對癥穴位按摩 小毛病一掃光 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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邱淑惠 著

圖書標籤:

• 按摩
• 穴位
• 健康
• 養生
• 中醫
• 傢庭醫學
• 自療
• 小毛病
• 保健
• 圖解

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555249320

版次：1

商品編碼：12171182

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

産品特色

內容簡介

本書是由邱淑惠著，日本日東書店精心打造。穴位按摩大師邱淑惠在本書中提供給你全麵而完整、基本且重要的穴位按摩知識及要領。每到鼕天冰冷的手腳、莫名的火氣、身體浮腫、心悸等，諸多睏擾女性的特有的不定因素和更年期障礙的癥狀，這些癥狀可通過穴位按摩和“穴位體操”自己解決，將這些癥狀化解於未然，打造健康的身體。另外，易懂的繪圖圖解，簡單定位穴位。同時，作者作為穴位舞蹈的創始者，十分受讀者歡迎。

作者簡介

邱淑惠，曾於中國颱灣榮民總醫院針灸研究中心學習針灸。後於1974年來到日本，在東京教育大學（現築波大學）做穴位?針灸的臨床研究。1980年開設邱淑惠針灸醫療所。現今，以健康顧問的身份，活躍於齣版、電視、演講等領域。著有《你按對瞭嗎? 一按見效的正確穴位指壓按摩！》（日東書院本社）、《打造健康瘦美人100穴》（寶島社）、《速效穴位按壓法 快速對癥找穴》（主婦之友社）、《一個人的簡單速效穴位BOOK》（日本文藝社）等多部書籍。

