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[德] 格奥尔格，福伊尔施泰因 著

图书标签:

• 瑜伽
• 冥想
• 身心健康
• 灵性成长
• 健康养生
• 放松
• 呼吸
• 姿势
• 哲学
• 生活方式

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544366335

版次：1

商品编码：11985166

包装：精装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

★第一部系统完整地梳理了瑜伽几千年发展历史的“瑜伽百科全书”

格奥尔格? 福伊尔施泰因是现今瑜伽界重要的作家之一。《瑜伽之书》解说了瑜伽长达8000多年的发展历史，涵盖了与瑜伽密切相关的印度教、佛教、耆那教、锡克教内容，摘录了经典经文选段，并包含200多幅插图，被誉为“瑜伽百科全书”。

★B.K.S.艾扬格等多位瑜伽大师及习练者倾情推荐

“这是一本对瑜伽从业者，尤其是真心喜欢瑜伽的人，非常有价值的书。”——B.K.S.艾扬格，国际著名瑜伽老师，《瑜伽之光》作者

中国知名瑜伽学者多杰 倾情作序

前《瑜伽》杂志主编闻风 悉心翻译

★弥足珍贵的瑜伽文化宝库，瑜伽教练和练习者的必读作品

格奥尔格·福伊尔施泰因的《瑜伽之书》打破东西方世界之间的文化隔膜，是西方人研究印度文化的精致作品，更是西方人对瑜伽研究的成就。格奥尔格? 福伊尔施泰因在书中不但梳理了枝繁叶茂的瑜伽发展脉络，还归纳出精微的瑜伽哲学。格奥尔格? 福伊尔施泰因没有把瑜伽局限在技巧与灵性的关联上，而是让读者看到，通过瑜伽，自我如何与内在关联，自我如何与生活关联。不进入瑜伽的本质，瑜伽就是失去光热的太阳，是点缀的饰品。传统，意味着磨炼与拣选之后的精华，《瑜伽之书》给读者的正是历代瑜伽修行者瑜伽习练的精华。

海报：

内容简介

瑜伽作为古印度六派哲学之一，发展至今已经有着深厚的历史，并呈现出多种形态。想要对瑜伽有个清晰的了解，就需要对瑜伽有真正认识的学者来带领我们梳理瑜伽的脉络。

作者格奥尔格? 福伊尔施泰因是瑜伽界的学者之一，精通瑜伽诸传统并有极强的瑜伽习练经验。他在这本《瑜伽之书》中，按照瑜伽发展的时间线索，将瑜伽分为七个阶段三大部分，对瑜伽的发展过程进行了详细解说，理清了瑜伽的来龙去脉。又从纵向维度阐述瑜伽的各系统及其之间的关系，并进行了跨文化的比较和综述。

在这部浓缩有巨大瑜伽信息量的专著中，作者引经据典，带读者饱览了瑜伽的历史、哲学与文化思想、派别发展、方法论与技术等各大层面，对读者全面而正确地认识瑜伽有着重要意义。

作者简介

（德）格奥尔格. 福伊尔施泰因

1947年生于德国的维尔茨堡，在英国杜伦大学攻读研究生，在美国生活了23年，定居加拿大，于2012年逝世。福伊尔施泰因一生致力于瑜伽研究，出版了大量著作，具有代表性的著作有《瑜伽之书》、《瑜伽之路》、《坦特罗》、《瑜伽道德》、《瑜伽教导》、《古典瑜伽哲学》、《香巴拉瑜伽百科全书》、《瑜伽的更深维度》、《绿色瑜伽》、《瑜伽的本质》、《瑜伽智慧》等，他还翻译并评注了《瑜伽经》和《薄伽梵歌》，在神秘主义、坦特罗、瑜伽领域取得了巨大的学术成就，是现今瑜伽界重要的作家之一。

精彩书评

这是一本对瑜伽从业者，尤其是真心喜欢瑜伽的人，非常有价值的书。

——B.K.S.艾扬格，国际著名瑜伽老师，《瑜伽之光》作者

格奥尔格?福伊尔施泰因所写的这本《瑜伽之书》非常清晰和精确，显现出他对印度文化的丰富学识和对其精神上细微差别的敏锐感。他的这本书带着对帕坦加利和其他瑜伽大师的感激和热爱，极大地发扬了达斯笈多和伊利亚得的成果。

