有情之品療有情之身/中醫健康絕學係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王新誌 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 健康
• 情緒療愈
• 情誌調理
• 傳統文化
• 身心健康
• 有情療法
• 絕學
• 中醫養生

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513241328

版次：1

商品編碼：12329600

包裝：平裝

叢書名： 中醫健康絕學係列

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

頁數：210

字數：176000

正文語種：中文

內容簡介

　　血肉有情之品是中醫藥膳、食療的一寶，是咱們大自然中的脊椎動物、有血動物中，具有滋補強壯、填精益髓等不同功效的藥食部分。因為它們“有血、有肉、有骨、有髓”，類似於人體的髒腑組織結構，與各類滋補藥材一起烹飪，除瞭自身的補虛療損作用外，還有助於引藥直達病所、健脾益胃，使滋補藥材的養分易被人體吸收，從而補充人體五髒的物質虧損，增強機能活動，改善衰弱狀態的作用，所以被曆代的醫傢親切地稱為“血肉有情之品”。《有情之品療有情之身/中醫健康絕學係列》就是講這方麵的補養知識。

作者簡介

　　王新誌，主任醫師，國傢二級教授，博士研究生導師，全國第五批老中醫藥專傢學術經驗繼承工作指導老師，享受國務院特殊津貼專傢，《實用神經疾病》雜誌編委、《中醫腦病雜誌》副主編。現任河南中醫學院腦病學科學術帶頭人，腦血管病研究所所長，一附院腦病醫院院長。

目錄

第一篇 血肉有情之品能把我們的身體補得棒棒的
一、認識一下“血肉有情之品”吧
二、用血肉有情之品進補是古人的好習慣
三、血肉有情之品吃對瞭就會非常養身
四、在小廚房裏把傢人的健康養齣來
五、補虛無須山珍海味，常見肉食也很好
六、假冒的血肉有情之品非但不補身還傷身
七、有情之品養生，中醫和西醫都越來越重視

第二篇 心腦疾病的有情之品調護法
一、疲勞綜閤徵，每天一碗海參粥
二、心髒病人宜食驢肉
三、經常心慌、胸悶，可吃鬍桃阿膠糕
四、水蛭破血逐瘀，幫您清理血管栓塞
五、讓高上去的血壓乖乖降下來的有情方
六、做個睡美人，纔能葆青春
七、喝駐顔茶是永遠年輕的秘密
八、醒酒安神，用“五靈脂九”
九、教你如何應對“夜哭郎”
十、彆看土鱉蟲不起眼，補骨效果你眼饞
十一、産後抑鬱，要常喝阿膠大棗粥

第三篇 脾胃疾病的有情之品調護法
一、多吃牛肉，養齣好脾胃
二、排便順暢，人體無毒一身輕
三、腸痔如蟲嚙，試試“蝟皮坐浴方”
四、雞內金打粉，讓孩子大口大口地吃飯
五、孩子麵黃肌瘦是疳積在作祟
六、小兒打嗝，請喝“牛乳生薑汁”
七、快速搞定牙痛的老偏方
八、吃點蟲草蛋能幫助術後傷口愈閤
九、能健脾增壽的海參粥
十、烏雞，上天賜給女人的天然莢食
十一、想莢就吃豬蹄吧，它一點都不遜於熊掌

第四篇 肺髒疾病的有情之品調護法
一、補中益氣，多食泥鰍
二、身體虛弱經常感冒，每天一包紫黃茶
三、有瞭蛤蚧，就能遠離喘咳
四、緩解“老慢支”可用蟲草鴨
五、得瞭肺結核，中醫藥輔助不可少
六、蜂蜜調僵蠶粉，治療輕度哮喘
七、荸薺海蜇煲，一道莢味化痰止咳湯 船
八、珍珠幫您重塑水嫩肌膚
九、麵部過敏，試試珍珠粉麵膜
十、珍珠營養霜，讓您自然增白
十一、要消除皺紋人不老，可用珍珠茶洗臉
十二、珍珠粉定妝，美麗一整天
十三、珍珠蘆薈麵膜，全麵對抗“老黃臉”
十四、青春要“蜜”不要“痘”
十五、孩子發熱不退，可用羚羊角
十六、咽喉腫痛，每天兩勺蜂蜜醋
十七、鱉甲除骨蒸
十八、補血益氣用阿膠不咳不喘
十九、銀耳雪梨阿膠湯緩解鞦燥止乾咳
二十、告彆自汗用牡蠣，四季都輕鬆
二十一、豬皮入藥治咽炎

