对症穴位按摩 小毛病一扫光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱淑惠 著

图书标签:

• 按摩
• 穴位
• 健康
• 养生
• 中医
• 家庭医学
• 自疗
• 小毛病
• 保健
• 图解

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555249320

版次：1

商品编码：12171182

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

产品特色

内容简介

本书是由邱淑惠著，日本日东书店精心打造。穴位按摩大师邱淑惠在本书中提供给你全面而完整、基本且重要的穴位按摩知识及要领。每到冬天冰冷的手脚、莫名的火气、身体浮肿、心悸等，诸多困扰女性的特有的不定因素和更年期障碍的症状，这些症状可通过穴位按摩和“穴位体操”自己解决，将这些症状化解于未然，打造健康的身体。另外，易懂的绘图图解，简单定位穴位。同时，作者作为穴位舞蹈的创始者，十分受读者欢迎。

作者简介

邱淑惠，曾于中国台湾荣民总医院针灸研究中心学习针灸。后于1974年来到日本，在东京教育大学（现筑波大学）做穴位?针灸的临床研究。1980年开设邱淑惠针灸医疗所。现今，以健康顾问的身份，活跃于出版、电视、演讲等领域。著有《你按对了吗? 一按见效的正确穴位指压按摩！》（日东书院本社）、《打造健康瘦美人100穴》（宝岛社）、《速效穴位按压法 快速对症找穴》（主妇之友社）、《一个人的简单速效穴位BOOK》（日本文艺社）等多部书籍。