——马赫什·梅塔教授 《印度哲学的流动》作者

格奥尔格?福伊尔施泰因是对瑜伽进行了恰当、全面研究的西方研究者。

——美国图书馆协会

如果你只看一本瑜伽方面的书，那就选这一本。

——苏巴斯·卡克 《瑜伽与认知》作者

《瑜伽之书》是帮助读者了解瑜伽文化的宝库，让读者看见广阔印度文化表面下的精髓。

——雅各布·尼德曼博士 《瑜伽之心》作者

在我们的文化中，没有比格奥尔格?福伊尔施泰因更了解瑜伽来龙去脉的人，他是现今瑜伽界的作家。

——拉里·多西医学博士 《小心你所祈祷的》作者

2005年夏天，一位经常来山地瑜伽静修中心的意大利朋友送给我们一本英文版大部头著作《瑜伽之书》。如饥似渴地阅读的同时也曾感叹：这么系统全面的一部现代瑜伽巨著何时能有中文版？如今福音已至，中国的瑜伽朋友们，让我们读一本好书，增十分知识、视野和智慧。

——沙金 中国瑜伽在线、《瑜伽画报》创始人

《瑜伽之书》无疑在现今较为复杂的瑜伽环境中，成为指引我们学习方向的、实用的、十分有价值的教材和心灵读物，感恩作者30年的辛勤研究，让我们有机会更深地了解传统瑜伽，并从中受益！感恩译者老师，让我们能遇见《瑜伽传统》！

——林敏《清心瑜伽》《生活瑜伽》作者

印度梵学的精神在“尽性”、在“亲证”（Sādhanā）。而瑜伽便是此种确证自我神性之道。中国的易经有言:“易与天地准，故能弥纶天地之道。”而瑜伽圣者的努力，亦有可能弥纶心物、人我与天地的疏离、悖谬，还存在界以高的清宁与无上的平安。所以，我们非常愿意看到当代瑜伽学的恢弘巨著《瑜伽之书》于汉语界的问世。

——闻中 中国美院副教授

我一直认为：我们的身边从不缺乏老师，通过书籍我们可以与古今任何一位好的老师相应。关键是在对于书籍的选择上不可盲目，毕竟生命有涯，而学海无涯，有限的时间需专注于有用的读物，因此推荐此书。

——迷罗 《24节气养生法》作者、元和堂创始人

《瑜伽之书》传达了瑜伽历史和哲学的精要，生动翔实地阐述了悟入源头的方法和步骤。这是一部非常完整、灵性、指导性的经典著作，传达出非常清晰明亮的思想，会让在求索中的瑜伽修行者感同身受，产生共鸣。《瑜伽之书》将给我们一双智慧的眼睛，它为我们提供了正知和正念。

——周小媛 太极瑜伽创始人

无论是对瑜伽专业人员还是瑜伽教师，还是瑜伽爱好者来讲，《瑜伽之书》都是一本不可多得的指南。此书对瑜伽的历史和哲学进行了全方位的探索和研究，萃取了由资深瑜伽学者和修炼者通过广泛长期的研究和实践所获得的经验，确实是一本瑜伽专业人士和瑜伽修习者的必读之书。

——陈素军 好特瑜伽国际学院院长

瑜伽，是让全世界各国人们所接受并喜欢的东方瑰宝。瑜伽进入中国时间尚短，我们需要对瑜伽进行更深入的了解。《瑜伽传统》充满智慧，将会帮助我们获得对瑜伽的正知、正念、真爱！

——林小婷 美俪阿萨娜瑜伽学校校长

成传承基础上的发展。学习历史，哲学，文化，可以让我们更加有针对性的练习。《瑜伽之书》一书的翻译与出版，将会为瑜伽的发展注入古老而深远的智慧与生命力，从而让整个行业绽放出新的活力。

