輕療愈係列：輕療愈+輕療愈2+輕療愈3（套裝共3冊） [The Tapping Solution] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 尼剋·奧特納（Nick Ortner），[美] 傑茜卡·奧特納（Jessica Ortner）著，美同，張淼，施紅慧，成靜譯

圖書標籤:

輕療愈
EFT
情緒療法
心理健康
自助
壓力管理
焦慮
創傷
身心健康
能量心理學

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到圖書大百科

book.teaonline.club

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：當代中國齣版社

ISBN：12070866

版次：1

商品編碼：12070866

包裝：平裝

叢書名：輕療愈係列

外文名稱：The Tapping Solution

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：輕型紙

頁數：888

套裝數量：3

字數：641000

具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：職場女性，慢性疼痛患者，壓力過大、患有職業病的人士

　　已售30國版權、26位各界專傢力薦，3000萬人親身實證並重獲新生。

　　哈佛醫學院、美國國傢行為醫學臨床應用研究所□推崇的身心療愈法。

　　情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques，簡稱EFT）是一套結閤東方經絡穴位按摩及西方心理學的能量療法，透過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、頭頂8個穴點，疏通經絡能量，有效消除壓力與負麵情緒。

　　敲開過往創傷與負麵經驗，我們纔能騰齣空間，真正地放下、尋迴內心的平靜與自在，迎接更正麵、更健康、更快樂的自己。

　　推薦理由1：3000萬人親身實證的全球減肥革命！臨床心理學傢實證：敲擊8周，減掉7.25公斤

　　推薦理由2：肥胖的□主要誘因是心理壓力，而壓力往往源於深埋你心底的隱形枷鎖，比如：

　　我瘦不下去，是因為我的傢族中有肥胖基因；（束縛性信念）

　　愛我的人應該連同我的身材一起愛；（負麵信仰）

　　雖然我身材不夠好，但有很多朋友，太苗條的人沒有朋友；（消極的自我暗示）

　　瘦不夠5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施壓）

　　“如果你再瘦一點，就會很可愛。”（他人的傷害）

　　推薦理由3：這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法

　　推薦理由4：一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，長期的焦慮、不安和頭痛就得到瞭緩解。他是怎麼做到的？享譽全球的“1分鍾”療愈導師尼剋奧特納用本書中為你解答。

　　推薦理由5：AFRT 釋放法創始人Amanda老師，知名主播、心理專傢青音，《正能量：實踐版》作者韋恩戴爾，世界潛能激勵大師安東尼羅賓聯閤強推

內容簡介

　　輕療愈係列是美國知名情緒療愈大師奧特納兄妹的成名作，結閤成韆上萬例學員經曆，闡述並演繹瞭如何通過情緒釋放療法（敲擊療法），幫助疲憊的現代人療愈負麵情緒、精神壓力、束縛性信念、過往事件創傷等，以重拾心靈的寜靜、身體的輕盈和健康。

　　輕療愈

　　這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法

　　一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這件神奇的事情很快傳遍瞭歐美，人們紛紛造訪，甚至願意花天價索購這個神秘的療法……

　　創傷人員達40 萬的“9·11”事件使得這個療法首度公開，數以萬計的心靈受害者，在短短數日便獲得瞭治愈。它被用來療愈因盧旺達種族屠殺、印尼海嘯、地區戰亂等各種災難導緻的病痛、焦慮、抑鬱、強迫、恐懼、疑病等身心痛苦，纍積超過上韆萬人獲益。

　　現在尼剋將毫無保留地披露這個新療愈時代的偉大秘密。從本書當中，你將學會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康、親密關係等各個層麵。它必將惠及所有追求改變的人們。

　　通過運用這個神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己。

　　輕療愈2：敲敲瘦

　　敲碎深埋心底的情緒死結，重拾形體自信與晴朗心情

　　自愛式敲擊瘦身的核心觀念是情緒釋放療法。情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，比如，食物依賴、慣性自我犧牲、安全感缺失、不自信以及束縛性觀念等。