内页插图

目录

前言 / 2
绪论 穴位按压可以有效缓解、改善“不明原因”
引发的身体不适症状
●穴位按压可以减轻伴随着更年期综合征的身体不适症状 / 12
●刺激穴位，调节“气、血、津液”运行 / 14
●穴位是调节自主神经系统、提高身体自愈能力的开关 / 16
●提高穴位按压疗效的6个要点 / 18
●利用日常工具，提高穴位按压效果 / 22
●人体穴位手册 / 26 ●耳部 / 26
●头部、面部、颈部 / 27 ●上半身正面、前臂正面 / 28
●上半身背面 / 29 ●腿部正面 / 30 ●腿部背面 / 31
●手掌侧 / 32 ●手背侧 / 33 ●脚背侧、脚底侧 / 34
第1章 穴位按摩之不明原因及更年期综合征引起的
身体不适
●能有效缓解慢性头痛的3个穴位 / 36
●有效缓解头痛的穴位 太阳穴、顶穴、额穴
●头晕目眩、眼前发黑时，刺激耳部、肩部、足部穴位 / 38
●有助于缓解头晕的救急穴位 平衡器官带、瘈脉穴、肩井穴
●改善过度紧张诱发的“耳鸣”以及衰老引起的“耳背”问题 / 42
●可以有效缓解耳鸣的穴位 阳溪穴
●缓解不安和紧张情绪等造成的心悸、气喘 / 44
●有助于缓解心悸、气喘的穴位 郄门穴
●体寒乃“万病之源”，利用手部穴位改善血液循环吧！ / 46
●有助于缓解体寒之症的穴位 指尖穴、虎口穴
●刺激足部穴位，就能恢复健康体魄 / 48
●有助于缓解体寒之症的穴位 涌泉穴、八风穴
●改善体寒之症 / 50
●足部冰凉无法入睡时，“泡脚”最有效 / 51
●穴位按压能有效修复腿部浮肿造成的“大粗腿”！ / 52
●有效消除腿部浮肿的穴位 委中穴、承筋穴、承间穴、承山穴
●早起时面部浮肿严重！改善新陈代谢，还你清晰轮廓 / 54
●缓解面部浮肿的穴位 天柱穴、曲池穴、太阳穴
●恐怖的“下半身血行不畅”。坐办公室也会得的病！ / 58
●缓解经济舱综合征的穴位 委中穴
●妇科问题要靠“女性穴位”治疗 / 60
●调治痛经、月经不调的穴位 三阴交穴、血海穴
●缓解“40岁左右”就开始出现的身体不适症状 / 62
●有效应对更年期综合征的穴位 行间穴、太冲穴
●有效缓解阵发性更年期“热潮红” / 64
●缓解更年期“热潮红”的穴位 指尖穴、合谷穴
●手脚冰冷，但面色潮红！有效缓解这种失衡病症 / 66
●有效应对上盛下虚的穴位 太阳神经丛、照海穴
●明明不热却不断冒汗！有效的手掌按摩疗法 / 68
●轻松应对多汗症的穴位 多汗点、手心、劳宫穴
●血压不正常时，可通过刺激耳部穴位调节 / 70
●有效应对高血压的穴位 降压沟、血压点、名灸点
●早上起床很困难！血压低，全身乏软 / 74
●有效应对低血压的穴位 百会穴、膻中穴
●打喷嚏、流鼻涕 / 穴位按揉能有效缓解感冒初期症状 / 76
●有效应对感冒的穴位 感冒点、合谷穴
●咳嗽时，可通过刺激穴位的方法止咳！ / 78
●有效应对咳嗽、喉咙痛的穴位 上廉泉穴、天突穴
