出版社： 北京工业大学出版社
ISBN：9787563942626
版次：1
商品编码：11686437
包装：平装
开本：16开
出版时间：2015-05-01
用纸：胶版纸
页数：258
具体描述
编辑推荐
为什么病变的心态会出现？因为人总在自觉不自觉地把自己放在这样、那样的角色中，扮演着这样、那样的角色，同时也就拥有着这样或者那样的心态。有的人生活富足，却整天愁眉不展；有的人生活贫困却可以笑对人生；有的人朋友很多，有的人却孤独孑然；有的人事业有成，有的人却一辈子找不到自己的位置……有人便把这种不同的结果归咎为命运的巧意安排。那么，摊开我们的手掌，看看那条命运线，难道它不是清楚地被镌刻在我们的掌心吗?我们的命运不是只在我们的手掌中吗真正可以掌握我们命运的人只有自己，没有别人。关键是看我们能否以正确的心态对待自己，对待我们周围的一切。《心态越简单越好》就是围绕这一话题，为我们解开心态在生活中所起的作用。有了对心态的了解，我们一定会在今后的生活中更好地把握幸福。
内容简介
《心态越简单越好》以通俗的语言，为我们介绍心态知识。通过阅读本书，我们能找到调整不良心态的好方法，然后培养出好的心态，为我们今后的生活铺垫顺坦的道路。保持什么样的心态就会有什么样的行为方式，而行为方式决定着一个人的人生走向。心态能够成就一个人，心态也能够毁掉一个人。
精彩书摘
第一章排解浮躁，坚定理性寻方向成功永远不会降临在一个内心浮躁的人身上。因为浮躁的人会办不经思考和从不远瞻的事，也缺乏坚定的意志和求真务实的态度。如果现在还不把那根植在思想中的浮躁排解，那我们的人生注定一事无成。
浮躁只会让我们失去自我
何谓浮躁？字典里说，浮者，无根也；躁者，不静也，浮躁的意思就是急躁，不沉稳。当今，社会快速发展，物质极速膨胀，人们也越来越按捺不住自己那颗骚动的心，守不住自己那可贵的孤独与寂寞，而愈发变得盲目、急躁和一定程度上的争功近利了。可以说，浮躁是当今社会的一大流行病，而且无处不在：事业上浮躁，投机取巧，一夜成名被狂热追捧；学习上浮躁，不求甚解，崇尚快餐文化；性情上浮躁，易喜、易怒、易悲、易烦……
生活中，许多人往往因为一时的情绪失控而变得焦躁，由此造成了诸多误会，伤了他人，甚至伤了自己，也会让自己保持多年的涵养荡然无存。因为一点小事就浮躁起来，失去自己的涵养，实在是得不偿失。
曾读过这样一个故事：
从前，在一个村子里有一位名叫艾米的女孩，她长得非常漂亮。村里的年轻小伙子都非常迷恋这个既漂亮又优雅的女孩。她对自己的美丽也感到非常骄傲，每天经过河边，都要停下来照一照自己的倒影。
有一天，当艾米看向河中时，突然发现水中的自己没有脸。惶恐之下她失去了冷静，于是在村子里到处寻找自己的脸。逢人便问：“你看到我的脸了吗？”“我的脸不见了，是不是你拿走了？”“将我的脸还给我好吗？”
大家对女孩的这种行为感到极为奇怪，可是怎么劝说都没有用，只得任其寻找下去。随着时间的流逝，大家都开始害怕她了。她的朋友也开始躲着她，那些曾经被她的美丽打动的小伙子也都躲得远远的，再也不愿去接近她，因为现在的艾米已经不是他们喜欢的女孩了，而是一个疯子。
一天，一个法师经过这个村子，这个女孩又连忙跑过去向法师讨要自己的脸，法师没有躲开，而是一巴掌扇到了女孩的脸上。女孩当即就生气了，捂着自己的脸质问法师道：“你为什么要打我？”
这时，法师说：“你怎么说我打你了呢？我打你哪里了？”
女孩随即回答道：“你是打了呀，你打了我的脸！”
这个时候法师笑了，说：“我打了你的脸吗？你不是正在寻找你的脸吗？你不是说你的脸不见了吗？”此时，女孩才醒悟过来，原来当她慌不择路地寻找一直都在的东西时，很多东西已经失去了。
上述故事是真是假暂且不论，我们只是来看看故事的内涵。故事中，这个女孩是美丽的，她的美丽不仅仅是外表，而且她还很优雅很有内涵。但是因为失去了冷静，最终失去了她引以为傲的涵养，变成了人们眼中的疯子。