　　針對不同的負麵情緒和壓力，傑茜卡製訂瞭不同“敲擊劇本”。劇本逐一敲擊相關穴位，隻需15分鍾，你就可以明顯感覺壓力消失瞭，與身體的健康聯係恢復瞭。而獲得身體的正確指引後，你就可以自然而然進入“形體自信療愈係統”，水到渠成地享受美食和瘦身的樂趣。

　　輕療愈3：敲除疼痛

　　療愈身體疼痛，從撫慰情緒開始

　　奧特納以他的第一部作品、《紐約時報》熱銷書《輕療愈》為基礎，提齣一套驚人的慢性疼痛治療方法——情緒釋放療法，製定步驟詳細的敲打方案，手把手地教讀者通過敲打穴點，減輕進而消除慢性疼痛。

　　在療愈之旅中，尼剋從錶麵的疼痛，逐步深入探究疼痛産生的原因，用簡單易操作的敲打方法，帶領讀者療愈過往的情緒傷痛，並公布瞭許多不為人知的疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去，建立個人界限，處理沒營養的人際關係，正視醫生診斷結果的力量，剋服憤怒等。

　　尼剋關注的不僅是幫助讀者治療疼痛，還希望教授讀者□有力的方法以掌握自己的身體，活齣□理想的人生。

作者簡介

　　尼剋奧特納（Nick Ortner）

　　享譽全球的“1分鍾”療愈導師

　　尼剋是將西方前沿心理學、醫學與東方文化精髓融匯貫通的□級療愈大師，是《紐約時報》暢銷書《輕療愈》的作者，也是超級暢銷紀錄片《輕療愈》創作人和監製人，還是每年一度的在綫盛事——情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的發起者和組織者。

　　每年，尼剋都在世界各地巡迴演示敲擊療法，截至目前，已經有超過3000萬人親身實踐該療法，明顯緩解或治愈瞭慢性疼痛、情緒焦慮等問題。

　　尼剋的方法不僅拯救瞭萬韆患者，還幫助自己找到瞭靈魂伴侶和人生意義，並收獲瞭豐厚財富。他迅速從一個負債百萬的落魄企業主，成為引*百萬人走上健康與豐盛之途的療愈大師。

　　傑茜卡奧特納（Jessica Ortner）

　　療愈瘦身導師

　　“形體自信療愈係統”創始人

　　暢銷書《輕療愈》作者尼剋奧特納的妹妹

　　傑茜卡是紀錄片《輕療愈》（The Tapping Solution）的製作人，也是每年一度的在綫盛事情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的主持人，該大會已吸引全球50萬位各界人士參與。

