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无 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553729305

商品编码：1200386951

出版时间：2014-06-01

作  者:无 著作 刘乃刚 主编 定  价:39.8 出 版 社:江苏科学技术出版社 出版日期:2014年06月01日 页  数:447 装  帧:精装 ISBN:9787553729305 ●暂无

内容简介

暂无

暖意入体，湿气无踪：家庭拔罐养生实操指南 在快节奏的现代生活中，寒湿之气常常悄悄侵袭我们的身体，导致颈肩僵硬、腰腿酸痛、乏力倦怠，甚至引发一系列不适。而传承千年的拔罐疗法，以其简单易行、安全有效的特点，成为众多家庭调理身体、祛除寒湿的良方。本书并非一本普通的介绍性读物，它是一本实实在在的、教你如何在家安全有效地运用拔罐技术来改善身体状况的实用操作手册。我们深知，理论知识固然重要，但更关键的是将知识转化为能够解决实际问题的行动。因此，本书的核心在于“操作”，在于“实操”，在于让你在短短的时间内，就能掌握拔罐的核心技巧，并能立即应用于改善自身及家人的健康。 本书的编写理念，始终围绕着“易学、易懂、易操作”展开。我们摒弃了冗长艰深的医学理论，而是聚焦于拔罐最直接、最有效的应用层面。想象一下，当你在某个寒冷潮湿的早晨醒来，感到身体沉重、关节不适，或者在经历了长时间的劳累后，肩颈肌肉紧绷酸痛，你希望有一个快速、有效的方法来缓解这些不适。本书的目标，就是成为你在这些时刻能够信赖的“救星”。我们致力于将复杂的拔罐过程分解成一个个清晰、易于理解的步骤，让你即使是初次接触拔罐，也能自信地进行操作。 本书的独特之处，在于其对“10分钟”概念的深度挖掘和实践应用。 这“10分钟”并非泛泛而谈，而是指在充分了解基本原则和掌握关键技巧的前提下，一次高效、靶向性的拔罐护理时间。我们相信，科学的拔罐操作，无需耗费大量时间，便能达到显著的调理效果。因此，本书会详细指导你如何快速准确地定位身体的重点穴位，如何选择合适的罐具，以及如何根据自身情况调整拔罐力度和时间，从而在最短的时间内，最大化拔罐的功效。我们并不追求“无休止的拔罐”，而是追求“高效精准的拔罐”。 深度解析：身体的“寒湿”信号与拔罐的“精准打击” 在开始拔罐操作之前，我们认为有必要让读者对“寒湿”这一概念有一个清晰的认识。本书将用通俗易懂的语言，为你解析身体发出的各种“寒湿”信号。这些信号可能包括： 体感方面： 身体沉重，四肢困倦，精神不振，容易疲劳；关节酸痛、僵硬，尤其在阴雨天气或受寒后加重；畏寒怕冷，手脚冰凉；腹部胀满，食欲不振，大便溏稀；舌苔厚腻，色白或黄。 外观方面： 面色晦暗，皮肤粗糙，容易出现色斑；头发油腻，头屑增多；女性可能出现月经不调，经期腹痛，白带量多色黄等。 了解了这些信号，你就能更好地判断自己是否正受到寒湿的困扰，并能更有针对性地运用拔罐技术。 本书将着重讲解拔罐疗法是如何通过“吸拔”的方式，来疏通经络、行气活血、祛风散寒、化湿止痛的。我们将详细阐述不同类型的罐具（如玻璃罐、竹罐、硅胶罐等）的特点及适用场景，以及它们各自的工作原理。更重要的是，我们会深入讲解如何根据不同的寒湿症状和身体部位，选择最适合的罐具和拔罐方法。例如，对于面积较大的区域，可能更适合使用走罐；对于疼痛点明显的部位，留罐则更为有效。 核心实操：从零开始，掌握你的“10分钟”拔罐法 本书的核心内容，将是你手把手学习如何进行一次完整的拔罐护理。我们深知，对于初学者来说，最担心的莫过于操作的安全性与有效性。因此，我们将拔罐的整个流程分解为以下几个关键部分，并进行详尽的讲解： 1. 准备工作： 干净、整洁的操作环境是拔罐安全的第一步。本书将指导你如何准备必要的工具，包括不同尺寸的罐具、拔罐器（如果是气罐）、润滑剂（如凡士林或精油），以及用于消毒的酒精棉片等。同时，我们会强调身体的清洁，以及选择合适的时机进行拔罐（如避免在刚进食或剧烈运动后）。 2. 穴位选择与定位： 这是拔罐效果的关键。本书将提供一张清晰易懂的身体穴位图，并详细讲解如何根据常见的寒湿症状，准确地找到相应的穴位。我们将重点介绍几个在祛寒湿方面疗效显著的经典穴位，如： 风门穴、肺俞穴（针对肺部寒湿，改善咳嗽、呼吸不畅）： 位于背部，是调理呼吸系统寒湿的要穴。 脾俞穴、胃俞穴（针对脾胃虚寒，改善食欲不振、腹胀）： 关系到消化吸收功能。 肾俞穴、大肠俞穴（针对肾虚寒湿，改善腰膝酸软、便秘）： 涉及生殖泌尿系统和排泄功能。 