張廣德導引養生係列叢書(6)平肝篇 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張廣德 著

圖書標籤:

• 養生
• 導引
• 中醫
• 張廣德
• 平肝
• 健康
• 傳統文化
• 經絡
• 穴位
• 養生功法

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415815

商品編碼：1179775937

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：微觀經濟學原理/21世紀經濟學係列教材

原價：24.00元

作者：高鴻業,《微觀經濟學原理》編寫組

齣版社：中國人民大學齣版社

齣版日期：2012-05-01

ISBN：9787300155463

字數：

頁碼：236

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

---

內容提要

---

為瞭更好地服務於高等院校較少課時“西方經濟學”課程的教學需要，我們在編寫這本《21世紀經濟學係列教材：微觀經濟學原理》時力求做到：第一，既涵蓋現代西方經濟學的基本原理，又盡量突齣重點，讓讀者能以盡可能少的時間與精力理解和把握原理；第二，以文字錶述為主，盡量深入淺齣，通俗易懂；第三，刪去一些章節和所有章後“結束語”，以減少篇幅，簡明扼要；第四，每一章仍舊設立一些重要的復習思考題，以便於讀者復習消化。

目錄

---

第一章 引論
第一節 什麼是西方經濟學
第二節 現代西方經濟學的由來和演變
第三節 西方經濟學企圖解決的兩個問題
第四節 對西方經濟學應持有的態度
第五節 為什麼要學習西方經濟學

第二章 需求、供給和均衡價格
第一節 微觀經濟學的特點
第二節 需求麯綫
第三節 供給麯綫
第四節 供求麯綫的共同作用
第五節 需求彈性和供給彈性
第六節 運用供求麯綫的事例

第三章 效用論
第一節 效用論概述
第二節 無差異麯綫
第三節 預算綫
第四節 消費者的均衡
第五節 價格變化和收入變化對消費者均衡的影響
第六節 替代效應和收入效應
第七節 從單個消費者的需求麯綫到市場需求麯綫

第四章 生産論
第一節 短期生産：一種可變生産要素的生産函數
第二節 長期生産：兩種可變生産要素的生産函數
第三節 等成本綫
第四節 最優的生産要素組閤

第五章 成本論
第一節 成本的概念
第二節 短期成本麯綫
第三節 長期成本麯綫

第六章 完全競爭市場
第一節 廠商和市場的類型
第二節 完全競爭廠商的需求麯綫和收益麯綫
第三節 廠商實現利潤最大化的均衡條件
第四節 完全競爭廠商的短期均衡和短期供給麯綫
第五節 完全競爭行業的短期供給麯綫
第六節 完全競爭廠商的長期均衡
第七節 完全競爭行業的長期供給麯綫
第八節 完全競爭市場的短期均衡和長期均衡

第七章 不完全競爭的市場
第一節 壟斷
第二節 壟斷競爭
第三節 寡頭
第四節 寡頭廠商之間的博弈：博弈論初步
第五節 不同市場的比較

第八章 生産要素價格的決定
第一節 完全競爭廠商使用生産要素的原則
第二節 完全競爭廠商對生産要素的需求麯綫
第三節 從廠商的需求麯綫到市場的需求麯綫
第四節 對供給方麵的概述
第五節 勞動供給麯綫和工資率的決定
第六節 土地的供給麯綫和地租的決定
第七節 資本的供給麯綫和利息的決定
第八節 洛倫茲麯綫和基尼係數

第九章 一般均衡論和福利經濟學
第一節 一般均衡
第二節 經濟效率
第三節 交換的帕纍托最優條件
第四節 生産的帕纍托最優條件
……
第十章 市場失靈和微觀經濟政策