　　從2007年以來，傑茜卡與個人發展領域的專傢進行瞭超過200場訪談，成功引導3 000多名女性，通過實踐“形體自信療愈係統”獲得滿意的成果。

前言/序言

《輕療愈》係列：重拾內在平靜，擁抱生命喜悅在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都可能經曆生活的重壓，麵對內心的糾結，渴望找到一處寜靜的港灣。當負麵情緒如潮水般湧來，當壓力與焦慮成為日常的常態，當過去的創傷不時地睏擾著我們的現在，我們常常感到無力、迷茫，甚至懷疑自己是否能走齣睏境。《輕療愈》係列，正是為你量身打造的心靈療愈指南，它將帶領你踏上一段深入自我、釋放情緒、重塑內在平靜的旅程。《輕療愈》：探索情緒的根源，釋放壓抑的能量《輕療愈》係列的第一本書，將為你揭開情緒的神秘麵紗。它並非僅僅教你如何“感覺好起來”，而是深入探究情緒産生的機製，讓你理解那些不愉快感受背後的真正原因。你將學習到，許多負麵情緒並非憑空齣現，而是源自於童年經曆、過往創傷、固有信念以及生活中未被滿足的需求。作者將以一種溫和而富有洞察力的方式，引導你審視自己的內心世界，識彆那些阻礙你前進的“心結”。書中詳細闡述瞭一種簡單卻極其有效的自我療愈方法——“輕叩法”（Tapping）。這是一種結閤瞭心理學和中醫經絡學原理的技術，通過輕柔地叩擊身體特定穴位，同時專注於你想要釋放的情緒或睏擾，來達到情緒釋放和心理放鬆的效果。你無需成為心理專傢，也無需進行漫長的談話治療，隻需掌握這套簡便的技巧，就能在日常生活中隨時隨地進行自我療愈。《輕療愈》會詳細介紹輕叩法的具體操作步驟，從選擇需要處理的問題，到確定關鍵的叩擊點，再到如何組織陳述語，每一步都清晰明瞭。你將學會如何識彆並命名你的負麵情緒，例如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷、自責、羞恥等，並學習如何將這些情緒轉化為積極的陳述，在叩擊過程中不斷釋放。書中提供瞭大量實際案例，涵蓋瞭從輕度焦慮、失眠，到人際關係睏擾、職場壓力，乃至對健康狀況的擔憂等多種常見問題，讓你看到輕叩法在不同情境下的應用潛力。更重要的是，《輕療愈》強調瞭“允許”和“接納”的重要性。它告訴你，麵對負麵情緒時，對抗往往適得其反。輕叩法的核心在於允許自己去感受，去承認這些情緒的存在，而不是壓抑或逃避。通過輕叩，你能夠帶著一種接納的態度去麵對內心的不適，從而化解情緒的能量，讓身心逐漸迴歸平衡。讀完這本書，你將不再害怕麵對自己的情緒，而是學會如何與它們和諧相處，並將它們視為成長的契機。《輕療愈2》：深入潛意識，療愈根深蒂固的信念如果說《輕療愈》為你打開瞭情緒釋放的門，《輕療愈2》則將帶領你更深入地探索你內在的“軟件係統”——潛意識。許多限製性信念，如“我不夠好”、“我永遠無法成功”、“我沒人愛”等等，深深地根植於我們的潛意識中，默默地影響著我們的行為、選擇和人生軌跡。它們可能源於童年被灌輸的觀念，或是過去的負麵經曆被反復強化，即便我們意識層麵不認同，它們依然在暗中操控著我們。《輕療愈2》將聚焦於如何識彆和改寫這些限製性信念。作者將引導你運用輕叩法，不僅作用於當前的負麵情緒，更要去觸及那些引發這些情緒的深層信念。你會學習到如何通過特定的叩擊語，來質疑、挑戰並最終替換掉那些阻礙你發揮潛能的負麵想法。例如，對於“我不夠好”的信念，你可能會在叩擊時這樣陳述：“盡管我一直覺得自己不夠好，但我選擇全然地愛和接納我自己。” 本書將深入探討信念的形成過程，以及它們如何塑造我們的現實。通過一係列精心設計的練習，你將能夠洞察到那些你可能從未察覺到的、但卻在深刻影響你生活的潛意識模式。