●突发性鼻塞、流鼻涕 / 穴位按揉能有效舒缓“过敏性鼻炎”！ / 80
●有效缓解花粉症的穴位 鼻通穴
●用电脑或看电视导致的用眼过度，对内脏也会造成不良影响！ / 82
●眼部疲劳、眼睛干涩，就做眼保健操！ / 83
●眼干、眼涩、视线模糊 / 用眼泪就能有效缓解 / 84
●缓解干眼症的穴位 眼睛穴
●有效缓解免疫力下降时容易出现的“小型溃疡痛” / 86
●有效应对口腔溃疡的穴位 口内点
●有效应对突发性牙痛的“救急穴位” / 88
●有效缓解牙痛的穴位 齿痛点
●刺激手掌，缓解胃绞痛、胃阵痛 / 90
●有效缓解胃痛的穴位 胃肠点
●轻松应对食欲不振、消化不良，治愈肠胃疲劳 / 92
●有效应对肠胃虚弱的穴位 中脘穴
●具有减肥功效的穴位能有效控制食欲！ / 94
●有效应对“压力型肥胖”的穴位 气海穴
●有助于抑制食欲的穴位 胃、脾、大肠反射区，饥点穴
●轻松应对“神经性腹泻”的救急穴位 / 98
●有效应对腹泻的穴位 梁丘穴
●抛开药物，通过穴位按压和良好的生活习惯治疗便秘！ / 100
●有效应对便秘的穴位 间使穴
●排尿后有痛感，请温热膀胱上方和臀部 / 102
●有效应对膀胱炎的穴位 中极穴
●出现尿频症状时，请每天早晚刺激至阴穴 / 104
●有效应对尿频的穴位 至阴穴
●艾灸疗法能有效应对痔疮和肛裂 / 106
●有效应对痔疮的穴位→ 孔最穴
●穴位按压，呵护40岁之后的干燥肌肤和过敏肌肤 / 108
●有效应对皮肤瘙痒、过敏的穴位 命门穴、肾俞穴
●由于饮食西化及精神压力而饱受头发稀疏之苦的女性数量不断增多！ / 110
●有效应对头发稀疏的穴位 肾穴
●失眠或睡眠不足会导致注意力无法集中等危害 / 112
●有效应对失眠的穴位 失眠穴
●应对白天瞌睡的有效穴位 十宣穴、井穴
●用丹田呼吸法放松身心 / 115
●与男性相比，女性更在意自己是否打鼾！ / 116
●有效抑制打鼾的穴位 上星穴
●人际关系困扰容易引发心理不适 / 118
●有效缓解精神压力的穴位 神门穴
●有效缓解紧张情绪的穴位 手心
●有效缓解焦躁情绪的穴位 虎口穴、指尖穴
●有效缓解失落情绪的穴位 解溪穴
●有效缓解意志消沉情绪的穴位 气海穴
●用穴位刺激法激发脑活力，轻松应对健忘 / 124
●有效应对健忘症的穴位 阳池穴、大陵穴
第2章 穴位按摩之不明原因病痛和突发性身体疼痛
●刺激手部穴位，轻松应对“脖颈酸痛” / 128
●有助于缓解脖颈酸痛的穴位 颈项点、肩·背点、腰点
●小小穴位轻松缓解落枕引起的肌肉疼痛 / 130
●有效应对落枕的穴位 落枕点
●肩酸的本质是肌肉劳损！通过穴位按揉放松肌肉 / 132
●有效缓解肩酸的穴位 肩井穴、大椎穴
●只靠6个穴位就能缓解并预防40岁之后出现的肩酸症 / 134
● 有效缓解四十肩、五十肩的穴位 阳谷穴、阳池穴、阳溪穴、太渊穴、
大陵穴、神门穴
●背痛时要先消除脖颈酸痛和肩酸 / 136