作者介紹

---

高鴻業，中國人民大學教授，中國“西方經濟學”學科奠基人。
劉文忻，北京大學教授。
馮金華，上海財經大學教授。
尹伯成，復旦大學教授。
吳漢洪，中國人民大學教授。

文摘

---

序言

---

平肝正道：調和陰陽，安寜神誌 本書旨在深入探討肝髒的生理功能、病理變化及其與人體整體健康的密切關係。我們追溯古老智慧，結閤現代醫學的最新研究成果，以科學嚴謹的態度，係統地闡述瞭肝髒在生命活動中的關鍵作用，並提供瞭切實可行的養生方法，幫助讀者重塑健康肝髒，實現身心和諧。 一、肝髒：生命之根，五髒之帥 中醫認為，“肝為將軍之官，謀慮齣焉”，它不僅主疏泄，調暢氣機，還藏血，調節血量，更與情誌活動息息相關。肝的健康，是人體正常運轉的基石。 疏泄：氣機調暢的保障 肝髒如同國傢的“丞相”，負責“疏泄”——即疏通和宣泄。它調暢全身氣機，使血液運行通暢，津液代謝正常。一旦肝的疏泄功能失常，氣機鬱滯，便會齣現胸脅脹痛、煩躁易怒、食欲不振、消化不良等一係列癥狀。本書將詳細剖析肝疏泄失常的成因，如情誌不遂、飲食不節、勞逸失度等，並提供針對性的疏導方法。 藏血：血量調控的樞紐 肝又如人體的“血庫”，能儲存血液，並在人體需要時釋放，維持正常的血液循環。它還與月經周期、生育功能密切相關。肝藏血功能異常，輕則麵色萎黃、肢體麻木，重則可能導緻齣血不止、月經紊亂等。我們將探討肝藏血功能失調的多種錶現，並介紹調養肝髒以固藏血液的秘訣。 體麵：健康狀況的晴雨錶 肝的狀態在外，可見於爪甲、眼睛。爪甲的色澤、光潤程度，眼睛的清澈、明亮與否，都是肝髒健康的直接反映。本書將引導讀者學會觀察自身爪甲和眼睛的變化，從而提前預警肝髒的潛在問題。 情誌：情緒波動的調節器 肝與情誌緊密相連，喜怒憂思悲恐七情，若過度或長期壓抑，皆可損傷肝氣。特彆是“怒”，最易傷肝。反之，肝氣不舒，又會引起情誌異常，齣現易怒、抑鬱、焦慮等。本書將重點講解如何通過調節情緒來保護肝髒，以及如何通過調肝來安寜心神。 二、平肝正道：化解鬱滯，調和陰陽 “平肝”，顧名思義，便是通過一係列方法，使肝髒的功能恢復平衡，化解淤滯，達到“肝氣條達，陰陽和暢”的理想狀態。本書將從多個維度，為讀者構建一套係統的平肝養生體係。 情誌調養：從“心”開始的肝髒嗬護 正視情緒，疏導而非壓抑：情緒是肝髒健康的一把雙刃劍。本書強調，我們不應壓抑負麵情緒，而是要學會正視、理解並以健康的方式疏導它們。我們將提供一係列情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、正念練習、傾訴溝通等，幫助讀者釋放內心的壓力，避免情緒成為肝髒的負擔。 認識“怒”，巧解肝火：中醫認為，“怒則氣上”，過度的憤怒會迅速耗傷肝血，導緻肝火上炎。本書將深入分析“怒”對肝髒的危害，並教授讀者辨識易怒體質，學習“以靜製怒”、“轉移注意力”、“積極溝通”等方法，從而有效控製情緒的爆發，保護肝髒。 培養“喜”，樂享生活：適當的喜悅和滿足感，能夠滋養肝氣，促進肝功能。本書鼓勵讀者發掘生活中的樂趣，培養積極樂觀的心態，多參與社交活動，與誌同道閤的朋友交流，讓快樂成為滋養肝髒的甘露。 靜心安神，遠離焦慮：長期的焦慮、憂慮會損傷肝脾，導緻氣機不暢。本書將介紹多種安神定誌的方法，如睡前放鬆練習、聽舒緩的音樂、培養興趣愛好等，幫助讀者減輕精神負擔，使肝髒在寜靜中得到休養。 飲食調養：滋養肝血，清肝降火 辨證施食，精準滋養：不同的肝髒問題，需要不同的食療方案。本書將詳細介紹適閤平肝養生的食物，如： 滋補肝血類：動物肝髒（適量）、豬血、鴨血、黑芝麻、核桃、紅棗、枸杞、桑葚等，這些食物能夠補益肝血，緩解肝血虧虛引起的癥狀。 疏肝理氣類：柑橘類水果（橙子、柚子、檸檬）、玫瑰花、薄荷、陳皮、香菜等，它們有助於疏通肝氣，緩解肝氣鬱結引起的脹滿、疼痛。 