浮躁心态是一种病态的心理，它只能带给我们缥缈的人生，是阻碍人们走向成功、幸福和快乐的绊脚石。从某种意义上讲，浮躁不仅是人生最大的敌人，而且还是各种心理疾病的根源。只有放宽自己的心态，去浮戒躁，才能维护好自己的涵养与良好形象，才能去除心中的烦恼，才能踏踏实实地迈向成功与幸福。
在一辆公交车上，一个女人不小心踩了一个男人的脚。女人穿着高跟鞋，踩得男人直咧嘴。女人刚想道歉，可看到男人那咧嘴要骂的样子，便瞬间生气了，首先出口不逊起来：“你一个大男人，不就踩你一脚吗？你至于这样夸张吗？就这点事，本想着道歉，看你这龇牙咧嘴的样子，就觉得没那个必要了！”
男人因为疼本能地咧了一下嘴，本打算在女人道歉后说句没事，结果女人先不讲理了。他本来就在赶时间上班，结果这个女人先挑起事端，他也生气了，便吵了起来。车上的人劝架两人谁也不听，于是越吵越凶，到了女人下车的时候把男人也给扯了下去，最终吵架变成了动手。路上的人都围着看热闹，一男一女两个衣着光鲜的人在街上拉扯。
后来，警察来了，两个人才协商解决问题。女人最后披头散发地去上班了，男人也因为一时的急躁脾气在上班迟到受罚了。
本来就那么一件小事，只是因为没有控制好心中的浮躁心态，就把事情推向了不可解决的方向。本来都是有素养的人，却因为没能控制好自己的情绪，使得自己的形象受到了影响。女人成了众人眼中的泼妇，男人成了心胸狭窄的低素质男人。其实心情的浮躁是不难消除的，并没有想象中那么难。只要将自己的心放宽，就能在喧嚣之中获得一方清静。
现代社会本就处处充满着喧嚣，人们很难找到一方清静之地，这是当下的客观事实，我们无法改变。但是，这并不能成为我们浮躁的原因。我们不能因此而降低自己的格调，不能因此失去自我良好的形象。除浮戒躁其实并没有那么难，只要做到放宽自己的心态，自然就能让自己的心平和下来，让自己的精神和思想远离生活中的喧嚣，找到那份属于自己的一方净土。
心态的摇摆是人生大敌
浮躁的表现之一就是这山望着那山高，做事情不能持之以恒，总是摇摆不定。这种心态是我们迈向成功的最大障碍。常言说得好：“人生百里半九十。”哪怕离成功只有一步之遥，心灵上稍微摇摆就会前功尽弃。
现实生活中，人们常常会因为终点的遥远而迷茫，进而产生心灵上的摇摆，不是认为自己走错了方向，就是认为自己无力到达终点而失去继续奋斗的勇气。这种浮躁心理最终令很多本应该不凡的人一生平庸，甚至有不少人因此而事事失败。
做事情能否锲而不舍，是做好一件事情重要的一环。
有两位想要出国留学的年轻人。为了出国留学他们一起参加了“雅思”培训班。第一期他们都没有达标，但选择了继续坚持。可是，第二期两人又没有过关。这时他们的心理就产生了摇摆，想要放弃了。一个说我已经尽了自己最大的努力还过不了关，说明我不是学英语的料，再学也没有希望了，还不如现在找个地方去打工，一个月也挣一两千块钱，够养活自己了；另一个还想继续学习，争取达标，但觉得已经参加了两次辅导班，再学一次怕学不进去，还是考不好，心里也犹豫。前者决定放弃学习，留在国内打工。而后者在父母的鼓励下，又参加了第三期辅导班，这一次，他终于顺利过关，到澳大利亚留学了。
怀疑和疑惑是造成失败的重要原因之一。对任何事情都抱着怀疑态度的人，将无法做到专注。
要达到自己的目的，就要坚持自己的既定目标不动摇。没有锲而不舍、坚持到底的精神，极易半途而废。只要保持心态的不动摇，就会看到成功的那一天。
曼德拉，南非第一位黑人总统，领导黑人争取自由和平等的斗争，但在牢狱中度过23年的铁窗生活。漫长的23载，整整八千多个日日夜夜，无情的精神和肉体的折磨，没有使这位黑人领袖的心态产生过一点的摇摆，反而使他为反种族歧视而斗争的决心更加坚定。
43岁那年，曼德拉在约翰内斯堡附近秘密被捕，然后，他被押送到好望角外烟波浩渺的大西洋上的罗本岛监狱囚禁。