●有效缓解背痛的穴位 天宗穴、膏肓穴
●刺激手部穴位，缓解急性“腰部剧痛” / 138
●有效应对腰扭伤的穴位 上廉穴
●用高尔夫球刺激法应对腰痛顽疾 / 140
●有效应对腰痛的穴位 肾俞穴、志室穴、命门穴、腰痛带
●按摩腰部防止腰痛复发 / 143
●温灸膝盖周围，缓解坐下站起时的膝痛症状 / 144
●有效应对膝痛的穴位 阳关穴、外膝眼、内膝眼、膝关穴
●缓解手足僵硬，防止风湿病恶化 / 146
●有效缓解关节痛的穴位 太渊穴、阳池穴、阳溪穴
●穴位按压能有效疏通气血，缓解手麻脚麻 / 148
●有效应对手脚发麻的穴位 十宣穴、气端穴
●肌肉劳损以及水分不足会引起小腿肚痉挛 / 150
●有效缓解小腿抽筋的穴位 承筋穴、承山穴、足心穴
●小腿抽筋时的应急处理 / 153
●缓解趾骨变形引起的拇趾外翻之痛并防止症状恶化 / 154
●有效应对拇趾外翻的穴位 八风穴
第3章 摆脱不明原因病症困扰的“10个特效穴位”和“耳穴、手穴、足穴”
● 10个特效穴位 / 158
●百会穴 / 158 ●风池穴 / 159 ●攒竹穴 / 160
●命门穴 / 161 ●志室穴 / 162 ●合谷穴 / 163
●血海穴 / 164 ●三阴交 / 165 ●足三里 / 166
●涌泉穴 / 167
●耳部分布有110个穴位。按揉穴位消除身体不适！ / 168
●按症状分类——耳穴 / 169
●有效刺激穴位的5种按摩法 / 170
●耳穴健康法，常按百病消 / 172
●揉手知疾病！掌握手穴健康疗法，提高自愈能力 / 174
●全身投射区——手穴 / 176
●足部是健康的晴雨表！学会足部健康疗法，消除一天疲劳 / 178
●全身投射区——足穴 / 180
第4章 每日3分钟的简单穴位操，轻松解决不明原因病症
●不给身体增加任何负担，动作舒缓的“穴位健康操” / 186
●每天早晨醒来后，躺在床上做“简单穴位操，每日好心情” / 188
步骤1 头部按摩 / 188
步骤2 脖颈按摩 / 189
步骤3 眼部按摩 / 190
步骤4 脸部按摩 / 191
步骤5 锻炼舌头的字母发音操 / 192
步骤6 耳部按摩 / 193
步骤7 腹部按摩 / 194
步骤8 下腹锻炼操 / 195
步骤9 前屈和足部按摩 / 196
步骤10 以腰部按摩收尾 / 197
●身体酸痛疲乏时就做“简单穴位操，放松身与心” / 198
步骤1 前后甩臂 / 198
步骤2 敲头 / 199
步骤3 敲打膻中穴 / 200
步骤4 敲打锁骨外缘下侧 / 201
步骤5 按揉腋下 / 202
步骤6 敲打腹股沟 / 203
步骤7 敲打臀部两侧 / 204
步骤8 敲打腿部内侧和外侧 / 205
步骤9 膝部按摩 / 206
步骤10 以腰部按摩收尾 / 207
专题1 穴位按压的5种手法 / 126
专题2 配合人体脏器休息时间表，合理安排睡眠 / 156
专题3 芳香疗法，舒缓身心 / 184