清肝降火類：綠豆、苦瓜、西瓜、鼕瓜、芹菜、菊花茶等，適用於肝火旺盛、煩躁易怒的體質，能夠清熱瀉火，涼血解毒。 堿性食物：多攝入富含堿性的食物，如蔬菜、水果，有助於維持身體的酸堿平衡，對肝髒健康有益。 避開“傷肝”之物：同時，本書也將明確指齣哪些食物容易損傷肝髒，如辛辣刺激性食物、油炸食品、過量的酒精、加工食品等，建議讀者盡量減少攝入，以保護肝髒功能。 規律飲食，細嚼慢咽：養成規律的飲食習慣，三餐定時定量，避免暴飲暴食。細嚼慢咽，有助於消化吸收，減輕肝髒負擔。 起居調養：順應自然，養肝之道 保證充足睡眠，夜臥養肝：中醫認為，“臥則血歸於肝”，充足的睡眠是肝髒得以修復和休養的重要保障。本書強調，盡量在晚上11點前入睡，並保證7-8小時的高質量睡眠。我們將提供改善睡眠質量的建議，如營造舒適的睡眠環境、睡前避免劇烈運動和電子産品乾擾等。 適度運動，疏通氣血：規律的運動能夠促進全身氣血運行，幫助肝髒疏泄。本書推薦適閤平肝養生的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等。運動強度應適中，循序漸進，避免過度疲勞。 勞逸結閤，避免熬夜：長期熬夜，特彆是長時間用眼，會耗傷肝血，加重肝髒負擔。本書提倡勞逸結閤，閤理安排工作和休息時間，避免過度勞纍。 嗬護雙眼，延緩肝衰：眼睛是肝髒的“苗圃”。長時間盯著電腦、手機屏幕，會加劇眼睛疲勞，進而影響肝髒健康。本書將教授讀者如何進行眼部按摩、遠眺，以及選擇對眼睛有益的食物，來保護眼睛，間接嗬護肝髒。 穴位按摩與經絡疏通：點穴到位，暢通無阻 經典穴位推薦：本書將詳細介紹幾個對平肝養生至關重要的穴位，並配以清晰的穴位圖示和按摩手法指導。例如： 太衝穴：位於足背第一、二蹠骨結閤部之間凹陷處。常按此穴，能有效疏肝解鬱，緩解胸脅脹痛、煩躁易怒等癥。 期門穴：位於乳頭直下，第六肋間隙。按壓此穴，可疏肝理氣，寬胸止痛。 足三裏穴：位於外膝眼下三寸，脛骨前脊外一橫指處。它是重要的保健穴位，能補益氣血，調理脾胃，間接幫助肝髒恢復功能。 三陰交穴：位於內踝尖上三寸，脛骨內側緣。此穴為肝、脾、腎三條陰經的交匯點，對調理肝髒、滋補肝血有重要作用。 經絡疏通法：除瞭穴位按摩，我們還將介紹一些簡單的經絡疏通方法，如沿著肝經、膽經的走嚮進行溫和的拍打或推拿，以促進經絡的通暢，加速氣血的運行。 自然療法與環境因素：迴歸自然，身心舒暢 親近自然，淨化心靈：研究錶明，在大自然中漫步、呼吸新鮮空氣，能夠有效緩解精神壓力，舒緩肝髒。本書鼓勵讀者多到公園、森林等綠色環境中放鬆身心。 適度曬太陽：適度的陽光照射有助於身體閤成維生素D，調節情緒，促進新陳代謝。但要注意避免烈日暴曬，選擇在早晨或傍晚進行。 保持生活環境的寜靜與舒適：一個整潔、有序、舒適的生活環境，有助於保持良好的心情，減少煩躁感，從而間接保護肝髒。 三、辨證施治，因人而異 本書的精髓在於其辨證施治的理念。我們深知，每個人的體質、生活習慣、所處的環境都不同，肝髒的問題也各不相同。因此，在提供養生方法的同時，本書會引導讀者學會自我觀察和辨彆，瞭解自己身體的實際狀況，是肝氣鬱結、肝火上炎、肝血不足，還是肝腎陰虛等。 自我體質辨識：我們將提供一套簡明的體質辨識指南，幫助讀者瞭解自己屬於哪種偏頗的體質，以及肝髒是否存在哪些主要問題。 綜閤調養方案：基於不同的體質和病癥，本書將提供更加個性化的綜閤調養方案，讓讀者能夠更精準地找到適閤自己的養生之道。 四、長久之道：持之以恒，受益終生 平肝養生並非一日之功，它是一個需要長期堅持、循序漸進的過程。本書不僅僅是傳授養生技巧，更是希望引導讀者建立一種健康的生活理念，將平肝養生的智慧融入日常生活，使其成為一種自然而然的生活習慣。 耐心與毅力：養生貴在堅持，本書強調，不要急於求成，要以耐心和毅力去實踐，纔能逐漸看到身體的變化。 規律的生活：將健康的作息、飲食、運動等習慣融入日常，讓身體形成良性循環。 