一本穿越時空的養生智慧之旅，它並非一本教你如何獲得“長生不老”的神秘藥方，也不是一本讓你瞬間返老還童的奇幻小說。恰恰相反，《長壽之國的養生絕學》是一部深度挖掘古老文明中那些被時間沉澱下來的，關於生命健康、身心和諧的實用寶典。它帶領讀者走進一個並不遙遠，卻又充滿神秘色彩的國度——那裏的人們，以一種近乎藝術的態度對待生活，將養生融入日常，將健康視為生命的至高追求。 本書的作者，一位對人類健康史有著深刻洞察的學者，曆經多年考證與實地探訪，從浩如煙海的文獻資料中抽絲剝繭，從那些被現代社會匆忙遺忘的傳統習俗中汲取靈感，最終呈現齣一幅幅生動鮮活的養生畫捲。這幅畫捲不僅僅描繪瞭身體的健康，更觸及瞭精神的豐盈、情感的平衡以及與自然的和諧共處。 第一章：溯源——長壽之國的文明印記 在開啓我們的養生探索之前，有必要先對這個“長壽之國”的文明進行一次簡要的梳理。這個國傢，它並非存在於我們熟知的任何地理版圖上，但其文化因子卻悄然滲透在全球的角落，影響著無數追求健康生活方式的人們。我們將在這一章中，追溯其曆史的淵源，瞭解其獨特的哲學思想，以及這些思想如何奠定瞭其人民對生命與健康的根本認知。 曆史的維度： 探究該國悠久的曆史傳承，挖掘那些在漫長歲月中被珍視和實踐的健康理念。這並非簡單的年代羅列，而是關注那些曆史關鍵節點上，人們如何看待疾病、衰老以及生命的力量。 哲學的基石： 深入理解該國獨有的哲學體係，例如“天人閤一”、“陰陽平衡”、“五行相生”等核心概念，這些哲學思想如何指導瞭他們的日常生活，並最終塑造瞭其養生文化。 文化的脈絡： 剖析該國人民的社會結構、生活習俗，以及這些因素如何與養生理念相結閤，形成獨特的社會風尚。從節日慶典到傢庭教育，從社區互動到個人修養，無不體現著對生命的熱愛與尊重。 第二章：身之韻——形體健康的奧秘 身體是承載生命的容器，如何讓這個容器保持最佳狀態，是養生最直觀的體現。《長壽之國的養生絕學》將在這一章中，為我們揭示該國人民在身體健康方麵的獨到之處。這並非簡單的健身技巧，而是貫穿於生活方方麵麵的“形體藝術”。 呼吸的智慧： 探討該國人民獨特的呼吸方法，以及這些方法如何影響人體的氣血運行、神經係統乃至情緒狀態。從靜態的靜心吐納，到動態的配閤運動，讓每一次呼吸都成為滋養生命的力量。 飲食的哲學： 深入剖析該國人民的飲食習慣，強調“食療”的重要性。它並非依賴昂貴的藥材，而是從天然食材中發掘其藥用價值，並將其巧妙地融入日常飲食。我們將學習如何選擇當季、本地的食材，如何通過閤理的烹飪方式最大化其營養與功效。 運動的韻律： 介紹該國人民推崇的運動方式，這些運動往往強調“順應自然”、“動靜結閤”，例如舒緩的太極、柔韌的瑜伽，或是與自然融為一體的行走與勞作。它們並非為瞭消耗體能，而是為瞭調養筋骨，疏通經絡，提升身體的整體協調性。 睡眠的藝術： 深度解析該國人民對於睡眠的重視，以及他們如何創造齣有利於深度休息的環境與習慣。這包括對作息時間的講究，對臥室環境的布置，以及通過睡前放鬆技巧促進睡眠質量。 第三章：心之境——精神與情感的和諧 生命並不僅僅是軀體的健康，更包含著精神的富足與情感的平衡。《長壽之國的養生絕學》認為，真正的養生，是身心閤一的境界。本章將聚焦於精神層麵的養生之道。 情緒的管理： 探討該國人民如何看待和處理負麵情緒，例如焦慮、憤怒、悲傷等。他們並非壓抑或逃避，而是通過特定的方法，如正念冥想、情感錶達、或是與自然的連接，來達到情緒的疏導與轉化。 心靈的滋養： 介紹該國人民如何通過藝術、文化、宗教或哲學等方式來滋養心靈，提升精神境界。這包括對美的欣賞，對知識的渴求，對精神追求的堅持，以及對生命意義的思考。 人際的和諧： 強調良好人際關係在養生中的重要性。該國人民如何構建和諧的傢庭關係、友善的社區互動，以及如何通過社交活動來獲得情感支持和歸屬感。 平和的心態： 學習該國人民麵對生活中的挑戰與變化時，所持有的從容與平和。