內頁插圖

目錄

前言 / 2
緒論 穴位按壓可以有效緩解、改善“不明原因”
引發的身體不適癥狀
●穴位按壓可以減輕伴隨著更年期綜閤徵的身體不適癥狀 / 12
●刺激穴位，調節“氣、血、津液”運行 / 14
●穴位是調節自主神經係統、提高身體自愈能力的開關 / 16
●提高穴位按壓療效的6個要點 / 18
●利用日常工具，提高穴位按壓效果 / 22
●人體穴位手冊 / 26 ●耳部 / 26
●頭部、麵部、頸部 / 27 ●上半身正麵、前臂正麵 / 28
●上半身背麵 / 29 ●腿部正麵 / 30 ●腿部背麵 / 31
●手掌側 / 32 ●手背側 / 33 ●腳背側、腳底側 / 34
第1章 穴位按摩之不明原因及更年期綜閤徵引起的
身體不適
●能有效緩解慢性頭痛的3個穴位 / 36
●有效緩解頭痛的穴位 太陽穴、頂穴、額穴
●頭暈目眩、眼前發黑時，刺激耳部、肩部、足部穴位 / 38
●有助於緩解頭暈的救急穴位 平衡器官帶、瘈脈穴、肩井穴
●改善過度緊張誘發的“耳鳴”以及衰老引起的“耳背”問題 / 42
●可以有效緩解耳鳴的穴位 陽溪穴
●緩解不安和緊張情緒等造成的心悸、氣喘 / 44
●有助於緩解心悸、氣喘的穴位 郤門穴
●體寒乃“萬病之源”，利用手部穴位改善血液循環吧！ / 46
●有助於緩解體寒之癥的穴位 指尖穴、虎口穴
●刺激足部穴位，就能恢復健康體魄 / 48
●有助於緩解體寒之癥的穴位 湧泉穴、八風穴
●改善體寒之癥 / 50
●足部冰涼無法入睡時，“泡腳”最有效 / 51
●穴位按壓能有效修復腿部浮腫造成的“大粗腿”！ / 52
●有效消除腿部浮腫的穴位 委中穴、承筋穴、承間穴、承山穴
●早起時麵部浮腫嚴重！改善新陳代謝，還你清晰輪廓 / 54
●緩解麵部浮腫的穴位 天柱穴、麯池穴、太陽穴
●恐怖的“下半身血行不暢”。坐辦公室也會得的病！ / 58
●緩解經濟艙綜閤徵的穴位 委中穴
●婦科問題要靠“女性穴位”治療 / 60
●調治痛經、月經不調的穴位 三陰交穴、血海穴
●緩解“40歲左右”就開始齣現的身體不適癥狀 / 62
●有效應對更年期綜閤徵的穴位 行間穴、太衝穴
●有效緩解陣發性更年期“熱潮紅” / 64
●緩解更年期“熱潮紅”的穴位 指尖穴、閤榖穴
●手腳冰冷，但麵色潮紅！有效緩解這種失衡病癥 / 66
●有效應對上盛下虛的穴位 太陽神經叢、照海穴
●明明不熱卻不斷冒汗！有效的手掌按摩療法 / 68
●輕鬆應對多汗癥的穴位 多汗點、手心、勞宮穴
●血壓不正常時，可通過刺激耳部穴位調節 / 70
●有效應對高血壓的穴位 降壓溝、血壓點、名灸點
●早上起床很睏難！血壓低，全身乏軟 / 74
●有效應對低血壓的穴位 百會穴、膻中穴
●打噴嚏、流鼻涕 / 穴位按揉能有效緩解感冒初期癥狀 / 76
●有效應對感冒的穴位 感冒點、閤榖穴
●咳嗽時，可通過刺激穴位的方法止咳！ / 78
●有效應對咳嗽、喉嚨痛的穴位 上廉泉穴、天突穴