——张鹤 元素禅瑜伽社区创始人

多年前跟随我的老师Jessica和Stephane学习瑜伽经典时，得知了成就卓著的瑜伽专家格奥尔格?福伊尔施泰因博士的名字，若干年后，得知闻风老师要翻译博士的《瑜伽传统》一书时，十分振奋，虽然当时未能捉刀辅助，却也确信闻风老师定会将这耗时持久的巨大工程细细地完成。译著出版在即，愿本书能够大大助益阅读汉字的有追求的瑜伽人士，以正确的方式完善己身，造福世界。

——田多多 DHI瑜伽教育培训中心创始人

面对这样一部宏伟的著作，给予再多的赞叹也实不为过。难得的是，作者以其数十年的瑜伽实修为基石，加之学者天然的严谨治学态度与博大胸怀，最终向读者全面展现了纵深又广袤的覆盖多个面向的瑜伽，绝对值得收藏起来细细品读。

——王媛 天地心韵创始人及身心灵导师

目录

中文版序001

中文版导读：邀您进入探索瑜伽奥秘的宝库殿堂003

英文版序011

前言013

致谢019

梵文翻译与发音说明021

绪论：超越的冲动023

第一部分瑜伽基础

第1章瑜伽起源

第2章瑜伽之轮

第3章瑜伽和印度其他传统

第二部分前古典瑜伽

第4章古代的瑜伽

第5章早期奥义书的智慧低语

第6章耆那教瑜伽：胜利渡津者的教导

第7章佛教中的瑜伽

第8章瑜伽的繁荣

第三部分古典瑜伽

第9章帕坦加利瑜伽的历史和文献

第10章帕坦加利瑜伽的哲学与修习

第四部分后古典瑜伽

第11章湿婆崇拜的不二之道

第12章毗湿奴崇拜者中的吠檀多道路

第13章往世书中的瑜伽和瑜伽师

第14章《瓦希斯塔瑜伽》的瑜伽唯心论综述

第15章神，幻，力：瑜伽奥义书

第16章锡克教的瑜伽

第五部分密教中的力量与超越

第17章中世纪密教瑜伽的秘传

第18章作为灵性炼金术的瑜伽：哈达瑜伽的哲学与修习

后记405

年代表407

关键词汇表413

参考书目421

译后记439

前言/序言

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《瑜伽之书》是一部深入探索古老智慧与现代生活交融的著作。它不仅仅是一本关于体式练习的指南，更是一次引领读者认识自我、超越局限的深刻旅程。本书力图剥离浮于表面的技巧，直抵瑜伽的本质——一种身心灵的整体性修行。 第一部分：源起与哲学基石 本书伊始，我们追溯瑜伽的古老根源。从吠陀时代的冥想与仪式，到奥义书中的哲学思辨，再到《瑜伽经》的经典阐释，读者将有机会触摸到瑜伽思想的脉络。我们并非简单罗列历史事件，而是深入剖析这些哲学思想如何塑造了瑜伽的理论体系，以及它们在当下依然具有的生命力。 吠陀时期： 探讨早期瑜伽的雏形，理解其与宗教、宇宙观的联系。了解早期圣贤如何通过冥想与观想来寻求真理，以及这些实践的深远影响。 奥义书： 深入挖掘奥义书关于“梵”（Brahman）与“我”（Atman）的辩证关系，理解“合一”的哲学意涵。这部分将引导读者思考存在的本质，以及个体意识与宇宙意识的关联。 《瑜伽经》： 重点解读帕坦伽利（Patañjali）的《瑜伽经》，详细阐述“八支分”（Ashtanga Yoga）的意义与实践方法。这八支分，包括持戒（Yamas）、精进（Niyamas）、体式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、感官收摄（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi），构成了瑜伽修行完整的框架。我们将逐一解析每一支分的内在逻辑和外在表现，强调它们之间相互依存、层层递进的关系。 第二部分：体式（Asana）的深度解析 《瑜伽之书》对体式的解读，超越了简单的动作模仿。