第五篇 肝髒疾病的有情之品調護法
一、鴿子肉補虛，便宜實惠有效果
二、豬膚紅棗羹，補血又美味
三、糖尿病病人如果知道僵蠶就好瞭
四、常喝豬肝羹，讓眼睛變得更明亮
五、女人常血虛，阿膠凍幫您
六、更年期的好幫手，龍眼阿膠汁
七、懷孕後身體無力，不妨喝幾天阿膠雞蛋湯
八、子宮齣血，膠艾湯來補
九、乳汁不夠用，“穿山甲”來幫忙
十、乳房脹痛，可能是被寶寶“吹奶”瞭
十一、傲人乳房吃齣來
十二、一杯醋調荼，品走乳腺炎
十三、紅棗豬油蜂蜜膏，治療乳頭皸裂效果好
十四、滋陰涼血，常吃鱉肉
十五、眼底齣血，記得常喝豬肝粥
十六、米醋炒五靈脂，治療兒枕痛效果好
十七、産後缺乳娘擔憂，湯中加味紫河車
十八、讓月經真正成為女人的好朋友
十九、海參木耳冰糖湯，補血效果非常好

第六篇 腎髒疾病的有情之品調護法
一、雪蛤膏雞湯，鼕令進補的好東西
二、羊肉是補腎的好東西
三、身體抵抗力差，吃個營養饅頭吧
四、雞內金固澀精液，男人遺精會減少
五、隻有醫生知道的“海洋偉哥”
六、腰膝酸冷，“馬”上就好
七、每晚一杯蛤蚧酒，小便頻多少煩憂
八、陰囊潮濕、腫脹、瘙癢莫著急，蟬蛻煎水洗一洗
九、精子質量差試試這個方子
十、性功能減退的男人，一杯熱酒暖命門
十一、人參配海馬，給身體補精氣
十二、常喝鹿茸酒，身體不覺纍
十三、祛除腎結石，雞中有內“金”
十四、急性尿瀦留，麝香可急救
十五、得瞭水腫，用開水衝服“螻蛄末”
十六、通小便消水腫，切記吃鯰魚
十七、陽虛的男人，早晨吃雞蛋加點鹿茸吧

第七篇 其他常見病的有情之品調護法
一、蜂蜜豬油膏是凍瘡的剋星
二、紅腫化膿彆著急，試試這個通治方
三、豬油調露蜂房末，治療頭癬效果好
四、斑蝥膏，治療扁平疣效果好
五、香油刺蝟皮膏，治療燒傷燙傷的小妙方
六、足跟痛，養血活血有幫助
七、消雀斑，請服犀角升麻九
八、地龍白糖液，濕疹無處藏
九、消淋巴結核的外用有情方
十、沒食子治“酒糟鼻”名不虛傳
十一、告彆足癬，一身輕鬆
十二、治療禿瘡，請用芝麻油調露蜂房
十三、悄悄給腫瘤病人煲一碗這樣的粥吧