对症穴位按摩：小毛病一扫光 内容概述： 这本书是一本实用性极强的健康指南，专注于通过穴位按摩来解决日常生活中常见的各种小毛病。它深入浅出地介绍了中医经络理论的基础知识，并系统地讲解了各个重要穴位的定位、按摩方法、功效以及注意事项。全书以“对症”为核心，根据不同的症状和不适，提供精准的穴位按摩方案，帮助读者在家就能轻松缓解病痛，提升身体健康水平。 本书特色： 科学严谨的理论基础： 本书并非简单的穴位罗列，而是建立在中医经络学和经络循行理论之上。作者详细阐述了经络在人体健康中的作用，以及穴位与脏腑、经络之间的联系。读者可以通过阅读，对中医的整体观和辨证施治有初步的了解，从而更能理解穴位按摩的科学性。 详尽的穴位解析： 书中选取了大量与日常生活小毛病紧密相关的关键穴位，并对每一个穴位都进行了详细的介绍，包括： 精准的定位方法： 采用通俗易懂的语言和清晰的图示，帮助读者准确找到穴位，避免按摩失误。例如，介绍“曲池穴”时，会详细说明其位于肘部外侧，屈肘时在肘横纹端，动脉搏动处。 科学的按摩手法： 针对不同的穴位和症状，推荐最有效的按摩方式，如按、揉、点、推、捏等，并详细说明了力度的掌握、按摩的方向和频率。例如，对于需要活血化瘀的穴位，会建议采用较强的力度进行揉按；而对于需要舒缓神经的穴位，则建议采用轻柔的点按。 明确的功效阐述： 详细解释了每个穴位针对的具体症状和潜在的健康益处，例如“足三里”对消化系统、免疫系统和神经系统的调理作用，“合谷穴”对头面部疾病、牙痛、感冒等症状的缓解效果。 实用的操作技巧： 提供了诸如“每天按摩多少次合适”、“力度如何把握”、“按摩前后的注意事项”等实用建议，让读者能够安全有效地进行自我按摩。 “对症”的实用分类： 这是本书最核心的亮点。全书按照人体常见的病症和不适进行系统性的分类，方便读者根据自己的具体情况快速找到解决方案。常见的分类包括但不限于： 头部不适： 头痛（如偏头痛、紧张性头痛）、眩晕、失眠、眼疲劳、鼻塞、咽喉不适等。针对这些问题，书中会推荐如“太阳穴”、“风池穴”、“印堂穴”、“迎香穴”等对应穴位。 颈肩腰背疼痛： 颈椎病引起的颈部僵硬、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。书中会介绍“肩井穴”、“大椎穴”、“命门穴”、“肾俞穴”等穴位的使用方法。 消化系统问题： 胃痛、胃胀、消化不良、腹泻、便秘等。会推荐“中脘穴”、“足三里”、“天枢穴”等穴位。 呼吸系统不适： 感冒、咳嗽、气喘等。会指导读者按摩“列缺穴”、“定喘穴”、“尺泽穴”等。 妇科常见问题： 月经不调、痛经、更年期综合征等。会重点介绍“三阴交”、“血海”、“关元穴”等。 运动损伤与疲劳： 肌肉酸痛、关节扭伤、疲劳乏力等。会指导按摩“阳陵泉”、“昆仑穴”、“涌泉穴”等。 情绪与精神调理： 焦虑、烦躁、压力大等。会推荐“内关穴”、“神门穴”、“太冲穴”等，以达到宁心安神、疏肝理气的效果。 简洁易懂的语言风格： 作者避免使用过于专业的医学术语，力求用最通俗易懂的语言解释复杂的概念。即使是中医基础薄弱的读者，也能轻松理解和掌握书中的内容。 丰富的图文结合： 书中配有大量高质量的穴位定位图和按摩手法图，直观地展示了穴位的具体位置和操作过程，极大地提高了学习的效率和准确性。这些图片清晰、比例准确，能够帮助读者避免定位错误。 强调自我保健的理念： 本书的核心在于赋能读者，让他们掌握一种安全、自然、经济的自我保健方法。通过学习和实践，读者可以不必依赖药物或频繁就医，就能在很大程度上解决身体的小毛病，从而提升生活质量，培养积极的健康管理意识。 循序渐进的学习路径： 对于初学者，本书提供了循序渐进的学习路径，先从最常见、最容易操作的穴位入手，逐步深入到更复杂的穴位和症状。每个章节都围绕特定的主题展开，避免信息过于碎片化。 本书适读人群： 关注健康的普通大众： 任何希望通过自然方式改善身体不适、预防疾病、提升整体健康水平的人群。 长期遭受各种小毛病困扰者： 长期感到头痛、颈肩不适、消化不良、失眠等，但症状不严重，不适合立即就医，又希望得到有效缓解的人。 寻求替代疗法者： 对药物副作用感到担忧，希望寻找更温和、更天然的治疗或缓解方式的人。 办公室白领与长时间伏案工作者： 长期面对电脑、久坐久站，容易出现颈椎、腰部不适、眼部疲劳等问题的人。 中老年人群： 随着年龄增长，身体机能逐渐下降，各种慢性小毛病增多，学习穴位按摩有助于延缓衰老，提高生活质量。 希望学习中医养生保健知识的初学者： 对中医产生兴趣，但不知从何学起的人。 阅读本书的价值： 通过阅读和实践本书，您将能够： 1. 掌握一套行之有效的自我保健方案： 轻松应对日常生活中出现的各种小毛病，显著改善身体的不适感。 2. 提升身体的自我修复能力： 穴位按摩能够促进气血流通，疏通经络，从而激发身体内在的潜能，增强抵抗力。 3. 培养积极主动的健康管理意识： 将健康掌握在自己手中，从被动治疗转向主动预防和保健。 4. 节省医疗开支： 许多小毛病通过按摩即可得到缓解，避免不必要的医疗检查和药物费用。 5. 享受更健康、更舒适的生活： 告别小毛病的困扰，以饱满的精神状态投入到工作和生活中。 结语： 《对症穴位按摩：小毛病一扫光》是一本值得您珍藏的健康宝典。它以科学、实用、易懂的特点，为您打开了通往健康之门。无论是家中常备，还是随时翻阅，它都将是您应对身体不适、拥抱健康生活最得力的助手。让我们一起，用指尖的力量，驱散病痛，点亮健康！