罗本岛是开普敦沿海附近的一个小岛，距离开普敦只有11千米，是一个狭窄的、被风吹得岩石裸露的小岛。早在19世纪，这里就是英国和荷兰殖民主义者关押南非爱国将领的监狱。罗本岛监狱条件非常恶劣，简直是犯人的活地狱。
在罗本岛监狱里，曼德拉被囚禁在一个不足4平方米的牢房里，没有床铺也没有桌椅，睡的是水泥地，铺的是草席和剑麻席，夜间仅仅依靠三条几乎薄得透明的旧棉毯取暖。牢房里很冷，曼德拉不得不总是穿着衣服睡觉。
就这样直到11年后曼德拉生病，狱方才发给他一张床，但没有床单和枕头，一日三餐吃的是玉米粥和杂粮。每天早7点到下午4点，曼德拉与其他犯人一起挖土修路、开采矿山，从事着极其繁重的体力劳动，风雨无阻。经常受到鞭打和凌辱。他的体质日益虚弱，体重下降了20多千克。南非当局企图以长期囚禁和苦役消磨他的意志。
然而肉体的磨难并没有让他的心态产生任何的动摇，他以顽强的精神抗拒着邪恶的压制。他每天3点半就起床，先进行两个小时的身体锻炼，然后开始学习。他在狱中修完伦敦大学法律专业课程。他通过博览群书了解外部世界，积蓄力量。由于曼德拉广泛接触囚犯，讲述人生哲理，传播反种族主义思想，囚禁曼德拉的罗本岛监狱被人们誉为“曼德拉大学”。
曼德拉在狱中坚持不懈地斗争，争取到听广播、读报、洗热水澡等多项权利。南非当局担心这会影响其他囚犯，秘密将他转移到开普敦波勒斯摩尔中央监狱。在这里，曼德拉拒绝以流放和放弃武装斗争为条件释放出狱：“在他们给我们以一个政党的合法地位之前，不得不继续武装斗争。”他严正指出：“自由是不能讨价还价的。”
1990年在被监禁28年之后，曼德拉被德克勒克政府无条件释放，并再次当选非洲人国民大会主席。1993年，曼德拉和当时的南非总统德克勒克共同获得当年的诺贝尔和平奖。1994年，非国大在南非历史上首次多种族共同参加的大选中获胜，曼德拉当选总统。
非凡的人格魅力帮助曼德拉成为南非第一任黑人总统、世界上最受敬重的政治家。他的声望已经超越了他的国土，因此，他荣获了许多世界级的荣誉。1993年7月4日，曼德拉获得了美国克林顿总统授予的费城自由勋章。1998年9月，曼德拉又获得了美国“国会金奖”，成为第一个获此奖项的非洲人。2000年8月，南部非洲发展共同体又授予他“卡马”勋章。以后，曼德拉又被任命为联合国亲善大使。
坚守自己的心态，使“曼德拉精神”成为人类争取和平自由创造更加美好生活的巨大财富。任何一个不甘向命运低头、不肯向邪恶低头的人，在曼德拉身上，都能得到一种力量的源泉，都会获得巨大的精神鼓励。
走向成功，意味着集中目标、不轻易被其他诱惑所动摇。经常改换目标，见异思迁或是四面出击，往往不会有好结果。目标定了很多，什么都想做，什么都没有做好，实质上离成功的轨道越来越远。我们的时间有限、精力有限，好钢要用在刀刃上。我们不可能把所有的事情都做好，但是我们一定可以把其中一件事情做到最好。专注于某一件事，哪怕它很小，努力做好，总会有不寻常的收获。
只要能够做到使自己的意志不动摇，也就没有什么攻克不了的难关。在成功的路上，坚韧是达到成功的必要手段。每个树立了目标的人，如果锤炼好自己的心态，那就是向成功迈进了一大步。达到一定境界后，我们的成功之路将会拓展很多。
不要让冲动阻碍了幸福
浮躁在心理学上表现为一种缺乏理智的冲动与盲目，从这个意义上讲，犹如魔鬼般的冲动情绪则是浮躁心态的另一表现形式。
冲动是一种相当情绪化的行为。日常生活中，很多人容易犯冲动的毛病，遇到事情总是心情急躁，结果不仅不能解决问题，反而把事情弄得一团糟。冲动让人失控。人们常说：“冲动是魔鬼！”其实冲动本身并不是魔鬼，但这却能够把冲动之人变成魔鬼。冲动可以说是阻碍人们事业成功的障碍，是扼杀人们获取幸福的杀手。
在美国有一个小男孩名叫约翰，他一直是个非常顽皮的孩子。他非常喜欢汽车，在他的房间里面摆满了各种各样的汽车模型。约翰最大的心愿就是能够拥有一辆真正的汽车。可是，正是因为他痴迷这些，所以总是不好好学习，学习成绩一直很不理想。约翰的父母为此很是着急担心。