精彩書摘

　　《有情之品療有情之身/中醫健康絕學係列》：
　　癥狀：壓力大、睡眠不好、多夢、記憶力減退。
　　方法：海參，就是“海中人參”的意思。據《本草綱目拾遺》中
　　記載：海參，味甘鹹，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，
　　足教人參，故名海參。取海參1隻，泡開切碎，粳米適量，煮粥食用。
　　現在，來我的門診就診的疲勞綜閤徵患者特彆多。疲勞綜閤徵是由於長期的大腦情緒緊張和精神壓力，從而導緻精神活動能力減弱造成的，會造成睡眠障礙、記憶力減退、頭痛等不適。疲勞綜閤徵跟工作壓力大有很大的關係。有很多人每天工作、學習的時間太長，壓力太大，時間久瞭，就容易齣現疲勞綜閤徵。目前，現代醫學在治療神經衰弱方麵沒有什麼特彆好的辦法，大多會通過一些抗焦慮或是抗抑鬱的藥物進行治療，但療效不太理想。而中醫學立足於“腎”，通過滋腎陰，補腎陽，調理五髒，效果相對較好。
　　有一次在門診我遇到一位男性患者，他說自己現在天天大把大把地掉頭發，晚上睡不著覺，每天必做夢，夢裏都是工作上的煩心事；白天工作也不像以前那麼有精力，稍遇不順就頭痛。我還在暑假裏遇到過一位大學生患者，現在高校都實行學分製，他由於不喜歡自己的專業，有好幾門課不及格。學校規定學分不修夠就不能發學位證。他還差兩分纔夠，於是整天非常擔心，掉頭發，失眠，吃不下飯，不愛說話，尤其是記憶力非常差，他非常擔心自己期末考試再不及格。這兩位病人的病情都跟長期精神緊張有關，我給開的都是食補方。方法很簡單，取海參1隻，泡開切碎，粳米適量，煮粥食用。海參很常見，一般藥店裏都有賣的。但是，藥店裏賣的海參一般都是乾的，您若想吃的話，可以把它放在傢裏的暖水瓶裏，然後倒人開水，塞上瓶塞，悶上幾小時它就變軟變大瞭。
　　這個辦法最主要是利用海參益智健腦、補腎益精的藥用價值。海參的中藥價值基本上可以用4個字概括，就是“補腎固本”，在中醫學上“腦為髓海”，而“腎有生髓之效”，所以腎氣、腎精的充盈會對一個人的大腦産生很大的影響。食用海參，不管是配粳米還是配羊肉都有補腎的作用，對慢性疲勞綜閤徵都有一定的療效。
　　那位男性患者在愛人的照顧下，天天吃海參粥，1個月就好瞭許多。那位大學生患者也是，他媽媽在他暑假期間，天天煲海參粥給他喝，癥狀很快都不見瞭。尤其是那位大學生，他來感謝我，說原來整天難受，一直不知道自己得瞭這種病，現在調理好瞭，以後學習一定會注意。
　　我告訴他：“如果你學瞭自己喜歡的專業.那就能讓你發揮自己的長處。你學瞭自己不喜歡的專業，卻能彌補你的短處。一個木桶能裝多少水，取決於桶上最短的那一塊闆。你現在是不喜歡自己的專業，但是你學一學，能讓你更完美，對不對？”
　　那位大學生聽瞭很高興，說迴去一定好好學習。高考都過瞭，這種學校的小期末考試，自己一定能過！
　　最後給大傢講一個關於海參的傳說吧！蓬萊八仙之一的“鐵拐李”在成仙之前，曾經是一個窮睏潦倒的書生，屢次謀取功名，卻都名落孫山，不僅沒有考取功名，而且積勞成疾，身患重病。
　　……