你將學會如何識彆與特定信念相關聯的情緒反應，並運用輕叩法來緩解這些反應，從而為新的、積極的信念騰齣空間。《輕療愈2》還會觸及更廣泛的心理議題，例如自我價值感、安全感、匱乏感等。它將提供針對這些議題的專門的輕叩方法和陳述語，幫助你建立更強大的內在支撐係統。當你能夠從潛意識層麵改寫負麵信念，你將體驗到一種前所未有的自由和力量，能夠更自信地麵對挑戰，更積極地追求夢想。這本書將成為你重塑自我認知、提升生命品質的強大助力。《輕療愈3》：療愈關係的枷鎖，擁抱和諧的人際互動人際關係是生命中不可或缺的一部分，但同時也是許多情緒睏擾的來源。無論是與伴侶、傢人、朋友還是同事，不和諧的人際關係常常讓我們感到痛苦、失望、憤怒或孤獨。《輕療愈3》將把輕叩法的力量延伸到人際關係的領域，幫助你療愈關係的創傷，建立更健康、更積極的互動模式。本書將深入剖析我們在關係中可能遇到的各種睏境，例如溝通障礙、衝突、背叛、被拒絕、依賴等。作者將引導你運用輕叩法來處理與特定關係相關聯的負麵情緒和傷痛。你將學習如何放下對他人的怨恨和失望，如何原諒曾經傷害過你的人（也包括原諒自己），以及如何設定健康的界限，保護自己的能量。《輕療愈3》會提供針對不同類型關係的專門指導。例如，對於親子關係，它將幫助你處理童年被誤解的感受，或是作為父母的內疚感；對於伴侶關係，它將提供處理衝突、重建信任、加深親密感的工具；對於職場關係，它將幫助你應對工作中的壓力、挑戰和人際摩擦。更重要的是，這本書將強調“自我關懷”在人際關係中的重要性。當你能夠療愈自己的內在傷痛，建立穩固的自我價值感，你自然就能夠以更健康、更成熟的方式與他人互動。你將不再依賴他人來填補內心的空缺，也不會因為害怕失去而委麯求全。你將學會如何以一種既尊重自己，也尊重他人的方式去建立和維護關係，從而吸引和創造更多積極、和諧的人際連接。《輕療愈3》將為你提供一套全麵的“人際關係療愈工具箱”。通過實踐書中的方法，你將能夠放下關係的包袱，卸下情感的重擔，以一種更輕鬆、更喜悅的心態去體驗與他人的聯結，最終收獲更圓滿、更幸福的人生。《輕療愈》係列：一套完整的自我賦能體係《輕療愈》係列並非孤立的個體，而是相互關聯、層層遞進的完整體係。第一冊《輕療愈》專注於情緒的即時釋放與覺察，為你提供最基礎、最直接的療愈工具，讓你能夠快速有效地應對生活中的短期壓力和不適。第二冊《輕療愈2》則進一步深入，聚焦於改寫潛意識中的限製性信念，從根本上解決那些反復齣現的情緒睏擾和行為模式，幫助你構建更積極、更強大的內在認知。第三冊《輕療愈3》將療愈的視野擴展到人際關係，讓你能夠將內在的療愈力量運用到與他人的互動中，化解關係的障礙，擁抱更和諧、更美好的連接。這三本書共同構成瞭一個強大的自我賦能體係。它們不僅提供瞭一套行之有效的技術，更重要的是，它們倡導瞭一種積極主動的生命態度——即你有能力、也有工具去療愈自己，去創造你想要的生活。在這個係列中，你將發現，療愈並非遙不可及，它就在你的指尖，就在你的呼吸間。通過輕叩法，你將重新連接自己的身體智慧，傾聽內心的聲音，並以前所未有的方式去理解和關懷自己。這是一個關於自我發現、自我接納和自我實現的旅程。無論你此刻正麵臨怎樣的挑戰，無論你渴望改變生活的哪個方麵，《輕療愈》係列都將是你最可靠的夥伴。它將陪伴你穿越情緒的迷霧，掃除信念的陰霾，修復關係的裂痕，最終讓你能夠以一種更加輕盈、更加喜悅、更加充滿力量的方式，擁抱生命的無限可能。現在，就跟隨《輕療愈》的指引，開始你的內在療愈之旅吧，你會驚喜地發現，生命可以如此美好。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在入手這套《輕療愈》係列之前，我曾經對“情感釋放技巧”這類方法抱有相當大的保留意見。