具体描述
编辑推荐
身体的妙药，你用对了吗？不去医院排队挂号，手、足、耳就能帮助我们快速地判断身体的健康问题。
不用找医生，我们也能快、准、稳地找到手、足、耳反射区并有效按摩。
不打针不吃药，手、足、耳能帮我们减轻病痛。
……
《手足耳按摩速查轻图典》带我们发现身体的“天然药库”，从中医角度详细讲解了手、足、耳按摩的祛病养生中的操作方法，简单实用，让没有任何基础的人也能三分钟上手，足不出户进行保健和治疗。
海报：
内容简介
手足耳按摩法在临床上虽各有不同，但互有共通之处，三法合用，效果岂不倍增！《手足耳按摩速查轻图典》针对86种常见疾病和身体不适症状，分别采用3种按摩方法，使用200多幅手绘反射区和穴位示意图、400多张真人演示图片……可谓集指导性、实用性和收藏性于一体，是不可多得的居家健康养生手册。3分钟即让你学会按摩，10分钟就能缓解病痛……长期坚持，就能做到不打针、不吃药，轻松治病保疗效。
作者简介
郑书敏，国家举重队队医、国家举重队马江举重基地医务科科长、中国亚健康防治协会理事。自2002年在国家举重队做随队医生，负责国家举重队的医务监督、防伤防病、治疗等一系列工作，备战过2004年、2008年、2012年奥运会和2002年、2006年、2010年亚运会，先后保障过石智勇、吴美锦、张湘祥、林清峰、苏达金、吴景彪、张杰等奥运冠军和世界冠军。
陈飞松 中国中医科学院研究员，主任医师。1993年获“全国首届百名中青年医药科技之星”称号。一直担任《中国临床医生》《北京中医》等期刊编委。
内页插图
目录
第1章 手足耳按摩法的基础知识手足耳按摩源于传统中医中的按摩术，在现代又得到了较大发展，是一门重要的治病保健方法。在中医经络学中，手、足、耳部经络和穴位较为集中，而且人的五脏六腑在手、足、耳部均有相应的反射区，刺激这些穴位和反射区能调节相应脏腑的生理功能，从而实现治病保健的作用。
认识手足耳按摩法
手部，人体的外在大脑
采用正确手法进行手部按摩
手部按摩时不可忽视的细节
足部，人体的“第二心脏”
采用正确手法进行足部按摩
足部按摩时不可忽视的细节
耳部，人体的缩影
采用正确手法进行耳部按摩
耳部按摩时不可忽视的细节
手足耳按摩前的充足准备
Column 这样的情况下不要进行按摩
第2章 身体不适症状的手足耳按摩法
在人的手部、足部和耳部有许多穴位和反射区，这些穴位和反射区与人体各器官、脏腑、经络、骨骼一一对应。当日常生活中遇到身体不适症状时，采用相应的手足耳按摩疗法便捷有效。每种方法都具有操作简单、方便易学的特点，便于读者在任何场合进行自我按摩。
咳嗽
呃逆
腹泻
便秘
尿频
盗汗
宿醉
呕吐
头痛
眩晕
失眠
耳鸣
牙痛
贫血
晕车、晕船
Column 进行手足耳按摩之后
第3章 常见内科疾病的手足耳按摩法
本章将重点介绍常见内科疾病的手足耳按摩疗法，这些按摩疗法能让更多的人快速缓解症状，实现祛病强身的目标。只要找准穴位和反射区，采用正确的按摩方法，并持之以恒地坚持下去，就能赶走体内疾病，消除疾病造成的痛苦。
感冒
哮喘
慢性支气管炎
神经衰弱
心律失常
三叉神经痛
高血压
低血压
高脂血症
中风后遗症
胆囊炎
急性胃肠炎
慢性胃炎
胃下垂
消化性溃疡
糖尿病
Column 神奇的“芳香SPA”
第4章 常见外科疾病的手足耳按摩法
传统中医认为，外科是研究体表病症的学科。用中医的方法来治疗外科疾病已经越来越受欢迎。本章将讲解十几种常见外科疾病的手足耳按摩疗法，让读者能够轻松治病，祛除痛苦。
结肠炎
慢性阑尾炎
痔疮
落枕
颈椎病
肩周炎
腰肌劳损
坐骨神经痛
肋软骨炎
网球肘
腰椎间盘突出症
扭挫伤
类风湿性关节炎