前言/序言

　　近年來，人們對化學閤成藥物的毒副作用認識愈深，對中藥也産生瞭更為濃厚的興趣，像人參、鹿茸等中藥都被作為禮品贈送給親朋好友。也有很多喜愛養生的人在做菜、泡酒、泡茶的時候，加入部分藥材，來調補身體。
　　在中藥當中有一類藥-一動物藥，因為它們“有血、有肉、有骨、有髓”，並且“有情”，類似於人體的髒腑組織結構，其中的成分更容易被人體吸收，從而補充人體五髒的物質虧損，增強機體活動能力，改善機體衰弱狀態，所以被曆代的醫傢親切地稱為“血肉有情之品”。名貴中藥傢庭中的鹿茸、阿膠、紫河車、鼕蟲夏草等都屬於血肉有情之品。
　　我在行醫期間，經常會用到動物藥，因為它們的效果非常好。比如說，對於腦血管病患者，我經常會用到水蛭；對於失眠、記憶力衰退的患者，我會用到海參；對於高血壓病患者，我會用僵蠶等。另外，也經常有一些親戚朋友或者患者谘詢我，動物藥怎麼吃效果更好。比如說，前幾年鼕蟲夏草非常火爆，門診上經常有人問我，自己適閤不適閤吃鼕蟲夏草，怎麼吃效果更好。
　　作為一名中醫師，我已經有近40年的行醫曆史，診治過的患者不下十萬人。這期間，我對中藥方劑運用得越來越熟練，開方越來越精簡的同時，療效越來越好。同時，我還是享受國務院特殊津貼專傢、國傢二級教授、博士生導師、全國名老中醫藥專傢傳承工作室獲批者、河南省首屆名中醫、第五批全國老中醫藥專傢學術經驗繼承工作指導老師、河南省優秀專傢、中華中醫藥學會腦病專業委員會副主任委員、河南省中醫腦病專業委員會主委，多年的悉心工作，我使大批病人擺脫瞭“死神”、“植物人”、偏癱的睏擾。
　　我每天上午齣半天的門診，大都要持續到下午一兩點，即便如此，還是要限號，因為患者太多。每天見到患有高血壓、糖尿病、高脂血癥、腦齣血、腦梗死、中風、偏癱等疾病的人都讓我很痛心。一方麵，就算我身體再好，精力再旺盛，也看不完所有的患者；另一方麵，很多疾病本身是可以避免的，小病常是因為不注意養生造成的，大病是小病發展而成的。我明白，一個好大夫除瞭要把病看好，更重要的是要讓人不得病。於是，在工作之餘，有些單位邀請我去講課，我都欣然應下。因為一上午最多也就看幾十個患者，但是講一次課卻可以讓幾百人受益。
　　再後來，我萌生瞭寫科普著作的想法，寫一本書可以讓幾韆幾萬甚至更多的人看到，讓更多的人獲得健康。何樂而不為呢？
　　於是，我就以“用血肉有情之品療補血肉有情之軀”為主題，寫瞭這本書，書裏除瞭阿膠、鼕蟲夏草、麝香、水蛭等常用的動物類中藥以外，還給大傢講瞭日常生活中經常吃到的羊肉、牛肉、驢肉、鴿子肉、鱉肉等的性味歸經及用法，非常實用。
　　我平時非常注重學習，經常跟同行交流臨床經驗，但中醫博大精深，文中如有不足之處，請大傢批評指正！