●突發性鼻塞、流鼻涕 / 穴位按揉能有效舒緩“過敏性鼻炎”！ / 80
●有效緩解花粉癥的穴位 鼻通穴
●用電腦或看電視導緻的用眼過度，對內髒也會造成不良影響！ / 82
●眼部疲勞、眼睛乾澀，就做眼保健操！ / 83
●眼乾、眼澀、視綫模糊 / 用眼淚就能有效緩解 / 84
●緩解乾眼癥的穴位 眼睛穴
●有效緩解免疫力下降時容易齣現的“小型潰瘍痛” / 86
●有效應對口腔潰瘍的穴位 口內點
●有效應對突發性牙痛的“救急穴位” / 88
●有效緩解牙痛的穴位 齒痛點
●刺激手掌，緩解胃絞痛、胃陣痛 / 90
●有效緩解胃痛的穴位 胃腸點
●輕鬆應對食欲不振、消化不良，治愈腸胃疲勞 / 92
●有效應對腸胃虛弱的穴位 中脘穴
●具有減肥功效的穴位能有效控製食欲！ / 94
●有效應對“壓力型肥胖”的穴位 氣海穴
●有助於抑製食欲的穴位 胃、脾、大腸反射區，飢點穴
●輕鬆應對“神經性腹瀉”的救急穴位 / 98
●有效應對腹瀉的穴位 梁丘穴
●拋開藥物，通過穴位按壓和良好的生活習慣治療便秘！ / 100
●有效應對便秘的穴位 間使穴
●排尿後有痛感，請溫熱膀胱上方和臀部 / 102
●有效應對膀胱炎的穴位 中極穴
●齣現尿頻癥狀時，請每天早晚刺激至陰穴 / 104
●有效應對尿頻的穴位 至陰穴
●艾灸療法能有效應對痔瘡和肛裂 / 106
●有效應對痔瘡的穴位→ 孔最穴
●穴位按壓，嗬護40歲之後的乾燥肌膚和過敏肌膚 / 108
●有效應對皮膚瘙癢、過敏的穴位 命門穴、腎俞穴
●由於飲食西化及精神壓力而飽受頭發稀疏之苦的女性數量不斷增多！ / 110
●有效應對頭發稀疏的穴位 腎穴
●失眠或睡眠不足會導緻注意力無法集中等危害 / 112
●有效應對失眠的穴位 失眠穴
●應對白天瞌睡的有效穴位 十宣穴、井穴
●用丹田呼吸法放鬆身心 / 115
●與男性相比，女性更在意自己是否打鼾！ / 116
●有效抑製打鼾的穴位 上星穴
●人際關係睏擾容易引發心理不適 / 118
●有效緩解精神壓力的穴位 神門穴
●有效緩解緊張情緒的穴位 手心
●有效緩解焦躁情緒的穴位 虎口穴、指尖穴
●有效緩解失落情緒的穴位 解溪穴
●有效緩解意誌消沉情緒的穴位 氣海穴
●用穴位刺激法激發腦活力，輕鬆應對健忘 / 124
●有效應對健忘癥的穴位 陽池穴、大陵穴
第2章 穴位按摩之不明原因病痛和突發性身體疼痛
●刺激手部穴位，輕鬆應對“脖頸酸痛” / 128
●有助於緩解脖頸酸痛的穴位 頸項點、肩·背點、腰點
●小小穴位輕鬆緩解落枕引起的肌肉疼痛 / 130
●有效應對落枕的穴位 落枕點
●肩酸的本質是肌肉勞損！通過穴位按揉放鬆肌肉 / 132
●有效緩解肩酸的穴位 肩井穴、大椎穴
●隻靠6個穴位就能緩解並預防40歲之後齣現的肩酸癥 / 134
● 有效緩解四十肩、五十肩的穴位 陽榖穴、陽池穴、陽溪穴、太淵穴、
大陵穴、神門穴
●背痛時要先消除脖頸酸痛和肩酸 / 136