急性乳腺炎
荨麻疹
湿疹
Column 常做足浴能活血通络
第5章 五官科和男科疾病的手足耳按摩法
五官科疾病是指包括鼻科、耳科、喉科、眼科和口腔科在内的所有疾病。它们对人体造成很大的伤害，严重影响了我们的正常生活。男科疾病则是指男性生殖系统方面的病变，如何预防和治疗也是人们十分关心的问题。本章将介绍常见五官科和男科疾病的手足耳按摩疗法。
过敏性鼻炎
扁桃体炎
面瘫
中耳炎
麦粒肿
遗精
阳痿
前列腺炎
Column 常按五大保健特区强过吃补品
第6章 常见妇产科疾病的手足耳按摩法
妇科疾病是指女性生殖系统方面的疾病，是多发的常见病。由于不善调理，很多女性的健康状况并不理想，甚至给正常的工作和生活带来极大的不便。本章将重点介绍常见妇产科疾病的手足耳按摩疗法。
闭经
痛经
月经不调
子宫肌瘤
功能性子宫出血
盆腔炎
子宫颈炎
子宫脱垂
白带过多
产后少乳
不孕
更年期综合征
Column 女人，要多给自己一点爱
第7章 养颜美体的手足耳按摩法
在传统中医中，按摩术是用来疗伤治病的。现代中医则将按摩术推广到保健、养生，以及美容、美体等诸多领域。中医按摩法方便有效、无毒副作用，每天只用5分钟，哪怕只按摩两个穴位，也能达到保健养生、美容养颜、美体塑形的效果。本章将重点介绍几种与养颜美体有关的手足耳按摩法。
青春痘
近视
黄褐斑
皱纹
腿粗
肥胖
胸部扁平
皮肤粗糙
面部水肿
Column 美，让青春走得慢一些
第8章 强身健体的手足耳按摩法
按摩手足耳不仅能治病解痛，还有防病保健的功效。这是因为手足耳按摩能使人体经络通畅，气血调和，增强机体的抗病能力。所以，当你出现各种亚健康症状时，手足耳按摩能很快帮你解除身体不适。
消除疲劳
调理肠胃
房事保健
预防感冒
稳定情绪
化郁解闷
肺部保健
大脑保健
缓解压力
提高注意力
精彩书摘
手部，人体的外在大脑手疗能治病的原理
手部按摩也称为手疗，是指通过对手部的经穴、经外奇穴、反射区等部位进行按摩、手浴等不同形式的刺激，以达到防治疾病的目的。
中医认为，人体内部脏腑和外部体表密切相连，经络在人体的内外、上下、左右、前后互相贯通，使之形成一个有机整体。
在手部，手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经均是从手指沿着上肢外侧循行至头部，而手太阴肺经、手阙阴心包经、手少阴心经均是从胸部沿上肢的内侧面走向手指。这六条手部经络与内脏息息相关，内脏的生理和病理变化可以通过经络反映到手上。因此，只要准确、不断地按摩手部反射区，就会使相应内脏持续受到良性刺激，进而逐渐强化内脏功能，恢复身体健康。
手部反射区域
一只手的正反面有65个反射区和70多个治病穴位，适用于手疗过程。这些病理反射区和治病穴位分布在手心和手背，用于治病强身时，通常需要双手取穴。
在手部按摩中，手部通常可分为四个部分：手腕部、手掌部、手背部、手指部。每个部位都分布一定的治病穴位和反射区。
手疗的优势
手部按摩的突出优点就是操作简单，方便可靠。人的双手常年裸露在外，不论行走坐卧，任何场合均可进行按摩。同时，手部按摩简单易学，多数人均可自我按摩，因此非常适合强身防病。此外，手部疗法的应用范围很广，囊括内科、外科、妇科、儿科和五官科的一些常见疾病。
采用正确手法进行手部按摩
在手部按摩疗法中，经常会使用到的手法有按法、掐法、捻法、推法、点法、揉法、摇转法、拔法、擦法、摩法这10种。
1. 按法
操作手法 用拇指指尖或者指腹垂直平压穴位或者反射区。
功能主治 适用于手部较平的穴区，与揉法配合，用于预防保健及治疗各种慢性疾病、慢性疼痛等。