命门穴（温补阳气，驱散全身寒湿）： 位于腰部，是重要的温阳穴位。 肩井穴、天宗穴（针对肩颈部寒湿，改善酸痛僵硬）： 缓解上肢及颈部不适。 环跳穴、委中穴、阳陵泉穴（针对腰腿部寒湿，改善酸痛麻木）： 改善下肢循环与活动能力。 我们将不仅提供穴位的定位方法，还会结合图文，让你一目了然。 3. 拔罐方法的详解： 留罐法： 将罐具吸附在选定的穴位上，保持一段时间。本书将详细讲解如何根据罐具类型和个人承受能力，调整吸力，以及具体的留罐时间。 走罐法： 在皮肤上涂抹适量润滑剂，将罐具在皮肤表面进行来回移动。本书将教你如何掌握力度和速度，以达到疏通经络、驱散寒湿的目的，并特别提示走罐过程中可能出现的“出痧”现象及其含义。 闪罐法： 快速将罐具吸附和提起，反复进行。本书将说明闪罐法适合的身体部位和症状。 刮痧与拔罐的结合（简述）： 在某些情况下，拔罐前结合简易的刮痧，能够进一步疏通经络，提高拔罐效果。 4. 拔罐过程中的注意事项与安全指南： 安全是拔罐疗法得以普及的基础。本书将不厌其烦地强调拔罐过程中的每一个安全细节，包括： 禁忌症： 明确列出不适合拔罐的人群（如皮肤有创伤、溃疡、严重静脉曲张、心脏病患者、孕妇等）以及特定身体部位（如骨骼突出处、血管丰富处、乳头等）不宜拔罐。 力度控制： 如何判断吸力是否适中，避免过大吸力造成的皮肤损伤。 拔罐时间： 明确不同部位、不同人群的合理拔罐时间，避免时间过长导致皮肤破损或起泡。 异常情况处理： 如果出现皮肤红肿、疼痛加剧、头晕恶心等情况，应如何及时处理。 拔罐后的护理： 拔罐后应注意保暖，避免吹风，建议休息一段时间，饮食上避免辛辣刺激食物。 5. 常见寒湿症状的拔罐方案： 为了让本书的内容更加贴合读者的实际需求，我们将针对几种最常见的寒湿症状，提供详细的拔罐方案。例如： 颈肩僵硬酸痛： 重点讲解针对风池穴、肩井穴、大椎穴等部位的拔罐方法。 腰腿疼痛乏力： 聚焦于肾俞穴、命门穴、八髎穴、委中穴等穴位的拔罐技巧。 腹部胀满，消化不良： 讲解针对中脘穴、天枢穴、脾俞穴等部位的拔罐方法。 感冒初起，畏寒头痛： 提供针对大椎穴、风门穴、肺俞穴的拔罐建议。 超越“10分钟”：拔罐养生的长期智慧 本书的价值，并不仅仅在于教授你如何在10分钟内完成一次拔罐。更重要的是，我们希望通过本书，能够启迪你对身体的关注，培养你主动养生的习惯。拔罐作为一种外治法，其效果的显现往往需要坚持。因此，本书也将引导你： 如何根据自身身体状况，制定个性化的拔罐养生计划。 如何将拔罐与日常生活中的其他养生方法（如饮食调理、适当运动、艾灸等）相结合，达到最佳的健康效果。 如何通过观察拔罐后皮肤的颜色和反应，来判断身体的寒湿程度和调理效果，从而不断优化拔罐方案。 我们希望本书能成为你家庭健康的小助手，让你在面对寒湿的困扰时，不再束手无策。在“10分钟”的拔罐时间里，你不仅收获了身体的舒畅，更收获了对健康的掌控感。本书将以一种接地气、实用性强、可操作性高的风格，伴随你踏上健康养生之路。它不是冷冰冰的知识灌输，而是充满温暖与力量的实践指导，让你切实感受到拔罐疗法带来的健康改变。 准备好迎接身体的温暖，告别恼人的寒湿了吗？翻开本书，从“10分钟”开始，重拾身体的活力与轻盈。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它的实用性和专业性。我一直认为，很多健康养生的书籍要么过于理论化，要么过于碎片化，很难真正落实到日常生活中。而《10分钟拔罐祛寒湿口袋书》恰恰填补了这一空白。书中没有晦涩难懂的专业术语，取而代之的是通俗易懂的语言，将复杂的拔罐理论和实践过程，分解成一个个简单易懂的步骤。我尤其欣赏书中关于“寒湿”的辨析，它让我更清晰地认识到自己身体出现的各种不适，究竟是源于寒湿，还是其他原因。书中关于拔罐的讲解，也非常细致，从工具的选择、穴位的定位，到操作的手法、注意事项，都讲解得非常到位。而且，书中还提供了很多针对不同人群和不同症状的拔罐方案，这让我觉得这本书不仅仅是一本操作指南，更像是一位私人健康顾问。我尝试了书中介绍的几个简单的拔罐方法，感觉身体确实有了明显的变化，沉重感减轻了不少，睡眠质量也有所改善。这本书真的是我近期遇到的，一本非常有价值的健康养生书籍，强烈推荐给所有被寒湿困扰的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版真是太及时了！我最近一直被湿气困扰，感觉身体沉甸甸的，关节也有些不舒服。