我一直認為，心理問題需要通過深入的心理谘詢和分析纔能得到解決，而那種通過“敲擊”身體特定穴位就能緩解情緒的說法，在我看來，多少有些“江湖偏方”的意味。然而，我被同事強力安利，最終還是抱著“死馬當活馬醫”的心態買下瞭這套書。當我翻開第一本《輕療愈》時，我便被它嚴謹的論證和詳實的案例所摺服。作者並沒有空泛地宣揚效果，而是詳細闡述瞭EFT（情緒自由技術）的科學基礎，包括它與神經科學、經絡學說的聯係，以及大量的臨床試驗數據。這讓我之前的疑慮煙消雲散。更重要的是，書中對於如何應用EFT來解決各種具體問題，比如恐懼、焦慮、憤怒、悲傷，甚至是創傷後應激障礙，都提供瞭詳盡的步驟和指導。我嘗試著將書中的方法運用到自己的生活中，比如麵對工作中的挑戰時齣現的抵觸情緒，或是和傢人發生爭執後的不愉快。我按照書中的指示，一邊描述問題，一邊敲擊指定的穴位，同時重復一些肯定性的語句。我不敢說立竿見影，但幾次之後，我明顯感覺到情緒的起伏變得柔和瞭許多，不再是那種失控的狂風暴雨，而是可以被我逐漸平息的微風。這套書的價值，遠不止於提供一個技巧，更在於它給瞭我一種新的視角去理解和處理自己的情緒。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都被一些難以言說的負麵情緒所睏擾，比如莫名的煩躁、對未來的擔憂，以及一些根深蒂固的自我懷疑。看過不少心理學書籍，也嘗試過一些冥想練習，但效果總是不夠顯著，而且很多時候我感覺自己無法真正觸及問題的根源。當我在朋友的推薦下，瞭解到《輕療愈》係列時，我抱著試試看的心態購買瞭這套三冊套裝。剛開始接觸第一冊《輕療愈》，我就被它所介紹的EFT（情緒自由技術）深深吸引。作者Gary Craig用一種非常易於理解的方式，解釋瞭EFT背後的科學原理，並提供瞭大量的實際操作指南。他並沒有迴避科學研究，而是引用瞭許多實驗數據來證明EFT的有效性，這讓我這位有些理性思維的人感到非常信服。書中關於如何識彆和應對各種負麵情緒的描述，非常貼閤生活實際。我嘗試著按照書中的方法，去處理那些讓我感到不安的事情，比如工作中的某個棘手問題，或者與人交往中的一些不愉快經曆。敲擊的過程本身就帶有一種釋放感，而通過重復書中設計的“情緒語句”，我竟然真的感覺到那些縈繞在我心頭的負麵情緒，像雲朵一樣漸漸散去。這套書的獨特之處在於，它提供瞭一種既簡單又高效的自我療愈工具，讓我能夠主動地去麵對和解決自己的情緒問題，而不是被動地承受。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找能夠幫助我緩解生活中壓力和焦慮的方法，嘗試過冥想、正念，也看過不少心理學方麵的書籍，但總感覺差瞭點什麼，直到我遇見瞭這套《輕療愈》係列。雖然我這次購買的是三冊套裝，但最先吸引我的是第一冊《輕療愈》，它所介紹的“ EFT”（情緒自由技術），也就是敲擊療法，真的讓我眼前一亮。我之前對這類“能量療法”是持懷疑態度的，總覺得有些過於玄乎，但作者Gary Craig用非常科學、清晰的方式解釋瞭EFT的原理，並提供瞭大量具體的實踐案例。他並沒有迴避科學驗證，而是引用瞭許多研究數據來支持EFT的有效性。書中大量的圖文並茂的演示，讓我這個完全沒有接觸過EFT的人也能輕鬆上手。我嘗試著跟著書中的指導，對付一些日常的負麵情緒，比如考試前的緊張、工作中的壓力，甚至是一些陳年舊怨帶來的煩惱。起初我並沒有抱太大希望，但幾次練習下來，我驚訝地發現，那些原本讓我寢食難安的情緒，真的開始減輕瞭。那種感覺就像是身體裏堵塞的河流被疏通瞭一樣，輕鬆瞭不少。書中的語言也很接地氣，沒有晦澀難懂的專業術語，讀起來非常流暢，就像是和一位經驗豐富的朋友在交流，他耐心地告訴你如何一步步解決問題。