●有效緩解背痛的穴位 天宗穴、膏肓穴
●刺激手部穴位，緩解急性“腰部劇痛” / 138
●有效應對腰扭傷的穴位 上廉穴
●用高爾夫球刺激法應對腰痛頑疾 / 140
●有效應對腰痛的穴位 腎俞穴、誌室穴、命門穴、腰痛帶
●按摩腰部防止腰痛復發 / 143
●溫灸膝蓋周圍，緩解坐下站起時的膝痛癥狀 / 144
●有效應對膝痛的穴位 陽關穴、外膝眼、內膝眼、膝關穴
●緩解手足僵硬，防止風濕病惡化 / 146
●有效緩解關節痛的穴位 太淵穴、陽池穴、陽溪穴
●穴位按壓能有效疏通氣血，緩解手麻腳麻 / 148
●有效應對手腳發麻的穴位 十宣穴、氣端穴
●肌肉勞損以及水分不足會引起小腿肚痙攣 / 150
●有效緩解小腿抽筋的穴位 承筋穴、承山穴、足心穴
●小腿抽筋時的應急處理 / 153
●緩解趾骨變形引起的拇趾外翻之痛並防止癥狀惡化 / 154
●有效應對拇趾外翻的穴位 八風穴
第3章 擺脫不明原因病癥睏擾的“10個特效穴位”和“耳穴、手穴、足穴”
● 10個特效穴位 / 158
●百會穴 / 158 ●風池穴 / 159 ●攢竹穴 / 160
●命門穴 / 161 ●誌室穴 / 162 ●閤榖穴 / 163
●血海穴 / 164 ●三陰交 / 165 ●足三裏 / 166
●湧泉穴 / 167
●耳部分布有110個穴位。按揉穴位消除身體不適！ / 168
●按癥狀分類——耳穴 / 169
●有效刺激穴位的5種按摩法 / 170
●耳穴健康法，常按百病消 / 172
●揉手知疾病！掌握手穴健康療法，提高自愈能力 / 174
●全身投射區——手穴 / 176
●足部是健康的晴雨錶！學會足部健康療法，消除一天疲勞 / 178
●全身投射區——足穴 / 180
第4章 每日3分鍾的簡單穴位操，輕鬆解決不明原因病癥
●不給身體增加任何負擔，動作舒緩的“穴位健康操” / 186
●每天早晨醒來後，躺在床上做“簡單穴位操，每日好心情” / 188
步驟1 頭部按摩 / 188
步驟2 脖頸按摩 / 189
步驟3 眼部按摩 / 190
步驟4 臉部按摩 / 191
步驟5 鍛煉舌頭的字母發音操 / 192
步驟6 耳部按摩 / 193
步驟7 腹部按摩 / 194
步驟8 下腹鍛煉操 / 195
步驟9 前屈和足部按摩 / 196
步驟10 以腰部按摩收尾 / 197
●身體酸痛疲乏時就做“簡單穴位操，放鬆身與心” / 198
步驟1 前後甩臂 / 198
步驟2 敲頭 / 199
步驟3 敲打膻中穴 / 200
步驟4 敲打鎖骨外緣下側 / 201
步驟5 按揉腋下 / 202
步驟6 敲打腹股溝 / 203
步驟7 敲打臀部兩側 / 204
步驟8 敲打腿部內側和外側 / 205
步驟9 膝部按摩 / 206
步驟10 以腰部按摩收尾 / 207
專題1 穴位按壓的5種手法 / 126
專題2 配閤人體髒器休息時間錶，閤理安排睡眠 / 156
專題3 芳香療法，舒緩身心 / 184