《中醫養生智慧：調和身心，重拾活力》 本書並非《有情之品療有情之身/中醫健康絕學係列》的續篇或姊妹篇，而是獨立成章，旨在以更廣闊的視角，係統地梳理和闡釋中醫在養生領域的精髓。它不是對某一種特定療法的深入挖掘，也不是對某一個病癥的專攻，而是聚焦於“養生”二字，從更基礎、更普遍的層麵，引導讀者認識身體、理解自然、掌握調養之道，從而達到預防疾病、延年益壽的目的。 第一章：天人閤一——宇宙觀下的生命哲學 我們首先要破除一種慣性思維，即認為養生僅僅是針對身體的某個部位或某種不適。真正的中醫養生，建立在深刻的宇宙觀之上。本章將深入探討“天人閤一”的核心理念。什麼是“天”？它不僅僅是天空、星辰，更是宇宙運行的規律，是大自然陰陽五行、寒暑往來、晝夜更替等一切動態變化的總稱。什麼是“人”？人是自然界的一部分，他的生理、病理、情誌無不受到“天”的影響，也必須遵循“天”的規律。 我們將追溯中醫哲學思想的源頭，解讀《黃帝內經》等經典著作中關於人與自然關係的論述。理解“人體的髒腑經絡，與天地相應”，體會“春夏養陽，鞦鼕養陰”的季節性養生法則。這並非是抽象的哲學說辭，而是具象化的實踐指導。例如，為何在春天要注重疏肝理氣，在鞦天要側重養肺潤燥？這都與自然界的變化息息相關。通過學習本章，讀者將建立起一種宏觀的生命觀，認識到個體的健康是整體宇宙和諧的一部分，從而為後續的養生實踐打下堅實的思想基礎。我們將分析不同節氣對人體生理活動的影響，以及如何在順應自然節律的基礎上，進行飲食、起居、運動的調整。這並非是簡單的“按部就班”，而是通過理解背後的科學原理，找到最適閤自己的養生之道。 第二章：陰陽平衡——生命活動的根本法則 一旦確立瞭天人閤一的整體觀，我們便會自然而然地進入“陰陽”的核心概念。陰陽，是中醫認識世界、認識生命的最基本、最核心的哲學範疇。它並非絕對的對立，而是相互依存、相互轉化、相互製約的統一體。人體的生命活動，從最細微的細胞代謝到宏觀的生理功能，無不體現著陰陽的動態平衡。 本章將詳細解讀中醫關於陰陽的學說。什麼是陰？什麼是陽？它們分彆對應著人體的哪些組織、功能和物質？我們將具體分析：陽氣是生命的動力，是抵禦外邪、維持體溫、推動氣血運行的基石；陰精是生命的物質基礎，是滋養髒腑、濡養形體的根本。當陰陽失衡，便會導緻各種疾病的發生。我們將通過生動的案例，闡釋陰陽失衡的常見錶現，例如：陽虛則寒，錶現為畏寒肢冷、乏力倦怠；陰虛則燥，錶現為口乾舌燥、五心煩熱。 更重要的是，本章將重點講解如何通過日常的養生實踐，來維持和調和人體的陰陽平衡。這包括： 飲食調養： 食物的性味歸經與陰陽屬性。哪些食物偏於溫熱助陽，哪些食物偏於寒涼滋陰？如何在不同體質、不同季節選擇閤適的食物？例如，在鼕季，適度食用溫補的食物可以幫助培固陽氣；在夏季，則應注意選擇清淡滋潤的食物，以防陰液耗傷。 起居作息： 晝夜陰陽的變化規律與作息的關係。晚睡傷陰，熬夜損陽。強調規律睡眠的重要性，以及順應日齣而作、日落而息的生活方式。 情誌疏導： 七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與陰陽的關係。過度或持久的情誌波動會擾亂陰陽平衡。我們將探討如何通過閤理的情誌調節，保持內心平靜，避免情誌緻病。 適度運動： 運動與氣血津液的關係。運動能助陽，但過度運動則會耗傷陰精。強調“動靜結閤”的養生原則，找到適閤自己的運動方式和強度。 第三章：五行學說——髒腑功能的精妙關聯 在中醫理論體係中，五行（木、火、土、金、水）學說扮演著至關重要的角色。它不僅是對自然界物質屬性的歸類，更是對人體髒腑功能、生理病理相互關係的精妙闡釋。本章將帶領讀者深入理解五行學說，並將其應用於養生實踐。 我們將首先介紹五行的基本屬性、相生（木生火，火生土，土生金，金生水，水生木）與相剋（木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木）規律，並一一對應到人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）以及相關的六腑、情誌、色、味、時令等。 木（肝）： 肝主疏泄，與情誌的舒暢、筋的健康、眼的明亮息息相關。春季是肝木生發的季節，養肝的關鍵在於情誌的調暢，避免鬱怒。 火（心）： 心主血脈，主神明，與情緒的穩定、精神的安寜、舌的健康緊密相連。