有一天，父亲把约翰叫到身边，表情严肃地对约翰说：“孩子，你真的想拥有一辆真正的汽车吗？”“当然想了，爸爸！”约翰认真而快速地回答，并用充满了期待的眼神看着父亲。“既然这样，那我们来做个约定吧，只要你可以考上大学，我就送你一辆汽车，怎么样，孩子？”“真的吗？”约翰感到有点不可相信，在得到父亲肯定的回答后，约翰非常开心地答应了这个约定。
从此，约翰再也不像以前那样贪玩了，他开始把所有的心思都用在学习上。功夫不负有心人，约翰终于如愿以偿地考上了理想的大学。他高兴极了，约翰感到开心的真正原因是他终于可以拥有一辆汽车了。
“爸爸，我考上大学了，你看，这是我的录取通知书。”
“太好了！祝贺你，约翰！”
“爸爸，你不是答应过我，只要我考上大学，就送我一辆汽车吗？”
“当然了，你赶紧去你书房看一下吧。”
书房里面怎么可能放得下一辆汽车呢？难道爸爸是在骗我吗？约翰满腹疑惑地想着，并快步跑向了书房。走进书房，约翰发现眼前的书房和平时没有什么不一样，除了书本，根本没有什么汽车。想到爸爸欺骗了自己这么多年，约翰感到十分生气委屈。于是一气之下，就离家出走了。
这一走，就是整整10年。在这10年里，约翰过得并不开心。他总会想起家里的父母，想起一家人在一起的幸福生活，而且还相当担心父母的身体健康。于是，他整理了行李，赶回了家中。可是当他回到了家中才发现爸爸早已去世，而妈妈也满头白发苍老了许多。约翰感到非常伤心，抱着妈妈大声痛哭起来。当妈妈问起他为什么当年要离家出走时，他哽咽地回答道：“爸爸当年欺骗了我，他并没有给我买什么小汽车。”妈妈难过地回答道：“你爸爸的确给你买了汽车，而车钥匙就放在你书房的抽屉里。”
听了妈妈的话，约翰不禁大声痛哭道：“我当时为什么不好好看一下呢，我太冲动了，我好后悔，都怪我，爸爸，我对不起你……”
如果约翰当年能够不那么冲动，好好查看一下书房，也许就不会造成这么大的遗憾和悔恨。很多时候，很多事情就是因为我们无法控制好自己的冲动情绪，才会给自己带来那么多的麻烦与烦恼。有那么一句话：“冲动是一切悲剧的根源。”是啊，由冲动造成的悲剧在生活中我们时常可以看到听到。既然我们深知这个道理，我们就应当放宽心胸，用一种平和的心境去对待我们所遇到的问题。
日常生活中，过多的情绪化行为，会影响人和人之间的和谐相处。对于整个社会来说，当人的情绪化行为逐渐演变成一种个人倾向时，就很难被社会所接纳，严重的还会给社会带去损失。
因此，我们要控制好自己的冲动情绪。当然，有的时候我们也不妨借助外部的提醒或者帮助。例如，林则徐每到一个地方，就会在书房最显眼的地方贴上“制怒”的条幅，以此来随时提醒自己不要随意冲动发火。其实，这些方法并不复杂。我们也可以给自己立下个座右铭，时常告诫自己，以便自己能够迅速地从冲动的情绪中解脱出来。
那么，具体来讲我们究竟应该怎样去控制自己的情绪化行为，让自己变得不那么冲动呢？
首先，要勇于承认自己情绪上的弱点，不要去刻意回避自己的冲动情绪。有些人非常容易冲动，并且冲动起来就很难自我控制，这个时候要怎么处理呢？关键就是要正视自己的这个弱点，在此基础上，再仔细分析自己容易冲动的原因，然后再找一些方法去努力克服。这样一来，就可以时刻提醒自己：不要冲动，冲动是魔鬼！
其次，要学会正确认识和对待社会上存在的各种矛盾。在看待问题时，要多看光明和积极的一面，这样才能让自己发现生存的意义和价值，让自己变得更加乐观向上，从而也增加了克服挫折的勇气、希望和信心，即使在遇到一些不平的事时也不会只顾冲动地发泄，而不顾及后果。
最后，要学会正确发泄自己的消极情绪。一般来说，当人处于逆境的时候就非常容易产生不良的情绪，当这种不良的情绪得不到很好的宣泄时，就很容易冲动地去做一些不顾后果的事情。这个时候，就需要在适当的场合将这种不良的情绪发泄出去。例如，找朋友喝茶聊天，找一些自己感兴趣的事情做，并从中找寻自己的精神安慰和寄托，让自己的不良情绪得以平复，切莫因一时冲动而迷失了自我。