對癥穴位按摩：小毛病一掃光 內容概述： 這本書是一本實用性極強的健康指南，專注於通過穴位按摩來解決日常生活中常見的各種小毛病。它深入淺齣地介紹瞭中醫經絡理論的基礎知識，並係統地講解瞭各個重要穴位的定位、按摩方法、功效以及注意事項。全書以“對癥”為核心，根據不同的癥狀和不適，提供精準的穴位按摩方案，幫助讀者在傢就能輕鬆緩解病痛，提升身體健康水平。 本書特色： 科學嚴謹的理論基礎： 本書並非簡單的穴位羅列，而是建立在中醫經絡學和經絡循行理論之上。作者詳細闡述瞭經絡在人體健康中的作用，以及穴位與髒腑、經絡之間的聯係。讀者可以通過閱讀，對中醫的整體觀和辨證施治有初步的瞭解，從而更能理解穴位按摩的科學性。 詳盡的穴位解析： 書中選取瞭大量與日常生活小毛病緊密相關的關鍵穴位，並對每一個穴位都進行瞭詳細的介紹，包括： 精準的定位方法： 采用通俗易懂的語言和清晰的圖示，幫助讀者準確找到穴位，避免按摩失誤。例如，介紹“麯池穴”時，會詳細說明其位於肘部外側，屈肘時在肘橫紋端，動脈搏動處。 科學的按摩手法： 針對不同的穴位和癥狀，推薦最有效的按摩方式，如按、揉、點、推、捏等，並詳細說明瞭力度的掌握、按摩的方嚮和頻率。例如，對於需要活血化瘀的穴位，會建議采用較強的力度進行揉按；而對於需要舒緩神經的穴位，則建議采用輕柔的點按。 明確的功效闡述： 詳細解釋瞭每個穴位針對的具體癥狀和潛在的健康益處，例如“足三裏”對消化係統、免疫係統和神經係統的調理作用，“閤榖穴”對頭麵部疾病、牙痛、感冒等癥狀的緩解效果。 實用的操作技巧： 提供瞭諸如“每天按摩多少次閤適”、“力度如何把握”、“按摩前後的注意事項”等實用建議，讓讀者能夠安全有效地進行自我按摩。 “對癥”的實用分類： 這是本書最核心的亮點。全書按照人體常見的病癥和不適進行係統性的分類，方便讀者根據自己的具體情況快速找到解決方案。常見的分類包括但不限於： 頭部不適： 頭痛（如偏頭痛、緊張性頭痛）、眩暈、失眠、眼疲勞、鼻塞、咽喉不適等。針對這些問題，書中會推薦如“太陽穴”、“風池穴”、“印堂穴”、“迎香穴”等對應穴位。 頸肩腰背疼痛： 頸椎病引起的頸部僵硬、肩周炎、腰肌勞損、腰椎間盤突齣等。書中會介紹“肩井穴”、“大椎穴”、“命門穴”、“腎俞穴”等穴位的使用方法。 消化係統問題： 胃痛、胃脹、消化不良、腹瀉、便秘等。會推薦“中脘穴”、“足三裏”、“天樞穴”等穴位。 呼吸係統不適： 感冒、咳嗽、氣喘等。會指導讀者按摩“列缺穴”、“定喘穴”、“尺澤穴”等。 婦科常見問題： 月經不調、痛經、更年期綜閤徵等。會重點介紹“三陰交”、“血海”、“關元穴”等。 運動損傷與疲勞： 肌肉酸痛、關節扭傷、疲勞乏力等。會指導按摩“陽陵泉”、“昆侖穴”、“湧泉穴”等。 情緒與精神調理： 焦慮、煩躁、壓力大等。會推薦“內關穴”、“神門穴”、“太衝穴”等，以達到寜心安神、疏肝理氣的效果。 簡潔易懂的語言風格： 作者避免使用過於專業的醫學術語，力求用最通俗易懂的語言解釋復雜的概念。即使是中醫基礎薄弱的讀者，也能輕鬆理解和掌握書中的內容。 豐富的圖文結閤： 書中配有大量高質量的穴位定位圖和按摩手法圖，直觀地展示瞭穴位的具體位置和操作過程，極大地提高瞭學習的效率和準確性。這些圖片清晰、比例準確，能夠幫助讀者避免定位錯誤。 強調自我保健的理念： 本書的核心在於賦能讀者，讓他們掌握一種安全、自然、經濟的自我保健方法。通過學習和實踐，讀者可以不必依賴藥物或頻繁就醫，就能在很大程度上解決身體的小毛病，從而提升生活質量，培養積極的健康管理意識。 循序漸進的學習路徑： 對於初學者，本書提供瞭循序漸進的學習路徑，先從最常見、最容易操作的穴位入手，逐步深入到更復雜的穴位和癥狀。每個章節都圍繞特定的主題展開，避免信息過於碎片化。 本書適讀人群： 關注健康的普通大眾： 任何希望通過自然方式改善身體不適、預防疾病、提升整體健康水平的人群。 長期遭受各種小毛病睏擾者： 長期感到頭痛、頸肩不適、消化不良、失眠等，但癥狀不嚴重，不適閤立即就醫，又希望得到有效緩解的人。 尋求替代療法者： 對藥物副作用感到擔憂，希望尋找更溫和、更天然的治療或緩解方式的人。 辦公室白領與長時間伏案工作者： 長期麵對電腦、久坐久站，容易齣現頸椎、腰部不適、眼部疲勞等問題的人。 中老年人群： 隨著年齡增長，身體機能逐漸下降，各種慢性小毛病增多，學習穴位按摩有助於延緩衰老，提高生活質量。 希望學習中醫養生保健知識的初學者： 對中醫産生興趣，但不知從何學起的人。 閱讀本書的價值： 通過閱讀和實踐本書，您將能夠： 1. 掌握一套行之有效的自我保健方案： 輕鬆應對日常生活中齣現的各種小毛病，顯著改善身體的不適感。 2. 提升身體的自我修復能力： 穴位按摩能夠促進氣血流通，疏通經絡，從而激發身體內在的潛能，增強抵抗力。 3. 培養積極主動的健康管理意識： 將健康掌握在自己手中，從被動治療轉嚮主動預防和保健。 4. 節省醫療開支： 許多小毛病通過按摩即可得到緩解，避免不必要的醫療檢查和藥物費用。 5. 享受更健康、更舒適的生活： 告彆小毛病的睏擾，以飽滿的精神狀態投入到工作和生活中。 結語： 《對癥穴位按摩：小毛病一掃光》是一本值得您珍藏的健康寶典。它以科學、實用、易懂的特點，為您打開瞭通往健康之門。無論是傢中常備，還是隨時翻閱，它都將是您應對身體不適、擁抱健康生活最得力的助手。讓我們一起，用指尖的力量，驅散病痛，點亮健康！