本书将体式视为通往内在觉察的工具，探讨每一个体式背后的生理、能量和心理层面的意义。 基础体式的精微调整： 针对常见的经典体式，如山式（Tadasana）、下犬式（Adho Mukha Svanasana）、战士系列（Virabhadrasana）、三角式（Trikonasana）等，提供详尽的身体对位（alignment）指导。重点在于如何通过微调，激活身体的深层肌肉，疏通能量通道，并创造空间，而非仅仅追求外在的形似。 体式的能量流动： 介绍身体脉轮（Chakras）与能量（Prana）的概念，以及体式如何影响和引导能量在身体内的流动。讲解不同体式对特定脉轮的激活作用，以及如何通过体式练习来平衡能量。 身心连接的桥梁： 探讨体式练习如何帮助我们觉察身体的感受，释放积压的情绪，并培养当下觉知。我们将引导读者体会当身体进入某个体式时，内心产生的变化，以及如何通过呼吸与身体的配合，深化这份连接。 序列编排的艺术： 提供不同需求的体式序列编排思路，例如晨起唤醒序列、睡前放松序列、增强核心力量序列、缓解背部疼痛序列等。强调编排的原则是基于人体工学、能量流动以及生理功能的考量，旨在达到整体平衡与和谐。 第三部分：呼吸（Pranayama）与能量调控 呼吸是生命的源泉，也是瑜伽练习中不可或缺的关键环节。《瑜伽之书》将深入揭示呼吸的奥秘，及其在身心灵健康中的核心作用。 呼吸的科学与哲学： 解释呼吸（Prana）作为生命能量的来源，以及它如何与心智状态紧密相连。探讨不同呼吸方式对神经系统、荷尔蒙分泌以及情绪的影响。 基础呼吸法练习： 详细指导腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）、胸式呼吸（Chest Breathing）等基础呼吸方式，并重点教授腹式呼吸的深度练习。 经典呼吸控制法（Pranayama）详解： 逐一解析鼻孔交替呼吸法（Nadi Shodhana）、腹腔收束呼吸法（Ujjayi Pranayama）、力量呼吸法（Bhastrika Pranayama）等经典呼吸控制法。讲解其具体的练习步骤、注意事项、潜在益处，以及在不同情况下的应用。 呼吸与冥想的结合： 阐述如何运用呼吸作为进入冥想状态的桥梁，以及如何通过有意识的呼吸来平息心绪，增强专注力。 第四部分：冥想（Dhyana）与心智的宁静 在喧嚣的现代社会，内心的平静成为一种奢望。《瑜伽之书》将提供一条通往内在宁静的路径，指导读者如何通过冥想来驯服纷乱的思绪。 冥想的准备与入门： 介绍选择合适的冥想地点、时间、坐姿等，并提供初学者容易上手的冥想技巧，例如观察呼吸、身体扫描（Body Scan）、慈爱冥想（Metta Meditation）等。 不同冥想流派的介绍： 简要介绍不同冥想流派的核心理念与练习方法，例如正念冥想（Mindfulness Meditation）、观呼吸冥想（Anapanasati）、行走冥想（Walking Meditation）等。 克服冥想中的障碍： 深入探讨初学者在冥想中常见的困难，如杂念纷飞、身体不适、缺乏耐心等，并提供切实可行的解决方案。 冥想与生活的融合： 强调冥想并非仅限于静坐，而是可以将觉知带入日常生活的方方面面，培养一种持续的平静与专注。 第五部分：瑜伽的实践与生活哲学 《瑜伽之书》旨在将瑜伽的智慧融入日常生活，使其成为一种可持续的生活方式，而非仅仅是健身房里的活动。 