享受孤独才能消除浮躁
人们都希望自己一生快乐，相应地也都害怕孤独。殊不知，享受孤独则是消除浮躁的最高境界。有人说：“孤独的时候，将自己的一颗心深深地埋在纸堆里，让飘在梦中的万点落花尽情地追逐那不可恢复的东流逝水。”所以，不要害怕孤独，试着去享受孤独吧！孤独是人生最美的境界。
当孤独来到的时候，我们要试着去享受这种难得的情景，我们不必再为那些所谓的人际关系费神，也不必为一些鸡毛蒜皮的小事而争辩。一个人的世界，一个人的天空，唯我独尊。此时的我们，退却红尘，心绪飞出了你的胸膛，它是多么自由，奔向那遥远的地方。
如果你愿意，或让自己抿一口无糖咖啡——享受真正的味道；或让自己天体般的自由——无拘无束；或让自己读一本或薄或厚的书——与古人对话，与今人交谈；或在自己的杯里放几粒茶叶——飘出淡淡的清香；或让自己就那样静静地闭上双眼——宁静而致远。这一切，都是一个人在做，这一切，都是一个人在想，这份孤独不仅可以净化自己的心灵，而且可以让那颗时常摇摆狂躁不安的心安稳下来。
人们说：“最怕孤独。”在这里，人们往往把孤独与空虚、寂寞画上了等号。其实不然，孤独并不是空虚、寂寞的代名词。爱因斯坦曾说，他觉得最快乐的时候是“孤独中的愉悦和享受”。我国古代大哲学家庄子也主张要有“独与天地精神往来”的气魄。他们认为，孤独并非意味着寂寞，反而会愉快地把人带入一种知识的境界。孤独就是一次心灵的洗礼，洗净心灵的污垢，排除外界的纷争，从孤独中体验生活的哲理及创造的欢乐。在孤独中常能还“人之初”的真我，萌生一片蓝蓝的天空。
孤独是一种创造。科学家、哲学家及文学家与孤独结缘的人有很多。一个很重要的原因就是孤独的人能发现很多一般人不易发现的东西，在孤独中创造一个又一个令人称道的奇迹。只有真正地进入孤独境界的人，才能明志，才能有所建树，这便是孤独的精神境界。
孤独是一种生命的体征，每个人都会有孤独，关键是如何对待。对待孤独不应该是“借酒消愁”，而是要学会如何在孤独中充实自己。那些喜欢热闹的人，过分追求利益和权力的人都进入不了孤独的状态，也很难战胜孤独。孤独是一种凄冷的美，它有时像铅块一样沉重，有时像白云一样轻柔。懂得善待孤独的人也懂得善待真实的人生。我们应该像向往快乐那样向往孤独，这样才能拥有创造力，享受“孤独的愉悦”。
独自一个人坐在偌大的房间里，似乎显得有些落寞。为了营造享受孤独的氛围，我们可以关闭卧室及客厅所有的灯，戴着耳塞，听着广播，坐在软绵绵的大床上，开始享受孤独的旅程。我们会突然觉得生活中的烦恼、困难都是那么微不足道，一切都显得那么的渺小……
阳光明媚的午后，独自一人漫步在林荫道中，听着叶子随风而舞发出的“沙沙”声，听着鸟儿发出的“喳喳”声，享受孤独。闭上眼睛，在另外一个世界，那里有山、有水、有花香，蓝蓝的天空下是一片一望无际的田野，似乎能胜过世外桃源。听见远处传来了汽车的鸣笛声，猛然睁开眼睛，又回到了现实，仍然可以感觉到世界的美好。
孤独是一种修行，最难的就是面对自己内心深处的孤独。每每独处，总有无尽的感慨伴随，那样可以更深刻地反省自己，更深刻地知道自己的不足和缺陷，更明白自己以后的路该如何去走，生活其实很简单，但如果不想被那些俗套的生活所困扰就必须有所领悟。什么是自己，什么是生活，我们已经很长时间没有去尝试孤独的滋味，不妨在深夜里舔舐自己的伤口，想想未来，想想过往。
……
前言/序言