注意事项 操作时着力部位紧贴手部表面，移动范围不宜太大，用力由轻到重，持续稳定，按压的频率和力度要均匀。
2. 掐法
操作手法 用手指指甲端重度刺激穴区，主要用拇指顶端及桡侧甲缘施力。
功能主治 适用于掌指关节结合部及掌骨间缝隙等部位，主要用于急症、痛症、癫狂、神经衰弱等。
注意事项 操作时逐渐用力，直到引起反应，持续半分钟。操作时不宜滑动，以防损伤皮肤。
3. 推法
操作手法 用掌跟或单指、多指指腹或大小鱼际侧，着力于一定部位，做单向直线移动。
功能主治 适用于手部纵向长线实施，主要用于慢性疾病、劳损性疼痛、酸痛以及日常的保健养生等。
注意事项 操作时用力要稳健，速度要缓慢均匀，并且注意要在同一个方向上推动。
4. 捻法
操作手法 用拇指、食指或中指的指腹夹持住手部的一定部位，做搓揉的动作。
功能主治 适用于手指的各小关节，具有活血、通络、止痛的作用，治疗各种慢性疾病，缓解身体局部不适以及进行日常保健养生。
注意事项 注意频率和作用部位，动作应轻而不浮，重而不滞。
5. 点法
操作手法 用拇指指端或者屈曲的指间关节突出部位着力于反射区，点压手部穴位。
功能主治 一般用于骨缝处的穴区，主要用于各种急症、痛症等。
注意事项 与按法相比，这种手法接触面积小，操作时要求点压准确有力。
6. 揉法
操作手法 用手指指腹或手掌贴附在施治疗部位，轻揉缓和地进行搓揉。
功能主治 适用于表浅或者开阔的穴区，主要用于慢性病、虚弱、劳损、局部肿痛和保健。
注意事项 压力轻柔，动作协调，持续时间宜长。
7.摇转法
操作手法 使手部指关节、手腕部关节做被动均匀地摇转环形动作。
功能主治 用于手指间关节、手腕部关节，具有放松调整、滑利关节的作用。
注意事项 操作时要用力均匀，忌单向用力，以防损伤关节。
8.拔法
操作手法 以拉伸、牵引动作固定于相关关节一端，牵拉另一端的方法。
功能主治 具有放松关节、改善关节活动范围、强身、延缓衰老等作用。适用于手指关节、掌指关节和手腕关节的局部病症。
注意事项 操作时，两手用力要适度，不宜强拉硬牵，要沿关节连接纵轴线操作。
9. 擦法
操作手法 用手掌大小鱼际及掌根部附着于手部一定位置，紧贴皮肤进行快速往复运动。
功能主治 用于手掌、手指部顺着骨骼走向的部位，适用于慢性病、虚寒体质、精神疾病的治疗。
注意事项 在操作时，要做到施力不滞，迅速往复，以出现温热感为佳。
10. 摩法
操作手法 用手掌面或食指、中指、无名指指腹放在手部一定部位，用腕关节连同臂部摆动、使掌部在穴位上做顺时针或逆时针擦动。
功能主治 适用于手部相对开阔部位，主要用于老年病、慢性病、虚寒体质的治疗。
注意事项 动作均匀协调，频率要快，以按摩有温热感为宜。
……
前言/序言
手足耳是身体最好的“天然药库”人的手、足、耳每个部分都像一个独立的人，包含了身体的全部信息。中医上也有非常形象的比喻，那就是：手是人体的“外在大脑”，足是人体的“第二心脏”，耳是人体的缩影。
人体经络是中医治病养生的基础，也是身体的“天然大药库”，对这些经络进行良性刺激就能充分激发身体的自愈潜能，促使身体恢复健康。手、足、耳三处则汇集了人体所有重要经络，以及人体所有器官的反射区，可谓是人体自我调节的“战略要地”。
“是药三分毒”，但如今药物泛滥的情况却异常突出。事实上，很多时候身体需要的并不是什么灵丹妙药，而是正确使用的方法。按摩手、足、耳无疑是利用人体经络对身体系统进行维护的最简单实用的方法。当身体感觉不适或者身患疾病时，对手、足、耳上相关的反射区、治病点、穴位进行按摩，就能有效缓解不适症状，赶走身体上的小毛病。