市面上关于祛湿的书籍很多，但大多都讲得比较复杂，需要花费很多时间和精力去理解和实践。而这本《10分钟拔罐祛寒湿口袋书》的出现，简直像是一股清流。首先，“10分钟”这个关键词就深深吸引了我，这意味着我可以在非常短的时间内完成一次有效的调理，对于像我这样工作忙碌的人来说，简直是福音。而且“口袋书”的设计，也意味着它非常便携，我可以随时随地带着它，在办公室、在旅途中，甚至在午休时间，都可以轻松进行调理，不再受时间和空间的限制。我一直对拔罐这个传统疗法很感兴趣，但总觉得它操作起来可能有些复杂，担心自己在家弄不好。这本书的出现，正好解决了我的顾虑。我迫不及待地想了解它到底是如何将拔罐这种传统技法，在短短10分钟内，以一种简单易行的方式呈现给读者的。我特别好奇书中会不会提供清晰易懂的图解和步骤说明，以及如何针对不同的寒湿症状，选择合适的拔罐方法和穴位。总而言之，这本书给我带来了极大的希望，让我觉得摆脱寒湿困扰不再是遥不可及的梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计理念非常人性化。我一直认为，一本好的健康书籍，不应该仅仅是内容的堆砌，更应该关注读者的实际需求和使用体验。《10分钟拔罐祛寒湿口袋书》在这方面做得非常出色。首先，它的“口袋书”设计，让它成为我包里常备的物品，随时可以拿出来翻阅，非常方便。其次，“10分钟”这个概念，非常精准地击中了现代人快节奏生活的痛点。我不再需要花费大把的时间去学习复杂的养生理论，也不再需要为了调理身体而牺牲宝贵的休息时间。这本书让我相信，即使是每天抽出10分钟，也能对身体产生积极的影响。我特别喜欢书中关于拔罐的图文结合的讲解方式，清晰明了，即使是初学者也能轻松上手。而且，书中对于拔罐过程中可能出现的各种情况，都给出了详细的解答和建议，这让我倍感安心。这本书的出现，彻底改变了我对拔罐的刻板印象，让我觉得它是一种既有效又便捷的养生方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜是它将传统中医的智慧，以一种非常现代化的方式呈现出来。我一直对中医的博大精深感到好奇，但又觉得它离我们的生活有些遥远。《10分钟拔罐祛寒湿口袋书》这本书，就像一座桥梁，将传统中医的精髓，与现代人的生活方式巧妙地结合起来。书中关于“寒湿”的讲解，不仅仅是中医理论的阐述，更结合了我们日常生活中可能遇到的各种情况，让我觉得非常 relatable。而“10分钟拔罐”这个核心理念，更是将复杂的养生过程，变得简单易行。我尤其赞赏书中对于拔罐过程中一些细节的强调，比如如何判断拔罐时间的长短，如何处理可能出现的皮肤反应等等。这些细节的关注，体现了作者的专业和用心。这本书不仅仅是一本关于拔罐的书，更是一本关于如何更好地了解和照顾自己身体的书。我从中不仅学到了如何通过拔罐来祛除寒湿，更学到了如何从更根本的角度去认识身体的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本《10分钟拔罐祛寒湿口袋书》不仅仅是一本关于拔罐的工具书，更像是一份贴心的健康指南。我一直在寻找一种简单易行，又能真正改善我身体状况的方法，这本书正好满足了我的需求。书中对于“寒湿”的描述非常生动形象，让我能够清晰地对照自己的身体感受，从而更准确地判断问题所在。而“10分钟”这个概念，更是让我觉得调理身体不再是一件遥不可及的事情，我可以轻松地将其融入到日常生活中。我特别喜欢书中关于拔罐操作的图示，非常清晰，即使是第一次接触拔罐的人，也能很快掌握要领。而且，书中还提供了很多针对不同身体状况的拔罐建议，这让我觉得这本书非常具有个性化和针对性。我尝试了几次书中的方法，感觉身体的沉重感确实有所减轻，整个人也感觉更加清爽。这本书的出现，让我对通过传统中医方法改善健康有了全新的认识，也让我更加期待未来能够进一步探索中医的魅力。

评分☆☆☆☆☆

很小，很好带

评分☆☆☆☆☆

很小，很好带

评分☆☆☆☆☆

不错的一本读物

评分☆☆☆☆☆

学习学习，自己再实际操作一下，很好的！

评分☆☆☆☆☆

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很小，很好带

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学习学习，自己再实际操作一下，很好的！

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

不错