《心若明镜：照见日常的真实与平静》 在这个纷繁复杂的世界里，我们总是被各种信息、观念、期待和欲望裹挟，仿佛置身于一片迷雾之中，难以辨清方向，更难找到内心的宁静。人们常常在追逐“更”的路上奔波不息：更成功的事业、更丰厚的财富、更精彩的生活、更深刻的理解……然而，当我们回首时，却发现那些曾以为能带来幸福的“更”，有时却像海市蜃楼，越是靠近，越是遥远。 《心若明镜：照见日常的真实与平静》并非一本教你如何“得”的书，它更像是一盏灯，在迷雾中为你点亮一条通往内在宁静的道路。这本书不探讨深奥的哲学理论，不分析复杂的心理机制，更不贩卖成功的鸡汤。它聚焦于我们最真实、最普遍的日常体验，通过观察、反思和实践，引导读者发现那些潜藏在喧嚣之下的简单 truth，拥抱生活的本来面貌。 第一章：看见“拥有”的假象 我们常常误以为，拥有更多就等于更快乐。更多的物质、更多的成就、更多的头衔，似乎是衡量人生价值的标尺。然而，当我们仔细审视，会发现许多“拥有”带来的并非长久的满足，而是新的焦虑和负担。对拥有的执着，让我们患得患失，害怕失去，从而束缚了我们的脚步，模糊了我们对真正重要的东西的感知。 本书将带你一起卸下“拥有”的包袱，从被物欲和成就感绑架的状态中抽离。我们会探讨： “足够”的力量： 认识到“足够”并非平庸，而是一种智慧。如何在物质和精神层面找到那个恰到好处的“足够”，从而摆脱无休止的索取。 情感的“占有欲”： 当我们对人际关系产生强烈的占有欲时，我们往往会忽略对方的独立性，也让自己陷入不安全感。学习如何以更开放、更健康的方式去爱和被爱。 过去的“印记”： 那些过去获得的荣耀、经历的伤痛，都可能成为我们“拥有”的负担。如何放下过去，轻装上阵，让此刻的自己更加自由。 “不拥有”的自由： 探讨“不拥有”的状态，例如放下对他人评价的在意，放下对未来的过度担忧。你会发现，当不再执着于“拥有”时，生活反而会以意想不到的方式向你敞开。 第二章：简化“选择”的迷宫 现代社会提供了前所未有的选择，从琳琅满目的商品到五花八门的观点，我们似乎应有尽有。然而，过多的选择反而可能导致“选择疲劳”和“决策瘫痪”。我们花费大量时间和精力在微不足道的选择上，却忽略了那些真正能影响我们人生方向的重大决策。 本书将引导你走出“选择的迷宫”，找到简化决策的智慧： 区分“必需”与“想要”： 识别哪些是真正生活必需的，哪些是由于社会影响或一时冲动而产生的“想要”。学会果断舍弃那些不必要的“想要”。 “少即是多”的购物哲学： 并非要你过苦行僧的生活，而是倡导有意识的消费，购买真正需要且有价值的物品。减少物品的数量，也能减少管理它们的精力消耗。 “重要”的优先排序： 在工作、学习和生活中，我们总有无数的事情要做。学习如何识别真正“重要”的事情，并将其置于优先位置，而不是被“紧急”的事情所裹挟。 “顺其自然”的智慧： 有些事情，我们尽力了就好。过度的纠结和试图掌控一切，只会徒增烦恼。学会接纳无法改变的事实，把精力放在我们可以影响的方面。 第三章：告别“纠结”的内耗 “想太多”是我们许多烦恼的根源。反复的思考、过度的分析、对细节的执着，常常让我们陷入“纠结”的泥沼，消耗宝贵的精力和时间，却收效甚微。这种内在的消耗，不仅影响我们的行动力，更侵蚀着我们的内心平静。 本书将帮助你认识并摆脱“纠结”的内耗： “头脑里的剧场”： 识别并停止那些不断上演的、基于恐惧和不确定性的“头脑剧场”。练习将注意力拉回到当下。 “一念之差”的觉察： 很多时候，我们的烦恼源于对同一件事情的不同解读。学会觉察自己最初的想法，并尝试从更积极、更现实的角度去理解。 “行动”的治愈力： 很多时候，停止纠结的最好方法就是开始行动。即使是微小的行动，也能打破思维的僵局，带来新的视角和进展。 “允许不完美”： 很多纠结源于对完美的追求。接受自己、接受生活的不完美，才能获得内心的安宁。 第四章：拥抱“当下”的自在 过去已逝，未来未至，我们唯一真正拥有的，就是此刻。然而，我们的思绪却常常在过去和未来之间游荡，忽略了最真实、最有力量的“当下”。对过去的悔恨或怀念，对未来的忧虑或期盼，都让我们错过了生命中最宝贵的馈赠。 本书将引导你走进“当下”的自在，体验活在此时此刻的美好： “感官的回归”： 重新连接我们的五感，去感受阳光的温度，雨滴的声音，食物的味道，微风的拂过。在每一个细微的感受中，找到存在的真实感。 “简单的专注”： 无论是在工作、学习还是生活中，尝试将全部注意力投入到正在进行的活动中。你会发现，专注本身就是一种平静的力量。 “顺应节奏”： 生活有其自然的节奏，如同季节的更替，潮水的涨落。学会顺应这些节奏，而不是与之对抗，能让我们感受到一种内在的和谐。 “此刻的满足”： 很多时候，我们总以为幸福是未来的某个目标，却忽略了此刻已经拥有的美好。学会在每一个平凡的时刻里发现和体会满足。 第五章：看见“关系”的真实 人是社会性的动物，关系是我们生活中不可或缺的一部分。然而，我们常常在关系中扮演不适合自己的角色，期望从他人那里获得无法获得的，或者因为过于在意他人的看法而失去自我。 本书将帮助你看清关系的本质，找到更自在的相处之道： “看见真实的彼此”： 尝试放下对他人“应该”如何的期待，去看见对方最真实的模样，也让你自己得以被真实看见。 “界限的力量”： 懂得设立健康的个人界限，既能保护自己，也能让关系更加健康。不必为了迎合而失去自我。 “无条件的连接”： 探讨如何在不附加条件的情况下，与他人建立连接。这种连接不以索取或交换为目的，而是基于真诚的关怀。 “放下评判”： 很多关系中的冲突源于评判。学会放下对他人行为的评判，也放下对自己的过度苛责，能为关系带来更多的宽容与理解。 结语：心之所向，素履以往 《心若明镜：照见日常的真实与平静》并非提供一套僵化的规则，它更像是一场温和的邀请，邀请你重新审视自己的生活，重新认识自己的内心。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们或许很难做到“心态越简单越好”，但我们可以朝着这个方向去努力。 这本书的价值在于，它让你明白，真正的平静并非来自外部世界的改变，而是源于内在认知的转变。当你学会看见事物的本质，放下不必要的执着，简化内心的需求，你会发现，生活本身就可以是丰富而宁静的。 它不是一本速成的指南，而是一本值得你反复品读、随时翻阅的伴侣。在每一个迷茫的时刻，在每一个感到疲惫的瞬间，这本书希望能像一面明镜，照见你心中真实的风景，指引你走向更自在、更平和的人生。愿你我都能在简化的过程中，找回内心的力量，享受生命中最纯粹的美好。
用户评价
评分
作为一名长期被“完美主义”困扰的人，这本书对我来说简直是救星。我总是习惯性地把事情想得很复杂，把每一个细节都抠到极致，结果往往是事倍功半，身心俱疲。这本书提供了一种截然不同的思路，让我看到了“简单”的力量。作者并不是在鼓吹敷衍了事，而是强调一种“适度”和“聚焦”的智慧。我特别喜欢书中关于“做减法”的论述。很多时候，我们之所以感到压力山大，是因为我们给自己增加了太多不必要的负担。这些负担可能来自于外界的期望，也可能来自于我们内心的不安全感。书里教我如何去识别这些“负担”，然后一步步地将它们从我的生活和思维中剥离出去。我开始尝试在生活中应用“一事一议”的原则，一次只专注于一件事情，并且只关注最核心的部分。这个过程并非易事，需要不断地训练自己，但每一次成功地做到，都会带来巨大的成就感。我发现，当我不那么纠结于所有细节时，反而能更流畅地完成任务，而且质量并没有打折扣，反而因为心态的轻松，思路更清晰，创意也更多了。
评分这本书给我的感觉就像是一场及时的雨，滋润了我干涸的心田。我最近总觉得被生活的重担压得喘不过气，每天都在疲于奔命，好像一直在追赶什么，却又不知道自己在追赶什么。那种漂泊无依的感觉，让我很是焦虑。读这本书的过程中，我找到了一种归属感，好像找到了一个可以停下来歇歇脚的地方。书里很多观点都触动了我内心最深处。比如，作者谈到“放下不必要的执念”，让我反思自己是不是一直在执着于一些不属于自己的东西，或者是一些已经过去的事情。很多时候，我们所谓的“烦恼”，其实都是我们自己给自己的枷锁。它不是在教你变得麻木不仁，而是让你学会辨别什么是真正重要的，什么又是可以放下的。书中的很多例子都非常贴切，让我能感同身受。我尤其欣赏作者那种温和而坚定的语气，不评判，不指责，只是娓娓道来，让你自己去体会，去领悟。读完之后，我没有立刻就觉得生活变得多么美妙，但我的内心确实少了很多躁动。我开始能够静下心来，看看身边那些被我忽略的美好，听听自己内心的声音。感觉就像是拨开云雾，看到了久违的阳光。