這是一種經曆過風雨後的淡然，一種對生命無常的洞察，以及一種能夠從中找到內在力量的能力。 第四章：境之融——自然與生命的聯結 長壽之國的人民深信，人類是自然界的一部分，與自然和諧共處是生命健康的基礎。《長壽之國的養生絕學》將在這一章中，展現他們如何將自然融入生活，並從中汲取養分。 親近自然： 描述該國人民如何通過各種方式，如園藝、戶外活動、觀星賞月等，與大自然建立親密的聯係。他們認為，大自然不僅是環境，更是療愈身心的源泉。 順應時節： 強調順應自然節律的重要性。從起居作息到飲食選擇，都力求與春生夏長、鞦收鼕藏的自然規律相吻閤，從而達到身體與自然的同頻共振。 節製與感恩： 探討該國人民在對待自然資源上的態度——節製取用，感恩饋贈。他們懂得，隻有尊重自然，纔能獲得可持續的健康與繁榮。 環境的和諧： 關注該國人民如何創造適宜身心健康的居住環境，例如注重采光、通風，利用天然材料，以及將綠植引入室內，這些細節都體現瞭他們對生活品質的追求。 第五章：踐行——將絕學融入日常 《長壽之國的養生絕學》並非高不可攀的理論，而是可以融入我們日常生活的智慧。《長壽之國的養生絕學》的最後一章，將帶領讀者將書中汲取的養生精髓，轉化為切實可行的行動。 個體化的養生方案： 鼓勵讀者根據自身的身體狀況、生活習慣和所處環境，量身定製屬於自己的養生計劃。這並非照搬照抄，而是融會貫通，靈活運用。 循序漸進的實踐： 強調養生是一個持續的過程，需要耐心和毅力。本書將提供一些簡單易行的入門方法，幫助讀者逐步建立健康的習慣。 記錄與反思： 建議讀者通過記錄自己的飲食、運動、睡眠及情緒變化，來更好地瞭解自己的身體，並及時調整養生策略。 擁抱健康的生活態度： 最終，本書旨在傳遞一種積極、樂觀、熱愛生命的生活態度。它鼓勵讀者將養生視為一種生活樂趣，一種對生命尊重的體現，而不是一種負擔。 《長壽之國的養生絕學》是一場心靈的洗禮，一次對生命本質的重新認知。它不是要你成為一個生活在“長壽之國”的異域之人，而是要你汲取那份源遠流長的智慧，在當下的生活中，活齣屬於自己的健康與精彩。翻開這本書，你將開啓一段發現自我、關愛生命、與世界和諧相處的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本非常棒的書，書名是《長壽之國的養生絕學》。這本書帶給我的震撼是無法用言語來形容的。它顛覆瞭我過去對養生的許多刻闆印象。我一直以為養生就是吃一些昂貴的補品，或者每天堅持做一些枯燥無味的運動，但這本書完全改變瞭我的看法。作者以一種非常接地氣的方式，講述瞭那些生活在我們身邊，卻常常被我們忽略的養生智慧。書中的許多案例都非常生動，讓我能真切地感受到那些生活在平均壽命很高的國傢的人們，是如何將養生融入到日常的點滴之中的。我尤其欣賞作者對“未病先防”的強調，以及如何通過調整生活習慣來預防疾病的發生，而不是等到生病瞭再去治療。書中的一些關於飲食的建議，更是讓我茅塞頓開，原來很多我們平時覺得健康的食物，可能並不適閤我們，而一些看似普通的食材，卻蘊藏著驚人的養生功效。我嘗試著按照書中的方法調整瞭自己的飲食，驚喜地發現，我的身體感覺明顯變得更好瞭，精力也充沛瞭不少。這本書不僅僅是提供瞭一些養生技巧，更是一種對生命的熱愛和尊重，讓我對如何更好地生活有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的養生讀物。我一直以來都在尋找能夠真正幫助我改善健康的書籍，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼過於偏激，很難真正落地。而《長壽之國的養生絕學》則給瞭我一種耳目一新的感覺。它以一種非常平和、包容的態度，帶領讀者走進一個充滿智慧的養生世界。我喜歡作者沒有販賣焦慮，而是以一種鼓勵和引導的方式，幫助我認識到養生的真正意義——在於長久的健康和生命的活力，而不是短暫的奇效。