那么，如何进行手、足、耳按摩呢？简单地说，就是根据病因选择相应的穴位和反射区，以科学的方法进行有规律的刺激。由于人的手、足、耳三处分别分布着几十个反射区和穴位，如何取穴显得更加重要。为此，这本书在一开始就为读者详解了手、足、耳三处的反射区，并配有清晰明了的图示，便于看图找穴，对按摩有重要的指导意义。
本书从传统中医角度，深入浅出地介绍了手、足、耳按摩在祛病养生中的操作方法，简单实用，让没有任何中医基础的人也能三分钟上手，足不出户地为自己和亲朋进行保养和治疗。
用户评价
《手足耳按摩速查轻图典》这本书，我只能说，它彻底颠覆了我对中医按摩书籍的刻板印象。我平时就比较关注养生，但总觉得市面上的中医书要么过于学术化，要么就是泛泛而谈，很难找到一本既有深度又实用易懂的。这本书简直就是一股清流！首先，它的“速查”功能做得非常出色。我经常会遇到一些小毛病，比如消化不良、失眠、肩颈酸痛什么的，这本书能快速帮我定位到相关的穴位和按摩手法，而且讲解非常具体，不是那种“按揉某某穴位即可”的敷衍。更难得的是，它将手、足、耳这三个我们日常生活中容易忽视但又非常重要的部位结合起来进行讲解，并且用非常精美的插图展示每一个操作步骤。这些插图的质量很高，线条清晰，标注准确，我甚至不需要过多的文字辅助，就能理解该如何操作。我尤其欣赏它对于不同年龄段、不同身体状况人群的按摩建议，非常细致周到。我按照书里的方法尝试给家人按摩，他们都反馈说很舒服，而且不像我之前瞎按，能感觉到明显的穴位刺激。这本书的学习门槛很低，即使是对中医穴位一窍不通的新手，也能很快上手。它真正做到了“授人以渔”，让我不仅学会了按摩的方法，还了解了背后的原理。
评分要说最近让我眼前一亮的书，那一定是这本《手足耳按摩速查轻图典》了。我一直对中医养生颇感兴趣，但很多养生书要么内容过于学术化，要么就是一些泛泛而谈的养生建议，真正能够上手实践的却不多。这本《手足耳按摩速查轻图典》则完全不同。它最大的亮点在于它的“速查”和“轻图典”的设计理念。书本设计得非常轻巧，大小适中，方便携带，我经常在办公室茶歇时间或者在家里的沙发上随时翻阅。更重要的是，它用大量的、极其精美的插图代替了冗长的文字描述，将每一个穴位的位置、每一个按摩的手法都清晰地呈现在读者面前。我这种中医基础薄弱的人，以往看文字描述穴位总是觉得摸不着头脑，但有了这本书，我几乎是一看就懂。书里的内容也划分得非常清晰，我比如我今天感觉眼睛干涩，就可以快速找到关于眼部穴位的相关介绍，书里会详细说明如何按摩，以及按摩的注意事项。我特别喜欢它将手、足、耳这三个部位都作为一个重要的按摩区域来讲解，这三个部位是我之前很少关注到的，但通过这本书，我了解到它们与身体健康的紧密联系，并且学会了如何通过按摩这些部位来缓解身体的不适。它就像一个贴身的健康指导，让我能够随时随地为自己和家人进行简单的保健按摩。这本书真的太实用了，让我觉得学习中医按摩不再是一件遥不可及的事情。
评分最近刚拿到这本《手足耳按摩速查轻图典》，翻开看了几页，真的惊喜到我了！我之前一直对中医按摩有点兴趣，但总觉得理论太多，实践起来无从下手。这本书完全打破了我的顾虑。它最吸引我的地方就是“速查”和“轻图典”这几个字。拿到手里，首先感受到的是它的分量，轻巧便携，不像那种厚重的医学典籍，可以随身携带，随时翻阅。而且，它采用的是图文并茂的方式，每一个穴位、每一个按摩手法都有清晰的插图，配合简洁明了的文字说明，完全不用担心看不懂。我尝试着按照书里的图示给自己做了个简单的头部按摩，本来因为长时间对着电脑有些头痛，按完之后感觉舒缓了不少。这本书的编排也很合理，按照身体部位或者常见的亚健康问题来分类，查找起来非常方便。比如，如果你今天感觉眼睛干涩，可以直接翻到“眼睛”相关章节，找到相应的穴位和按摩方法。我特别喜欢它对每个穴位功效的介绍，不是那种晦涩难懂的医学术语，而是用通俗易懂的语言解释，让你能快速理解为什么这个穴位能起到这样的作用。而且，它还提供了很多实用的按摩技巧，比如力度、频率、手法等，都写得很细致。我觉得这本书非常适合我这样的初学者，也适合想要学习一些居家保健方法的朋友。它不像那种“速成班”，而是真正地将复杂的知识变得触手可及。