持戒（Yamas）与精进（Niyamas）在现代社会的实践： 探讨古代瑜伽哲学的五项禁戒（Ahimsa - 非暴力，Satya - 真诚，Asteya - 不偷盗，Brahmacharya - 节制，Aparigraha - 不贪婪）与五项内修（Saucha - 洁净，Santosha - 知足，Tapas - 苦行/自律，Svadhyaya - 自我学习，Ishvara Pranidhana - 献身神）如何在现代人际关系、职业发展、消费观念等方面得到体现。 瑜伽与心理健康： 阐述瑜伽如何作为一种有效的辅助疗法，帮助缓解焦虑、抑郁、压力等心理问题。 饮食与生活方式的和谐： 探讨符合瑜伽精神的饮食原则，以及如何通过调整生活习惯来支持身心灵的平衡。 将瑜伽融入日常： 提供将瑜伽练习延伸到工作、家庭、社交等不同场景的实用建议，例如利用碎片时间练习呼吸，在日常活动中保持觉知等。 瑜伽的长期收益： 描绘长期坚持瑜伽练习所带来的身心蜕变，从体能的提升、免疫力的增强，到心智的成熟、人生观的升华。 《瑜伽之书》并非一套刻板的教条，而是一扇敞开的大门，邀请读者亲自去探索、去体验、去领悟。本书的写作风格力求亲切、深入且富有启发性，旨在成为读者在瑜伽修行道路上可靠的伙伴与指引。它鼓励个体化的练习，尊重每个人的独特性，并在普遍的原则下，引导读者找到属于自己的那条通往内在和谐的道路。通过阅读本书，您将不仅仅学会如何“做”瑜伽，更将理解如何“活”瑜伽。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的瑜伽爱好者，我必须说，《瑜伽之书》给我带来了一种前所未有的阅读体验。它不是那种市面上泛滥的、只侧重于体式图解和练习序列的书籍，而是真正深入到了瑜伽的内在精神层面。作者以一种非常哲学化的视角，探讨了“瑜伽”这一古老智慧的本质，它不仅仅是关于身体的伸展和力量的锻炼，更是关于心灵的净化和意识的觉醒。书中对“体式”的解读，已经超越了字面意义上的身体姿势，而是将其视为一种连接内在与外在、物质与精神的桥梁。我尤其喜欢作者关于“冥想”的阐述，他没有将冥想描绘成一种遥不可及的神秘实践，而是将其分解为一系列可行的步骤，并且强调了在日常生活中如何融入冥想的练习。例如，他在书中描述了如何通过专注于每一次呼吸，来将意识从纷繁复杂的思绪中拉回到当下，这种引导方式非常实用，让我这个曾经觉得冥想“坐不住”的人，也逐渐体会到了其中的宁静。此外，书中还涉及了关于“业力”、“解脱”等深奥的哲学概念，但作者的处理方式却非常巧妙，他用通俗易懂的语言，结合生活中的案例，将这些复杂的概念变得清晰明了。读完这本书，我感觉自己对瑜伽的理解进入了一个新的境界，不再仅仅停留在表面的身体练习，而是开始真正地去感悟和实践瑜伽所倡导的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的书籍应该能够引发思考，并且在阅读后留下持久的影响。《瑜伽之书》无疑做到了这一点。它不是一本提供快速解决方案的书，而更像是一本引导你踏上自我探索之旅的书。我最欣赏的是作者在书中对“平静”的理解。他没有将平静描述成一种完全没有情绪的状态，而是将其解释为一种在面对生活中的起伏时，内心依然能够保持稳定和觉知的能力。书中提供的各种练习，无论是呼吸法、体式，还是冥想，都指向了同一个目标：培养这种内在的平静。我试着在日常生活中运用书中的一些方法，比如在感到焦虑时，尝试去觉察自己的呼吸，或者在一个拥挤的空间里，尝试去找到内心的宁静角落。这些看似微小的尝试，却让我感受到了巨大的不同。书中还讨论了“慈悲”的重要性，不仅仅是对他人，更是对自己。这让我开始反思自己对自己的苛责，也让我看到了用更温柔的方式对待自己的可能性。这本书的写作风格非常内敛，但字里行间充满了力量，就像一颗颗种子，一旦种下，便会在你的内心深处悄然生长，逐渐开花结果。每次重读，都会有新的感悟，这正是一本值得反复品味的好书。

