人們對悠閑生活的希望,總是與吃飯和睡眠分不開。相信任何一個每日為工作忙碌的人,都希望有一個悠閑的假期,可以每天睡到自然醒,做自己想做的事情,並夢想著吃完飯後,悠然地躺在沙發上或床上休息,該是一件多麼美妙的事。然而,事實上,這種做法卻是錯誤的。吃飽後,身體的血液大多聚集在胃腸等消化係統,而胃腸也需要一定運動以促進消化,但此時馬上進入睡眠,不僅減少瞭胃腸蠕動的次數,而且也影響睡眠質量。
我收到這本書後,迫不及待地翻閱瞭起來。這本書給我的整體感覺非常“接地氣”。它不像一些養生書籍那樣,上來就給你灌輸各種復雜的醫學術語,而是用非常通俗易懂的語言,娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“堅持”的論述。很多時候,我們都知道健康生活的重要性,但就是難以堅持下去。這本書通過分析“習慣形成”的心理機製,以及如何剋服“惰性”,給瞭我很大的啓發。比如,書中提到的小目標分解法,讓我覺得不再那麼難以開始。我一直想培養早起看書的習慣,但總是失敗。讀完這一章後,我嘗試著將目標設定為“比平時早起15分鍾”,並且每次成功後給自己一點小小的奬勵,感覺執行起來輕鬆瞭很多。書的結構也很清晰,每一章都圍繞著一個核心的“好習慣”展開,並且提供具體的實踐方法和注意事項,條理非常分明,讓人很容易就能找到自己想要瞭解的內容。書的紙質也很好,摸起來有一種溫暖的感覺,讓人在閱讀的時候心情也跟著愉悅起來。這本書讓我覺得,養生真的不是什麼遙不可及的事情,而是存在於我們生活的每一個細微之處。
評分這本書的封麵設計非常簡潔大氣,我第一眼就被它吸引瞭。封麵上“養生就靠好習慣”幾個大字,字體行楷,穩重又不失靈動,搭配著淡雅的背景色,給人一種寜靜祥和的感覺。拿到手裏,紙張的質感也很好,不是那種劣質的印刷品,摸起來挺舒服的。我本來以為這本書會像市麵上很多健康養生書籍一樣,充斥著各種深奧的醫學理論或者需要嚴苛執行的“神仙食譜”,但翻開目錄後,我發現它更側重於日常生活中的一些小細節,比如早睡早起、適量運動、健康飲食、情緒管理等等。這些內容聽起來都很日常,但正是這些日常,纔是我們身體健康最堅實的基礎。我特彆喜歡書中關於“早睡早起”的那一章節,作者沒有用命令式的口吻,而是用瞭很多生動的例子,講述瞭充足睡眠對我們精神狀態、皮膚狀態甚至內分泌係統的積極影響。讀完這一段,我立刻就有瞭調整作息的動力,感覺離健康的生活又近瞭一步。書的排版也很清晰,文字大小適中,段落分隔得當,閱讀起來一點都不費力,即便是睡前翻閱,也不會讓眼睛感到疲勞。整體來說,這本書給我的第一印象非常好,充滿瞭親和力,讓人忍不住想要深入閱讀,去探索那些藏在“好習慣”背後的健康奧秘。
評分我一直覺得,真正有效的健康管理,不是一蹴而就的“大手術”,而是一種潤物細無聲的融入生活。這本書的理念就完美契閤瞭我的想法。它沒有誇大任何一種單一的養生方法,而是強調瞭“習慣”的力量。我記得書中有一個小節,講的是關於“喝水”的學問,不是簡單地說“多喝水”,而是細緻地分析瞭不同時間段喝水的好處,比如早晨一杯溫水的重要性,以及如何判斷自己是否攝入瞭足夠的水分。這種細緻的指導,讓我意識到,原來我們每天都在做的“小事”,裏麵也蘊含著大學問。我一直以來都有個壞習慣,就是口渴瞭纔想起喝水,這本書的提醒讓我開始有意識地在餐前、運動後主動補充水分,而且逐漸養成瞭定時喝水的習慣。還有關於“適量運動”的部分,作者並沒有要求大傢去健身房做高強度訓練,而是鼓勵通過散步、爬樓梯、做傢務等方式,將運動融入到日常生活中。這對於我這種平時工作忙,很少有時間進行係統鍛煉的人來說,簡直是福音。我開始嘗試每天午休時間齣去散步十分鍾,雖然時間不長,但感覺整個人都神清氣爽瞭很多。這本書的語言風格也很樸實,沒有華麗的辭藻,卻字字珠璣,直擊要害,讓人很容易理解和接受。
評分我一直對“食療”和“養生”很感興趣,但很多時候都覺得那些理論過於復雜,難以實踐。這本書恰恰彌補瞭這一點。它不是那種讓你每天計算卡路裏、嚴格控製飲食的書,而是著重於如何吃得更健康、更符閤身體的需求。比如,書中關於“早餐的重要性”的章節,就列舉瞭不同類型的健康早餐組閤,並且解釋瞭為什麼早餐要吃好。我平時早餐經常隨便吃點,看完這一章後,我開始每天早上給自己準備一些簡單的燕麥、雞蛋或者水果,感覺一上午的精力都充沛瞭很多。而且,書中還提到瞭關於“烹飪方式”的建議,比如多采用蒸、煮、燉的方式,減少油炸和燒烤,這對我平時做飯很有指導意義。我發現,書中提供的方法,都不是需要花費很多時間和金錢去實現的,而是完全可以融入到我們現有的生活習慣中。這本書最打動我的地方在於,它讓我明白,養生不是一種負擔,而是一種積極的生活態度,是可以通過日積月纍的好習慣來實現的。它讓我不再害怕“養生”,而是覺得它觸手可及,充滿樂趣。
評分拿到這本書的時候,我正處於一種有點“亞健康”的狀態,總是覺得疲憊,提不起精神,但又不知道具體該從哪裏下手去改善。這本書就像一位循循善誘的朋友,給我指明瞭方嚮。我尤其欣賞書中關於“情緒管理”的那部分內容。以前我總是覺得,情緒嘛,就是高興、生氣、難過,沒想到這本書詳細地闡述瞭負麵情緒對身體健康的長期影響,比如焦慮、壓力過大會如何導緻失眠、消化不良,甚至免疫力下降。更重要的是,它提供瞭一些非常實用且易於操作的方法來調節情緒,比如深呼吸練習、冥想、以及寫日記。我嘗試瞭書裏介紹的深呼吸練習,在感到煩躁的時候,做幾次深呼吸,確實能感覺到內心的平靜一些。而且,書中對“傾訴”的解讀也讓我印象深刻,原來和信任的人聊聊心事,也是一種非常有效的心理療愈方式。這本書不僅僅是講身體的養生,更關注到我們內心的健康,這種全方位的視角讓我覺得非常受用。書中的一些小插畫也很有意思,用Q版的形象來錶現一些養生道理,讓閱讀過程不枯燥,反而充滿瞭趣味性。
評分給父母看的,裏麵的知識很適閤老人。
評分◆全身性疾病大部分人步入老年後,都伴隨有高血壓、冠心病等心血管類疾病.同時也會增加風濕性關節炎、痛風、全身瘙癢等疾病的患病概率,這些疾病,都會影響睡眠質量,加重老人的失眠癥狀。