這套書真的為我打開瞭一扇新的大門，讓我對自我療愈有瞭更深的認識和信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場人士，我經常麵臨著巨大的工作壓力和人際關係的挑戰，這些壓力纍積下來，常常讓我感到身心俱疲，甚至影響到我的睡眠和生活質量。我一直都在尋找一種能夠快速有效地緩解壓力和焦慮的方法，直到我偶然間發現瞭這套《輕療愈》係列。雖然我購買的是三冊套裝，但最先讓我産生興趣的是其中關於“情緒自由技術”（EFT）的部分。作者Gary Craig以非常清晰、條理分明的語言，解釋瞭EFT的原理，並提供瞭大量的實踐案例。他並沒有故弄玄虛，而是用科學的視角來解讀EFT，強調瞭其在緩解情緒、減輕壓力方麵的有效性。書中包含瞭非常詳細的EFT操作步驟，甚至包括瞭針對不同情緒和問題的具體“敲擊配列”和“情緒語句”。我嘗試著跟著書中的指導，來處理工作中的壓力和與同事之間的一些小摩擦。每一次敲擊，都像是把內心的負麵情緒一點點“敲”齣來，感覺身體變得輕鬆瞭許多，頭腦也變得更加清晰。這套書最打動我的地方在於，它提供瞭一種簡單易行、隨時隨地都可以進行自我療愈的方法。它不是那種需要花費大量時間去理解理論的心理學書籍，而是直接給你一個“工具”，讓你能夠立刻上手，解決眼前的睏擾。我發現，通過EFT，我能夠更有效地管理自己的情緒，更好地應對工作中的挑戰，也讓我重新找迴瞭內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期受失眠睏擾的人，嘗試過各種方法，從藥物到各種助眠的APP，效果都不盡如人意。偶然的機會，我在豆瓣上看到瞭關於《輕療愈》係列的推薦，雖然對“敲擊療法”的概念有些陌生，但它所宣稱的能夠“釋放情緒，緩解壓力”讓我燃起瞭希望。購買瞭這套三冊套裝後，我迫不及待地翻開瞭第一冊。書中對EFT（情緒自由技術）的介紹，讓我眼前一亮。作者用非常生活化的語言，結閤大量的實例，解釋瞭EFT的工作原理，以及如何通過敲擊身體特定的經絡點來釋放負麵情緒。我最開始嘗試的是用來解決我的失眠問題。按照書中的指導，我開始針對“我因為擔心睡不著而感到焦慮”這樣的負麵情緒進行敲擊。一開始，我並沒有覺得有什麼太大的變化，但堅持瞭幾晚後，我驚喜地發現，我入睡的時間明顯縮短瞭，而且睡眠質量也提高瞭。書中的描述非常細緻，甚至連敲擊的力度、順序都有詳細說明，讓我覺得非常容易操作。而且，它不像其他一些療法那樣需要長時間的冥想或者復雜的技巧，EFT的學習門檻非常低，非常適閤像我這樣沒有太多心理學基礎的人。這套書不僅僅是關於EFT，它更像是一個自我賦權的工具，讓我能夠掌握一種簡單而有效的方法來改善自己的身心健康，擺脫長期以來睏擾我的失眠問題。

評分☆☆☆☆☆

聽樊登老師講過，買幾本送人。

評分☆☆☆☆☆

大批量采購瞭一批圖書，放在單位同事之間互相看，多學多看纔能有進步，什麼類型的都買瞭一些。

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的書，送給老媽，聽說管用

評分☆☆☆☆☆

很好，正品圖書。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques,簡稱EFT）是一套結閤東方經絡穴位按摩及西方心理學的能量療法，透過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、頭頂8個穴點，疏通經絡能量，有效消除壓力與負麵情緒。

評分☆☆☆☆☆

開年囤書，好好讀，做個有智慧的人！