评分☆☆☆☆☆

对于我来说，这本《瑜伽之书》更像是一次心灵的洗礼。我并非瑜伽的初学者，接触瑜伽也有几年时间了，但我总感觉自己停留在“练体式”的层面，而未能真正领略到瑜伽的精髓。这本书，恰恰弥补了我这方面的缺憾。作者以一种非常深刻的洞察力，剖析了瑜伽与生活之间的联系，他将古老的瑜伽哲学与现代人的生活困境巧妙地结合起来，提供了一种全新的视角来理解和实践瑜伽。书中对于“自我认知”的探讨，让我印象深刻。他引导读者去审视自己的思维模式，识别那些束缚心灵的“我执”，并提供了一系列的方法来帮助我们逐渐摆脱它们。我特别喜欢书中关于“无常”和“放下”的章节，这些概念虽然看似简单，但在实际生活中却难以做到。作者通过生动的故事和深刻的见解，让我开始反思自己对很多事情的执着，也让我看到了放下之后，内心会获得多大的自由。这本书的语言风格是一种低语式的智慧，没有强迫，只有邀请，让我愿意主动去探索和思考。我感觉自己不仅仅是在阅读一本关于瑜伽的书，更是在阅读一本关于如何更深刻地理解自己、如何更有智慧地生活的书。

评分☆☆☆☆☆

这本《瑜伽之书》真的是我近期读到的一本让人身心都得到极大慰藉的书。我一直对瑜伽充满好奇，但又觉得门槛很高，担心自己柔韧性不好，或者动作不标准，会受伤。这本书的出现，完全打消了我的顾虑。它不是那种上来就讲高难度体式的书，而是循序渐进，从最基础的呼吸法开始，详细地解释了每一种呼吸法的作用，以及如何正确地进行。比如，它花了很长的篇幅介绍腹式呼吸，从我之前只知道“吸气肚子鼓起来，呼气肚子收下去”的模糊概念，深入到如何感知气息的流动，如何通过呼吸来平静思绪，甚至如何用呼吸来帮助身体的能量循环。我试着练习了几天，发现效果真的惊人，原本因为工作压力而常常紧绷的胸口，真的能舒展开来，整个人都感觉轻松了不少。书中对于体式的讲解也同样细致，配有清晰的插图，并且对于每一个体式，都详细说明了它的益处，比如缓解腰背疼痛，打开髋部，或者改善消化等等，让我能够根据自己的需求去选择和练习。更重要的是，作者在讲解中融入了非常多的哲学思考，让我不仅仅是在锻炼身体，更是在探索内心。每次阅读，都感觉像是在与一位智慧的长者对话，他的话语温柔而坚定，引导我一点点地放下执念，接纳不完美的自己。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽辞藻，但字里行间都充满了真诚和力量，读起来让人感到温暖和踏实。

评分☆☆☆☆☆

我是一个刚接触瑜伽不久的新手，一直以来都对瑜伽充满了好奇，但又担心自己基础太差，跟不上进度，可能会产生挫败感。《瑜伽之书》这本书的出现，简直是为我量身定做的。它没有用那些复杂的术语吓唬我，而是用一种非常友善和鼓励的方式，引导我进入瑜伽的世界。书中最让我感到惊喜的是，它不仅仅是教我如何做动作，更重要的是，它教会我为什么要做这些动作，以及这些动作对我身体和心理可能带来的变化。比如，它详细解释了“拜日式”的起源和意义，让我明白这个看似简单的序列，其实蕴含着非常丰富的能量和智慧。书中还提供了很多针对不同身体状况的练习建议，比如如果你有腰部不适，可以尝试哪些体式，又该如何调整。这让我觉得这本书非常贴心，让我知道即使我的身体不够灵活，也能找到适合自己的练习方式。而且，书中对于“正念”的讲解也让我受益匪浅，它让我明白，在练习瑜伽的过程中，最重要的是专注于当下的感受，而不是和别人比较，或者过于追求完美。这种强调内在体验的引导，让我每次练习都感觉非常放松和愉悦，而不是充满压力。这本书让我对瑜伽产生了更深厚的兴趣，也让我相信，瑜伽真的可以成为我生活中一种积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

图书不错，好好学习天天向上。

评分☆☆☆☆☆

东西还不错，快递很给力，超赞！

评分☆☆☆☆☆

正版，一直支持京东。。。。

评分☆☆☆☆☆

瑜伽老师推荐的，艾扬格瑜伽，用心读，有收获。经典之作。大力推荐。

评分☆☆☆☆☆

書籍包裝很好～京東有優惠，買了好幾本 大愛啊！快遞超讚！必須好評！

评分☆☆☆☆☆

不错呀

评分☆☆☆☆☆

好书，只买一本瑜伽的书，这一本最好！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

宝贝不错的样子，先用用看吧，还会来的！