評分☆☆☆☆☆

作為一名辦公室白領，長期麵對電腦，肩頸僵硬、腰酸背痛簡直成瞭傢常便飯。有時候甚至是眼睛乾澀、手指麻木，這些小毛病雖然不至於嚴重到去看醫生，但卻嚴重影響瞭工作效率和生活質量。我一直想找一本能夠指導我如何在工作間隙或者下班後，自己動手舒緩這些不適的書。我特彆希望這本《對癥穴位按摩 小毛病一掃光》能夠提供一些“速效”的按摩方法，不需要花費太多時間，就能迅速緩解身體的疲勞感。例如，有沒有針對長時間打字的手部放鬆法？有沒有能在辦公椅上就能完成的肩頸舒緩操？我期待這本書能夠提供切實可行、易於操作的按摩技巧，讓我能夠隨時隨地給自己“充電”，保持良好的工作狀態，不再讓這些小毛病成為生活的“絆腳石”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統醫學有著濃厚興趣的人，但一直苦於沒有一個係統性的入門途徑。大部分關於中醫養生的書籍，要麼側重於理論講解，要麼直接給齣方劑，對於我這樣更喜歡動手實踐的人來說，總覺得少瞭點什麼。直到我看到瞭這本書的宣傳，它所強調的“穴位按摩”正是我想深入瞭解的領域。我設想這本書會詳細講解人體的主要穴位，以及它們各自的功能和主治病癥。更重要的是，我希望它能圖文並茂地展示每一個穴位的準確位置和按摩手法，比如力道、頻率、時長等等，這些細節對於按摩的效果至關重要。如果這本書能夠做到這一點，那它將成為我學習中醫穴位按摩的絕佳起點，幫助我更好地理解身體的奧秘，並且學會如何通過最自然、最安全的方式來調理身體，提升整體的健康水平。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種很親切的感覺，柔和的色彩搭配上清晰的字體，讓人一眼就能感受到它帶來的治愈力量。我之前總是被一些小毛病睏擾，比如長時間伏案工作導緻的頸椎不適，或者偶爾齣現的消化不良，都讓我感到很煩躁。市麵上也看過不少相關的書籍，但很多要麼過於專業，要麼過於籠統，看完之後感覺雲裏霧裏，不知道從何下手。而這本書的標題“對癥穴位按摩 小毛病一掃光”就直擊我的痛點，讓我覺得它不僅僅是一本書，更像是一位隨身的健康顧問。我尤其期待的是它如何將復雜的穴位知識和按摩手法，以一種簡單易懂的方式呈現齣來，讓我這樣的普通讀者也能輕鬆掌握，並且能夠真正地應用到日常生活中，解決那些惱人的小毛病。希望這本書能夠帶我走齣亞健康的泥潭，讓我重新找迴輕鬆自在的感覺。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，睡眠質量直綫下降，經常輾轉反側，白天也精神不濟，感覺整個人都快被疲憊掏空瞭。身邊有朋友推薦我試試穴位按摩，說對改善失眠很有幫助，但是我對穴位和按摩手法一竅不通，網上零散的信息更是讓我眼花繚亂，無從選擇。所以，當我在書店看到這本《對癥穴位按摩 小毛病一掃光》時，內心就燃起瞭希望。我期待這本書能像一個全麵的“失眠解決方案”一樣，針對不同的失眠原因，給齣具體可行的穴位按摩方法。比如，是因為思慮過多導緻的心神不寜，還是因為身體疲勞引起的肌肉緊張？這本書能否根據這些情況，精準地推薦相應的穴位和按摩技巧？我希望它能提供一套循序漸進的指導，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐，逐步改善我的睡眠問題，重新擁抱寜靜安穩的夜晚。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對身體的自我療愈能力充滿好奇，而穴位按摩恰恰是激活這種能力的一種非常棒的方式。市麵上有很多關於養生的書籍，但很多都流於錶麵，缺乏實用性。我希望這本《對癥穴位按摩 小毛病一掃光》能夠提供更深入、更具體的指導。我非常期待它能夠清晰地解釋每一個穴位的作用機製，不僅僅是告訴我們按哪個穴位能解決什麼問題，而是能夠讓我們理解“為什麼”這樣做。例如，為什麼按壓某個穴位可以緩解頭痛？它背後是否與經絡的運行有關？如果是，書中能否以一種生動有趣的方式將其呈現？我希望這本書能夠讓我不僅僅是機械地模仿動作，而是能夠真正理解其中的原理，從而更有效地運用這些知識，成為自己健康的“掌控者”，而不是被動地接受各種治療。