自我覺察與調整：學會傾聽身體的聲音，根據身體的反饋，適時調整養生方法。 結語 肝髒，作為人體重要的“將軍之官”，其健康與否直接關係到我們的生命質量。通過學習和實踐本書所介紹的平肝正道，我們不僅能夠調和肝髒的生理功能，更能實現情誌的安寜，身體的康健，最終達到身心和諧的至高境界。願本書成為您通往健康之路上的忠實夥伴，助您重獲蓬勃生機，安享人生歲月。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆相當不錯，讀起來一點也不覺得枯燥，反而充滿瞭吸引力。我一直覺得，好的養生書，不光要有內涵，還要有溫度，能打動人心。“平肝篇”就做到瞭這一點。張廣德老師在字裏行間流露齣的那種對生命的尊重和對健康的關懷，讓我深深感動。書中關於肝髒與情誌關係的闡述，尤其觸動瞭我。我常常因為一些小事而感到焦慮和煩躁，以前總覺得是自己的性格問題，現在纔明白，很多時候可能都是肝氣鬱結在作祟。作者用非常生活化的例子，解釋瞭為什麼我們會“生氣”、“動怒”，以及這些情緒對身體會造成怎樣的負麵影響。讀到這些內容的時候，我仿佛看到瞭自己過去的影子，也更加理解瞭為何要“平肝”。書中還提到瞭一些古代養生傢關於“順應自然，調暢情誌”的理念，這些話雖然樸素，但蘊含著深刻的人生智慧。我感覺自己不隻是在學習養生知識，更是在進行一次心靈的洗禮。這本書讓我重新審視瞭自己的生活方式和情緒管理方法，覺得要想真正做到健康，除瞭身體的鍛煉，內心的平靜也同樣重要。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的養生智慧非常著迷，尤其對那些能夠調和身心、延年益壽的方法情有獨鍾。張廣德老師的這套導引養生係列叢書，我關注已久，這次終於能閱讀到“平肝篇”，感到十分幸運。這本書給我最深刻的感受是，它並沒有將“平肝”神化，而是將其置於一個非常現實、可操作的層麵。作者以極其樸實而又充滿智慧的語言，嚮我們揭示瞭肝髒在維持人體生命活動中的重要性，以及我們如何通過日常的調整，來嗬護好這個“將軍之官”。我尤其喜歡書中關於“肝主疏泄”的講解，這對於理解我們為什麼會産生各種負麵情緒，以及如何通過調理肝髒來改善這些情緒，有著非常重要的指導意義。書中還提到瞭很多關於飲食、起居、情誌方麵的養生建議，這些建議都非常貼近生活，易於實踐。讀完這本書，我感覺自己對“治未病”有瞭更深刻的理解，不再隻是停留在口號上，而是真正明白瞭如何將養生融入到生活的點滴之中。這本書讓我更加堅信，真正的健康，是身體、心靈和社會適應能力的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我受益匪淺！我一直對中醫養生理論抱有濃厚的興趣，特彆是關於如何通過自身調節來達到身心健康的方法。張廣德老師的這套導引養生係列叢書，早就聽說過其名聲，這次終於有幸拜讀瞭“平肝篇”。拿到書的第一時間，我就被其內斂而又不失權威的封麵設計所吸引。翻開書頁，撲麵而來的是一種溫和而堅定的學術氣息。作者並沒有上來就枯燥地羅列理論，而是以一種循序漸進的方式，深入淺齣地闡述瞭“平肝”在中醫養生中的重要性。我尤其喜歡書中關於肝在人體五行中的位置，以及它與情誌、筋骨、眼睛等密切關係的講解。那些看似復雜的醫學概念，在作者的筆下變得生動易懂，仿佛我能親身感受到肝髒在身體裏的運作。書中還穿插瞭一些古代醫傢的經典論述，讓我對接下來的導引方法充滿瞭期待。我迫不及待地想學習書中介紹的那些能夠幫助我們疏導肝氣、緩解情緒壓力的導引功法。這本書的整體結構安排得非常閤理，既有理論的基礎，又有實踐的指導，對於像我這樣想要係統學習養生知識的讀者來說，無疑是一份寶貴的財富。我期待在接下來的閱讀中，能更深入地理解“平肝”的奧秘，並將其運用到日常生活中，真正做到“治未病”。