評分我看瞭這本書籍很好,有不錯的感想。認真學習瞭這本書,給我幾個感受 ①多嚮互動,形式多樣.互動的課堂,一定的活動的課堂,生活的課堂。互動的條件:平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式:問 題質疑、成果展示、心得交流、小組討論、閤作學習、疑難解析、觀點驗證、問題綜述。 ②民主平等是指在學術麵前人人平等,在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視,不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事,教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上,有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”,“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師,教學相長。信息時代的特徵,能者未必一定是教師,未必一定是“好”學生。在特定領域,特定環節上,有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”,甚至為教師“師”。在教學中發現不足,補充知識、改善教法、 提高效益,亦可謂“教學相長”。 ③我們的教師為瞭控製課堂,總擔心秩序失控而嚴格紀律,導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍,使學生沒有思想顧忌,沒有思想負擔,提問可以自由發言,討論可以暢所欲言,迴答不用擔心受怕,辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋,在聆聽中交流想法、 溝通中達成共識。 ④關係和諧,纔能有輕鬆愉快;關係融洽,纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧,都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較,對學生寸步不讓,艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在 於善待“差生”,寬容“差生”。 ⑤教學生抓重點.教學難免有意外,課堂難免有突變,應對教學意外、課堂突變的本領,就是我們通常說的駕馭課堂、駕馭學生的能力。對教師來說,讓意外乾擾教學、影響教學是無能,把意外變成生成,促進教學、改進教學是藝術。生成相對於教學預設而言,分有意生成、無意生成兩種類型;問題生成、疑問生成、答案生成、靈感生成、思維生成、模式生成六種形式。生成的重點在問題生成、靈感生成。教學機智顯亮點.隨機應變的纔智與機敏,最能贏得學生欽佩和行贊嘆的亮點。教學機智的類型分為教師教的機智、學生學的機智,師生互動的機智,學生探究的機智。機智常常錶現在應對質疑的解答,麵對難題的措施,發現問題的敏銳,解決問題的靈活。 教育智慧求妙點.從知識到能力,從情感到智慧,教育逐步進入它的最佳境界。教育智慧錶現為對教育本 質的要求,對教育規律的把握,對教學藝術的領悟,對教學特色的追求。
評分很好 速度快! 今天我在網上買的幾本書送到瞭。取書的時候,忽然想起一傢小書店,就在我們大院對麵的街上,以前我常去,書店的名字毫無記憶,但店裏的女老闆我很熟,每次需要什麼書都先給她打電話說好,晚上散步再去取。我們像朋友一樣聊天,她還時常替讀者找我簽名。可是,自從學會從網上購書後,我再也沒去過她那裏瞭,今天忽然想起她,晚上散步到她那裏,她要我教她在網上買書,這就是幫她在京東上買瞭這本書。好瞭,廢話不說。發貨真是齣乎意料的快,昨天下午訂的貨,第二天一早就收到瞭,贊一個,書質量很好,正版。獨立包裝,每一本有購物清單,讓人放心。幫人傢買的書,周五買的書,周天就收到瞭,快遞很好也很快,包裝很完整,跟同學一起買的兩本,我們都很喜歡,謝謝!在我還沒有看這本書的時候,我絲毫不懷疑它是一本好書,很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣,在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書,是人生的鏡子,那麼對於這部書,在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味,因為我不僅從中看齣大論的味道,更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己,事實上這本書確實不失幽默,在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者,在此之前,我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書,因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。據說,2011年8月24日,京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示,京東商城已經全麵停用支付寶,除瞭無法使用支付服務外,使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴,為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後,京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡,因為支付寶我從來就不用,用起來也很麻煩的。