评分☆☆☆☆☆

作为一名办公室白领，长期面对电脑，肩颈僵硬、腰酸背痛简直成了家常便饭。有时候甚至是眼睛干涩、手指麻木，这些小毛病虽然不至于严重到去看医生，但却严重影响了工作效率和生活质量。我一直想找一本能够指导我如何在工作间隙或者下班后，自己动手舒缓这些不适的书。我特别希望这本《对症穴位按摩 小毛病一扫光》能够提供一些“速效”的按摩方法，不需要花费太多时间，就能迅速缓解身体的疲劳感。例如，有没有针对长时间打字的手部放松法？有没有能在办公椅上就能完成的肩颈舒缓操？我期待这本书能够提供切实可行、易于操作的按摩技巧，让我能够随时随地给自己“充电”，保持良好的工作状态，不再让这些小毛病成为生活的“绊脚石”。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，睡眠质量直线下降，经常辗转反侧，白天也精神不济，感觉整个人都快被疲惫掏空了。身边有朋友推荐我试试穴位按摩，说对改善失眠很有帮助，但是我对穴位和按摩手法一窍不通，网上零散的信息更是让我眼花缭乱，无从选择。所以，当我在书店看到这本《对症穴位按摩 小毛病一扫光》时，内心就燃起了希望。我期待这本书能像一个全面的“失眠解决方案”一样，针对不同的失眠原因，给出具体可行的穴位按摩方法。比如，是因为思虑过多导致的心神不宁，还是因为身体疲劳引起的肌肉紧张？这本书能否根据这些情况，精准地推荐相应的穴位和按摩技巧？我希望它能提供一套循序渐进的指导，让我能够在家就能轻松实践，逐步改善我的睡眠问题，重新拥抱宁静安稳的夜晚。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统医学有着浓厚兴趣的人，但一直苦于没有一个系统性的入门途径。大部分关于中医养生的书籍，要么侧重于理论讲解，要么直接给出方剂，对于我这样更喜欢动手实践的人来说，总觉得少了点什么。直到我看到了这本书的宣传，它所强调的“穴位按摩”正是我想深入了解的领域。我设想这本书会详细讲解人体的主要穴位，以及它们各自的功能和主治病症。更重要的是，我希望它能图文并茂地展示每一个穴位的准确位置和按摩手法，比如力道、频率、时长等等，这些细节对于按摩的效果至关重要。如果这本书能够做到这一点，那它将成为我学习中医穴位按摩的绝佳起点，帮助我更好地理解身体的奥秘，并且学会如何通过最自然、最安全的方式来调理身体，提升整体的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种很亲切的感觉，柔和的色彩搭配上清晰的字体，让人一眼就能感受到它带来的治愈力量。我之前总是被一些小毛病困扰，比如长时间伏案工作导致的颈椎不适，或者偶尔出现的消化不良，都让我感到很烦躁。市面上也看过不少相关的书籍，但很多要么过于专业，要么过于笼统，看完之后感觉云里雾里，不知道从何下手。而这本书的标题“对症穴位按摩 小毛病一扫光”就直击我的痛点，让我觉得它不仅仅是一本书，更像是一位随身的健康顾问。我尤其期待的是它如何将复杂的穴位知识和按摩手法，以一种简单易懂的方式呈现出来，让我这样的普通读者也能轻松掌握，并且能够真正地应用到日常生活中，解决那些恼人的小毛病。希望这本书能够带我走出亚健康的泥潭，让我重新找回轻松自在的感觉。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对身体的自我疗愈能力充满好奇，而穴位按摩恰恰是激活这种能力的一种非常棒的方式。市面上有很多关于养生的书籍，但很多都流于表面，缺乏实用性。我希望这本《对症穴位按摩 小毛病一扫光》能够提供更深入、更具体的指导。我非常期待它能够清晰地解释每一个穴位的作用机制，不仅仅是告诉我们按哪个穴位能解决什么问题，而是能够让我们理解“为什么”这样做。例如，为什么按压某个穴位可以缓解头痛？它背后是否与经络的运行有关？如果是，书中能否以一种生动有趣的方式将其呈现？我希望这本书能够让我不仅仅是机械地模仿动作，而是能够真正理解其中的原理，从而更有效地运用这些知识，成为自己健康的“掌控者”，而不是被动地接受各种治疗。