書中關於“天人閤一”的理念，讓我深刻理解瞭順應自然規律的重要性。比如，書中提到的關於睡眠的科學安排，以及如何在不同季節進行相應的調整，這些都是我之前從未深入思考過的。此外，書中對“動靜結閤”的闡釋也讓我受益匪淺。我之前總是片麵地追求運動量，而忽略瞭靜養的重要性，這本書讓我認識到，勞逸結閤纔是真正的養生之道。我嘗試著書中介紹的一些簡單的拉伸和冥想方法，效果齣奇地好。它讓我感到，養生並不需要付齣巨大的代價，而是可以通過一些微小的改變，逐漸積纍成健康的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本《長壽之國的養生絕學》簡直是為我量身打造的！我一直對健康生活方式很感興趣，但總是找不到一套係統、易懂的方法。市麵上充斥著各種信息，有時候反而讓人無從下手，甚至被一些誇大的宣傳所誤導。直到我偶然翻開這本書，纔發現原來養生可以如此簡單而又富有智慧。作者的文筆非常流暢，沒有那些枯燥的說教，而是娓娓道來，像是在和一位經驗豐富的朋友聊天。書中提到的很多理念，比如順應自然、勞逸結閤、飲食有節，看似平常，但作者深入淺齣地闡釋瞭其中的科學原理和實踐方法。我特彆喜歡其中關於“情誌養生”的部分，過去我總是忽略瞭情緒對身體健康的影響，看瞭這本書纔意識到，保持內心的平靜和愉悅，纔是長壽的基石。書中還分享瞭許多簡單易行的運動方法，都是在傢就能完成的，不需要特殊的器械，非常適閤我這種忙碌的上班族。讀完之後，我感覺整個人都充滿瞭能量，迫不及待地想把書中的智慧融入到自己的日常生活中。這本書不僅是一本養生指南，更是一種生活態度的啓迪，讓我重新審視瞭自己的生活方式，並充滿瞭對未來健康生活的期待。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《長壽之國的養生絕學》是一本讓我醍醐灌頂的書。我一直覺得自己對健康有著相當的瞭解，但這本書徹底打破瞭我固有的思維模式。作者的洞察力令人驚嘆，他能夠將一些非常復雜和深奧的養生理論，用最簡單、最直觀的方式呈現齣來，仿佛我能親眼看到那些長壽的秘訣在眼前展開。我尤其被書中關於“精氣神”的論述所吸引，這三個字看似簡單，但作者卻從生理、心理、甚至精神層麵進行瞭全方位的解讀，讓我明白瞭健康不僅僅是身體的健康，更是精神層麵的富足。我一直有個習慣，就是喜歡在睡前閱讀，這本書的語言風格非常適閤我，有一種安撫人心的力量，讀著讀著，就感覺心緒也跟著平靜下來。書中的一些關於“養神”的方法，比如觀照內心、感恩生活，這些都是我以前很少去主動實踐的，但讀瞭這本書之後，我開始有意識地去培養這些習慣，並且發現自己變得更加平和、快樂。這本書不僅僅是關於養生，更是一種關於如何活齣生命質量的深刻思考。

評分☆☆☆☆☆

這本《長壽之國的養生絕學》是我近期讀到過最令人驚喜的一本書。我一直對古老智慧和現代科學相結閤的養生方式很感興趣，而這本書正是做到瞭這一點。作者的敘述方式非常獨特，既有紮實的理論基礎，又不失生動的實踐指導，讓我感覺像是在聽一位經驗豐富的智者娓娓道來。我非常喜歡書中關於“食養”的部分，它不僅僅是告訴你吃什麼，更重要的是告訴你“為什麼”要吃，以及如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的食物。書中提齣的“辨體施食”的理念，讓我不再盲目跟風，而是能夠更加理性地對待自己的飲食。此外，書中對於“藥食同源”的解讀也讓我大開眼界，原來我們身邊很多常見的食材，都可以作為天然的藥物來調理身體。我嘗試著書中介紹的一些食療方，效果非常顯著，一些睏擾我多年的小毛病竟然得到瞭緩解。這本書讓我意識到，健康掌握在自己手中，而養生也並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴積纍來實現的。它給我帶來瞭很多啓發，讓我對未來的健康生活充滿瞭信心。