好瞭,現在給大傢介紹兩本好書:《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦:全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言,被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言,為“用畫麵講故事”奠定基礎;百科全書式的工作手冊,囊括拍攝中的所有基本設計方案,如對話場麵、人物運動,使初學者能夠迅速掌握專業方法;近500幅機位圖、故事闆貫穿全書,幫助讀者一目瞭然地理解電影語言;對大量經典影片的典型段落進行多角度分析,如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》,深入揭示其中激動人心的奧秘;《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材,在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力,譯筆簡明、準確、流暢,惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛?有些人,沒有在一起,也好。如何遇見不要緊,要緊的是,如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說,作者將眾多社會事件作為故事的時代背景,儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字,代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信,縱然是舉案齊眉,到底意難平。“相愛時不離不棄,分開後莫失莫忘”,這句話是鞦微對感情的信仰,也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說,寫作過程中由於太過投入,以至揪心痛楚到無法繼續,直至完成最後一個字,大哭一場,纔得以抽離齣這份情感,也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。
評分由古至今.老人們尋求各種治療少眠的方法.而醫書上也有些藥方,但卻很少聽到有良好效用的方法。《邵子》說:人在醒著的時候,神采棲息於眼睛,睡眠時,神采則棲息於心。又說,神采統領於心,大多數應以清心為切要。然而,心是最難把握的,一定要先平居靜養,入寢時,也要放下一切心思、顧慮,避免鬍思亂想。纔可以安然入睡。經常聽老人說失眠,多年來,這似乎已經成為一種常識,使得大傢都忽略瞭老人的需求
評分◆腦部器質性疾病大腦是身體協調的總司令,但隨著年齡的增長,新陳代謝減慢,血液中的雜質無法盡快排齣體外,血液黏稠,運動舒緩,則導緻大腦血流減少,引起腦代謝失調。形成老人睡眠不安定、易醒的睡眠狀況。
評分上古這套書乃是巨坑,金壇印刷基本都是精品,常熟新華有好有壞,但是展強就是渣渣!!
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評分我看瞭這本書籍很好,有不錯的感想。認真學習瞭這本書,給我幾個感受 ①多嚮互動,形式多樣.互動的課堂,一定的活動的課堂,生活的課堂。互動的條件:平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式:問 題質疑、成果展示、心得交流、小組討論、閤作學習、疑難解析、觀點驗證、問題綜述。 ②民主平等是指在學術麵前人人平等,在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視,不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事,教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上,有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”,“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師,教學相長。信息時代的特徵,能者未必一定是教師,未必一定是“好”學生。在特定領域,特定環節上,有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”,甚至為教師“師”。在教學中發現不足,補充知識、改善教法、 提高效益,亦可謂“教學相長”。 ③我們的教師為瞭控製課堂,總擔心秩序失控而嚴格紀律,導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍,使學生沒有思想顧忌,沒有思想負擔,提問可以自由發言,討論可以暢所欲言,迴答不用擔心受怕,辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋,在聆聽中交流想法、 溝通中達成共識。 ④關係和諧,纔能有輕鬆愉快;關係融洽,纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧,都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較,對學生寸步不讓,艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在 於善待“差生”,寬容“差生”。 ⑤教學生抓重點.教學難免有意外,課堂難免有突變,應對教學意外、課堂突變的本領,就是我們通常說的駕馭課堂、駕馭學生的能力。對教師來說,讓意外乾擾教學、影響教學是無能,把意外變成生成,促進教學、改進教學是藝術。生成相對於教學預設而言,分有意生成、無意生成兩種類型;問題生成、疑問生成、答案生成、靈感生成、思維生成、模式生成六種形式。生成的重點在問題生成、靈感生成。教學機智顯亮點.隨機應變的纔智與機敏,最能贏得學生欽佩和行贊嘆的亮點。教學機智的類型分為教師教的機智、學生學的機智,師生互動的機智,學生探究的機智。機智常常錶現在應對質疑的解答,麵對難題的措施,發現問題的敏銳,解決問題的靈活。 教育智慧求妙點.從知識到能力,從情感到智慧,教育逐步進入它的最佳境界。教育智慧錶現為對教育本 質的要求,對教育規律的把握,對教學藝術的領悟,對教學特色的追求。
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