评分我最近收到这本《手足耳按摩速查轻图典》，迫不及待地翻阅起来。作为一名长期对着电脑工作的上班族，肩颈不适和腰部酸痛是家常便饭，也尝试过各种舒缓方法，但效果都不尽如人意。这本书的出现，简直像一道光照进了我的日常。它最突出的特点就是“轻巧”和“直观”。书的尺寸和重量都非常适合携带，我放在包里，午休时间或者下班路上都可以拿出来翻翻。而且，它的“图典”二字绝非虚设，每一页都充斥着大量清晰、精美的插图，每一个穴位的位置、每一个按摩的手法，都通过图片得到了淋漓尽致的展现。我之前看一些按摩书，文字描述总是让我云里雾里，但这本书，我只需要看着图，就能找到穴位，并且模仿动作。它对穴位的讲解也非常实用，比如针对我经常出现的颈椎不适，书中就有专门的章节讲解相关的穴位和按摩技巧，并且详细说明了按摩的方向、力度和时间，我尝试了几次，感觉效果确实不错，酸痛感得到了明显的缓解。更让我惊喜的是，它还将手、足、耳这三个部位都囊括其中，因为我一直以为按摩主要就是针对身体其他部位。这本书让我认识到，原来通过刺激手、足、耳上的特定穴位，也能达到很好的保健效果，比如缓解疲劳、改善睡眠等等。这本书的语言风格也很亲民，没有那些晦涩难懂的医学术语，让我这个中医小白也能轻松理解。
评分说实话，我当初买这本书，主要是抱着试一试的心态，因为我常常腰酸背痛，听说按摩有缓解作用，但又怕遇到那种讲得过于专业、让人望而却步的书。拿到《手足耳按摩速查轻图典》后，我最大的感受就是它的“轻”和“活”。“轻”体现在它不仅仅是书本的重量轻，更体现在它内容呈现的“轻松感”。每一页的排版都很干净，没有密密麻麻的文字，取而代之的是大量的、非常写实的穴位图和手法图。这些图真的帮了大忙，我以前看文字描述穴位，总是脑补不出来具体位置，有了这些图，几乎是一目了然。而且，书里介绍的很多穴位都非常实用，比如针对我这种长期伏案工作的人，颈肩部位的穴位讲解就特别详细，还附带了一些简单的拉伸动作，感觉非常人性化。最让我惊喜的是，它还包含了足部和耳部的按摩，这几个部位我之前几乎没有关注过，但书里讲解得非常到位，解释了为什么按摩这些部位对身体健康有益。我周末尝试着给自己按了按脚底的一些反射区，虽然一开始有点痛，但按完之后感觉脚部确实轻松了很多，晚上睡眠也好像好了一点。这本书真的不是那种摆设，而是可以真正拿来用、用得明白的书。它给我的感觉，就像一个随身携带的、耐心教导你的按摩师傅，而且还不用花钱去按摩店，自己在家就能搞定。
评分京东活动，99元买10本书，真的太划算了，书的质量相当不错！满意！
评分看后评价的。很不错，一直支持京东，很喜欢！快递非常快！
评分虽然是老鼠，但是方法很简单，也可行
评分之前吃了太多的肉，现在只能吃素了
评分黄帝内经讲道:未病先治，调心为上，外治为主，食疗为辅，最后用药。慢性病属于生活方式病，生活方式病需要生活来调理，药疗不如食疗。
评分咿呀咿呀哟咿呀咿呀哟呀呀呀有呀有呀
评分*十本活动，纸张印刷很好，价格便宜。在家不知道吃什么，看看书提供菜单
评分这书是搞活动的时候买的，10本*元，超值优惠。书的质量也很好
评分纤云弄巧，飞星传恨，银汉迢迢暗度。
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