夏季是心火最旺的季節，養心的重點在於保持心情的愉悅，避免心火亢盛。 土（脾）： 脾主運化，是氣血生化之源，與消化吸收、肌肉的健壯、口的味覺息息相關。長夏（夏末）是脾土旺盛的季節，養脾的關鍵在於飲食節製，避免過度思慮。 金（肺）： 肺主氣，司呼吸，與皮毛的潤澤、鼻的通利、喉的健康緊密相連。鞦季是肺金肅降的季節，養肺的重點在於潤燥，避免肺津耗傷。 水（腎）： 腎藏精，主水，主骨生髓，與生殖發育、骨骼的強健、耳的聽力息息相關。鼕季是腎水封藏的季節，養腎的關鍵在於培補腎精，避免耗傷。 理解瞭五行之間的相互關係，我們就能更深刻地認識到人體各髒腑之間的聯動性。例如，肝鬱氣滯會影響脾的運化，導緻消化不良；腎精不足會影響心血的生成，導緻心悸失眠。本章將指導讀者如何通過識彆五行失衡的信號，並運用五行相生的原理來調整，以達到五髒和諧、功能協調的狀態。例如，當肝火過旺（木火相刑），可以通過“水生木”的原理，適當滋腎降火。 第四章：氣血津液——生命的物質載體與運行規律 如果說陰陽是生命活動的規律，五行是髒腑功能的係統，那麼氣、血、津液則是構成生命、維持生命活動最基本的物質和能量。本章將重點闡述氣、血、津液在中醫養生中的重要性，以及它們之間的相互關係和運行機製。 氣： 氣的概念在中醫中非常廣泛，它既是生命活動的能量，也是推動髒腑功能、維持生命活動的動力。我們將探討氣的生成、運行、功能，以及氣的不足（氣虛）、氣滯、氣逆等病理狀態。氣虛則錶現為乏力、倦怠、活動能力下降；氣滯則錶現為胸悶、腹脹、疼痛；氣逆則錶現為咳嗽、呃逆、嘔吐。 血： 血是運行於脈管中的紅色液體，是濡養全身、維持生命活動的物質基礎。我們將分析血的生成、運行、功能，以及血虛、血瘀、齣血等病理。血虛則錶現為麵色萎黃、頭暈眼花；血瘀則錶現為肢體疼痛、局部腫塊；齣血則可能危及生命。 津液： 津液是指體內除血以外的正常水液，包括汗、涕、唾、淚、精、關節滑液等。津液是濡養、滋潤、滑潤、排泄的重要物質。我們將探討津液的生成、運行、功能，以及津傷、水腫等病理。津傷則錶現為口乾舌燥、皮膚乾燥；水腫則錶現為身體浮腫。 理解氣、血、津液的生成與運行，是進行有效養生的前提。例如，脾胃是氣血生化之源，因此健脾胃是養氣血的基礎。腎主水，與津液的代謝密切相關。心主血脈，是血液運行的動力。本章將提供具體的養生方法，例如： 補氣方法： 通過飲食（如米、麵、豆類）、適度運動、規律作息來充養氣。 養血方法： 注重飲食（如紅棗、桂圓、豬肝、菠菜）、避免過度思慮（思傷脾，脾生血不足）、保證充足睡眠。 生津方法： 多飲水，適度食用滋陰潤燥的食物（如梨、百閤、銀耳），保持心情舒暢。 第五章：辨體施養——量體裁衣的個性化養生 中醫養生並非韆篇一律，而是強調“辨證論治”。不同的人，體質不同，所處的環境不同，所麵臨的健康問題也不同。因此，養生之道也應因人而異，因時而異，因地而異。本章將重點介紹中醫體質辨識，以及如何根據不同的體質特點，製定個性化的養生方案。 我們將介紹中醫常見的幾種體質類型，如： 平和質： 身體健康，精力充沛，適應性強。 氣虛質： 容易疲勞，聲音低微，氣短乏力。 陽虛質： 畏寒怕冷，手腳冰涼，精神不振。 陰虛質： 口乾舌燥，手足心熱，容易上火。 痰濕質： 身體肥胖，容易睏倦，胸悶痰多。 血瘀質： 皮膚暗沉，容易齣現瘀斑，舌質紫暗。 氣鬱質： 情緒低落，易感焦慮，胸脅脹滿。 特稟質： 容易過敏，如蕁麻疹、鼻炎。 在本章中，讀者將學習如何初步判斷自己的體質類型，瞭解不同體質的生理特點、易患疾病以及養生禁忌。在此基礎上，我們將提供針對性的養生建議，包括： 飲食偏好： 哪類食物適閤補充，哪類食物應少吃或避免。 起居習慣： 適閤早睡還是晚起，運動的強度和類型。 情誌調節： 哪些情緒容易誘發問題，如何進行疏導。 運動方式： 適宜的運動項目和頻率。 穴位按摩： 推薦一些適閤該體質的保健穴位。 通過“辨體施養”，讀者將能夠更精準地掌握適閤自己的養生方法，避免盲目跟風，從而達到事半功倍的效果，真正實現“我”健康，“我”做主。 結語： 《中醫養生智慧：調和身心，重拾活力》是一本融匯古老智慧與現代需求的養生指南。它並非提供包治百病的靈丹妙藥，而是緻力於喚醒讀者內在的生命力，教會讀者如何通過順應自然、調和身心，來構建一個更健康、更和諧、更有活力的生命狀態。本書內容力求通俗易懂，理論與實踐相結閤，希望能為每一位追求健康生活的人們提供有益的啓示和幫助。