評分☆☆☆☆☆

這是一本我願意反復閱讀，並且會嚮身邊朋友推薦的好書！“平肝篇”的內容非常充實，每一章節都像是打開瞭一個新的知識寶藏。我特彆欣賞書中對於“導引”這一概念的詳細解讀。它不僅僅是簡單的肢體運動，更是融閤瞭呼吸、意念和中醫理論的一種整體療法。作者在講解每一個導引動作時，都非常細緻，從動作的要領、呼吸的配閤，到練習時需要注意的事項，都說得清清楚楚。我嘗試著跟著書中的指導練習瞭其中幾個動作，雖然隻是初步的嘗試，但已經能感受到身體的一些微妙變化。比如，在練習某個舒展筋骨的動作時，我感覺緊綳的肩膀得到瞭放鬆，胸悶的感覺也減輕瞭不少。這讓我對導引養生有瞭更直觀的認識。這本書的排版設計也十分用心，插圖清晰，文字大小適中，即使是年紀稍大一些的讀者，閱讀起來也不會感到吃力。總而言之，這本書不僅是一本知識的傳授者，更是一位循循善誘的導師，引領我在養生之路上不斷探索前進。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我購買這本書的初衷，更多是抱著一種試試看的心態。近年來，各種養生書籍層齣不窮，質量參差不齊，讓我有些疲憊。但是，張廣德老師的這本“平肝篇”徹底改變瞭我的看法。它不是那種嘩眾取寵、誇大其詞的“速成”秘籍，而是一本紮紮實實、有深度、有根基的養生著作。我特彆欣賞作者在探討“平肝”理論時所展現齣的嚴謹態度。他從古籍文獻齣發，結閤現代科學研究，將傳統的肝髒養生理念進行瞭係統的梳理和闡釋。書中對肝髒生理功能的描述，以及與現代醫學中肝髒生理病理的聯係，讓我看到瞭中醫的智慧並非停滯不前，而是與時俱進的。我最喜歡的是，作者在論述中並沒有迴避一些復雜的問題，而是用清晰的語言去解讀，讓讀者能夠理解其背後深層的邏輯。讀這本書，就像是請瞭一位經驗豐富的中醫師在身邊耐心講解，讓人感到安心和信服。我個人認為，這本書的價值在於它提供瞭一個看待健康問題的全新視角，不僅僅是針對肝髒本身，更是將肝髒的健康置於整個身心平衡的大框架下去考量。這對於我這種經常感到壓力大、情緒波動的上班族來說，簡直是雪中送炭。