评分这本书的封面上那句“心态越简单越好”确实抓住了我。我最近生活节奏太快了，感觉脑子里塞满了各种各样的事情，有工作上的压力，有生活中的琐碎，还有对未来的迷茫。每次想要放松一下，却发现思绪总是飘忽不定，一会儿想到这个，一会儿又跳到那个，很难真正平静下来。读这本书之前，我其实对“简单”这个概念有点模糊，总觉得简单就是什么都不管，或者什么都不想。但这本书给了我一种全新的视角。它不是教你逃避，而是教你如何辨别，如何取舍。我特别喜欢其中一个关于“思维噪音”的比喻，作者把它形容成电视机信号不好时的雪花点，明明是干扰，但我们却常常以为那就是画面本身。这种形象的描述一下子就让我明白了，很多时候我们所谓的烦恼，可能只是我们自己制造出来的“噪音”。通过一些具体的练习，比如每天花几分钟写下让你感到困扰的事情，然后逐一分析它们是否真的值得你花费那么多精力去思考，我渐渐发现，很多事情并没有想象中那么复杂，也并没有那么重要。它让我开始意识到，与其纠结于那些无法改变或无法控制的事情，不如把能量放在真正能影响和改变的事情上。这种转变不是一蹴而就的，需要持续的练习和觉察，但每一点小小的进步都让我感到无比轻松。
评分我一直以来都是个想法很多的人，有时候甚至可以说是“想太多”。脑子里像个停不下来的小马达，各种念头、计划、担忧，像潮水一样涌来。尤其是在面对人生中的一些重大选择时，这种“想太多”的毛病就更加严重，反而会让自己陷入纠结和焦虑。这本书的出现，简直就像是为我量身定做的一剂良药。作者没有给我灌输一些空洞的大道理，而是通过非常接地气的方式，引导我重新审视自己的思维模式。我印象最深刻的是书里关于“选择性聚焦”的讨论。它讲到，我们的大脑总是在不断地过滤信息，如果我们总是聚焦在负面或复杂的事情上，自然就会觉得生活处处是难题。反之，如果我们有意识地去关注积极的、简单的部分，生活也会呈现出不同的面貌。书里提供了一些小技巧，比如在遇到问题时，先问自己“有没有更简单的方法？”或者“这件事最大的好处是什么？”这些看似简单的问题，却能有效地打断我原有的思维惯性，让我从更积极的角度去寻找解决方案。我开始尝试在日常生活中运用这些方法，比如在安排工作时，不再想着把所有事情都做到完美，而是先列出最重要的一两项，然后集中精力完成。这个过程让我发现，很多时候，简单地行动比复杂地思考更有效。
评分一直以来，我都认为“简单”是一种懒惰或者是一种能力缺失的表现，所以总是努力地让自己看起来很“丰富”，很“有深度”。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，真正的“简单”不是肤浅，而是一种经过深刻洞察和提炼后的智慧。作者用非常生动形象的语言，描绘了“复杂”是如何一点点侵蚀我们的生活，让我们失去快乐和自由。我尤其被书中关于“信息过载”的分析所打动。在如今这个信息爆炸的时代，我们的大脑无时无刻不在接收着各种各样的信息，而我们却常常分不清哪些是有价值的，哪些是无意义的。这本书就像一个过滤器，帮助我学会区分和筛选，把那些不必要的“噪音”挡在门外。我开始有意识地去减少接触那些让我感到焦虑和不安的信息，转而寻求那些能给我带来平静和启迪的内容。这种主动的“断舍离”，让我的思维变得更加清澈，也让我的生活变得更加专注。我不再被各种零碎的信息牵着鼻子走，而是能够更清晰地看到自己想要什么，并且朝着那个方向稳步前进。
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