評分☆☆☆☆☆

最近，我入手瞭一本名為《人體能量的和諧：道傢導引術的養生之道》的書，簡直是打開瞭新世界的大門。我一直對中國傳統養生文化有著濃厚的興趣，尤其是那些追求身心靈閤一的哲學和實踐。這本書恰好滿足瞭我的好奇心。它不是那種枯燥乏味的理論書籍，而是以一種非常詩意而又實用的方式，帶我走進道傢導引術的世界。作者不僅深入淺齣地闡述瞭“氣”的概念，以及它在人體健康中的重要作用，還詳細介紹瞭多種簡單易學的導引功法。從呼吸吐納的技巧，到身體舒展的動作，每一個步驟都講解得細緻入微，配以優美的插圖，讓我仿佛能夠親身感受到身體的律動和能量的流動。我特彆喜歡書中關於“靜心”和“內觀”的篇章，它引導我如何通過導引術來平復內心的雜念，與自己的身體建立更深層次的連接。讀這本書的過程中，我常常會找一個安靜的角落，跟著書中的指引進行練習，感受著身體逐漸舒展，心情也隨之變得寜靜祥和。它讓我明白，真正的健康不僅僅是身體的強健，更是內在的和諧與平衡。

評分☆☆☆☆☆

我最近在書店閑逛，偶然翻到瞭一本名為《長壽的秘密：五榖雜糧的養生智慧》的書，簡直是相見恨晚！我一直對飲食養生很感興趣，也嘗試過不少方法，但總覺得不得要領。這本書的齣現，就像一道光，照亮瞭我健康之路。它不像市麵上那些講究繁復烹飪技巧的食譜，而是從最基礎的五榖雜糧入手，娓娓道來它們的獨特功效。從小米的健脾益胃，到黑米的補血益氣；從糙米的潤腸通便，到燕麥的降糖降脂，書中都用通俗易懂的語言進行瞭詳細的闡述，還配上瞭精美的插圖，讓我即使是廚房新手也能輕鬆理解。更重要的是，作者並非隻是羅列食材，而是結閤瞭中醫的辨證施治理論，教我們如何根據自身的體質和季節變化來選擇最適閤的雜糧搭配，真正做到“對癥下藥”。我尤其喜歡書裏關於“食療”的章節，它不像藥物那樣有副作用，而是通過日常飲食就能調理身體，達到治未病的目的。讀完這本書，我仿佛打開瞭一個全新的養生世界，不再盲目跟風，而是有瞭清晰的方嚮和方法。我現在每天都會嘗試書中介紹的食譜，不僅味道好，感覺身體也越來越好瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於“古法艾灸的奧秘：傳承韆年的自然療法”的書，感覺像是挖掘到瞭一座寶藏。我對中醫一直有著濃厚的興趣，特彆是那些古老而又有效的傳統療法。這本書讓我對艾灸這個古老而神奇的技藝有瞭全新的認識。它不僅僅是簡單地描述如何操作，而是深入淺齣地講解瞭艾灸的起源、發展，以及其背後蘊含的深刻中醫理論。作者用生動形象的語言，描繪瞭艾草的神奇之處，以及通過燃燒艾草産生的熱力和藥力，如何溫通經絡，祛除寒濕，調和氣血。書中詳細介紹瞭不同部位的艾灸方法，針對常見的亞健康狀態，比如肩頸疼痛、腰腿酸軟、失眠多夢等，都提供瞭具體的穴位選擇和操作指導，配以清晰的穴位圖，讓初學者也能輕鬆上手。我尤其喜歡書中關於“辨證施灸”的部分，它強調瞭根據個人的體質和癥狀來選擇不同的艾灸方法，避免瞭“一刀切”的模式，真正體現瞭中醫的精妙之處。讀完這本書，我迫不及待地想要嘗試，也讓我對艾灸這種純天然的養生方式充滿瞭信心。它讓我感覺，原來健康也可以如此簡單和自然。

評分☆☆☆☆☆

最近，我沉迷於一本名為《解密情緒的療愈密碼：心理疏導的藝術》的書，真是讓我大開眼界。作為一名長期在職場中摸爬滾打的人，我深知情緒管理的重要性，但往往身不由己。這本書的視角非常獨特，它沒有空泛地講大道理，而是通過大量的真實案例和心理學實驗，層層剝繭地揭示瞭情緒的産生機製，以及它如何影響我們的身心健康。作者以一種非常接地氣的方式，深入淺齣地剖析瞭焦慮、抑鬱、憤怒等常見情緒背後的根源，並提供瞭一套套切實可行、易於實踐的心理疏導方法。我特彆欣賞書中關於“認知重構”和“情緒接納”的章節，它們讓我明白瞭如何挑戰那些不閤理的信念，如何與自己的負麵情緒和平共處，而不是一味地抗拒和壓抑。讀這本書的過程中，我常常會對照自身，驚嘆於作者的洞察力，仿佛他能看穿我的內心。更重要的是，它給瞭我勇氣去麵對自己內心的陰影，去探索那些隱藏的創傷。通過學習書中的技巧，我發現自己開始能夠更冷靜地處理工作中的壓力，與傢人朋友的溝通也變得更加順暢。這本書不隻是提供知識，更像是一位循循善誘的導師，引導我一步步走嚮內心的平和與療愈。

評分☆☆☆☆☆

我近期收到一本朋友贈送的書，名為《舌診與麵診：觀色辨病的生活智慧》，讀完之後，簡直讓我對中醫的神奇診斷方法颳目相看。我一直以來都覺得中醫博大精深，但很多理論和診斷方法對我來說都有些遙不可及。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是將“舌診”和“麵診”這兩項古老而重要的中醫診斷技巧，用非常通俗易懂、圖文並茂的方式呈現齣來。書裏詳細地講解瞭不同舌苔的顔色、形態、厚薄所代錶的身體狀況，以及臉上不同區域的顔色變化、斑點、紋理等可能暗示的健康問題。作者還結閤瞭大量生動的案例，讓我能夠清晰地看到，通過觀察舌頭和麵部，竟然能夠“望”齣身體內部的許多隱秘信息，比如脾胃的虛實、肝膽的狀況、甚至是一些潛在的疾病信號。我嘗試著對照自己的舌頭和麵部，發現書中的描述與我的實際情況驚人地吻閤，這讓我感到既驚奇又興奮。這本書不僅教會瞭我如何“觀色辨病”，更重要的是，它讓我學會瞭如何更關注自己的身體，並從中找到一些日常調理的綫索。感覺就像是掌握瞭一門觀察和理解身體語言的秘訣。